কিভাবে জীবন উপভোগ করতে এবং বিষণ্নতা পরামর্শ পরাস্ত শিখতে

কিভাবে জীবন পরামর্শ উপভোগ করতে শিখতে

  • 1943।
  • প্রতিটি মানুষ যত তাড়াতাড়ি বা পরবর্তীকালে এমন পরিস্থিতির মধ্যে পড়ে যায় যখন তিনি হতাশ অনুভূতি, এক্সটেনশান, বিষণ্নতা, জীবনের আনন্দের অভাব এবং যা ঘটছে তার জন্য সম্পূর্ণ উদাসীনতা হয়।

    রক্ষণাবেক্ষণ পরামর্শ যে বিষণ্নতা অতিক্রম করতে সাহায্য করবে, আস্থা অর্জন এবং ইতিবাচক দলগুলোর সব দেখতে শেখান:

    • আপনার ইচ্ছা জানুন। সমাধান করা দরকার এমন অনেক সমস্যা থাকলে জীবন উপভোগ করতে শিখতে বেশ কঠিন। প্রায়শই সমস্যাটি খারাপের উপর লুট করার অভ্যাসে এবং সমস্যা পরিস্থিতিতে ইতিবাচক পক্ষের অনুসন্ধানের অভাবের অভ্যাসে প্রতিফলিত হয়।
    • আজ লাইভ। এই মূল্যবান মানের প্রায়ই মানুষ শৈশব মধ্যে পাতা। ভবিষ্যতের বিষয়ে আমরা অনেক শক্তি ব্যয় করি, যা আনন্দের অক্ষমতা করে। ভবিষ্যতে সবসময় আমাদের জন্য অনির্দেশ্য হবে। লাইভ শেখার সত্যিই কঠিন, কিন্তু সত্যিই। আপনার যা আছে তার জন্য প্রতিদিন প্রতিদিন জীবনকে ধন্যবাদ দেওয়া দরকার।
    • দিতে সক্ষম হতে। রিটার্ন করার জন্য আপনার জীবনের অর্থ কনফিগার করার মাধ্যমে, আপনি আনন্দের সাদৃশ্য অনুভব করতে পারেন। সর্বোপরি, ফেরতটি এমন কিছু সৃজনশীলতা বলে মনে করা হয়, যা প্রিয়জনদের যত্নে নিজেকে প্রকাশ করে।

    কিভাবে বিষণ্নতা অতিক্রম এবং জীবন উপভোগ করতে শিখতে

    বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে, আস্থা খুঁজে বের করতে, প্রথমত, একজন ব্যক্তি আনন্দ করতে সক্ষম হবেন, ভাগ্যের মুহুর্তগুলি সহ্য করা সহজ, ক্রমাগত আশাবাদ সহ অভিযুক্ত করা। এই সব কোন মানুষ এবং একটি মহিলার সুখী করা হবে।

    ইতিবাচকভাবে অসম্ভব পরিস্থিতি বোঝার শক্তিটি খুঁজে বের করা আবশ্যক, যার থেকে দরকারী সিদ্ধান্তগুলি নিজেদের জন্য তৈরি করে। দৃঢ় হতে চেষ্টা করা, আস্থা খুঁজে পেতে, কঠিন পরিস্থিতিতে ইতিবাচক মুহুর্ত খুঁজে বের করতে হবে।

    মনোবিজ্ঞান প্রশিক্ষণ থেকে পরিচিত হিসাবে, শারীরিক কার্যকলাপ বিষণ্নতা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, রক্তে endorphin স্তর বৃদ্ধি। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে ঘন্টা প্রশিক্ষণটি সাধারণত পুরো শরীরের জন্য দরকারী এবং 7-10 বার শরীরের সুখের হরমোনগুলির স্তর বৃদ্ধি করতে সক্ষম হয়।

    বিষণ্ণ হলে, কিছু খাদ্য পণ্য রয়েছে যা আপনার শরীরের জন্য দরকারী হবে, এটি শক্তি দিয়ে চার্জ করা হবে: কলা, কালো চকোলেট, বাদাম, বীজ। এছাড়াও তারা এই সমস্যার পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, যার ফলে আপনি মেজাজটি উত্থাপন করেন এবং ইতিবাচকভাবে কনফিগার করেন।

    কিভাবে প্রতিদিন জীবন উপভোগ করবেন - 4 টি সহজ পদক্ষেপগুলি কীভাবে জীবন উপভোগ করতে শিখতে হয়

    প্রতিদিন জীবন উপভোগ করতে এবং আস্থা অর্জনের জন্য, এটি প্রয়োজনীয় প্রধান টিপস মেনে চলুন , নতুন ক্ষমতা বিকাশ শিখতে, দৈনন্দিন জীবনে তাদের embodying:

    • জীবনের প্রতি মিনিটে সুখের জন্য অনুসন্ধান করুন। জীবন উপভোগ করার ক্ষমতা একটি দরকারী দক্ষতা যে অনেক অপব্যবহার। এই শিল্পটি মাস্টার করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা করার জন্য আপনাকে কী আনন্দিত করতে হবে, আপনি যে ক্ষেত্রে করেন তা আপনার মতামত সম্পর্কে স্পষ্টভাবে কথা বলতে সক্ষম হবেন। সব পরে, কোন হস্তক্ষেপ প্রিয় গান শোনার থেকে সুখ এবং পরিতোষ খুঁজে পায়, passerby হাসি, একটি ভাল বন্ধু সঙ্গে যোগাযোগ।
    • নিজের ধারণা পরিবর্তন করুন । নিজের সম্পর্কে কেবল ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন, নিজের প্রশংসা করুন, আপনার ছোট অর্জনে আনন্দ করুন, নিজেকে অভিনন্দন করুন, নিজের প্রশংসা করুন, আপনার চেহারাটির যত্ন নিন। এই পদ্ধতিতে হোল্ডিং - ফলাফলটি নিজেকে অপেক্ষা করবে না, আপনি অবশ্যই নিজের মধ্যে পরিবর্তনগুলি দেখতে পাবেন, সেইসাথে অন্যদের সম্পর্ক।
    • নতুন লক্ষ্য সরানো । আপনি কাছাকাছি ভবিষ্যতে অর্জন করতে চান কি ভাল মনে। এটা মনে রাখা আবশ্যক যে কোন অযৌক্তিক লক্ষ্য নেই, তাই ভাল প্রেরণা বিশেষজ্ঞকে অনুমোদন করুন। আপনি যদি আপনার আকাঙ্ক্ষার পছন্দসই স্তরটি রাখেন এবং তাদের জন্য সংগ্রাম করেন, তবে আপনার যা প্রয়োজন তা তৈরি করুন, তাহলে আপনি পছন্দসই ফলাফল পাবেন এবং একই সময়ে অনেকগুলি কার্যকর কাজগুলি তৈরি করুন, কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে শিখুন, আপনার বিশ্বাস করতে শুরু করুন ক্ষমতা। প্রধান বিষয় হল এমন একটি লক্ষ্য সমাজের নৈতিক নিয়ম লঙ্ঘন করা উচিত নয়, ব্যক্তিগত চাহিদাগুলি অর্জনের জন্য আপনাকে অন্যান্য মানুষের মাথার উপর যেতে হবে না। এই পদ্ধতি আনন্দ আনতে হবে না।
    • একটি ইতিবাচক সঙ্গে সবকিছু চিকিত্সা । আপনার জীবনে প্রতিটি মুহূর্ত নিয়ন্ত্রণ করার কোন প্রয়োজন নেই, কারণ এটি সম্ভব নয়। বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ভয় নিয়ে যুদ্ধ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য এটি আপনার পক্ষে সুবিধাজনক, সবকিছুর কাছে আমার ভাগ্যের সাথে আচরণ করা, আরো ইতিবাচক জীবনকে বোঝা, তাদের প্রিয়জনদের বজায় রাখুন এবং অন্যান্য মানুষের মিসের মজা করবেন না।

    পরামর্শ কিভাবে জীবন উপভোগ করতে এবং আত্মবিশ্বাস লাভ করতে শিখতে হয়

    কিভাবে জীবন উপভোগ করতে শুরু করার জন্য টিপস, একটি পুরুষ এবং একটি মহিলার আস্থা অর্জন করতে - খুব সহজ। প্রয়োজন হবে এমন একমাত্র জিনিস যা আজকে তাদের জীবনে ফিরিয়ে আনতে হবে, আপনার প্রথম পদক্ষেপটি তৈরি করুন। Bustle এবং দৈনন্দিন উদ্বেগ মধ্যে স্পিন করার কোন প্রয়োজন নেই।

    সাফল্য অর্জনের জন্য সুর, উদ্ভূত প্রশ্নগুলির উত্তরগুলি কীভাবে খুঁজে পাওয়া যায় তা শিখুন। নিজেকে আনন্দিত করতে শিখুন, আপনার মানসিক শক্তিগুলি উন্নত করুন এবং অন্য লোকেদের ঈর্ষান্বিত করবেন না, কারো সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না।

    বইগুলির মধ্যে, মনোবিজ্ঞানীগণ জানেন যে যিনি নিজেকে বাড়াতে এবং বাদ দিতে পারেন - এটি আমাদের। যা ঘটছে তাতে আনন্দ করার জন্য শিখতে শিখতে কতটা প্রচেষ্টার জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য তিনি কতটুকু প্রচেষ্টার জন্য প্রস্তুত হবেন তার উপর নির্ভর করে।

    একটি মহিলার হিসাবে বিষণ্নতা অতিক্রম এবং আনন্দ শিখতে

    নারীর বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য ডাক্তাররা অল্প সময়ের জন্য বিশেষ এন্টিডিপ্রেসেন্টস নিয়োগ করেন। চিকিত্সার একটি দীর্ঘ কোর্স একটি মহিলার শরীরের বিপরীতভাবে প্রভাবিত করতে পারে, তারপরে তার ছোট স্নায়ু ব্যাধি মোকাবেলা করা খুব কঠিন।

    শুরু করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই এ ধরনের রোগ থেকে মুক্তি পেতে, বাড়িতে বিষণ্নতা অতিক্রম করার জন্য টিপস প্রয়োগ করতে হবে। প্রায়শই, গর্ভধারণের সময় মহিলাটি বিষণ্নতা দেখায়, যা নিউরোসিস, উদ্বেগ এবং ভয়ঙ্করতার দ্বারা প্রকাশ করা হয়। অনেক মহিলাকে এই ধরনের চাপ এবং একটি সন্তানের জন্মের পরে, একটি দীর্ঘ postpartum বিষণ্নতা মধ্যে dismantle।

    সর্বোপরি, একজন মহিলা বিশ্বাস করতে পারেন যে তিনি শক্তিশালী এবং কোনও সমস্যার সাথে নিজেকে মোকাবিলা করতে পারেন।

    তাই জীবন আনন্দিত, এবং বিষণ্নতা অতিক্রম করা সহজ ছিল, নিম্নলিখিত বিবেচনা মহিলাদের জন্য টিপস :

    1. মানসিক এবং শারীরিক আনলোডিংয়ের ব্যবস্থা করার জন্য এটি আপনার শরীরের বিশ্রাম দিতে হবে;

    2. সঠিকভাবে পরিষ্কার করুন, দরকারী খাদ্য ব্যবহার করুন, ভাল স্পিল করুন;

    3. এটি ইতিবাচক আবেগ পেতে নিশ্চিত করা হয় যেখানে যান;

    4. সুখী, ইতিবাচক মানুষের একটি বৃত্তে যোগাযোগ করুন, ছোট সমস্যাগুলিতে মনোযোগ দেবেন না;

    5. আপনি প্রতিদিন আছে যে সবকিছু প্রশংসা করি;

    6. কোনও ট্রাইফলে আনন্দিত হওয়া, বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠুন।

    কিভাবে মানুষ আত্মবিশ্বাস খুঁজে এবং ইতিবাচক দেখতে

    1. আত্মবিশ্বাস অর্জনের জন্য একজন মানুষ নিজেকে বিশ্বাস করতে এবং উদ্দেশ্যমূলক হতে যথেষ্ট।

    2. এটা মূল্যবান যে আপনাকে অন্যদের দিকে তাকানোর দরকার নেই, অন্যের মতামত অনুকরণ করুন, কারো মত চেহারা - নিজেকে হতে! আপনি সত্যিই প্রয়োজন কি করতে চেষ্টা করুন এবং শুধুমাত্র উপকৃত হবে।

    3. জীবনের একজন মানুষের আস্থা সরাসরি ইতিবাচক, আশাবাদী, শক্তিশালী মানুষের সাথে যোগাযোগের উপর নির্ভর করে!

    4. আত্মবিশ্বাসী মানুষ নিজেকে ভালবাসে এবং প্রশংসা করে, এবং তার প্রেম পার্শ্ববর্তী মানুষের কাছে প্রযোজ্য - এবং এটি তাদের জন্য শক্তিশালী সমর্থন দিয়ে কাজ করে! একটি নেতিবাচক আউরা সঙ্গে মানুষ সবসময় আপনার পাশে এটি বহন, তাই আপনি এড়াতে যেমন মানুষ ভাল মনে রাখবেন। Pesssimism আপনার আকাঙ্ক্ষা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে, ইচ্ছা, ধীরে ধীরে একটি ব্যর্থ মানুষের মধ্যে পরিণত হবে।

    5. সমালোচনা এবং নিজেকে দোষারোপ করার কোন প্রয়োজন নেই, এটি স্ব-সম্মান এবং আত্মবিশ্বাস পরিচালনা করে।

    কিভাবে টিপস এবং হাসি কি কি টিপস না

    জীবন উপভোগ করতে শিখতে, আস্থা খুঁজে পেতে, বিষণ্নতা অতিক্রম করা সহজ, এটি সুখী হতে সাহায্য করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপায় নির্ধারণ করা যথেষ্ট।

    অন্যদের কাছে আনন্দ দান করা শুরু করুন, এবং তিনি আপনার কাছে দ্বিগুণ ফিরে আসবেন, আপনি আপনার সাথে আচরণ করতে চান এমন অন্যান্য লোকেদের মনে করবেন। আপনি অর্জন করা বন্ধ করা উচিত নয়, আপনাকে সর্বদা একটি নতুন এক, সেরা জন্য সংগ্রাম করতে হবে।

    আপনার স্বাস্থ্য, সঠিকভাবে ফিজ দেখুন, খেলাধুলা এবং আরো প্রায়ই হাসা। নিজেকে ভালবাসতে, সম্মান এবং নিজেকে প্রশংসা করতে শিখুন, শুধুমাত্র ইতিবাচক দ্বারা নিজেকে ঘিরে রাখুন।

    জীবনের এই সমস্ত টিপস বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে, আত্মবিশ্বাস অর্জন করতে এবং জীবন উপভোগ করতে শিখতে পারে, একজন পুরুষ এবং একজন মহিলা উভয়ই জীবন উপভোগ করতে শিখতে পারে।

    সামাজিক আমাদের দেখুন। নেটওয়ার্ক!

    কিভাবে স্ব-সম্মান বাড়াতে এবং নিজেকে প্রেম? কিভাবে আস্থা অর্জন এবং আপনার শক্তি বিশ্বাস? কি টিপস এবং স্ব-সম্মান কাজ উন্নত করার উপায়?

    শুভেচ্ছা, প্রিয় পাঠক! আপনার সাথে ডেনিস কুদ্দিন।

    এটি দীর্ঘদিন ধরে বিজ্ঞানীদের দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে যে আত্মসম্মান জীবনের সফলতা অর্জনের এবং আস্থা অনুভব করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি।

    নিম্ন আত্মসম্মান দারিদ্র্য, বিষণ্নতা এবং তাদের নিজস্ব অস্তিত্বের অস্তিত্বের অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে।

    যদি আপনি বা আপনার পরিচিতি এই সমস্যার মুখোমুখি হন তবে আজ আমি আপনার সাথে এটি সমাধান করার জন্য কার্যকর উপায়গুলি ভাগ করব, যা ব্যক্তিগতভাবে আমাকে সাহায্য করেছিল।

    প্রবন্ধে বর্ণিত সমস্ত কৌশল এবং কৌশলগুলি নেতৃস্থানীয় মনোবিজ্ঞানী এবং কেবলমাত্র সফল ব্যক্তিদের দ্বারা তাদের নিজের জীবনে তাদের ব্যবহার করে এমন সফল ব্যক্তিদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়।

    অনুশীলনে তাদের ব্যবহার করে, আপনি কেবল আরো আত্মবিশ্বাসী হতে পারবেন না, তবে শেষ পর্যন্ত, এমনকি আপনার আয় বৃদ্ধি করুন এবং এমনকি একটি ব্যবসা শুরু করুন।

    আসুন শুরু করি, বন্ধুরা!

    Как повысить самооценку - советы, способы, примеры

    1. স্ব-সম্মান কি: সংজ্ঞা এবং আমাদের জীবনের উপর তার প্রভাব

    তার কার্যক্রমের কোনও এলাকায় সাফল্য অর্জনের জন্য একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাসী হতে হবে এবং অন্যদের সঠিক হতে সন্তুষ্ট করতে সক্ষম হবেন।

    কম আত্মসম্মান সহ লোকেরা সংজ্ঞা দ্বারা সুখী হতে পারে না: তাদের সমস্ত অস্তিত্বের মধ্যে সন্দেহ, হতাশা এবং আত্মবিশ্বাস রয়েছে। এদিকে, উজ্জ্বল, সমৃদ্ধ জীবন, জীবন দ্বারা পাস করে, যারা তাদের নিজস্ব অধিকারকে সন্দেহ করে না এবং আত্মবিশ্বাসীভাবে তাদের লক্ষ্যে চলে যায়।

    কম স্ব-সম্পত্তির সাথে একজন মানুষ নিজেকে সুখের যোগ্য নয়, তাই অবচেতনভাবে অন্য সবকিছুর মধ্যে নিকৃষ্ট। আপনার পক্ষে পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে, আপনাকে নিজেকে পরিবর্তন করতে হবে - অন্য কোনও উপায় নেই।

    Наглядная самооценка

    এই প্রবন্ধে, আমি আপনাকে বলব, কেন একজন ব্যক্তির আত্মসম্মান এত গুরুত্বপূর্ণ, যার কারণগুলি তার পতনকে প্রভাবিত করে এবং একজন পুরুষের স্ব-সম্মান, একটি মহিলা (মেয়ে), সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিতে একটি কিশোরকে কীভাবে বৃদ্ধি করতে হয়।

    স্ব-সন্তুষ্টি - এটি অন্য মানুষের প্রতি তার ব্যক্তিত্বের গুরুত্ব এবং তাদের নিজস্ব গুণাবলীর মূল্যায়ন সম্পর্কে একটি ব্যক্তি উপস্থাপনা - উপকারিতা এবং অসুবিধা।

    সমাজের ব্যক্তিটির সম্পূর্ণ কার্যকারিতা এবং বিভিন্ন জীবন লক্ষ্য অর্জনের জন্য স্ব-মূল্যায়ন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - সাফল্য, স্ব-উপলব্ধি, পারিবারিক সুখ, আধ্যাত্মিক ও উপাদান সুস্থতা।

    স্ব-বন্দী ফাংশন

    স্ব-মূল্যায়ন ফাংশন নিম্নরূপ:

    • প্রতিরক্ষামূলক - অন্যদের মতামত থেকে পৃথক স্থিতিশীলতা এবং আপেক্ষিক স্বাধীনতা নিশ্চিত করে;
    • নিয়ন্ত্রক - একটি ব্যক্তিত্ব একটি ব্যক্তিত্ব পছন্দের কাজ সমাধানের জন্য একটি ব্যক্তি দেয়;
    • উন্নয়নশীল - ব্যক্তিত্বের বিকাশের জন্য একটি অনুপ্রেরণা প্রদান করে।

    আমাদের ব্যক্তিত্বের আশেপাশের মূল্যায়ন - বিশেষ করে, পিতামাতা, সহকর্মী, বন্ধুদের স্ব-মূল্যায়ন প্রাথমিক গঠনে খেলেছে। আদর্শভাবে, স্ব-সম্মান কেবল নিজের সম্পর্কে নিজের মতামতের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা উচিত, তবে আসলে এটিতে অনেকগুলি কারণ রয়েছে।

    আত্মসম্মান - একজন ব্যক্তির মনোভাব নিজেই: এর ক্ষমতা, শারীরিক ও আধ্যাত্মিক গুণাবলি। তাদের নিজস্ব ক্ষমতার পর্যাপ্ত মূল্যায়ন ভুলগুলি এড়াতে সহায়তা করে এবং একই সময়ে আরও উন্নয়নের জন্য একটি উদ্দীপনা।

    মনোবিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে আদর্শ স্ব-সম্মান তার ক্ষমতার ব্যক্তির দ্বারা সবচেয়ে সঠিক মূল্যায়ন।

    Understated স্ব-সম্মান একটি ব্যক্তি সন্দেহ, চিন্তা এবং ভুল সমাধান নিতে কারণ, এবং খুব উচ্চ একটি বড় সংখ্যক ত্রুটি বাড়ে।

    বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমরা তাদের ক্ষমতার অবমূল্যায়ন করার সাথে কাজ করছি, তাই একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে তার সম্ভাব্যতা প্রকাশ করতে পারবেন না এবং কীভাবে স্ব-সম্মান বৃদ্ধি করবেন তা বোঝেন না।

    সাফল্যের মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে সুপরিচিত কোচ ব্রায়ান ট্রেসি বিশ্বাস করেন যে কম স্ব-সম্মান মানুষের আর্থিক ব্যর্থতার মূল কারণ। সর্বোপরি, যদি আপনি খারাপ বোধ করেন তবে আপনার ক্ষমতার মধ্যে আপনার কোন আস্থা নেই, তাহলে আপনি দরিদ্র হওয়ার জন্য ধ্বংস হয়ে যাবেন, কিন্তু আপনার নিজের ব্যবসায়ের স্বপ্নও আপনার স্বপ্ন দেখবেন না।

    বিপরীতভাবে, আত্মসম্মান বৃদ্ধির ফলে আপনার আয় বৃদ্ধি এবং আরও অর্থ উপার্জন করে। সুতরাং যদি আপনার আর্থিক সমস্যা থাকে তবে আপনার মানসিক অবস্থাতে কারণটি সন্ধান করতে ভুলবেন না।

    নিচু স্ব-সম্মানিতের প্যাথোলজিক্যাল প্রকাশটি নিকৃষ্টতার একটি জটিল।

    এটি স্ব-সম্মান - মানব ক্রিয়াকলাপের কোনও ক্ষেত্রে সাফল্য অর্জনের চাবিকাঠি। আত্মবিশ্বাস গুরুত্বপূর্ণ এবং সময়মত সিদ্ধান্ত গ্রহণের দিকে পরিচালিত করে এবং তাদের বাহিনীর অবমূল্যায়ন ব্যক্তির ব্যক্তিগত শক্তির স্তরকে হ্রাস করে, তাকে ক্রমাগত সন্দেহ করে এবং কর্মের পরিবর্তে নিজেকে সন্দেহ করতে বাধ্য করে।

    2. কেন নিজেকে ভালবাসতে গুরুত্বপূর্ণ এবং যদি এটি করা হয় না তবে কী হবে

    স্ব-সম্মান বৃদ্ধি করুন - এটি নিজেকে ভালোবাসার অর্থ: আপনি নিজের সমস্ত অসুবিধা এবং ত্রুটিগুলির সাথে থাকুন। প্রচুর পরিমাণে কনস: আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি নিজেই এবং অনিশ্চিত এবং অনিশ্চিততার থেকে আলাদা যে তিনি কেবলমাত্র ত্রুটিগুলি দেখেন না, বরং মর্যাদা, এবং একই সাথে কীভাবে অন্যদের কাছে নিজেকে উপস্থাপন করবেন তা জানেন।

