जीवन का आनंद लेने और अवसाद सलाह को दूर करने के लिए कैसे सीखें

जीवन की सलाह का आनंद लेने के लिए कैसे सीखें

  • 1943।
  • प्रत्येक व्यक्ति जल्द या बाद में ऐसी स्थिति में पड़ता है जब वह निराशाजनक भावनाओं, विस्तार, अवसाद, जीवन में खुशी की कमी और जो हो रहा है उसके लिए पूर्ण उदासीनता से अभिभूत होता है।

    रखरखाव सलाह इससे अवसाद को दूर करने, आत्मविश्वास हासिल करने और सकारात्मक पार्टियों को देखने के लिए सिखाने में मदद मिलेगी:

    • अपनी इच्छाओं को जानें। जीवन का आनंद लेना सीखना काफी मुश्किल है जब कई समस्याएं हल की जानी चाहिए। अक्सर समस्या खराब पर लूटने की आदत में और समस्या स्थितियों में सकारात्मक पक्षों की खोज की कमी में परिलक्षित होती है।
    • आज जीयो। यह मूल्यवान गुणवत्ता अक्सर बचपन में पत्ते छोड़ती है। भविष्य के बारे में सोचकर हम बहुत सारी ऊर्जा खर्च करते हैं, जिससे आनंद लेने में असमर्थता होती है। भविष्य हमेशा हमारे लिए अप्रत्याशित होगा। जीना सीखना वास्तव में मुश्किल है, लेकिन वास्तव में। आपके पास जो भी है उसके लिए हर दिन जीवन का शुक्रिया अदा करना आवश्यक है।
    • देने में सक्षम होने के लिए। वापसी मोड के लिए जीवन के अपने अर्थ को कॉन्फ़िगर करके, आप खुशी की सद्भाव महसूस कर सकते हैं। आखिरकार, वापसी को किसी प्रकार की रचनात्मकता माना जाता है, जो खुद को प्रियजनों की देखभाल में प्रकट करता है।

    अवसाद को कैसे दूर करें और जीवन का आनंद लेना सीखें

    अवसाद को दूर करने के लिए, आत्मविश्वास पाएं, सबसे पहले, एक व्यक्ति को खुश करने में सक्षम होना चाहिए, भागीदारी के क्षणों को सहन करना आसान है, आशावाद के साथ लगातार चार्ज किया जाता है। यह सब किसी भी आदमी और एक महिला को खुश करेगा।

    सकारात्मक स्थिति को सकारात्मक रूप से समझने की ताकत को ढूंढना आवश्यक है, जिससे उपयोगी निष्कर्ष फिर भी खुद के लिए बनाते हैं। मजबूत बनने, आत्मविश्वास खोजने, कठिन परिस्थितियों में सकारात्मक क्षणों को खोजने के लिए यह आवश्यक है।

    जैसा कि मनोविज्ञान पर प्रशिक्षण से जाना जाता है, शारीरिक गतिविधि रक्त में एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने, अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करती है। शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि घंटे का प्रशिक्षण आम तौर पर पूरे शरीर के लिए उपयोगी होता है और 7-10 गुना शरीर में खुशी के हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम होता है।

    उदास होने पर, कुछ खाद्य उत्पाद होते हैं जो आपके शरीर के लिए उपयोगी होंगे, इसे ऊर्जा के साथ चार्ज किया जाएगा: केला, काला चॉकलेट, पागल, बीज। इसके अलावा वे इस समस्या से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, जिससे आपको मूड बढ़ाया जाता है और सकारात्मक रूप से कॉन्फ़िगर किया जाता है।

    हर दिन जीवन का आनंद कैसे लें - 4 सरल चरण जीवन का आनंद लेने के लिए कैसे सीखें

    हर दिन जीवन का आनंद लेने और आत्मविश्वास हासिल करने के लिए, यह आवश्यक है मुख्य युक्तियों का पालन करें , नई क्षमताओं को विकसित करना सीखें, उन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करना:

    • जीवन के हर मिनट में खुशी के लिए खोजें। जीवन का आनंद लेने की क्षमता एक उपयोगी कौशल है जो कई दुरुपयोग है। इस कला को निपुण करने के लिए, आपको यह करने की ज़रूरत है कि आपको काम की सराहना करने में खुशी होगी, यदि आप करते हैं, तो अपनी राय के बारे में स्पष्ट रूप से बात करने में सक्षम हो। आखिरकार, कुछ भी हस्तक्षेप करता है कि पसंदीदा गीत, राहसरी की मुस्कुराहट, एक अच्छे दोस्त के साथ संवाद करने से खुशी और खुशी मिलती है।
    • अपना विचार बदलें । अपने बारे में सोचें केवल सकारात्मक रूप से सोचें, अपने आप को और प्रशंसा करें, अपनी छोटी उपलब्धियों में आनंद लें, खुद को प्रशंसा करें, स्वयं की सराहना करें, अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें। इस विधि को पकड़ना - नतीजा खुद को प्रतीक्षा नहीं करेगा, आप निश्चित रूप से अपने आप में परिवर्तन, साथ ही साथ दूसरों के रिश्ते को भी देखेंगे।
    • नए लक्ष्य पर जाएं । अच्छी तरह से सोचें कि आप निकट भविष्य में क्या हासिल करना चाहते हैं। यह याद रखना चाहिए कि कोई अटूट लक्ष्यों नहीं हैं, इसलिए अच्छे प्रेरणा विशेषज्ञों को मंजूरी दें। यदि आप अपनी इच्छाओं का वांछित स्तर डालते हैं और उनके लिए प्रयास करते हैं, तो आपको जो कुछ भी चाहिए, उसे वांछित परिणाम मिल जाएगा और साथ ही साथ बहुत सारे उपयोगी कार्य करें, कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलना सीखें, अपने आप में विश्वास करना शुरू करें क्षमताओं। मुख्य बात यह है कि इस तरह के एक लक्ष्य को समाज के नैतिक नियमों का उल्लंघन नहीं करना चाहिए, आपको व्यक्तिगत जरूरतों को प्राप्त करने के लिए अन्य लोगों के प्रमुखों पर नहीं जाना चाहिए। यह विधि खुशी नहीं लाएगी।
    • एक सकारात्मक के साथ सब कुछ का इलाज करें । अपने जीवन में हर पल को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह संभव नहीं है। व्यवहार करना आवश्यक है क्योंकि यह आपके लिए अलग-अलग परिस्थितियों में डर से लड़ने में सक्षम होने के लिए सुविधाजनक है, हर चीज के लिए हास्य के हिस्से का इलाज, अधिक सकारात्मक जीवन को समझते हैं, अपने प्रियजनों को बनाए रखते हैं और अन्य लोगों की यादों का मजाक नहीं बनाते हैं।

    सलाह कि जीवन का आनंद लेने और आत्मविश्वास हासिल करने के लिए कैसे सीखें

    जीवन का आनंद लेने के लिए टिप्स, एक आदमी और एक महिला को आत्मविश्वास हासिल करने के लिए - बहुत आसान। केवल एक चीज की आवश्यकता होगी जो आज उन्हें जीवन में अवतारित करना शुरू करें, अपना पहला कदम बनाएं। हलचल और रोजमर्रा की चिंताओं में स्पिन करने की आवश्यकता नहीं है।

    सफलता प्राप्त करने के लिए ट्यून करें, सीखें कि वर्तमान द्वारा उत्पन्न होने वाले प्रश्नों के उत्तर कैसे ढूंढें। अपने आप को आनन्दित करना सीखें, अपनी भावनात्मक ताकतों में सुधार करें और कभी भी अन्य लोगों को ईर्ष्या न करें, किसी के साथ अपनी तुलना न करें।

    किताबों में, मनोवैज्ञानिक ज्ञात हैं कि वह जो खुद को उठा सकता है और छोड़ सकता है - यह हम हैं। हर किसी की खुशी इस बात पर निर्भर करती है कि वह कितना प्रयास और समय कितना हो रहा है, जो हो रहा है में खुश होने के लिए सीखने के लिए तैयार है।

    एक महिला के रूप में अवसाद को दूर करने और आनंद लेने के लिए सीखना

    महिलाओं में अवसाद के इलाज के लिए, डॉक्टर थोड़े समय के लिए विशेष एंटीड्रिप्रेसेंट्स की नियुक्ति करते हैं। उपचार का एक लंबा कोर्स एक महिला के शरीर को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है, जिसके बाद उसके लिए छोटे तंत्रिका विकारों का सामना करना बहुत मुश्किल है।

    शुरू करने के लिए, आपको स्वतंत्र रूप से ऐसी बीमारी से छुटकारा पाने, घर पर अवसाद पर काबू पाने के लिए युक्तियों को लागू करने की कोशिश करनी चाहिए। अक्सर, गर्भावस्था के दौरान महिला अवसाद दिखाई देती है, जो न्यूरोसिस, चिंता और भय की भावना से व्यक्त की जाती है। कई महिलाओं के पास ऐसा तनाव होता है और एक बच्चे के जन्म के बाद, एक लंबे समय तक पोस्टपर्टम अवसाद में विघटित होता है।

    सबसे पहले, एक महिला को विश्वास करना चाहिए कि वह मजबूत है और किसी भी समस्या के साथ खुद को सामना कर सकती है।

    ताकि जीवन आनंदमय हो, और अवसाद को दूर करना आसान था, निम्नलिखित पर विचार करें महिलाओं के लिए टिप्स :

    1. मानसिक और शारीरिक अनलोडिंग की व्यवस्था करना वांछनीय है, आपको अपने शरीर को आराम देने की आवश्यकता है;

    2. सही ढंग से साफ़ करें, उपयोगी भोजन का उपयोग करें, अच्छी तरह से स्पिल करें;

    3. सकारात्मक भावनाओं को पाने के लिए इसकी गारंटी दी गई है;

    4. सुखद, सकारात्मक लोगों के एक चक्र में संवाद करें, छोटी परेशानियों पर ध्यान न दें;

    5. हर दिन आपके पास जो कुछ भी है उसकी सराहना करें;

    6. किसी भी त्रिभुज पर आनंद लेने का पता लगाने, अवसाद को दूर करें।

    मनुष्य को आत्मविश्वास कैसे ढूंढें और सकारात्मक देखें

    1. आत्मविश्वास हासिल करने के लिए एक आदमी खुद पर विश्वास करने और उद्देश्यपूर्ण होने के लिए पर्याप्त है।

    2. यह याद रखने योग्य है कि आपको दूसरों को देखने की जरूरत नहीं है, किसी और के विचारों की नकल करें, किसी की तरह दिखें - स्वयं बनें! जो आपको वास्तव में चाहिए उसे करने की कोशिश करें और केवल लाभ होगा।

    3. जीवन में एक आदमी का विश्वास सीधे सकारात्मक, आशावादी, मजबूत लोगों के साथ संचार पर निर्भर करता है!

    4. आत्मविश्वास आदमी खुद को प्यार करता है और उसकी सराहना करता है, और उसका प्यार आसपास के लोगों पर लागू होता है - और यह शक्तिशाली समर्थन के साथ उनके लिए कार्य करता है! नकारात्मक आभा वाले लोग हमेशा इसे आपकी तरफ ले जाते हैं, इसलिए आपको ऐसे लोगों को याद रखने के लिए बेहतर याद रखने की आवश्यकता है। निराशावाद आपकी आकांक्षाओं, इच्छाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, धीरे-धीरे एक असफल व्यक्ति में बदलना शुरू कर देगा।

    5. अपनी आलोचना करने और खुद को दोष देने की आवश्यकता नहीं है, यह आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास लेता है।

    क्या टिप्स के बावजूद जीवन और मुस्कान का आनंद कैसे लें

    जीवन का आनंद लेने के लिए, आत्मविश्वास पाएं, अवसाद को दूर करना आसान है, यह खुश होने में मदद करने के महत्वपूर्ण तरीकों को निर्धारित करने के लिए पर्याप्त है।

    दूसरों को खुशी देना शुरू करें, और वह आपको डबल में वापस आ जाएगी, अन्य लोगों के बारे में महसूस करेगी जैसा आप आपसे इलाज करना चाहते हैं। आपको हासिल पर नहीं रुकना चाहिए, आपको हमेशा एक नए के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है, सबसे अच्छा।

    अपने स्वास्थ्य को देखें, सही ढंग से फिज, खेल करें और अधिक बार मुस्कुराएं। अपने आप को प्यार करना और खुद को सराहना करना सीखें, केवल सकारात्मक रूप से अपने आप को घेरें।

    जीवन में ये सभी युक्तियां अवसाद को दूर करने, आत्मविश्वास हासिल करने और जीवन का आनंद लेने के लिए सीखने में मदद करेंगी, दोनों एक पुरुष और एक महिला।

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    आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं और खुद को प्यार करें? आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें और अपनी ताकत में विश्वास कैसे करें? आत्म-सम्मान कार्य में सुधार करने के लिए क्या सुझाव और तरीके?

    आपको नमस्कार, प्रिय पाठकों! तुम्हारे साथ डेनिस कुडरिन।

    यह लंबे समय से वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया है कि आत्म-सम्मान जीवन में सफलता प्राप्त करने और आत्मविश्वास महसूस करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।

    कम आत्मसम्मान गरीबी, अवसाद और अपने अस्तित्व की मूर्खता की भावना की ओर जाता है।

    यदि आप या आपके परिचितों को इस समस्या का सामना करना पड़ता है, तो आज मैं इसे हल करने के प्रभावी तरीकों के साथ साझा करूंगा, जिसने मुझे व्यक्तिगत रूप से मदद की।

    लेख में वर्णित सभी तकनीकों और तकनीकों को प्रमुख मनोवैज्ञानिकों और केवल सफल लोगों द्वारा अनुशंसित किया जाता है जो हर दिन अपने जीवन में उनका उपयोग करते हैं।

    अभ्यास में उनका उपयोग करके, आप न केवल अधिक आत्मविश्वास बन सकते हैं, बल्कि अंत में, अपनी आय को भी बढ़ा सकते हैं और यहां तक ​​कि एक व्यवसाय शुरू भी कर सकते हैं।

    चलो, दोस्तों!

