Πώς να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή και να ξεπεράσετε τη συμβουλή κατάθλιψης

Πώς να μάθετε να απολαμβάνετε τη συμβουλή ζωής

  • 1943.
  • Κάθε άνθρωπος νωρίτερα ή αργότερα πέφτει σε μια τέτοια κατάσταση όταν είναι συγκλονισμένος από απαισιόδοξους συναισθήματα, επέκταση, κατάθλιψη, την έλλειψη χαράς στη ζωή και την απόλυτη απάθεια για το τι συμβαίνει.

    Συντήρηση συμβουλή Αυτό θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, θα αποκτήσει εμπιστοσύνη και θα διδάξει για να δείτε τα θετικά κόμματα σε όλους:

    • Γνωρίστε τις επιθυμίες σας. Είναι αρκετά δύσκολο να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή όταν υπάρχουν πολλά προβλήματα που πρέπει να λυθούν. Συχνά το πρόβλημα αντανακλάται στη συνήθεια να λεηλατείται επί του κακού και στην έλλειψη αναζήτησης θετικών πλευρών σε προβλήματα καταστάσεις.
    • Ζήστε σήμερα. Αυτή η πολύτιμη ποιότητα συχνά αφήνει τον άνθρωπο στην παιδική ηλικία. Σκεφτόμαστε το μέλλον που περνάμε πολλή ενέργεια, η οποία οδηγεί στην αδυναμία να χαίρεται. Το μέλλον θα είναι πάντα απρόβλεπτο για εμάς. Η μάθηση να ζει είναι πραγματικά δύσκολη, αλλά πραγματικά. Είναι απαραίτητο να ευχαριστήσετε τη ζωή κάθε μέρα για αυτό που έχετε.
    • Να είναι σε θέση να δώσει. Διαμορφώνοντας τη σημασία της ζωής σας για να επιστρέψετε τη λειτουργία, μπορείτε να αισθανθείτε την αρμονία της χαράς. Μετά από όλα, η επιστροφή θεωρείται ότι είναι κάποιο είδος δημιουργικότητας, η οποία εκδηλώνεται στη φροντίδα των αγαπημένων.

    Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη και να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή

    Για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη, να βρείτε εμπιστοσύνη, πρώτα απ 'όλα, ένα άτομο θα πρέπει να είναι σε θέση να χαίρεται, είναι εύκολο να υπομείνετε τις στιγμές του χωρισμού, συνεχώς κατηγορούνται με αισιοδοξία. Όλα αυτά θα κάνουν κάποιον άνθρωπο και μια γυναίκα ευτυχισμένη.

    Είναι απαραίτητο να βρεθεί η δύναμη να αντιληφθεί η δυσάρεστη κατάσταση θετικά, από την οποία τα χρήσιμα συμπεράσματα στη συνέχεια κάνουν για τον εαυτό τους. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να γίνετε ισχυροί, να βρείτε εμπιστοσύνη, να βρείτε θετικές στιγμές σε δύσκολες καταστάσεις.

    Όπως είναι γνωστό από την κατάρτιση στην ψυχολογία, η σωματική δραστηριότητα βοηθά να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη καλά, αυξάνοντας το επίπεδο της ενδορφίνης στο αίμα. Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι η κατάρτιση της ώρας είναι γενικά χρήσιμη για ολόκληρο το σώμα και είναι σε θέση να αυξήσει το επίπεδο των ορμονών της ευτυχίας στο σώμα των 7-10 φορές.

    Κατά την κατάθλιψη, υπάρχουν μερικά προϊόντα τροφίμων που θα είναι χρήσιμα για το σώμα σας, έχοντας το φορτίσει με ενέργεια: μπανάνα, μαύρη σοκολάτα, καρύδια, σπόρους. Επίσης, θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από αυτό το πρόβλημα, αυξάνοντας έτσι τη διάθεση και τη διαμόρφωση σε ένα θετικό.

    Πώς να απολαύσετε τη ζωή κάθε μέρα - 4 απλά βήματα πώς να μάθετε να απολαμβάνουν τη ζωή

    Για να απολαύσετε τη ζωή κάθε μέρα και να κερδίσει εμπιστοσύνη, είναι απαραίτητο τηρούν τις κύριες συμβουλές , Μάθετε να αναπτύσσετε νέες ικανότητες, που τους ενσωματώνουν στην καθημερινή ζωή:

    • Αναζητήστε την ευτυχία σε κάθε λεπτό της ζωής. Η ικανότητα να απολαμβάνει τη ζωή είναι μια χρήσιμη ικανότητα που πολλές κατάχρηση. Για να μάθετε αυτή την τέχνη, πρέπει να κάνετε ό, τι θα σας φέρει ευχαρίστηση να εκτιμήσετε το έργο, την υπόθεση που κάνετε, μπορείτε να μιλήσετε με σαφήνεια για τη γνώμη σας. Μετά από όλα, τίποτα δεν παρεμποδίζει την ευτυχία και την ευχαρίστηση να ακούει το αγαπημένο τραγούδι, τα χαμόγελα του περασμένου, επικοινωνώντας με έναν καλό φίλο.
    • Αλλάξτε την ιδέα του εαυτού σας . Σκεφτείτε τον εαυτό σας μόνο θετικά, επαινέψτε τον εαυτό σας περισσότερο, χαίρεσαι στα μικρά σας επιτεύγματα, κάντε τον εαυτό σας συγχαρητήρια, να εκτιμήσετε τον εαυτό σας, φροντίστε την εμφάνισή σας. Κρατώντας σε αυτή τη μέθοδο - το αποτέλεσμα δεν θα κάνει τον εαυτό σας να περιμένει, σίγουρα θα δείτε αλλαγές στον εαυτό σας, καθώς και τη σχέση των άλλων.
    • Μετακίνηση στο νέο στόχο . Σκεφτείτε καλά τι θέλετε να επιτύχετε στο εγγύς μέλλον. Πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι δεν υπάρχουν ανεπιθύμητοι στόχοι, έτσι εγκρίνουν τους καλούς ειδικούς κίνητρα. Εάν βάζετε το επιθυμητό επίπεδο των επιθυμιών σας και προσπαθήστε τους, κάνοντας όλα όσα χρειάζεστε, τότε θα πάρετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και ταυτόχρονα θα κάνετε πολλά χρήσιμα καθήκοντα, μάθετε να βγείτε από δύσκολες καταστάσεις, αρχίστε να πιστεύετε στο δικό σας ικανότητες. Το κύριο πράγμα είναι ένας τέτοιος στόχος δεν πρέπει να παραβιάζει τους ηθικούς κανόνες της κοινωνίας, δεν πρέπει να πάτε στα κεφάλια άλλων ανθρώπων για να επιτύχουν προσωπικές ανάγκες. Αυτή η μέθοδος δεν θα φέρει χαρά.
    • Αντιμετωπίζουν τα πάντα με ένα θετικό . Δεν χρειάζεται να ελέγχετε κάθε στιγμή στη ζωή σας, επειδή δεν είναι δυνατόν. Είναι απαραίτητο να συμπεριφέρονται καθώς είναι βολικό για εσάς να είστε σε θέση να πολεμήσετε με το φόβο σε διαφορετικές καταστάσεις, να αντιμετωπίζετε το μερίδιο του χιούμορ σε όλα, αντιλαμβάνονται πιο θετικά τη ζωή, διατηρήστε τους αγαπημένους τους και να μην διασκεδάσουν τις λανθασμένες λανθασμένες με άλλες χώρες.

    Συμβουλές πώς να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση

    Συμβουλές για το πώς να αρχίσετε να απολαμβάνουν τη ζωή, να κερδίσετε την εμπιστοσύνη ενός άνδρα και μια γυναίκα - πολύ απλή. Το μόνο που θα χρειαστεί είναι να αρχίσουμε να τους ενσωματώστε στη ζωή σήμερα, κάντε το πρώτο βήμα σας. Δεν χρειάζεται να περιστρέφεται σε σκουπίδια και καθημερινές ανησυχίες.

    Συντονιστείτε για την επιτυχία, μάθετε πώς να βρείτε απαντήσεις στις ερωτήσεις που προκύπτουν και ζουν από το παρόν. Μάθετε να χαίρεσαι τον εαυτό σας, να βελτιώσετε τις συναισθηματικές σας δυνάμεις και να μην ζήσετε ποτέ άλλους ανθρώπους, μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν.

    Από τα βιβλία, οι ψυχολόγοι είναι γνωστοί ότι αυτός που μπορεί να αντλήσει και να παραλείψει - αυτό είναι ΗΠΑ. Η ευτυχία όλων εξαρτάται από το πόση προσπάθεια και ο χρόνος είναι έτοιμος να περάσει για να μάθει να χαίρει σε αυτό που συμβαίνει.

    Ως γυναίκα να ξεπεράσει την κατάθλιψη και να μάθουν να χαίρονται

    Για τη θεραπεία της κατάθλιψης στις γυναίκες, οι γιατροί διορίζουν ειδικά αντικαταθλιπτικά για μικρό χρονικό διάστημα. Μια μακρά πορεία θεραπείας μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς το σώμα μιας γυναίκας, μετά από το οποίο είναι πολύ δύσκολο γι 'αυτήν να αντιμετωπίσει τις μικρές νευρικές διαταραχές.

    Για να ξεκινήσετε, πρέπει να προσπαθήσετε ανεξάρτητα να απαλλαγείτε από μια τέτοια ασθένεια, εφαρμόζοντας συμβουλές για την υπέρβαση της κατάθλιψης στο σπίτι. Συχνά, η γυναίκα εμφανίζεται κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία εκφράζεται από τη νεύρωση, το άγχος και την αίσθηση του φόβου. Πολλές γυναίκες έχουν ένα τέτοιο άγχος και μετά τη γέννηση ενός παιδιού, αποσυναρμολογούν σε μια μακρά κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

    Πρώτα απ 'όλα, μια γυναίκα πρέπει να πιστέψει ότι είναι ισχυρή και μπορεί να αντιμετωπίσει τον εαυτό της με τυχόν προβλήματα.

    Έτσι ώστε η ζωή να είναι χαρούμενη, και ήταν ευκολότερο να ξεπεραστεί η κατάθλιψη, εξετάστε τα εξής Συμβουλές για τις γυναίκες :

    1. Είναι επιθυμητό να οργανώσετε την ψυχική και σωματική εκφόρτωση, πρέπει να δώσετε στο σώμα σας.

    2. Καθαρίστε σωστά, χρησιμοποιήστε χρήσιμα τρόφιμα, διαρροή καλά?

    3. Πηγαίνετε στο σημείο όπου είναι εγγυημένο να λάβετε θετικά συναισθήματα.

    4. Επικοινωνήστε σε έναν κύκλο ευχάριστων, θετικών ανθρώπων, μην δώσετε προσοχή σε μικρά προβλήματα.

    5. Εκτιμήστε όλα όσα έχετε καθημερινά.

    6. Εντοπίστε να χαίρεστε σε οποιαδήποτε μικρή, ξεπεράστε την κατάθλιψη.

    Πώς να βρει την αυτοπεποίθηση και να δει θετική

    1. Ένας άνθρωπος που να αποκτήσει εμπιστοσύνη είναι αρκετός για να πιστέψει στον εαυτό του και να είναι σκόπιμη.

    2. Αξίζει να θυμηθούμε ότι δεν χρειάζεται να κοιτάξετε άλλους, να μιμηθεί ιδέες κάποιου άλλου, μοιάζει με κάποιον - να είστε ο εαυτός σας! Προσπαθήστε να κάνετε ό, τι πραγματικά χρειάζεστε και θα επωφεληθείτε μόνο.

    3. Η εμπιστοσύνη ενός ανθρώπου στη ζωή εξαρτάται άμεσα από την επικοινωνία με θετικούς, αισιόδοξους, ισχυρούς ανθρώπους!

    4. Σίγουρος άνθρωπος αγαπά και εκτιμά τον εαυτό του, και η αγάπη του ισχύει για τους γύρω ανθρώπους - και αυτό εξυπηρετεί για αυτούς με ισχυρή υποστήριξη! Οι άνθρωποι με μια αρνητική αύρα πάντα το φέρνουν στο πλευρό σας, οπότε πρέπει να θυμάστε τους ανθρώπους που είναι καλύτερα να αποφύγετε. Η Pesssimism θα επηρεάσει αρνητικά τις προσδοκίες, τις επιθυμίες σας, αρχίζουν να μετατρέπονται σταδιακά σε έναν ανεπιτυχή άνθρωπο.

    5. Δεν χρειάζεται να επικρίνετε και να κατηγορήσετε τον εαυτό σας, αναλαμβάνει αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση.

    Πώς να απολαύσετε τη ζωή και το χαμόγελο παρά το γεγονός ότι δεν συμβουλές

    Για να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή, βρείτε εμπιστοσύνη, είναι εύκολο να ξεπεραστεί η κατάθλιψη, αρκεί να καθορίσετε σημαντικούς τρόπους για να βοηθήσετε να γίνετε ευτυχισμένοι.

    Ξεκινήστε να δίνει χαρά στους άλλους, και θα σας επιστρέψει σε διπλό, αισθανθείτε για άλλους ανθρώπους όπως θα θέλατε να σας αντιμετωπίσουμε. Δεν πρέπει να σταματήσετε την επιτευχθείσα, πρέπει πάντα να προσπαθείτε πάντα για ένα νέο, το καλύτερο.

    Παρακολουθήστε την υγεία σας, σωστά την κλίση, κάνετε αθλήματα και χαμογελάστε πιο συχνά. Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, σεβασμό και εκτιμήστε τον εαυτό σας, να περιπλανηθείτε μόνο με θετικό.

    Όλες αυτές οι συμβουλές στη ζωή θα βοηθήσουν να ξεπεράσουν την κατάθλιψη, να κερδίσουν εμπιστοσύνη και να μάθουν να απολαμβάνουν τη ζωή, έναν άνδρα και μια γυναίκα.

    Παρακολουθήστε μας στην κοινωνική. Δίκτυα!

    Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να αγαπάτε τον εαυτό σας; Πώς να κερδίσετε εμπιστοσύνη και να πιστέψετε στη δύναμή σας; Ποιες συμβουλές και τρόποι βελτίωσης της αυτοεκτίμησης;

    Χαιρετισμούς σε σας, αγαπητοί αναγνώστες! Με σας Denis Kudarin.

    Έχει αποδειχθεί από καιρό από τους επιστήμονες ότι η αυτοεκτίμηση είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για την επίτευξη επιτυχίας στη ζωή και την αίσθηση της εμπιστοσύνης.

    Η χαμηλή αυτοεκτίμηση οδηγεί στη φτώχεια, την κατάθλιψη και την αίσθηση της αίσθησης της δικής τους ύπαρξης.

    Εάν εσείς ή οι γνωστοί σας αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα, σήμερα θα μοιραστώ μαζί σας αποτελεσματικούς τρόπους για να το λύσω, το οποίο με βοήθησε προσωπικά.

    Όλες οι τεχνικές και οι τεχνικές που περιγράφονται στο άρθρο συνιστώνται από κορυφαίους ψυχολόγους και απλά επιτυχημένους ανθρώπους που τους χρησιμοποιούν κάθε μέρα στη ζωή τους.

    Χρησιμοποιώντας τα στην πράξη, δεν μπορείτε όχι μόνο να γίνετε πιο σίγουροι, αλλά στο τέλος, ακόμη και να αυξήσετε το εισόδημά σας και ακόμη και να ξεκινήσετε μια επιχείρηση.

    Ας ξεκινήσουμε, φίλοι!

    Как повысить самооценку - советы, способы, примеры

    1. Τι είναι η αυτοεκτίμηση: ορισμός και η επιρροή της στη ζωή μας

    Για να επιτύχουμε την επιτυχία σε οποιαδήποτε περιοχή των δραστηριοτήτων της, ένα άτομο πρέπει να είναι σίγουρο και να είναι σε θέση να πείσει τους άλλους να έχουν δίκιο.

    Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν μπορούν να είναι ευχαριστημένοι εξ ορισμού: όλη η ύπαρξή τους αποτελείται από αμφιβολίες, απογοητεύσεις και αυτοπεποίθηση. Εν τω μεταξύ, η φωτεινή, πλούσια ζωή, η ζωή περνάει, κατεβαίνοντας σε εκείνους που δεν αμφιβάλλουν τη δική τους ορθότητα και με αυτοπεποίθηση περπατούν στο στόχο τους.

    Ένας άνδρας με χαμηλή αυτοεκτίμηση θεωρεί τον εαυτό του ότι δεν αξίζει την ευτυχία, τόσο υποσυνείδητα κατώτερη σε οτιδήποτε άλλο. Για να αλλάξετε την κατάσταση στην εύνοιά σας, πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό μου - δεν υπάρχει άλλος τρόπος.

    Наглядная самооценка

    Σε αυτό το άρθρο, θα σας πω γιατί η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου είναι τόσο σημαντική που οι λόγοι επηρεάζουν τη μείωση της και πώς να αυξήσει την αυτοεκτίμηση ενός άνδρα, μιας γυναίκας (κορίτσι), εφηβική στις πιο αποτελεσματικές μεθόδους.

    Αυτοπεποίθηση - Αυτή είναι η παρουσίαση ενός ατόμου σχετικά με τη σημασία της προσωπικότητάς του έναντι άλλων ανθρώπων και την αξιολόγηση των δικών τους ποιοτήτων - πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

    Η αυτοαξιολόγηση είναι εξαιρετικά σημαντική για την πλήρη λειτουργία του ατόμου στην κοινωνία και την επίτευξη διαφόρων στόχων της ζωής - την επιτυχία, την αυτο-υλοποίηση, την οικογενειακή ευτυχία, την πνευματική και την ευημερία των υλικών.

    Λειτουργίες αυτο-περιορισμού

    Οι λειτουργίες αυτοαξιολόγησης έχουν ως εξής:

    • Προστατευτικός - εξασφαλίζει τη σταθερότητα και τη σχετική ανεξαρτησία του ατόμου από τις απόψεις άλλων ·
    • Κανονιστικός - δίνει ένα πρόσωπο ένα πρόσωπο για να λύσει τα καθήκοντα μιας επιλογής προσωπικότητας.
    • Ανάπτυξη - παρέχει ώθηση στην ανάπτυξη της προσωπικότητας.

    Η αξιολόγηση της προσωπικότητάς μας γύρω - ειδικότερα, οι γονείς, οι συνομηλίκοι, οι φίλοι παίζονται στον έγκαιρο σχηματισμό της αυτοαξιολόγησης. Στην ιδανική περίπτωση, η αυτοεκτίμηση θα πρέπει να βασίζεται μόνο στη δική του γνώμη του ατόμου για τον εαυτό του, αλλά στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες σε αυτό.

    Η αυτοεκτίμηση - η στάση ενός ατόμου στον εαυτό της: στις δυνατότητές της, τις φυσικές και πνευματικές ιδιότητές του. Μια επαρκής αξιολόγηση των δικών τους ικανοτήτων συμβάλλει στην αποφυγή λαθών και ταυτόχρονα είναι ένα κίνητρο για περαιτέρω ανάπτυξη.

    Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η ιδανική αυτοεκτίμηση είναι η πιο ακριβής αξιολόγηση από το πρόσωπο των ικανοτήτων του.

    Η υποτιμημένη αυτοεκτίμηση προκαλεί αμφιβολία ένα άτομο να αμφισβητεί και να λαμβάνει λανθασμένες λύσεις και πολύ υψηλά οδηγεί σε μεγάλο αριθμό σφαλμάτων.

    Στις περισσότερες περιπτώσεις, έχουμε να κάνουμε με την υποεκτίμηση του ατόμου των δυνατοτήτων τους, γι 'αυτό και ένα άτομο δεν είναι σε θέση να αποκαλύψει πλήρως τις δυνατότητές του και δεν καταλαβαίνει πώς να αυξήσει την αυτοεκτίμηση.

    Ένας γνωστός προπονητής στον τομέα της ψυχολογίας της επιτυχίας Brian Tracy πιστεύει ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι η κύρια αιτία της οικονομικής ανεπάρκειας του ανθρώπου. Μετά από όλα, αν αισθάνεστε άσχημα, δεν έχετε καμία εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας, τότε είστε καταδικασμένοι να είστε φτωχοί, αλλά δεν χρειάζεται καν να ονειρευτείτε για τη δική σας επιχείρηση.

    Αντίθετα, η αύξηση της αυτοεκτίμησης οδηγεί σε αύξηση του εισοδήματός σας και κερδίζει περισσότερα χρήματα. Έτσι εάν έχετε οικονομικά προβλήματα, φροντίστε να αναζητήσετε τον λόγο στη συναισθηματική σας κατάσταση.

    Η παθολογική εκδήλωση της υποτιμημένης αυτοεκτίμησης είναι ένα σύνθετο κατωτερότητας.

    Είναι αυτοεκτίμηση - το κλειδί για την επίτευξη επιτυχίας σε οποιοδήποτε τομέα της ανθρώπινης δραστηριότητας. Η αυτοπεποίθηση οδηγεί στην υιοθέτηση σημαντικών και έγκαιρων αποφάσεων και η υποεκτίμηση των δυνάμεών τους μειώνει το επίπεδο της προσωπικής ενέργειας του ατόμου, τον αναγκάζει να αμφιβάλλει συνεχώς και αντί για δράση - να σκεφτεί τη δράση.

    2. Γιατί είναι σημαντικό να αγαπάς τον εαυτό σου και τι θα συμβεί αν αυτό δεν γίνει

    Αυξήστε την αυτοεκτίμηση - σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου: Πάρτε τον εαυτό σας όπως είστε με όλα τα μειονεκτήματα και τα ελαττώματα. Υπάρχουν πολλές μειονεκτήματα: αυτοπεποίθηση άνθρωπος από μόνη της και διαφέρει από την άλλη αμφισβητούμενη και αβέβαιη ότι δεν βλέπει όχι μόνο τις ελλείψεις, αλλά και την αξιοπρέπεια, και ταυτόχρονα ξέρει πώς να παρουσιάσει τον εαυτό του σε άλλους.