    আপনি যদি নিজেকে পছন্দ করেন না, তাহলে অন্যদের কীভাবে আপনাকে ভালোবাসতে পারে? এটা জানা যায় যে সচেতনভাবে এবং অবচেতন লোকেরা আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিত্বের সাথে যোগাযোগ এবং যোগাযোগ করার চেষ্টা করে। এটি এমন ব্যক্তিদের যারা প্রায়শই ব্যবসায়িক অংশীদার, বন্ধু এবং স্বামী (বা স্ত্রী) -এর জন্য নির্বাচিত হয়।

    আপনি যদি কোনও ট্রাইফেলের জন্য কনস্ট্যান্টকে সন্দেহ করেন তবে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও ব্যর্থতার জন্য নিজেকে প্রোগ্রাম করুন এবং ক্রমবর্ধমান কঠিন সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়া তৈরি করুন। নিজেকে প্রশংসা করতে শিখুন, নিজেকে ক্ষমা করুন এবং নিজেকে ভালোবাসুন - আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে অন্যদের মনোভাব পরিবর্তন হবে।

    Низкая самооценка

    লক্ষণ understated. (-) আত্মসম্মান

    নিচু আত্মসম্মান সহ একজন ব্যক্তি সাধারণত এই ধরনের গুণাবলি প্রকাশ করে:

    • অত্যধিক আত্ম সমালোচনা এবং নিজেদের সঙ্গে অসন্তুষ্টি;
    • সমালোচনা এবং চারপাশে মতামত সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি;
    • একটি ভুল অনুমতি দিতে ধ্রুবক indecision এবং ভয়;
    • প্যাথোলজিক্যাল ঈর্ষা;
    • অন্যদের সাফল্যের ঈর্ষা;
    • দয়া করে কামুক ইচ্ছা;
    • অন্যদের শত্রুতা;
    • ধ্রুবক প্রতিরক্ষামূলক অবস্থান এবং তাদের কর্মে ন্যায্যতা প্রয়োজন;
    • হতাশা, নেতিবাচক worldview।

    Understated স্ব-সম্পত্তির সাথে ব্যক্তিটি অস্থায়ী অসুবিধা এবং স্থায়ী হিসাবে ব্যর্থতা অনুভব করে এবং ভুল সিদ্ধান্ত দেয়। আমরা নিজের সাথে খারাপ আচরণ করি, আমাদের আরো নেতিবাচকভাবে পার্শ্ববর্তী সম্পর্কযুক্ত: এটি বিচ্ছিন্নতা, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য সাইকো-মানসিক রোগের দিকে পরিচালিত করে।

    3. উচ্চ স্ব-সম্মান এবং আত্মবিশ্বাস - সাফল্য অর্জন একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর

    যখন আমি স্ব-সম্মানকে উন্নত করতে পারি সে সম্পর্কে বলার আগে, আমি সাফল্য এবং সুস্থতা অর্জনের জন্য নিজেকে ভালবাসার গুরুত্ব জোরদার করতে চাই। কিছু কারণে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে আত্ম - পাপ বা অন্তত এমন কিছু যা এড়ানো উচিত।

    প্রকৃতপক্ষে, তাদের নিজস্ব ব্যক্তিত্বের জন্য প্রেম এবং শ্রদ্ধার অভাব কেবল অনেকগুলি জটিল এবং অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের উত্থান দেয়।

    একজন ব্যক্তির নিজের সম্পর্কে কম মতামত থাকলে, এটি অসম্ভাব্য নয় যে পার্শ্ববর্তীটি ভিন্নভাবে বিবেচনা করা হবে। এবং এর বিপরীতে - স্ব-আত্মবিশ্বাসী জনগণ সাধারণত অন্যদের দ্বারা মূল্যায়ন করা হয়: তারা তাদের মতামত শোনে, তারা তাদের সাথে যোগাযোগ করতে এবং সহযোগিতা করতে চায়। নিজেকে সম্মান করার জন্য শিখতে পেরে আমরা অন্যদের প্রতি শ্রদ্ধা জানাব এবং আমাদের সম্পর্কে আমাদের মতামতকে যথাযথভাবে আচরণ করতে শিখি।

    লক্ষণ উচ্চ (+) আত্মসম্মান

    সুস্থ সঙ্গে মানুষ, উচ্চ স্ব-সম্মান নিম্নলিখিত সুবিধার possesses:

    • এটা যেমন তাদের শারীরিক চেহারা নিতে;
    • আত্মবিশ্বাসী;
    • তারা ভুল করতে এবং তাদের শিখতে ভয় পায় না;
    • শান্তভাবে সমালোচনা এবং অভিনন্দন বোঝা;
    • কিভাবে যোগাযোগ করতে হবে তা জানতে, অপরিচিত মানুষের সাথে যোগাযোগ করার সময় রোবটগুলি উপভোগ করবেন না;
    • অন্যদের মতামত সম্মান, কিন্তু জিনিস তাদের নিজস্ব চেহারা প্রশংসা করি;
    • তাদের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থ যত্ন নিন;
    • আন্তরিকভাবে উন্নয়নশীল;
    • তাদের প্রচেষ্টায় সাফল্য।

    বিশ্বাস ও আত্মসম্মান, উদ্ভিদের জন্য সূর্য ও পানির মতো সাফল্য এবং সুখ অর্জনের জন্য একই কারণ রয়েছে: একটি ব্যক্তিগত বৃদ্ধি তাদের ছাড়া অসম্ভব। নিম্ন আত্মসম্মান দৃষ্টিকোণ একটি ব্যক্তি বঞ্চিত এবং পরিবর্তন জন্য আশা।

    4. কম স্ব-সম্মান - 5 প্রধান কারণ

    সরাসরি বা পরোক্ষভাবে নিজেদের প্রতি আমাদের মনোভাবকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি একটি দুর্দান্ত সেট। এই জেনেটিক বৈশিষ্ট্য, এবং বহিরাগত তথ্য, এবং সামাজিক অবস্থা, এবং বৈবাহিক অবস্থা। নীচে আমরা কম স্ব-সম্মানের 5 টি সাধারণ সাধারণ কারণগুলি দেখব।

    কারণ 1। পরিবারের মধ্যে ভুল

    নিজের প্রতি আমাদের মনোভাব সরাসরি ডান upbringing উপর নির্ভর করে। যদি বাবা-মা আমাদেরকে উৎসাহিত করে না, তবে বিপরীতভাবে, তারা হতাশ হয়ে পড়ে এবং অন্যদের সাথে তুলনা করে, আমাদের কেবল নিজের জন্য ভালবাসার কারণ থাকবে না - কোন মাটি তাদের ক্ষমতার ভিত্তিতে হবে না।

    স্ব-সম্মানের পতন এবং নিজের ভাষায় এবং কর্মের আস্থা অভাবের অভাব কোন উদ্যোগ, উদ্যোগ এবং কর্মের পিতামাতার সমালোচনা প্রভাবিত করে। এমনকি পরিপক্ক, এমন একজন ব্যক্তি যিনি শৈশবকালে ক্রমাগত সমালোচনা করেছিলেন, অবচেতনভাবে ভুলের ভয় পাচ্ছেন।

    পিতামাতা (শিক্ষক, কোচ) কীভাবে বাচ্চাদের আত্মসম্মান বৃদ্ধি করতে হবে, যা সন্দেহ ও অনিরাপদতা থেকে ভুগছে।

    সেরা উপায় - প্রশংসা, unobtrusive উত্সাহ। সঠিকভাবে সঞ্চালিত স্কুলের টাস্কের জন্য শিশুর প্রশংসা করার জন্য এটি যথেষ্ট পরিমাণে যথেষ্ট, এবং তার আত্মসম্মান অনিবার্যভাবে বৃদ্ধি পাবে।

    মনোবিজ্ঞানী বলেছেন যে পরিবারটি বিশ্বের কেন্দ্রের জন্য পরিবার: এটি এমন একটি প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির ভবিষ্যত বৈশিষ্ট্যগুলি পেশ করা হয়। পাসিভিটি, নিচু, অনিশ্চয়তা, অন্যান্য নেতিবাচক গুণাবলী - পিতামাতার পরামর্শ এবং ইনস্টলেশনের সরাসরি প্রতিফলন।

    সাধারণত স্ব-সম্মান শুধুমাত্র একমাত্র সন্তানদের জন্য বেশি এবং যারা প্রথম জন্ম হয়। অন্যান্য শিশুদের প্রায়ই একটি "কম ভাই জটিল" আছে, যখন বাবা-মা ক্রমাগত সবচেয়ে বড় সন্তানের সাথে তুলনা করে।

    পর্যাপ্ত স্ব-শ্রদ্ধার জন্য আদর্শটি এমন এক, যার মধ্যে একটি ভাল মেজাজে মা সর্বদা শান্ত, এবং পিতা দাবি করছেন, ন্যায্য এবং ক্রমাগত কর্তৃত্ব রয়েছে।

    কারণ 2। শৈশব মধ্যে ঘন ঘন ব্যর্থতা

    ব্যর্থতার বিরুদ্ধে কেউই বীমা দেয় না, প্রধান বিষয় আমাদের মনোভাব। একটি শক্তিশালী আঘাতমূলক ঘটনা অপরাধের একটি জটিল আকারে মানসিকতা প্রভাবিত করতে পারে এবং স্ব-সম্মান কমাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু শিশু পিতামাতার তালাক বা তাদের ঘনঘন দ্বন্দ্বের মধ্যে নিজেকে অভিযুক্ত করে: ভবিষ্যতে, অপরাধের অনুভূতি ধ্রুবক সন্দেহে রূপান্তরিত হয় এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার অক্ষমতা।

    শৈশব, বেশ ক্ষতিকারক ঘটনা একটি স্থান স্কেল অর্জন। উদাহরণস্বরূপ, দ্বিতীয়টি গ্রহণ করে এবং প্রতিযোগিতায় প্রথম স্থান নয়, প্রাপ্তবয়স্ক ক্রীড়াবিদ একটি দ্বিগুণ শক্তি দিয়ে প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাবেন এবং শিশুটি জীবনের জন্য মানসিক আঘাত পেতে পারে, বিশেষ করে যদি বাবা-মা যদি সঠিক বোঝা না থাকে তবে বিশেষ করে পরিস্থিতি.

    কম স্ব-সম্মান কি শৈশবে খাওয়া যায়? ব্যর্থতা, ভুল, সহকর্মীদের উপহাস, প্রাপ্তবয়স্কদের অসহায় মন্তব্য (পিতামাতা প্রথম)। ফলস্বরূপ, কিশোরের মতামত দেয় যে তিনি খারাপ, দুর্ভাগ্যজনক, ত্রুটিপূর্ণ, এবং অপরাধের মিথ্যা অর্থে তার কর্মের জন্য প্রদর্শিত হয়।

    কারণ 3। জীবনের কোন পরিষ্কার লক্ষ্য

    যদি আপনার জীবনে সংগ্রাম করার কিছুই না থাকে তবে আপনাকে স্ট্রেন করতে হবে না এবং ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা করতে হবে না। পরিষ্কার লক্ষ্য, অলসতা, স্ট্যান্ডার্ড পলেষ্টীয় সামর্থ্যগুলির সাথে অনুসরণের অভাবটি সহজ এবং ব্যক্তিগত গুণাবলীর প্রকাশের প্রয়োজন নেই। এই ধরনের একজন ব্যক্তি সফল এবং সমৃদ্ধ হওয়ার পরিকল্পনা করে না, সে তার সারাংশে প্যাসিভ।

    প্রায়শই স্ব-আত্মসম্মান সঙ্গে মানুষ অটোপিলট, র্যান্ডম উপর লাইভ। তারা ধূসর টোন, একটি অস্পষ্ট জীবনধারা, উজ্জ্বল রংগুলির অভাবের সাথে সন্তুষ্ট হয় - ডালপালা থেকে বের হওয়ার কোন ইচ্ছা নেই। এই ধরনের মানুষ তাদের নিজস্ব চেহারা, আয়, স্বপ্ন বন্ধ করে দেয় এবং পরিবর্তন করার চেষ্টা করে। স্বাভাবিকভাবেই, এমন পরিস্থিতিতে আত্মসম্মান শুধু কম নয়, তবে অনুপস্থিত।

    ক্রমবর্ধমান, একজন ব্যক্তি প্যাসিভ হয়ে যায়, এবং তারপরে এই সমস্ত সমস্যাগুলি তার পরিবারের সাথে বদলে দেয় যখন সে বিয়ে করে (বিয়ে করে)।

    এখানে উপসংহারটি নিজেই নিজেই প্রস্তাব করে: একজন পুরুষ এবং একজন মহিলার সাথে আত্মসম্মান বৃদ্ধি করার জন্য, একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিও একটি শিশু হিসাবেও প্রয়োজনীয়। সব পরে, এটি সব শৈশব থেকে শুরু হয়, এবং তারপর একটি প্রাপ্তবয়স্ক এই জন্য তাদের প্রচেষ্টা না হলে সব পরিবর্তন না।

    কারণ 4। অস্বাস্থ্যকর সামাজিক পরিবেশ

    যদি মানুষ জীবনের নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য ছাড়াই মানুষের দ্বারা ঘিরে থাকে তবে ধ্রুবক আধ্যাত্মিক অ্যানাবিওসিসে থাকুন, এটি অসম্ভাব্য যে আপনার অভ্যন্তরীণ রূপান্তরনের ইচ্ছা থাকবে।

    উচ্চ স্ব-সম্মান এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা প্রদর্শিত হয় যেখানে অনুকরণের উদাহরণ রয়েছে - যদি আপনার সমস্ত বন্ধু এবং পরিচিতদের ছায়ায় বসবাসের অভ্যস্ত থাকে, তবে উদ্যোগগুলি দেখানো ছাড়া, আপনার সম্পূর্ণরূপে ব্যবস্থা করা হবে।

    যদি আপনি দেখেন যে আপনি প্যাথোলজিক্যালি দ্বারা ঘিরে আছেন, তবে প্রত্যেকেই জীবন, গসিপ, অন্যদেরকে নিন্দা জানানোর জন্য এবং অত্যধিক দর্শনের বিষয়ে অভিযোগ করার জন্য ব্যবহৃত হয়েছিল - এটি চিন্তাভাবনা মূল্যবান, কিন্তু আপনি এই লোকদের সাথে কি পায়ে আছেন?

    সর্বোপরি, এই ধরনের লোকেরা আপনার জন্য শক্তি ভ্যাম্পায়ার হতে পারে এবং আপনাকে সত্যিকারের সম্ভাব্যতা থেকে জেগে উঠতে বাধা দেয়।

    যদি আপনি মনে করেন যে এমন একটি ট্রেন্ড সঞ্চালিত হয় - এই পরিবেশটি পরিবর্তন করুন অথবা কমপক্ষে এটির সাথে যোগাযোগটি সীমাবদ্ধ করুন।

    ইতিমধ্যেই সফল ব্যক্তিদের দ্বারা যোগাযোগ করা ভাল, এটির নিজস্ব ব্যবসা রয়েছে এবং কীভাবে উপার্জন করতে হয় তা জানেন। আমরা ইতোমধ্যে অর্থ উপার্জন করার আগে লিখেছেন, আমরা এই নিবন্ধটি দিয়ে নিজেকে পরিচিত করার সুপারিশ করছি।

    কারণ 5। চেহারা এবং স্বাস্থ্য ত্রুটি

    কম স্ব-সম্মান প্রায়ই চেহারা বা সহজাত রোগের ত্রুটিযুক্ত শিশুদের মধ্যে উদ্ভূত হয়।

    এমনকি যদি বাবা-মা যদি এমন সন্তানের দিকে সঠিকভাবে আচরণ করে তবে এটি মূলত সামাজিক পরিবেশকে প্রভাবিত করতে পারে - প্রথমত, সহকর্মীদের মতামত।

    একটি সাধারণ উদাহরণ একটি অত্যধিক ওজন, যা কিন্ডারগার্টেন বা স্কুলে আপত্তিকর ডাকনাম দেয়। আপনি যদি যথাযথ ব্যবস্থা গ্রহণ না করেন তবে এই ক্ষেত্রে কম স্ব-সম্মান কার্যত নিশ্চিত করা হয়।

    এই ক্ষেত্রে, বিদ্যমান ত্রুটিগুলি দূর করার চেষ্টা করা এবং এটি অসম্ভব, এবং যদি এটি অসম্ভব হয় তবে আপনাকে অন্য গুণগুলি বিকাশ শুরু করতে হবে যা একজন ব্যক্তি (শিশু) আরও উন্নত, ক্যারিশম্যাটিক এবং আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে।

    উদাহরণস্বরূপ

    যদি কোন শিশু অতিরিক্ত ওজন এবং উপযুক্ত অযৌক্তিক চেহারা হয় তবে এর ক্ষমতা ও প্রতিভাগুলির বিকাশের সঠিক পদ্ধতির সাথে, এই সুবিধাটির অভাব।

    সম্ভবত তার খেলাধুলা (ভারী অ্যাথলেটিক্স বা সংগ্রাম, বা বক্সিং), বা বিপরীততার ক্ষমতা থাকবে, তবে তিনি এতে অন্তর্নিহিত টাইপের সাথে একটি জনপ্রিয় অভিনেতা হতে সক্ষম হবেন।

    সাধারণভাবে, হাজার হাজার উদাহরণ রয়েছে যেখানে প্রচুর শারীরিক প্রতিবন্ধী ব্যক্তি বিশ্বব্যাপী স্বীকৃতি অর্জন করেছে, সুখী পরিবার তৈরি করেছে এবং একই সাথে "সুস্থ" কেবলমাত্র স্বপ্ন দেখাতে পারে।

    সবচেয়ে আকর্ষণীয় উদাহরণ উদাহরণ হল - নিক Vuychich. , বিশ্ব বিখ্যাত স্পিকার এবং প্রচারক। নিক জন্ম হয় হাত ছাড়া এবং পা ছাড়া স্বাভাবিকভাবেই নিকৃষ্টতা একটি বিশাল জটিল অভিজ্ঞতা এবং এমনকি আত্মহত্যা করতে চেয়েছিলেন।

    নিক Vuychich.

    কিন্তু, ইচ্ছার শক্তি এবং বাস করার ইচ্ছা ধন্যবাদ, জনসাধারণের স্বীকৃতি অর্জন করেছে এবং সারা বিশ্ব জুড়ে হাজার হাজার মানুষকে মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার সমাধান করার জন্য সাহায্য করেছে।

    এখন নিক ডলার মিলিয়নেয়ার এবং হাজার হাজার লোকের প্রেমিক, কারণ তিনি তাদের জীবন পরিবর্তন করতে সাহায্য করেছিলেন। তার আত্মসম্মান সম্পর্কে কাজ করে, আপনি অভূতপূর্ব উচ্চতা অর্জন করতে পারেন এবং আপনার অবস্থাটি সর্বোত্তম নাও হতে পারে এমন সত্ত্বেও, সত্ত্বেও নিচিলির সাফল্যটি পুনরাবৃত্তি করতে পারে।

    এবং কতজন ধনী মানুষ মনে করে এবং আপনাকে কোন মিলিয়নেয়ার হয়ে উঠতে হবে, আমরা ইতিমধ্যেই এখানে লিখেছি।

    5. স্ব-সম্মান এবং আস্থা বৃদ্ধি কিভাবে - 7 শক্তিশালী উপায়

    কিভাবে স্ব-সম্মান বাড়াতে এবং নিজেকে প্রেম? নিজেকে আপনার নিজের শক্তিতে বিশ্বাস করার অনেক উপায় রয়েছে, তবে আমি সাতটি নির্ভরযোগ্য এবং দক্ষ বিকল্পগুলি বেছে নিলাম।

    পদ্ধতি 1। সফল মানুষের সাথে সাইন ইন এবং যোগাযোগ

    যেহেতু একজন ব্যক্তি একটি সামাজিক হচ্ছে, এটি সম্পূর্ণরূপে তার পরিবেশের উপর নির্ভর করে। কিভাবে নিজেকে বিশ্বাস করবেন এবং অন্য মানুষের সাথে আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবেন? খুব সহজ - আপনি আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করতে হবে।

    উপরে, আমি ইতিমধ্যেই এই যোগাযোগের সাথে যোগাযোগ, নিচু এবং অলস মানুষের সাথে যোগাযোগের জন্য উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং আকাঙ্ক্ষা পরিবর্তন না করেই লিখছি - স্ব-সম্মান এবং জীবন প্রেরণা অনুপস্থিতিতে হ্রাসের সরাসরি পথ।

    আপনি যদি যোগাযোগের বৃত্ত পরিবর্তন করেন এবং সফল, উদ্দেশ্যমূলক, আত্মবিশ্বাসী মানুষের সাথে যোগাযোগের সাথে সাথে আপনি আরও ভালভাবে পরিবর্তন করছেন তবে আপনি প্রায় অবিলম্বে অনুভব করবেন। ধীরে ধীরে, একটি স্ব-সম্মান আপনার কাছে ফিরে আসবে, এবং সমস্ত গুণাবলী, যার সাথে সাফল্য অর্জন করা অসম্ভব।

    সফল এবং সমৃদ্ধ মানুষের সাথে যোগাযোগ করা, আপনি ব্যক্তিত্ব (আপনার নিজের সহ) এর প্রশংসা করতে শিখবেন, এটি ব্যক্তিগত সময় সম্পর্কে ভিন্ন হবে, একটি লক্ষ্য অর্জন এবং আপনার নিজের উপর সাফল্য অর্জন করতে শুরু করবে।

    পদ্ধতি 2। ঘটনা, প্রশিক্ষণ, সেমিনার পরিদর্শন

    কোন শহরে, ঘটনা অনুষ্ঠিত হয়, প্রশিক্ষণ বা সেমিনার, যা বিশেষজ্ঞরা আত্মবিশ্বাসের এবং আত্মবিশ্বাসের উন্নতি করে তাদের সকলকে শিক্ষা দেয়।

    কয়েক মাসের জন্য ফলিত মনোবিজ্ঞানের বিশেষজ্ঞরা একটি ভয়াবহ, সন্তুষ্ট এবং উদ্দেশ্যমূলক ব্যক্তি তৈরি করার জন্য একটি ভয়ঙ্কর, অনিচ্ছাকৃত ব্যক্তি থেকে সক্ষম হবেন: মূল বিষয়টি একটি প্রাথমিক অনুপ্রেরণা এবং পরিবর্তনের ইচ্ছা রয়েছে।

    অনেকগুলি উপযুক্ত বই রয়েছে যা বিস্তারিতভাবে, উদাহরণ এবং ব্যাখ্যা সহ, নিজের জন্য প্রেম এবং শ্রদ্ধার প্রয়োজন সম্পর্কে বর্ণনা করা হয়েছে: যদি আপনি একটি পরিবর্তন চান তবে এই ধরনের সাহিত্যের সাথে পরিচিতি খুব উত্পাদনশীল হবে।

    আমি নিম্নলিখিত বইগুলি পড়ার সুপারিশ করছি: ব্রায়ান ট্রেসি "স্ব-সম্মান", শ্যারন ভেগশীড-ক্রুজ "আপনি কতটা দাঁড়াবেন? কিভাবে প্রেম এবং নিজেকে সম্মান শিখতে। "

    মহিলা আত্মসম্মানকে উন্নত করার জন্য বিশেষ করে প্রাসঙ্গিক প্রাসঙ্গিক হেলেন অ্যান্টিলাইন "ফেমিনিটি এর কবজ" এবং লুইস হেই "তাদের জীবনকে নিরাময় করবে।"

    এই বিষয়ে একটি ভিডিও কন্টেন্ট দেখার জন্য - ডকুমেন্টারি এবং শৈল্পিক চলচ্চিত্র যা স্ব-সম্মান উন্নত করতে অবদান রাখে।