    Как повысить самооценку - советы, способы, примеры

    1. आत्मसम्मान क्या है: परिभाषा और हमारे जीवन पर इसका प्रभाव

    अपनी गतिविधियों के किसी भी क्षेत्र में सफलता प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को आत्मविश्वास होना चाहिए और दूसरों को सही होने के लिए मनाने में सक्षम होना चाहिए।

    कम आत्म-सम्मान वाले लोग परिभाषा से खुश नहीं हो सकते हैं: उनके सभी अस्तित्व में संदेह, निराशा और आत्मविश्वास शामिल हैं। इस बीच, उज्ज्वल, समृद्ध जीवन, जीवन से गुजरता है, उन लोगों के लिए नीचे उतरता है जो अपनी खुद की सहीता पर संदेह नहीं करते हैं और आत्मविश्वास से अपने लक्ष्य पर चलते हैं।

    कम आत्म-सम्मान वाला एक व्यक्ति खुद को खुशी के योग्य नहीं मानता है, इसलिए सब कुछ में अवचेतन रूप से हीन। अपने पक्ष में स्थिति को बदलने के लिए, आपको खुद को बदलने की जरूरत है - कोई अन्य तरीका नहीं है।

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    इस लेख में, मैं आपको बताऊंगा कि एक व्यक्ति का आत्म-सम्मान इतना महत्वपूर्ण क्यों है कि इसके कारण इसकी गिरावट को प्रभावित करते हैं, और एक महिला (लड़की) के आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाया जाए, एक महिला (लड़की), सबसे प्रभावी तरीकों में एक किशोर।

    आत्मसंतोष - यह किसी व्यक्ति को अन्य लोगों के प्रति अपने व्यक्तित्व के महत्व और अपने गुणों के आकलन के बारे में एक व्यक्ति की प्रस्तुति है - फायदे और नुकसान।

    आत्म-मूल्यांकन समाज के व्यक्ति के पूर्ण कार्यप्रणाली के लिए बेहद महत्वपूर्ण है और विभिन्न जीवन लक्ष्यों को प्राप्त करना - सफलता, आत्म-प्राप्ति, पारिवारिक खुशी, आध्यात्मिक और भौतिक कल्याण।

    आत्म-कारावास कार्य

    स्व-मूल्यांकन कार्य निम्नानुसार हैं:

    • रक्षात्मक - दूसरों की राय से व्यक्ति की स्थिरता और सापेक्ष स्वतंत्रता सुनिश्चित करता है;
    • विनियामक - एक व्यक्ति को व्यक्तित्व पसंद के कार्यों को हल करने के लिए एक व्यक्ति देता है;
    • विकसित होना - व्यक्तित्व के विकास के लिए एक प्रोत्साहन प्रदान करता है।

    आसपास के व्यक्तित्व का मूल्यांकन - विशेष रूप से, माता-पिता, सहकर्मी, दोस्तों को आत्म-मूल्यांकन के प्रारंभिक गठन में खेला जाता है। आदर्श रूप से, आत्म-सम्मान केवल अपने बारे में व्यक्ति की अपनी राय पर आधारित होना चाहिए, लेकिन वास्तव में, इस पर कई अलग-अलग कारक हैं।

    आत्म-सम्मान - किसी व्यक्ति का खुद का दृष्टिकोण: इसकी क्षमताओं, शारीरिक और आध्यात्मिक गुणों के लिए। अपनी क्षमताओं का एक पर्याप्त मूल्यांकन गलतियों से बचने में मदद करता है और साथ ही आगे विकास के लिए एक प्रोत्साहन है।

    मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि आदर्श आत्म-सम्मान उनकी क्षमताओं के व्यक्ति द्वारा सबसे सटीक मूल्यांकन है।

    कम आत्मसम्मान एक व्यक्ति को संदेह, सोचने और गलत समाधान लेने का कारण बनता है, और बहुत अधिक त्रुटियों की बड़ी संख्या में जाता है।

    ज्यादातर मामलों में, हम उनकी क्षमताओं के व्यक्ति की कमी से निपट रहे हैं, यही कारण है कि एक व्यक्ति अपनी क्षमता को पूरी तरह से प्रकट करने में सक्षम नहीं है और समझ में नहीं आता कि आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए।

    सफलता के मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक प्रसिद्ध कोच ब्रायन ट्रेसी का मानना ​​है कि कम आत्म-सम्मान मनुष्य की वित्तीय विफलता का मुख्य कारण है। आखिरकार, यदि आप बुरा महसूस करते हैं, तो आपको अपनी क्षमताओं पर कोई भरोसा नहीं है, तो आप गरीब होने के लिए बर्बाद हो गए हैं, लेकिन आपको अपने व्यवसाय के बारे में भी सपना देखना नहीं है।

    इसके विपरीत, आत्म-सम्मान की वृद्धि आपकी आय में वृद्धि की ओर ले जाती है और अधिक पैसा कमाती है। तो यदि आपके पास वित्तीय समस्याएं हैं, तो अपने भावनात्मक स्थिति में कारण की तलाश सुनिश्चित करें।

    कमजोर आत्म-सम्मान का रोगजनक अभिव्यक्ति हीनता का एक जटिल है।

    यह आत्मसम्मान है - मानव गतिविधि के किसी भी क्षेत्र में सफलता प्राप्त करने की कुंजी। आत्मविश्वास महत्वपूर्ण और समय पर निर्णयों को अपनाने की ओर जाता है, और उनकी ताकतों की कमी ने व्यक्ति की व्यक्तिगत ऊर्जा के स्तर को कम कर दिया है, कार्रवाई के बारे में सोचने के लिए उन्हें लगातार और क्रियाओं के बजाय लगातार संदेह करने के लिए मजबूर करता है।

    2. अपने आप को प्यार करना क्यों ज़रूरी है और यदि यह नहीं किया जाता है तो क्या होगा

    आत्म-सम्मान बढ़ाएं - इसका मतलब खुद से प्यार करना है: अपने आप को सभी नुकसान और त्रुटियों के साथ ले जाएं। बहुत सारे विपक्ष हैं: आत्मविश्वास वाले व्यक्ति स्वयं में और कभी भी संदेह और अनिश्चितता से अलग है कि वह न केवल कमियों को देखता है, बल्कि गरिमा के भी, और साथ ही जानता है कि खुद को दूसरों को कैसे पेश किया जाए।

    यदि आप खुद को पसंद नहीं करते हैं, तो दूसरों को आपसे कैसे प्यार हो सकता है? यह ज्ञात है कि होशपूर्वक और अवचेतन लोग आत्मनिर्भर व्यक्तित्वों से संपर्क करने और संवाद करने का प्रयास करते हैं। यह निश्चित रूप से ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें अक्सर व्यापार भागीदारों, दोस्तों और पतियों (या पत्नियों) में चुना जाता है।

    यदि आप किसी भी त्रिभुज के लिए संदेह पर संदेह करते हैं, तो आप स्वचालित रूप से आगे विफलताओं के लिए प्रोग्राम करते हैं और तेजी से कठिन निर्णय लेने की प्रक्रिया बनाते हैं। अपने आप को प्रशंसा करना सीखें, अपने आप को क्षमा करें और खुद से प्यार करें - आप देखेंगे कि दूसरों का रवैया कैसे बदल जाएगा।

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    संकेतों को समझा (-) आत्म सम्मान

    अल्पकालिक आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति आमतौर पर ऐसे गुणों को प्रकट करता है:

    • अत्यधिक आत्म-आलोचना और खुद के साथ असंतोष;
    • आलोचना और राय के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि;
    • एक गलती की अनुमति देने के लिए लगातार अनिर्णय और भय;
    • पैथोलॉजिकल ईर्ष्या;
    • दूसरों की सफलताओं के लिए ईर्ष्या;
    • खुश करने की इच्छा;
    • दूसरों के प्रति शत्रुता;
    • निरंतर सुरक्षात्मक स्थिति और उनके कार्यों में औचित्य की आवश्यकता;
    • निराशावाद, नकारात्मक विश्वव्यापी।

    कमजोर आत्म-सम्मान के साथ व्यक्ति अस्थायी कठिनाइयों और असफलताओं को स्थायी मानता है और गलत निष्कर्ष बनाता है। जितना भी हम खुद का इलाज करते हैं, उतना ही नकारात्मक रूप से हमारे आसपास से संबंधित है: इससे अलगाव, अवसाद और अन्य मनोविज्ञान संबंधी विकारों की ओर जाता है।

    3. उच्च आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास - सफलता प्राप्त करने में एक महत्वपूर्ण कारक

    आत्मसम्मान को सुधारने के बारे में बताने से पहले, मैं सफलता और कल्याण को प्राप्त करने के लिए अपने लिए प्यार के महत्व पर जोर देना चाहता हूं। किसी कारण से, ऐसा माना जाता है कि आत्म-पाप या कम से कम कुछ ऐसा किया जाना चाहिए।

    वास्तव में, अपने व्यक्तित्व के लिए प्यार और सम्मान की कमी कई परिसरों और आंतरिक संघर्षों को जन्म देती है।

    यदि किसी व्यक्ति के पास खुद के बारे में कम राय है, तो यह संभावना नहीं है कि आस-पास के लिए अलग-अलग माना जाएगा। और इसके विपरीत - आत्मविश्वास वाले लोगों को आमतौर पर दूसरों द्वारा अत्यधिक मूल्यांकन किया जाता है: वे उनकी राय सुन रहे हैं, वे उनके साथ संवाद करना चाहते हैं और सहयोग करते हैं। खुद का सम्मान करने के लिए सीखा, हम दूसरों के प्रति सम्मान प्राप्त करेंगे, और हमारे बारे में हमारी राय का पर्याप्त रूप से व्यवहार करना सीखेंगे।

    संकेत उच्च (+) आत्म सम्मान

    स्वस्थ, उच्च आत्म-सम्मान वाले लोगों के पास निम्नलिखित फायदे हैं:

    • अपने भौतिक रूप को ले लो जैसा है;
    • आत्मविश्वास;
    • वे गलतियों को करने और उन्हें सीखने से डरते नहीं हैं;
    • चुपचाप आलोचना और प्रशंसा समझते हैं;
    • जानें कि कैसे संवाद करना है, अपरिचित लोगों के साथ संवाद करते समय मजबूत अनुभव नहीं करते हैं;
    • दूसरों की राय का सम्मान करें, लेकिन चीजों पर अपने स्वयं के नज़र की सराहना करें;
    • उनके शारीरिक और भावनात्मक कल्याण का ख्याल रखना;
    • सामंजस्यपूर्ण रूप से विकास;
    • उनके प्रयासों में सफलता।

    विश्वास और आत्म-सम्मान संयंत्र के लिए सूर्य और पानी की तरह सफलता और खुशी प्राप्त करने के समान कारक हैं: उनके बिना व्यक्तिगत विकास असंभव है। कम आत्म-सम्मान परिप्रेक्ष्य के व्यक्ति को वंचित करता है और परिवर्तनों के लिए आशा करता है।

    4. कम आत्मसम्मान - 5 मुख्य कारण

    जो कारक सीधे या अप्रत्यक्ष रूप से एक महान सेट के प्रति हमारे दृष्टिकोण को प्रभावित करते हैं। ये अनुवांशिक विशेषताएं, और बाहरी डेटा, और सामाजिक स्थिति, और वैवाहिक स्थिति हैं। नीचे हम कम आत्म-सम्मान के 5 सबसे आम कारणों को देखेंगे।

    कारण 1। परिवार में गलत जानकारी

    खुद के प्रति हमारा दृष्टिकोण सीधे सही पर निर्भर करता है। यदि माता-पिता ने हमें प्रोत्साहित नहीं किया है, लेकिन इसके विपरीत, उन्होंने दूसरों के साथ तुलना की और लगातार तुलना की, तो हमारे पास अपने लिए प्यार का कोई कारण नहीं होगा - वहां कोई मिट्टी नहीं होगी जिस पर विश्वास उनकी क्षमताओं पर आधारित होगा।

    आत्म-सम्मान में गिरावट और अपने शब्दों और कार्यों में आत्मविश्वास की कमी किसी भी पहल, उपक्रमों और कार्यों के माता-पिता द्वारा आलोचना को प्रभावित करती है। यहां तक ​​कि परिपक्व भी, एक व्यक्ति जो बचपन में लगातार आलोचना करता था, अवचेतन रूप से गलतियों से डरता रहता है।

    माता-पिता (शिक्षकों, कोच) को पता होना चाहिए कि बच्चे के आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाया जाए, जो संदेह और असुरक्षा से पीड़ित है।

    सबसे अच्छा तरीका - प्रशंसा, अविभाज्य प्रोत्साहन। यह कई बार सही ढंग से निष्पादित स्कूल कार्य के लिए बच्चे की प्रशंसा करता है, परिश्रमपूर्वक खींचा गया, और उसका आत्म-सम्मान अनिवार्य रूप से बढ़ जाएगा।

    मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि परिवार बच्चे के लिए दुनिया का केंद्र है: यह है कि एक वयस्क व्यक्ति की भविष्य की सभी विशेषताओं को रखा जाता है। निष्क्रियता, सुस्ती, अनिश्चितता, अन्य नकारात्मक गुण - माता-पिता के सुझावों और प्रतिष्ठानों का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब।

    आम तौर पर केवल आत्म-सम्मान केवल बच्चों के लिए अधिक होता है और वे पहले पैदा हुए थे। अन्य बच्चों में अक्सर "कम भाई परिसर" होता है, जब माता-पिता लगातार सबसे कम उम्र के बच्चे की तुलना सबसे बड़े बच्चे की तुलना करते हैं।

    पर्याप्त आत्म-सम्मान के लिए आदर्श वह व्यक्ति है जिसमें मां हमेशा एक अच्छे मूड में शांत होती है, और पिता की मांग, निष्पक्ष और निरंतर अधिकार है।

    कारण 2। बचपन में लगातार विफलताओं

    असफलताओं के खिलाफ कोई बीमा नहीं, मुख्य बात हमारा दृष्टिकोण है। एक मजबूत दर्दनाक घटना मानदंड को अपराध के जटिल के रूप में प्रभावित कर सकती है और आत्म-सम्मान को कम कर सकती है। उदाहरण के लिए, कुछ बच्चे खुद को माता-पिता या उनके लगातार झगड़े के तलाक में आरोप लगाते हैं: भविष्य में, अपराध की भावना निरंतर संदेह और निर्णय लेने में असमर्थता में परिवर्तित हो जाती है।

    बचपन में, काफी हानिरहित घटनाएं एक अंतरिक्ष पैमाने हासिल करती हैं। उदाहरण के लिए, दूसरा लेना, और प्रतिस्पर्धा में पहली जगह नहीं, वयस्क एथलीट श्वास लेगा और एक डबल ताकत के साथ प्रशिक्षण जारी रखेगा, और बच्चे को जीवन के लिए मनोवैज्ञानिक आघात मिल सकता है, खासकर यदि माता-पिता उचित समझ नहीं दिखाते हैं स्थिति।