    Εάν δεν σας αρέσει ο εαυτός σας, πώς μπορούν οι άλλοι να σε αγαπήσουν; Είναι γνωστό ότι συνειδητά και υποσυνείδητοι άνθρωποι προσπαθούν να επικοινωνήσουν και να επικοινωνούν με αυτοπεποίθηση προσωπικότητες. Ακριβώς αυτά τα άτομα που επιλέγονται συχνότερα σε επιχειρηματικούς εταίρους, φίλους και σε συζύγους (ή συζύγους).

    Εάν αμφιβάλλετε το Connant για οποιοδήποτε μικρόφωνο, προγραμματίζετε αυτόματα τον εαυτό σας για περισσότερες αποτυχίες και κάντε μια όλο και δύσκολη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Μάθετε να επαινέσετε τον εαυτό σας, συγχωρέστε τον εαυτό σας και να αγαπάς τον εαυτό σας - θα δείτε πώς θα αλλάξει η στάση των άλλων.

    Низкая самооценка

    Σημάδια υποτιμήθηκαν (-) αυτοεκτίμηση

    Ένα άτομο με υποτιμημένη αυτοεκτίμηση συνήθως εκδηλώνει τέτοιες ιδιότητες ως:

    • υπερβολική αυτο-κριτική και δυσαρέσκεια με τον εαυτό τους.
    • αυξημένη ευαισθησία στην κριτική και τις απόψεις γύρω.
    • συνεχή αναποφασιστικότητα και φόβο να επιτρέψει ένα λάθος.
    • Παθολογική ζήλια.
    • φθόνο στις επιτυχίες των άλλων.
    • Παθιασμένη επιθυμία να παρακαλείσσει.
    • εχθρότητα σε άλλους.
    • Τη σταθερή προστατευτική θέση και την ανάγκη να δικαιολογηθούν στις ενέργειές τους ·
    • Απαισιοδοξία, αρνητική κοσμοθεωρία.

    Το άτομο με υποτιμημένη αυτοεκτίμηση αντιλαμβάνεται τις προσωρινές δυσκολίες και τις αποτυχίες ως μόνιμες και καθιστά εσφαλμένα συμπεράσματα. Το χειρότερο περιποιείται τον εαυτό σας, τόσο πιο αρνητικά σχετίζεται με εμάς το περιβάλλον: αυτό οδηγεί σε αλλοτρίωση, κατάθλιψη και άλλες ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές.

    3. Υψηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση - ένας σημαντικός παράγοντας για την επίτευξη της επιτυχίας

    Πριν να πω πώς να βελτιώσω την αυτοεκτίμηση, θέλω να τονίσω τη σημασία της αγάπης για τον εαυτό μου να επιτύχω την επιτυχία και την ευημερία. Για κάποιο λόγο, πιστεύεται ότι η αυτο-αμαρτία ή τουλάχιστον κάτι που πρέπει να αποφευχθεί.

    Στην πραγματικότητα, η έλλειψη αγάπης και ο σεβασμός της δικής τους προσωπικότητας προκαλεί απλώς πολυάριθμα συγκροτήματα και εσωτερικές συγκρούσεις.

    Εάν ένα άτομο έχει χαμηλή γνώμη για τον εαυτό του, είναι απίθανο ότι το περιβάλλον θα θεωρηθεί διαφορετικά. Και αντίστροφα - αυτοπεποίθηση Οι άνθρωποι συνήθως αξιολογούνται ιδιαίτερα από άλλους: ακούγονται τη γνώμη τους, επιδιώκουν να επικοινωνούν μαζί τους και να συνεργαστούν. Έχοντας μάθει να σέβεται τον εαυτό μου, θα κερδίσουμε σεβασμό στους άλλους, και να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε επαρκώς τη γνώμη μας σχετικά με εμάς.

    Υπογράφει ψηλά (+) αυτοεκτίμηση

    Οι άνθρωποι με υγιή, υψηλή αυτοεκτίμηση έχουν τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

    • πάρτε τη φυσική τους εμφάνιση όπως είναι?
    • βέβαιος;
    • Δεν φοβούνται να κάνουν λάθη και να τους μάθουν.
    • την ήσυχη αντιληπτική κριτική και τα συγχαρητήρια.
    • να γνωρίζετε πώς να επικοινωνούν, μην αισθάνεστε εύρωστοι όταν επικοινωνείτε με άγνωστα άτομα.
    • Να σέβονται τη γνώμη των άλλων, αλλά να εκτιμήσουν τη δική τους εμφάνιση στα πράγματα.
    • φροντίστε τη σωματική και συναισθηματική ευημερία τους.
    • αρμονικά αναπτυσσόμενη ·
    • Επιτυχία στις προσπάθειές τους.

    Οι πεποιθήσεις και η αυτοεκτίμηση είναι οι ίδιοι παράγοντες για την επιτυχία και την ευτυχία, όπως ο ήλιος και το νερό για το φυτό: μια προσωπική ανάπτυξη είναι αδύνατη χωρίς αυτούς. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση στερεί ένα άτομο προοπτικής και ελπίδας για αλλαγές.

    4. Χαμηλή αυτοεκτίμηση - 5 κύριοι λόγοι

    Οι παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα ή έμμεσα τη στάση μας απέναντι στον εαυτό τους, ένα υπέροχο σετ. Αυτά είναι γενετικά χαρακτηριστικά και εξωτερικά δεδομένα και κοινωνική κατάσταση και η οικογενειακή κατάσταση. Παρακάτω θα εξετάσουμε τις 5 πιο κοινές αιτίες χαμηλής αυτοεκτίμησης.

    Αιτία 1. Μακρύς στην οικογένεια

    Η στάση μας απέναντί ​​του εξαρτάται άμεσα από τη σωστή ανατροφή. Εάν οι γονείς δεν μας ενθαρρύνουν, αλλά αντίθετα, δεν είχαν πειράξει και συνεχώς σε σύγκριση με τους άλλους, απλά δεν θα έχουμε λόγο για την αγάπη για τον εαυτό σας - δεν θα υπάρχει χώμα στο οποίο η πίστη θα βασίζεται στις ικανότητές τους.

    Η μείωση της αυτοεκτίμησης και η έλλειψη εμπιστοσύνης στα δικά του λόγια και ενέργειες επηρεάζουν την κριτική από τους γονείς των πρωτοβουλιών, των επιχειρήσεων και των δράσεων. Ακόμη και ωριμάζει, ένα πρόσωπο που επικρίθηκε συνεχώς στην παιδική ηλικία, υποσυνείδητα συνεχίζει να φοβάται τα λάθη.

    Οι γονείς (δάσκαλοι, προπονητές) πρέπει να γνωρίζουν πώς να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση του παιδιού, η οποία πάσχει από αμφιβολίες και ανασφάλεια.

    Ο καλύτερος τρόπος - έπαινος, διακριτική ενθάρρυνση. Αρκεί αρκετές φορές να επαινέσει ειλικρινά το μωρό για το σωστά εκτελούμενο σχολικό έργο, με επιμονή σχεδίαση και η αυτοεκτίμηση του θα αυξηθεί αναπόφευκτα.

    Ψυχολόγοι λένε ότι η οικογένεια είναι για το παιδί το κέντρο του κόσμου: είναι εκεί που όλα τα μελλοντικά χαρακτηριστικά ενός ενήλικα. Παθητικότητα, λήθαργος, αβεβαιότητα, άλλες αρνητικές ιδιότητες - άμεση αντανάκλαση των γονικών προτάσεων και εγκαταστάσεων.

    Συνήθως η αυτοεκτίμηση είναι υψηλότερη για τα μόνα παιδιά και αυτά γεννήθηκαν πρώτα. Άλλα παιδιά έχουν συχνά ένα «χαμηλό αδερφό συγκρότημα», όταν οι γονείς συγκρίνουν συνεχώς το μικρότερο παιδί με το μεγαλύτερο.

    Το ιδανικό για επαρκή αυτοεκτίμηση είναι αυτή στην οποία η μητέρα είναι πάντα ηρεμία σε καλή διάθεση και ο πατέρας απαιτεί, δίκαιη και έχει συνεχή εξουσία.

    Αιτία 2. Συχνές αποτυχίες στην παιδική ηλικία

    Κανείς δεν ασφαλίζεται από τις αποτυχίες, το κύριο πράγμα είναι η στάση μας. Ένα ισχυρό τραυματικό συμβάν μπορεί να επηρεάσει την ψυχή με τη μορφή ενός συγκροτήματος ενοχής και να μειώσει την αυτοεκτίμηση. Για παράδειγμα, ορισμένα παιδιά κατηγορούνται τον εαυτό τους στο διαζύγιο γονέων ή τις συχνές διαμάχες τους: στο μέλλον, το αίσθημα της ενοχής μετατρέπεται σε συνεχείς αμφιβολίες και την αδυναμία να λάβει απόφαση.

    Στην παιδική ηλικία, αρκετά αβλαβή γεγονότα αποκτούν μια διαστημική κλίμακα. Για παράδειγμα, ο δεύτερος και όχι η πρώτη θέση στον διαγωνισμό, ο αθλητής ενηλίκων θα αναστείλει και θα συνεχίσει την κατάρτιση με μια διπλή δύναμη και το παιδί μπορεί να πάρει ένα ψυχολογικό τραύμα για τη ζωή, ειδικά αν οι γονείς δεν δείχνουν σωστή κατανόηση η κατάσταση.

    Τι τρώει η χαμηλή αυτοεκτίμηση στην παιδική ηλικία; Αποτυχίες, λάθη, γελοιοποίηση των συνομηλίκων, απρόσεκτες παρατηρήσεις ενηλίκων (γονείς πρώτα). Ως αποτέλεσμα, ο έφηβος αποτελεί τη γνώμη ότι είναι κακός, άτυχος, ελαττωματικός και μια ψευδή αίσθηση ενοχής που εμφανίζεται για τις πράξεις του.

    Αιτία 3. Δεν υπάρχουν σαφείς στόχοι στη ζωή

    Εάν δεν έχετε τίποτα να προσπαθήσετε στη ζωή, δεν χρειάζεται να στραγγίξετε και να κάνετε καταλληλότερες προσπάθειες. Η έλλειψη σαφών στόχων, η τεμπελιά, ακολουθώντας με τυπικές επιταγές της Φιλιστεΐνης, είναι εύκολη και δεν απαιτεί εκδήλωση προσωπικών ιδιοτήτων. Ένα τέτοιο άτομο δεν σχεδιάζει να γίνει επιτυχής και πλούσιος, είναι παθητικός στην ουσία της.

    Συχνά οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση ζωντανά στο Autopilot, τυχαία. Είναι ικανοποιημένοι με τους γκρίζους τόνους, έναν ασυνείδητο τρόπο ζωής, την έλλειψη φωτεινών χρωμάτων - δεν υπάρχει καμία επιθυμία να βγούμε από το βάλτο. Αυτοί οι άνθρωποι παύουν να δώσουν προσοχή στη δική τους εμφάνιση, εισόδημα, παύουν να ονειρεύονται και να προσπαθούν να αλλάξουν. Φυσικά, η αυτοεκτίμηση σε μια τέτοια κατάσταση δεν είναι μόνο χαμηλή, αλλά απουσιάζει καθόλου.

    Καλλιέργεια, ένα άτομο γίνεται παθητικό, και στη συνέχεια όλα αυτά τα προβλήματα μετατοπίζονται στην οικογένειά του όταν παντρεύεται (παντρεύτηκε).

    Εδώ το συμπέρασμα προτείνεται με τον εαυτό της: να αυξήσει την αυτοεκτίμηση με έναν άνδρα και μια γυναίκα, δηλαδή, ένα ενήλικο άτομο είναι επίσης απαραίτητο ως παιδί. Μετά από όλα, όλα ξεκινούν από την παιδική ηλικία, και στη συνέχεια τίποτα δεν αλλάζει αν ένας ενήλικας δεν παίρνει τις προσπάθειές τους γι 'αυτό.

    Αιτία 4. Ανθυγιεινό κοινωνικό περιβάλλον

    Εάν οι άνθρωποι περιβάλλεται από ανθρώπους χωρίς ορισμένους σκοπούς στη ζωή, παραμένοντας σε συνεχή πνευματική αναβολή, είναι απίθανο να έχετε μια επιθυμία για εσωτερικό μετασχηματισμό.

    Υψηλή αυτοεκτίμηση και φιλοδοξίες εμφανίζονται όπου υπάρχουν παραδείγματα απομίμησης - Εάν όλοι οι φίλοι και οι γνωστοί σας είναι συνηθισμένοι να ζουν στη σκιά, χωρίς να εμφανίζονται πρωτοβουλίες, τότε είναι πιθανότερο να είστε πλήρως ρυθμισμένοι.

    Εάν παρατηρήσετε ότι είστε περιτριγυρισμένοι από παθολογικά, ο καθένας συνηθίζει να παραπονιέται για τη ζωή, το κουτσομπολιό, καταδικάζουν τους άλλους και υπερβολικά φιλοσοφία χωρίς λόγο - αξίζει να σκεφτείτε, αλλά στο μονοπάτι αν έχετε με αυτούς τους ανθρώπους;

    Εξάλλου, οι άνθρωποι αυτοί μπορούν να γίνουν ενεργειακά βαμπίρ για εσάς και να σας εμποδίσουν να ξυπνήσουν το πραγματικό δυναμικό.

    Εάν αισθάνεστε ότι μια τέτοια τάση λαμβάνει χώρα - αλλάξτε αυτό το περιβάλλον ή τουλάχιστον να περιορίσετε την επικοινωνία με αυτήν.

    Είναι καλύτερο να επικοινωνούμε από εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ήδη επιτυχία, έχει τη δική του επιχείρηση και ξέρει πώς να κερδίσει. Έχουμε ήδη γράψει νωρίτερα για το πώς να κερδίσετε χρήματα, συνιστούμε να εξοικειωθείτε με αυτό το άρθρο.

    Αιτία 5. Ελαττώματα εμφάνισης και υγείας

    Η χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά προκύπτει σε παιδιά με ελαττώματα εμφάνισης ή έμφυτες ασθένειες.

    Ακόμη και αν οι γονείς συμπεριφέρονται σωστά προς ένα τέτοιο παιδί, μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό το κοινωνικό περιβάλλον - πρώτα απ 'όλα, τη γνώμη των συνομηλίκων.

    Ένα τυπικό παράδειγμα είναι ένα υπερβολικό βάρος, το οποίο στο νηπιαγωγείο ή το σχολείο δίνει προσβλητικά ψευδώνυμα. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση σε τέτοιες περιπτώσεις είναι ουσιαστικά εξασφαλισμένη εάν δεν αποδεχτείτε τα κατάλληλα μέτρα.

    Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να προσπαθήσετε να εξαλείψετε τις υπάρχουσες ελλείψεις και αν είναι αδύνατο, πρέπει να αρχίσετε να αναπτύσσετε άλλες ιδιότητες που θα κάνουν ένα άτομο (παιδί) πιο ανεπτυγμένο, χαρισματικό και σίγουρο.

    Παράδειγμα

    Εάν ένα παιδί είναι υπέρβαρο και κατάλληλη μη ελκυστική εμφάνιση, τότε με τη σωστή προσέγγιση στην ανάπτυξη των ικανοτήτων και των ταλέντων της, αυτή η έλλειψη πλεονεκτήματος.

    Ίσως θα έχει τη δυνατότητα να αθλητίζει (βαρύ αθλητισμό ή αγώνα ή πυγμαχία), ή αντίστροφα, θα είναι σε θέση να γίνει ένας δημοφιλής ηθοποιός με τον τύπο που είναι εγγενές σε αυτό.

    Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν χιλιάδες παραδείγματα όπου τα άτομα με τεράστιες σωματικές αναπηρίες έχουν επιτύχει παγκόσμια αναγνώριση, δημιούργησε ευτυχισμένες οικογένειες και ταυτόχρονα ζουν τη ζωή που "υγιή" μπορεί να ονειρευτεί μόνο.

    Το πιο εντυπωσιακό παράδειγμα είναι το παράδειγμα - Nick vuychich , Παγκόσμιο ομιλητή και ιεροκήρυκα. Ο Νικ γεννήθηκε Χωρίς χέρια και χωρίς πόδια Φυσικά βίωσε ένα τεράστιο συγκρότημα κατωτερότητας και ήθελε ακόμη να αυτοκτονήσει.

    Nick vuychich

    Αλλά, χάρη στη δύναμη της θέλησης και την επιθυμία να ζήσεις, να επιτύχει δημόσια αναγνώριση και βοήθησε χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να βρεθούν και να αντιμετωπίσουν ψυχολογικές δυσκολίες.

    Τώρα Dick Dollar εκατομμυριούχος και εραστές χιλιάδων ανθρώπων, επειδή τους βοήθησε να αλλάξουν τη ζωή τους. Εργασία στην αυτοεκτίμηση του, μπορείτε να επιτύχετε πρωτοφανή ύψη και ακόμη και να επαναλάβετε την επιτυχία της Nika Vuily, παρά το γεγονός ότι τώρα η κατάστασή σας μπορεί να μην είναι η καλύτερη.

    Και για το πόσο πλούσιοι σκέφτονται οι άνθρωποι και τι πρέπει να γίνει εκατομμυριούχος, έχουμε ήδη γράψει εδώ.

    5. Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την εμπιστοσύνη - 7 ισχυρούς τρόπους

    Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να αγαπάτε τον εαυτό σας; Υπάρχουν πολλοί τρόποι να κάνετε τον εαυτό σας να πιστεύετε με τη δική σας δύναμη, αλλά επέλεξα τις επτά πιο αξιόπιστες και αποτελεσματικές επιλογές.

    Μέθοδος 1. Υπογραφή και επικοινωνία με επιτυχημένους ανθρώπους

    Δεδομένου ότι ένα άτομο είναι ένα κοινωνικό όντος, εξαρτάται εντελώς από το περιβάλλον του. Πώς να πιστέψετε στον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση με άλλους ανθρώπους; Πολύ απλό - πρέπει να αλλάξετε το περιβάλλον σας.

    Πάνω, έχω ήδη γράψει αυτή την επικοινωνία με την εσφαλμένη ερμηνεία, τους λήθαργους και τεμπέλης ανθρώπους χωρίς φιλοδοξίες και φιλοδοξίες για αλλαγές - μια άμεση πορεία προς τη μείωση της αυτοεκτίμησης και την απουσία κίνητρα ζωής.

    Εάν αλλάξετε δραστικά τον κύκλο της επικοινωνίας και γίνετε σε επαφή με επιτυχημένους, σκόπιμους, αυτοπεποίθητους ανθρώπους, θα αισθανθείτε σχεδόν αμέσως πώς αλλάζουν προς το καλύτερο. Σταδιακά, μια αυτοεκτίμηση θα επιστραφεί σε εσάς και όλες οι ιδιότητες, χωρίς το οποίο είναι αδύνατο να επιτύχουμε επιτυχία.

    Επικοινωνία με επιτυχημένους και ευημερούσους ανθρώπους, θα μάθετε να εκτιμήσετε την ατομικότητα (συμπεριλαμβανομένου του δικού σας), θα γίνει διαφορετικό για το προσωπικό χρόνο, να κερδίσετε ένα στόχο και να αρχίσετε να επιτυγχάνεται μόνος σας.

    Μέθοδος 2. Εκδηλώσεις, εκπαιδεύσεις, σεμινάρια

    Σε οποιαδήποτε πόλη, πραγματοποιούνται εκδηλώσεις, εκπαιδεύονται ή σεμινάρια, στους οποίους οι ειδικοί διδάσκουν όλους εκείνους που θέλουν αυτοπεποίθηση και βελτιώνουν την αυτοεκτίμηση.

    Οι ειδικοί στην εφαρμοσμένη ψυχολογία για αρκετούς μήνες θα είναι σε θέση από ένα δειλά, αναποφάσιστο άτομο για να κάνει ένα θερμό, ικανοποιημένο και σκόπιμο πρόσωπο: το κύριο πράγμα είναι να έχουμε μια αρχική ώθηση και την επιθυμία να αλλάξει.

    Υπάρχουν πολλά αρμόδια βιβλία στα οποία λεπτομερώς, με παραδείγματα και εξηγήσεις, περιγράφεται για την ανάγκη αγάπης και σεβασμού για τον εαυτό του: Εάν θέλετε μια αλλαγή, η γνωριμία με τέτοια βιβλιογραφία θα είναι πολύ παραγωγική.

    Σας συνιστώ να διαβάσετε τα ακόλουθα βιβλία: Brian Tracy "αυτοεκτίμηση", Sharon Vegshid-Cruz "Πόσο στέκεστε; Πώς να μάθετε να αγαπάτε και να σεβαστείτε τον εαυτό σας. "

    Ιδιαίτερα σημασία για την ενίσχυση της γυναικείας αυτοεκτίμησης θα είναι τα βιβλία της Ελένης anteline "γοητεία θηλυκότητας" και το σανό Louise "θεραπεύει τη ζωή τους".

    Προβολή περιεχομένου βίντεο σε αυτό το θέμα - ντοκιμαντέρ και καλλιτεχνικές ταινίες που συμβάλλουν στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης.

    Μέθοδος 3. Έξοδος από τη "ζώνη άνεσης" - δεσμεύοντας ασυνήθιστες ενέργειες

    Η επιθυμία ενός ατόμου να ξεφύγει από τα προβλήματα στη ζώνη προσωπικής άνεσης είναι αρκετά κατανοητό. Είναι πολύ πιο εύκολο στις δύσκολες καταστάσεις να παρηγορούν τον εαυτό σας με γλυκά, αλκοόλ, απολαμβάνοντας τη δική σας ανικανότητα. Είναι πολύ πιο δύσκολο να αποδεχτείτε την πρόκληση πρόσωπο με πρόσωπο και να κάνετε κάτι που είμαστε ασυνήθιστο.

    Στην αρχή, μπορεί να φανεί ότι έξω από τη ζώνη άνεσης είναι ένας εχθρός και ο αφιλόξενος κόσμος, αλλά τότε η κατανόηση που η πραγματική ζωή, γεμάτη ομορφιά, περιπέτεια και θετικά συναισθήματα, είναι ακριβώς εκεί που δεν έχετε πάει ακόμα.