    পদ্ধতি 3। "সান্ত্বনা অঞ্চল" থেকে প্রস্থান করুন - অস্বাভাবিক কর্মগুলি করা

    ব্যক্তিগত সান্ত্বনা অঞ্চলে সমস্যাগুলি থেকে পালাতে একজন ব্যক্তির ইচ্ছা বেশ বোধগম্য। এটা মিষ্টি, অ্যালকোহল, আপনার নিজের নিপীড়ন savoring সঙ্গে নিজেকে কনসোল কঠিন পরিস্থিতিতে অনেক সহজ। চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়া চ্যালেঞ্জটি গ্রহণ করা এবং আমরা এমন কিছু করতে যাচ্ছি যা আমরা অস্বাভাবিক।

    প্রথমে, মনে হতে পারে যে সান্ত্বনা জোনের বাইরে একটি প্রতিকূল ও অস্বাভাবিক জগৎ রয়েছে, কিন্তু তারপরে বোঝা যে বাস্তব জীবন, সৌন্দর্য, দু: সাহসিক কাজ এবং ইতিবাচক আবেগ পূর্ণ, ঠিক আছে যেখানে আপনি এখনও না।

    স্বাভাবিক অবস্থার মধ্যে থাকা একটি অদৃশ্য খাঁচায় জীবনের অনুরূপ, যার থেকে আপনি এটির জন্য ব্যবহার করার জন্য কেবলমাত্র বাইরে যেতে ভয় পাবেন। "সান্ত্বনা অঞ্চল" ছেড়ে চলে যেতে শিখেছি এবং একই সাথে শান্ত, একত্রিত এবং সুষম থাকুন, আপনি স্ব-সম্মান বাড়াতে এবং আপনার নতুন চিত্র গঠন করার জন্য একটি শক্তিশালী উত্সাহ অর্জন করবেন।

    আপনি ছোটের সাথে শুরু করতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ, টিভির সামনে বসতে কাজ করার পরে বন্ধ করুন, এবং একটি জিমের সাবস্ক্রিপশন কিনুন, চলমান, যোগব্যায়াম, ধ্যানের জুড়ে আসা।

    টাস্ক রাখুন - অর্ধেক বছর থেকে অপরিচিত ভাষা থেকে শিখতে বা আজকে আপনি যে মেয়েটি পছন্দ করেন তা জানতে। প্রথমবারের মত আপনার কাছে নেই যদি আপনার কাছে সবকিছু পাওয়া যায় না তবে নতুন সংবেদন এবং স্ব-শ্রদ্ধার উন্নতি নিশ্চিত করা হয়।

    পদ্ধতি 4। অত্যধিক আত্ম সমালোচনা অস্বীকার

    স্ব-ছুটিতে অংশ নিতে শুরু করে, নিজেই পুনর্বহাল করতে এবং "খায়" ভুলের জন্য, চেহারা অসুবিধা, ব্যক্তিগত জীবনে ব্যর্থতা, আপনি একবারে বেশ কয়েকটি লক্ষ্য অর্জন করবেন:

    1. শক্তি একটি বিশাল পরিমাণ আলগা। আপনি নিজের দিকে মনোযোগ হবেন না, এবং অন্যান্য, সৃজনশীল এবং শালীন কাজগুলির জন্য সময় থাকবে;
    2. আপনি হিসাবে নিজেকে নিতে কিভাবে শিখুন। আপনি এই গ্রহের একমাত্র এবং অনন্য ব্যক্তি। তাহলে কেন অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করে? আপনার সম্ভাব্য এবং আপনার সুখের আপনার ধারণা অনুসারে আপনার নিজের লক্ষ্য অর্জনে ফোকাস করা ভাল।
    3. আপনার ব্যক্তিত্বের ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য দেখতে শিখুন। । নেতিবাচক বিজয়ী হওয়ার পরিবর্তে, উদ্দেশ্যমূলকভাবে শক্তিগুলি এবং তাদের বিকাশে কাজ করে।

    শেষ পর্যন্ত, কোনও ব্যর্থতা, হতাশা এবং ত্রুটিগুলি জীবনের অভিজ্ঞতা হিসাবে ব্যবহার করে তাদের পক্ষে অর্থ প্রদান করা যেতে পারে।

    পদ্ধতি 5। ক্রীড়া এবং একটি সুস্থ জীবনধারা জ্ঞান

    ইউরোপীয় বিজ্ঞানী কর্তৃক পরিচালিত পরীক্ষাগুলির মধ্যে, এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল যে, স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নত করার লক্ষ্যে ক্রীড়া, শারীরিক শিক্ষা বা ক্রিয়াকলাপগুলি খেলাধুলা, শারীরিক শিক্ষা বা ক্রিয়াকলাপগুলি খেলতে সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি।

    একটি সুস্থ শরীর একটি সুস্থ আত্মা এবং সঠিক চিন্তাভাবনার একটি ক্ষমতা, এবং বিপরীতভাবে: একটি ব্যক্তি, অ-যুদ্ধের শরীরের সাথে বৃদ্ধি পাচ্ছে, সিদ্ধান্ত নেওয়ার এবং স্বাধীনভাবে কাজ করা কঠিন।

    খেলাধুলা খেলতে শুরু করে, একজন ব্যক্তি তার চেহারাটিকে কম সমালোচনামূলক এবং নিজেকে আরও বেশি সম্মানিত করতে শুরু করে। একই সময়ে, স্ব-সম্পত্তির বৃদ্ধি প্রশিক্ষণের ফলাফলের উপর নির্ভর করে না: এমনকি যদি পরিবর্তনগুলি অসম্পূর্ণ হয় তবেও দখল করার প্রক্রিয়াটি গুরুত্বপূর্ণ।

    আপনি ব্যায়াম আরো সক্রিয়, আপনি নিজেকে চিকিত্সা শুরু ভাল।

    কোন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (বিশেষ করে অফিসে কাজ করা একজন ব্যক্তির জন্য) আত্মবিশ্বাস অর্জন এবং নিজেকে ভালোবাসার একটি সুযোগ। এই ঘটনাটি বেশ বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা: ক্রীড়া সময়, একজন ব্যক্তি ডোপামাইনের দ্বারা গভীরভাবে উত্পাদিত হয় - উত্সাহের জন্য দায়ী নিউরোট্রান্সমিটার (কখনও কখনও আনন্দের হরমোন "বলা হয়)।

    বায়োকেমিক্যাল পরিবর্তন psyche উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে এবং আমাদের স্ব-সম্মান বৃদ্ধি।

    পদ্ধতি 6। Iffirmations শোনার

    Iffirmations তাদের নিজস্ব চেতনা reprogram সবচেয়ে কার্যকর উপায় এক। মনোবিজ্ঞানে, নিশ্চিতকরণের অধীনে, সংক্ষিপ্ত মৌখিক সূত্রগুলি বোঝা যায়, যা পুনরাবৃত্তি পুনরাবৃত্তি সহ, একজন ব্যক্তির অবচেতন একটি ইতিবাচক ইনস্টলেশন তৈরি করুন। ভবিষ্যতে, এই ইনস্টলেশনটি উন্নতির দিকের চরিত্র বৈশিষ্ট্য এবং ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন করতে অবদান রাখে।

    Affirmations সর্বদা ইতিমধ্যে সম্পন্ন করা হয় যে একটি ব্যক্তি একটি প্রদত্ত হিসাবে তাদের গ্রহণ এবং অনুযায়ী মনে করে একটি ব্যক্তি কারণ হিসাবে প্রণয়ন করা হয়। আমাদের অবচেতন মন আমাদের আত্মবিশ্বাসী, সফল এবং উদ্দেশ্যমূলক বিবেচনা করে, তবে ধীরে ধীরে আমরা সত্যিই এমন হয়ে উঠি।

    স্ব-সম্মান উন্নত করার জন্য একটি সাধারণ উদাহরণ: "আমি আমার জীবনের মালিক," "আমি যা ইচ্ছা তা উপভোগ করতে পারি," "আমি নিজেকে বিশ্বাস করি, তাই সবকিছু আমার কাছে অবাধে এবং প্রচেষ্টার জন্য আসে।" এই ভাষাগত সূত্রগুলি স্বাধীনভাবে পুনরাবৃত্তি বা প্লেয়ারে শোনার জন্য: এই অনুশীলনে মূল বিষয়টি নিয়মিততা।

    সহায়ক পরামর্শ

    সিটি কয়েক মিনিটের থেকে তাদের কাছ থেকে ট্র্যাকগুলি লেখার মাধ্যমে মাইক্রোফোনে এই বাক্যাংশগুলি পড়ুন এবং আপনার বিনামূল্যে সময় শুনুন। এই প্রযুক্তি পশ্চিমা মনোবিজ্ঞানী দ্বারা সুপারিশ করা হয় এবং তার উচ্চ দক্ষতা প্রমাণিত হয়েছে।

    পদ্ধতি 7। সাফল্য এবং কৃতিত্বের ডায়েরি করছেন

    কিশোরদের জন্য আত্মসম্মান বাড়ান, পুরুষ ও মহিলাদের তাদের নিজস্ব বিজয় এবং অর্জনের ডায়েরি সাহায্য করবে।

    এই ডায়েরিটি এখনই পান এবং সেখানে সবকিছু রাখুন, যা আপনি একটি দিন (সপ্তাহ, মাস) অর্জন করতে পরিচালিত করেছেন। সফলতায় ডায়েরি একটি শক্তিশালী উদ্দীপক টুল যা আপনাকে নিজের মধ্যে বিশ্বাস করবে এবং আপনাকে বারবার আপনার নিজের দক্ষতা বাড়ানোর অনুমতি দেবে।

    প্রতিটি দিন, আপনার কোন বিজয়, এমনকি ছোট সম্পর্কে রেকর্ডিং করা।

    উদাহরণস্বরূপ

    • রাস্তা জুড়ে দাদী স্থানান্তরিত;
    • আমি ক্ষতিকারক খাবার খেতে চেয়েছিলাম, কিন্তু সংযত হচ্ছি;
    • জেগে ওঠে এবং সময় গিয়েছিলাম (পরিকল্পনা অনুযায়ী);
    • তার প্রিয়তম একটি উপহার তৈরি (প্রিয়তম);
    • গত মাসে 10% বেশি অর্জন করেছে;

    এই সমস্ত "ছোট জিনিস" আপনার ব্যক্তিগত সাফল্যের অন্তর্গত, আপনার ব্যবসায়িক ডায়েরিতে তাদের তৈরি করতে এবং নিয়মিত এটি পড়তে ভুলবেন না।

    যদি আপনি একটি দিনে শুধুমাত্র 5 টি সাধারণ জিনিস রেকর্ড করেন তবে একটি মাস এটি ইতিমধ্যে আপনার অর্জনের 150 টি অর্জন করবে!

    এক মাসের জন্য এতটা একটু নয়, একমত?!

    আমাদের নিবন্ধগুলির মধ্যে একটিতে কীভাবে ধনী ও স্ক্র্যাচ থেকে সফল হতে হবে এবং সাফল্যের একটি ডায়েরি রক্ষণাবেক্ষণের জন্য এটি প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে।

    6. জনমত আসক্তি ব্যক্তিটিকে ধ্বংস করার একটি ফ্যাক্টর: আমরা অনিশ্চয়তাটিকে পরাজিত করি

    জনগণের মতামত যদি তারা খুব বেশি গুরুত্ব দেয় তবে আমাদের জীবনকে ধ্বংস করতে পারে।

    নির্দিষ্ট ত্রুটিগুলি নির্দেশ করে গঠনমূলক সমালোচনার বিষয়টি উপকারী এবং উন্নয়নে সহায়তা করে, তবে সম্পূর্ণরূপে অন্যদের মতামতগুলির উপর নির্ভর করে - একটি বড় ভুল।

    Виды самооценки

    আপনার নিজের মতামত এবং আপনার নিজের চেহারাগুলির প্রশংসা করতে শিখুন, তারপরে অন্যদের শব্দগুলি আপনার জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। যদি আপনি কোনও কর্ম সম্পাদন করেন তবে প্রাথমিকভাবে কী বলবেন যে তারা কীভাবে আপনার দিকে তাকিয়ে থাকবে, তা তাদের প্রচেষ্টায় সফল হওয়ার সম্ভাবনা নেই।

    পাবলিক মতামত আপনার উপর নির্ভর করে, এবং আপনি তার থেকে না। আপনার নিজস্ব ইচ্ছা উন্নত এবং ফলাফল সম্পর্কে কম মনে।

    কিভাবে নিজেকে আরো আত্মবিশ্বাসী হতে - ব্যবহারিক ব্যায়াম

    আত্মবিশ্বাসের বিকাশের জন্য, আমি নিম্নলিখিত 2 ব্যায়ামগুলি সম্পাদনের সুপারিশ করি:

    1. "নিজেকে একটি জামা।" প্রস্তুতি: আপনি raciculously পোষাক, যেমন curlers, বিশাল টাই, মজার জামাকাপড়। তারপর রাস্তায় বেরিয়ে যাও, দোকানে যান, সাধারণভাবে, আপনার দৈনন্দিন চেহারা হিসাবে আচরণ করুন। স্বাভাবিকভাবেই, আপনি এই ফর্ম অস্বস্তি বোধ করবে। কিন্তু একই সময়ে, আপনি পার্শ্ববর্তী সমালোচনামূলক উপলব্ধি একটি মানসিক থ্রেশহোল্ড হবে;
    2. "জীবনে প্রেমিক।" সম্ভব হিসাবে প্রকাশ্যে কাজ করার চেষ্টা করুন। যদি কাজ করে মাথার একটি উপস্থাপনা প্রস্তুত করতে, একটি ইভেন্ট সংগঠিত করতে বা একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন সহ একটি ব্যবসায়িক ভ্রমণে যান - উদ্যোগটি দেখান এবং নিজের উপর এই কাজগুলি গ্রহণ করুন। আপনি যদি জনসাধারণের বক্তৃতাগুলির ভয় পান তবে এটি পরাস্ত করার উপায়গুলি ইতিমধ্যে এই নিবন্ধে বর্ণিত হয়েছে।

    এই ব্যায়াম উভয় সান্ত্বনা অঞ্চল থেকে প্রস্থান সঙ্গে যুক্ত করা হয়। আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের জন্য এই ধরনের আচরণ স্বাভাবিক এবং এই জিনিসগুলি আর আগে যেমন চাপ সৃষ্টি করে না। মনে রাখবেন, ভয় পরিত্রাণ পেতে সর্বোত্তম উপায় হল আপনি যা ভয় পাচ্ছেন!

    7. কিভাবে নিজেকে খুঁজে পেতে এবং আপনার স্ব-সম্মান পরিচালনা করতে শিখুন - 5 টি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ

    এবং এখন স্ব-সম্মান পরিচালনার জন্য 5 টি ছোট টিপস:

    1. অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন;
    2. Scolding এবং নিজেকে সমালোচনা বন্ধ করুন;
    3. ইতিবাচক মানুষের সাথে যোগাযোগ করুন;
    4. তুমি কি পছন্দ কর;
    5. কাজ, এবং কর্ম সম্পর্কে চিন্তা না!

    আপনি মহান সম্ভাব্য এবং সীমাহীন সম্ভাবনার সঙ্গে একটি অনন্য ব্যক্তি মনে রাখবেন। স্ব-সম্মান উন্নত করা সম্পূর্ণরূপে আপনার ক্ষমতা প্রকাশ করার এক উপায়।

    8. স্ব-শ্রদ্ধার জন্য পরীক্ষা করুন - আজকে নিজের প্রতি মনোভাবের স্তর নির্ধারণ করুন

    আমার আত্মসম্মান পরীক্ষার বিভিন্ন সহজ প্রশ্ন রয়েছে যা আপনাকে কেবল "হ্যাঁ" বা "না" উত্তর দিতে হবে। যখন আপনি এটি করেন, তখন ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উত্তরগুলির সংখ্যা বিবেচনা করুন।

    1. আপনি প্রায়ই ত্রুটি জন্য নিজেকে scold (হ্যাঁ / না);
    2. আপনি বন্ধুদের সাথে স্তন্যপান করতে চান (বন্ধু) এবং সাধারণ পরিচিতি নিয়ে আলোচনা করুন (হ্যাঁ / না);
    3. আপনার কাছে স্পষ্ট লক্ষ্য নেই এবং আপনি আপনার জীবন পরিকল্পনা করেন না (হ্যাঁ / না);
    4. আপনি শারীরিক শিক্ষা এবং ক্রীড়া (হ্যাঁ / না) মধ্যে ব্যস্ত না;
    5. আপনি trifles উপর চিন্তা করতে চান (হ্যাঁ / না);
    6. একবার একটি অপরিচিত কোম্পানিতে, আপনি "ছায়ায়" (হ্যাঁ / না) থাকতে পছন্দ করেন;
    7. বিপরীত লিঙ্গের পূরণ করার সময়, আপনি কথোপকথন সমর্থন করতে পারবেন না (হ্যাঁ / না);
    8. যখন আপনি বিষণ্নতায় সমালোচনা করেন (হ্যাঁ / না);
    9. আপনি মানুষের সমালোচনা করতে চান এবং প্রায়ই অন্য কারো সাফল্যের ঈর্ষা করতে চান (হ্যাঁ / না);
    10. আপনি সহজেই একটি অসহায় শব্দ (হ্যাঁ / না) আঘাত করতে পারেন।

    স্ব-সম্মান জন্য TESU চাবি:

    উত্তর দিল "হ্যাঁ" 1 ম থেকে 3 পর্যন্ত : অভিনন্দন, আপনি আছে স্বাভাবিক আত্মসম্মান.

    উত্তর দিল "হ্যাঁ" - 3 এর বেশি : আপনি Understated. আত্মসম্মান, এটি উপর কাজ।

    9. কিভাবে স্ব-সম্মান বাড়াতে এবং সাফল্য আকর্ষণ করা

    বেশিরভাগ মানুষই বোঝা স্ব-সম্মান থেকে ভোগে, তবে আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি অতিরিক্ত আত্মসম্মানও একটি বাধা হতে পারে। আত্মার গভীরতার মধ্যে একটি স্বল্প আত্মসম্মান সহ একজন ব্যক্তি আত্মবিশ্বাসী যে তার সাথে কিছু ভুল যে তিনি যোগ্য নন এবং সুখ, অর্থ, সাফল্য প্রাপ্য নয়। এবং অপ্রত্যাশিত স্ব-সম্মানিত ব্যক্তিদের বিশ্বাস করে যে তারা সর্বোত্তম যোগ্য, কিন্তু প্রায়ই এটিতে কাজ করার জন্য প্রস্তুত নয় - তারা অপেক্ষা করছে যে সবকিছুই নিজের মধ্যে আসতে হবে। জীবন লক্ষ্য পৌঁছেছেন যখন উভয় সমস্যা হয়।

    গোপনীয়তার সাফল্য অর্জনের জন্য, তারা মস্তিষ্ক থেকে আবর্জনা থেকে পরিষ্কার করার পরামর্শ দেয়, প্রত্যেককে ক্ষমা করে এবং ধ্যান করতে শুরু করে। Financiers শুধু স্থগিত করার পরামর্শ এবং দক্ষতা বিনিয়োগ করতে পরামর্শ। কিন্তু কিছু কারণে, অধিকাংশ মানুষ এই টিপস কাজ করে না।

    আপনি যদি সফল হতে চান এবং ভাল ডেনলি তৈরি করতে চান তবে আপনি সফল হতে চান এবং ভাল করতে চান আপনি সফল হতে চান এবং ভাল উপার্জন করতে চান আপনি সফল হতে চান এবং ভাল অর্থ উপার্জন শুরু করুন, আপনাকে প্রথমে আপনার উপলব্ধি করতে হবে মান এবং অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব পরিত্রাণ পেতে। প্রক্রিয়াটি বোঝার জন্য, এটি কাজ করে, কীভাবে ভুল অভ্যন্তরীণ ইনস্টলেশানগুলি আপনাকে ভালোবাসে এবং আপনার আর্থিক লক্ষ্যগুলি অর্জন করে, সুখী এবং সফল ব্যক্তি হয়ে উঠছে, পাভেল হুইল "প্রচুর পরিমাণে সূত্র" থেকে একটি বিনামূল্যে মাস্টার ক্লাসে আসে।

    10. উপসংহার

    এখন আপনি জানেন যে নিজেকে বিশ্বাস করতে হবে, সমালোচনার ভয় এবং পর্যাপ্তভাবে আপনার নিজের প্রতিভা মূল্যায়ন করুন - এটি বেশ সম্ভব নয় এবং এটি কঠিন নয়। প্রধান বিষয় হল পরিবর্তন করার গভীরতা এবং সঠিক দিকের প্রথম পদক্ষেপ নিতে সক্ষম!

    আপনি এটির প্রয়োজন বোধ করেন, আপনি স্বীকৃতি অর্জনের জন্য আপনার জীবনকে অতিশয়তা ছাড়াই পরিবর্তন করতে সক্ষম হবেন, আপনার উপার্জন বৃদ্ধি এবং এমনকি আপনার ব্যবসাটি খুলতে সক্ষম হবেন।

    অবশেষে, আমি আপনাকে স্ব-সম্মান বাড়ানোর বিষয়ে Veronica Stepanova ভিডিও দেখতে সুপারিশ:

    আপনি সফলতা এবং নিজেকে ভালবাসেন!

    মারিয়া Zagaininov.

    নিবন্ধ লেখক: মারিয়া Zagaininov.

    লেখক, কপিরাইটার এবং সম্পাদক। আমি ব্যবসা, বিনিয়োগ এবং cryptocurrency সম্পর্কে লিখছি

    আপনি সবাইকে সাহায্য করার জন্য সকল সময় চেষ্টা করতে পারেন, প্রত্যেকের জন্য সাহায্য করার জন্য, প্রত্যেককে সাহায্য করার জন্য, প্রত্যেককে খুশি করতে এবং দরকারী হতে চেষ্টা করুন, কিন্তু আপনি কি স্বাধীন এবং সুখী বোধ করবেন? স্ব-ত্রাণের অভাব সর্বদা জীবনের প্রধান গোলমালের প্রতিফলিত হয়। সম্পর্কগুলি আলিঙ্গন করা হয় না, সমস্যাটি একটি চাপ, সমস্যাটির অর্থের সাথে, এবং পার্শ্ববর্তী মনে হয় যে আপনি আপনার কাছ থেকে পাবেন। আপনি সত্যিই নিজেকে খুশি এবং সফল হতে পারেন যখন আপনি নিজেকে পছন্দ করতে শুরু করেন এবং অবশেষে আপনার মান সম্পর্কে সচেতন হন। আমি এই জন্য কি করা উচিত?

    1. ব্যর্থতার জন্য নিজেকে সমালোচনা করবেন না কিছু ঘটেনি যে জন্য নিজেকে scolding বন্ধ করুন। প্রতিটি সময় পরিস্থিতি না হয়, আপনি মূল্যবান অভিজ্ঞতা পেতে! আমরা আমাদের ভুল থেকে শিখি, এবং 100 টি উপায় খুঁজে বের করা ভাল, কীভাবে বসতে হবে না এবং অনুমান করা উচিত নয় "কিন্তু এই পরিস্থিতিতে আমি কী করব?"। চেষ্টা করুন, চেষ্টা করুন, মুছে দিন। এটা পরিকল্পিত চেয়ে ভাল পায় কি?