    बचपन में कम आत्म-सम्मान क्या होता है? विफलताओं, गलतियों, सहकर्मियों का उपहास, वयस्कों की लापरवाही टिप्पणियां (माता-पिता पहले)। नतीजतन, किशोरी यह मानता है कि वह बुरा, अशुभ, दोषपूर्ण है, और अपराध की झूठी भावना उनके कार्यों के लिए प्रकट होती है।

    कारण 3। जीवन में कोई स्पष्ट लक्ष्य नहीं

    यदि आपके पास जीवन में प्रयास करने के लिए कुछ भी नहीं है, तो आपको तनाव की आवश्यकता नहीं है और असलय प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। स्पष्ट लक्ष्यों की कमी, आलस्य, मानक पलिश्ती अनिवार्यताओं के साथ, आसान है और व्यक्तिगत गुणों के अभिव्यक्ति की आवश्यकता नहीं है। ऐसा व्यक्ति सफल और समृद्ध होने की योजना नहीं बनाता है, वह अपने सार में निष्क्रिय है।

    अक्सर कम आत्म-सम्मान वाले लोग ऑटोपिलोट, यादृच्छिक पर रहते हैं। वे ग्रे टोन, एक असंगत जीवनशैली, उज्ज्वल रंगों की कमी से संतुष्ट हैं - दलदल से बाहर निकलने की कोई इच्छा नहीं है। ऐसे लोग अपनी उपस्थिति, आय, सपने को रोकने और बदलने का प्रयास करने के लिए ध्यान देना बंद कर देते हैं। स्वाभाविक रूप से, ऐसी स्थिति में आत्म-सम्मान केवल कम नहीं है, बल्कि अनुपस्थित है।

    बढ़ रहा है, एक व्यक्ति निष्क्रिय हो जाता है, और फिर ये सभी समस्याएं अपने परिवार पर बदल जाती हैं जब वह शादी करता है (विवाहित)।

    यहां निष्कर्ष खुद के साथ स्वयं सुझाव देता है: एक आदमी और एक महिला के साथ आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए, यानी, एक वयस्क व्यक्ति भी बच्चे के रूप में आवश्यक है। आखिरकार, यह सब बचपन से शुरू होता है, और फिर यदि कोई वयस्क इसके लिए अपना प्रयास नहीं करता है तो कुछ भी नहीं बदलता है।

    कारण 4। अस्वास्थ्यकर सामाजिक वातावरण

    यदि लोग जीवन में कुछ उद्देश्यों के बिना लोगों से घिरे हुए हैं, तो निरंतर आध्यात्मिक अनाबियोसिस में रहना, यह असंभव है कि आपके पास आंतरिक परिवर्तन की इच्छा होगी।

    उच्च आत्म-सम्मान और महत्वाकांक्षाएं दिखाई देती हैं जहां अनुकरण के उदाहरण हैं - यदि आपके सभी मित्र और परिचितों को आरंभिक दिखाए बिना छाया में रहने के आदी हैं, तो आप पूरी तरह से व्यवस्थित होने की संभावना रखते हैं।

    यदि आप ध्यान देते हैं कि आप रोगजनक रूप से घिरे हुए हैं, तो हर किसी को जीवन, गपशप, दूसरों की निंदा करने और अत्यधिक दर्शन के बारे में शिकायत करने के लिए उपयोग किया जाता है - यह सोचने योग्य है, लेकिन पथ पर आप इन लोगों के साथ क्या हैं?

    आखिरकार, ऐसे लोग आपके लिए ऊर्जा पिशाच बन सकते हैं और आपको वास्तविक क्षमता को जागने से रोक सकते हैं।

    अगर आपको लगता है कि ऐसी प्रवृत्ति होती है - इस वातावरण को बदलें या कम से कम संचार को सीमित करें।

    उन लोगों द्वारा संवाद करना सबसे अच्छा है जो पहले से ही सफल हैं, इसका अपना व्यवसाय है और जानता है कि कैसे कमाया जाए। हमने पहले ही लिखा है कि पैसे कैसे कमाएं, हम इस लेख के साथ खुद को परिचित करने की सलाह देते हैं।

    कारण 5। उपस्थिति और स्वास्थ्य के दोष

    कम आत्म-सम्मान अक्सर बच्चों में उपस्थिति या सहज बीमारियों के दोषों वाले बच्चों में उत्पन्न होता है।

    यहां तक ​​कि यदि माता-पिता ऐसे बच्चे की ओर सही व्यवहार करते हैं, तो यह सामाजिक वातावरण को काफी हद तक प्रभावित कर सकता है - सबसे पहले, साथियों की राय।

    एक विशिष्ट उदाहरण एक अत्यधिक वजन होता है, जो किंडरगार्टन या स्कूल में आक्रामक उपनाम देते हैं। ऐसे मामलों में कम आत्म-सम्मान लगभग सुनिश्चित किया जाता है यदि आप उचित उपायों को स्वीकार नहीं करते हैं।

    इस मामले में, यह मौजूदा कमियों को खत्म करने की कोशिश करने लायक है, और यदि यह असंभव है, तो आपको अन्य गुणों को विकसित करना शुरू करना होगा जो एक व्यक्ति (बच्चे) को अधिक विकसित, करिश्माई और आत्मविश्वास बनाएंगे।

    उदाहरण

    यदि कोई बच्चा अधिक वजन और उपयुक्त अनाकर्षक उपस्थिति है, तो इसकी क्षमताओं और प्रतिभा के विकास के लिए सही दृष्टिकोण के साथ, लाभ की कमी।

    शायद उसके पास खेल (भारी एथलेटिक्स या संघर्ष, या मुक्केबाजी) की क्षमता होगी, या इसके विपरीत, वह इसमें निहित प्रकार के साथ एक लोकप्रिय अभिनेता बनने में सक्षम हो जाएगा।

    आम तौर पर, हजारों उदाहरण हैं जहां बड़ी शारीरिक विकलांग लोगों ने विश्वव्यापी मान्यता प्राप्त की है, जिससे खुश परिवार पैदा हुए हैं और साथ ही ऐसे जीवन जीते हैं जो "स्वस्थ" केवल सपने देख सकते हैं।

    सबसे हड़ताली उदाहरण उदाहरण है - नेक Vuychich , विश्व प्रसिद्ध वक्ता और उपदेशक। निक का जन्म हुआ बिना हाथ और पैरों के स्वाभाविक रूप से हीनता का एक विशाल परिसर का अनुभव किया और यहां तक ​​कि आत्महत्या करना भी चाहता था।

    नेक Vuychich

    लेकिन, इच्छा की शक्ति और रहने की इच्छा के लिए धन्यवाद, सार्वजनिक मान्यता प्राप्त की और दुनिया भर के हजारों लोगों को खुद को खोजने और मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों से निपटने में मदद की।

    अब निक डॉलर मिलियनेयर और हजारों लोगों के प्रेमी, क्योंकि उन्होंने उन्हें अपने जीवन को बदलने में मदद की। अपने आत्म-सम्मान पर काम करते हुए, आप अभूतपूर्व ऊंचाइयों को प्राप्त कर सकते हैं और इस तथ्य के बावजूद, अब आपकी हालत सबसे अच्छी नहीं हो सकती है।

    और कितने अमीर लोग सोचते हैं और आपको एक करोड़पति बनने की क्या ज़रूरत है, हमने पहले ही यहां लिखा है।

    5. आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कैसे बढ़ाया जाए - 7 शक्तिशाली तरीके

    आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं और खुद को प्यार करें? खुद को अपनी ताकत में विश्वास करने के कई तरीके हैं, लेकिन मैंने सात सबसे विश्वसनीय और कुशल विकल्प चुना।

    विधि 1। सफल लोगों के साथ हस्ताक्षर और संचार

    चूंकि एक व्यक्ति सामाजिक है, यह पूरी तरह से अपने पर्यावरण पर निर्भर करता है। अपने आप में विश्वास कैसे करें और अन्य लोगों के साथ आत्म-सम्मान बढ़ाएं? बहुत आसान - आपको अपने पर्यावरण को बदलने की जरूरत है।

    उपरोक्त, मैंने पहले ही लिखा है कि गलत व्याख्या, सुस्ती और आलसी लोगों के साथ महत्वाकांक्षाओं और महत्वाकांक्षाओं के बिना आकांक्षाओं के साथ संचार - आत्म-सम्मान में कमी और जीवन प्रेरणा की अनुपस्थिति के लिए एक सीधा मार्ग।

    यदि आप संचार के सर्कल को काफी हद तक बदलते हैं और सफल, उद्देश्यपूर्ण, आत्मविश्वास वाले लोगों के संपर्क में आते हैं, तो आप लगभग तुरंत महसूस करेंगे कि वे बेहतर तरीके से कैसे बदल रहे हैं। धीरे-धीरे, एक आत्मसम्मान आपको वापस कर दिया जाएगा, और सभी गुण, बिना सफलता प्राप्त करना असंभव है।

    सफल और समृद्ध लोगों के साथ संचार, आप व्यक्तित्व (अपने स्वयं सहित) की सराहना करना सीखेंगे, यह व्यक्तिगत समय के बारे में अलग हो जाएगा, एक लक्ष्य प्राप्त करेगा और अपने आप पर सफलता प्राप्त करना शुरू कर देगा।

    विधि 2। घटनाओं, प्रशिक्षण, संगोष्ठियों का दौरा करना

    किसी भी शहर में, घटनाएं आयोजित की जाती हैं, प्रशिक्षण या संगोष्ठियों, जिन पर विशेषज्ञ उन सभी को सिखाते हैं जो आत्मविश्वास चाहते हैं और आत्म-सम्मान में सुधार करते हैं।

    कई महीनों के लिए एप्लाइड मनोविज्ञान पर विशेषज्ञ एक डरपोक, संतुष्ट और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति बनाने के लिए एक डरावनी, अनिश्चित व्यक्ति से सक्षम होंगे: मुख्य बात यह है कि प्रारंभिक प्रेरणा और बदलने की इच्छा हो।

    उदाहरणों और स्पष्टीकरण के साथ विस्तार से कई सक्षम किताबें हैं, इसे अपने लिए प्यार और सम्मान की आवश्यकता के बारे में वर्णित किया गया है: यदि आप एक बदलाव चाहते हैं, तो इस तरह के साहित्य के साथ परिचित बहुत उत्पादक होगा।

    मैं निम्नलिखित पुस्तकों को पढ़ने की सलाह देता हूं: ब्रायन ट्रेसी "सेल्फ-एस्टीम", शेरोन वेग्सिड-क्रूज़ "आप कितना खड़े हैं? अपने आप को प्यार और सम्मान करने के लिए कैसे सीखें। "

    महिला आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक हेलेन एंटलाइन "स्त्रीत्व के आकर्षण" की किताबें और लुईस हे "उनके जीवन को ठीक करते हैं"।

    इस विषय पर एक वीडियो सामग्री देखना - दस्तावेजी और कलात्मक फिल्में जो आत्म-सम्मान में सुधार करने में योगदान देती हैं।

    विधि 3। "कम्फर्ट जोन" से बाहर निकलें - असामान्य कार्यवाही करना

    व्यक्तिगत आराम के क्षेत्र में समस्याओं से बचने के लिए किसी व्यक्ति की इच्छा काफी समझ में आता है। मुश्किल परिस्थितियों में खुद को मिठाई, शराब के साथ कंसोल करना, अपनी खुद की नपुंसकता का स्वाद लेना बहुत आसान है। चुनौती को आमने-सामने स्वीकार करना और कुछ ऐसा करना मुश्किल है जिसे हम असामान्य हैं।

    सबसे पहले, ऐसा लगता है कि आराम क्षेत्र के बाहर एक शत्रुतापूर्ण और अप्रचलित दुनिया है, लेकिन फिर वास्तविक जीवन, सौंदर्य, साहस और सकारात्मक भावनाओं से भरा, यह वास्तव में नहीं है जहां आप अभी तक नहीं किए गए हैं।

    सामान्य परिस्थितियों में रहना एक अदृश्य पिंजरे में जीवन के समान है, जिससे आप बस बाहर जाने के लिए डरते हैं क्योंकि आप इसका उपयोग करते हैं। "कम्फर्ट जोन" छोड़ना सीखा और साथ ही साथ शांत, इकट्ठा और संतुलित रहता है, आपको आत्म-सम्मान बढ़ाने और अपनी नई छवि बनाने के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन प्राप्त होगा।

    आप छोटे से शुरू कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, टीवी के सामने बैठने के लिए काम के बाद रुकें, और एक जिम में सदस्यता खरीदें, दौड़ने, योग, ध्यान में आएं।

    कार्य रखो - आधे साल से अपरिचित भाषा या आज सीखने के लिए आप जिस लड़की को पसंद करते हैं उसे जानने के लिए। डरो मत अगर आपके पास पहली बार नहीं है कि सबकुछ प्राप्त नहीं होगा - लेकिन नई संवेदनाओं और आत्म-सम्मान में सुधार की गारंटी है।

    विधि 4। अत्यधिक आत्म-आलोचना का इनकार

    आत्म-छुट्टी में शामिल होने के लिए, खुद को बहाल करने और गलतियों के लिए "खाने" के लिए, उपस्थिति के नुकसान, व्यक्तिगत जीवन में विफलता, आप एक ही समय में कई लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे:

    1. बड़ी मात्रा में ऊर्जा ढीला। आप खुद पर ध्यान नहीं देंगे, और अन्य, अधिक रचनात्मक और सभ्य कार्यों के लिए समय होगा;
    2. जानें कि आप अपने आप को कैसे ले जाएं। आप इस ग्रह पर एकमात्र और अद्वितीय व्यक्ति हैं। तो दूसरों के साथ खुद की तुलना क्यों करें? अपनी क्षमता और खुशी के अपने विचार के अनुसार अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है;
    3. अपने व्यक्तित्व की सकारात्मक विशेषताओं को देखना सीखें। । नकारात्मक जीतने के बजाय, उद्देश्य से उनके विकास पर ताकत और काम मिलते हैं।

    अंत में, किसी भी असफलता, निराशा और त्रुटियों का भुगतान जीवन अनुभव के रूप में अपने पक्ष में किया जा सकता है।

    विधि 5। एक स्वस्थ जीवन शैली का खेल और ज्ञान

    यूरोपीय वैज्ञानिकों द्वारा किए गए प्रयोगों के दौरान, यह स्थापित किया गया था कि आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक - स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के उद्देश्य से खेल, शारीरिक शिक्षा या गतिविधियों को चलाने के लिए।

    एक स्वस्थ शरीर एक स्वस्थ आत्मा और सही विचारों की क्षमता है, और इसके विपरीत: एक व्यक्ति, एक गैर-युद्ध निकाय के साथ वृद्धि पर भारी, निर्णय लेने और स्वतंत्र रूप से कार्य करना मुश्किल है।