    Η παραμονή στις συνήθεις συνθήκες είναι παρόμοια με τη ζωή σε ένα αόρατο κλουβί, από την οποία φοβάστε να βγείτε απλά επειδή είστε συνηθισμένοι σε αυτό. Έχοντας μάθει να αφήνει τη "ζώνη άνεσης" και ταυτόχρονα να παραμείνει ηρεμία, συναρμολογημένη και ισορροπημένη, θα κερδίσετε ένα ισχυρό κίνητρο για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να δημιουργήσετε τη νέα σας εικόνα.

    Μπορείτε να ξεκινήσετε με το μικρό - για παράδειγμα, να σταματήσετε μετά την εργασία να καθίσετε μπροστά από την τηλεόραση και να αγοράσετε μια συνδρομή σε ένα γυμναστήριο, να συναντήσετε τη λειτουργία, τη γιόγκα, το διαλογισμό.

    Βάλτε την εργασία - να μάθετε από μισή άγνωστη γλώσσα ή σήμερα για να γνωρίσετε το κορίτσι που σας αρέσει. Μην φοβάστε αν η πρώτη φορά που δεν έχετε τα πάντα θα ληφθούν - αλλά εγγυημένα νέες αισθήσεις και βελτίωση της αυτοεκτίμησης.

    Μέθοδος 4. Άρνηση υπερβολικής αυτο-κριτικής

    Ξεκινώντας να συμμετέχετε σε αυτο-διακοπές, να αποκαταστήσετε τον εαυτό του και να "φάτε" για λάθη, μειονεκτήματα εμφάνισης, αποτυχία στην προσωπική ζωή, θα επιτύχετε αρκετούς στόχους ταυτόχρονα:

    1. Χαλαρώστε μια τεράστια ποσότητα ενέργειας. Δεν θα χάσετε την προσοχή στον εαυτό μου, και θα υπάρξει χρόνος για άλλα, πιο δημιουργικά και αξιοπρεπή καθήκοντα.
    2. Μάθετε πώς να πάρετε τον εαυτό σας όπως είστε. Είστε το μόνο και το μοναδικό άτομο σε αυτόν τον πλανήτη. Γιατί λοιπόν να συγκρίνετε τους εαυτούς μας με άλλους; Είναι καλύτερο να εστιάσετε στην επίτευξη των δικών σας στόχων ανάλογα με τις δυνατότητές σας και την ιδέα της ευτυχίας σας.
    3. Μάθετε να βλέπετε τα θετικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας. . Αντί να κερδίσουν το αρνητικό, να βρουν σκόπιμα τα πλεονεκτήματα και την εργασία στην ανάπτυξή τους.

    Στο τέλος, τυχόν αποτυχίες, απογοήτευση και λάθη μπορούν να πληρωθούν προς όφελός τους χρησιμοποιώντας ως εμπειρία ζωής.

    Μέθοδος 5. Αθλητισμός και γνώση ενός υγιεινού τρόπου ζωής

    Κατά τη διάρκεια των πειραμάτων που διεξήχθησαν από ευρωπαίους επιστήμονες, διαπιστώθηκε ότι ένας από τους ευκολότερους και αποτελεσματικότερους τρόπους για την αύξηση της αυτοεκτίμησης - για να παίξει αθλήματα, σωματική αγωγή ή δραστηριότητες που αποσκοπούν στη βελτίωση της υγείας και της ευημερίας.

    Ένα υγιές σώμα είναι μια ικανότητα ενός υγιούς πνεύματος και των σωστών σκέψεων, και αντίθετα: ένα άτομο, βαρύ αυξήθηκε, με ένα μη πολεμικό σώμα, είναι δύσκολο να ληφθεί αποφάσεις και να ενεργεί ανεξάρτητα.

    Ξεκινώντας να παίζεις αθλήματα, ένα άτομο αρχίζει να αντιλαμβάνεται την εμφάνισή του λιγότερο κρίσιμη και πιο σεβαστικά στον εαυτό του. Ταυτόχρονα, η αύξηση της αυτοεκτίμησης δεν εξαρτάται από τα αποτελέσματα της κατάρτισης: ακόμη και αν οι αλλαγές είναι ασήμαντες, η διαδικασία της ίδιας της κατοχής είναι σημαντική.

    Όσο πιο ενεργό ασκείστε, τόσο καλύτερα αρχίζετε να φοράτε τον εαυτό σας.

    Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα (ειδικά για ένα άτομο που εργάζεται στο γραφείο) είναι μια ευκαιρία να αποκτήσετε εμπιστοσύνη και να αγαπάς τον εαυτό σας. Αυτό το φαινόμενο είναι μια αρκετά επιστημονική εξήγηση: κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, ένα άτομο παράγεται εντατικά από ντοπαμίνια - νευροδιαβιβαστές που είναι υπεύθυνοι για την ενθάρρυνση (μερικές φορές ονομάζονται "ορμόνες της χαράς").

    Οι βιοχημικές αλλαγές έχουν θετική επίδραση στην ψυχή και αυξάνουν την αυτοεκτίμησή μας.

    Μέθοδος 6. Ακούγοντας επιβεβαιώσεις

    Οι επιβεβαιώσεις είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να επαναπρογραμματίσετε τη δική τους συνείδηση. Στην ψυχολογία, υπό επιβεβαιώσεις, οι σύντομοι προφορικοί τύποι γίνονται κατανοητές, οι οποίες, με επαναλαμβανόμενη επανάληψη, δημιουργούν μια θετική εγκατάσταση στο υποσυνείδητο ενός ατόμου. Στο μέλλον, αυτή η εγκατάσταση συμβάλλει στην αλλαγή των χαρακτηριστικών χαρακτηριστικών και της προσωπικότητας προς την κατεύθυνση της βελτίωσης.

    Οι επιβεβαιώσεις διατυπώνονται πάντοτε ως ήδη επιτυχημένο γεγονός που προκαλεί ένα άτομο να τις δεχθεί ως δεδομένο και να σκέφτεται ανάλογα. Εάν το υποσυνείδητο μυαλό μας θεωρεί αυτοπεποίθηση, επιτυχημένη και σκόπιμη, τότε σταδιακά γίνουμε πραγματικά τέτοια.

    Τυπικά παραδείγματα επιβεβαιώσεων για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης: "Είμαι ο ιδιοκτήτης της ζωής μου", μπορώ να απολαύσω όλα όσα επιθυμώ, "" Πιστεύω στον εαυτό μου, οπότε όλα μου έρχονται ελεύθερα και χωρίς προσπάθεια. " Αυτοί οι γλωσσικοί τύποι μπορούν να επαναληφθούν ανεξάρτητα ή να ακούγονται στον παίκτη: το κύριο πράγμα σε αυτή την πρακτική είναι η κανονικότητα.

    Χρήσιμες συμβουλές

    C Διαβάστε αυτές τις φράσεις στο μικρόφωνο γράφοντας κομμάτια από αυτά από μερικά λεπτά και ακούστε τον ελεύθερο χρόνο σας. Αυτή η τεχνολογία συνιστάται από τους δυτικούς ψυχολόγους και έχει αποδείξει την υψηλή απόδοση.

    Μέθοδος 7. Κάνοντας το ημερολόγιο της επιτυχίας και των επιτευγμάτων

    Αυξήστε την αυτοεκτίμηση για τους εφήβους, οι άνδρες και οι γυναίκες θα βοηθήσουν το ημερολόγιο των δικών τους νίκες και τα επιτεύγματά τους.

    Πάρτε αυτό το ημερολόγιο τώρα και βάλτε τα πάντα εκεί, τα οποία καταφέρατε να επιτύχετε την ημέρα (εβδομάδα, μήνα). Το Successborne Diary είναι ένα ισχυρό εργαλείο διέγερσης που θα σας κάνει να πιστεύετε στον εαυτό σας και θα σας επιτρέψει να αυξήσετε επανειλημμένα τη δική σας απόδοση.

    Κάθε μέρα, κάνουν ηχογραφήσεις για οποιαδήποτε από τις νίκες σας, ακόμη και μικρά.

    Παράδειγμα

    • Μεταφέρεται γιαγιά στο δρόμο.
    • Ήθελα να φάω επιβλαβή τρόφιμα, αλλά συγκρατημένο.
    • Ξύπνησε και πήγε εγκαίρως (σύμφωνα με το σχέδιο).
    • Έκανε ένα δώρο στον αγαπημένο του (αγαπητό).
    • Κέρδισε 10% περισσότερο από ό, τι τον προηγούμενο μήνα.

    Όλα αυτά τα "μικρά πράγματα" ανήκουν στην προσωπική σας επιτυχία, φροντίστε να τα κάνετε στο ημερολόγιο των επιχειρήσεων σας και να το διαβάσετε τακτικά.

    Εάν καταγράφετε εκεί μόνο 5 απλά πράγματα την ημέρα, τότε ένα μήνα αυτό θα είναι ήδη 150 από τα επιτεύγματά σας!

    Δεν είναι τόσο λίγα για ένα μήνα, συμφωνώ;!

    Σε ένα από τα άρθρα μας γράφτηκε για το πώς να γίνει πλούσιος και επιτυχημένος από το μηδέν, και η διατήρηση ενός ημερολογίου επιτυχίας θα μπορούσε να είναι το πρώτο βήμα προς αυτό.

    6. Η εθισμός της κοινής γνώμης είναι ένας παράγοντας που καταστρέφει το άτομο: νικήσουμε την αβεβαιότητα

    Η κοινή γνώμη μπορεί να καταστρέψει τη ζωή μας εάν το δώσουν μεγάλη σημασία.

    Η εποικοδομητική κριτική που δείχνει συγκεκριμένα σφάλματα είναι χρήσιμη και βοηθά στην ανάπτυξη, αλλά εξαρτάται εντελώς από τις απόψεις των άλλων - ένα μεγάλο λάθος.

    Виды самооценки

    Μάθετε να εκτιμήσετε τη δική σας γνώμη και τη δική σας κοιτάξτε τα πράγματα, τότε τα λόγια των άλλων θα σταματήσουν να είναι τόσο σημαντικά για εσάς. Εάν εσείς, διαπράστεστε οποιεσδήποτε ενέργειες σκεφτείτε κυρίως για το τι θα πουν οι άνθρωποι πώς θα σας δουν, είναι απίθανο να πετύχει τις προσπάθειές τους.

    Αφήστε την κοινή γνώμη να εξαρτάται από εσάς, και όχι από αυτόν. Βελτιώστε τη δική σας βούληση και σκεφτείτε λιγότερο για τις συνέπειες.

    Πώς να γίνετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας - πρακτικές ασκήσεις

    Για την ανάπτυξη αυτοπεποίθησης, συνιστούμε να εκτελέσετε τις ακόλουθες 2 ασκήσεις:

    1. "Ο ίδιος ένας κλόουν." Προετοιμασία: εσείς γελοία φόρεμα, όπως οι καμπύλες, τεράστια γραβάτα, αστεία ρούχα. Στη συνέχεια, βγείτε έξω στο δρόμο, πηγαίνετε στα καταστήματα, γενικά, συμπεριφέρονται σαν να είναι η καθημερινότητά σας. Φυσικά, θα αισθανθείτε δυσφορία σε αυτή τη φόρμα. Αλλά ταυτόχρονα, θα έχετε ένα ψυχολογικό κατώφλι της κριτικής αντίληψης για εσάς γύρω σας.
    2. "Orator στη ζωή". Προσπαθήστε να ενεργήσετε δημόσια το δυνατόν. Εάν στην εργασία, το κεφάλι ζητά από κάποιον να προετοιμάσει μια παρουσίαση, να οργανώσει ένα γεγονός ή να πάει σε ένα επαγγελματικό ταξίδι με μια σημαντική έκθεση - να δείξει την πρωτοβουλία και να λάβετε αυτές τις λειτουργίες στον εαυτό σας. Εάν έχετε φόβο δημόσιων ομιλιών, οι τρόποι να ξεπεραστούν έχουν ήδη περιγραφεί σε αυτό το άρθρο.

    Και οι δύο αυτές ασκήσεις σχετίζονται με την έξοδο από τη ζώνη άνεσης. Ο εγκέφαλός μας αρχίζει να πιστεύει ότι αυτή η συμπεριφορά είναι φυσιολογική για εμάς και αυτά τα πράγματα δεν προκαλούν πλέον τέτοιου άγχους όπως πριν. Θυμηθείτε, ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το φόβο είναι να κάνετε ό, τι φοβάσαι!

    7. Πώς να βρεθείτε και να μάθετε πώς να διαχειριστείτε την αυτοεκτίμησή σας - 5 σημαντικές συμβουλές

    Και τώρα 5 σύντομες συμβουλές για τη διαχείριση της αυτοεκτίμησης:

    1. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.
    2. Σταματήστε να πειράζετε και να επικρίνετε τον εαυτό σας.
    3. Επικοινωνούν με θετικούς ανθρώπους.
    4. Σου αρέσει;
    5. Πράξη, και μην σκεφτείτε τη δράση!

    Θυμηθείτε ότι είστε ένα μοναδικό άτομο με μεγάλες δυνατότητες και απεριόριστες δυνατότητες. Η βελτίωση της αυτοεκτίμησης είναι ένας τρόπος για να αποκαλύψετε την ικανότητά σας να.

    8. Δοκιμή αυτοεκτίμησης - Προσδιορίστε το επίπεδο στάσης απέναντι στον εαυτό σας σήμερα

    Η δοκιμή αυτοεκτίμησής μου αποτελείται από διάφορες απλές ερωτήσεις που πρέπει να απαντήσετε μόνο "ναι" ή "όχι". Όταν το κάνετε, εξετάστε τον αριθμό των θετικών και αρνητικών απαντήσεων.

    1. Συχνά επιθυμείτε τον εαυτό σας για σφάλματα (ναι / όχι);
    2. Σας αρέσει να πιπιλίζετε με φίλους (φίλους) και να συζητήσετε κοινούς γνωστούς (ναι / όχι).
    3. Δεν έχετε σαφείς στόχους και δεν σχεδιάζετε τη ζωή σας (ναι / όχι).
    4. Δεν συμμετέχετε στη φυσική αγωγή και στον αθλητισμό (ναι / όχι);
    5. Σας αρέσει να ανησυχείτε σε μικροσκοπικά (ναι / όχι);
    6. Μόλις σε μια άγνωστη εταιρεία, προτιμάτε να παραμείνετε "στη σκιά" (ναι / όχι);
    7. Όταν συναντήσετε το αντίθετο φύλο, δεν μπορείτε να υποστηρίξετε τη συζήτηση (ναι / όχι).
    8. Όταν το επικρίνετε σε κατάθλιψη (ναι / όχι).
    9. Σας αρέσει να επικρίνετε τους ανθρώπους και συχνά να ζηλεύουν την επιτυχία κάποιου άλλου (ναι / όχι);
    10. Μπορείτε εύκολα να βλάψετε μια απρόσεκτη λέξη (ναι / όχι).

    Το κλειδί για το TESU για την αυτοεκτίμηση:

    Απαντήσεις "Ναί" Από το 1ο έως 3 : Συγχαρητήρια, έχετε Κανονικός αυτοεκτίμηση.

    Απαντήσεις "Ναί" - περισσότερα από 3 : εσύ υποτιμημένος αυτοεκτίμηση, εργάζονται πάνω από αυτό.

    9. Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να προσελκύσετε την επιτυχία

    Οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από υποτιμημένη αυτοεκτίμηση, αλλά και μια υπερεκμετάλη αυτοεκτίμηση μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο στην επίτευξη των στόχων σας. Ένας άντρας με χαμηλή αυτοεκτίμηση στα βάθη της ψυχής είναι σίγουρη ότι κάτι είναι λάθος μαζί του ότι δεν αξίζει τον κόπο και δεν αξίζει την ευτυχία, τα χρήματα, την επιτυχία. Και οι άνθρωποι με συντριπτική αυτοεκτίμηση πιστεύουν ότι αξίζουν το καλύτερο, αλλά συχνά δεν είναι έτοιμοι να εργαστούν σε αυτό - περιμένουν ότι όλα θα πρέπει να έρθουν από μόνη της. Και τα δύο είναι το πρόβλημα όταν επιτευχθούν οι στόχοι ζωής.

    Για να επιτύχουμε την επιτυχία του εσωτερικού, συμβουλεύουν να καθαρίσουν τον εγκέφαλο από τα σκουπίδια, να συγχωρήσουν όλους και να αρχίσουν να διαλογίζονται. Οι χρηματοδότες συμβουλεύουν μόνο να αναβάλουν και να επενδύουν με ικανοποίηση των χρημάτων. Αλλά για κάποιο λόγο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν λειτουργούν αυτές τις συμβουλές.

    Εάν θέλετε να είστε επιτυχείς και να αρχίσετε να κάνετε καλό denlie που θέλετε να είστε επιτυχημένοι και να αρχίσετε να κάνετε καλό denli που θέλετε να είστε επιτυχημένοι και να αρχίσετε να κερδίζετε καλό denli που θέλετε να είστε επιτυχημένοι και να αρχίσετε να κάνετε καλά χρήματα, πρώτα απ 'όλα πρέπει να συνειδητοποιήσετε το δικό σας αξία και να απαλλαγείτε από τις εσωτερικές συγκρούσεις. Για να κατανοήσουμε τον μηχανισμό, όπως λειτουργεί, πώς οι λανθασμένες εσωτερικές εγκαταστάσεις σας εμποδίζουν να αγαπάς τον εαυτό σας και να επιτύχετε τους οικονομικούς σας στόχους, να γίνετε ευτυχισμένος και επιτυχημένος άνθρωπος, έρχεστε σε μια ελεύθερη κύρια τάξη από τον τροχό Pavel "Formula of Afnundance".

    10. Συμπέρασμα

    Τώρα ξέρετε τι πιστεύετε στον εαυτό σας, δεν φοβάστε την κριτική και θα αξιολογήσετε επαρκώς τα δικά σας ταλέντα - είναι πολύ πιθανό και όχι δύσκολο καθόλου. Το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία βάθους να αλλάξει και τη δυνατότητα να πάρετε το πρώτο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση!

    Συνειδητοποιώντας ότι το χρειάζεστε, θα μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας χωρίς υπερβολή, για να επιτύχετε την αναγνώριση, να αυξήσετε τα κέρδη σας και είναι δυνατόν να ανοίξετε ακόμη και την επιχείρησή σας.

    Τέλος, σας συνιστούμε να παρακολουθήσετε το βίντεο της Veronica Stepanova σχετικά με τον τρόπο αύξησης της αυτοεκτίμησης:

    Επικείτε και αγαπάτε τον εαυτό σας!

    Μαρία Ζαγινινόφ

    Άρθρο Συντάκτης: Μαρία Ζαγινινόφ

    Συγγραφέας, copywriter και συντάκτης. Γράφω για τις επιχειρήσεις, τις επενδύσεις και την κρυπτογράφηση

    Μπορείτε να δοκιμάσετε όλη την ώρα για να ευχαριστήσετε τους άλλους, να βοηθήσετε όλους, χωρίς να μην χρειάζεται τίποτα σε αντάλλαγμα, προσπαθήστε να ευχαριστήσετε όλους και να είστε χρήσιμοι, αλλά θα αισθανθείτε ελεύθερος και χαρούμενος; Η έλλειψη αυτοαπάτησης αντικατοπτρίζεται πάντοτε στις κύριες σφαίρες της ζωής. Οι σχέσεις δεν είναι κολλημένες, το έργο είναι ένα άγχος, με τα χρήματα του προβλήματος και το περιβάλλον σκέφτεται μόνο ότι θα πάρετε από εσάς. Πραγματικά είστε ευτυχισμένοι και επιτυχημένοι μόνο όταν αρχίζετε να σας αρέσει και, τέλος, γνωρίζετε την αξία σας. Τι πρέπει να κάνω γι 'αυτό;

    1. Μην επικρίνετε τον εαυτό σας για αποτυχίες Σταματήστε να πειράζετε τον εαυτό σας για το γεγονός ότι κάτι δεν έχει συμβεί. Κάθε φορά που η κατάσταση δεν είναι στο σχέδιο, έχετε πολύτιμη εμπειρία! Μαθαίνουμε από τα λάθη μας και είναι καλύτερα να βρούμε 100 τρόπους, πώς να μην χρειάζεται να καθίσετε και να μαντέψετε "αλλά τι πρέπει να κάνω σε αυτή την κατάσταση;". Δοκιμάστε, δοκιμάστε, διαγράψτε. Τι γίνεται αν βελτιωθεί από ό, τι είχε προγραμματιστεί;

    Η εικόνα που ελήφθη από την πηγή Samsebugu.ru
    Η εικόνα που ελήφθη από την πηγή Samsebugu.ru

    2. Δεν χρειάζεται να αναζητήσετε ελλείψεις Κάθε ένας από εμάς τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σκέφτηκε τι θα ήθελε να αλλάξει κάτι. Αλλά αυτή είναι ακριβώς η αληθινή επιθυμία σας, και δεν επιβάλλεται από την κοινωνία; Είστε βέβαιοι ότι θα αρχίσετε να βλέπετε την αντανάκλαση στον καθρέφτη με ευχαρίστηση; Εάν είστε ευχαριστημένοι από αυτό, κάντε το! Αλλά σας διαβεβαιώνω - αυτό δεν θα επηρεάσει το κενό σας μέσα. Από αυτό δεν θα αγαπήσετε περισσότερο τον εαυτό σας! Απλά πακετάρετε τον εαυτό σας στο καλύτερο Phanto στο γούστο σας. Έτσι καταλάβετε ότι είστε μοναδικοί! Κοιτάξτε πιο συχνά στον καθρέφτη και σκεφτείτε τον εαυτό σας από όλες τις πλευρές, έτσι θα συνηθίσετε στο σώμα σας. Πάρτε το σώμα σας όπως είναι!

    Εικόνα που λαμβάνεται από την πηγή Psy-Style.com
    Εικόνα που λαμβάνεται από την πηγή Psy-Style.com

    3. Σταματήστε τον εαυτό σας Πολλοί συνεχώς τρομοκρατούν με αρνητικές σκέψεις, φαντάζοντας την κατάσταση πολύ χειρότερη από ό, τι πραγματικά είναι. Πάντα φουσκώνουν μικρά προβλήματα σε απίστευτα τεράστια. Γιατί και πάλι ανησυχούν τον εαυτό σας; Ηρέμησε! Ζήστε στην παρούσα στιγμή, εδώ και τώρα. Θυμηθείτε τη δύναμη της σκέψης, οι σκέψεις μας είναι υλικές, τι σκέφτεστε για κάτι και προσελκύετε.