    Samebugu.ru উত্স থেকে নেওয়া ছবি
    Samebugu.ru উত্স থেকে নেওয়া ছবি

    2. shortcomings সন্ধান করার কোন প্রয়োজন নেই আমাদের প্রত্যেকেই অন্তত একবার জীবনে কিছুটা পরিবর্তন করতে চায় সে সম্পর্কে চিন্তা ছিল। কিন্তু এই ঠিক আপনার সত্যিকারের ইচ্ছা, এবং সমাজের দ্বারা আরোপিত নয়? আপনি কি নিশ্চিত যে আপনি পরিতোষ সঙ্গে আয়না প্রতিফলন তাকান শুরু হবে? যদি আপনি এই থেকে খুশি হন, এটা করুন! কিন্তু আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি - এই ভিতরে আপনার শূন্যতা প্রভাবিত করবে না। এ থেকে তুমি নিজেকে ভালোবাসবে না! আপনি শুধু আপনার স্বাদ উপর সেরা phanto নিজেকে প্যাক করুন। তাই আপনি অনন্য যে বুঝতে! আয়না আরো প্রায়ই তাকান এবং সব পক্ষ থেকে নিজেকে বিবেচনা, তাই আপনি আপনার শরীরের ব্যবহার পেতে। এটা আপনার শরীরের নিতে!

    Psy-style.com উত্স থেকে নেওয়া ছবি
    Psy-style.com উত্স থেকে নেওয়া ছবি

    3. নিজেকে winding বন্ধ করুন অনেকে ক্রমাগত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা নিয়ে নিজেকে সন্ত্রাস করে, পরিস্থিতিটির তুলনায় পরিস্থিতি অনেক খারাপ কল্পনা করে। তারা সবসময় অবিশ্বাস্যভাবে বিশাল ছোট সমস্যা inflate। কেন আপনি আবার নিজেকে ভয়ঙ্কর হয়? শান্ত হও! বর্তমান সময়ে এবং এখন ঠিক সময়ে বাস করুন। চিন্তার শক্তি মনে রাখবেন, আমাদের চিন্তাধারা উপাদান, আপনি কিছু এবং আকৃষ্ট সম্পর্কে কি মনে করেন।

    Evio-club.com থেকে নেওয়া ছবি
    Evio-club.com থেকে নেওয়া ছবি

    4. নিজেকে প্রশংসা করুন প্রতিটি সময় আপনি কিছু করতে পারবেন না, আপনি সম্পূর্ণ প্রোগ্রামে নিজেকে সমালোচনা করেন। কিন্তু যখন সবকিছু প্রয়োজন বা আরও ভাল হয়, তখন কিছু কারণে তারা নিজেকে প্রশংসা করে না। চিন্তা করুন, সমালোচনা আপনি পূর্ণ ক্ষমতা এ পেশ করা হয়? এটা অসম্ভাব্য, এটি বরং মন খারাপ। আরেকটি জিনিস, চমৎকার কথা, তাদের পরে আপনি পর্বত চালু করতে প্রস্তুত! অভ্যাস কাজ করে, নিজের প্রশংসা করে নিজের প্রশংসা করে নিজের প্রশংসা করা হয়, লক্ষ্য অর্জন করা হয়। ফলাফল আপনি দয়া করে হবে!

    উত্স থেকে নেওয়া ছবিটি Ourmind.ru
    উত্স থেকে নেওয়া ছবিটি Ourmind.ru

    5. স্ব চাপ আয়না একটি প্রতিফলন সঙ্গে একটি কথোপকথন সঙ্গে প্রতি সকালে শুরু করুন। হাসি এবং আমাকে কিছু সুন্দর, প্রেরণাত্মক বাক্যাংশ বলুন। আয়না আপনার প্রতিফলন সঙ্কুচিত, প্রয়োজনীয় লক্ষ্য অর্জন করতে এটি কনফিগার করুন। আপনার সেরা গুণাবলী সম্পর্কে নিজেকে মনে করিয়ে দিন, পরিকল্পিত বিষয়গুলির মৃত্যুদণ্ডের জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন। পূর্বে যেমন বলা হয়েছে, আমাদের চারপাশে কি ঘটেছে তা আমাদের চিন্তাধারাগুলির উপর নির্ভর করে, আপনি নিজের কাছে কিছু সম্পর্কে কী ভাবছেন এবং আকৃষ্ট করেন।

    উত্স থেকে নেওয়া ছবি v.img.com.ua
    উত্স থেকে নেওয়া ছবি v.img.com.ua

    6. অপ্রয়োজনীয় থেকে নিজেকে মুক্ত করুন অবশেষে আপনার জীবনে খুব বেশি পরিত্রাণ পান - অপ্রীতিকর ব্যক্তিদের কাছ থেকে যারা কেবল কিছু নেতিবাচক আবেগ বহন করে, যা কোনও পরিতোষ না আনতে পারে না এবং আপনার সমস্ত শক্তি যা কিছু করে না এবং একই সময়ে কিছুই ভাল হয় না নিজেই। আপনি ভাল পেতে সাহায্য করে এই স্থানটি পূরণ করুন, আপনি আনন্দিত এবং উন্নতি করবেন।

    উৎস থেকে নেওয়া ছবি আইএআইএম.আরইউ
    উৎস থেকে নেওয়া ছবি আইএআইএম.আরইউ

    7. নিজেকে পরীক্ষা করুন আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা কাগজ লিখুন। দেখুন, কিন্তু আপনার মধ্যে ভাল গুণাবলী খারাপ বেশী। তাহলে কেন আপনি তাদের লক্ষ্য করেন না এবং দুর্বলতার উপর আপনার সমস্ত মনোযোগকে মনোনিবেশ করবেন না? আমরা নিখুঁত না, এটা গ্রহণ। আপনি কিভাবে আপনার সেরা গুণাবলী বিকাশ করতে পারেন এবং দুর্বলতা আউট ডুবা মনে করেন।

    উত্স থেকে নেওয়া ছবি dowlatow.ru
    উত্স থেকে নেওয়া ছবি dowlatow.ru

    8. "না" বলতে শিখুন প্রতিদিন আপনি সাহায্য করার জন্য প্রত্যেকের কাছে সংগ্রাম করছেন, যদি কেবলমাত্র আশেপাশের সেই আশেপাশের আপনার সম্পর্কে কিছু ভুল মনে হয় না। কিন্তু অবশেষে নিজেকে সম্মান এবং আপনার সময় প্রশংসা। আপনি তাদের সাহায্য করতে আগ্রহী না হলে মানুষের প্রত্যাখ্যান শিখুন। এই বিষয়ে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ অস্বীকার করার পর দোষী হওয়া বন্ধ করা। প্রত্যাখ্যান স্বাভাবিক, আপনি কারো প্রত্যাশা মেলে না। নিজের এবং আপনার ইচ্ছা সম্পর্কে প্রথম চিন্তা করুন।

    উৎস matma.ru থেকে নেওয়া ছবি
    উৎস matma.ru থেকে নেওয়া ছবি

    9. ভয় মাধ্যমে কথা বলুন আমাদের প্রত্যেকের পরিস্থিতিতে আছে, যা ধারণাটি সবচেয়ে সুখী আবেগ নয়। প্রত্যেকেরই নিজস্ব আছে - জনসাধারণের বিরোধিতা করার ভয়, কারো ভয় খোলা এবং আরও অনেক কিছু। ভয় নিয়ে লড়াই করা দরকার, তারা সম্পূর্ণরূপে বিকাশের অনুমতি ছাড়াই আমাদের ব্রেক করে। ঝুঁকি নিন এবং চেষ্টা করুন, সম্ভবত এই ভয়ানক কিছুই না? এবং যদি আপনি এখনও আছে, তাহলে কেন আবার চেষ্টা করবেন না, কারণ আপনি ইতিমধ্যে এটির মাধ্যমে পাস করেছেন, এবং তাই এটি আবার পরাস্ত করুন।

    উৎস থেকে নেওয়া ছবিটি টি-five.ru
    উৎস থেকে নেওয়া ছবিটি টি-five.ru

    10. নিজেকে আনন্দিত করুন আমরা আজকের অস্পষ্ট, সাধারণ জিনিসগুলি ব্যবহার করার জন্য দিনটি অভ্যস্ত, কিন্তু আপনি যদি পুরোনো প্যান্টগুলিতে ঘুরে বেড়ায় এবং টি-শার্ট প্রসারিত করেন তবে আপনি কীভাবে নিজেকে ভালোবাসেন? এটা ভুলে যাও! আয়না দ্বারা পাস প্রতিটি সময় shudder না তাই চেহারা। আপনার বাড়িতে থাকা সবচেয়ে সুন্দর রান্নাঘরগুলি প্রতিদিন ব্যবহার করুন, এবং কেবল ছুটির দিনগুলিতে নয়। আপনি সুস্বাদু এবং দরকারী, এবং "শুধুমাত্র দ্রুত রান্না করতে না।" নিজেকে প্রশংসা করুন, নিজেকে ভালোবাসুন এবং একই রকম trifles সঙ্গে নিজেকে প্রতিদিন নিতে।

    ছবিটি উত্স থেকে নেওয়া হয় corchmarek.ru
    ছবিটি উত্স থেকে নেওয়া হয় corchmarek.ru

    কিভাবে আত্মবিশ্বাস লাভ

    কিভাবে আত্মবিশ্বাস লাভ ? কিভাবে জটিল এবং দীর্ঘ যাত্রা এটি বাড়াতে এবং নিজের মধ্যে বৃদ্ধি করতে fused করা উচিত?

    আমি তার নিজের ব্যক্তিত্বের মধ্যে তার শক্তি ও আস্থা কীভাবে বিশ্বাস শুরু করে? আপনার মতামত?

    এটা নিশ্চিত যে আত্মবিশ্বাসী আচরণ আত্মবিশ্বাসের ফলাফলের ফলাফল। মানুষ কি ধরনের অঙ্গবিন্যাস হয়, তাই মনে হচ্ছে। এবং এটি অভ্যন্তরীণ ইনস্টলেশনের ভিত্তিতে, নিজের সম্পর্কে ধারনা ভিত্তিতে কাজ করে।

    কিভাবে নিশ্চিত হয়ে?

    আপনি সহজে শুরু করতে পারেন - কোন জীবন পরিস্থিতিতে একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি চিত্রিত করতে। সুপারমার্কেটের মধ্যে, রাস্তায়, রাস্তায়, সহকর্মীদের মধ্যে, সাবওয়েতে। গুণগত পরিবর্তন মধ্যে পরিমাণ রূপান্তর একটি সুপরিচিত আইন থাকবে। আপনি আর আরো আত্মবিশ্বাসী আচরণ হবেন, আপনি প্রতিটি কর্মের সাথে আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। পদক্ষেপ, এক, পরবর্তী। এবং প্রক্রিয়া গিয়েছিলাম! প্রতিটি পদক্ষেপ ভাল, আরো প্রাকৃতিক।

    সুতরাং আপনি আপনার চিন্তা পরাস্ত করতে পারেন, অনিশ্চিত আচরণ নিদর্শন উপর looped। সহজ এবং অযৌক্তিকভাবে নিজেকে একজন অভিনেতা হিসাবে উপস্থাপন করে পুনর্নির্মিত করা যেতে পারে, যিনি নিঃসন্দেহে এবং প্রতিভাবানভাবে একটি ভূমিকা পালন করে। যখনই আপনি মঞ্চে অভিনেতাটি ছেড়ে দেন তখন আপনি যখন লাজুক ব্যক্তিত্বের অনিশ্চিত বন্ধ করতে "স্যুইচ করুন" চালু করেন তখন আপনি পর্যায়ক্রমে অভিনেতাটি ছেড়ে দেন। আপনি সম্পূর্ণরূপে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ। আমরা সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে পার্টিতে আপনি বিব্রত হবেন - অপরিচিত ব্যক্তি থাকবে এবং আইন থাকবে। ভাল পরীক্ষা! আমার সব শক্তি দিয়ে! ক্লান্ত? স্যুইচ করুন "স্যুইচ করুন" - আত্মবিশ্বাসী আচরণ নির্বাচন করুন, সমানভাবে যোগাযোগ করুন, মর্যাদা এবং আত্মসম্মান সহ।

    কি আত্মবিশ্বাসী চেহারা?

    আপনার জীবনের ইতিহাসে একশত শতাংশ ছিল যখন আপনি একজন আত্মবিশ্বাসী ছিলেন।

    তাদের মনে রাখবেন।

    সম্ভবত - শৈশবকালে, যখন আপনি ছোট বোনকে স্যান্ডেল বা স্কুলে পাঠানোর জন্য সাহায্য করেছিলেন, যখন শিখেছিলেন কবিতার কথা বলা হয়েছিল। অথবা কিশোর বয়সে, যখন আমরা খেলাধুলায় জিতেছি।

    অথবা এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনি প্রিয়জন এবং আত্মীয়দের মধ্যে ছিলেন, যখন তারা শ্রোতাদের বিরোধিতা করেছিল অথবা কিছু লোকের সাথে কথা বলেছিল।

    শোষণের স্মৃতিতে খেলুন, যেমন আপনি বলেছিলেন, তারা কীভাবে সরে যায়, কীভাবে শ্বাস ফেলা যায়, আপনি কীভাবে অঙ্গীকার করেছিলেন, যা অঙ্গবিন্যাস ছিল? কিভাবে ভয়েস শব্দটি প্রকাশ করেছিল যে মুখটি প্রকাশ করা হয়েছিল, কী সংবেদন ছিল?

    এখন, নিজের মধ্যে একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি "সক্ষম" করার জন্য, এই সব পুনরাবৃত্তি করুন, অঙ্গবিন্যাস, টেম্পো এবং বক্তৃতা ভলিউম, অঙ্গভঙ্গিগুলি অনুলিপি করুন - ডান রাষ্ট্রটি প্রবেশ করান। আপনি কিছু আবিষ্কার করতে হবে না, আপনি ইতিমধ্যে এই স্থানে রয়েছেন - একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির দেহে, আপনি এমন একজন ব্যক্তি ছিলেন, এখন আপনি এটি মনে রাখবেন এবং আমাদের প্রাকৃতিক রাষ্ট্র করবেন।

    আপনি নিজের সম্পর্কে নিশ্চিত হন, পার্শ্ববর্তী আপনার মর্যাদা, নিজের মধ্যে আস্থা, আত্মসম্মান অনুভব করে। এবং এমনকি এই সংবেদন আপনি আরো শক্তিশালী।

    কিভাবে আত্মবিশ্বাস খুঁজে পেতে? 15 কার্যকর পরামর্শ।

    1. স্থান। একটি আত্মবিশ্বাসী মানুষ ভাল ফেইড স্থান। সম্পূর্ণরূপে দখল, প্রস্তাবিত চেয়ার বা চেয়ার, ফিরে ফিরে, armrests ব্যবহার করুন। একটি সুযোগ সঙ্গে, একটি সুযোগ, তার প্রভাব এলাকা প্রসারিত সঙ্গে ব্যাপক অঙ্গভঙ্গি করা। অনিশ্চিত থেকে প্রকৃতি, যা বিপরীত, অসুস্থ হতে চায়, বেক, যতটা সম্ভব সামান্য স্থান নিতে, চেয়ারের প্রান্তে বসে, পাই মণির সীমিত।
    2. Fuss ছাড়া। আপনার জন্য একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি আছে? এটা কে? মার্গারেট থ্যাচার? অ্যাঞ্জেলিনা জোলি? ইভান urgant? সিলভেস্টার স্ট্যালোন? নাকি অন্য কেউ? আপনার আদর্শটি কল্পনা করুন যা চেয়ারে স্নায়বিকভাবে স্নায়বসভাবে স্নায়ুতে থাকে, এটি তীব্রভাবে turtled, টেবিলের উপর ড্রাম ভগ্নাংশটি কোগোলিটাইটগুলি। হ্যাঁ, এটা কল্পনা করা কঠিন। আস্থা একটি fuss সঙ্গে অসঙ্গতিপূর্ণ। এটা মুছুন.
    3. সরাসরি পোজ। কোন অবস্থানে, দাঁড়িয়ে এবং বসা, একটি সমতল অঙ্গভঙ্গি রাখা। এটি আপনাকে আস্থা নির্গত করার অনুমতি দেয়, এটি অনুভব করে এবং একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি দেখায়। অনুশীলন: ফরোয়ার্ড ফরোয়ার্ড, কাঁধ ফিরে, অনুভূমিক এবং উল্লম্ব সমতল আপনার মাথা মসৃণ রাখুন। কল্পনা করুন যে স্ট্রিংটি আপনার ম্যাকুশাস থেকে আসে, যা আপনাকে স্বর্গে বলে। এই অঙ্গভঙ্গি মনে রাখবেন এবং তার সাথে চেহারা।
    4. টেম্পো বক্তৃতা। যখন কেউ টরাইটাইটিস হয়, দ্রুত দ্রুত বলে, তার পক্ষে আত্মবিশ্বাসী এবং স্বাধীন হতে এটি কঠিন। একটি আত্মবিশ্বাসী মানুষ অনুভূতি সঙ্গে, একটি ধারনা সঙ্গে, একটি ধারনা সঙ্গে, একটি ধারনা সঙ্গে কথা বলে। তিনি জানেন যে তিনি ভ্রমণ করবেন না, তাকে কথা বলা হবে। মধ্য বক্তৃতা গতি, মসৃণ। নিজেকে একটি নিয়ম নিয়ে নিন, যত বেশি আপনি চিন্তিত হন, এটি স্নায়বিক, ধীর এবং শান্তভাবে বলে, বিরতি করুন। সন্তানের সাথে যোগাযোগ করার মতো কথা বলুন এবং আপনার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তিনি আপনাকে বোঝেন।
    5. আমি, আমি আবার। প্রথম ব্যক্তি মধ্যে কথা বলুন। ব্যবহার করুন, ফ্রেজ: আমি মনে করি আমি মনে করি আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি, আমি খুঁজে পেয়েছি, আমি সমর্থন করি, আমি অসম্মতি, আমি ভিন্নভাবে মনে করি। Bretfully ঠিক আপনার মতামত প্রকাশ, সুসংগত এবং স্বতঃস্ফূর্ত "আমরা", "সব", "যৌথ সিদ্ধান্ত", "প্রতিটি" আবরণ না। অজুহাত এড়িয়ে চলুন!
    6. দৃষ্টি সংযোগ. একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি অন্যদের উপর মনোযোগ কেন্দ্রে স্থানান্তর স্থানান্তর। তিনি নিজেকে দেখে না, তিনি তার চারপাশে ইন্টারলোকুটর এবং বিশ্বের আগ্রহী। অতএব, সরাসরি খোলা চেহারাটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং নিশ্চিত হতে সাহায্য করে, এটি মানুষের কাছে আপনার আগ্রহ বুঝতে পারে। যোগাযোগের সময়, আপনি কেবলমাত্র গুজবটির সাথে যুক্ত করবেন না, তবে উপলব্ধি একটি অতিরিক্ত চ্যানেল, "চোখ শুনুন", আরও স্পষ্টভাবে বোঝা এবং ইন্টারলোকুটর বুঝতে।
    7. মর্যাদা। লিও এর পশুর রাজা থেকে একটি উদাহরণ নিন। তার প্লাস্টিক, শক্তি এবং আন্দোলনে শক্তি কি। ধীরে ধীরে, মর্যাদা, আত্মবিশ্বাসী, মার্জিত সঙ্গে। আত্মবিশ্বাসী হতে, আন্দোলন ধীর। Royally সরানো। আপনার আন্দোলন মসৃণ, অর্থপূর্ণ, চিন্তাশীল, leisurely হতে হবে।
    8. নিজেকে এবং অন্যদের গ্রহণ। শান্ত, বন্ধুত্বপূর্ণ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হোন, এমনকি যদি ইন্টারলোকুটর আপনার সাথে বা তার সাথে আপনার সাথে অসম্মতি হয়। আপনার দৃষ্টিতে, নিজেকে বিশ্বাস করুন। আপনার লক্ষ্য মানুষ আপনার মত মনে করা হয় না। আপনার লক্ষ্য সম্মান করা হয়।
    9. একটি আত্মবিশ্বাসী মানুষের অঙ্গভঙ্গি - Spire-অঙ্গভঙ্গি। এক হাতের নখদর্পণের টিপস অন্যদিকে একটি তীক্ষ্ণ কোণে একটি তীক্ষ্ণ কোণে টিপস স্পর্শ করে। এটি আস্থা এবং শান্ত একটি সংকেত। আত্মবিশ্বাসী আচরণের একটি অতিরিক্ত উপায় হিসাবে এটি ব্যবহার করুন। কিভাবে আত্মবিশ্বাস লাভ
    10. দয়া করে প্রত্যেকের জন্য সংগ্রাম করবেন না। ভাল, নিজের জন্য, সব ভাল হতে হবে। আপনার আস্থা এবং আত্মসম্মান কখন মূল্যায়ন এবং কীভাবে মূল্যায়ন করবেন এবং কীভাবে গ্রহণ করবেন তার উপর নির্ভর করা উচিত নয়।
    11. বিরতি। অনিশ্চিত মানুষ নীরবতা ভয়, নীরবতা ভয় এবং দ্রুত তাকে বাধা দেয়। প্রতি সেকেন্ডে পূরণ করার জন্য "ত্বকের বাইরে আরোহণ করার কোন প্রয়োজন নেই, অর্থহীন, কিন্তু বোকা। উত্তর দেওয়ার আগে, একটি বিরতি নিতে। একটু। এক - দুই সেকেন্ড। আপনি কি শুনেছেন তা নিয়ে চিন্তা করুন যে আমি আপনাকে ইন্টারলোকুটরকে প্রকাশ করতে চাই। এটি আপনাকে আস্থা দেবে এবং যোগাযোগের পরিস্থিতি মালিককে সহায়তা করবে।
    12. হাসি। Giggle না। আপনি সার্কাস না। Poghogging অনিশ্চয়তা এবং অস্থিরতা একটি চিহ্ন। ভাল রসিকতা প্রশংসা করুন: হাসা বা শান্তভাবে হাসি।
    13. মার্চেন্ট রোগ। আপনি যদি ইন্টারলোকুটুরের কথা শোনে এবং এটির সাথে একমত হন তবে আপনাকে আপনার মাথাগুলি ক্রমাগতভাবে পুষ্ট করতে হবে না - আপনি একটি "চীনা বামন" নন। আপনি একটি গুরুতর, আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি। সম্মতি মধ্যে মাথা ঢাল একটি জোড়া বেশ যথেষ্ট।
    14. ТAyino এবং সুস্পষ্ট। কোন পরিস্থিতিতে হচ্ছে: একা বা মানুষের সাথে, সূর্যের রশ্মি বা অন্ধকারে এমন কিছু না যা আপনি লজ্জিত হবেন। আপনার নীতি অনুযায়ী কাজ, আত্মাকে বর্জন করবেন না, এবং এটি আপনাকে ভিত্তিগুলির ভিত্তিটি পুরস্কৃত করবে যার উপর স্ব-সম্মান রাখা হবে, স্ব-সম্মান এবং উচ্চ আত্মসম্মান।
    15. আমি জানি না এবং আমি ভয় পাচ্ছি না। আপনি যদি আপনাকে বিশ্বাস করতে চান তবে আপনাকে স্বীকার করতে ভয় পাবেন না যে আপনি কিছু জানেন না। "আমি এখনো এই ধরনের একটি টাস্ক জুড়ে না। এখন আমার এই প্রশ্নের কোন উত্তর নেই। " এটা সবকিছু জানতে অসম্ভব। এইটি বুঝতে এবং আপনি জানেন না যে আপনি জানেন না। এটি আপনাকে এমনকি আত্মবিশ্বাসকে আরও শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।

    বন্ধু, প্রত্যেকেরই একেবারে প্রয়োজনীয়, আজ থেকে শুরু করে, আজ থেকে শুরু করে, বর্তমান মুহূর্ত থেকে। আপনি এই জন্য অতিরিক্ত সাহিত্য পড়তে হবে না, একটি মনোবৈজ্ঞানিক, পাস প্রশিক্ষণের জন্য একটি অভ্যর্থনা জন্য সাইন আপ করতে হবে না। শুধু একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হতে, সুইচ ক্লিক করুন এবং নতুন ব্যক্তি চালু করুন। সফলতা!