    खेल खेलना शुरू कर रहा है, एक व्यक्ति अपनी उपस्थिति को कम महत्वपूर्ण और अधिक सम्मानपूर्वक समझना शुरू कर देता है। साथ ही, आत्म-सम्मान में वृद्धि प्रशिक्षण के परिणामों पर निर्भर नहीं है: भले ही परिवर्तन महत्वहीन हों, भले ही कब्जा करने की प्रक्रिया महत्वपूर्ण है।

    जितना अधिक सक्रिय आप व्यायाम करते हैं, उतना ही बेहतर आप खुद का इलाज करना शुरू करते हैं।

    कोई भी शारीरिक गतिविधि (विशेष रूप से कार्यालय में काम करने वाले व्यक्ति के लिए) आत्मविश्वास हासिल करने और खुद को प्यार करने का अवसर है। यह घटना काफी वैज्ञानिक स्पष्टीकरण है: खेल के दौरान, एक व्यक्ति को डोपामाइन्स द्वारा गहनता से उत्पादित किया जाता है - न्यूरोट्रांसमीटर उत्साहजनक के लिए जिम्मेदार होते हैं (उन्हें कभी-कभी "हार्मोन ऑफ जॉय" कहा जाता है)।

    जैव रासायनिक परिवर्तन मनोविज्ञान पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और हमारे आत्म-सम्मान में वृद्धि करते हैं।

    विधि 6। पुष्टि सुनना

    पुष्टि अपनी चेतना को पुन: प्रोग्राम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। मनोविज्ञान में, पुष्टि के तहत, संक्षिप्त मौखिक सूत्रों को समझा जाता है, जो बार-बार पुनरावृत्ति के साथ, एक व्यक्ति के अवचेतन में एक सकारात्मक स्थापना बनाते हैं। भविष्य में, यह स्थापना सुधार की दिशा में चरित्र लक्षणों और व्यक्तित्व को बदलने में योगदान देती है।

    पुष्टि हमेशा पहले से ही पूरा तथ्य के रूप में तैयार की जाती है जो किसी व्यक्ति को दिए गए के रूप में स्वीकार करने और तदनुसार सोचने का कारण बनती है। यदि हमारा अवचेतन मन हमें आत्मविश्वास, सफल और उद्देश्यपूर्ण मानता है, तो धीरे-धीरे हम वास्तव में ऐसा बन जाते हैं।

    आत्म-सम्मान में सुधार के लिए पुष्टि के विशिष्ट उदाहरण: "मैं अपने जीवन का मालिक हूं," "मैं जो कुछ भी चाहता हूं उसका आनंद ले सकता हूं," "मैं अपने आप पर विश्वास करता हूं, इसलिए सबकुछ मेरे लिए स्वतंत्र रूप से और बिना प्रयास के आता है।" इन भाषाई सूत्रों को स्वतंत्र रूप से दोहराया जा सकता है या खिलाड़ी में सुनना: इस अभ्यास में मुख्य बात नियमितता है।

    मददगार सलाह

    सी इन वाक्यांशों को माइक्रोफोन में कई मिनटों से ट्रैक लिखकर माइक्रोफ़ोन में पढ़ें और अपने खाली समय में सुनें। पश्चिमी मनोवैज्ञानिकों द्वारा इस तकनीक की सिफारिश की जाती है और इसकी उच्च दक्षता साबित हुई है।

    विधि 7। सफलता और उपलब्धियों की डायरी करना

    किशोरों के लिए आत्म-सम्मान बढ़ाएं, पुरुष और महिलाएं अपनी खुद की जीत और उपलब्धियों की डायरी में मदद करेंगी।

    अभी इस डायरी को प्राप्त करें और वहां सबकुछ रखें, जिसे आप दिन (सप्ताह, महीने) प्राप्त करने में कामयाब रहे। उत्तराधिकार डायरी एक शक्तिशाली उत्तेजक उपकरण है जो आपको अपने आप पर विश्वास करेगा और आपको बार-बार अपनी दक्षता बढ़ाने की अनुमति देगा।

    प्रत्येक दिन, अपनी किसी भी जीत के बारे में रिकॉर्डिंग करें, यहां तक ​​कि छोटे भी।

    उदाहरण

    • सड़क पर दादी को स्थानांतरित किया;
    • मैं हानिकारक भोजन खाना चाहता था, लेकिन संयम;
    • जाग गया और समय पर चला गया (योजना के अनुसार);
    • अपने प्रिय (प्रिय) को उपहार दिया;
    • पिछले महीने की तुलना में 10% अधिक कमाए;

    ये सभी "छोटी चीजें" आपकी व्यक्तिगत सफलता से संबंधित हैं, उन्हें अपनी व्यावसायिक डायरी में बनाना सुनिश्चित करें और इसे नियमित रूप से पढ़ें।

    यदि आप एक दिन में केवल 5 सरल चीजें रिकॉर्ड करते हैं, तो एक महीने यह आपकी उपलब्धियों में से पहले से ही 150 होगा!

    एक महीने के लिए इतना कम नहीं, सहमत हैं?!

    हमारे एक लेख में यह लिखा गया था कि कैसे रिच और स्क्रैच से सफल बनने के बारे में लिखा गया था, और सफलता की डायरी का रखरखाव इसके प्रति पहला कदम हो सकता है।

    6. सार्वजनिक राय लत व्यक्ति को नष्ट करने वाला एक कारक है: हम अनिश्चितता को हराते हैं

    सार्वजनिक राय हमारे जीवन को नष्ट कर सकती है अगर वे इसे बहुत महत्व देते हैं।

    विशिष्ट त्रुटियों का संकेत देने वाली रचनात्मक आलोचना उपयोगी है और विकास में मदद करती है, लेकिन पूरी तरह से दूसरों की राय पर निर्भर करती है - एक बड़ी गलती।

    Виды самооценки

    अपनी राय और चीजों पर अपनी खुद की नजर की सराहना करना सीखें, फिर दूसरों के शब्द आपके लिए इतना महत्वपूर्ण हो जाएंगे। यदि आप, किसी भी कार्य को समझना मुख्य रूप से सोचते हैं कि लोग क्या कहेंगे कि वे आपको कैसे देखेंगे, यह उनके प्रयासों में सफल होने की संभावना नहीं है।

    सार्वजनिक राय पर निर्भर करता है, और आप उससे नहीं। अपनी इच्छा में सुधार करें और परिणामों के बारे में कम सोचें।

    अपने आप में अधिक आत्मविश्वास कैसे बनें - व्यावहारिक अभ्यास

    आत्मविश्वास के विकास के लिए, मैं निम्नलिखित 2 अभ्यास करने की सलाह देता हूं:

    1. "खुद एक जोकर।" तैयारी: आप हास्यास्पद रूप से पोशाक, जैसे कर्लर, विशाल टाई, मजेदार कपड़े। फिर सड़क पर बाहर जाएं, दुकानों पर जाएं, सामान्य रूप से, व्यवहार करें जैसे कि यह आपका रोजमर्रा की नज़र है। स्वाभाविक रूप से, आप इस रूप में असुविधा महसूस करेंगे। लेकिन साथ ही, आपके आस-पास की महत्वपूर्ण धारणा की मनोवैज्ञानिक दहलीज होगी;
    2. "जीवन में orator।" यथासंभव सार्वजनिक रूप से कार्य करने का प्रयास करें। यदि काम पर कोई भी व्यक्ति किसी को एक प्रस्तुति तैयार करने, एक घटना को व्यवस्थित करने या एक महत्वपूर्ण रिपोर्ट के साथ एक व्यापार यात्रा पर जाने के लिए कहता है - पहल दिखाएं और इन कार्यों को अपने आप पर ले जाएं। यदि आपको सार्वजनिक भाषणों का डर है, तो इस आलेख में इसे दूर करने के तरीके पहले ही वर्णित हैं।

    ये दोनों अभ्यास आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के साथ जुड़े हुए हैं। हमारा दिमाग यह सोचना शुरू कर देता है कि इस तरह के व्यवहार हमारे लिए सामान्य है और इन चीजों का अब इस तरह के तनाव का कारण नहीं है। याद रखें, डर से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप क्या डरते हैं!

    7. अपने आप को कैसे ढूंढें और अपने आत्म-सम्मान का प्रबंधन कैसे करें - 5 महत्वपूर्ण सलाह

    और अब आत्मसम्मान के प्रबंधन के लिए 5 लघु युक्तियाँ:

    1. खुद को दूसरों के साथ तुलना करना बंद करो;
    2. अपने आप को डांटना और आलोचना करना बंद करो;
    3. सकारात्मक लोगों के साथ संवाद;
    4. क्या आपको पसंद है;
    5. कार्रवाई, और कार्रवाई के बारे में मत सोचो!

    याद रखें कि आप एक विशिष्ट व्यक्ति हैं जिसमें बड़ी क्षमता और असीमित संभावनाएं हैं। आत्म-सम्मान में सुधार आपकी पूरी क्षमता को प्रकट करने का एक तरीका है।

    8. आत्म-सम्मान के लिए परीक्षण - आज अपने प्रति दृष्टिकोण का स्तर निर्धारित करें

    मेरे आत्म-सम्मान परीक्षण में कई सरल प्रश्न होते हैं जिन्हें आपको केवल "हां" या "नहीं" का जवाब देने की आवश्यकता होती है। जब आप इसे करते हैं, तो सकारात्मक और नकारात्मक उत्तरों की संख्या पर विचार करें।

    1. आप अक्सर त्रुटियों के लिए खुद को डांटते हैं (हां / नहीं);
    2. आप दोस्तों (दोस्तों) के साथ चूसना पसंद करते हैं और सामान्य परिचितों (हां / नहीं) पर चर्चा करना चाहते हैं;
    3. आपके पास स्पष्ट लक्ष्य नहीं हैं और आप अपने जीवन की योजना नहीं बनाते (हां / नहीं);
    4. आप शारीरिक शिक्षा और खेल (हां / नहीं) में संलग्न नहीं हैं;
    5. आप trifles (हाँ / नहीं) पर चिंता करना पसंद करते हैं;
    6. एक बार एक अपरिचित कंपनी में, आप "छाया में" रहना पसंद करते हैं (हाँ / नहीं);
    7. विपरीत लिंग से मिलने पर, आप वार्तालाप (हां / नहीं) का समर्थन नहीं कर सकते;
    8. जब आप अवसाद में इसकी आलोचना करते हैं (हाँ / नहीं);
    9. आप लोगों की आलोचना करना चाहते हैं और अक्सर किसी और की सफलता (हां / नहीं) ईर्ष्या;
    10. आप आसानी से एक लापरवाह शब्द (हां / नहीं) को चोट पहुंचा सकते हैं।

    आत्म-सम्मान के लिए TESU की कुंजी:

    जवाब "हाँ" 1 से 3 तक : बधाई हो, आपके पास है साधारण आत्म सम्मान।

    जवाब "हाँ" - 3 से अधिक : आप प महत्व आत्मसम्मान, उस पर काम करते हैं।

    9. आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं और सफलता को आकर्षित करें

    अधिकांश लोग कमजोर आत्म-सम्मान से पीड़ित हैं, लेकिन एक अतिरंजित आत्म-सम्मान आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में बाधा बन सकता है। आत्मा की गहराई में एक कम आत्म-सम्मान वाला एक व्यक्ति को विश्वास है कि उसके साथ कुछ गड़बड़ है कि वह योग्य नहीं है और खुशी, धन, सफलता के लायक नहीं है। और अभिभूत आत्म-सम्मान वाले लोगों का मानना ​​है कि वे सबसे अच्छे के योग्य हैं, लेकिन अक्सर इस पर काम करने के लिए तैयार नहीं हैं - वे इंतजार कर रहे हैं कि सब कुछ खुद में आना चाहिए। जीवन के लक्ष्यों तक पहुंचने पर दोनों समस्याएं हैं।

    गूढ़ की सफलता प्राप्त करने के लिए, वे मस्तिष्क को कचरे से साफ करने की सलाह देते हैं, हर किसी को क्षमा करते हैं और ध्यान करना शुरू करते हैं। फाइनेंसरों को सिर्फ स्थगित करने और सक्षम रूप से पैसे निवेश करने की सलाह देते हैं। लेकिन किसी कारण से, ज्यादातर लोग इन युक्तियों को काम नहीं करते हैं।

    यदि आप सफल होना चाहते हैं और अच्छा denlie बनाना चाहते हैं तो आप सफल होना चाहते हैं और अच्छा denli बनाना शुरू करना चाहते हैं, आप सफल होना चाहते हैं और अच्छा डेनली कमाई शुरू करना चाहते हैं, जिसे आप सफल बनाना चाहते हैं और अच्छा पैसा बनाना चाहते हैं, सबसे पहले आपको अपना एहसास करने की ज़रूरत है मूल्य और आंतरिक संघर्ष से छुटकारा पाएं। तंत्र को समझने के लिए, जैसा कि यह काम करता है, गलत आंतरिक प्रतिष्ठान आपको अपने आप को प्यार से कैसे रोकते हैं और अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, एक खुश और सफल व्यक्ति बनते हैं, पावेल व्हील "प्रचुरता के सूत्र" से मुक्त मास्टर क्लास में आते हैं।

    10. निष्कर्ष

    अब आप जानते हैं कि खुद पर विश्वास करना, आलोचना से डरना नहीं और पर्याप्त रूप से अपनी प्रतिभा का मूल्यांकन करना - यह काफी संभव है और बिल्कुल मुश्किल नहीं है। मुख्य बात यह है कि बदलने की गहराई की इच्छा है और सही दिशा में पहला कदम उठाने की क्षमता है!

    यह महसूस करते हुए कि आपको इसकी आवश्यकता है, आप मान्यता प्राप्त करने, अपनी कमाई में वृद्धि के लिए अतिशयोक्ति के बिना अपने जीवन को बदलने में सक्षम होंगे और यह भी अपना व्यवसाय खोलना संभव है।

    अंत में, मैं आपको आत्मसम्मान को बढ़ाने के तरीके पर वेरोनिका स्टेपानोवा के वीडियो को देखने की सलाह देता हूं:

    आपकी सफलताएँ और खुद से प्यार करो!