    Εικόνα που ελήφθη από το evio-club.com
    Εικόνα που ελήφθη από το evio-club.com

    4. Δοξάστε τον εαυτό σας Κάθε φορά που δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, επικρίνετε τον εαυτό σας σε πλήρες πρόγραμμα. Αλλά όταν όλα βγαίνουν όπως χρειάζεται ή ακόμα καλύτερα, για κάποιο λόγο δεν επαινούν τον εαυτό της. Σκεφτείτε, η κριτική σας κάνει να τοποθετήσετε σε πλήρη χωρητικότητα; Είναι απίθανο, είναι μάλλον αναστατωμένος. Ένα άλλο πράγμα, ωραία λόγια, μετά από αυτούς είστε έτοιμοι να γυρίσετε τα βουνά! Εργαστείτε τη συνήθεια, επαινέψτε τον εαυτό σας κάθε φορά που επιτυγχάνεται το επιθυμητό αποτέλεσμα, επιτυγχάνεται ο στόχος. Το αποτέλεσμα θα σας ευχαριστήσει!

    Η εικόνα που ελήφθη από την πηγή Ourmind.ru
    Η εικόνα που ελήφθη από την πηγή Ourmind.ru

    5. Αυτοπεποίθηση Ξεκινήστε κάθε πρωί με μια συνομιλία με μια αντανάκλαση στον καθρέφτη. Χαμογελάστε και πείτε μου μερικές ευχάριστες, κίνητρες φράσεις. Πιέστε την αντανάκλαση στον καθρέφτη, ρυθμίστε το για να επιτύχετε τους απαραίτητους στόχους. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας για τις καλύτερες ιδιότητες σας, επαινέψτε τον εαυτό σας για την εκτέλεση των προγραμματισμένων υποθέσεων. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, πολύ, τι συμβαίνει γύρω μας εξαρτάται από τις σκέψεις μας, τι σκέφτεστε για κάτι στον εαυτό σας και να προσελκύσετε.

    Εικόνα που λαμβάνεται από μια πηγή v.img.com.ua
    Εικόνα που λαμβάνεται από μια πηγή v.img.com.ua

    6. Ελευθερώστε τον εαυτό σας από περιττό Απαλλαγείτε τελικά από πάρα πολύ στη ζωή σας - από τους δυσάρεστες ανθρώπους που φέρουν μόνο μερικά αρνητικά συναισθήματα, από βαρετές περιπτώσεις που δεν φέρνουν καμία ευχαρίστηση, και όλα αυτά που χάνουν από εσάς όλη την ενέργεια και ταυτόχρονα τίποτα δεν είναι καλό εαυτό. Συμπληρώστε αυτόν τον χώρο βοηθώντας σας να βελτιωθείτε, θα απολαύσετε και θα σας βελτιώσετε.

    Η εικόνα που ελήφθη από την πηγή IAIM.RU
    Η εικόνα που ελήφθη από την πηγή IAIM.RU

    7. Εξετάστε τον εαυτό σας Γράψτε το σε χαρτί τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες σας. Κοιτάξτε, αλλά καλές ιδιότητες σε σας περισσότερο από κακό. Γιατί λοιπόν, δεν τα παρατηρείτε και θα επικεντρωθείτε όλη την προσοχή σας μόνο στις αδυναμίες; Δεν είμαστε τέλειοι, αποδεχόμαστε το. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να αναπτύξετε τις καλύτερες ιδιότητές σας και να πνίξετε τις αδυναμίες.

    Η εικόνα που λαμβάνεται από την πηγή Downatow.ru
    Η εικόνα που λαμβάνεται από την πηγή Downatow.ru

    8. Μάθετε να λέτε "όχι" Κάθε μέρα αγωνίζεστε σε όλους να βοηθήσετε, αν μόνο εκείνοι που περιβάλλουν δεν σκέφτονται τίποτα λάθος για εσάς. Αλλά ξεκινήστε τελικά σεβαστείτε τον εαυτό σας και εκτιμήστε το χρόνο σας. Μάθετε να αρνηθείτε τους ανθρώπους αν δεν ενδιαφέρεστε να τους βοηθήσετε. Το πιο σημαντικό μέρος αυτού του ζητήματος είναι να σταματήσουμε να είναι ένοχοι μετά την άρνηση. Η άρνηση είναι φυσιολογική, δεν χρειάζεται να ταιριάζει με τις προσδοκίες κάποιου. Σκεφτείτε πρώτα απ 'όλα για τον εαυτό σας και τις επιθυμίες σας.

    Η εικόνα που ελήφθη από την πηγή Matma.ru
    Η εικόνα που ελήφθη από την πηγή Matma.ru

    9. Μιλήστε μέσα από τους φόβους Κάθε ένας από εμάς έχει καταστάσεις, η ιδέα του οποίου δεν είναι τα πιο ευχάριστα συναισθήματα. Ο καθένας έχει το δικό της φόβο να αντιταχθεί το κοινό, ο φόβος για κάποιον να ανοίξει και πολλά άλλα. Είναι απαραίτητο να πολεμήσουμε με τους φόβους, μας φρενάνε χωρίς να επιτρέψουν να αναπτυχθούν πλήρως. Αναλάβετε τον κίνδυνο και δοκιμάστε, ίσως τίποτα τρομερό σε αυτό και όχι; Και αν έχετε ακόμα, τότε γιατί να μην προσπαθήσετε ξανά, επειδή έχετε ήδη περάσει από αυτό, και επομένως το ξεπεράστε ξανά.

    Η εικόνα που ελήφθη από την πηγή t-five.ru
    Η εικόνα που ελήφθη από την πηγή t-five.ru

    10. Απολαύστε τον εαυτό σας Είμαστε συνηθισμένοι με την ημέρα την ημέρα που χρησιμοποιούμε δυσδιάκριτα, συνηθισμένα πράγματα, αλλά πώς αγαπάς τον εαυτό σου αν περπατάτε στο σπίτι σε παλαιότερα παντελόνια και τεντωμένο μπλουζάκι; Ξέχνα το! Αναζητήστε έτσι ώστε να μην ανατριχίσετε κάθε φορά που περνάει από τον καθρέφτη. Χρησιμοποιήστε κάθε μέρα τα πιο όμορφα μαγειρικά σκεύη που έχετε στο σπίτι, και όχι μόνο στις διακοπές. Είστε νόστιμο και χρήσιμο, και όχι "να μαγειρέψετε μόνο ταχύτερα". Εκτιμήστε τον εαυτό σας, αγαπήστε τον εαυτό σας και πάρτε τον εαυτό σας κάθε μέρα με παρόμοια μικρά κομμάτια.

    Η εικόνα λαμβάνεται από την πηγή korchmarek.ru
    Η εικόνα λαμβάνεται από την πηγή korchmarek.ru

    Πώς να κερδίσετε αυτοπεποίθηση

    Πώς να κερδίσετε αυτοπεποίθηση ; Πόσο περίπλοκο και το μακρύ ταξίδι πρέπει να συγχωνευθεί για να το αυξήσει και να μεγαλώσει στον εαυτό σου;

    Αναρωτιέμαι πώς η πίστη αρχίζει με τη δύναμη και την εμπιστοσύνη του στη δική του προσωπικότητα; Η γνώμη σας?

    Αποδεικνύεται ότι η εμπιστοσύνη συμπεριφορά είναι το αποτέλεσμα της αυτοπεποίθησης σκέψης. Τι είδους άνθρωπος θέτει, έτσι μοιάζει. Και ενεργεί με βάση τις εσωτερικές εγκαταστάσεις, ιδέες για τον εαυτό του.

    Πώς να γίνει σίγουρος;

    Μπορείτε να ξεκινήσετε με την απλούστερη - να απεικονίσετε ένα αυτοπεποίθηση σε οποιεσδήποτε καταστάσεις ζωής. Στο σούπερ μάρκετ, στην πισίνα, στο δρόμο, μεταξύ των συναδέλφων, στο μετρό. Θα υπάρξει ένας πολύ γνωστός νόμος μετάβασης της ποσότητας σε ποιοτικές αλλαγές. Θα είστε πιο σίγουροι συμπεριφορά πια, θα αισθανθείτε πιο σίγουροι για κάθε δράση. Βήμα, ένα ακόμα, επόμενο. Και η διαδικασία πήγε! Κάθε βήμα είναι καλύτερο, πιο φυσικό.

    Έτσι μπορείτε να ξεπεράσετε τη σκέψη σας, να βρόχονται σε μοτίβα αβέβαιης συμπεριφοράς. Εύκολη και απροσδιόριστη μπορεί να ξαναχτιστεί παρουσιάζοντας τον εαυτό τους ως ηθοποιό που ανιδιοτελώς και ταλαντούσε ένα ρόλο. Αποφασίζετε κάθε φορά που απελευθερώνετε τον ηθοποιό στη σκηνή όταν γυρίζετε το "διακόπτη" για να απενεργοποιήσετε το σίγουρο από την ντροπαλή προσωπικότητα. Ελέγχετε πλήρως την κατάσταση. Αποφασίσαμε ότι στο πάρτι θα ήταν αμηχανία - θα υπάρξουν άγνωστους ανθρώπους και να ενεργήσετε. Πειραματιστείτε καλά! Με όλη μου τη δύναμη! Κουρασμένος? Διακόπτης "διακόπτης" - Επιλέξτε Βέβαιη συμπεριφορά, επικοινωνήστε με ίσα, με αξιοπρέπεια και αυτοεκτίμηση.

    Τι να φανεί σίγουροι;

    Εκατό τοις εκατό στην ιστορία της ζωής σας ήταν οι στιγμές που ήσασταν αυτοπεποίθηση.

    Θυμηθείτε τους.

    Ίσως - στην παιδική ηλικία, όταν βοήθησες την νεότερη αδελφή να στερεώσει τα σανδάλια ή στο σχολείο όταν είπαν το μάθημα ποίημα. Ή στην εφηβεία, όταν κερδίσαμε στον αθλητισμό.

    Ή σε καταστάσεις όπου ήσασταν μεταξύ των αγαπημένων και συγγενείς, όταν αντιτάχθηκαν στο κοινό ή μίλησαν με κάποιο είδος ατόμου.

    Παίξτε στη μνήμη του Intonation, όπως είπατε, πώς να αναπνέετε πώς μετακόμισαν, πώς θα κερδοσκοπήσατε, στην οποία ήταν η στάση; Πώς η φωνή ακουγόταν ότι το πρόσωπο εκφράστηκε, ποιες αισθήσεις ήταν;

    Τώρα, για να "ενεργοποιήσετε" ένα αυτοπεποίθηση ατόμων στον εαυτό σας, επαναλάβετε όλα αυτά, αντιγράψτε τον όγκο στάσης, το ρυθμό και τον όγκο ομιλίας, τις χειρονομίες - εισάγετε τη σωστή κατάσταση. Δεν χρειάζεται να εφεύρενε τίποτα, έχετε ήδη βρεθεί σε αυτό το μέρος - στο σώμα ενός σίγουρου ανθρώπου, ήσασταν τόσο ένα άτομο, τώρα το θυμάσαι και κάνεις τη φυσική μας κατάσταση.

    Όταν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, το περιβάλλον αντιλαμβάνεται την αξιοπρέπειά σας, εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, αυτοεκτίμηση. Και ακόμη περισσότερο σας ενισχύουν σε αυτές τις αισθήσεις.

    Πώς να βρείτε αυτοπεποίθηση; 15 αποτελεσματικές συμβουλές.

    1. Χώρος. Ένας σίγουρος άνθρωπος είναι καλά ξεθωριασμένος χώρος. Πλήρως καταλαμβάνουν, προτεινόμενη καρέκλα ή καρέκλα, διπλώστε πίσω στην πλάτη, χρησιμοποιήστε υποβραχιόνια. Κάντε μεγάλες χειρονομίες, με ένα πεδίο, επεκτείνοντας την περιοχή της επιρροής του. Η φύση από την αβέβαιη, η οποία, αντίθετα, επιδιώκει να αρρωστήσει, να ψήνουν, να πάρουν όσο το δυνατόν μικρότερο χώρο, να καθίσουν στην άκρη της καρέκλας, περιορίζεται σε πίτα gem.
    2. Χωρίς φασαρία. Υπάρχει κάποιος αυτοπεποίθηση για εσάς; Ποιος είναι? Μάργκαρετ Θάτσερ? Αντζελίνα Τζολί? Ivan Urgant; Silvestre Stallone; Ή κάποιος άλλος; Φανταστείτε το ιδανικό σας ότι ο Sniffs νευρικά στην καρέκλα, αγωνίζεται, έντονα χελώθηκε η ισοπαλία, kogolitits το κλάσμα τυμπάνου στο τραπέζι. Ναι, είναι δύσκολο να φανταστούμε. Η εμπιστοσύνη είναι ασυμβίβαστη με μια αναστάτωση. Αφαίρεσε το.
    3. Άμεση θέτουν. Σε οποιαδήποτε θέση, στέκεται και συνεδρίαση, κρατήστε μια επίπεδη στάση. Σας επιτρέπει να εκπέμπετε εμπιστοσύνη, να το αισθανθείτε και να κοιτάξετε ένα αυτοπεποίθηση. Πρακτική: Στήθος προς τα εμπρός, τους ώμους πίσω, κρατήστε το κεφάλι σας ομαλά στο οριζόντιο και κάθετο επίπεδο. Φανταστείτε ότι η συμβολοσειρά προέρχεται από το Macushus σας, το οποίο σας τραβάει στον ουρανό. Θυμηθείτε αυτή τη στάση και κοιτάξτε μαζί της.
    4. Ομιλία Tempo. Όταν κάποιος είναι taratitis, λέει γρήγορα γρήγορα, είναι δύσκολο να είναι σίγουρος και ανεξάρτητος. Ένας σίγουρος άνθρωπος μιλάει με αίσθηση, με μια έννοια, με μια διάταξη, χωρίς ένταση. Ξέρει ότι δεν θα ταξιδέψει, θα του δοθεί να μιλήσει. Μεσαίο ρυθμό ομιλίας, ομαλή. Πάρτε τον εαυτό σας έναν κανόνα, τόσο περισσότερο ανησυχείτε, είναι νευρικό, το πιο αργό και ήρεμα λένε, κάνουμε παύσεις. Μιλήστε σαν να επικοινωνούν με το παιδί και είναι σημαντικό για εσάς ότι σας καταλαβαίνει.
    5. Εγώ είμαι και πάλι. Μιλήστε στο πρώτο άτομο. Χρήση, φράση: Νομίζω ότι νομίζω ότι αποφάσισα, ανακάλυψα, υποστηρίζω, διαφωνώ, σκέφτομαι διαφορετικά. Express Express Ακριβώς τη γνώμη σας, μην καλύψετε την εξορθολογισμένη και απρόσωπη "Εμείς", "όλα", "κοινή απόφαση", "κάθε". Αποφύγετε τις δικαιολογίες!
    6. Οπτική επαφή. Ένας αυτοπεποίθηση μεταφέρει το κέντρο της προσοχής στον εαυτό της σε άλλους. Δεν εξετάζει τον εαυτό του, ενδιαφέρεται για τον συνομιλητή και τον κόσμο γύρω του. Ως εκ τούτου, μια άμεση ανοιχτή εμφάνιση είναι πολύ σημαντική και βοηθά να είστε σίγουροι, καθιστά δυνατή την κατανόηση του ενδιαφέροντός σας για τους ανθρώπους. Κατά τη διάρκεια της επικοινωνίας, συνδέεστε όχι μόνο φήμες, αλλά και ένα πρόσθετο κανάλι της αντίληψης, "Ακούστε τα μάτια", πιο ξεκάθαρα αντιληπτή και κατανοήστε τον συνομιλητή.
    7. Αξιοπρέπεια. Πάρτε ένα παράδειγμα από τον βασιλιά του θηρίου του Λέοντα. Ποιο είναι το πλαστικό, η δύναμη και η εξουσία του σε κινήσεις. Αργά, με αξιοπρέπεια, σίγουρη, κομψή. Να είστε σίγουροι, να επιβραδύνουν το κίνημα. Μετακινήστε βασιλικά. Οι κινήσεις σας πρέπει να είναι ομαλές, ουσιαστικές, στοχαστικές, χαλαρές.
    8. Παίρνοντας τον εαυτό σας και τους άλλους. Να είστε ήρεμοι, φιλικοί και φιλικοί, ακόμη και αν ο συνομιλητής διαφωνεί μαζί σας ή εσείς μαζί του. Πιστέψτε στον εαυτό σας, στην άποψή σας. Ο στόχος σας δεν είναι να κάνετε τους ανθρώπους να σκέφτονται όπως εσείς. Ο στόχος σας πρέπει να γίνει σεβαστός.
    9. Χειρονομία ενός σίγουρου ανθρώπου - Χειρονομία Spire. Οι άκρες των δακτύλων ενός χεριού αγγίζουν τις άκρες του άλλου χεριού σε μια αιχμηρή γωνία, σχηματίζοντας ένα σπείρωμα. Αυτό είναι ένα σήμα εμπιστοσύνης και ηρεμίας. Χρησιμοποιήστε το ως έναν πρόσθετο τρόπο συμπεριφοράς αυτοπεποίθησης. Πώς να κερδίσετε αυτοπεποίθηση
    10. Μην προσπαθήσετε για όλους να ευχαριστήσετε. Καλή ανάγκη να είστε, πάνω απ 'όλα, για τον εαυτό σας. Η εμπιστοσύνη και η αυτοεκτίμησή σας δεν πρέπει να εξαρτάται από το πώς και πώς να αξιολογήσετε και να σας αποδεχθεί.
    11. Παύση. Οι αβέβαιοι άνθρωποι φοβούνται τη σιωπή, φοβούνται τη σιωπή και γρήγορα να τον διακόψουν. Δεν χρειάζεται να "ανεβείτε έξω από το δέρμα" για να γεμίσετε κάθε δευτερόλεπτο, αν και χωρίς νόημα, αλλά chatter. Πριν από την απάντηση, πάρτε μια παύση. Λίγο. Ένα - δύο δευτερόλεπτα. Σκεφτείτε τι ακούσατε ότι ήθελα να σας μεταφέρω τον συνομιλητή. Θα σας δώσει εμπιστοσύνη και θα βοηθήσει την ίδια την κατάσταση στην επικοινωνία.
    12. Γέλιο. Μην χαϊδεύετε. Δεν είστε στο τσίρκο. Το Poghogging είναι ένα σημάδι αβεβαιότητας και αστάθειας. Εκτιμήστε καλά αστεία: χαμόγελο ή ήρεμα γέλιο.
    13. Εμπορική νόσος. Εάν ακούτε τον συνομιλητή και συμφωνείτε με αυτό, δεν χρειάζεται να θρέψετε συνεχώς τα κεφάλια σας - δεν είστε "κινεζικός νάνος". Είστε ένα σοβαρό, αυτοπεποίθηση. Ένα ζευγάρι κεφαλιού σε συγκατάθεση είναι αρκετά αρκετό.
    14. ТAyino και προφανές. Όντας σε οποιαδήποτε κατάσταση: μόνος ή με ανθρώπους, στις ακτίνες του ήλιου ή στο σκοτάδι - μην κάνετε κάτι που θα ντρέπεστε. Πράξη σύμφωνα με τις αρχές σας, μην πυροβολήσετε την ψυχή και θα σας ανταμείψει τη βάση των θεμελίων στις οποίες θα πραγματοποιηθεί αυτοεκτίμηση, αυτοεκτίμηση και υψηλή αυτοεκτίμηση.
    15. Δεν ξέρω και δεν φοβάμαι. Αν θέλετε να σας εμπιστευτείτε, ποτέ δεν φοβάστε να παραδεχτείτε ότι δεν ξέρετε κάτι. "Δεν έχω έρθει ακόμα ένα τέτοιο έργο. Τώρα δεν έχω καμία απάντηση σε αυτή την ερώτηση. " Είναι αδύνατο να γνωρίζουμε τα πάντα. Συνειδητοποιήστε αυτό και διστάσετε να πείτε ότι δεν γνωρίζετε. Αυτό θα σας βοηθήσει ακόμα περισσότερο την αυτοπεποίθηση.

    Φίλοι, ο καθένας έχει απολύτως απαραίτητο, για να είναι σίγουροι, ξεκινώντας από σήμερα, από τη σημερινή στιγμή. Δεν χρειάζεται να διαβάσετε πρόσθετη βιβλιογραφία γι 'αυτό, εγγραφείτε για μια υποδοχή σε έναν ψυχολόγο, περάστε τις προπονήσεις. Απλά αποφασίστε να είστε αυτοπεποίθηση, κάντε κλικ στο διακόπτη και ενεργοποιήστε το νέο άτομο. Επιτυχίες!

    Βίντεο για σας "Η εμπιστοσύνη είναι το κλειδί για τη νίκη."

    ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Οι φίλοι, επισκεφθείτε την κύρια σελίδα του ιστότοπου, διαβάστε τις τελευταίες δημοσιεύσεις και δείτε τους κορυφαίους σχολιαστές του τρέχοντος μήνα.

    Για λόγους αναζήτησης άρθρων, χρησιμοποιήστε τον χάρτη ιστότοπου.

    P.P.S. Εάν σας αρέσει το άρθρο - σχόλιο και πατήστε τα κουμπιά των κοινωνικών δικτύων, αν δεν σας αρέσει - επικρίνετε και πατήστε τα κουμπιά στα κοινωνικά δίκτυα για να συζητήσετε και να εκφράσετε τη γνώμη σας. Ευχαριστώ!

    Κάντε κλικ στην επιλογή Κουμπιά - Μοιραστείτε με φίλους!
    Τις σελίδες μου στα κοινωνικά δίκτυα

    Μάθετε πώς να γίνετε σίγουροι από ένα άτομο. Συμβουλές ψυχολόγων.