    আপনার জন্য ভিডিও "আস্থা বিজয় কী।"

    পুনশ্চ. বন্ধুরা, সাইটের প্রধান পৃষ্ঠায় যান, সর্বশেষ প্রকাশনাটি পড়ুন এবং বর্তমান মাসের শীর্ষ মন্তব্যকারীদের দিকে তাকাও।

    নিবন্ধ অনুসন্ধানের সুবিধার জন্য সাইট ম্যাপ ব্যবহার করুন।

    পি। এস.এস. আপনি যদি নিবন্ধটি পছন্দ করেন - মন্তব্য করুন এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির বোতাম টিপুন, যদি পছন্দ না হয় - আপনার মতামত নিয়ে আলোচনা এবং প্রকাশ করতে সোশ্যাল নেটওয়ার্কে বোতাম টিপুন এবং টিপুন। ধন্যবাদ!

    বাটনে ক্লিক করুন - বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন!
    সামাজিক নেটওয়ার্কের উপর আমার পেজ

    একটি ব্যক্তির দ্বারা আত্মবিশ্বাসী হয়ে কিভাবে শিখুন। মনোবিজ্ঞানীদের টিপস।

    কিভাবে নিজেকে বিশ্বাস করবেন: মনোবিজ্ঞানী টিপস

    আত্মবিশ্বাসী জনগণের ইচ্ছাকৃত লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি সুন্দর মেয়ে বা একজন লোকের সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য বেতন বৃদ্ধির জন্য জিজ্ঞাসা করা সহজ। একই সময়ে, নিজেদের মধ্যে অন্তর্নিহিত ব্যক্তি এবং তাদের বাহিনীতে তাদের শক্তিগুলি একই উচ্চতা অর্জন করতে পারে না কারণ তারা প্রত্যাখ্যান করতে ভয় পায়, তারা অস্বীকার করতে ভয় পায়। তারা আত্মবিশ্বাসী যে কিছুই ঘটবে না, তাই চেষ্টা করবেন না।

    হেনরি ফোর্ড বলেছিলেন: " যখন আপনি মনে করেন আপনি করতে পারেন, এবং যখন আপনি মনে করেন আপনি না পারেন, - উভয় ক্ষেত্রে আপনি সঠিক। " এই ফ্রেজ দুটি বিপরীত মানুষ প্রতিফলিত করা ভাল নয় - আত্মবিশ্বাসী এবং অনিরাপদ।

    অনিশ্চয়তার কারণ:

    • নিজেই বিশ্বাসের অভাব প্রায়শই আশেপাশের, স্ব-সমালোচকদের অত্যধিক সমালোচনার ফল।
    • জীবন এবং রুটিন এছাড়াও প্রায়ই এটি নেতৃত্ব।
    • অনিরাপদ সমস্যা upbringing হতে পারে। শৈশবের মধ্যে অনেকেই চিন্তাধারা আরোপ করেছিল যে তারা সক্ষম হবে না, এটি তাদের জন্য ছিল না, এমনকি এমন একটি আত্মা চেষ্টাও করে না।

    যদি আপনি মনে করেন যে আপনি মৃতদেহের মধ্যে পড়েছেন যে আপনার কাজ এবং কর্ম অর্থহীন হয় এবং জীবনটি ক্লান্ত হয়, এর অর্থ হল এটি কিছু পরিবর্তন করার সময়। নিজের উপর বিশ্বাস করুন এবং এমনভাবে জীবনযাপন শুরু করুন যা আমি স্বপ্ন দেখি, আপনি করতে পারেন। কিন্তু এই জন্য আপনি নিজের এবং জীবন গাছপালা কাজ করতে হবে, আপনার চিন্তা পরিবর্তন করতে হবে। অবশ্যই, কঠোর পরিশ্রম ভারী, কিন্তু যদি আপনি চেষ্টা করেন তবে সবকিছু অবশ্যই কাজ করবে। আত্মবিশ্বাস লাভ করতে মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শের নিচে।

    কিভাবে আত্মবিশ্বাসী হতে - টিপস

    টিপ 1: অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না

    যদি আপনার অন্য মানুষের সাথে নিজেকে তুলনা করার অভ্যাস থাকে তবে তাড়াতাড়ি এটি পরিত্রাণ পেতে হবে। যখন আপনি মনে করেন যে কিছু ব্যক্তি ভাল, স্মার্ট, আরো সুন্দর, আপনার আত্মসম্মান আরও বেশি পড়ে যায়। এবং আপনার লক্ষ্য, আপনি মনে রাখবেন, আত্মসম্মান বৃদ্ধি।

    গুরুত্বপূর্ণ: অন্যান্য মানুষের সাথে নিজের তুলনা কমপ্লেক্সের বিকাশের দিকে পরিচালিত করতে পারে, স্ব-সম্মান হ্রাস, ঈর্ষা।

    মনে রাখবেন, এমন একজন ব্যক্তি যিনি এমন একজন ব্যক্তি আছেন যিনি কিছুতে সফল হন, এটি আপনাকে কাজের উপসর্গে, প্রগতিশীল বাহ্যিক ইত্যাদি বোঝার পক্ষে ভাল। কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি একজন নিকুডি ম্যান এবং সর্বোত্তম প্রাপ্য করেন না। আপনি শক্তি আছে, আপনি শুধু তাদের প্রকাশ করতে হবে। কিছু জন্য, আপনি একটি উদাহরণ হতে পারে, শুধু এটি সন্দেহ না।

    কারো সাথে নিজেকে তুলনা করার অভ্যাসটি পরিত্রাণ পেতে, এটি করুন:

    1. নিজেকে অন্যান্য মানুষের সাথে তুলনা করুন, কিন্তু নিজের সাথে, শুধু গতকাল। উদাহরণস্বরূপ, আজ আপনি গতকাল চেয়ে ভাল দৌড়ে। আজ আপনি গতকাল তুলনায় দয়ালু হয়ে গেছে। মানসিকভাবে আপনার কৃতিত্ব পরীক্ষা করে দেখুন।
    2. ঈর্ষা সঙ্গে না মানুষের দিকে তাকান, কিন্তু আগ্রহের সাথে। আপনি ব্যক্তিগতভাবে পছন্দ করেন কি গুণাবলী বিশ্লেষণ। মনে করেন যে তাকে এত আকর্ষণীয় হতে সাহায্য করে, ভাগ্যবান। ব্যক্তিত্বকে একটি বস্তু ঈর্ষা হিসাবে বিবেচনা করুন, কিন্তু শিক্ষক হিসাবে। সঠিক সিদ্ধান্তগুলি তৈরি করুন এবং আপনার সেরা গুণাবলীগুলি বিকাশ শুরু করুন।
    3. মনে রাখবেন, এটি একটি কপি নয়, তবে নিজের একটি মূল সংস্করণ। আচরণ, যোগাযোগের আচরণ, যোগাযোগ, যার সাথে আপনি নিজের তুলনা করেন তার চেহারাটি অনুলিপি করবেন না।
    অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা বন্ধ করুন

    টিপ 2: নিজেকে খুব কঠোরভাবে সমালোচনা করবেন না

    একজন ব্যক্তি নিজেকে কঠোর সমালোচনা হতে পারে। স্থায়ী রক্ষিবাহিনী, অবিরাম স্ব-সমালোচনা, ক্ষুদ্র ত্রুটিগুলির উপর ঘনত্ব একটি ব্যক্তি খুব কষ্ট ভোগ করতে পারে।

    গুরুত্বপূর্ণ: আপনার ঠিকানাতে কোনও সমালোচনার অ-স্বীকৃতি হিসাবে স্ব-সমালোচনাটি স্ব-সম্মানকে বিপরীতভাবে প্রভাবিত করতে পারে, নিজেই বিশ্বাস। এই ব্যাপকভাবে spawns, এমনকি গুরুতর বিষণ্নতা সম্ভব।

    • আপনি যদি এমন লোকের সংখ্যা থাকেন যা তারা যা করেছে তার জন্য ক্রমাগত নিন্দা করে, এবং তারা এটি ভিন্নভাবে করতে পারে, এটি করা বন্ধ করুন।
    • মনে রাখবেন, ভুল সব মানুষ করা। না শুধুমাত্র এক যারা না। নিজেকে ছোট অসুবিধা, ভুল সমাধান, কর্ম ক্ষমা করুন। শুধু আপনার ভুল স্বীকার, নিজেকে ক্ষমা করুন এবং এই পরিস্থিতিতে আরো ফিরে না। কি ঘটেছে এবং নিজেকে প্রান্ত মধ্যে খনন বন্ধ করুন। আদর্শ মানুষ বিদ্যমান নেই।
    • আপনি যদি পরিস্থিতির সাথে বসার জন্য প্রস্তুত না হন তবে স্ব-সমালোচকদের পরিবর্তে সমস্যাটি সমাধানের জন্য শক্তি পাঠান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অতিরিক্ত ওজনের জন্য নিজেকে দোষারোপ করেন। নিজেকে নিন্দা করা বন্ধ করুন, এই স্ব-ধ্বংসের বিষয়টি রাখুন এবং সেই দিন থেকে যা করতে চান তা পছন্দসই ফর্মগুলি অর্জন করতে শুরু করুন।
    • অভিজ্ঞতা - কঠিন ভুলের ছেলে। অভিজ্ঞতা হিসাবে ব্যর্থতা অনুভূত এবং আর নেই। হাত হ্রাস করার পরিবর্তে, সঠিক সিদ্ধান্তগুলি তৈরি করুন এবং চলুন।
    অত্যধিক স্ব সমালোচনা স্বাভাবিক স্ব-সম্মান ক্ষতি করে

    টিপ 3: আপনার পরিবেশ নির্বাচন করুন

    হতাশা এবং বিশ্বাসের অভাব অন্যান্য মানুষের সমালোচনার দিকে পরিচালিত করে। যদি আপনার যোগাযোগের বৃত্তে থাকে তবে এমন ব্যক্তি রয়েছে যারা ক্রমাগত আপনার সমালোচনা করে, তারা বলে যে আপনি কাজ করবেন না এবং নিচে টানবেন না, এটি শূন্যের সাথে যোগাযোগের যোগ্য।

    • আপনি আক্ষরিক অর্থে পরামর্শটি বোঝা উচিত নয়, অন্যথায় আপনি সমস্ত বন্ধু এবং পরিচিতদের হারাতে পারেন। এমন লোক রয়েছে যারা একটি সত্যবাদী মতামত প্রকাশ করতে পারে, যদিও এটি আঘাত হতে পারে। কিন্তু তারা একটি কঠিন মুহূর্তে সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত, যদি প্রয়োজন হয় তবে প্রশংসা ও বজায় রাখতে পারেন। কোন মানুষ হারান আছে।
    • ইতিবাচক লোকদের সঙ্গে নিজেকে ঘিরে যারা তাদের জীবনে প্রতিদিন আনন্দ করতে পারে। আপনি নিজেকে একই ইতিবাচক ব্যক্তি হয়ে উঠবেন কিভাবে আপনি নিজেকে লক্ষ্য করবেন না। এবং ইতিবাচক সাফল্য প্রতি পদক্ষেপ এবং স্ব-সম্মান বৃদ্ধি।
    • জীবন সম্পর্কে ক্রমাগত অভিযোগ যারা মানুষের সাথে যোগাযোগ থেকে নিজেদের পরিত্রাণ পেতে, চিরতরে সবাই অসুখী। যেমন সমর্থন থেকে সমর্থন এবং প্রেরণা অপেক্ষা করবে না, তারা একটি নেতিবাচক সঙ্গে impregnated হয় এবং আপনার জীবনে এটি বহন করবে। এবং আপনি এটির প্রয়োজন নেই, আস্থা এই পদ্ধতির সাথে যোগ করা হবে না।
    সঠিক পরিবেশ নির্বাচন করুন

    টিপ 4: কাজ রাখুন

    সঠিক চিন্তা যা কিছু দ্বারা সমর্থিত নয়, দীর্ঘ জীবন। অতএব, আপনি কাজ করতে হবে। আপনার আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য আপনাকে আপনার কাজগুলি সেট করতে হবে এবং সঞ্চালিত হবে।

    কাজ এবং লক্ষ্যগুলি বিশ্বব্যাপী উভয়ই বাস্তবায়ন এবং দৈনিক সময় এবং প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে। ছোট সঙ্গে শুরু করুন:

    • প্রতিদিন আমাদের কাজ সামনে রাখুন।
    • আপনি একটি নোটবুক তাদের রেকর্ড করতে পারেন, এবং তারপর চেকবক্স চিহ্নিত করুন।
    • কাজগুলি সহজ হওয়া উচিত - 1 কিলোমিটার দূরে চালানো উচিত, একটি ভাল কাজ করতে, আজকে আরও বেশি কাজ করতে, দশটি নতুন বিদেশী শব্দ শিখতে, ক্ষতিকারক খাদ্য খাবে না।
    • সহজ কাজ সম্পাদন করা সহজ, এবং ফলাফল দ্রুত দৃশ্যমান হবে।
    • সম্পন্ন টাস্ক জন্য নিজেকে প্রশংসা করতে ভুলবেন না।
    • পর্যায়ক্রমে টাস্ক জন্য নিজেকে indulge। এটি একটি শপিংয়ের আকারে একটি বোনাস হতে পারে, একটি সিনেমা বা একটি যাদুঘর একটি ট্রিপ, অথবা আপনি কি পছন্দ করেন।

    প্রথম জয়টি নিজেই বিশ্বাসকে শক্তিশালী করবে এবং আরও উল্লেখযোগ্য কাজগুলির জন্য প্রেরণা দেওয়ার দায়িত্ব দেবে।

    বড় বিজয় দিকে সামান্য পদক্ষেপ করা

    টিপ 5: বাস করবেন না

    গুরুত্বপূর্ণ: খ্রিস্টানতা কোন আশ্চর্য একটি ভয়ানক পাপ। অনেক আপাতদৃষ্টিতে আশাবাদী পরিস্থিতি সমাধান করা হয় যদি এটি সর্বোত্তম আশাবাদী এবং বিশ্বাসের সাথে সমীপবর্তী হয়।

    • একটি নেতিবাচক ফলাফল নিজেকে কনফিগার করবেন না, সর্বদা নিজেকে বলুন: "আমি", "আমি এই যোগ্য যোগ্য", "আমি - সেরা।" নিজেকে বিশ্বাস করুন, এবং আপনার লক্ষ্যটি কীভাবে আরো আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবে তা আপনি লক্ষ্য করবেন না এবং কাঁধ অদৃশ্য হয়ে যাবে।
    • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ইন্টারভিউতে যাচ্ছেন তবে আপনাকে ব্যর্থতার জন্য অগ্রিম নিজেকে কনফিগার করতে হবে না। মানুষের নিজেই অনিশ্চিত বলবেঃ আমি ঠিক আছি না। আত্মবিশ্বাসী এমনকি এই অবস্থানটি ইতিমধ্যে তার পকেটে সন্দেহের ছায়াটিও অনুমতি দেবে না। এই দুটি ভিন্ন মানুষের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য। এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি ভিন্ন ফলাফল।
    • অনিরাপদতা অনুভূত হয়, এমনকি যদি আপনি ব্যক্তির সাথে পরিচিত না হন। আপনি একটি চমৎকার বিশেষজ্ঞ হতে দিন, আপনি সাক্ষাত্কারে বিভ্রান্ত এবং অনিশ্চিত কারণ আপনি শুধুমাত্র অস্বীকার করতে পারেন।
    • একটি ইতিবাচক সঙ্গে জীবন চিকিত্সা। Trifles উপভোগ করতে শিখুন, অন্যদের কাছে আপনার ভাল মেজাজটি দেখানোর জন্য বিনা দ্বিধায়, তারপর আপনার জীবন উজ্জ্বল রং দিয়ে ভরা হবে, আপনি নিজের মধ্যে আরো আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন, অন্য লোকেদের অবস্থান অনুভব করবেন। একটি আনন্দদায়ক ব্যক্তি পরিচিত হতে সহজ, একটি মেয়ে দেখা, বন্ধুদের খুঁজে পেতে সহজ।
    ইতিবাচক সঙ্গে বাস

    টিপ 6: অন্যান্য উপর দায়িত্ব স্থানান্তর করবেন না

    অন্যান্য মানুষের উপর দায়িত্ব স্থানান্তর প্রায়ই নিজেদের থেকে দয়া করে অনুসরণ করে। আপনার জীবনের জন্য আপনার কর্ম, শব্দ, কর্ম, জন্য দায়িত্ব নিতে শিখুন।

    যারা দায়িত্ব নিতে পারছেন না তারা সবসময় অন্যান্য মানুষের জন্য, আবহাওয়া, পরিস্থিতির জন্য দোষারোপ করা হয়। যেমন একটি ব্যক্তি হতে হবে না। আপনি যদি তা করার সিদ্ধান্ত নেন তবে অন্যথায় নয়, আপনার অবস্থানকে রক্ষা করুন এবং আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি কাউকে পছন্দ না করলে অস্বস্তিকর মনে রাখবেন। এটা আপনার জীবন, এবং আপনি তার মালিক। যখন আপনি আপনার হাতে বোর্ডের ব্রাজার্ডগুলি গ্রহণ করেন, তখন আপনি আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।

    গুরুত্বপূর্ণ: নিজের জন্য দু: খের অনুভূতি পরিত্রাণ পান। এই নেতিবাচক অনুভূতি আত্মসম্মান বর্ধনের একটি বাধা, এটি নিচে pulls। একজন ব্যক্তি যিনি ক্রমাগত দুঃখ প্রকাশ করেন সেটি ব্যর্থতার জন্য ধ্বংস হয়।

    আপনি সব করতে পারেন মনে রাখবেন

    টিপ 7: সমস্ত shortcomings এবং সুবিধার সাথে নিজেকে নিতে

    Unattainable লক্ষ্য করা না, বাস্তবসম্মত হতে। আপনার সমস্ত shortcomings সঙ্গে নিজেকে ভালবাসা, আপনি পছন্দ হিসাবে নিজেকে নিতে। আপনার সমস্ত গুণাবলী সর্বাধিক সৎভাবে সূচন করার চেষ্টা করুন, সমালোচনা করা প্রয়োজন নয় - শুধু বুঝতে এবং গ্রহণ করুন। তার দুর্বল ও শক্তিগুলো জানার জন্য, আপনি জীবনযাত্রার বৈশিষ্ট্য এবং সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করতে অনেক সহজ হবে।

    • আপনার সুবিধার নিন্দা করবেন না। আপনি যদি প্রশংসা করেন তবে আপনি অভিনন্দন নিতে সক্ষম হবেন। ছোট বিজয় এবং অর্জনের জন্য ভাল কাজ করার জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন।
    • ভাল জিনিসগুলির সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন: নিজেকে সুস্বাদু এবং দরকারী খাদ্যের জন্য প্রস্তুত করুন, প্রকৃতির প্রশংসা করুন, তাজা বাতাসে হাঁটুন, খেলাধুলা করবেন, ভাল চলচ্চিত্র দেখুন, বইগুলি পড়ুন, আপনার চেহারাটি অনুসরণ করুন। ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং ভাল জীবনের জন্য উপযুক্ত এবং আনন্দদায়ক শর্ত তৈরি করুন।
    নিজেকে ভালোবাসো

    টিপ 8: আপনার ভয় চ্যালেঞ্জ

    এই পরামর্শ তত্ত্ব অনুশীলন থেকে সরানো সাহায্য করবে। প্রথমত, বিশ্লেষণ করুন এবং আপনি জীবনের মধ্যে কোন ভয়কে হস্তক্ষেপ করেন তা নির্ধারণ করুন, যা আপনাকে নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাসী হওয়ার অনুমতি দেয় না। অথবা আপনি কি চান, কিন্তু আপনি এটি করবেন না, কারণ আপনি আপনার ক্ষমতা সম্পর্কে নিশ্চিত নন। আপনি এই ভয় মোকাবেলা করতে হবে।

    • অতিরিক্ত ওজনের কারণে আপনি অনিশ্চয়তা অনুভব করেন, জিমে যান। আপনার গ্রহণ করা হচ্ছে না ভয় আপনার ভয়, একটি সাদা rorone মত দেখতে ভয় পাবেন না। বেশিরভাগ শক্ত এবং সরু লোকেরা একবার একই ছিল, এবং এমনকি আরও বড় ছিল। প্রথম পদক্ষেপটি গ্রহণ করা কঠিন, তাহলে আপনি আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে পারেন যে আপনি আনন্দিত হবেন।
    • যদি আপনি একাকীত্বের ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে ভয়ঙ্করভাবে পরিচিত হওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত করুন, আপনাকে এই ভয়ের দিকে এগিয়ে যেতে হবে। এটা ছাড়া, আপনার পরিস্থিতি পরিবর্তন করা সম্ভব নয়, এবং সবকিছু আমাদের জায়গায় থাকতে পারে। এমনকি যদি আপনি আপনার পরিচিতিতে ছেড়ে দেন তবে ভুল করবেন না, আবার চেষ্টা করুন। একবার আপনি সাফল্য অর্জন করবে।
    আপনার ভয় দিকে যান

    টিপ 9: একটি প্রিয় জিনিস নিন

    অপ্রত্যাশিত কাজ মানব স্ব-সম্মান দমন করতে পারবেন। যারা তাদের কাজকে ভালোবাসে তাদের দিকে তাকান, তারা তাদের পেছনের পেছনে পাখির মত এবং সবকিছু যদি না হয় তবেও তা সন্তুষ্ট হয়। এবং যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে একটি অপ্রত্যাশিত ব্যবসায়ের সাথে যুক্ত হতে বাধ্য হন তবে এটি বিস্ময়কর নয় যে আপনার কোন আশাবাদী এবং বিশ্বাস নেই।

    প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিটি প্রায়শই তার চাকরি নিতে এবং ছেড়ে দিতে পারে না, কারণ তার স্ত্রী, বাচ্চাদের, ইত্যাদি প্রতিশ্রুতি রয়েছে। কিন্তু আপনি আমার আত্মা একটি শখ খুঁজে পেতে পারেন। আপনি নাচতে পছন্দ করতে পারেন, নাচ স্কুলে যেতে ভুলবেন না। আপনার মেজাজ বাড়াতে পরিতোষ আনতে একটি পাঠ খুঁজে বের করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনার দক্ষতা এবং অভিজ্ঞতা আরো হয়ে উঠবে, আপনি নিজের প্রিয় পাঠের মধ্যে নিজেকে একজন সফল ব্যক্তি বিবেচনা করতে পারেন। এই ধন্যবাদ, আপনি আত্মবিশ্বাস লাভ করতে পারেন, আরো আনন্দদায়ক ব্যক্তি হয়ে ওঠে।

    তুমি যা ভালোবাসো তাই কর

    টিপ 10: আরাম জোন থেকে প্রায়শই পান

    অনেকে তাদের দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহৃত হয়, তাই সান্ত্বনা অঞ্চল থেকে প্রস্থান তাদের জন্য অকল্পনীয় হয়ে যায়। কিন্তু এখনও আমরা আরো প্রায়ই আরাম জোন ছেড়ে দেওয়ার পরামর্শ দিই।