    मारिया जैगैनिनोव

    अनुच्छेद लेखक: मारिया जैगैनिनोव

    लेखक, कॉपीराइट लेखक और संपादक। मैं व्यवसाय, निवेश और क्रिप्टोकुरेंसी के बारे में लिख रहा हूं

    आप हर किसी को बदले में दूसरों की मदद करने के लिए हर समय कोशिश कर सकते हैं, बिना किसी रिटर्न में कुछ भी नहीं करने के लिए, सभी को खुश करने और उपयोगी होने का प्रयास करें, लेकिन क्या आप स्वतंत्र और खुश महसूस करेंगे? आत्म-राहत की कमी हमेशा जीवन के मुख्य क्षेत्रों पर दिखाई देती है। संबंधों को चिपकाया नहीं जाता है, यह काम एक तनाव है, समस्या के पैसे के साथ, और आसपास के केवल यह सोचते हैं कि आप आपसे मिलेंगे। आप वास्तव में खुश रहेंगे और सफल हो सकते हैं जब आप खुद को पसंद करना शुरू कर सकते हैं और अंत में, अपने मूल्य से अवगत हो। मुझे इसके लिए क्या करना चाहिए?

    1. असफलताओं के लिए खुद की आलोचना न करें इस तथ्य के लिए खुद को डांटना बंद करो कि कुछ नहीं हुआ है। हर बार स्थिति योजना पर नहीं है, आपको मूल्यवान अनुभव मिलता है! हम अपनी गलतियों से सीखते हैं, और 100 तरीकों से यह बेहतर है, कैसे बैठने और अनुमान लगाने की आवश्यकता नहीं है "लेकिन इस स्थिति में मुझे क्या करना चाहिए?"। कोशिश करो, कोशिश करो, मिटा दें। क्या होगा यदि यह योजना से बेहतर हो जाता है?

    स्रोत samsebugu.ru से ली गई छवि
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    2. कमियों की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है हम में से प्रत्येक जीवन में कम से कम एक बार सोच रहा था कि कुछ क्या बदलना चाहेगा। लेकिन यह बिल्कुल आपकी असली इच्छा है, और समाज द्वारा लगाया नहीं गया है? क्या आप सुनिश्चित हैं कि आप खुशी के साथ दर्पण में प्रतिबिंब को देखना शुरू कर देंगे? यदि आप इससे खुश हैं, तो करो! लेकिन मैं आपको आश्वासन देता हूं - इससे आपके खालीपन को प्रभावित नहीं होगा। इससे आप खुद को और अधिक प्यार नहीं करेंगे! आप बस अपने स्वाद पर सर्वश्रेष्ठ फैंटो में खुद को पैक करें। तो समझें कि आप अद्वितीय हैं! दर्पण में अधिक बार देखें और अपने आप को सभी तरफ से विचार करें, ताकि आप अपने शरीर की आदत हो। अपने शरीर को ले लो!

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    3. अपने आप को बंद करो बहुत से लोग नकारात्मक विचारों के साथ खुद को आतंकित करते हैं, स्थिति की तुलना में वास्तव में स्थिति की तुलना में बहुत खराब है। वे हमेशा अविश्वसनीय रूप से बड़ी समस्याओं को बढ़ाते हैं। आप एक बार फिर खुद को खतरनाक क्यों कर रहे हैं? शांत हो जाओ! वर्तमान समय में, ठीक है, ठीक है। विचार की ताकत याद रखें, हमारे विचार भौतिक हैं, आप किसी चीज़ के बारे में क्या सोचते हैं और आकर्षित करते हैं।

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    4. अपने आप को प्रशंसा करें हर बार जब आप कुछ नहीं कर सकते, तो आप पूर्ण कार्यक्रम में खुद की आलोचना करते हैं। लेकिन जब सबकुछ आवश्यक या बेहतर के रूप में बाहर आता है, तो किसी कारण से वे खुद की प्रशंसा नहीं करते हैं। सोचो, आलोचना आपको पूर्ण क्षमता पर रखी जाती है? यह असंभव है, यह बल्कि परेशान है। एक और बात, अच्छे शब्द, उनके बाद आप पहाड़ों को बदलने के लिए तैयार हैं! आदत का काम करें, हर बार वांछित परिणाम प्राप्त होने पर खुद को प्रशंसा करें, लक्ष्य हासिल किया जाता है। नतीजा आपको खुश करेगा!

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    5. स्व-दबाव दर्पण में प्रतिबिंब के साथ वार्तालाप के साथ हर सुबह शुरू करें। मुस्कुराओ और मुझे कुछ सुखद, प्रेरित वाक्यांश बताएं। दर्पण में अपने प्रतिबिंब को निचोड़ें, इसे आवश्यक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कॉन्फ़िगर करें। अपने आप को अपने सर्वोत्तम गुणों के बारे में याद दिलाएं, योजनाबद्ध मामलों के निष्पादन के लिए खुद की प्रशंसा करें। जैसा कि पहले बताया गया था, बहुत कुछ, हमारे आस-पास क्या होता है हमारे विचारों पर निर्भर करता है, आप जो कुछ भी सोचते हैं और आकर्षित करते हैं।

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    6. अपने आप को अनावश्यक से मुक्त करें अंततः अपने जीवन में बहुत अधिक से छुटकारा पाएं - अप्रिय लोगों से जो केवल कुछ नकारात्मक भावनाएं लेते हैं, उबाऊ मामलों से जो कोई आनंद नहीं लाते हैं, और जो भी आप सभी ऊर्जा से बाहर निकलते हैं और साथ ही कुछ भी अच्छा नहीं होता है अपने आप। बेहतर होने में मदद करके इस स्थान को भरें, आपको प्रसन्न और सुधार करेगा।

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    7. अपने आप को जांचें कागज पर अपनी ताकत और कमजोरियों पर लिखें। देखो, लेकिन आप में अच्छे गुण खराब से अधिक। तो आप उन्हें क्यों नहीं देखते हैं और केवल कमजोरियों पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं? हम सही नहीं हैं, इसे स्वीकार करें। सोचें कि आप अपने सर्वोत्तम गुणों को कैसे विकसित कर सकते हैं और कमजोरियों को डूब सकते हैं।

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    8. "नहीं" कहना सीखें हर दिन आप मदद करने के लिए हर किसी के लिए संघर्ष कर रहे हैं, अगर केवल उन लोगों को केवल आपके बारे में कुछ भी गलत नहीं लगता है। लेकिन अंत में खुद का सम्मान करें और अपने समय की सराहना करें। यदि आप उनकी मदद करने में रूचि नहीं रखते हैं तो लोगों को मना करना सीखें। इस मुद्दे में सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा इनकार करने के बाद दोषी होने से रोकना है। मना करना सामान्य है, आपको किसी की अपेक्षाओं से मेल खाना नहीं है। अपने और अपनी इच्छाओं के बारे में सबसे पहले सोचें।

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    9. भय के माध्यम से बोलो हम में से प्रत्येक में स्थितियां हैं, जिसका विचार सबसे सुखद भावनाएं नहीं है। हर किसी के पास जनता का विरोध करने का डर, किसी के खोलने का डर और बहुत कुछ है। डर से लड़ना जरूरी है, वे पूरी तरह से विकसित होने की अनुमति दिए बिना हमें ब्रेक करते हैं। जोखिम उठाएं और कोशिश करें, शायद इसमें कुछ भी भयानक नहीं है और नहीं? और यदि आपके पास अभी भी है, तो फिर से प्रयास क्यों न करें, क्योंकि आप पहले से ही इसे पार कर चुके हैं, और इसलिए इसे फिर से दूर कर चुके हैं।

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    10. अपने आप को आनन्दित करें हम दिन के आदी, सामान्य चीजों का उपयोग करने के लिए दिन के आदी हैं, लेकिन यदि आप पुराने पैंट में घर पर चलते हैं और टी-शर्ट में चलते हैं तो आप खुद से कैसे प्यार करते हैं? इसके बारे में भूल जाओ! देखो ताकि दर्पण से गुजरने के लिए हर बार कटाई न करें। हर दिन सबसे खूबसूरत बरतन का उपयोग करें जो आपके पास घर पर है, न केवल छुट्टियों पर। आप स्वादिष्ट और उपयोगी हैं, और "केवल तेजी से पकाने के लिए।" अपने आप को सराहना करते हैं, खुद से प्यार करते हैं और खुद को समान ट्राइफल्स के साथ लेते हैं।

    छवि स्रोत korchmarek.ru से ली गई है
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    आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें

    आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें ? इसे बढ़ाने और अपने आप में बढ़ने के लिए कितना जटिल और लंबी यात्रा की जानी चाहिए?

    मुझे आश्चर्य है कि विश्वास अपने व्यक्तित्व में अपनी ताकत और आत्मविश्वास में कैसे शुरू होता है? आपकी राय?

    यह पता चला है कि आत्मविश्वास व्यवहार आत्मविश्वास का परिणाम है। किस तरह का आदमी प्रस्तुत कर रहा है, इसलिए ऐसा दिखता है। और यह आंतरिक प्रतिष्ठानों, स्वयं के बारे में विचारों के आधार पर कार्य करता है।

    कैसे सुनिश्चित करें?

    आप किसी भी जीवन स्थितियों में एक आत्मविश्वास वाले व्यक्ति को चित्रित करने के लिए सबसे सरल से शुरू कर सकते हैं। सुपरमार्केट में, पूल में, सड़क पर, सबवे में सहकर्मियों के बीच। गुणात्मक परिवर्तनों में मात्रा के संक्रमण का एक प्रसिद्ध कानून होगा। अब आप अधिक आत्मविश्वास वाले व्यवहार होंगे, आप प्रत्येक कार्रवाई के साथ अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। कदम, एक और, अगला। और प्रक्रिया चली गई! हर कदम बेहतर, अधिक प्राकृतिक है।

    तो आप अनिश्चित व्यवहार के पैटर्न पर लूप आपकी सोच को दूर कर सकते हैं। आसान और अविभाज्य रूप से खुद को एक अभिनेता के रूप में पेश करके पुनर्निर्मित किया जा सकता है जो निसूनी तौर पर और प्रतिभाशाली रूप से एक भूमिका निभाता है। जब भी आप शर्मीली व्यक्तित्व के अनिश्चित को बंद करने के लिए "स्विच" को चालू करते हैं तो आप तय करते हैं कि जब भी आप मंच पर अभिनेता को छोड़ देते हैं। आप पूरी तरह से स्थिति को नियंत्रित करते हैं। हमने फैसला किया कि पार्टी में आप शर्मिंदा होंगे - अपरिचित लोग होंगे, और कार्य करेंगे। अच्छा प्रयोग! मेरी सारी मे के साथ! थका हुआ? स्विच "स्विच" - आत्मविश्वास का व्यवहार चुनें, गरिमा और आत्म-सम्मान के साथ बराबर के साथ संवाद करें।

    क्या आत्मविश्वास देखना है?

    जब आप एक आत्मविश्वास वाले व्यक्ति थे तो आपके जीवन के इतिहास में एक सौ प्रतिशत क्षण थे।

    उन्हें याद करें।

    शायद - बचपन में, जब आपने छोटी बहन को सैंडल को जकड़ने की मदद की या स्कूल में जब सीखा कविता को बताया गया था। या किशोरावस्था में, जब हम खेल में जीते।

    या उन स्थितियों में जहां आप प्रियजनों और रिश्तेदारों के बीच थे, जब उन्होंने दर्शकों का विरोध किया या किसी प्रकार के व्यक्ति के साथ बात की।

    जैसा कि आपने कहा था, छेड़छाड़ की याद में खेलते हैं, कैसे वे कैसे चले गए, आप कैसे अपेक्षा करते थे, किस मुद्रा में थे? आवाज ने कैसे आवाज की कि चेहरे को व्यक्त किया गया, क्या संवेदना थी?

    अब, अपने आप में एक आत्मविश्वासपूर्ण व्यक्ति को "सक्षम" करने के लिए, इसे दोहराएं, मुद्रा, टेम्पो और भाषण वॉल्यूम, इशारे की प्रतिलिपि बनाएँ - सही स्थिति दर्ज करें। आपको कुछ भी आविष्कार करने की आवश्यकता नहीं है, आप पहले से ही इस जगह पर रहे हैं - एक आत्मविश्वास वाले आदमी के शरीर में, आप ऐसे व्यक्ति थे, अब आप इसे याद करते हैं और हमारी प्राकृतिक स्थिति करते हैं।

    जब आप अपने बारे में निश्चित होते हैं, तो आसपास के आसपास आपकी गरिमा, अपने आप में आत्मविश्वास, आत्म-सम्मान को समझते हैं। और इन संवेदनाओं में आपको और भी मजबूत करता है।

    आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें? 15 प्रभावी सलाह।

    1. अंतरिक्ष। एक आत्मविश्वास वाला आदमी अच्छी तरह से लुप्त होती है। पूरी तरह से कब्जा, प्रस्तावित कुर्सी या कुर्सी, पीठ पर वापस गुना, armrests का उपयोग करें। एक दायरे के साथ, अपने प्रभाव के क्षेत्र का विस्तार करने के लिए चौड़े इशारे बनाओ। अनिश्चितता से प्रकृति, जो इसके विपरीत, बीमार, सेंकना, जितना संभव हो उतना छोटी जगह लेना चाहता है, कुर्सी के किनारे पर बैठें, पाई मणि तक सीमित है।
    2. बिना झगड़े के। क्या आपके लिए एक आत्मविश्वास वाला व्यक्ति है? यह कौन है? मार्गरेट थैचर? एंजेलीना जोली? इवान Urgant? सिल्वेस्ट्रे स्टालोन? या कोई और? अपने आदर्श की कल्पना करें जो कुर्सी पर घबराहट से स्नीफ करता है, यह टाई को मजबूत रूप से कब्जा कर लेता है, तालिका पर ड्रम अंश कोोगोलिट करता है। हां, कल्पना करना मुश्किल है। आत्मविश्वास एक झगड़ा के साथ असंगत है। इसे हटा दो।
    3. प्रत्यक्ष मुद्रा। किसी भी स्थिति में, खड़े होकर बैठे, एक फ्लैट मुद्रा रखें। यह आपको आत्मविश्वास उत्सुक करने, इसे महसूस करने और एक आत्मविश्वास व्यक्ति को देखने की अनुमति देता है। अभ्यास: छाती आगे, कंधे वापस, क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर विमान में अपने सिर को आसानी से रखें। कल्पना कीजिए कि स्ट्रिंग आपके मैकुशस से आती है, जो आपको स्वर्ग में खींचती है। इस मुद्रा को याद रखें और उसके साथ देखो।
    4. टेम्पो भाषण। जब कोई तारातिस होता है, जल्दी से जल्दी से कहता है, उसके लिए आत्मविश्वास और स्वतंत्र होना मुश्किल है। एक आत्मविश्वास वाला व्यक्ति तनाव के साथ, एक व्यवस्था के साथ, तनाव के बिना, भावना के साथ बोलता है। वह जानता है कि उसे यात्रा नहीं की जाएगी, उन्हें बोलने के लिए दिया जाएगा। मध्य भाषण गति, चिकनी। अपने आप को एक नियम ले लो, जितना अधिक आप चिंता करते हैं, यह घबरा जाता है, धीमा और शांतिपूर्वक कहता है, रोकें। बोलें जैसे बच्चे के साथ संवाद करना और यह आपके लिए महत्वपूर्ण है कि वह आपको समझता है।
    5. मैं, मैं फिर से हूँ। पहले व्यक्ति में बोलो। उपयोग करें, वाक्यांश: मुझे लगता है कि मुझे लगता है कि मैंने फैसला किया, मुझे पता चला, मैं समर्थन करता हूं, मैं असहमत हूं, मैं अलग-अलग सोचता हूं। वास्तव में अपनी राय व्यक्त करें, सुव्यवस्थित और अवैयक्तिक "हम", "सभी", "संयुक्त निर्णय", "प्रत्येक" को कवर न करें। बहाने से बचें!
    6. आँख से संपर्क। एक आत्मविश्वास वाला व्यक्ति दूसरों पर ध्यान के केंद्र को स्थानांतरित करता है। वह खुद को नहीं देखा जाता है, वह वार्ताकार और उसके आस-पास की दुनिया में रूचि रखता है। इसलिए, प्रत्यक्ष खुला दिखना बहुत महत्वपूर्ण है और यह सुनिश्चित करने में मदद करता है, लोगों को आपकी रूचि को समझना संभव बनाता है। संचार के दौरान, आप न केवल अफवाहें, बल्कि धारणा का एक अतिरिक्त चैनल भी जोड़ते हैं, "आंखों को सुनो", अधिक स्पष्ट रूप से संक्षेप में समझते हैं और समझते हैं।
    7. गरिमा। लियो के जानवर के राजा से एक उदाहरण लें। आंदोलनों में उसकी प्लास्टिक, ताकत और शक्ति क्या है। धीरे-धीरे, गरिमा के साथ, आत्मविश्वास, सुरुचिपूर्ण। आश्वस्त होने के लिए, आंदोलन को धीमा करें। रॉयली ले जाएं। आपके आंदोलनों को चिकनी, सार्थक, विचारशील, आराम से होना चाहिए।
    8. अपने और दूसरों को ले जाना। शांत, दोस्ताना और दोस्ताना हो, भले ही इंटरलोक्यूटर आपके साथ या उसके साथ असहमत हो। अपने आप में विश्वास करो, अपने दृष्टिकोण में। आपका लक्ष्य लोगों को आपके जैसे सोचने के लिए नहीं है। आपका लक्ष्य सम्मानित होना है।
    9. एक आत्मविश्वासी आदमी का इशारा - स्पायर-इशारा। एक हाथ की उंगलियों की युक्तियां दूसरी तरफ एक तेज कोण पर एक तेज कोण पर छूती हैं। यह आत्मविश्वास और शांत का संकेत है। इसे आत्मविश्वास व्यवहार के एक अतिरिक्त तरीके के रूप में प्रयोग करें। आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें
    10. खुश करने के लिए सभी के लिए प्रयास न करें। अपने लिए, सब से ऊपर होने की जरूरत है। आपका आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान इस बात पर निर्भर नहीं होना चाहिए कि कैसे और कैसे मूल्यांकन और आपको स्वीकार करना है।
    11. ठहराव। अनिश्चित लोग चुप्पी से डरते हैं, चुप्पी डरते हैं और जल्दी ही उसे बाधित करते हैं। हर दूसरे को भरने के लिए "त्वचा से बाहर चढ़ने" की कोई आवश्यकता नहीं है, अर्थहीन, लेकिन चापलूसी। जवाब देने से पहले, एक विराम लें। थोड़ा। एक - दो सेकंड। इस बारे में सोचें कि आपने क्या सुना है कि मैं आपको संवाददाता को व्यक्त करना चाहता था। यह आपको आत्मविश्वास देगा और संचार में स्थिति की मदद करेगा।
    12. हँसी। गिगल मत करो। आप सर्कस में नहीं हैं। पोगहोगिंग अनिश्चितता और अस्थिरता का संकेत है। अच्छे चुटकुले की सराहना करें: मुस्कुराओ या शांति से हंसें।
    13. व्यापारी रोग। यदि आप इंटरलोक्यूटर को सुन रहे हैं और इससे सहमत हैं, तो आपको अपने सिर को लगातार पोषित करने की आवश्यकता नहीं है - आप "चीनी बौने" नहीं हैं। आप एक गंभीर, आत्मविश्वास वाले व्यक्ति हैं। सहमति में सिर ढलानों की एक जोड़ी काफी पर्याप्त है।
    14. ТAyino और स्पष्ट। किसी भी स्थिति में होने के नाते: अकेले या लोगों के साथ, सूर्य की किरणों में या अंधेरे में - कुछ ऐसा न करें जिसे आप शर्मिंदा होंगे। अपने सिद्धांतों के अनुसार कार्य करें, आत्मा को वक्र न करें, और यह आपको नींव का आधार पुरस्कृत करेगा जिस पर आत्म-सम्मान आयोजित किया जाएगा, आत्म-सम्मान और उच्च आत्म-सम्मान।
    15. मुझे नहीं पता और मैं डर नहीं हूं। यदि आप आप पर भरोसा करना चाहते हैं, तो यह स्वीकार करने से पहले कभी न डरें कि आप कुछ नहीं जानते हैं। "मैं अभी तक ऐसा काम नहीं आया हूं। अब मेरे पास इस सवाल का कोई जवाब नहीं है। " सब कुछ जानना असंभव है। इसे समझें और यह कहने के लिए स्वतंत्र महसूस करें कि आप नहीं जानते हैं। इससे आपको आत्मविश्वास को और भी मजबूत करने में मदद मिलेगी।

    दोस्तों, वर्तमान क्षण से आज से शुरू होने के लिए, सभी को पूरी तरह से आवश्यक है। इसके लिए आपको अतिरिक्त साहित्य पढ़ने की आवश्यकता नहीं है, मनोवैज्ञानिक, पास प्रशिक्षण के लिए रिसेप्शन के लिए साइन अप करें। बस एक आत्मविश्वास व्यक्ति बनने का फैसला करें, स्विच पर क्लिक करें और नए व्यक्ति को चालू करें। सफलताएं!

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    जानें कि किसी व्यक्ति द्वारा आत्मविश्वास कैसे किया जाए। मनोवैज्ञानिकों की युक्तियाँ।

    अपने आप पर विश्वास कैसे करें: मनोवैज्ञानिक युक्तियाँ

    इच्छित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, एक सुंदर लड़की या लड़के से परिचित होने के लिए, वेतन में वृद्धि के लिए आत्मविश्वास से लोगों को आसान बनाना आसान है। साथ ही, स्वयं और उनकी सेना में निहित लोग इसी तरह की ऊंचाइयों को प्राप्त नहीं कर सकते हैं कि वे खारिज होने से डरते हैं, वे एक इनकार करने से डरते हैं। उन्हें विश्वास है कि कुछ भी नहीं होगा, इसलिए कोशिश भी न करें।

    हेनरी फोर्ड ने कहा: " जब आप सोचते हैं कि आप कर सकते हैं, और जब आप सोचते हैं कि आप नहीं कर सकते हैं, - दोनों मामलों में आप सही हैं। " यह वाक्यांश दो विपरीत लोगों को प्रतिबिंबित नहीं कर रहा है - आत्मविश्वास और असुरक्षित।

    अनिश्चितता के कारण:

    • अपने आप में विश्वास की कमी अक्सर आसपास के, आत्म-आलोचकों की अत्यधिक आलोचना का परिणाम होता है।
    • जीवन और दिनचर्या भी अक्सर इसका नेतृत्व करती है।
    • असुरक्षा की समस्या उपवास पर हो सकती है। बचपन में कई लोगों ने विचारों को लगाया कि वे सक्षम नहीं होंगे, यह उनके लिए नहीं था, इस तरह की भावना में भी कोशिश न करें।

    अगर आपको लगता है कि आप एक मृत अंत में गिर गए हैं कि आपका काम और कार्य व्यर्थ हैं, और जीवन थक गया है, तो इसका मतलब है कि यह कुछ बदलने का समय है। अपने आप पर विश्वास करें और उस तरह से रहना शुरू करें जैसे कि मैंने सपना देखा, आप कर सकते हैं। लेकिन इसके लिए आपको अपने और जीवन के पौधों पर काम करने की ज़रूरत है, अपनी सोच बदलें। बेशक, कड़ी मेहनत भारी है, लेकिन यदि आप कोशिश करते हैं, तो सबकुछ निश्चित रूप से काम करेगा। आत्मविश्वास हासिल करने में मदद के लिए मनोवैज्ञानिकों की सलाह के नीचे।

    आत्मविश्वास कैसे बनें - टिप्स

    युक्ति 1: दूसरों के साथ अपनी तुलना न करें

    यदि आपके पास अन्य लोगों के साथ खुद की तुलना करने की आदत है, तो तत्काल इसे छुटकारा पाने की आवश्यकता है। जब आप सोचते हैं कि कुछ व्यक्ति बेहतर, बेहतर, अधिक सुंदर है, तो आपका आत्म-सम्मान और भी अधिक पड़ता है। और आपका लक्ष्य, जैसा कि आप याद करते हैं, आत्म-सम्मान बढ़ाएं।

    महत्वपूर्ण: अन्य लोगों के साथ खुद की तुलना परिसर के विकास, आत्म-सम्मान, ईर्ष्या के विकास का कारण बन सकती है।

    याद रखें, हमेशा एक व्यक्ति होता है जो किसी चीज़ में सफल होता है, यह आपको काम की सूक्ष्मता, पूर्ववर्ती बाहरी आदि में समझना बेहतर होता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक nikudy आदमी हैं और सबसे अच्छे के लायक नहीं हैं। आपके पास भी ताकत है, आपको बस उन्हें प्रकट करने की आवश्यकता है। कुछ के लिए, आप एक उदाहरण भी हो सकते हैं, बस इसे संदेह न करें।

    किसी के साथ लगातार अपनी तुलना करने की आदत से छुटकारा पाने के लिए, ऐसा करें:

    1. अपने आप को अन्य लोगों के साथ तुलना न करें, बल्कि अपने साथ, कल कल। उदाहरण के लिए, आज आप कल से बेहतर भाग गए। आज आप कल की तुलना में दयालु बन गए हैं। मानसिक रूप से अपनी उपलब्धियों की जांच करें।
    2. लोगों को ईर्ष्या के साथ न देखें, लेकिन ब्याज के साथ। विश्लेषण करें कि आप किस गुण को व्यक्तिगत रूप से पसंद करते हैं। लगता है कि उसे बहुत दिलचस्प, भाग्यशाली होने में मदद करता है। व्यक्तित्व को एक वस्तु ईर्ष्या के रूप में नहीं, बल्कि एक शिक्षक के रूप में मानते हैं। सही निष्कर्ष निकालें और अपने सर्वोत्तम गुणों को विकसित करना शुरू करें।
    3. याद रखें, एक प्रतिलिपि नहीं, बल्कि अपने आप का एक मूल संस्करण होना बेहतर है। व्यवहार, संचार, उस व्यक्ति की उपस्थिति की प्रतिलिपि कॉपी न करें जिसके साथ आप स्वयं की तुलना करें।
    दूसरों के साथ अपनी तुलना करना बंद करो

    युक्ति 2: अपने आप को सख्ती से आलोचना मत करो

    एक व्यक्ति खुद की कड़े आलोचना बन सकता है। स्थायी गार्ड, अंतहीन आत्म-आलोचना, मामूली त्रुटियों पर एकाग्रता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति बहुत पीड़ित हो सकता है।

    महत्वपूर्ण: बस आपके पते में किसी भी आलोचना की गैर-मान्यता के रूप में, आत्म-आलोचना आत्म-सम्मान, विश्वास को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती है। इस तरह से बहुत बढ़ता है, यहां तक ​​कि गंभीर अवसाद भी संभव है।

    • यदि आप उन लोगों की संख्या में हैं जो लगातार किए गए लोगों के लिए निरंतर अपमान करते हैं, और वे इसे अलग-अलग कर सकते हैं, इसे करना बंद कर दें।
    • याद रखें, गलतियां सभी लोगों को बनाती हैं। इतना ही नहीं जो कुछ भी नहीं करता है। अपने आप को छोटे नुकसान, गलत समाधान, क्रियाओं को क्षमा करें। बस अपने गलत को स्वीकार करें, अपने आप को क्षमा करें और इस स्थिति में और अधिक वापस न करें। क्या हुआ और खुद को बढ़ाने में खुदाई करें। आदर्श लोग मौजूद नहीं हैं।
    • यदि आप आत्म-आलोचकों की बजाय स्थिति के साथ तैयार नहीं हैं, तो समस्या को हल करने के लिए ऊर्जा भेजें। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को अधिक वजन के लिए दोष देते हैं। अपने आप को निंदा करने के लिए रोकें, इस आत्म-विनाश में बिंदु डालें और वांछित रूपों को प्राप्त करने के लिए उस दिन से सबकुछ करना शुरू करें।
    • अनुभव - कठिन गलतियों का बेटा। अनुभव के रूप में विफलताओं को समझें और अब और नहीं। हाथों को कम करने के बजाय, सही निष्कर्ष निकालें और आगे बढ़ें।
    अत्यधिक आत्म-आलोचना सामान्य आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचाती है

    युक्ति 3: अपना पर्यावरण चुनें

    निराशा और विश्वास की कमी अन्य लोगों की आलोचना की ओर ले जाती है। यदि आपके संचार के सर्कल में ऐसे लोग हैं जो लगातार आपकी आलोचना करते हैं, तो वे कहते हैं कि आप काम नहीं करेंगे और नीचे खींचेंगे, यह शून्य से संचार के लायक है।

    • आपको सचमुच सलाह नहीं माननी चाहिए, अन्यथा आप सभी दोस्तों और परिचितों को खो सकते हैं। ऐसे लोग हैं जो एक सच्ची राय व्यक्त कर सकते हैं, भले ही इसे चोट पहुंचा जा सके। लेकिन वे एक कठिन पल में मदद करने के लिए तैयार हैं, यदि आवश्यक हो तो प्रशंसा और रखरखाव कर सकते हैं। ऐसे लोगों को खोने के लिए नहीं हैं।
    • अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरें जो हर दिन अपने जीवन में आनन्दित हो सकते हैं। आप स्वयं नहीं देखेंगे कि आप एक ही सकारात्मक व्यक्ति कैसे बन जाएंगे। और सकारात्मक सफलता की दिशा में कदमों में से एक है और आत्म-सम्मान में वृद्धि हुई है।
    • अपने आप को उन लोगों के साथ संवाद करने से छुटकारा पाएं जो लगातार जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, हमेशा के लिए हर कोई दुखी होता है। इस तरह के समर्थन से समर्थन और प्रेरणा इंतजार नहीं करेंगे, वे नकारात्मक के साथ गर्भवती हैं और इसे आपके जीवन में ले जाएंगे। और आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, आत्मविश्वास के इस दृष्टिकोण के साथ नहीं जोड़ा जाएगा।
    सही वातावरण चुनें