    Πώς να πιστέψετε στον εαυτό σας: Συμβουλές ψυχολόγου

    Οι αυτοπεποίθητοι άνθρωποι ευκολότερο να ζητήσουν αύξηση του μισθού, να εξοικειωθούν με ένα όμορφο κορίτσι ή έναν τύπο, για να επιτύχουν τους σκοπούς. Ταυτόχρονα, οι άνθρωποι που είναι εγγενείς στον εαυτό τους και οι δυνάμεις τους δεν μπορούν να επιτύχουν τα ίδια ύψη για το λόγο ότι φοβούνται να απορριφθούν, φοβούνται να λάβουν μια άρνηση. Είναι σίγουροι ότι τίποτα δεν θα συμβεί, έτσι δεν προσπαθούν καν.

    Ο Henry Ford είπε: " Όταν νομίζετε ότι μπορείτε, και όταν νομίζετε ότι δεν μπορείτε, - και στις δύο περιπτώσεις έχετε δίκιο. " Αυτή η φράση δεν αντικατοπτρίζει καλύτερα δύο αντίθετους ανθρώπους - σίγουροι και ανασφαλείς.

    Αιτίες αβεβαιότητας:

    • Η έλλειψη πίστης από μόνη της είναι συχνά συνέπεια της υπερβολικής κριτικής αυτών των γύρω, αυτο-κριτικών.
    • Η ζωή και η ρουτίνα συχνά συχνά οδηγούν σε αυτό.
    • Το πρόβλημα της ανασφάλειας μπορεί να βρίσκεται στην ανατροφή. Πολλοί στην παιδική ηλικία που επιβλήθηκαν σκέψεις που δεν θα ήταν σε θέση να, δεν ήταν γι 'αυτούς, δεν προσπαθούν καν και όλα με ένα τέτοιο πνεύμα.

    Εάν αισθάνεστε ότι έπεσε σε ένα αδιέξοδο ότι η δουλειά και οι ενέργειές σας δεν έχουν νόημα, και η ζωή είναι κουρασμένη, σημαίνει ότι είναι καιρός να αλλάξετε κάτι. Πιστέψτε στον εαυτό σας και αρχίστε να ζείτε σαν αυτό μόνο που ονειρευόμουν, μπορείτε. Αλλά γι 'αυτό πρέπει να εργαστείτε για τον εαυτό σας και τη ζωή σας, να αλλάξετε τη σκέψη σας. Φυσικά, η σκληρή δουλειά είναι βαριά, αλλά αν προσπαθήσετε, όλα σίγουρα θα λειτουργήσουν. Κάτω από τις συμβουλές των ψυχολόγων για να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση.

    Πώς να γίνετε σίγουροι - Συμβουλές

    Συμβουλή 1: Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

    Εάν έχετε μια συνήθεια να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους, πρέπει επειγόντως να το ξεφορτωθείτε. Όταν νομίζετε ότι κάποιο άτομο είναι καλύτερο, πιο έξυπνο, πιο όμορφο, η αυτοεκτίμησή σας πέφτει ακόμα περισσότερο. Και ο στόχος σας, όπως θυμάστε, αυξήστε την αυτοεκτίμηση.

    Σημαντικό: Σύγκριση του εαυτού σας με άλλους ανθρώπους μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη των συγκροτημάτων, μειωμένη αυτοεκτίμηση, φθόνο.

    Θυμηθείτε, υπάρχει πάντα ένα άτομο που καταδεικνύει κάτι, είναι καλύτερο να σας καταλάβετε στις λεπτότητες της εργασίας, πιο όμορφο εξωτερικό κ.λπ. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είστε ένας nikudy άνθρωπος και δεν αξίζει το καλύτερο. Έχετε επίσης πλεονεκτήματα, απλά πρέπει να τα αποκαλύψετε. Για μερικούς, ίσως να είστε ένα παράδειγμα, απλά δεν το υποψιάζεστε.

    Για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με κάποιον, κάντε αυτό:

    1. Συγκρίνετε τον εαυτό σας όχι με άλλους ανθρώπους, αλλά με τον εαυτό σας, μόλις χθες. Για παράδειγμα, σήμερα έτρεχε καλύτερα από χθες. Σήμερα έχετε γίνει ευγενέστερο από χθες. Ελέγξτε τα επιτεύγματά σας διανοητικά.
    2. Κοιτάξτε τους ανθρώπους που δεν είναι με φθόνο, αλλά με ενδιαφέρον. Αναλύστε ποιες ιδιότητες που σας αρέσουν αυτοπροσώπως. Σκεφτείτε ότι τον βοηθά να είναι τόσο ενδιαφέρουσα, τυχερός. Εξετάστε την προσωπικότητα όχι ως αντικείμενο φθόνο, αλλά ως δάσκαλος. Κάντε τα σωστά συμπεράσματα και αρχίστε να αναπτύσσετε τις καλύτερες ποιότητες σας.
    3. Θυμηθείτε, είναι καλύτερο να μην είστε αντίγραφο, αλλά μια αρχική έκδοση του εαυτού σας. Μην αντιγράφετε τους τρόπους συμπεριφοράς, επικοινωνίας, εμφάνιση του ατόμου με τον οποίο συγκρίνετε τον εαυτό σας.
    Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους

    Συμβουλή 2: Μην επικρίνετε τον εαυτό σας πολύ αυστηρά

    Ένα άτομο μπορεί να γίνει η αυστηρή κριτική για τον εαυτό του. Οι μόνιμοι φρουροί, ατελείωτες αυτο-κριτικής, η συγκέντρωση σε μικρά σφάλματα οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο μπορεί να είναι πολύ πόνο.

    Σημαντικό: Ακριβώς ως μη αναγνώριση οποιασδήποτε κριτικής στη διεύθυνσή σας, η αυτο-κριτική μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την αυτοεκτίμηση, πίστη από μόνη της. Από αυτό το πολύ αναπτύσσεται, ακόμη και η σοβαρή κατάθλιψη είναι δυνατή.

    • Εάν είστε στον αριθμό των ατόμων που διαρκούν συνεχώς για αυτό που έκαναν, και θα μπορούσαν να το κάνουν διαφορετικά, να σταματήσουν να το κάνουν.
    • Θυμηθείτε, τα λάθη κάνουν όλους τους ανθρώπους. Όχι μόνο κάποιος που δεν κάνει τίποτα. Συγχωρήστε τα μικρά μειονεκτήματα, εσφαλμένες λύσεις, ενέργειες. Απλά παραδεχτείτε το λάθος σας, συγχωρείτε τον εαυτό σας και μην επιστρέψετε περισσότερο σε αυτή την κατάσταση. Σταματήστε να σκάβετε ό, τι συνέβη και ο ίδιος ο ίδιος. Οι ιδανικοί άνθρωποι δεν υπάρχουν.
    • Εάν δεν είστε έτοιμοι να τοποθετήσετε την κατάσταση, αντί για αυτο-κριτικούς, στείλτε την ενέργεια για να λύσετε το πρόβλημα. Για παράδειγμα, κατηγορείτε τον εαυτό σας για υπέρβαρο. Σταματήστε να καταδικάσετε τον εαυτό σας, βάλτε το σημείο σε αυτή την αυτοκαταστροφή και αρχίστε να κάνετε τα πάντα από εκείνη την ημέρα για να κερδίσετε τις επιθυμητές μορφές.
    • Εμπειρία - ο γιος των δύσκολων λαθών. Αντιλαμβάνονται οι αποτυχίες ως εμπειρία και όχι περισσότερο. Αντί να μειώσετε τα χέρια, να κάνετε τα σωστά συμπεράσματα και να προχωρήσετε.
    Η υπερβολική αυτο-κριτική βλάπτει την κανονική αυτοεκτίμηση

    Συμβουλή 3: Επιλέξτε το περιβάλλον σας

    Η απελπισία και η έλλειψη πίστης οδηγεί στην κριτική άλλων ανθρώπων. Εάν στον κύκλο επικοινωνίας σας υπάρχουν τέτοιοι άνθρωποι που σας επικρίνουν συνεχώς, λένε ότι δεν θα ασχοληθείτε και θα τραβήξετε προς τα κάτω, αξίζει μια επικοινωνία στο μηδέν.

    • Δεν πρέπει να αντιλαμβάνεστε τις συμβουλές κυριολεκτικά, διαφορετικά μπορείτε να χάσετε όλους τους φίλους και τους γνωστούς. Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να εκφράσουν μια αληθινή άποψη, παρόλο που μπορεί να βλάψουν. Αλλά είναι έτοιμοι να βοηθήσουν σε μια δύσκολη στιγμή, μπορούν να επαινούν και να διατηρήσουν εάν είναι απαραίτητο. Δεν υπάρχουν τέτοια άτομα να χάσουν.
    • Περιπλανηθείτε με θετικούς ανθρώπους που μπορούν να χαίρονται καθημερινά στη ζωή τους. Εσείς ο ίδιος δεν θα παρατηρήσετε πώς θα γίνει το ίδιο θετικό πρόσωπο. Και το θετικό είναι ένα από τα βήματα προς την επιτυχία και την αυξημένη αυτοεκτίμηση.
    • Απαλλαγείτε από τον εαυτό τους από την επικοινωνία με τους ανθρώπους που διαμαρτύρονται συνεχώς για τη ζωή, ο καθένας είναι ο καθένας δυσαρεστημένος. Από τέτοιου είδους υποστήριξη υποστήριξης και κίνητρα δεν θα περιμένουν, εμποτίζονται με αρνητικό και θα το μεταφέρουν στη ζωή σας. Και δεν το χρειάζεστε, με αυτή την προσέγγιση της εμπιστοσύνης δεν θα προσθέσει.
    Επιλέξτε το σωστό περιβάλλον

    Συμβουλή 4: Βάλτε τις εργασίες

    Η σωστή σκέψη που δεν υποστηρίζεται από τίποτα, ζει πολύ. Επομένως, πρέπει να ενεργήσετε. Για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, πρέπει να ορίσετε εργασίες και πρέπει να εκτελεστούν.

    Οι εργασίες και οι στόχοι πρέπει να είναι και οι δύο παγκόσμιες απαιτώντας πολύ χρόνο και προσπάθεια για την υλοποίηση και καθημερινά. Ξεκινήστε με μικρές:

    • Βάλτε μπροστά από τα καθήκοντα των ΗΠΑ κάθε μέρα.
    • Μπορείτε να τα καταγράψετε σε ένα σημειωματάριο και στη συνέχεια να επισημάνετε τα πλαίσια ελέγχου.
    • Οι εργασίες πρέπει να είναι απλές - να εκτελέσετε 1 km περισσότερο, να κάνετε μια καλή πράξη, να εκπληρώσετε περισσότερη δουλειά σήμερα, να μάθουν δέκα νέα ξένα λόγια, μην τρώτε επιβλαβή τρόφιμα.
    • Οι απλές εργασίες είναι πιο εύκολο να εκτελεστούν και το αποτέλεσμα θα είναι ορατό ταχύτερα.
    • Μην ξεχάσετε να επαινέσετε τον εαυτό σας για ολοκληρωμένο έργο.
    • Περιοδικά απολαύστε τον εαυτό σας για την εργασία. Μπορεί να είναι ένα μπόνους με τη μορφή αγορών, ένα ταξίδι σε μια ταινία ή ένα μουσείο, ή τι σας αρέσει.

    Οι πρώτες νίκες θα ενισχύσουν την πίστη από μόνη της και θα δώσουν την χρέωση του κινήτρου για πιο σημαντικά καθήκοντα.

    Κάνετε λίγα βήματα προς τη μεγάλη νίκη

    Συμβουλή 5: Μην κατοικείτε

    ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Δεν υπάρχει περίπλοκο στον Χριστιανισμό είναι μια τρομερή αμαρτία. Πολλές φαινομενικά απελπιστικές καταστάσεις επιλύονται εάν το πλησιάζουν με αισιοδοξία και πίστη στο καλύτερο.

    • Μην ρυθμίζετε τον εαυτό σας με ένα αρνητικό αποτέλεσμα, πάντα να πείτε τον εαυτό σας: "Μπορώ", "Είμαι άξιος αυτού", "Είμαι - το καλύτερο". Πιστέψτε τον εαυτό σας και δεν θα παρατηρήσετε πώς το βάδισμα σας θα γίνει πιο σίγουρο, και οι ώμοι θα εξαφανιστούν.
    • Για παράδειγμα, αν πηγαίνετε στη συνέντευξη, δεν πρέπει να ρυθμίσετε τον εαυτό σας εκ των προτέρων για αποτυχία. Ο ίδιος ο ίδιος ο άνθρωπος θα πει: "Δεν θα πάρω αμέσως." Το σίγουρο δεν θα επιτρέψει καν τη σκιά αμφιβολίας ότι αυτή η θέση είναι ήδη στην τσέπη του. Αυτή είναι μια μεγάλη διαφορά μεταξύ δύο ανόμοιας ανθρώπων. Και, κατά κανόνα, ένα διαφορετικό αποτέλεσμα.
    • Η ανασφάλεια αισθάνεται, ακόμη και αν δεν είστε εξοικειωμένοι με το άτομο. Αφήστε να είστε ένας εξαιρετικός ειδικός, μπορείτε να αρνηθείτε μόνο επειδή είστε σε συνέντευξη μπερδεμένος και αβέβαιος.
    • Θεραπεύστε τη ζωή με ένα θετικό. Μάθετε να απολαμβάνετε τις μικροσκοπικές διακοπές, μπορείτε να δείξετε την καλή σας διάθεση σε άλλους, τότε η ζωή σας θα γεμίσει με φωτεινά χρώματα, θα γίνετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας, αισθανθείτε τη θέση άλλων ανθρώπων. Ένα χαρούμενο πρόσωπο είναι πιο εύκολο να εξοικειωθεί, να βρει φίλους, να συναντήσετε ένα κορίτσι.
    Ζουν με θετικά

    Συμβουλή 6: Μην μετατοπίζετε την ευθύνη από άλλες

    Η μεταφορά της ευθύνης σε άλλους ανθρώπους συχνά ακολουθεί από τον κρίμα στον εαυτό τους. Μάθετε να αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειες, τις λέξεις, τις ενέργειές σας, για τη ζωή σας.

    Οι άνθρωποι που δεν είναι σε θέση να αναλάβουν την ευθύνη είναι πάντα φταίξιμοι για άλλους ανθρώπους, καιρικές συνθήκες. Μην είστε τόσο πρόσωπο. Εάν αποφασίσετε να το κάνετε αυτό, όχι διαφορετικά, να υπερασπιστεί τη θέση σας και να σταματήσετε να αισθάνεστε άβολα εάν οι ενέργειές σας δεν τους αρέσει σε κάποιον. Είναι η ζωή σου, και είσαι ιδιοκτήτης της. Όταν παίρνετε τις βουρτσίστες του διοικητικού συμβουλίου στα χέρια σας, θα αισθανθείτε πολύ πιο σίγουροι.

    ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Ξεφορτωθείτε ένα αίσθημα κρίσης για τον εαυτό σας. Αυτό το αρνητικό συναίσθημα αποτελεί εμπόδιο στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης, τραβάει. Ένα άτομο που λυπάται συνεχώς τον εαυτό του είναι καταδικασμένο για αποτυχία.

    Θυμηθείτε ότι μπορείτε όλοι

    Συμβουλή 7: Πάρτε τον εαυτό σας με όλες τις ελλείψεις και τα πλεονεκτήματα

    Μην βάζετε ανεπιθύμητους στόχους, να είστε ρεαλιστές. Αγαπήστε τον εαυτό σας με όλες τις αδυναμίες σας, πάρτε τον εαυτό σας όπως σας αρέσει. Προσπαθήστε να διατυπώσετε τα πιο ειλικρινά όλες τις ιδιότητές σας, δεν είναι απαραίτητο να επικρίνετε - απλά κατανοήστε και αποδεχθείτε. Γνωρίζοντας τους αδύναμους και τις δυνάμεις του, θα είστε πολύ πιο εύκολοι να ζήσετε, να αποδώσετε τις καταστάσεις ζωής και να αλληλεπιδράσετε με τους συναδέλφους.

    • Μην παραβλέπετε τα πλεονεκτήματά σας. Εάν είστε επαίνεσε, θα είστε σε θέση να πάρετε συγχαρητήρια. Εξετάστε τον εαυτό σας για το έργο που έκανε καλά, για μικρές νίκες και επιτεύγματα.
    • Περιπλανηθείτε με καλά πράγματα: Προετοιμαστείτε για τον εαυτό σας νόστιμο και χρήσιμο φαγητό, να θαυμάσετε τη φύση, να περπατήσετε στον καθαρό αέρα, να κάνετε αθλήματα, να φαίνεστε καλές ταινίες, να διαβάζετε βιβλία, να είστε βέβαιος να ακολουθήσετε την εμφάνισή σας. Δημιουργήστε αξιοπρεπείς και ευχάριστες συνθήκες για προσωπική ανάπτυξη και καλή ζωή.
    Αγάπα τον εαυτό σου

    Συμβουλή 8: Προκλήστε τους φόβους σας

    Αυτή η συμβουλή θα βοηθήσει να προχωρήσει από τη θεωρία στην πρακτική. Πρώτον, αναλύστε και αποφασίστε τι φοβάσαι να παρεμβαίνετε στη ζωή, κάτι που δεν σας επιτρέπει να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας. Ή τι θα θέλατε, αλλά δεν το κάνετε, επειδή δεν είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας. Πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτούς τους φόβους.

    • Εάν αισθάνεστε αβεβαιότητα λόγω υπερβολικού βάρους, πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Εργαστείτε ο φόβος σας να μην γίνει δεκτός, μην φοβάστε να μοιάζετε με ένα λευκό rorone. Πολλοί από τους αυστηρούς και τους λεπτούς ανθρώπους ήταν κάποτε οι ίδιοι και ίσως ακόμη μεγαλύτεροι. Είναι δύσκολο να πάρετε το πρώτο βήμα, τότε θα χαρούμε να ξεπεράσετε τον φόβο σας.
    • Εάν είστε κουρασμένοι από τη μοναξιά, αλλά τρομερά φροντίστε να γνωρίσετε, θα πρέπει να βγάλετε προς αυτόν τον φόβο. Χωρίς αυτό, δεν είναι δυνατό να αλλάξετε την κατάστασή σας και όλα μπορούν να μείνουν στα μέρη μας. Ακόμα κι αν παραιτηθείτε από τη γνωριμία σας, μην κάνετε λάθος, δοκιμάστε ξανά. Μόλις επιτύχετε την επιτυχία.
    Πηγαίνετε προς τους φόβους σας

    Συμβουλή 9: Πάρτε ένα αγαπημένο πράγμα

    Η αμοιβαία εργασία είναι σε θέση να καταστείλει την ανθρώπινη αυτοεκτίμηση. Κοιτάξτε τους ανθρώπους που αγαπούν τη δουλειά τους, τους αρέσουν τα φτερά πίσω από την πλάτη τους και ακόμα κι αν όχι όλα αποδεικνύονται, αλλά το άτομο είναι ευχαριστημένο. Και αν είστε αναγκασμένοι να συμμετάσχετε σε μια απώλεια επιχείρησης για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι δεν υπάρχει αισιοδοξία και πίστη στον εαυτό σας.

    Ο ενήλικας άνδρας συνήθως δεν μπορεί απλά να πάρει και να σταματήσει τη δουλειά του, επειδή υπάρχουν δεσμεύσεις για τη σύζυγό του, τα παιδιά του κ.λπ. Αλλά μπορείτε να βρείτε ένα χόμπι στην ψυχή μου. Μπορεί να θέλετε να χορέψετε, να είστε βέβαιος να πάτε στο σχολείο χορού. Βρείτε ένα μάθημα που θα σας φέρει ευχαρίστηση να αυξήσετε τη διάθεσή σας. Με την πάροδο του χρόνου, οι δεξιότητες και η εμπειρία σας θα γίνει περισσότερο, μπορείτε να θεωρήσετε τον εαυτό σας ένα επιτυχημένο άτομο στο αγαπημένο σας μάθημα. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, να γίνετε πιο χαρούμενος άνθρωπος.

    Αγάπα ότι κάνεις

    Συμβουλή 10: Βγείτε πιο συχνά από τη ζώνη άνεσης

    Πολλοί συνηθίζουν την καθημερινή τους ζωή, τόσο πολύ που η έξοδος από τη ζώνη άνεσης γίνεται αδιανόητη γι 'αυτούς. Αλλά εξακολουθούμε να συμβουλεύουμε πιο συχνά να αφήσουμε τη ζώνη άνεσης.

    • Καταλάβετε ότι είστε κολλημένοι στη ζώνη άνεσης, πολύ απλή. Εάν πριν από κάποια νέα κατάσταση, φοβείτε, πιθανότατα φοβάστε να βγείτε από τη ζώνη άνεσης. Μια νέα κατάσταση ή ακόμα και σκέψεις για αυτό μπορεί να προκαλέσει περιέργεια, διαφημιστική εκστρατεία, άγχος, αλλά ο φόβος υποδηλώνει ότι φοβάστε να είστε πέρα ​​από τα όρια της συνήθους και άνετης κατάστασης.
    • Εάν αποτύχετε να αφήσετε τη ζώνη άνεσης, ως άτομο να σταματήσει να αναπτύσσεται και να αναπτύσσεται. Και αυτό επηρεάζει σημαντικά την αυτοεκτίμηση.
    • Ταξιδέψτε πιο συχνά, μην φοβάστε την αλλαγή, μην κρατάτε την εξαντλητική, αλλά γνωστή σχέση. Αφήστε τον εαυτό σας να βγείτε από τη ζώνη άνεσης και δεν θα μπορείτε να σημειώσετε την προσωπική σας ανάπτυξη και μετά την εμπιστοσύνη σας στις ικανότητές σας.

    Πρέπει να πιστέψετε στον εαυτό σας και να πιστέψετε τον εαυτό σας. Εάν πέσατε στην παγίδα της αβεβαιότητας, αρχίστε να εργάζεστε στις εγκαταστάσεις σας και το πιο σημαντικό - ενεργεί. Αν θέλετε πραγματικά να γίνει αυτοπεποίθηση από ένα άτομο, σίγουρα θα πάρετε το επιθυμητό.

    Βίντεο: Πώς να βρείτε εμπιστοσύνη; Ασκήσεις για εμπιστοσύνη

    Μετά τη μετάβαση σε ένα εκατομμύριο πόλη από ένα μικρό χωριό, κατάλαβα πόσα συγκροτήματα, λαβή και αβεβαιότητα σε μένα.