    • আপনি খুব সহজ, সান্ত্বনা জোন আটকে আছে যে বুঝতে। যদি কিছু নতুন পরিস্থিতি আগে আপনি ভয় পান তবে আপনি সম্ভবত সান্ত্বনা জোন থেকে বেরিয়ে আসতে ভয় পাবেন। একটি নতুন পরিস্থিতি বা এমনকি এটি সম্পর্কে চিন্তাধারা কৌতূহল, প্রচার, উদ্বেগ, কিন্তু ভয় দেখায় যে আপনি স্বাভাবিক এবং আরামদায়ক পরিস্থিতির সীমানা অতিক্রম করতে ভয় পান।
    • আপনি যদি সান্ত্বনা অঞ্চল ছেড়ে চলে যেতে ব্যর্থ হন, একজন ব্যক্তি হিসাবে উন্নয়নশীল এবং ক্রমবর্ধমান বন্ধ করতে পারেন। এবং এই ব্যাপকভাবে স্ব-সম্মান প্রভাবিত করে।
    • আরো প্রায়ই ভ্রমণ, পরিবর্তন ভয় পাবেন না, ক্লান্তিকর, কিন্তু পরিচিত সম্পর্ক রাখা না। নিজেকে সান্ত্বনা অঞ্চল থেকে বের করতে দিন, এবং আপনি আপনার ব্যক্তিগত বৃদ্ধি নোট করতে পারবেন না এবং তার পরে আপনার ক্ষমতায় আস্থা রাখতে পারবেন না।

    আপনি নিজেকে বিশ্বাস এবং নিজেকে বিশ্বাস করতে হবে। আপনি অনিশ্চয়তার ফাঁদে পড়ে গেলে, আপনার ইনস্টলেশনের উপর কাজ শুরু করুন এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ - আইন। আপনি যদি প্রকৃতপক্ষে একজন ব্যক্তির দ্বারা আত্মবিশ্বাসী হন তবে আপনি অবশ্যই পছন্দসই এক পাবেন।

    ভিডিও: কিভাবে আস্থা খুঁজে পেতে? আস্থা জন্য ব্যায়াম

    একটি ছোট গ্রাম থেকে এক মিলিয়ন শহরে যাওয়ার পর, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার মধ্যে কতগুলি জটিলতা, দৃঢ় এবং অনিশ্চয়তা।

    বিশ্ববিদ্যালয়ে আমি সত্যিই গহনাতে অংশগ্রহণ করতে চেয়েছিলাম এবং রাস্তায় কণ্ঠস্বর গোষ্ঠীতে সাইন আপ করতে চেয়েছিলাম - একটি সুন্দর লোকের সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য এবং প্রতিবেশীদের কাছেও যেতে হবে এবং তাদের জিজ্ঞাসা করলাম যে তারা 2 টা বাজে কথা বলবে না। হ্যাঁ, আমি এটা সব চেয়েছিলেন, কিন্তু "পারে না"।

    এবং এখানে, 7 বছর পর, আমি ইতিমধ্যে আমাকে একটি আত্মবিশ্বাসী মানুষ হয়ে উঠতে বলি।

    আত্মবিশ্বাস কি

    একজন নেতা হচ্ছেন, সামনের দিকে দাঁড়ানো, প্রশংসিত এবং অনুপ্রাণিত করুন, সাহসী কর্ম ও বিশ্বাস করুন - এই সবই আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হতে পারে।

    আস্থা অভিনেতা, রাজনীতিবিদ, ব্যবসায়ী এবং যারা সমান বলে বিবেচিত হয় তাদের কাছে অসাধারণ। কিন্তু বাহ্যিক সাফল্য আত্মসম্মান বৃদ্ধি না হলে ক্ষেত্রে আছে।

    আস্থা অনুভূতি দ্বারা প্রভাবিত হয়:

    • স্কুল এবং কর্মক্ষেত্রে অর্জনের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি;
    • কমপ্লেক্স;
    • মানসিক আঘাতের;
    • মেজাজ;
    • মানসিক চাপ সহনশীলতা;
    • চেহারা;
    • অন্য কারো মতামত উপর নির্ভরতা;
    • স্বাস্থ্য;
    • সংস্কৃতি;
    • পরিবেশ;
    • পরিবারের সাথে এবং বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক।

    নিজের মধ্যে আস্থা আপনার শক্তির সঠিকভাবে মূল্যায়ন করার ক্ষমতা, জীবনের সমস্যাগুলির ভয়ে নাও, এমনকি ইতিবাচক দলগুলোর দেখতে এবং নিজের জন্য শ্রদ্ধা বোধ করার জন্য একটি কঠিন ঘড়িতেও। এই নির্ভীক নয়, আপনার ভয় সঙ্গে যুদ্ধ করার এই ক্ষমতা। একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি ঝুঁকিপূর্ণ ভয় পায় না, তিনি জানেন যে কোনও পরিস্থিতি থেকে একটি আউটপুট আছে।

    এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আত্মবিশ্বাস ও আত্মবিশ্বাস একই জিনিস নয়।

    প্রথম ক্ষেত্রে একটি সুস্থ স্ব-সম্মান একটি উদাহরণ, I.E., মানুষ তাদের পেশাদার এবং কনস্রি জানে এবং এক বা অন্যটি না করার চেষ্টা করে না। কিন্তু অপ্রয়োজনীয় স্ব-আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিত্বগুলি হতাশার দিকে মনোযোগ দেয় না বা তারা তাদেরকে চিনতে পারে না। যাইহোক, যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনাকে ইতিবাচক গুণাবলীর বিকাশের জন্য সংগ্রাম করতে হবে এবং সমস্যাগুলির দিকে আপনার চোখ বন্ধ করতে হবে না।

    যখন পৃথিবী প্রতিকূল হতে পারে, এবং একজন ব্যক্তি নিজেকে একজন শিকারকে বিবেচনা করে না, তখন তার ক্ষমতা প্রকাশ করা হয়, তিনি নিজেকে সেরা আলোতে দেখেন এবং তার লক্ষ্য অর্জন করেন।

    কোন বয়সে নিজের দিকে তাকান সামঞ্জস্য করুন। নতুন চিন্তাভাবনা আপনাকে এগিয়ে যেতে, প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে এবং ব্ল্যাক লেনে আটকে না করার জন্য আরও ভালভাবে বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ বিশ্বের পরিবর্তন করার অনুমতি দেবে।

    আস্থা একটি উপহার যা কিছু মানুষের জন্ম থেকে দেওয়া হয় না। এটি উন্নত করা যেতে পারে এবং এটির জন্য আপনাকে যুদ্ধ করতে হবে - নিজের সাথে প্রথমে। এবং যখন আস্থা আছে, এটা রাখা চেষ্টা করা আবশ্যক। একটি তাত্ক্ষণিক, স্ব-সম্মান হ্রাস হতে পারে, এবং অনিশ্চয়তা প্রদর্শিত হবে। কেন এই ঘটবে?

    অনিশ্চিত আচরণের কারণ

    মনোবিজ্ঞানী শিশুদের স্মৃতি মধ্যে অনিশ্চয়তার মূল কারণ খুঁজছেন পরামর্শ। পরিবারের মধ্যে অগত্যা না একটি কর্তৃত্ববাদী মা বা বাবা হতে পারে যে ভয়ঙ্কর, শাস্তি বা একটি শিশুর প্রয়োজন। কখনও কখনও এটি শুধু সহকর্মীদের সামনে তাকে scold যথেষ্ট।

    শিশুদের মধ্যে স্ব-সন্তুষ্টি সাধারণ কারণ:

    • পিতামাতা সমর্থন করে না এবং সাফল্যের জন্য প্রশংসা করেন না, তবে মিসেসের জন্য তারা স্পষ্টভাবে scold;
    • মা এবং বাবা বলেছেন: "আপনি সফল হবেন না", "এমনকি চেষ্টা করবেন না", "এটি অর্থহীন";
    • সন্তানের চাহিদা এবং ইচ্ছা উপেক্ষা করুন;
    • অন্যান্য শিশুদের সঙ্গে তুলনা;
    • শিশু ধর্ষণ স্কুল সম্মুখীন হয়।

    শিশুদের অনিশ্চয়তা এবং কম স্ব-সম্মান প্রায়শই প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে চলছে, যেখানে ব্যক্তিটি ইতিমধ্যেই তৈরি করা হয়েছে এবং লিম্পলভাবে আচরণ করে। নিজের মধ্যে বিশ্বাসের নতুন সূত্র হতে পারে:

    • নিয়ন্ত্রক উদ্বেগ যে নিয়ন্ত্রিত করা যাবে না;
    • ইচ্ছাশক্তি এবং প্রেরণা অভাব;
    • উদ্ভাবিত আদর্শ মধ্যে বিচ্ছিন্নতা;
    • বৃদ্ধি মানসিক সংবেদনশীলতা;
    • চেহারা অসুবিধা;
    • কাজের অভাব, একটি অপ্রতিরোধ্য ব্যবসা বা কম বেতন;
    • অবাস্তব স্বপ্ন এবং পরিকল্পনা;
    • প্রতিভা এবং ক্ষমতা অভাব;
    • অতীত ব্যর্থতা মধ্যে looped;
    • চাপ;
    • একটি অংশীদার বা তার সাথে সাম্প্রতিক parting অভাব;
    • কোন বৈচিত্র্য ভয়;
    • নিজেকে nelyubov।

    আমরা একটি নির্দিষ্ট উদাহরণ একটি কারণ এক বিশ্লেষণ করা হবে।

    তৃতীয় বছরে, আমি নিজেকে শক্তি খুঁজে পেয়েছিলাম এবং থিয়েটার বৃত্তে চিত্রিত করেছি। রিহার্সালের সময়ে, আমার মনে হয়েছিল যে সবাই আমার দ্বারা ঠাট্টা-বিদ্রূপ করেছিল, দানব ও দানবের ছবিগুলি হেডে চিহ্নিত করা হয়েছিল।

    যখন গোষ্ঠীতে ঐক্যবদ্ধ হওয়ার সময় ছিল, তখন আমি কোণায় ঘুরে বেড়ালাম এবং ভেবেছিলাম যে কেউই তাদের সাথে যোগ দিতে পরামর্শ দেবে না। চিন্তাধারা আরো গাঢ় এবং গাঢ় হয়ে ওঠে, আমি নিজেকে অনেক প্রতিভা এবং ক্ষমতা বলে মনে করি। এবং এক মিনিটেরও কম সময়ে আমি নিজেকে ঘৃণা করি যে আমি নিজেকে ঘৃণা করি।

    এবং যখন আমি ইতিমধ্যেই আমার কাছ থেকে আমার কাছ থেকে খাওয়া ছিল, তখন দুই মেয়ে তাদের সাথে যোগ দেওয়ার প্রস্তাব নিয়ে এসেছিল। এবং তারপর আমি চারপাশে লাগছিল ... শুধু অভ্যন্তরীণ চাপ সহ্য করে না। এর পর, আমি আর রিহার্সালের কাছে এলাম না, পাঠটি ছুঁড়ে ফেলেছি, যা আমি সত্যিই পছন্দ করেছি, যার জন্য আমি নিজেকে আরও ঘৃণা করতে শুরু করেছি।

    আপনি যদি অনির্দিষ্টতা অতিক্রম করতে এখনও কঠিন হন তবে নিবন্ধটি পড়তে ভুলবেন না "কিভাবে নিজেকে ভালবাসবেন।"

    নিজেকে বিশ্বাস খুঁজে পেতে দ্রুত উপায়

    আস্থা এবং সুস্থ আত্মসম্মান অধিগ্রহণ একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া অধ্যবসায় এবং পরিবর্তন করার ইচ্ছা প্রয়োজন। কিন্তু আগামীকাল কি দৃঢ়সংকল্প, সাহস ও কঠোরতা প্রয়োজন হয়?

    একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে বিশ্বাস করতে সাহায্য করার পদ্ধতি আছে। আসুন সহজতম (আপনি এখানে এবং এখন আবেদন করতে পারেন) আরো জটিল (2-3 দিন সময় লাগবে):

    শারীরিক আস্থা

    ছবি আস্থা: কাঁধ ফিরে, মাথা উচ্চ, সরাসরি, গর্বিত হাঁটা, মুখ শান্ত প্রকাশ করে। আপনার শরীর আপনার জন্য কথা বলতে হবে যে আপনি মূল্য জানেন। এখন আয়না দেখুন - এই একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি মত দেখায় কি।

    এবং হাসি সম্পর্কে ভুলবেন না! এমনকি যদি আমি চাই না, সবাই হাসবে, এবং তারপর আপনি শক্তির জোয়ার অনুভব করতে পারেন।

    মাপা, leisurely এবং অগত্যা জোরে কথা বলুন। Mumble না, কিন্তু এটা পরিষ্কার এবং পরিষ্কার করা। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি প্রশ্নটি বুঝতে পারবেন না এবং কিছু nefple বলতে ভয় পায়, কথোপকথনের বিষয় পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

    নতুন আসবাব, নতুন "আমি"

    আপনার রুম, এবং সব অ্যাপার্টমেন্ট ভাল। একটি permutation করা এবং বিছানা পট্টবস্ত্র প্রতিস্থাপন করুন। সবকিছু ভাল জন্য রূপান্তরিত হয় কিভাবে মনে হয়।

    প্রাক্তন থেকে উপহার আছে? আবর্জনা মধ্যে! রিসর্ট থেকে একটু স্যুভেনির, আপনি কোথায় বেছে নিলেন? নিচে রোল এবং অতিরিক্ত না!

    এবং বসবাসের জায়গা আপডেট করার পরে নিজেকে পরিবর্তন করুন। একটি নতুন চুল কাটা, অস্বাভাবিক রং কাপড় কিনতে, সুগন্ধি পরিবর্তন বা আপনার জন্য একটি আনুষঙ্গিক atypical করা।

    আরো রেকর্ড

    ডায়েরি পান এবং এটিতে লিখুন যে দিনে ভাল ঘটেছে। সন্ধ্যায়, আগামীকালের জন্য একটি পরিকল্পনা বিকাশ করুন এবং নিশ্চিত করুন। আপনি চালানো পরিচালিত যে নোট করতে ভুলবেন না।

    আপনার কৃতিত্ব একটি তালিকা তৈরি করুন। একটি বিশিষ্ট জায়গা দিয়ে শীট সংযুক্ত করুন এবং প্রতিদিন নতুন কিছু যোগ করুন। এটি একটি ত্রৈমাসিক হতে দিন: "তিনি একটি প্রতিবেশীকে ব্যাগকে প্রকাশ করতে সাহায্য করেছিলেন,", "8 কিলোমিটার দূরে পাস করেছিলেন," অর্ধেক ঘন্টা আগে উঠেছিল। "

    প্রতিটি মৃত্যুদন্ড কার্যকর পরিকল্পনা এবং প্রতিটি নতুন কৃতিত্বের জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন।

    "আপনাকে ধন্যবাদ" এবং "দয়া করে"

    কৃতজ্ঞতা সঙ্গে অভিনন্দন নিতে। তাদের কাছ থেকে dishain না, devalue না এবং আপনার shortcomings সম্পর্কে কথা বলতে প্রতিক্রিয়া শুরু করবেন না। আমি আন্তরিকভাবে হাসি এবং ধন্যবাদ। বিশ্বাস করুন যে বলেন সত্য, এবং চাটুকার না।

    শুধুমাত্র অভিনন্দন নিতে, কিন্তু তাদের করতে শিখুন। কখনও কখনও এটা আরও কঠিন। ঘনিষ্ঠ ব্যক্তির কাছে কিছু ভাল বলতে চেষ্টা করুন, আমি আন্তরিকভাবে আন্তরিকভাবে আছে। এবং আপনি খুব সুন্দর হবে।

    একটি নবজাতক সঙ্গে কথা বলুন। আপনার সাহায্য প্রদান করুন অথবা আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনাকে জিজ্ঞাসা করুন। এমনকি নির্যাতন "কি সময়" যথেষ্ট হবে। সংলাপের সময়, মাথা কম না। Interlocutor এর চোখ তাকান।

    নেতিবাচক মাধ্যমে একটি ইতিবাচক

    আপনার ভয় আঁকা। তারা কি দেখতে হবে? একটি ব্যক্তি, পশু বা অজ্ঞান পদার্থ আকারে? তাদের রঙ এবং আকার কি? সাবধানে অঙ্কন তাকান। তুমি কি অনুভব কর?

    আপনি কোথাও যাচ্ছেন এবং আসন্ন ইভেন্টের ভীত হন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং ইভেন্টগুলির বিকাশের সবচেয়ে খারাপ সংস্করণটি কল্পনা করুন। কি ভয়ানক হতে পারে?

    যেমন কল্পনা করার পর, ভয় ধীরে ধীরে চলে যেতে শুরু করবে, সবকিছু তাই হতাশ বলে মনে হবে না। সাহস এবং দৃঢ়তা থাকবে। "ব্র্যান্ড হতে হবে" প্রবন্ধে এই বিষয়ে আরও পড়ুন।

    পুরানো পরিকল্পনা

    আর চুনেলের ক্ষেত্রে একটি তালিকা লুকান না। Unfulfilled পরিকল্পনা আপনার কাঁধ বন্ধ নিক্ষেপ।

    আপনি কি কখনও সারাতভের চাচী যেতে চেয়েছিলেন? একটি টিকিট কিনুন এবং যান! একটি স্পা পেয়ে স্বপ্ন? তাই ঘটনাস্থলে বসতে না। আপনার হাতে সব।

    আস্থা পাথ উপর দীর্ঘমেয়াদী ধাপে ধাপে নির্দেশ

    পূর্ববর্তী উপায় দ্রুত সাহায্য, কিন্তু দ্রুত তাদের কর্ম এবং পাস। অনিশ্চয়তা থেকে কোন জাদু ঔষধ আছে যে সত্য নিন। সত্যিই আত্মবিশ্বাসী হতে, আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করতে হবে। এটি আপনাকে একটি বিশেষ নির্দেশনা সাহায্য করবে, এবং এটি পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের জন্য সমানভাবে উপযুক্ত।

    পদক্ষেপ 1. নেতিবাচক পরিত্রাণ পেতে

    বিষাক্ত মানুষের উপর শক্তি ব্যয় বন্ধ করুন। যদি আপনার পাশে ব্যক্তিত্ব থাকে তবে অযৌক্তিকভাবে সবকিছু সমালোচনা করা হয়, সবসময় নেতিবাচকভাবে কনফিগার করা, অভিযোগ করা, কিন্তু তাদের সমস্যাগুলির সমাধান করবেন না, তাদের ব্যর্থতার কারণে তারা অন্যদের সাথে রাগান্বিত হয় - তাদের কাছে বিদায় বলুন।

    এই ধরনের ব্যক্তিত্ব আপনাকে বৃদ্ধির জন্য স্থান দেয় না। তাদের সাথে প্রতিটি কথোপকথনের পরে, আত্মার উপর একটি প্রজেক্ট আছে। একটি বিষাক্ত ব্যক্তির বিদায় বলার এবং নিজের সম্পর্কে চিন্তা করার ইচ্ছা করার জন্য অপরাধটিকে মুক্ত করুন।

    এটি সমস্ত বাকি প্রযোজ্য: স্থান, অভ্যাস, জিনিস এবং চিন্তা। যদি কিছু আপনাকে এগিয়ে চলতে বাধা দেয় তবে ইতিবাচক লাগে, অতীতে pulsps - এটি সম্পর্কে ভুলে যান।

    আপনি একটি প্রিয় ব্যক্তি ছুড়ে যেখানে ক্যাফে যান? অন্য জায়গা খুঁজে। আপনি কি আর ঘুমাতে চান? এলার্মের পরে অবিলম্বে বিছানা থেকে বৃদ্ধি। অনেক জিনিস যা প্রয়োজন হয় না, কিন্তু নিক্ষেপ করার জন্য দুঃখিত? কোন তিনটি আইটেম পরিত্রাণ পেতে প্রতি সপ্তাহে নিজেকে শেখান।

    পদক্ষেপ 2. ফাঁক replenish

    যখন আপনি খুব বেশি পরিত্রাণ পেতে, আপনার মনের মধ্যে ফাঁক গঠিত হয়। দরকারী অভ্যাস সঙ্গে তাদের পূরণ করুন।

    ছোট দিয়ে শুরু করুন: অন্য পথে কাজ থেকে ফিরে আসুন, লেবুর সাথে উষ্ণ পানির খালি পেটে পান করুন বা ঘুমের এক ঘন্টা আগে হাঁটুন।

    দরকারী অভ্যাস অনেক বছর ধরে সুস্থ এবং শক্তির পূর্ণ থাকতে সাহায্য করে, তাই আপনার কী কাজ করা উচিত তা ভাল মনে করুন। এক মাসের পর এক শুরু কর, অন্যটি মাস্টার, তৃতীয়।

    পরের বার যখন আপনি কিছু পাবলিক ইভেন্টে নিজেকে খুঁজে পান তবে লুকান না, নবজাতকের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন এবং কথা বলুন। একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, পরিস্থিতি প্রশংসা, আচরণ বা interlocutor সাজসরঞ্জাম। বিকেলে, বাক্যাংশ পরিমাণ এবং কথোপকথনের সময়কাল বৃদ্ধি।

    শিক্ষিত, প্রতিভাবান ব্যক্তিত্বের সাথে পরিচিত হওয়ার চেষ্টা করুন যারা জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা গ্রহণ করা যেতে পারে। অথবা, বিপরীতভাবে, আপনি যাদের কিছু শেখান করতে পারেন তাদের জন্য সন্ধান করুন। পরিবেশ আপনার ব্যক্তিগত বৃদ্ধি অবদান রাখতে হবে। ভুলে যাবেন না যে আপনার চেয়ে মানুষের সাথে অনেক বেশি সাধারণ আছে, এবং আপনি তাদের ভয় পাবেন না। Sociophobia সম্পর্কে ভুলে যান!