    टिप 4: कार्यों को रखो

    उचित सोच जो किसी भी चीज़ द्वारा समर्थित नहीं है, लंबे समय तक रहता है। इसलिए, आपको कार्य करने की आवश्यकता है। अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए, आपको आपको कार्यों को सेट करने की आवश्यकता है और इसे किया जाना चाहिए।

    कार्यों और लक्ष्यों को वैश्विक दोनों को कार्यान्वयन और दैनिक के लिए बहुत समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। छोटे से शुरू करें:

    • हर दिन अमेरिकी कार्यों के सामने रखो।
    • आप उन्हें एक नोटबुक में रिकॉर्ड कर सकते हैं, और फिर चेकबॉक्स को चिह्नित कर सकते हैं।
    • कार्यों को सरल होना चाहिए - दस नए विदेशी शब्दों को सीखने के लिए, एक अच्छा काम करने के लिए, एक अच्छा काम करने के लिए, एक अच्छा काम करने के लिए, हानिकारक भोजन न खाएं।
    • सरल कार्यों को निष्पादित करना आसान है, और नतीजा तेजी से दिखाई देगा।
    • पूरा कार्य के लिए खुद को प्रशंसा करना न भूलें।
    • समय-समय पर कार्य के लिए खुद को शामिल करें। यह खरीदारी के रूप में एक बोनस हो सकता है, एक फिल्म या एक संग्रहालय की यात्रा, या जो आपको पसंद है।

    पहली जीत अपने आप में विश्वास को मजबूत करेगी और अधिक महत्वपूर्ण कार्यों के लिए प्रेरणा का प्रभार प्रदान करेगी।

    बड़ी जीत की ओर थोड़ा कदम उठाएं

    टिप 5: निवास मत करो

    महत्वपूर्ण: ईसाई धर्म में कोई आश्चर्य नहीं एक भयानक पाप है। आशावाद और विश्वास के साथ आने पर कई प्रतीत होता है निराशाजनक स्थितियों को हल किया जाता है।

    • अपने आप को नकारात्मक परिणाम के लिए कॉन्फ़िगर न करें, हमेशा खुद को कहें: "मैं कर सकता हूं", "मैं इसके योग्य हूं", "मैं हूं - सबसे अच्छा।" अपने आप पर विश्वास करो, और आप ध्यान नहीं देंगे कि आपकी चाल अधिक आत्मविश्वास कैसे बन जाएगी, और कंधे गायब हो जाएंगे।
    • उदाहरण के लिए, यदि आप साक्षात्कार में जा रहे हैं, तो आपको विफलता के लिए खुद को पहले से कॉन्फ़िगर नहीं करना चाहिए। आदमी का अनिश्चितता यह कहेंगे: "मैं तुरंत नहीं ले जाऊंगा।" आश्वस्त भी संदेह की छाया को अनुमति नहीं देगा कि यह स्थिति पहले से ही अपनी जेब में है। यह दो अलग-अलग लोगों के बीच एक बड़ा अंतर है। और, एक नियम के रूप में, एक अलग परिणाम।
    • असुरक्षा महसूस की जाती है, भले ही आप व्यक्ति से परिचित न हों। आपको एक उत्कृष्ट विशेषज्ञ बनने दें, आप केवल इतना मना कर सकते हैं क्योंकि आप साक्षात्कार में उलझन में और अनिश्चित थे।
    • सकारात्मक के साथ जीवन का इलाज करें। ट्राइफल्स का आनंद लें, दूसरों को अपने अच्छे मूड को दिखाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, फिर आपका जीवन उज्ज्वल रंगों से भरा जाएगा, आप अपने आप में अधिक आत्मविश्वास बन जाएंगे, अन्य लोगों का स्थान महसूस करेंगे। एक हंसमुख व्यक्ति एक लड़की से मिलने के लिए, मित्रों को ढूंढना, दोस्तों को ढूंढना आसान है।
    सकारात्मक के साथ रहते हैं

    टिप 6: अन्य पर जिम्मेदारी न बदलें

    अन्य लोगों पर जिम्मेदारी स्थानांतरित करना अक्सर दयालुता से ही होता है। अपने जीवन के लिए अपने कार्यों, शब्दों, कार्यों की ज़िम्मेदारी लेना सीखें।

    जो लोग जिम्मेदारी लेने में सक्षम नहीं हैं वे हमेशा अन्य लोगों, मौसम, परिस्थितियों के लिए दोषी हैं। ऐसे व्यक्ति मत बनो। यदि आप ऐसा करने का निर्णय लेते हैं, अन्यथा नहीं, तो अपनी स्थिति की रक्षा करें और असहज महसूस करना बंद करें यदि आपके कार्य किसी को पसंद नहीं करते हैं। यह तुम्हारा जीवन है, और आप उसके मालिक हैं। जब आप बोर्ड के छेड़छाड़ को अपने हाथों में लेते हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

    महत्वपूर्ण: अपने लिए दया की भावना से छुटकारा पाएं। यह नकारात्मक भावना आत्म-सम्मान में वृद्धि के लिए एक बाधा है, यह नीचे खींचती है। एक व्यक्ति जो लगातार खुद को पछतावा करता है वह विफलता के लिए बर्बाद हो जाता है।

    याद रखें कि आप सभी कर सकते हैं

    टिप 7: अपने आप को सभी कमियों और लाभों के साथ ले जाएं

    अटूट लक्ष्यों को न रखें, यथार्थवादी रहें। अपने सभी कमियों के साथ खुद को प्यार करो, अपने आप को अपने आप को ले लो। सबसे ईमानदारी से अपने सभी गुणों को तैयार करने का प्रयास करें, इसकी आलोचना करना आवश्यक नहीं है - बस समझें और स्वीकार करें। अपनी कमजोर और शक्तियों को जानना, आप जीवित रहने के लिए बहुत आसान होंगे, जीवन की स्थितियों के लिए विशेषता और सहकर्मियों के साथ बातचीत करेंगे।

    • अपने फायदे को अलग न करें। यदि आप की प्रशंसा की जाती है, तो आप प्रशंसा करने में सक्षम होंगे। छोटी जीत और उपलब्धियों के लिए, अच्छी तरह से किए गए काम के लिए खुद की प्रशंसा करें।
    • अपने आप को अच्छी चीजों से घेरें: अपने लिए स्वादिष्ट और उपयोगी भोजन तैयार करें, प्रकृति की प्रशंसा करें, ताजा हवा में चलें, खेल करें, अच्छी फिल्में देखें, किताबें पढ़ें, अपनी उपस्थिति का पालन करना सुनिश्चित करें। व्यक्तिगत विकास और अच्छे जीवन के लिए सभ्य और सुखद स्थितियां बनाएं।
    खुद से प्यार करो

    टिप 8: अपने डर को चुनौती दें

    यह सलाह सिद्धांत से अभ्यास करने में मदद करेगी। सबसे पहले, विश्लेषण करें और तय करें कि आप जीवन में किस डर में हस्तक्षेप करते हैं, जो आपको अपने आप में भरोसा नहीं करने की अनुमति नहीं देता है। या आप क्या चाहेंगे, लेकिन आप ऐसा नहीं करते हैं, क्योंकि आप अपनी क्षमताओं के बारे में निश्चित नहीं हैं। आपको इन भय से निपटना होगा।

    • यदि आप अतिरिक्त वजन के कारण अनिश्चितता महसूस करते हैं, तो जिम जाएं। अपने डर को स्वीकार नहीं किया जा रहा है, एक सफेद रोरोन की तरह दिखने से डरो मत। कई कड़े और पतले लोग एक बार एक ही थे, और शायद भी बड़ा। पहला कदम उठाना मुश्किल है, तो आपको खुशी होगी कि आप अपने डर को दूर कर सकते हैं।
    • यदि आप अकेलापन से थक गए हैं, लेकिन बहुत से परिचित होना सुनिश्चित करें, तो आपको इस डर की ओर कदम उठाना होगा। इसके बिना, अपनी स्थिति को बदलना संभव नहीं है, और सबकुछ हमारे स्थानों पर रह सकता है। यहां तक ​​कि यदि आप अपने परिचित में छोड़ देते हैं, तो गलत मत हो, फिर से प्रयास करें। एक बार जब आप सफलता प्राप्त करेंगे।
    अपने डर की ओर जाएं

    टिप 9: एक पसंदीदा चीज ले लो

    अनलॉक काम मानव आत्म-सम्मान को दबाने में सक्षम है। उन लोगों को देखें जो अपने काम से प्यार करते हैं, वे अपनी पीठ के पीछे पंख पसंद करते हैं और यहां तक ​​कि अगर सबकुछ नहीं निकलता है, लेकिन व्यक्ति प्रसन्न है। और यदि आपको लंबे समय तक एक अनदेखा व्यवसाय में शामिल होने के लिए मजबूर होना पड़ता है, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आपके आप में कोई आशावाद और विश्वास नहीं है।

    वयस्क व्यक्ति अक्सर अपने काम को नहीं ले सकता और छोड़ सकता है, क्योंकि उसकी पत्नी, बच्चों आदि के प्रति प्रतिबद्धताएं हैं। लेकिन आप मेरी आत्मा में एक शौक पा सकते हैं। आप नृत्य करना पसंद कर सकते हैं, नृत्य स्कूल में जाना सुनिश्चित करें। एक सबक खोजें जो आपको अपने मूड को बढ़ाने में खुशी लाएगा। समय के साथ, आपके कौशल और अनुभव अधिक हो जाएगा, आप अपने पसंदीदा पाठ में अपने आप को एक सफल व्यक्ति मान सकते हैं। इसके लिए धन्यवाद, आप आत्मविश्वास हासिल कर सकते हैं, एक अधिक हंसमुख व्यक्ति बन सकते हैं।

    आप जो करते हैं उसे प्रेम से करें

    टिप 10: आराम क्षेत्र से अधिक बार बाहर निकलें

    कई लोग अपने रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग करते हैं, इतना है कि आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए उनके लिए असंभव हो जाता है। लेकिन फिर भी हम आराम क्षेत्र छोड़ने के लिए अधिक बार सलाह देते हैं।

    • समझें कि आप आराम क्षेत्र में फंस गए हैं, बहुत आसान है। यदि कुछ नई स्थिति से पहले आप डर हैं, तो आप शायद आराम क्षेत्र से बाहर निकलने से डरते हैं। इसके बारे में एक नई स्थिति या यहां तक ​​कि विचार जिज्ञासा, प्रचार, चिंता का कारण बन सकते हैं, लेकिन डर से पता चलता है कि आप सामान्य और आरामदायक स्थिति की सीमाओं से परे होने से डरते हैं।
    • यदि आप एक व्यक्ति के विकास और बढ़ने से रोकने के लिए आराम क्षेत्र छोड़ने में विफल रहते हैं। और यह आत्मसम्मान को बहुत प्रभावित करता है।
    • अधिक बार यात्रा, परिवर्तन से डरो मत, थकाऊ, लेकिन परिचित संबंधों को पकड़ो। अपने आप को आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की अनुमति दें, और आप अपनी व्यक्तिगत विकास को नोट करने में सक्षम नहीं होंगे, और उसके बाद आपकी क्षमताओं पर विश्वास नहीं करेंगे।

    आपको अपने आप पर विश्वास करने और खुद पर विश्वास करने की आवश्यकता है। यदि आप अनिश्चितता के जाल में गिर गए, तो अपने इंस्टॉलेशन पर काम करना शुरू करें और सबसे महत्वपूर्ण बात - अधिनियम। यदि आप किसी व्यक्ति द्वारा वास्तव में आश्वस्त होना चाहते हैं, तो आप निश्चित रूप से वांछित प्राप्त करेंगे।

    वीडियो: आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें? आत्मविश्वास के लिए व्यायाम

    एक छोटे से गांव से एक मिलियन शहर में जाने के बाद, मैं समझ गया कि मेरे अंदर कितने परिसरों, पकड़ और अनिश्चितता है।

    विश्वविद्यालय में मैं वास्तव में गहने में भाग लेना चाहता था और एक सुंदर लड़के से परिचित होने के लिए, सड़क पर मुखर समूह में प्रवेश करना चाहता था, और पड़ोसियों के पास भी जाना चाहता था और उनसे पूछता हूं कि उन्हें 2 बजे शोर न करें। हाँ, मैं यह सब चाहता था, लेकिन "नहीं कर सका"।

    और यहां, 7 साल बाद, मैं पहले से ही बता सकता हूं कि आत्मविश्वास वाला आदमी कैसे बनें।

    आत्मविश्वास क्या है

    एक नेता होने के नाते, सबसे आगे खड़े होकर, प्रशंसा करें और प्रेरित करें, बोल्ड कार्यों और विश्वास करें - यह सब आत्मविश्वास वाले लोगों को कर सकता है।

    आत्मविश्वास अभिनेताओं, राजनेताओं, व्यापारियों और उन सभी के लिए अजीब है जिन्हें बराबर माना जाता है। लेकिन ऐसे मामले हैं जब बाहरी सफलता आत्म-सम्मान में वृद्धि नहीं करती है।

    आत्मविश्वास की भावना से प्रभावित होती है:

    • स्कूल में और काम पर उपलब्धियों की उपस्थिति या अनुपस्थिति;
    • परिसर;
    • मनोवैज्ञानिक चोटें;
    • स्वभाव;
    • तनाव सहिष्णुता;
    • उपस्थिति;
    • किसी और की राय पर निर्भरता;
    • स्वास्थ्य;
    • संस्कृति;
    • वातावरण;
    • परिवार के अंदर और दोस्तों के साथ संबंध।

    अपने आप में विश्वास आपकी ताकत का सही मूल्यांकन करने की क्षमता है, जीवन की कठिनाइयों से डरने के लिए नहीं, यहां तक ​​कि सकारात्मक पार्टियों को देखने और अपने प्रति सम्मान महसूस करने के लिए एक कठिन घड़ी में भी। यह निडर नहीं है, यह आपके डर से लड़ने की क्षमता है। एक आत्मविश्वास व्यक्ति जोखिम से डरता नहीं है, वह जानता है कि किसी भी स्थिति से एक आउटपुट है।

    यह समझना महत्वपूर्ण है कि आत्मविश्वास और आत्मविश्वास एक ही बात नहीं है।

    पहला मामला एक स्वस्थ आत्म-सम्मान का एक उदाहरण है, यानी, लोग अपने पेशेवरों और विपक्ष को जानते हैं और न तो एक या दूसरे को करने की कोशिश नहीं करते हैं। लेकिन अनावश्यक आत्मविश्वास व्यक्तित्व कमियों पर ध्यान नहीं देते हैं या वे उन्हें बिल्कुल पहचान नहीं पाते हैं। हालांकि, किसी भी मामले में, आपको सकारात्मक गुणों के विकास के लिए प्रयास करने और समस्याओं के लिए अपनी आंखें बंद न करने की आवश्यकता है।

    जब दुनिया शत्रुतापूर्ण हो जाती है, और एक व्यक्ति खुद को पीड़ित नहीं मानता है, तो उनकी क्षमताओं का खुलासा किया जाता है, वह खुद को सबसे अच्छी रोशनी में दिखाता है और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है।

    किसी भी उम्र में अपने आप को देखो समायोजित करें। नई सोच आपको आगे बढ़ने की अनुमति देगी, बाहरी और आंतरिक दुनिया को बेहतर के लिए बदल देगी, प्रियजनों के साथ संबंध स्थापित करने और काले लेन पर फंसने के लिए नहीं।

    आत्मविश्वास एक उपहार नहीं है जो कुछ लोगों को जन्म से दिया जाता है। इसे विकसित किया जा सकता है और इसके लिए आपको लड़ने की ज़रूरत है - पहले से ही अपने साथ। और जब आत्मविश्वास होता है, तो इसे रखने की कोशिश की जानी चाहिए। एक पल में, आत्म-सम्मान कम हो सकता है, और अनिश्चितता दिखाई देगी। ऐसा क्यों होता है?