    Στο πανεπιστήμιο πραγματικά ήθελα να συμμετάσχω στο κόσμημα και να υπογράψω τη φωνητική ομάδα, στο δρόμο - για να εξοικειωθώ με έναν χαριτωμένο άντρα, και να πάτε στους γείτονες και να τους ζητήσετε να μην κάνουν θόρυβο στις 2 το πρωί. Ναι, το ήθελα όλα, αλλά "δεν μπορούσε".

    Και εδώ, μετά από 7 χρόνια, μπορώ ήδη να μου πείτε πώς να γίνω αυτοπεποίθηση άνθρωπος.

    Τι είναι η αυτοπεποίθηση

    Όντας ο ηγέτης, στέκεστε στο προσκήνιο, να θαυμάσετε και να εμπνεύσετε, κάνετε τολμηρές ενέργειες και εμπιστοσύνη - όλα αυτά μπορούν να αυτοπεποίθουν άτομα.

    Η εμπιστοσύνη είναι ιδιόμορφη για τους ηθοποιούς, τους πολιτικούς, τους επιχειρηματίες και όλους εκείνους που θεωρούνται ίσοι. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις που η εξωτερική επιτυχία δεν αυξάνει την αυτοεκτίμηση.

    Το αίσθημα εμπιστοσύνης επηρεάζεται από:

    • την παρουσία ή την απουσία επιτευγμάτων στο σχολείο και στην εργασία ·
    • σύμπλοκα;
    • Ψυχολογικοί τραυματισμοί.
    • ιδιοσυγκρασία;
    • Ανοχή στρες.
    • εμφάνιση;
    • Εξάρτηση από τη γνώμη κάποιου άλλου.
    • υγεία;
    • Πολιτισμός;
    • περιβάλλον;
    • Σχέσεις μέσα στην οικογένεια και με φίλους.

    Η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας είναι η δυνατότητα να αξιολογήσετε σωστά τη δύναμή σας, μην φοβάστε τις δυσκολίες της ζωής, ακόμα και σε ένα σκληρό ρολόι για να δείτε τα θετικά κόμματα και να αισθανθείτε σεβασμό για τον εαυτό σας. Αυτό δεν είναι ατρόμητο, αυτή η ικανότητα να πολεμήσει με τον φόβο σας. Ένα αυτοπεποίθηση δεν φοβάται να κινδυνεύει, ξέρει ότι υπάρχει παραγωγή από οποιαδήποτε κατάσταση.

    Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η αυτοπεποίθηση και η αυτοπεποίθηση δεν είναι το ίδιο πράγμα.

    Η πρώτη περίπτωση είναι ένα παράδειγμα μιας υγιούς αυτοεκτίμησης, δηλ. Οι άνθρωποι γνωρίζουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα τους και δεν προσπαθούν να αναλάβουν ούτε το ένα ή το άλλο. Αλλά οι περιττές αυτοπεποίθηση προσωπικότητες δεν δίνουν προσοχή στις ελλείψεις ή δεν τους αναγνωρίζουν καθόλου. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, πρέπει να προσπαθήσετε για την ανάπτυξη θετικών ιδιοτήτων και να μην κλείσετε τα μάτια σας στα προβλήματα.

    Όταν ο κόσμος παύσει να είναι εχθρικός και ένα άτομο δεν θεωρεί τον εαυτό του θύμα, τότε αποκαλύπτονται οι ικανότητές του, παρουσιάζεται στο καλύτερο φως και επιτυγχάνει τους στόχους του.

    Ρυθμίστε την εμφάνιση στον εαυτό σας σε οποιαδήποτε ηλικία. Η νέα σκέψη θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε, να αλλάξετε τον εξωτερικό και τον εσωτερικό κόσμο προς το καλύτερο, να δημιουργήσετε σχέσεις με τους αγαπημένους σας και να μην κολλήσετε στη μαύρη λωρίδα.

    Η εμπιστοσύνη δεν είναι δώρο που δίνεται σε ορισμένους ανθρώπους από τη γέννηση. Μπορεί να αναπτυχθεί και για αυτό πρέπει να πολεμήσετε - πρώτα απ 'όλα με τον εαυτό σας. Και όταν υπάρχει εμπιστοσύνη, πρέπει να προσπαθήσει να κρατήσει. Σε μια στιγμή, η αυτοεκτίμηση μπορεί να μειωθεί και θα εμφανιστεί η αβεβαιότητα. Γιατί συμβαίνει αυτό;

    Αιτίες της σφαλμένης συμπεριφοράς

    Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν την αναζήτηση αιτίων ρίζας αβεβαιότητας στις αναμνήσεις των παιδιών. Όχι απαραιτήτως στην οικογένεια πρέπει να είναι μια αυταρχική μητέρα ή μπαμπά που εκφοβίζει, να τιμωρεί ή να απαιτεί ένα παιδί. Μερικές φορές είναι αρκετό μόνο για να τον πειράξει μπροστά από τους συνομηλίκους.

    Κοινές αιτίες αυτοπεποίθησης σε παιδιά:

    • Οι γονείς δεν υποστηρίζουν και δεν επαινεί για την επιτυχία, αλλά για τις χαμένες σίγουρα scold.
    • Η μαμά και ο μπαμπάς λένε: "Δεν θα πετύχετε", "μην δοκιμάσετε καν", "δεν έχει νόημα"?
    • αγνοήστε τις ανάγκες και τις επιθυμίες του παιδιού.
    • σε σύγκριση με άλλα παιδιά.
    • Το παιδί αντιμετωπίζει το σχολείο εκφοβισμού.

    Η αβεβαιότητα των παιδιών και η χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά κινείται στην ενηλικίωση, όπου το άτομο που έχει ήδη σχηματιστεί συμπεριφέρεται συμβιβαστικά και επακόλουθη. Νέες πηγές απώλειας πίστης στον εαυτό του μπορεί να είναι:

    • το έγχρωμο άγχος που δεν μπορεί να ελεγχθεί.
    • έλλειψη θέλησης και κίνητρο.
    • απόκλιση στην εφευρεθείσα ιδανική.
    • Αυξημένη συναισθηματική ευαισθησία.
    • Μειονεκτήματα της εμφάνισης.
    • Έλλειψη εργασίας, μια απώλεια επιχείρησης ή χαμηλού μισθού.
    • μη πραγματοποιηθέντα όνειρα και σχέδια.
    • έλλειψη ταλέντων και ικανοτήτων.
    • βρόχους σε προηγούμενες αποτυχίες.
    • στρες;
    • έλλειψη εταίρου ή πρόσφατου χωρητικότητας με αυτό.
    • Φόβο σε οποιεσδήποτε παραλλαγές.
    • Nelyubov στον εαυτό σας.

    Θα αναλύσουμε έναν από τους λόγους για ένα συγκεκριμένο παράδειγμα.

    Κατά το τρίτο έτος, βρήκα τη δύναμη στον εαυτό μου και γυρίστηκα στον κύκλο του θεάτρου. Στην πρόβα, μου φάνηκε ότι όλοι κοροϊδεύτηκαν από μένα, οι εικόνες τέρατα και τέρατα εντοπίστηκαν στο κεφάλι.

    Όταν ήρθε η ώρα να ενωθούν στην ομάδα, ήμουν φραγμένη στη γωνία και σκέφτηκα ότι κανένας από τους τύπους δεν θα πρότεινε να ενταχθούν. Οι σκέψεις έγιναν πιο σκούρο και πιο σκούρο, θεωρούσαμε τον εαυτό μου πολλά ταλέντα και ικανότητες. Και σε λιγότερο από ένα λεπτό κατέληξα στο συμπέρασμα ότι μισώ τον εαυτό μου.

    Και όταν η δυσαρέσκεια που είχα ήδη φάει από το εσωτερικό σε μένα, δύο κορίτσια ήρθαν με μια πρόταση να ενταχθούν. Και τότε κοίταξα γύρω ... απλά δεν αντέχει στην εσωτερική πίεση. Μετά από αυτό, δεν ήρθαν πλέον στις πρόβες, έριξα το μάθημα, το οποίο μου άρεσε πραγματικά, για την οποία άρχισα να μισώ ακόμα περισσότερο.

    Εάν ακόμα δύσκολο να ξεπεράσεις την αναποφασιστικότητα, να είστε βέβαιος να διαβάσετε το άρθρο "Πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας".

    Γρήγορα τρόποι για να βρείτε πίστη στον εαυτό του

    Η απόκτηση εμπιστοσύνης και υγιής αυτοεκτίμησης είναι μια μακρά διαδικασία που απαιτεί επιμονή και επιθυμία να αλλάξει. Αλλά τι γίνεται αν ο προσδιορισμός, το θάρρος και η σκληρότητα χρειάζονται σήμερα αύριο;

    Υπάρχουν μέθοδοι για να πιστέψετε σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ας πάμε από το πιο εύκολο (μπορείτε να υποβάλετε αίτηση εδώ και τώρα) στο πιο περίπλοκο (θα χρειαστούν 2-3 ημέρες):

    Σωματική εμπιστοσύνη

    Εικόνα Εμπιστοσύνη: Πηγές πίσω, κεφάλι υψηλότερο, πίσω ευθεία, υπερήφανη περπάτημα, το πρόσωπο εκφράζει την ηρεμία. Το σώμα σας πρέπει να σας μιλήσει που γνωρίζετε την τιμή. Τώρα κοιτάξτε στον καθρέφτη - αυτό είναι που μοιάζει με ένα αυτοπεποίθηση.

    Και μην ξεχάσετε το χαμόγελο! Ακόμα κι αν δεν θέλω, όλοι θα χαμογελούν, και στη συνέχεια μπορείτε να αισθανθείτε την παλίρροια της ενέργειας.

    Μιλήστε μετριέται, χαλαρή και αναγκαστικά δυνατά. Μην μπερδεύετε, αλλά το βάζετε σαφείς και σαφείς. Εάν αισθάνεστε ότι δεν καταλαβαίνετε την ερώτηση και φοβάστε να πούμε κάτι που να χαλαρώνετε, προσπαθήστε να αλλάξετε το θέμα της συνομιλίας.

    Νέα επίπλωση, νέα "Εγώ"

    Αφαιρέστε το δωμάτιό σας και καλύτερα όλο το διαμέρισμα. Κάντε μια μετάθεση και αντικαταστήστε τα κλινοσκεπάσματα. Νιώστε πώς τα πάντα μετατρέπονται προς το καλύτερο.

    Υπάρχουν δώρα από το πρώην; Στα σκουπίδια! Μικρό σουβενίρ από το θέρετρο, από πού επιλέξατε; Κύριε και μην διαθέτετε!

    Και μετά την ενημέρωση του τόπου κατοικίας, αλλάξτε τον εαυτό σας. Κάντε μια νέα κούρεμα, αγοράστε ρούχα ασυνήθιστων χρωμάτων, αλλάξτε το άρωμα ή βάλτε ένα αξεσουάρ άτυπο για εσάς.

    Περισσότερες εγγραφές

    Πάρτε το ημερολόγιο και γράψτε σε αυτό ότι το καλό συνέβη την ημέρα. Το βράδυ, αναπτύξτε ένα σχέδιο για το αύριο και ακολουθήστε το σίγουρο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σημειώσει ότι κατάφερα να εκτελέσετε.

    Κάντε μια λίστα με τα επιτεύγματά σας. Συνδέστε το φύλλο με μια εξέχουσα θέση και προσθέστε κάτι νέο κάθε μέρα. Ας είναι ένα μικροσκοπικό: "βοήθησε έναν γείτονα να μεταφέρει την τσάντα", "πέρασε 8 χιλιόμετρα," "αυξήθηκε μισή ώρα πριν."

    Εξερευνήστε τον εαυτό σας για κάθε εκτελεσμένο σχέδιο και για κάθε νέο επίτευγμα.

    "Σας ευχαριστώ" και "παρακαλώ"

    Πάρτε συγχαρητήρια με ευγνωμοσύνη. Μην προφυλάξετε από αυτά, μην υποτιμάτε και μην ξεκινήσετε ως απάντηση για να μιλήσετε για τις ελλείψεις σας. Ειλικρινά χαμογελώ και ευχαριστώ. Πιστέψτε το γεγονός ότι η λέιζερ είναι αλήθεια και όχι κολακεία.

    Μάθετε όχι μόνο να πάρετε συγχαρητήρια, αλλά και να τα κάνετε. Μερικές φορές είναι ακόμα πιο δύσκολο. Προσπαθήστε να πείτε κάτι καλό για το στενό άτομο, ειλικρινά ειλικρινά. Και θα είσαι ωραία.

    Μιλήστε με έναν ξένο. Προσφέρετε τη βοήθειά σας ή ζητήστε να σας βοηθήσει. Ακόμα και το Banal "Τι ώρα" θα είναι αρκετό. Κατά τη διάρκεια του διαλόγου, μην μειώνετε το κεφάλι. Κοιτάξτε στα μάτια του συνομιλητή.

    Σε θετικό μέσω του αρνητικού

    Σχεδιάστε τους φόβους σας. Τι θα μοιάζουν; Με τη μορφή ενός ατόμου, ζώου ή ακατανόητης ουσίας; Ποιο είναι το χρώμα και το μέγεθος τους; Κοιτάξτε προσεκτικά τα σχέδια. Τι νιώθεις?

    Εάν πηγαίνετε κάπου και φοβάσαι το επερχόμενο γεγονός, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τη χειρότερη έκδοση της ανάπτυξης των γεγονότων. Τι είναι τρομερό μπορεί να συμβεί;

    Μετά από τέτοιες φαντασιώσεις, ο φόβος θα αρχίσει σταδιακά να φύγει, όλα δεν φαίνονται τόσο απελπιστικά. Θα υπάρξει θάρρος και αποφασιστικότητα. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα στο άρθρο "Πώς να είστε μάρκας".

    Παλιά σχέδια

    Δεν κρύβουν πλέον μια λίστα με περιπτώσεις στο chunnel. Πετάξτε τους ώμους σας ανεκπλήρων σχεδίων.

    Θέλατε ποτέ να πάτε στη θεία στο Saratov; Αγοράστε ένα εισιτήριο και πηγαίνετε! Ονειρευόταν να πάρει ένα spa; Επομένως, μην κάθεστε επί τόπου. Όλα στα χέρια σας.

    Μακροπρόθεσμη εντολή βήμα προς βήμα στην πορεία προς εμπιστοσύνη

    Προηγούμενοι τρόποι γρήγορης βοήθειας, αλλά και γρήγορα τη δράση τους και περνάει. Πάρτε το γεγονός ότι δεν υπάρχει μαγικό φάρμακο από αβεβαιότητα. Για να γίνει αληθινά σίγουροι, πρέπει να εργαστείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό θα σας βοηθήσει μια ειδική διδασκαλία και είναι εξίσου κατάλληλο τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.

    Βήμα 1. Απαλλαγείτε από αρνητικό

    Σταματήστε να περάσετε ενέργεια σε τοξικούς ανθρώπους. Εάν υπάρχουν προσωπικότητες δίπλα σας, οι οποίες επικρίνουν αδικαιολόγητα τα πάντα, πάντα αρνητικά διαμορφωμένα, διαμαρτύρονται, αλλά δεν λύνουν τα προβλήματά τους, είναι θυμωμένοι με τους άλλους, λόγω των αποτυχιών τους - αισθανθείτε ελεύθεροι να τους πείτε αντίο.

    Τέτοιες προσωπικότητες δεν σας δίνουν χώρο για ανάπτυξη. Μετά από κάθε συζήτηση μαζί τους, υπάρχει ένα ίζημα στην ψυχή. Απελευθερώστε την ενοχή για μια επιθυμία να πείτε αντίο σε ένα τοξικό άτομο και σκεφτείτε τον εαυτό σας.

    Ισχύει επίσης για όλα τα υπόλοιπα: μέρη, συνήθειες, πράγματα και σκέψεις. Αν κάτι σας εμποδίζει να προχωρήσετε, παίρνετε θετικά, τραβάει στο παρελθόν - ξεχάστε το.

    Πηγαίνετε στο καφενείο όπου έριξα ένα αγαπημένο άτομο; Βρείτε μια άλλη θέση. Σας αρέσει να κοιμάστε περισσότερο; Αύξηση από το κρεβάτι αμέσως μετά το συναγερμό. Πολλά πράγματα που δεν χρειάζονται, αλλά συγνώμη να πετάξω; Διδάξτε τον εαυτό σας κάθε εβδομάδα για να απαλλαγείτε από τυχόν τρία στοιχεία.

    Βήμα 2. Ανανεώστε τα κενά

    Όταν απαλλαγείτε από όλα πάρα πολλά, τα κενά σχηματίζονται στο μυαλό σας. Γεμίστε τα με χρήσιμες συνήθειες.

    Ξεκινήστε με το μικρό: επιστρέψτε από την εργασία με έναν άλλο τρόπο, πίνετε με άδειο στομάχι ζεστό νερό με λεμόνι ή περπατήστε μισή ώρα πριν από τον ύπνο.

    Οι χρήσιμες συνήθειες βοηθούν να παραμείνουν υγιείς και γεμάτοι ενέργεια για πολλά χρόνια, οπότε σκεφτείτε καλά τι πρέπει να ασχοληθείτε. Ξεκινήστε με ένα, μετά από ένα μήνα, κύριε το άλλο, τρίτο.

    Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε κάποιο δημόσιο γεγονός, μην κρύβετε, προσπαθήστε να πλησιάσετε τον ξένο και να μιλήσετε. Ρωτήστε μια ερώτηση, επαινείτε την κατάσταση, θεραπεύστε ή εξοπλίστε τον συνομιλητή. Το απόγευμα, αυξήστε το ποσό των φράσεων και τη διάρκεια της συνομιλίας.

    Προσπαθήστε να γνωρίσετε τις μορφωμένες, ταλαντούχουσες προσωπικότητες που μπορούν να υιοθετηθούν γνώσεις και εμπειρία. Ή, αντίθετα, αναζητήστε εκείνους τους οποίους μπορείτε να διδάξετε κάτι. Το περιβάλλον θα πρέπει να συμβάλει στην προσωπική σας ανάπτυξη. Μην ξεχνάτε ότι έχετε πολύ συνηθέστερα με τους ανθρώπους από ό, τι σκέφτεστε, και δεν πρέπει να τους φοβάσαι. Ξεχάστε την κοινωνιοφοβία!

    Ρυθμίστε τον εαυτό σας στη θετική σκέψη. Αντί να σκεφτόμαστε την αποτυχία, μετακινηθείτε στο κεφάλι σας, τι πρέπει να κάνετε για να σχεδιάσετε.

    Εάν υπάρχει συνέντευξη εργασίας, μην νομίζετε ότι "δεν θα δουλέψω". Πες μου: "Θα το κάνω έτσι, και τότε θα με πάρουν, θα πετύχω".

    Βήμα 3. Αυτοπειθαρχία

    Η αυτο-ανάπτυξη και η εργασία τους για τον εαυτό τους δεν παίρνουν μια εβδομάδα. Τα πρώτα δύο βήματα μπορούν να αποτελέσουν ένα δύσκολο εμπόδιο και να το ξεπεράσουν, είναι απαραίτητη μια μακρά περίοδος. Σε κάποιο σημείο, η κρίση μπορεί να έρθει όταν δεν θέλω να κάνω τίποτα. Αυτό είναι φυσιολογικό, επειδή είναι πάντα δύσκολο να αλλάξει. Αλλά είναι απαραίτητο να το αντιμετωπίσετε αυτό.

    Ξεχάστε τις φράσεις όπως "θα το κάνω", "υποφέρουν από αύριο", "ενώ νωρίς". Μόνο εδώ και τώρα. Να ξεπεράσει τον καθημερινό πειρασμό. Μην ξεχάσετε να ανταμείψετε τον εαυτό σας για επιμονή, δίνει ώθηση για το επόμενο βήμα.

    Οι ψυχολόγοι συμβουλεύονται ως πρόληψη από την τεμπελιά να χρησιμοποιήσουν τον κανόνα "20 λεπτά την ημέρα." Η ουσία του είναι ότι αρκεί να διαθέσει για 20 λεπτά την ημέρα σε οποιαδήποτε δραστηριότητα, έτσι ώστε με την πάροδο του χρόνου να δούμε ένα σοβαρό αποτέλεσμα.

    Παραδόξως, αλλά για να απαλλαγείτε από την τεμπελιά, μερικές φορές είναι χρήσιμο να μην κάνετε τίποτα. Πλήρης κατάθεση διακοπών - ασφάλεια στην εργασία.

    Καταπολέμηση με τεμπελιά και αναπτύσσει τη ρύθμιση του στόχου. Αρχικά, είναι σαφώς συγκεκριμένα. Δεν υπάρχουν αφηρημένες εκφράσεις και μεταφορές! Ταυτόχρονα, πρέπει να θέσετε τις πραγματικές προθεσμίες για την εφαρμογή της.

    Να κάνετε ένα σχέδιο για την επίτευξη του στόχου. Για παράδειγμα, ο στόχος σας είναι 3 μήνες αργότερα για να κάνετε 100 καταλήψεις καθημερινά. Χώρο τα αντικείμενα καθώς φτάνετε στο αποτέλεσμα. Αριθμός εργασίας 1. Κάνετε 10 κλείσει για 3 ημέρες. Αριθμός εργασίας 2. Κάνετε 15 καταλήψεις για μια εβδομάδα στη σειρά. Και έτσι για 3 μήνες.

    Βεβαιωθείτε ότι έχετε καταγράψει το στόχο σας σε χαρτί ή σε ηλεκτρονικά μέσα, και ακόμη καλύτερα να κρεμάσετε την προεξέχουσα θέση μια σημείωση υπενθύμισης.

    Μην τοποθετείτε πολλούς στόχους αμέσως. Καλύτερα να κάνετε κάτι ένα πράγμα, και μετά πάει στο επόμενο σχέδιο.

    Η συνειδητοποίηση ότι μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό δεν θα πειθαρχήσει, αλλά και η αυτοπεποίθηση.