    ইতিবাচক চিন্তা নিজেকে কনফিগার করুন। ব্যর্থতা সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনার মাথার মধ্যে স্ক্রোল করুন, কী করতে হবে।

    যদি চাকরির ইন্টারভিউ থাকে তবে মনে করেন না "আমি কাজ করবো না।" আমাকে বলুন: "আমি এটা পছন্দ করব, এবং তারপর তারা আমাকে নিয়ে যাবে, আমি সফল হব।"

    পদক্ষেপ 3. স্ব-শৃঙ্খলা

    স্ব-বিকাশ এবং নিজেদের কাজ এক সপ্তাহ না এক সপ্তাহ। প্রথম দুটি পদক্ষেপ একটি কঠিন বাধা হতে পারে, এবং এটি পরাস্ত করতে, দীর্ঘ সময়ের প্রয়োজন। কিছু সময়ে, সঙ্কট আসতে পারে যখন আমি কিছু করতে চাই না। এটি স্বাভাবিক, কারণ এটি সর্বদা পরিবর্তন করা কঠিন। কিন্তু এই মোকাবেলা করা প্রয়োজন।

    "আমি তখন করব" হিসাবে যেমন বাক্যাংশগুলি ভুলে যান, "আগামীকালের সাথে", "প্রথমে"। শুধুমাত্র এখানে এবং এখন। দৈনন্দিন প্রলোভন পরাস্ত। অধ্যবসায়ের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করতে ভুলবেন না, এটি পরবর্তী ধাপের জন্য অনুপ্রেরণা দেয়।

    মনোবিজ্ঞানীগণ "দিনে ২0 মিনিট" নিয়মটি ব্যবহার করার জন্য অলসতার বিরুদ্ধে প্রতিরোধ হিসাবে পরামর্শ দেওয়া হয়। এর মূলটি হল যে কোনও ক্রিয়াকলাপে ২0 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে এটি একটি গুরুতর ফলাফল দেখার জন্য যথেষ্ট।

    অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, কিন্তু অলসতা পরিত্রাণ পেতে, কখনও কখনও এটি কিছুই করার জন্য দরকারী। সম্পূর্ণ ছুটির দিন - কাজ নিরাপত্তা আমানত।

    অলসতা সঙ্গে যুদ্ধ এবং লক্ষ্য সেটিং বিকাশ। শুরু করার জন্য, এটি স্পষ্টভাবে বিশেষভাবে। কোন বিমূর্ত এক্সপ্রেশন এবং রূপক! একই সময়ে, আপনি তার বাস্তবায়ন জন্য বাস্তব সময়সীমা করা আবশ্যক।

    লক্ষ্য অর্জন করার জন্য একটি পরিকল্পনা করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনার লক্ষ্য দৈনিক 100 squats করতে 3 মাস পরে। আপনি এই ফলাফল পৌঁছানোর হিসাবে আইটেম স্থান। টাস্ক নম্বর 1। 3 দিনের জন্য 10 ছাড় করুন। টাস্ক নম্বর 2। একটি সারিতে একটি সপ্তাহের জন্য 15 squats করবেন। এবং তাই 3 মাস জন্য।

    কাগজ বা ইলেকট্রনিক মিডিয়াতে আপনার লক্ষ্যটি লিখতে ভুলবেন না, এবং এমনকি বিশিষ্ট জায়গায় একটি অনুস্মারক নোটটিতে আরও ভালভাবে হ্যাং করুন।

    সরাসরি অনেক লক্ষ্য রাখবেন না। ভাল কিছু এক জিনিস, এবং পরবর্তী পরিকল্পনা যেতে পরে।

    সচেতনতা যা আপনি পছন্দসই অর্জন করতে পারেন কেবল শৃঙ্খলা নয়, বরং স্ব-সম্মান বাড়াতেও।

    ধাপ 4. আশেপাশের

    পরবর্তী পদক্ষেপ সম্পর্ক স্থাপন করা হয়। এটি শুধুমাত্র একটি ইতিবাচক পরিবেশ গুরুত্বপূর্ণ: আত্মীয়, বন্ধু, যারা আপনার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, সমর্থন এবং সাহায্যে সহায়তা করে।

    আরো চ্যাট করুন, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং সম্পূর্ণ উত্তর দিন, এবং একক স্ট্রোক বাক্যাংশ সঙ্গে বন্ধ না। আরো প্রায়ই আপনি সীমাবদ্ধতা এবং ভয়ানকতা অতিক্রম করবে, এটি একটি সংলাপ নির্মাণ শুরু করা সহজ হবে।

    কোন উপায়টি সরানোর উপায় জানতে, সমালোচকদের জিজ্ঞাসা করুন। সাবধানে শুনুন, বিক্ষুব্ধ হবেন না এবং আপনার হাত কম করবেন না। সবকিছু খারাপ যে আসলে বাস না, কিন্তু shortcomings সংশোধন কিভাবে চিন্তা করুন।

    যত্নশীল এবং গঠনমূলক হতে সমালোচনা যত্নসহকারে অনুসরণ করুন। শুধু এটা শুনুন।

    আপনি যদি সঠিক মনে করেন আপনার মতামত রক্ষা করুন। সর্বদা আর্গুমেন্ট ব্যবহার করুন, খালি বাক্যাংশ না। বিতর্কে পরাজয়ের জন্য প্রস্তুত হোন, এই পাঠ থেকে সরান।

    সমালোচনার বিশ্লেষণের পর, সমস্যা সমাধানের উপর মনোযোগ দিন, এবং এটি নিজেই নয়। উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে, মনিবরা আপনার উপর রাগ করে এবং মৌখিকভাবে অপমান করে, যা স্ব-যত্নের দিকে পরিচালিত করে। কিভাবে এই সমস্যা ঠিক করতে হবে, এবং নিজেকে পরিত্যাগ না।

    ধাপ 5. স্বাস্থ্য এবং চেহারা

    সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য অগত্যা উচ্চ স্ব-সম্মান দ্বারা সংসর্গী হয় না। কিন্তু একটি সুন্দর চেহারা এবং ভাল শারীরিক অবস্থা স্পষ্টভাবে হস্তক্ষেপ করবে না।

    খেলা জীবনের অনেক গোলক সাফল্যের চাবিকাঠি। এটি স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, আকৃতিটি টেনে আনতে পারে, ইচ্ছার শক্তি বিকাশ করে, অনুরূপ ব্যক্তিদের খুঁজে বের করে, সুস্থতা উন্নত করে, হ্যান্ড্রা এবং বিষণ্নতা রাষ্ট্র থেকে পরিত্রাণ পান, যার ফলে আস্থা বৃদ্ধি পায়।

    পছন্দ বিশাল: ফুটবল, বাস্কেটবল, সাঁতার, চলমান, টেবিল টেনিস, ব্যাডমিন্টন, চিত্র স্কেটিং এবং আরো। সম্ভবত আপনি আপনার পেশা খেলাধুলা খুঁজে পাবেন।

    সুষম পুষ্টি একটি ভাল সংযোজন হতে পারে। তাজা, দরকারী পণ্য খান। ডায়েটের একটি বাধ্যতামূলক অংশ দিয়ে আরো তরল পান করুন, সবজি এবং ফল তৈরি করুন।

    চেহারা সংরক্ষণ করবেন না। চামড়া, চুল, নখের জন্য যত্ন।

    জামাকাপড় মনোযোগ দিতে। এর অর্থ এই নয় যে আপনি ব্র্যান্ড জিনিসগুলির জন্য ফ্যাব্রিক অর্থ ব্যয় করতে হবে। উচ্চ মানের পণ্য কিনুন, পোশাক আপনার উপর সুষ্ঠু এবং বসতে সহজ হওয়া উচিত।

    এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি নতুন ছবিতে আরামদায়ক হতে পারেন।

    পদক্ষেপ 6. স্ব-উন্নতি

    যদি আপনি পরামর্শটি অনুসরণ করেন এবং ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে যান তবে এর অর্থ হল আপনি ইতিমধ্যে স্ব-উন্নতির পথে পা রেখেছেন: দরকারী অভ্যাস, শৃঙ্খলা, নতুন পরিচিতি, ক্রীড়া তার উপাদান। একই আত্মা চালিয়ে যান।

    ইতিবাচক আবেগ এনেছে যে ক্ষেত্রে প্রভাবিত করবেন না। বিশেষ করে যদি এই পেশা আপনার ব্যক্তিত্বের শক্তি প্রকাশ করে। আপনার ক্ষমতা গর্বিত হতে।

    শিখতে অবিরত, দক্ষতা অর্জন এবং অভিজ্ঞতা অর্জন। বিদেশী ভাষা শিখুন, মডেলিং, অঙ্কন এবং গান গাওয়া, লেখা এবং নাচতে নিজেকে চেষ্টা করুন, বক্তৃতাতে কাজ করুন, অভিনয় কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন। হ্যাঁ, আপনার হৃদয় যে সব!

    স্ব-উন্নতি কেবল বুদ্ধিবৃত্তিক বিকাশের জন্য নয়, বরং আমাদের নিজের চোখেও বৃদ্ধি পায় না।

    পদক্ষেপ 7. নতুন দিগন্ত

    আপনি এই ধাপে পেতে যখন, আপনি নিজেকে অভিনন্দন জানাতে পারেন। আপনি অনেক অর্জন করেছেন। এটা শুধুমাত্র ফলাফল একত্রিত করা অবশেষ।

    আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি ঝুঁকিপূর্ণ ভয় পায় না, তাই আপনি ভয় পাবেন না। আপনি দুঃস্বপ্ন দেখতে যাচ্ছেন তা করুন: রাস্তায় নাচতে ঠিক আছে, একটি কবিতা লিখুন এবং জনসাধারণের সামনে এটি পড়ুন, একজন নবজাতক ব্যক্তি আলিঙ্গন করুন।

    রবলেট করবেন না, আইন, একটু নগ্ন হয়ে উঠুন! আপনি কাঁধে সব যে নিজেকে প্রমাণ।

    প্রতিটি কৃতিত্ব আপনার আস্থা এবং আপনার নিজের মর্যাদা আপনার ধারনা জোরদার করা হবে।

    ক্ষতিকারক গাছ

    আমি আস্থা বৃদ্ধির জন্য কী করতে হবে তা সম্পর্কে বললাম, এবং এখন কথা বলা যাক, আপনি কাজ করতে পারবেন না।

    ধাপে ধাপে ধাপে ধাপ 1. আমরা নেতিবাচক পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করছি, তাই সঠিক অন্ধকার চিন্তা!

    খুব প্রায়ই উদ্বেগ সন্ধ্যায় আসে। Obsessive চিন্তা সঙ্গে নিজেকে গ্রেপ্তার করার পরিবর্তে, একটি আকর্ষণীয় বই বা শয়নকাল আগে হাঁটা পড়া।

    আপনার চারপাশে শুধুমাত্র শত্রুদের নেই। বন্ধ এবং বন্ধু আপনাকে সাহায্য করতে পারেন, শুধুমাত্র যদি আপনি এটি অনুমতি দেয়। নিজের মধ্যে সবকিছু রাখবেন না, আমাকে আপনার কাঁধ বন্ধ করুন। দুর্বল, সততা এবং উন্মুক্ততা আপনাকে উপকৃত হবে বলে লজ্জিত হবেন না।

    • একটি perfectionist হতে এবং শুধুমাত্র নিখুঁত ফলাফল চিনতে

    ত্রুটি সবকিছু করতে। তারা অনিবার্য যে সত্য গ্রহণ করুন! আত্মবিশ্বাসী মানুষ এটা পরিচালনা করতে পারেন। তারা কাজ এবং সমস্যার সমাধান।

    • আস্থা বজায় রাখার জন্য অ্যালকোহল ব্যবহার করুন

    মনে রাখবেন, এই সমস্যার সমাধান নয়! হয়তো, একটি সংক্ষিপ্ত মুহূর্তে, আপনি ভাল হবে, কিন্তু পরের দিন অভিজ্ঞতা ফিরে আসবে। ডোপিং ব্যবহার না করে গার্হস্থ্য শক্তি তৈরি করা প্রয়োজন।

    • অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করুন

    তুমি তুমিই. অন্য কারো সাথে আপনার জীবন তুলনা করার কোন প্রয়োজন নেই। তার উন্নয়নের উপর ভাল ফোকাস। আমরা সবসময় এটা সত্যিই হিসাবে সবকিছু দেখতে না। মানুষ প্রায়ই একটি বাইরের হালকা মাথার, অন্ধকার পক্ষের লুকানো, একটি বাইরের হালকা মাথার প্রদর্শন।

    • তাদের ব্যর্থতা অন্যদের দোষারোপ

    আপনি কেন কাজ করেন না তা অনেকগুলি কারণ দিতে পারেন: মানুষ, পরিস্থিতি বা কেবল একটি মামলা দোষারোপ করা হয়। কিন্তু আপনি কি আপনাকে উপযুক্ত না তা ঠিক করতে পারেন। এমনকি কেউ দোষারোপ করা হয়, এখন এটি কোন ব্যাপার না। আপনার "এখানে এবং এখন জন্য দায়িত্ব নিতে।"

    • অশ্রু রাগ

    কেউ কেউ ক্ষুধা ও বিষণ্নতা, এবং অন্যদের রাগ আকারে প্রকাশের সমস্যা এবং ব্যর্থতার প্রতিক্রিয়া রয়েছে। নেতিবাচক শক্তি কোথাও বাতিল করা উচিত, এবং আঘাত কাছাকাছি প্রায়ই রেন্ডার করা হয়। চিত্কার এবং আত্মীয়দের সাথে শপথ করার পরিবর্তে আপনাকে ধৈর্য অর্জন করতে হবে, এবং সৎভাবে এবং খোলাখুলিভাবে তাদের সাথে কথা বলার প্রয়োজন। আমাকে বলুন আপনি কি চিন্তা করেন, এবং সম্ভবত আপনি সমস্যার সমাধান করার জন্য একসাথে আসবেন।

    সুস্থ স্ব-সম্মান জন্য বই তালিকা

    আত্মবিশ্বাস খোঁজার জন্য সর্বাধিক গ্রহণ করার জন্য, আমি এই বিষয়ে সাহিত্য পড়তে সুপারিশ করি।

    ই বই।

    1. জিল হেসন, মামলা হেডফিল্ড। আস্থা আসা। এটা যুক্ত করা মানে কি। আত্মবিশ্বাসী হতে চান যারা জন্য টিউটোরিয়াল। বইয়ের পৃষ্ঠাগুলিতে আপনি উদাহরণ, পরীক্ষা এবং ব্যবহারিক ব্যায়াম পাবেন।
    2. জন কেখো। অবচেতন সব হতে পারে। লেখক থেকে একজন ব্যক্তির অবচেতন এবং জন কেহোর ব্যক্তিগত বৃদ্ধির প্রশিক্ষককে একটি গবেষণার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে কাজ করে। আপনি কীভাবে আপনার লক্ষ্যগুলি তৈরি এবং কল্পনা করতে এবং কীভাবে স্ব-শ্রদ্ধা বৃদ্ধি করবেন এবং সুখী হতে শিখবেন। সবকিছু বিপরীত।
    3. বরিস মিখাইলভিকি লিটভাক। স্থিতিশীল স্ব-সম্মান 7 পদক্ষেপ। সাহিত্য প্রশিক্ষণ। পড়ার পর, সবাই নিজেদেরকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারে এবং তাদের চিন্তাধারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
    4. পাভেল আলেকসিভিচ ফেডোরেনকো, ইলিয়াস খাচি। আত্মবিশ্বাস. কিভাবে shyness, indecision এবং স্ব-সম্মান বৃদ্ধি পেতে। Sociophobia ভোগ মানুষের জন্য ব্যবহারিক গাইড। থেরাপি জ্ঞানীয়-আচরণগত মনোবিজ্ঞান নীতির উপর ভিত্তি করে।
    5. জেমস র্যাপসন, ক্রেইগ ইংলিশ। আমার প্রশংসা কর. অন্য কারো মতামত উপর নির্ভর করে কিভাবে বন্ধ করতে এবং আত্মবিশ্বাস লাভ। একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করার জন্য বইয়ের লেখক থেকে সাতটি অনুশীলন, তারপরে তিনি নিজেকে বিশ্বাস করতে শুরু করেন এবং সাদৃশ্য অর্জন করেন।
    6. Anastasia Pogrega। নিজের জন্য ভালবাসা। আত্মসম্মান বৃদ্ধি 50 উপায়। গ্রাহকদের সাথে 8 বছরের কাজের পর, একজন মনোবিজ্ঞানী-অনুশীলনকারী অন্যদেরকে কীভাবে আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি এবং গর্বের অনুভূতি খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।
    7. রবার্ট এন্থনি। পরম আত্মবিশ্বাসের প্রধান রহস্য। বইটির মূল ধারণা: "নিজেকে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ জগতের পরিবর্তন করার পরে আপনি আপনার জীবনকে প্রভাবিত করতে পারেন।"
    8. থমাস চামেরো-প্রোুসিক। আত্মবিশ্বাস. কিভাবে স্ব-সম্মান বৃদ্ধি, ভয় এবং সন্দেহ পরাস্ত। লেখক দাবি করেন যে অনিরাপদতা স্ব-উন্নতি এবং জীবনের উন্নতির জন্য একটি অনুপ্রেরণা। বইটি সর্বনিম্ন থেকে শীর্ষে যাওয়ার এবং স্ব-সম্মান বৃদ্ধি করতে কীভাবে বর্ণনা করে।
    9. রব তরুণ। আত্মবিশ্বাস. আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা। মনোবিজ্ঞানী রব তরুণ এমন পদ্ধতি বর্ণনা করে যা কোনও পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। পড়ার পর, আপনি সর্বদা যা চেয়েছিলেন তা থেকে আপনি পেতে পারেন।
    10. অ্যান্ড্রু ম্যাথিউস। সহজে লাইভ। একটি অস্ট্রেলিয়ান মনোবিজ্ঞানী অ্যান্ড্রু ম্যাথিউস একটি নতুন ভাবে বিশ্বের কিভাবে তাকান এবং একটি সুখী মানুষ হতে সম্পর্কে লিখেছেন। উপরন্তু, বইটি ভাল উপাদান উপলব্ধি জন্য মজার চিত্রাবলী পূরণ করা হয়।

    মুদ্রিত বই।

    1. Oksana Sergeeva। কিভাবে আত্মবিশ্বাস জাগানো। 50 সহজ নিয়ম। লেখক দাবি করেন যে আমাদের প্রত্যেকে আস্থা আছে, এটি কেবলমাত্র এটিকে তীব্রতর করা দরকার। বইটি অভ্যন্তরীণ আস্থা "জাগিয়ে তুলতে" সাহায্য করে এবং নিজের কাজ করে।
    2. রবার্ট কেলসে। আস্থা কোড। একটি স্মার্ট ব্যক্তি হিসাবে আত্মবিশ্বাসী হতে। বইয়ের নির্মাতা মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে নিজস্ব অভিজ্ঞতা এবং গবেষণা বর্ণনা করে। তিনি কি আস্থা এবং কেন এটি শুরু হবে বলুন।
    3. ব্রেট ব্লুলিস, ড্যানিয়েল শিয়া। পুরো পরিবারের জন্য এক সপ্তাহে এক অভ্যাস। আমরা আস্থা বৃদ্ধি, সম্পর্ক জোরদার, স্বাস্থ্য সম্পর্কে যত্ন। বইটি তাদের নিজস্ব আস্থা, সম্পর্কের আস্থা এবং পরিবারের অভ্যন্তরে সাদৃশ্য অর্জনের সুপারিশগুলি দেখেছিল।
    4. মারিয়া নসোভ। আমি নিশ্চিত. আমি নিশ্চিত. লেখক একটি অনুশীলনকারী মনোবৈজ্ঞানিক, Vlogger ইউটিউব। তাঁর বই অপরিচিত ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে অসুবিধাগুলি অতিক্রম করে, আত্মবিশ্বাসের অধিগ্রহণ এবং চাপ এবং মানসিকভাবে অস্থির পরিস্থিতিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় তা শেখার কৌশলগুলির একটি সংগ্রহ।
    5. ব্রায়ান ট্রেসি। আস্থা শক্তি। লেখক বিশ্বের 60 টি দেশের মধ্যে পাঁচ মিলিয়ন উদ্যোক্তা, ব্যবসায়ী এবং অন্যান্য সফল জনগণের সহযোগিতার অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে তৈরি। ব্রায়ান ট্রেসিটি আত্মবিশ্বাসী যে পাঠকরা তাদের কর্মকাণ্ডে অসঙ্গতিপূর্ণ হতে পারবে এবং সহজেই ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।
    6. Leyl loundes। বিদায় লজ্জা! আত্মবিশ্বাসের তীব্রতা এবং বিকাশের জন্য কার্যকরী গাইড। বইটিতে, আপনি মানুষের সাথে কথা বলতে কীভাবে পড়বেন, কিভাবে লাজুকের লক্ষণগুলি পরিত্রাণ পেতে এবং অতীত ব্যর্থতাগুলি কীভাবে গ্রহণ করবেন তা পড়বেন।
    7. লেস গিবিন। মানুষের সাথে আচরণে আস্থা ও ক্ষমতা লাভ কিভাবে। এই সাহিত্যিক কাজটি যারা চায় তাদের উদ্দেশ্যে, কিন্তু এমন বন্ধু তৈরি করতে পারে না যারা অন্যদের আচরণকে প্রভাবিত করতে চায় এবং তাদের সঠিকতায় তাদের সন্তুষ্ট করে।
    8. Rosabet Kanter। আস্থা। কিভাবে বিজয় চক্র এবং পরাজিত শুরু এবং শেষ। বইটিতে একটি হালকা শব্দের রয়েছে, এটি দ্রুত পড়তে হয়, সারাংশ স্পষ্টভাবে সেট করা হয় এবং পাঠকদের বিস্তৃত পরিসরের জন্য উপলব্ধ। লেখক জীবনের সব গোলমাল সফল কিভাবে বলে।
    9. Florans বাইন। আমার ছোট নোটবুক। আমরা আস্থা বিকাশ। পিতামাতা এবং তাদের সন্তানদের জন্য টিউটোরিয়াল। বই থেকে আপনি কীভাবে সন্তানের আত্মবিশ্বাসী এবং আরামদায়ক বোধ করতে শিখবেন।
    10. ডেল কার্নেগী। কিভাবে আত্মবিশ্বাসের বিকাশ এবং মানুষের প্রভাবিত, প্রকাশ্যে কথা বলা। বইটি নিজেই লেখকের 3 টি কাজ করে। পৃষ্ঠাগুলিতে আপনি অনেকগুলি কার্যকরী মানসিক কাউন্সিল, জীবন গল্প এবং সুপরিচিত সফল জনগণের উদ্ধৃতিগুলি খুঁজে পাবেন।

    নিবন্ধের বিষয় উপর দরকারী উপকরণ

    এই বিভাগে, আমি আপনাকে আস্থা খোঁজার জন্য কিছুটা ভাল কোর্স সুপারিশ করব।

    ইতিবাচক চিন্তা স্কুল ইতিবাচক চিন্তা স্কুল

    বর্ণনা। কোর্স ভিতরে এবং তার পাশে সাদৃশ্য খুঁজে পেতে সাহায্য করে, নেতিবাচক চিন্তা রূপান্তর এবং rooted মনোভাব এবং বিশ্বাস পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।

    প্রশিক্ষণ কম স্ব-সম্মান, একটি মানসিক ব্যাকগ্রাউন্ডের সাথে সমস্যা, অত্যাবশ্যক শক্তির নিম্ন স্তরের এবং কর্মের অভাবের সমস্যাগুলির সাথে মানুষকে উপকৃত করবে।

    আপনি যদি আপনি কাজে আপনাকে লক্ষ্য করতে চান বা বিপরীত লিঙ্গের সাথে পরিচিত হওয়ার সাহস আছে তবে আপনি সন্দেহ এবং ভয় থেকে মুক্ত হতে চান বা বিশ্বের আপনার স্থান খুঁজে পেতে চান, এখন প্রথম পদক্ষেপ নিন।

    লেখক: অ্যালেন Krasnova।

    খরচ: 18 000 রুবেল।

    আরো জানুন এবং শেখার শুরু

    স্ব-শৃঙ্খলা - সাফল্যের চাবি

    Самодисциплина – залог успеха

    বর্ণনা। নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি প্রশিক্ষণে ব্যবহৃত হয়:

    • দৈনিক কাজ এবং তাদের মৃত্যুদন্ড;
    • অগ্রাধিকার;
    • লক্ষ্য অর্জন করুন;
    • প্রশ্ন-প্রতিক্রিয়া সিস্টেম।

    প্রশিক্ষণের পর, আপনি একটি স্ব-শৃঙ্খলা ও দৃঢ়সংকল্প বিকাশ করতে পারেন, আপনি সত্যিকারের "আমি" এর সচেতনতা আসবেন, নিজেকে মোকাবেলা করার জন্য প্রক্রিয়া সম্পর্কে শিখুন, তার উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করুন।

    প্রোগ্রামটি 10 ​​মডিউল ধারণ করে, যার প্রতিটি 1 ঘন্টা স্থায়ী হয়।

    লেখক: স্ট্যানিস্লাভ grushevsky।

    খরচ: 5 850 রুবেল।

    আরো জানুন এবং শেখার শুরু

    উপসংহার

    আস্থা প্রতিদিন প্রদর্শিত হবে না। সন্দেহ পরিত্রাণ পেতে এবং আপনার নিজের হাত দিয়ে জীবন পরিবর্তন শুরু। প্রতিটি নতুন পদক্ষেপের সাথে, প্রতিটি সামান্য এবং বড় বিজয় সহ আস্থা বৃদ্ধি পাবে, এটি সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে উদ্দীপনা বৃদ্ধি করবে।

    আমি আমার নিজের জটিল এবং overgowing অনিশ্চয়তা, এবং আপনি? আপনি একটি গল্প আছে, আপনি কিভাবে একটি সুস্থ স্ব-সম্মান অর্জন করেছেন? অথবা হয়ত আপনি আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করার আরও কার্যকর উপায় জানেন? মন্তব্য লিখুন, আলোচনা।