    Βήμα 4. Περιβάλλον

    Το επόμενο βήμα είναι η δημιουργία σχέσεων. Είναι σημαντικό μόνο ένα θετικό περιβάλλον: συγγενείς, φίλοι, άνθρωποι που έχουν θετική επίδραση σε εσάς, υποστήριξη και βοήθεια σε προσπάθειες.

    Συζητήστε περισσότερα, προσπαθήστε να κάνετε ερωτήσεις και να δώσετε πλήρεις απαντήσεις και να μην διακόπτεται με φράσεις μονής διαδρομής. Όσο πιο συχνά θα ξεπεράσετε τον περιορισμό και την ελεγκτή, τόσο ευκολότερη θα αρχίσει να δημιουργεί ένα διάλογο.

    Για να μάθετε ποιος τρόπος να μετακινήσετε, να ζητήσετε τους κριτικούς. Ακούστε προσεκτικά, μην είστε προσβεβλημένοι και μην μειώνετε τα χέρια σας. Μην κατοικείτε στο γεγονός ότι όλα είναι κακά, αλλά σκεφτείτε πώς να διορθώσετε τις ελλείψεις.

    Ακολουθήστε προσεκτικά την κριτική να είναι αντικειμενική και εποικοδομητική. Ακούστε μόνο σε αυτό.

    Υπερασπιστείτε τη γνώμη σας εάν νομίζετε ότι σωστά. Χρησιμοποιείτε πάντα επιχειρήματα, όχι κενές φράσεις. Να είστε προετοιμασμένοι για την ήττα στη διαφορά, αφαιρέστε από αυτά τα μαθήματα.

    Μετά την ανάλυση της κριτικής, επικεντρωθείτε στην επίλυση του προβλήματος και όχι σε αυτόν. Για παράδειγμα, στην εργασία, τα αφεντικά διαταράσσουν θυμό σε εσάς και προφορικά ταπεινωτικά, τα οποία οδηγούν σε αυτο-φροντίδα. Σκεφτείτε πώς να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα και να μην απελευθερώσετε τον εαυτό σας.

    Βήμα 5. Υγεία και εμφάνιση

    Η ομορφιά και η υγεία δεν συνοδεύονται απαραιτήτως από υψηλή αυτοεκτίμηση. Αλλά μια ευχάριστη εμφάνιση και καλή φυσική κατάσταση σίγουρα δεν παρεμβαίνει.

    Ο αθλητισμός είναι το κλειδί για την επιτυχία σε πολλές σφαίρες της ζωής. Βοηθά στην ενίσχυση της υγείας, να τραβήξει το σχήμα, να αναπτύξει τη δύναμη της θέλησης, να βρείτε ομοϊδεάτες, να βελτιώσετε την ευημερία, να απαλλαγείτε από το χέρι και την καταθλιπτική κατάσταση, ως αποτέλεσμα της οποίας αυξάνεται η εμπιστοσύνη.

    Η επιλογή είναι τεράστια: ποδόσφαιρο, μπάσκετ, κολύμπι, τρέξιμο, πινγκ-πονγκ, μπάντμιντον, σχήμα πατινάζ και πολλά άλλα. Ίσως θα βρείτε στο άθλημα την αποστολή σας.

    Η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να είναι μια καλή προσθήκη. Φάτε φρέσκα, χρήσιμα προϊόντα. Πίνετε πιο υγρό, κάντε λαχανικά και φρούτα με υποχρεωτικό μέρος της διατροφής.

    Μην σώσετε την εμφάνιση. Φροντίδα για δέρμα, μαλλιά, νύχια.

    Δώστε προσοχή στα ρούχα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξοδέψετε χρήματα για τα εμπορικά σήματα. Αγοράστε προϊόντα υψηλής ποιότητας, τα ρούχα πρέπει να είναι τακτοποιημένα και εύκολα να καθίσετε σε σας.

    Είναι σημαντικό να είστε άνετοι σε μια νέα εικόνα.

    Βήμα 6. Αυτο-βελτίωση

    Εάν ακολουθήσετε τη συμβουλή και πηγαίνετε σαφείς βήμα προς βήμα, αυτό σημαίνει ότι έχετε ήδη τοποθετήσει το πόδι στην πορεία της αυτο-βελτίωσης: χρήσιμες συνήθειες, πειθαρχία, νέοι γνωστούς, αθλητισμός είναι τα στοιχεία του. Συνεχίστε με το ίδιο πνεύμα.

    Επηρεάζουν την περίπτωση που φέρνει θετικά συναισθήματα. Ειδικά αν αυτή η κατοχή αποκαλύψει τα πλεονεκτήματα της προσωπικότητάς σας. Να είστε υπερήφανοι για τις ικανότητές σας.

    Συνεχίστε να μαθαίνετε, να αποκτήσετε τις δεξιότητες και να αποκτήσετε εμπειρία. Μάθετε ξένες γλώσσες, δοκιμάστε τον εαυτό σας στη μοντελοποίηση, το σχέδιο και το τραγούδι, τη γραφή και το χορό, εργάζεστε στην ομιλία, εγγραφείτε για μαθήματα δράσης. Ναι, όλη την καρδιά σου!

    Η αυτο-βελτίωση καθιστά δυνατή μόνο να αναπτυχθεί διανοητικά, αλλά και να αναπτυχθεί στα μάτια μας.

    Βήμα 7. Νέοι ορίζοντες

    Όταν φτάσετε σε αυτό το βήμα, μπορείτε να συγχαρούμε τον εαυτό σας. Έχετε επιτύχει πολλά. Παραμένει μόνο η εδραίωση του αποτελέσματος.

    Το αυτοπεποίθηση δεν φοβάται να κινδυνεύει, οπότε δεν φοβάστε. Κάνετε ό, τι χρησιμοποιούσατε για να δείτε τον εφιάλτη: Χορεύοντας στο δρόμο καθόλου, γράψτε ένα ποίημα και να το διαβάσετε πριν από το κοινό, αγκαλιάστε ένα άγνωστο άτομο.

    Μην κάνετε ρομαντισμό, ενεργήστε, γίνετε λίγο γυμνός! Αποδείξτε τον εαυτό σας ότι είστε όλοι στον ώμο.

    Κάθε επίτευγμα θα ενισχύσει την αίσθηση της εμπιστοσύνης σας και τη δική σας αξιοπρέπεια.

    Βλαβερή φυτά

    Είπα για το τι να κάνω για να αυξήσετε την εμπιστοσύνη και τώρα ας μιλήσουμε, όπως δεν μπορείτε να ενεργήσετε.

    Θυμηθείτε το βήμα 1. Προσπαθούμε να απαλλαγούμε από το αρνητικό, έτσι οι ακριβείς σκοτεινές σκέψεις!

    Πολύ συχνά το άγχος έρχεται τα βράδια. Αντί να αποσταλεί τον εαυτό σας με εμμονές σκέψεις, διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή περπατήστε πριν από τον ύπνο.

    Δεν υπάρχουν μόνο εχθροί γύρω σας. Κλείσιμο και φίλοι μπορούν να σας βοηθήσουν, μόνο αν το επιτρέψετε. Μην κρατάτε τα πάντα στον εαυτό σας, επιτρέψτε μου να κλείσω τον ώμο σας. Μην ντρέπεστε να φαίνονται αδύναμοι, ειλικρίνεια και ανοιχτότητα θα σας ωφελήσει.

    • Να είστε τελειομανής και να αναγνωρίσετε μόνο το τέλειο αποτέλεσμα

    Τα σφάλματα κάνουν τα πάντα. Παρακαλώ δεχθείτε το γεγονός ότι είναι αναπόφευκτο! Οι αυτοπεποίθηση άνθρωποι μπορούν να το χειριστούν. Ενεργούν και λύνουν τα προβλήματα.

    • Χρησιμοποιήστε το αλκοόλ για να διατηρήσετε την εμπιστοσύνη

    Θυμηθείτε, αυτό δεν είναι λύση στο πρόβλημα! Ίσως, σε μια σύντομη στιγμή, θα είστε καλύτεροι, αλλά την επόμενη μέρα η εμπειρία θα επιστραφεί. Είναι απαραίτητο να παράγουμε εγχώριες δυνάμεις χωρίς τη χρήση ντόπινγκ.

    • Συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

    Εσύ είσαι εσύ. Δεν χρειάζεται να συγκρίνετε τη ζωή σας με κάποιον άλλο. Καλύτερη εστίαση στην ανάπτυξή της. Δεν βλέπουμε πάντα τα πάντα όπως είναι πραγματικά. Οι άνθρωποι συχνά δείχνουν μόνο ένα εξωτερικό θήκη φωτός, κρύβοντας σκοτεινές πλευρές μέσα.

    • Κατηγορούν τους άλλους στις αποτυχίες τους

    Μπορείτε να δώσετε πολλούς λόγους για τους οποίους δεν εργάζεστε: Άνθρωποι, συνθήκες ή μόνο μια περίπτωση. Αλλά μόνο εσείς μπορείτε να διορθώσετε τι δεν σας ταιριάζει. Ακόμα κι αν κάποιος φταίει, τώρα δεν έχει σημασία. Αναλάβετε την ευθύνη για το "εδώ και τώρα".

    • Φλοιός

    Κάποιος έχει μια αντίδραση σε προβλήματα και αποτυχία που εκφράζεται με τη μορφή απάθειας και κατάθλιψης και άλλα με τη μορφή θυμού. Η αρνητική ενέργεια πρέπει να απορρίπτεται κάπου και κοντά στα χτυπήματα συχνά αποδίδονται. Αντί να ουρλιάζουν και να ορκιστείτε με συγγενείς, πρέπει να κερδίσετε υπομονή, και μετά από ειλικρίνεια και ανοιχτά να τους μιλήσετε. Πες μου τι σας ανησυχεί, και ίσως θα συναντήσετε μαζί για να λύσετε το πρόβλημα.

    Κατάλογος βιβλίων για την υγιεινή αυτοεκτίμηση

    Για να πάρετε το μέγιστο για να φροντίσετε να βρείτε την αυτοπεποίθηση, συνιστώ να διαβάσω τη λογοτεχνία σε αυτό το θέμα.

    Ηλεκτρονικά βιβλία.

    1. Jill Hesson, Sue Headfield. Ελάτε εμπιστοσύνη. Τι σημαίνει να συνδεθεί. Φροντιστήριο για όσους θέλουν να είναι σίγουροι. Στις σελίδες του βιβλίου θα βρείτε παραδείγματα, δοκιμές και πρακτικές ασκήσεις.
    2. John Kekho. Το υποσυνείδητο μπορεί να είναι όλα. Εργασία με βάση τα αποτελέσματα μιας μελέτης σχετικά με το υποσυνείδητο ενός ατόμου από τον συγγραφέα και τον εκπαιδευτή της προσωπικής ανάπτυξης του John Keho. Θα μάθετε πώς να διαμορφώσετε και να απεικονίσετε τους στόχους σας, πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να είστε ευτυχείς. Σε αντίθεση με τα πάντα.
    3. Boris Mikhailovich Litvak. 7 βήματα στη σταθερή αυτοεκτίμηση. Λογοτεχνική κατάρτιση. Μετά την ανάγνωση, ο καθένας μπορεί να καταλάβει καλύτερα και να ελέγξει τις σκέψεις τους.
    4. Pavel Alekseevich Fedorenko, Ilya Khachi. Αυτοπεποίθηση. Πώς να απαλλαγείτε από τη συστολή, την αναποφάσισή και την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Πρακτικός οδηγός για άτομα που πάσχουν από κοινωνιοφοβία. Η θεραπεία βασίζεται στις αρχές της γνωστικής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας.
    5. Ο James Rapson, ο Craig Inglish. Με δοξάσει. Πώς να σταματήσετε ανάλογα με τη γνώμη κάποιου άλλου και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση. Επτά πρακτικές από τους συγγραφείς του βιβλίου για την αλλαγή της σκέψης ενός ατόμου, μετά την οποία αρχίζει να πιστεύει στον εαυτό του και αποκτά αρμονία.
    6. Αναστασία Pogrega. Αγάπη για τον εαυτό σας. 50 τρόποι για την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Μετά από 8 χρόνια εργασίας με τους πελάτες, ένας ψυχολόγος-επαγγελματίας αποφάσισε να πει στους άλλους πώς να βρουν μια αίσθηση εμπιστοσύνης και υπερηφάνεια για τον εαυτό του.
    7. Ο Robert Anthony. Τα κύρια μυστικά της απόλυτης αυτοπεποίθησης. Η κύρια ιδέα του βιβλίου: "Μετά την αλλαγή του εαυτού σας και ο εσωτερικός σας κόσμος, μπορείτε να επηρεάσετε τη ζωή σας".
    8. Thomas Chamoro-Propusik. Αυτοπεποίθηση. Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, να ξεπεράσετε τους φόβους και τις αμφιβολίες. Ο συγγραφέας ισχυρίζεται ότι η ανασφάλεια είναι μια ώθηση για αυτο-βελτίωση και βελτίωση της ζωής. Το βιβλίο περιγράφει τον τρόπο με τον οποίο να κάνει το μονοπάτι από το χαμηλότερο στην κορυφή και να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση.
    9. Rob Young. Αυτοπεποίθηση. Τη δυνατότητα να ελέγχετε τη ζωή σας. Ο ψυχολόγος Rob Young περιγράφει μεθόδους που συμβάλλουν στη λήψη οποιασδήποτε κατάστασης υπό έλεγχο. Μετά την ανάγνωση, μπορείτε να πάρετε από τη ζωή τι πάντα ήθελαν.
    10. Andrew Matthews. Ζήστε εύκολα. Ένας αυστραλιανός ψυχολόγος Andrew Matthews έγραψε για το πώς να κοιτάξει τον κόσμο με έναν νέο τρόπο και να γίνει ευτυχισμένος άνθρωπος. Επιπλέον, το βιβλίο είναι γεμάτο με αστείες απεικονίσεις για καλύτερη αντίληψη υλικού.

    Τυπωμένα βιβλία.

    1. Oksana Sergeeva. Πώς να ξυπνήσει αυτοπεποίθηση. 50 απλούς κανόνες. Ο συγγραφέας ισχυρίζεται ότι σε κάθε έναν από εμάς υπάρχει εμπιστοσύνη, είναι απαραίτητο μόνο να την εντατικοποιηθεί. Το βιβλίο βοηθά να «ξυπνήσει» εσωτερική εμπιστοσύνη και να κάνει την εργασία της για τον εαυτό του.
    2. Robert Kelsey. Κωδικός εμπιστοσύνης. Ως έξυπνο άτομο να γίνει σίγουρο. Ο δημιουργός του βιβλίου περιγράφει τη δική του εμπειρία και την έρευνα στον τομέα της ψυχολογίας. Θα πει ποια εμπιστοσύνη και γιατί αρχίζει.
    3. Brett Bluless, Daniel Shea. Μια συνήθεια την εβδομάδα για όλη την οικογένεια. Αυξάνουμε την εμπιστοσύνη, ενισχύουμε τις σχέσεις, φροντίδα για την υγεία. Το βιβλίο έχει παρακολουθήσει συστάσεις για να ενισχύσει τη δική τους εμπιστοσύνη, εμπιστοσύνη στις σχέσεις και να κερδίσει αρμονία μέσα στην οικογένεια.
    4. Maria Nosov. Είμαι σίγουρος. Είμαι σίγουρος. Ο συγγραφέας είναι ψυχολόγος επαγγελματίας, Vlogger YouTube. Το βιβλίο της είναι μια συλλογή τεχνικών που αποσκοπούν στην αντιμετώπιση των δυσκολιών στην επικοινωνία με τους άγνωστους ανθρώπους, την απόκτηση εμπιστοσύνης και η μάθηση πώς να αντιδράσει σε άγχος και συναισθηματικά ασταθείς καταστάσεις.
    5. Brian Tracy. Τη δύναμη της εμπιστοσύνης. Ο συγγραφέας βασίζεται στην εμπειρία του σε συνεργασία με πέντε εκατομμύρια επιχειρηματίες, επιχειρηματίες και άλλους επιτυχημένους ανθρώπους από τις εξήντα χώρες του κόσμου. Ο Brian Tracy είναι σίγουρος ότι οι αναγνώστες θα είναι σε θέση να είναι ασυίνουσες στις ενέργειές τους και να πάνε εύκολα σε κίνδυνο.
    6. Leylles. Αντίο hosness! Πρακτικός οδηγός για την αντιμετώπιση της ελευθερίας και της ανάπτυξης αυτοπεποίθησης. Στο βιβλίο, θα διαβάσετε πώς να μιλήσετε με τους ανθρώπους, πώς να απαλλαγείτε από τα σημάδια της συστολής και πώς να δεχτείτε τις αποτυχίες του παρελθόντος.
    7. Les gibin. Πώς να κερδίσετε εμπιστοσύνη και δύναμη στην αντιμετώπιση των ανθρώπων. Αυτή η λογοτεχνική εργασία προορίζεται για εκείνους που θέλουν, αλλά δεν μπορούν να κάνουν φίλους που επιδιώκουν να επηρεάσουν τη συμπεριφορά των άλλων και να τους πείξουν στη δικαιοσύνη τους.
    8. Rosabet Kanter. Αυτοπεποίθηση. Πώς οι κύκλοι των νικητών και οι ήττες αρχίζουν και τελειώνουν. Το βιβλίο έχει μια φωτεινή συλλαβή, διαβάστε γρήγορα, η ουσία έχει οριστεί σαφώς και είναι διαθέσιμο σε ένα ευρύ φάσμα αναγνωστών. Ο συγγραφέας λέει πώς να πετύχει σε όλες τις σφαίρες της ζωής.
    9. Φοίνικα. Το μικρό σημειωματάριό μου. Αναπτύσσουμε την εμπιστοσύνη. Φροντιστήριο για τους γονείς και τα παιδιά τους. Από το βιβλίο θα μάθετε πώς να βοηθήσετε το παιδί να αισθάνεται σίγουρος και άνετος.
    10. Dale Carnegie. Πώς να αναπτύξετε εμπιστοσύνη και επηρεάζουν τους ανθρώπους, μιλώντας δημόσια. Το βιβλίο εισέρχεται σε 3 έργα του συγγραφέα. Στις σελίδες θα βρείτε πολλά χρήσιμα ψυχολογικά συμβούλια, ιστορίες ζωής και εισαγωγικά γνωστών επιτυχημένων ανθρώπων.

    Χρήσιμα υλικά για το θέμα του άρθρου

    Σε αυτή την ενότητα, θα σας συστήσω κάπως καλά μαθήματα για την εξεύρεση εμπιστοσύνης.

    Σχολή Θετικής σκέψης Σχολή Θετικής σκέψης

    Περιγραφή. Το μάθημα βοηθά να βρει αρμονία μέσα και πέρα ​​από τον εαυτό σας, να διδάξετε να μεταμορφώσετε αρνητικές σκέψεις και να απαλλαγείτε από τις ριζωμένες στάσεις και τις πεποιθήσεις.

    Η εκπαίδευση θα ωφελήσει τους ανθρώπους με χαμηλή αυτοεκτίμηση, προβλήματα με συναισθηματικό υπόβαθρο, χαμηλό επίπεδο ζωτικής σημασίας και έλλειψης δραστηριότητας σε δράσεις.

    Αν θέλετε να σας παρατηρήσετε στη δουλειά ή υπάρχει ένα θάρρος να εξοικειωθείτε με το αντίθετο φύλο, θέλετε να απαλλαγείτε από αμφιβολίες και φόβους ή να βρείτε τη θέση σας στον κόσμο, πάρτε το πρώτο βήμα τώρα.

    Συντάκτης: Αλένη Κρασνάβα.

    Κόστος: 18 000 ρούβλια.

    Μάθετε περισσότερα και αρχίστε να μαθαίνετε

    Αυτοπειθαρχία - Το κλειδί για την επιτυχία

    Самодисциплина – залог успеха

    Περιγραφή. Οι ακόλουθες μέθοδοι χρησιμοποιούνται στην εκπαίδευση:

    • Καθημερινά καθήκοντα και την εκτέλεση τους ·
    • ιεράρχηση,
    • να επιτύχουν τους στόχους.
    • Σύστημα ερωτημάτων-απόκρισης.

    Αφού περάσετε την εκπαίδευση, μπορείτε να αναπτύξετε μια αυτοπειθαρχία και αποφασιστικότητα, θα έρθετε στην ευαισθητοποίηση του αληθινού "I", μάθετε για τους μηχανισμούς για να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας, να αυξήσετε την παραγωγικότητά του.

    Το πρόγραμμα αποτελείται από 10 μονάδες, καθένα από τα οποία διαρκεί 1 ώρα.

    Συντάκτης: Stanislav Grushvsky.

    Κόστος: 5 850 ρούβλια.

    Μάθετε περισσότερα και αρχίστε να μαθαίνετε

    συμπέρασμα

    Η εμπιστοσύνη δεν θα εμφανιστεί ανά ημέρα. Απαλλαγείτε αμφιβολίες και αρχίστε να αλλάζετε τη ζωή με τα χέρια σας. Με κάθε νέο βήμα, με κάθε μικρή και μεγάλη νίκη, η εμπιστοσύνη θα αυξηθεί, θα αυξήσει το κίνητρο για να ξεπεράσει τα προβλήματα.

    Είμαι τα δικά μου συγκροτήματα και η αβεβαιότητα της υπερανάπτυξης, και εσύ; Έχετε μια ιστορία, πώς επιτύχατε μια υγιή αυτοεκτίμηση; Ή ίσως γνωρίζετε πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης; Γράψτε στα σχόλια, συζητήστε.

    Να γίνει αυτοπεποίθηση πραγματικά σε οποιαδήποτε ηλικία εάν αποδεχθείτε σαφώς αυτή την απόφαση. Η εμπιστοσύνη δίνει πολλά πλεονεκτήματα - ηρεμία, εμπιστοσύνη, ασφάλεια, δηλ. Αυτές είναι οι βασικές ανάγκες, χωρίς ποια ζωή μετατρέπεται σε εφιάλτη. Αισθανόμαστε σίγουροι όταν είστε ικανοποιημένοι με τη συναισθηματική σας κατάσταση, έχουμε τις απαραίτητες ιδιότητες για να επιτύχουμε τους δικούς μας στόχους.

    Για παράδειγμα, αν στο σχολείο, γράψατε τον έλεγχο της "εξαιρετικής", οι εξετάσεις και οι δοκιμές στο πανεπιστήμιο δεν πρέπει να σας τρομάξουν. Αλλά, δυστυχώς, όλα δεν είναι τόσο απλά. Εκτός από την πρακτική εμπειρία στον σχηματισμό αυτοπεποίθησης, οι γονικές εγκαταστάσεις, το περιβάλλον, η αποθήκη σκέψης και ο χαρακτήρας και ο TP συνδέονται.

    Τις περισσότερες φορές, η εμπιστοσύνη βασίζεται στη θετική εμπειρία, η οποία θυμάται τη συνείδησή μας.

    Πώς να επιτύχετε εμπιστοσύνη

    Είναι αδύνατο να αναπτυχθεί θάρρος και αυτοπεποίθηση σε μερικές ημέρες, αλλά αν ακολουθήσετε αρκετούς κανόνες καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας, θα είστε σε θέση να δώσετε στον εαυτό σας εμπιστοσύνη και να είστε σε αρμονία μαζί σας, κάνοντας τα συμβούλια που αναφέρονται στο άρθρο σας Αρχές. Μοιράζονταν επιτυχημένους ανθρώπους που έχουν ήδη απαντήσει στην ερώτηση - πώς να γίνουν σίγουροι.

    1. Μάθετε να λαμβάνετε αμφιβολίες.

    Ένας αυτοπεποίθηση κατανοεί ότι οι αμφιβολίες για τον εαυτό του είναι φυσικά . Απολύτως ωραία, αν δεν είστε σίγουροι σε εξαιρετικές εξετάσεις. Ο G. Hesse είπε: "Η αμφιβολία και η πίστη είναι αδιαχώριστα, καθορίζουν ο ένας τον άλλον ως αναπνοή και εκπνοή." Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε - η αβεβαιότητα από μόνη της είναι πολύ συχνά παρούσα, θα πρέπει απλώς να αυξήσετε την προσπάθεια, πιέζοντας αμφιβολίες σχετικά με τη μακρινή γωνία. Οι αμφιβολίες είναι συναισθήματα. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν φορές που δεν είστε σίγουροι για το ευνοϊκό αποτέλεσμα της περίπτωσής σας, τότε το αντίθετο είναι γεμάτο αισιοδοξία. Το κύριο πράγμα που απαιτείται δεν είναι να σταματήσετε να προσπαθείτε να επιτύχετε οποιαδήποτε τιμή του αποτελέσματος. Οι αμφιβολίες δεν έχουν το δικαίωμα να ελέγχουν τη ζωή σας.

    Η εμπιστοσύνη είναι η δυνατότητα να βγεις στον φόβο και την αμφιβολία σας.

    1. Παρατηρήστε τον χρόνο της μεγαλύτερης αμφιβολίας στον εαυτό σας.

    Για παράδειγμα, η αβεβαιότητα και ο φόβος είναι πιο συχνά ξεπεραστούν τα βράδια, ή πριν από τον ύπνο. Αντιμετωπίστε αυτό ως τις ιδιαιτερότητες της προσωπικότητάς σας και μην δώσετε ιδιαίτερη προσοχή, αν και είναι αδύνατο να αγνοήσετε επίσης. Θυμηθείτε ότι πάντα έρχεται το πρωί και μπορείτε να αισθανθείτε εμπιστοσύνη. Ως εκ τούτου, πάντα λαμβάνετε σημαντικές λύσεις σε μια άνετη περίοδο για εσάς. Η κατανόηση των περιόδων ανησυχίας του συμβάλλει στην ανάπτυξη της εμπιστοσύνης.

    1. Θυμηθείτε τα πλεονεκτήματα της προσωπικότητάς σας.

    Υπάρχουν περιόδους στις οποίες δεν αισθάνεστε ισχυρούς ή απλά αναστατωμένοι. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να πιστέψετε με τον δικό σας φόβο και αβεβαιότητα, σκέψεις παγκοσμίως και να φέρετε μια τέτοια τύχη για όλη τη ζωή τους. Κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις: Να θυμάστε τα γεγονότα όταν καταφέρετε, θα μπορούσατε να απαλλαγείτε από το αίσθημα του φόβου, ήταν το καλύτερο, κατάφερε να επιτύχει ένα υψηλό αποτέλεσμα. Που σχετίζονται με τη συνείδηση ​​των συναισθημάτων και των πραγματικών επιτευγμάτων.

    1. Αγνοήστε όλους όσους δεν πιστεύουν σε σας.

    Όταν ξεπεραστούν οι αμφιβολίες, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τους στενούς ανθρώπους . Ωστόσο, αντί της αναμενόμενης υποστήριξης, μπορείτε να πάρετε μια αρνητική αξιολόγηση των σχεδίων και των συστάσεων σας για να υποχωρήσετε. Τέτοιες συμβουλές δίνει στους ανθρώπους που δεν αντιμετώπισαν τον εαυτό τους, δεν μπορούσαν να αγαπήσουν τους εαυτούς τους και τώρα δεν ενδιαφέρονται ιδιαίτερα για την επιτυχία σας. Ίσως να ζηλεύω και ίσως ειλικρινά σίγουρα ότι δεν θα πετύχετε. Σε κάθε περίπτωση, χρειάζεστε μόνο συμβουλές ανθρώπων που ήταν σε θέση να επιτύχουν επιτυχία στη σφαίρα ενδιαφέροντος για εσάς, να απαλλαγείτε από την ανασφάλεια και είναι έτοιμοι να υποστηρίξουμε.

    1. Αντιπροσωπεύουν την εικόνα του "τέλειου εαυτού μας".

    Υπάρχουν καταστάσεις όταν δεν κάνετε τίποτα, επειδή είστε σίγουροι ότι δεν είναι αρκετά έξυπνο ή όμορφο. Στην πραγματικότητα, απλά δικαιολογήστε τον εαυτό σας, την αβεβαιότητα στον εαυτό σας και τον φόβο σας. Σε αυτή την περίπτωση, δημιουργήστε την ιδανική εικόνα σας στη φαντασία και επικοινωνήστε μαζί του σε καταστάσεις σύγχυσης και αβεβαιότητας. Πώς θα συμπεριφερόταν "τέλεια εικόνα"; Και θα καταλάβετε ότι οι παράγοντες αποτρεπτικού παράγοντα είναι ασήμαντες.

    1. Μην ξεχνάτε ότι πολλά εξαρτώνται από εσάς.

    Περιορισμοί που βάζουμε τον εαυτό σας. Όταν βεβαιωθείτε ότι δεν θα αντιμετωπίσετε - έτσι θα είναι . Να θυμάστε πάντα ότι είστε ελεύθερος άνθρωπος που έχει το δικαίωμα να μάθει να επιλέξει - θα ενεργήσει και θα απολαύσει την επιτυχία ή να καθίσει πίσω.

    1. Μην είστε παρανοϊκοί.

    Μην νομίζετε ότι παρακολουθείτε πάντα και αξιολογείτε. Οι άνθρωποι ανησυχούν περισσότερο για το πόσο εντυπωσιακοί μπορεί να φαίνονται στα μάτια σας, θέλουν να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους, να βρουν τη λύση των προβλημάτων τους και να προσθέσουν ελκυστικότητα. Επομένως, μην φοβάστε να επικοινωνήσετε και να δημοσιοποιήσετε, πολύ λιγότερη προσοχή δίνεται σε εσάς από ό, τι υποθέσετε.

    1. Ακούστε τους άλλους.

    Τα φρούτα μαθαίνουν να αποσπούν την προσοχή από το άτομό σας και ενδιαφέρονται για τους άλλους, μπορείτε να πάρετε την ελευθερία από τις σκέψεις για το πώς αξίζει να κοιτάξετε και τι θα σκεφτεί για σας. Υπάρχουν ασκήσεις, εκπαίδευση όσο το δυνατόν περισσότερο στον κόσμο άλλου προσώπου. Βοηθούν να καταλάβουν ότι οι άνθρωποι είναι πολύ παρόμοιες και υπάρχουν πολλά κοινά μεταξύ σας.

    1. Τελειομανία - παρεμποδίζει μόνο.

    Παρακαλώ δεχθείτε το γεγονός ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Όλα είναι λανθασμένα, πολλοί υποφέρουν από σύμπλοκα. Πάρτε συμπεράσματα από τα λάθη σας και συνεχίστε να συνεχίζετε. Στο μέλλον μπορείτε να μάθετε να είστε προσεκτικοί.

    1. Μην φοβάστε τους ανθρώπους.

    Για να ξεπεράσει τον περιορισμό στον εαυτό του βοηθώντας την κατανόηση ότι όλοι οι άνθρωποι έχουν πολλές αδυναμίες και ελλείψεις, και οι περισσότεροι από αυτούς ζητούνται να κερδίσουν εμπιστοσύνη. Οι άνθρωποι είναι εξαιρετικά σπάνια σε θέση να σας βλάψουν, μην χάνετε πριν το αφεντικό, έναν άνδρα ή μια γυναίκα.

    1. Προσπαθήστε να είστε, δεν φαίνεται.

    Προσπάθειες να αποδείξετε ότι είστε η πιο έξυπνη, όμορφη, σωστή και η επιθυμία να επιτύχετε την εκτίμηση να μιλάτε για άλλους για το τι έχετε συγκροτήματα . Σταματήστε να αποδεικνύετε την ελκυστικότητά σας και να καταλάβετε - είστε πολύτιμοι από τον εαυτό σας - τι είστε.

    1. Μην είστε περιττές μέτριες.

    Η σεμνότητα είναι αρετή. Αλλά παντού πρέπει να είναι ένα μέτρο. Δεν χρειάζεται να αποδείξετε ότι είστε καλύτεροι από ό, τι είναι πραγματικά, αλλά δεν πρέπει να φαίνεται χειρότερο. Προσπαθήστε να μάθετε πώς να μιλήσετε για τα πλεονεκτήματά σας ευθεία. Όταν άλλοι δώσουν προσοχή στις ισχυρές ιδιότητές σας - απλά σας ευχαριστώ, λαμβάνοντας σαν άξιζε.

    1. Μερικές φορές αξίζει να απεικονιστείτε εμπιστοσύνη.

    Ανεξάρτητα από το γεγονός ότι στη ζωή θα πρέπει να είστε φυσικοί, υπάρχουν στιγμές που θα είναι χρήσιμο να απεικονίσετε την εμπιστοσύνη σας . Είναι απαραίτητο να ενισχυθεί μια θετική εντύπωση στις περιπτώσεις που χρειάζεστε για να ενσταλάσετε την άλλη εμπιστοσύνη σας. Σε τέτοιες καταστάσεις, να γνωρίζετε πού είστε πραγματικοί και όπου προσποιούνται.

    1. Εμφάνιση καλής θέλησης.

    Χαμόγελο, δείξτε το ενδιαφέρον της ζωής και τα προβλήματα των άλλων. Όταν είστε πιστοί σε εσάς, είναι πολύ πιο εύκολο να γίνετε πιο σίγουροι.

    1. Η ειλικρίνεια είναι το όπλο σας.

    Η εμπιστοσύνη συμπεριφοράς συνεπάγεται το άνοιγμα . Οι άνθρωποι που αμφιβάλλουν όλους κατέχουν στον εαυτό τους, καθώς προτείνουν μια αρνητική αξιολόγηση. Αυτός ο φόβος πρέπει να αφαιρεθεί. Η ειλικρίνεια και η ικανότητά σας να μιλάτε για τα προβλήματά σας, τις ελλείψεις, τις εμπειρίες και τη γνώμη σας οδηγεί στις περισσότερες περιπτώσεις στο ίδιο αποτέλεσμα - οι άνθρωποι επίσης ανοίγουν σε εσάς και μπορούν να αυξήσουν την εμπιστοσύνη.

    1. Θυμηθείτε ότι ο ρόλος της εμφάνισης είναι ελάχιστος.

    Όλοι θέλουν να φαίνονται όμορφα στο πρόσωπο, το βάδισμα και το κοστούμι όπως με το κάλυμμα - αλλά γνωρίζουν το χαμόγελό σας, μιμείται, κοιτάξτε, σημαίνουν πολύ περισσότερα και ικανά να αυξήσουν την ελκυστικότητά σας κατά καιρούς.

    1. Μην κάνετε ρομαντισμό.

    Το Streking σας κλείνει πολλούς δρόμους. Ξεπεράστε τον φόβο σας - Δείτε τους ανθρώπους κατευθείαν στα μάτια, ελέγξτε τις χειρονομίες σας, παρακολουθήστε την ομιλία. Με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να ξεπεράσετε τον εαυτό σας.

    1. Βοήθα τους άλλους.

    Όταν σας εκτιμάτε - πιστεύετε σε σας . Η στάση των άλλων θα γίνει καθρέφτης της στάσης σας απέναντι στον εαυτό σας και θα μπορέσει να σας προσθέσει εμπιστοσύνη.

    1. Μην σύρετε τα πάντα για τον εαυτό σας.

    Η ευθύνη είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό, αλλά δεν πρέπει να το πάρετε πάντα στον εαυτό σας. Δεν υπάρχουν καταστάσεις που δεν εξαρτώνται από εσάς, υπάρχουν άνθρωποι που σας θεωρούν λάθος. Δεν υπάρχει τίποτα τρομερό σε αυτό. Ομοίως, θα υπάρχουν επίσης εκείνοι που θα σας υποστηρίξουν και θα προσπαθήσουν να σας προσθέσουν μια θετική ματιά στη ζωή και τον εαυτό σας.

    1. Ρωτήστε τον εαυτό σας μια ερώτηση: τι από αυτό;

    Δεν περάσατε τη συνέντευξη, κάποιο σχέδιο απέτυχε, το κορίτσι αρνήθηκε, ή έγραψε το αφεντικό. Τι από αυτό; Η ζωή δεν τελειώνει, και αύριο αυτά τα γεγονότα δεν θα έχουν ένα τέτοιο νόημα. Δεν ασχολείστε τι σκέφτονται οι άνθρωποι. Αυτό είναι το δικαίωμά τους.

    1. Έχουν τη γνώμη σας.

    Έχετε μια καθαρή θέση ζωής, καθορίστε τις αρχές σας και να τους κολλήσετε. Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να συμμετάσχετε σε όλα σε μια διαμάχη σειράς, αλλά η σαφής σας θέση θα προκαλέσει σεβασμό.

    1. Συνεχώς μάθετε.

    Η τακτική εκπαίδευση δεν συνεπάγεται συνεχώς σε οποιαδήποτε μαθήματα και ξοδεύει χρήματα σε αυτό. Η ζωή όλων θα είναι δωρεάν. Ένα αυτοπεποίθηση που επικοινωνεί πολλά, βρίσκει μια ομάδα συμφερόντων, δεν χάνει φόρουμ και συλλογικές συναντήσεις. Πηγαίνουμε στη συνέντευξη - είναι εκεί που πρέπει να φανταστείτε τον εαυτό σας στο καλύτερο φως, να αναλύσετε την εμπειρία σας, να πείτε τις επιτυχίες. Το αποτέλεσμα αυτής της άσκησης μπορεί να είναι το γεγονός ότι τελικά θα βρείτε καλύτερη δουλειά ή ένα ενδιαφέρον χόμπι, μπορείτε να μάθετε να παρουσιάσετε τον εαυτό σας, αλλά ο κύριος στόχος για να πάρετε μια νέα εμπειρία.

    1. Αναπτύσσω.

    Είναι δύσκολο να είστε σίγουροι για τις ιδιότητες που είναι ανεπαρκώς αναπτυγμένες. Φυσικά, η συναισθηματική σας στάση είναι σημαντική, αλλά αν είστε αντικειμενικά καταλαβαίνετε ότι δεν φτάνετε σε κανένα επίπεδο, δεν πρέπει να συμμετέχετε σε αυτο-εξαπάτηση. Είναι πολύ πιο εύκολο να αναπτυχθούν αυτές οι ιδιότητες. Διαβάστε περισσότερα, είστε στην κοινωνία των έξυπνων ανθρώπων, συγκεντρώστε ένα επαγγελματικό επίπεδο.

    Οι άνθρωποι που προσπαθούν για την ανάπτυξη είναι πιο σίγουροι.

    Πιστεύουν σε ένα θετικό αποτέλεσμα, μπορείτε πάντα να μιλάτε σε διαφορετικά θέματα και να χαίρεσαι σε νέες πληροφορίες, μην φοβάστε την κριτική.

    1. Πάρτε τα μειονεκτήματά σας.

    Πάνω από το γράψαμε ότι πρέπει να πιστέψετε στα πλεονεκτήματά μας. Αλλά και δεν ξεχνάτε τους αδύναμους. Η ικανότητα αποδοχής ελαττωμάτων οδηγεί στην ικανότητα να ελέγχει την περαιτέρω εργασία στον εαυτό του. Επίσης, εάν γνωρίζετε τα μειονεκτήματά σας, είναι ευκολότερο να τα τοποθετήσετε ή να καλύψετε τα πλεονεκτήματα σε καταστάσεις όταν είναι απαραίτητο. Αν γνωρίζετε ότι δεν ξέρετε πώς να επικοινωνήσετε - ενεργήστε από το αντίθετο . Επικοινωνήστε με το μεγαλύτερο μέρος, μην χάσετε ένα νέο άτομο ή την κατάσταση όπου μπορείτε να εκπαιδεύσετε αυτήν την ικανότητα. Είναι τρομερό να εκτελεστεί μπροστά σε ένα μεγάλο αριθμό ανθρώπων - το κάνετε όσο το δυνατόν πιο συχνά. Δείξτε την επιμονή και τη σκληρή δουλειά και σίγουρα θα πείτε ότι είστε αυτοπεποίθηση.

    Ξεπερνώντας τους τραυματισμούς των νηπιαγωγείων και προσβεβλημένος

    Όλοι προέρχονται από την παιδική ηλικία. Αγορά εμπιστοσύνης ευκολότερη από εκείνα των οποίων οι γονείς προσπάθησαν να αυξήσουν αυτή την ποιότητα στο παιδί. Αλλά συμβαίνει η αντίστροφη κατάσταση - προσπαθήσατε να εμπνεύσετε ότι δεν είστε ικανοί, όχι όμορφοι, δεν μπορείτε να σε αγαπάτε. Σε αυτή την περίπτωση, το έργο πώς να κερδίσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας - σηκώνεται μπροστά σας. Η ψυχολογία της αυτοπεποίθησης συμπεριφοράς λέει ότι αν δεν είστε πλέον έφηβος, δεν θα είναι τόσο εύκολο να σηκώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Απαλλαγείτε από την καταπίεση της δυσαρέσκειας με τον εαυτό τους, εάν λάβετε υπόψη τέτοιες συμβουλές:

    Η μελέτη της εμπειρίας του παρελθόντος και η υιοθέτηση των δικών μας συναισθημάτων είναι το απαραίτητο στάδιο για την εκπόνηση για την ανάπτυξη της εμπιστοσύνης.

    Ο φόβος, τα συγκροτήματα είναι οι δυσκολίες των παιδιών, από τις οποίες μπορείτε να απαλλαγείτε και να αγαπάτε τον εαυτό σας.

    Η απάντηση στο ζήτημα του πώς να αισθανθεί αυτοπεποίθηση, που τοποθετείται στην παιδική ηλικία. Βρείτε τις δυνάμεις να εξετάσουμε το παρελθόν και να απαλλαγούμε από αδικήματα στους γονείς, τους δασκάλους, όλοι που θα μπορούσαν να σας προσβάλλουν. Οι ασκήσεις για τη μελέτη της προηγούμενης εμπειρίας και των συγκροτημάτων πραγματοποιούνται καλύτερα με έναν ψυχολόγο, αλλά αν δεν υπάρχει τέτοια πιθανότητα, θα αντιμετωπίσετε και τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να αυξηθούν τα δικαιώματα του παρελθόντος . Μπορείτε να απαλλαγείτε από το θυμό αν σηκώσετε τη συνήθεια να το εκφράσετε με εκτόξευση συναισθημάτων μέσω άσκησης. Όντας, για παράδειγμα, ένας ισχυρός τύπος - μπορείτε να μεταφέρετε σοβαρότητα ή πάλη. Η εμπιστοσύνη συμπεριφορά είναι η ικανότητα να είναι ηρεμία, και η ηρεμία φέρνει την εργασία, την άσκηση, την ικανότητα να ελέγχει τα συναισθήματα.

    Ρόλεξη, αβεβαιότητα - αυτό δεν είναι συγγενές ιδιότητες.

    Μερικοί ψυχολόγοι γράφουν αυτά τα συγκροτήματα σχετικά με την αβεβαιότητα - συνήθεια. Ο σχηματισμός τους περνάει σε όλη τη ζωή - πιο συχνά στην παιδική ηλικία, όταν εμπνέει ο μύθος της αφερεγγυότητάς μας είναι ο ευκολότερος τρόπος. Ενώ είμαστε μικρά, για να μας σηκώσουμε με το έργο των γονέων. Αλλά δεν δίνονται όλες οι μητέρες και οι μπαμπάδες για να καταλάβουν αυτό - σημαίνει, να γίνει ενήλικες, εμείς οι ίδιοι μας είναι σε θέση να εκπαιδεύσουμε την ταυτότητά τους.

    Υποκρίνομαι!

    Και οι τελικές συμβουλές πώς να είστε σίγουροι: Μην περιμένετε να είστε απόλυτα σίγουροι για τον εαυτό σας - ξεκινήστε σήμερα. Η κατάσταση δεν θα έρθει από μόνη της - χρειάζεται την εμπειρία στην οποία θα περιγραφεί αργότερα. Είναι πιθανό ότι οι αμφιβολίες για τον εαυτό τους θα σας ακολουθήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, όμως, αν θυμάστε τις συμβουλές στην αρχή αυτού του άρθρου, δεν πρέπει να τους φοβάσαι, να ορίσετε τον τόπο και το χρόνο στη ζωή σας. Ο φόβος και ο περιορισμός σας δεν χρειάζεται να εξαλείψουν, πρέπει να κάνετε φίλους μαζί τους.

    Γνωρίστε τις δυνάμεις σας και πηγαίνετε στο στόχο σας

    Оцените эту статью:

    Всего голосов: 234

    4.54234

    Add a Comment