    আপনি যদি এই সিদ্ধান্তটি পরিষ্কারভাবে গ্রহণ করেন তবে কোনও বয়সে আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠছে। আস্থা অনেক সুবিধা দেয় - শান্ত, বিশ্বাস, নিরাপত্তা, আমি। এই মৌলিক চাহিদা, যা ছাড়া জীবন একটি দুঃস্বপ্ন মধ্যে সক্রিয়। আমরা আপনার মানসিক অবস্থার সাথে সন্তুষ্ট হলে আমরা আত্মবিশ্বাসী বোধ করি, আমাদের নিজস্ব লক্ষ্য অর্জনের জন্য আমাদের প্রয়োজনীয় গুণাবলী রয়েছে।

    উদাহরণস্বরূপ, যদি স্কুলে আপনি "চমৎকার" -এর উপর নিয়ন্ত্রণ লিখেছিলেন, বিশ্ববিদ্যালয়ে পরীক্ষা ও পরীক্ষা আপনাকে ভীত হওয়া উচিত নয়। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, সবকিছু তাই সহজ নয়। আত্মবিশ্বাস, পিতামাতার ইনস্টলেশনের, পরিবেশ, চিন্তাভাবনা এবং চরিত্রের গুদাম গঠনে বাস্তব অভিজ্ঞতা ছাড়াও সংযুক্ত।

    প্রায়শই, আস্থা ইতিবাচক অভিজ্ঞতা উপর ভিত্তি করে, যা আমাদের চেতনা মনে করে।

    আস্থা অর্জন কিভাবে

    কয়েক দিনের মধ্যে সাহস ও আত্মবিশ্বাস বিকাশ করা অসম্ভব, কিন্তু যদি আপনি আপনার সারা জীবনে বিভিন্ন নিয়ম অনুসরণ করেন তবে আপনি নিজেকে আত্মবিশ্বাস দিতে পারবেন এবং আপনার সাথে নিবন্ধগুলিতে তালিকাভুক্ত কাউন্সিলগুলি তৈরি করতে সক্ষম হবেন। নীতি। তারা সফল ব্যক্তিদের ভাগ করে নিয়েছে যারা ইতিমধ্যে প্রশ্নের উত্তর দিয়েছে - কিভাবে আত্মবিশ্বাসী হতে হবে।

    1. সন্দেহ নিতে শিখুন।

    একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি নিজেকে সম্পর্কে সন্দেহ প্রাকৃতিক । একেবারে জরিমানা, যদি আপনি চমৎকার পরীক্ষায় অনিশ্চিত হন। জি। হেসে বলেছেন: "সন্দেহ ও বিশ্বাস অবিচ্ছেদ্য, তারা একে অপরকে শ্বাস ও শ্বাস-প্রশ্বাস হিসাবে নির্ধারণ করে।" অতএব, এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ - নিজেই অনিশ্চয়তা খুব প্রায়ই উপস্থিত, আপনি কেবল সেই প্রচেষ্টাকে বাড়িয়ে তুলবেন, দূরবর্তী কোণার বিষয়ে সন্দেহ পোড়াবেন। সন্দেহ আবেগ হয়। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে আপনার ক্ষেত্রে অনুকূল ফলাফল সম্পর্কে নিশ্চিত না হলে, বিপরীতটি আশাবাদ পূর্ণ। প্রয়োজন যে মূল জিনিস ফলাফল কোন মূল্য অর্জন করার জন্য সংগ্রাম করা বন্ধ করা হয় না। সন্দেহ আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করার অধিকার নেই।

    আস্থা আপনার ভয় এবং সন্দেহ উপর ধাপে ক্ষমতা।

    1. নিজেকে সর্বশ্রেষ্ঠ সন্দেহের সময় লক্ষ্য করুন।

    উদাহরণস্বরূপ, অনিশ্চয়তা এবং ভয় প্রায়শই সন্ধ্যায় বা ঘুমের আগেও অতিক্রম করা হয়। আপনার ব্যক্তিত্বের সুনির্দিষ্ট হিসাবে এটিকে চিকিত্সা করুন এবং বিশেষ মনোযোগ দিতে নাও, যদিও এটি উপেক্ষা করা অসম্ভব। মনে রাখবেন যে সর্বদা সকালে আসে এবং আপনি আস্থা অনুভব করতে পারেন। অতএব, আপনার জন্য একটি আরামদায়ক সময়ের মধ্যে সবসময় গুরুত্বপূর্ণ সমাধান নিতে। তার উদ্বেগের সময় বোঝার আস্থা বিকাশ করতে সাহায্য করে।

    1. আপনার ব্যক্তিত্বের শক্তি মনে রাখবেন।

    এমন সময় রয়েছে যা আপনি দৃঢ় বোধ করেন না বা কেবল মন খারাপ করেন না। এই সময়ে, আপনি আপনার নিজের ভয় এবং অনিশ্চয়তা, বিশ্বব্যাপী চিন্তাভাবনা এবং তাদের সমগ্র জীবনের জন্য যেমন একটি ভাগ্য বহন করতে পারেন। নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি করুন: আপনি সফল হয়ে যাওয়ার সময়গুলি মনে রাখবেন, ভয় অনুভূতি থেকে মুক্ত হতে পারে, সেরা ছিল, একটি উচ্চ ফলাফল অর্জন করতে পরিচালিত। আবেগ এবং বাস্তব অর্জনের চেতনা সম্পর্কিত।

    1. আপনার উপর বিশ্বাস না যারা সব উপেক্ষা।

    যখন সন্দেহগুলি অতিক্রম করা হয়, তখন এটি ঘনিষ্ঠ মানুষের সাথে পরামর্শ করা দরকার । যাইহোক, প্রত্যাশিত সমর্থনের পরিবর্তে, আপনি আপনার পরিকল্পনা এবং পশ্চাদপসরণের সুপারিশগুলির নেতিবাচক মূল্যায়ন পেতে পারেন। এই ধরনের উপদেশ এমন লোকেদের দেয় যারা নিজেদেরকে মোকাবেলা করে না, নিজেদেরকে ভালবাসতে পারে না এবং এখন আপনার সাফল্যের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে আগ্রহী নয়। সম্ভবত আপনি ঈর্ষান্বিত, এবং সত্যিই আন্তরিকভাবে নিশ্চিত যে আপনি সফল হবে না। যেকোনো ক্ষেত্রে, আপনার আগ্রহের ক্ষেত্রে সফলতা অর্জন করতে সক্ষম ব্যক্তিদের কেবলমাত্র পরামর্শের প্রয়োজন, অনিরাপদতা থেকে মুক্ত হোন এবং সমর্থন করার জন্য প্রস্তুত।

    1. "নিজেদেরকে নিখুঁত" এর চিত্রটি উপস্থাপন করুন।

    আপনি কিছু না করার সময় পরিস্থিতিতে আছে, কারণ আপনি নিশ্চিত যে এটি যথেষ্ট বা সুন্দর স্মার্ট নয়। সত্যই, আপনি শুধু নিজেকে ন্যায্যতা, নিজের মধ্যে অনিশ্চয়তা এবং আপনার ভয়। এই ক্ষেত্রে, কল্পনা আপনার আদর্শ চিত্র তৈরি করুন এবং বিভ্রান্তি এবং অনিশ্চয়তার পরিস্থিতিতে তার সাথে যোগাযোগ করুন। কিভাবে "পারফেক্ট ইমেজ" আচরণ করবে? এবং আপনি বুঝতে হবে যে প্রতিরোধী কারণগুলি অসম্পূর্ণ।

    1. যে আপনি অনেক উপর নির্ভর করে ভুলবেন না।

    আমরা নিজেকে রাখা সীমাবদ্ধতা। যখন আপনি নিজেকে আশ্বাস দেন যে আপনি মোকাবেলা করবেন না - তাই এটি হবে । সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনি একজন মুক্ত ব্যক্তি যিনি চয়ন করার অধিকার আছে - এটি সফলতা উপভোগ করবে এবং সফলতা উপভোগ করবে।

    1. প্যারানোড না।

    আপনি সবসময় পর্যবেক্ষক এবং মূল্যায়ন করা হয় না মনে করেন না। মানুষ আপনার চোখে কতটা চিত্তাকর্ষক হতে পারে সে সম্পর্কে মানুষ আরও বেশি চিন্তিত, তারা তাদের আত্মসম্মান বৃদ্ধি করতে চায়, তাদের সমস্যাগুলির সমাধান খুঁজে বের করতে এবং আকর্ষন যুক্ত করে। অতএব, যোগাযোগ এবং প্রচারের ভয় পাবেন না, আপনার অনুমানের চেয়ে আপনার কাছে অনেক কম মনোযোগ দেওয়া হয়।

    1. অন্যদের কথা শুনুন।

    ফল আপনার ব্যক্তিকে থেকে বিভ্রান্ত করা এবং অন্যদের মধ্যে আগ্রহী হতে শিখতে শিখুন, আপনি কীভাবে এটি মূল্যবান এবং আপনার সম্পর্কে কী ভাববেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে স্বাধীনতা পেতে পারেন। ব্যায়াম আছে, অন্য ব্যক্তির বিশ্বের যতটা সম্ভব প্রশিক্ষণ। তারা বুঝতে সাহায্য করে যে লোকেরা খুব অনুরূপ এবং আপনার মধ্যে অনেকগুলি সাধারণ।

    1. Perfectionism - শুধুমাত্র হস্তক্ষেপ।

    কোন এক নিখুঁত যে সত্য গ্রহণ করুন। সবকিছু ভুল, অনেক কমপ্লেক্স থেকে ভোগা। আপনার ভুল থেকে সিদ্ধান্ত নিতে এবং শান্তভাবে সরানো। ভবিষ্যতে আপনি সতর্ক হতে শিখতে পারেন।

    1. মানুষের ভয় পাবেন না।

    নিজের মধ্যে সীমাবদ্ধতাগুলি অতিক্রম করতে বোঝায় যে সমস্ত মানুষের অনেক দুর্বলতা এবং শর্টকাট রয়েছে এবং তাদের অধিকাংশই আস্থা অর্জনের জন্য জিজ্ঞাসা করা হয়। মানুষ খুব কমই আপনাকে ক্ষতি করতে সক্ষম, বস, একজন পুরুষ বা একটি মহিলার আগে হারান না।

    1. হতে সংগ্রাম, মনে হচ্ছে না।

    প্রমাণ করার প্রচেষ্টা আপনি সবচেয়ে স্মার্ট, সুন্দর, সঠিক এবং কৃতজ্ঞতা অর্জনের ইচ্ছা আপনার জটিলতাগুলি সম্পর্কে অন্যদের সাথে কথা বলুন । আপনার আকর্ষক প্রমাণ বন্ধ করুন এবং বুঝতে বন্ধ করুন - আপনি নিজের দ্বারা মূল্যবান - আপনি কি।

    1. অপ্রয়োজনীয় বিনয়ী হতে হবে না।

    বিনয় সদয়। কিন্তু সর্বত্র একটি পরিমাপ করা উচিত। আপনি এটির চেয়ে ভাল যে প্রমাণ করার কোন প্রয়োজন নেই, তবে এটি আরও খারাপ হওয়া উচিত নয়। সরাসরি আপনার সুবিধার সম্পর্কে কথা বলতে শিখতে সংগ্রাম করুন। অন্যেরা যখন আপনার দৃঢ় গুণাবলীতে মনোযোগ দেয় - কেবল আপনাকে ধন্যবাদ, প্রাপ্য হিসাবে গ্রহণ।

    1. কখনও কখনও এটা আস্থা চিত্রিত মূল্য।

    সত্ত্বেও আপনার জীবনে স্বাভাবিক হওয়া উচিত তা সত্ত্বেও, আপনার আস্থা চিত্রিত করার জন্য এটি কার্যকর হবে যখন মুহুর্ত রয়েছে । আপনি আপনার মধ্যে অন্য আস্থার মধ্যে instill প্রয়োজন যেখানে ক্ষেত্রে একটি ইতিবাচক ছাপ জোরদার করা প্রয়োজন। যেমন পরিস্থিতিতে, আপনি বাস্তব যেখানে এবং তারা জাহির যেখানে সচেতন হতে হবে।

    1. শুভেচ্ছা প্রদর্শন করুন।

    হাসি, জীবনের স্বার্থ এবং অন্যদের সমস্যাগুলি দেখান। যখন আপনি আপনার প্রতি অনুগত হন, তখন আরো আত্মবিশ্বাসী হওয়ার পক্ষে এটি আরও সহজ।

    1. আন্তরিকতা আপনার অস্ত্র।

    আত্মবিশ্বাসী আচরণ উন্মুক্ততা বোঝায় । যারা সন্দেহ করে তারা নিজেদের মধ্যে থাকে, যেমন তারা একটি নেতিবাচক মূল্যায়ন সুপারিশ করে। এই ভয় মুছে ফেলা প্রয়োজন। আপনার আন্তরিকতা এবং আপনার সমস্যা, শর্টকাট, অভিজ্ঞতা এবং আপনার মতামত সম্পর্কে কথা বলার ক্ষমতা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই একই প্রভাবের ক্ষেত্রে - লোকেরাও আপনার জন্য উন্মুক্ত এবং আস্থা বৃদ্ধি করতে পারে।

    1. মনে রাখবেন চেহারা ভূমিকা সংক্ষিপ্ত।

    সবাই মুখোমুখি হতে চায়, গেট এবং পরিচ্ছদ কভারের সাথে মত সুন্দর দেখতে চায় - কিন্তু আপনার হাসি জানে, অনুকরণ করুন, দেখুন, অনেক বেশি অর্থ এবং আপনার আকর্ষনকে আরও বেশি বৃদ্ধি করতে সক্ষম।

    1. রবেট করবেন না।

    Streking আপনি অনেক রাস্তা বন্ধ করে। আপনার ভয়কে পরাস্ত করুন - মানুষকে সরাসরি চোখে দেখুন, আপনার অঙ্গভঙ্গিগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন, বক্তৃতাটি দেখুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি নিজেকে পরাস্ত করতে হবে।

    1. অন্যদের সাহায্য কর.

    যখন আপনি আপনার প্রশংসা করেন - আপনি আপনার উপর বিশ্বাস করেন । অন্যদের মনোভাব আপনার প্রতি আপনার মনোভাবের আয়না হয়ে উঠবে এবং আপনাকে আস্থা যোগ করতে সক্ষম হবে।

    1. নিজের উপর সবকিছু টেনে না।

    দায়িত্ব একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য, কিন্তু আপনি সবসময় নিজেকে এটি নিতে হবে না। এমন কোন পরিস্থিতি নেই যা আপনার উপর নির্ভর করে না, এমন লোক আছে যারা আপনাকে ভুল মনে করে। এই ভয়ানক কিছুই নেই। একইভাবে, যারা আপনাকে সমর্থন করবে এবং আপনাকে জীবন ও নিজের কাছে একটি ইতিবাচক চেহারা যোগ করার চেষ্টা করবে।

    1. নিজেকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: এই কি?

    আপনি সাক্ষাত্কার পাস করেননি, কিছু পরিকল্পনা ব্যর্থ হয়েছে, মেয়েটিকে প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল, অথবা তিনি বসের পদত্যাগ করেছিলেন। এই কি? জীবন শেষ হয় না, এবং আগামীকাল এই ঘটনা যেমন একটি অর্থ থাকবে না। আপনি মানুষ মনে কি উদ্বেগ না। এই তাদের অধিকার।

    1. আপনার মতামত আছে।

    একটি পরিষ্কার জীবন অবস্থান আছে, আপনার নীতি নির্ধারণ এবং তাদের লাঠি। অবশ্যই, সারির বিরোধগুলিতে সবকিছুতে জড়িত হওয়ার প্রয়োজন নেই, তবে আপনার স্পষ্ট অবস্থান সম্মান সৃষ্টি করবে।

    1. ক্রমাগত শিখতে।

    নিয়মিত প্রশিক্ষণ ক্রমাগত কোন কোর্সে যেতে এবং এটি উপর অর্থ ব্যয় বোঝায় না। সবকিছু জীবনের জন্য বিনামূল্যে হবে। একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি অনেক যোগাযোগ করে, স্বার্থের একটি গ্রুপ খুঁজে বের করে, ফোরাম এবং যৌথ সভায় মিস করে না। আমরা সাক্ষাত্কারে যাই - এটি আপনার কাছে সেরা আলোতে নিজেকে কল্পনা করতে হবে, আপনার অভিজ্ঞতার বিশ্লেষণ করতে হবে, সাফল্যের বিষয়ে বলুন। এই অনুশীলনের ফলাফলটি আপনি অবশেষে আরও ভাল কাজ বা একটি আকর্ষণীয় শখ খুঁজে পাবেন, আপনি নিজেকে উপস্থাপন করতে শিখতে পারেন তবে আপনার মূল লক্ষ্যটি নতুন অভিজ্ঞতা পাচ্ছে।

    1. বিকাশ।

    দুর্বলভাবে উন্নত গুণাবলীতে আত্মবিশ্বাসী হওয়া কঠিন। অবশ্যই, আপনার মানসিক মনোভাব গুরুত্বপূর্ণ, তবে যদি আপনি কোনও স্তরে পৌঁছাবেন না তবে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আত্ম-প্রতারণার সাথে জড়িত হবেন না। এটা এই গুণাবলী বিকাশ অনেক সহজ। আরো পড়ুন, আপনি স্মার্ট মানুষের সমাজে আছেন, পেশাদার স্তর বাড়াতে পারেন।

    যারা উন্নয়নের জন্য সংগ্রাম করে তারা আরো আত্মবিশ্বাসী।

    তারা ইতিবাচক ফলাফলে বিশ্বাস করে, আপনি সর্বদা বিভিন্ন বিষয়গুলিতে কথা বলতে পারেন এবং নতুন তথ্যে আনন্দিত হন, সমালোচনার ভয় পাবেন না।

    1. আপনার ত্রুটি নিতে।

    উপরে আমরা লিখেছি যে আপনি আমাদের শক্তি বিশ্বাস করতে হবে। কিন্তু দুর্বল সম্পর্কে ভুলবেন না। ত্রুটিগুলি গ্রহণ করার ক্ষমতা নিজের উপর আরও কাজ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা দেয়। এছাড়াও, যদি আপনি আপনার অসুবিধা জানেন, তাহলে তাদের সেট করা সহজ, অথবা প্রয়োজনে পরিস্থিতির সুবিধার আবরণ করা সহজ। যদি আপনি জানেন যে আপনি কীভাবে যোগাযোগ করবেন তা জানেন না - বিপরীত থেকে কাজ । সর্বাধিক যোগাযোগ করুন, একটি নতুন ব্যক্তি মিস করবেন না, অথবা পরিস্থিতি যেখানে আপনি এই দক্ষতাটি প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। এটি একটি বড় সংখ্যক মানুষের সামনে সঞ্চালন করা ভয়ানক - যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি করুন। অধ্যবসায় এবং কঠোর পরিশ্রম দেখান এবং আপনি স্পষ্টভাবে বলবেন যে আপনি একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি।

    কিন্ডারগার্টেন আহত এবং বিক্ষুব্ধ

    আমরা সব শৈশব থেকে আসা। সন্তানের এই গুণটি বাড়াতে চেষ্টা করার চেয়ে তাদের তুলনায় আস্থা সহজ করুন। কিন্তু এটি বিপরীত পরিস্থিতি ঘটে - আপনি অনুপ্রাণিত করার চেষ্টা করেছিলেন যে আপনি সক্ষম নন, সুন্দর না, আপনি আপনাকে ভালোবাসতে পারবেন না। এই ক্ষেত্রে, আপনার নিজের মধ্যে আস্থা অর্জন কিভাবে কাজ - আপনার সামনে আপ পায়। আত্মবিশ্বাসী আচরণের মনোবিজ্ঞান বলে যে আপনি যদি আর কিশোর না হন তবে আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে এত সহজ হবে না। আপনি যদি এই ধরনের টিপসগুলি বিবেচনা করেন তবে নিজেদের সাথে অসন্তোষের অত্যাচারের পরিত্রাণ পান:

    অতীতের অভিজ্ঞতা অধ্যয়নরত এবং আমাদের নিজস্ব অনুভূতি গ্রহণের বিষয়টি কীভাবে আত্মবিশ্বাসের বিকাশ করা যায় তা কাজ করার প্রয়োজনীয় পর্যায়।

    ভয়, জটিল বাচ্চাদের বিরক্তিকর, যার থেকে আপনি পরিত্রাণ পেতে এবং নিজেকে ভালোবাসতে পারেন।

    কীভাবে আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন তার প্রশ্নের উত্তর, শৈশবে রাখা। অতীতের দিকে তাকানোর জন্য বাহিনী খুঁজুন এবং পিতামাতা, শিক্ষকদের উপর অপরাধের পরিত্রাণ পান, যারা আপনাকে অপমান করতে পারে। অতীতের অভিজ্ঞতা এবং কমপ্লেক্সের গবেষণার উপর ব্যায়ামগুলি মনস্তাত্ত্বিকের সাথে ভালভাবে পরিচালিত হয়, তবে যদি এমন কোনও সম্ভাবনা থাকে না তবে আপনি নিজেকে মোকাবেলা করবেন। অতীতের অনুমতি বাড়ানো গুরুত্বপূর্ণ । আপনি ব্যায়ামের মাধ্যমে আবেগগুলি স্প্ল্যাশ করে এটি প্রকাশ করার অভ্যাস বাড়িয়ে যদি আপনি রাগ পরিত্রাণ পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি শক্তিশালী লোক - আপনি তীব্রতা বা কুস্তি বহন করতে পারেন। আত্মবিশ্বাসী আচরণ শান্ত হওয়ার ক্ষমতা, এবং শান্ত কাজ, ব্যায়াম, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা নিয়ে আসে।

    রোবেন্স, অনিশ্চয়তা - এটি জন্মগত গুণাবলী নয়।

    কিছু মনোবিজ্ঞানী অনিশ্চয়তা সম্পর্কে যে কমপ্লেক্স লিখেছেন। তাদের গঠন সারা জীবন জুড়ে পাস করে - প্রায়শই শৈশবের মধ্যে, যখন আমাদের দেউলিয়াটির পৌরাণিক কাহিনীকে অনুপ্রাণিত করে তখন সবচেয়ে সহজ উপায়। আমরা ছোট, পিতামাতার আত্মবিশ্বাসের কাজ আমাদের বাড়াতে। কিন্তু সব মায়ের ও বাবা এই বোঝার জন্য দেওয়া হয় না - এর অর্থ হল, প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে উঠছে, আমরা নিজেদের পরিচয় প্রশিক্ষিত করতে সক্ষম।

    আইন!

    এবং চূড়ান্ত পরামর্শ কীভাবে আত্মবিশ্বাসী হতে হবে: আপনার নিজের মধ্যে সম্পূর্ণরূপে আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না - আজ শুরু করুন। শর্তটি নিজেই আসবে না - তার অভিজ্ঞতা দরকার যা পরে এটি বর্ণিত হবে। সম্ভবত এটি সম্পর্কে সন্দেহগুলি আপনাকে দীর্ঘদিন ধরে আপনাকে অনুসরণ করবে, তবে, যদি আপনি এই প্রবন্ধের শুরুতে পরামর্শটি প্রত্যাহার করেন তবে আপনি তাদের ভয় পাবেন না, আপনার জীবনে জায়গা এবং সময় নির্ধারণ করুন। আপনার ভয় এবং সীমাবদ্ধতা নির্মূল করার দরকার নেই, আপনাকে তাদের সাথে বন্ধুদের তৈরি করতে হবে।

    আপনার শক্তি জানুন এবং আপনার লক্ষ্য যান

    Оцените эту статью:

    Всего голосов: 234

    4.54234

    Add a Comment