    अनिश्चित व्यवहार के कारण

    मनोवैज्ञानिक बच्चों की यादों में अनिश्चितता के मूल कारणों की तलाश में सलाह देते हैं। जरूरी नहीं कि परिवार में एक सत्तावादी मां या पिता होना चाहिए जो भयभीत, दंडित या किसी बच्चे की आवश्यकता होती है। कभी-कभी यह केवल सहकर्मियों के सामने उसे डांटने के लिए पर्याप्त होता है।

    बच्चों में आत्म-संतुष्टि के सामान्य कारण:

    • माता-पिता समर्थन नहीं करते हैं और सफलता के लिए प्रशंसा नहीं करते हैं, लेकिन मिस के लिए वे निश्चित रूप से डांटते हैं;
    • माँ और पिताजी कहते हैं: "आप सफल नहीं होंगे", "कोशिश भी मत करो", "यह अर्थहीन है";
    • बच्चे की जरूरतों और इच्छाओं को अनदेखा करें;
    • अन्य बच्चों की तुलना में;
    • बच्चा धमकाने वाले स्कूल का अनुभव कर रहा है।

    बच्चों की अनिश्चितता और कम आत्म-सम्मान अक्सर वयस्कता में आगे बढ़ते हैं, जहां पहले से ही बनाया गया व्यक्ति अनिवार्य रूप से और सीमित व्यवहार करता है। अपने आप में विश्वास के नुकसान के नए स्रोत हो सकते हैं:

    • जुनूनी चिंता जिसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता है;
    • इच्छाशक्ति और प्रेरणा की कमी;
    • आविष्कार किए गए आदर्श में विसंगति;
    • बढ़ी भावनात्मक संवेदनशीलता;
    • उपस्थिति के नुकसान;
    • काम की कमी, एक अनदेखा व्यवसाय या कम वेतन;
    • अवास्तविक सपने और योजनाएं;
    • प्रतिभा और क्षमताओं की कमी;
    • पिछली असफलताओं में लूप;
    • तनाव;
    • एक साथी की कमी या उसके साथ हाल ही में विभाजन;
    • किसी भी बदलाव में डर;
    • अपने आप को nelyubov।

    हम एक विशिष्ट उदाहरण के कारणों में से एक का विश्लेषण करेंगे।

    तीसरे वर्ष में, मुझे खुद में ताकत मिली और रंगमंच सर्कल में फिल्माया गया। रिहर्सल में, यह मुझे लगता था कि हर किसी को मेरे द्वारा मजाक किया गया था, राक्षसों और राक्षसों की छवियों को सिर में पहचाना गया था।

    जब समूह में एकजुट होने का समय था, तो मुझे कोने में चिपकाया गया और सोचा कि कोई भी व्यक्ति उनसे जुड़ने का सुझाव नहीं देगा। विचार अधिक गहरा और गहरा हो गए, मैंने खुद को बहुत सी प्रतिभा और क्षमताओं पर विचार किया। और एक मिनट से भी कम समय में मैंने निष्कर्ष निकाला कि मैं खुद से नफरत करता हूं।

    और जब नापसंद मैं पहले से ही अंदर से खाया गया था, दो लड़कियां उनसे जुड़ने के प्रस्ताव के साथ आईं। और फिर मैंने चारों ओर देखा ... बस आंतरिक दबाव का सामना नहीं किया। उसके बाद, मैं अब अभ्यास के लिए नहीं आया, सबक फेंक दिया, जिसे मुझे वास्तव में पसंद आया, जिसके लिए मैंने खुद से भी ज्यादा नफरत करना शुरू कर दिया।

    यदि आपको अभी भी अनिश्चितता को दूर करना मुश्किल है, तो लेख को "अपने आप को कैसे प्यार करें" को पढ़ना सुनिश्चित करें।

    अपने आप में विश्वास खोजने के लिए तेज़ तरीके

    आत्मविश्वास और स्वस्थ आत्म-सम्मान का अधिग्रहण एक लंबी प्रक्रिया है जो दृढ़ता और बदलने की इच्छा की आवश्यकता होती है। लेकिन क्या होगा यदि कल दृढ़ संकल्प, साहस और कठोरता की आवश्यकता है?

    थोड़े समय में विश्वास करने में मदद करने के तरीके हैं। आइए सबसे आसान (आप यहां और अब आवेदन कर सकते हैं) से अधिक जटिल (2-3 दिन लगेंगे):

    शारीरिक आत्मविश्वास

    चित्र आत्मविश्वास: कंधे वापस, सिर उच्च, सीधे, गर्व चलना, चेहरे को शांत व्यक्त करता है। आपके शरीर को आपके लिए बात करनी चाहिए कि आप कीमत जानते हैं। अब दर्पण में देखें - यह एक आत्मविश्वास वाला व्यक्ति जैसा दिखता है।

    और मुस्कान के बारे में मत भूलना! यहां तक ​​कि अगर मैं नहीं चाहता, तो हर कोई मुस्कुराएगा, और फिर आप ऊर्जा की ज्वार महसूस कर सकते हैं।

    मापा, आराम से और जरूरी ज़ोर से बोलें। मम्बल मत करो, लेकिन इसे स्पष्ट और स्पष्ट रखें। अगर आपको लगता है कि आप इस सवाल को समझ में नहीं आते हैं और कुछ नेफल कहने से डरते हैं, तो वार्तालाप के विषय को बदलने का प्रयास करें।

    नए सामान, नया "मैं"

    अपने कमरे को हटा दें, और सभी अपार्टमेंट बेहतर। क्रमपरिवर्तन करें और बिस्तर लिनन को प्रतिस्थापित करें। महसूस करें कि बेहतर के लिए सब कुछ कैसे बदल जाता है।

    पूर्व से उपहार हैं? कचरे में! रिज़ॉर्ट से लिटिल स्मारिका, आपने कहां चुना? नीचे घुमाओ और मत छोड़ो!

    और निवास स्थान को अद्यतन करने के बाद, अपने आप को बदलें। एक नया हेयरकट बनाएं, असामान्य रंगों के कपड़े खरीदें, इत्र को बदलें या आपके लिए एक सहायक अटूट रखें।

    अधिक रिकॉर्ड

    डायरी प्राप्त करें और इसमें लिखें कि दिन में अच्छा हुआ। शाम को, कल के लिए एक योजना विकसित करें और निश्चित रूप से इसका पालन करें। यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि आप निष्पादित करने में कामयाब रहे।

    अपनी उपलब्धियों की एक सूची बनाएं। शीट को एक प्रमुख स्थान के साथ संलग्न करें और हर दिन कुछ नया जोड़ें। इसे एक त्रिभुज होने दें: "उन्होंने एक पड़ोसी को बैग को व्यक्त करने में मदद की", "8 किलोमीटर पारित हो गई," "आधे घंटे पहले बढ़ी।"

    प्रत्येक निष्पादित योजना और हर नई उपलब्धि के लिए खुद की प्रशंसा करें।

    "धन्यवाद" और "कृपया"

    कृतज्ञता के साथ प्रशंसा लें। उनसे अपमान न करें, अवमूल्यन न करें और अपनी कमियों के बारे में बात करने के जवाब में शुरू न करें। मैं ईमानदारी से मुस्कुराता हूं और धन्यवाद। इस तथ्य पर विश्वास करें कि कहा गया है, और चापलूसी नहीं है।

    न केवल प्रशंसा लेने के लिए, बल्कि उन्हें करने के लिए भी जानें। कभी-कभी यह और भी मुश्किल होता है। करीबी व्यक्ति के लिए कुछ अच्छा कहने की कोशिश करें, मैं ईमानदारी से ईमानदारी से हूं। और आप भी अच्छे होंगे।

    एक अजनबी के साथ बोलो। अपनी मदद की पेशकश करें या आपको मदद करने के लिए कहें। यहां तक ​​कि बैनल "क्या समय" पर्याप्त होगा। संवाद के दौरान, सिर को कम मत करो। संवाददाता की आंखों में देखो।

    नकारात्मक के माध्यम से एक सकारात्मक

    अपने डर खींचें। वे कैसा दिखेंगे? किसी व्यक्ति के रूप में, पशु या अयोग्य पदार्थ? उनका रंग और आकार क्या है? ध्यान से चित्रों को देखें। तुम्हें क्या लगता है?

    यदि आप कहीं जा रहे हैं और आगामी घटना से डरते हैं, तो अपनी आंखें बंद करें और घटनाओं के विकास के सबसे खराब संस्करण की कल्पना करें। भयानक क्या हो सकता है?

    ऐसी कल्पनाओं के बाद, भय धीरे-धीरे छोड़ना शुरू कर देगा, सबकुछ इतना निराशाजनक प्रतीत नहीं होगा। साहस और दृढ़ संकल्प होगा। "कैसे रहें ब्रांड बनें" लेख में इस विषय पर और पढ़ें।

    पुरानी योजनाएं

    अब चॉनेल में मामलों की एक सूची छिपाएं। अपूर्ण योजनाओं के अपने कंधों को फेंक दें।

    क्या आप कभी साराटोव में चाची पर जाना चाहते हैं? टिकट खरीदें और जाओ! एक स्पा प्राप्त करने का सपना देखा? तो स्पॉट पर मत बैठो। सब आपके हाथ में है।

    आत्मविश्वास के मार्ग पर दीर्घकालिक चरण-दर-चरण निर्देश

    पिछले तरीके जल्दी से मदद करते हैं, लेकिन जल्दी ही उनकी कार्रवाई और गुजरता है। इस तथ्य को लें कि अनिश्चितता से कोई जादू दवा नहीं है। वास्तव में आत्मविश्वास बनने के लिए, आपको लंबे समय तक काम करने की आवश्यकता है। यह आपको एक विशेष निर्देश में मदद करेगा, और यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान रूप से उपयुक्त है।

    चरण 1. नकारात्मक से छुटकारा पाएं

    विषाक्त लोगों पर ऊर्जा खर्च करना बंद करो। यदि आपके बगल में व्यक्तित्व हैं, जो अनजाने में सबकुछ आलोचना करते हैं, हमेशा नकारात्मक रूप से कॉन्फ़िगर करते हैं, शिकायत करते हैं, लेकिन उनकी समस्याओं को हल नहीं करते हैं, वे अपनी असफलताओं के कारण दूसरों से नाराज हैं - उन्हें अलविदा कहने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

    ऐसी व्यक्तित्व आपको विकास के लिए जगह नहीं देती है। उनके साथ प्रत्येक वार्तालाप के बाद, आत्मा पर एक प्रक्षेपण होता है। एक विषाक्त व्यक्ति को अलविदा कहने और अपने बारे में सोचने की इच्छा के लिए अपराध को छोड़ दें।

    यह सभी बाकी पर भी लागू होता है: स्थान, आदतें, चीजें और विचार। अगर कुछ आपको आगे बढ़ने से रोकता है, तो सकारात्मक लेता है, अतीत में खींचता है - इसके बारे में भूल जाओ।

    कैफे पर जाएं जहां आपने एक पसंदीदा व्यक्ति फेंक दिया? एक और जगह खोजें। क्या आप लंबे समय तक सोना पसंद करते हैं? अलार्म के तुरंत बाद बिस्तर से उठो। कई चीजें जिनकी आवश्यकता नहीं है, लेकिन फेंकने के लिए खेद है? किसी भी तीन वस्तुओं से छुटकारा पाने के लिए अपने आप को हर हफ्ते सिखाएं।

    चरण 2. अंतराल को फिर से भरें

    जब आप बहुत अधिक छुटकारा पा लेते हैं, तो अंतर आपके दिमाग में गठित होते हैं। उन्हें उपयोगी आदतों से भरें।

    छोटे से शुरू करें: एक दूसरे तरीके से काम से वापस आएं, नींबू के साथ गर्म पानी के खाली पेट पर पीएं या सोने के समय से पहले आधे घंटे तक चलें।

    उपयोगी आदतें कई वर्षों तक स्वस्थ और ऊर्जा से भरे रहने में मदद करती हैं, इसलिए अच्छा सोचें कि आपको क्या काम करना चाहिए। एक महीने के बाद शुरू करें, एक महीने के बाद, तीसरा, तीसरा।

    अगली बार जब आप स्वयं को कुछ सार्वजनिक घटना पर पाते हैं, तो छिपाएं, अजनबी से संपर्क करने और बोलने की कोशिश करें। एक प्रश्न पूछें, स्थिति की प्रशंसा करें, संवाददाता का इलाज करें या संगठित करें। दोपहर में, वाक्यांशों की मात्रा और वार्तालाप की अवधि में वृद्धि।

    शिक्षित, प्रतिभाशाली व्यक्तित्वों से परिचित होने की कोशिश करें जिन्हें ज्ञान और अनुभव अपनाया जा सकता है। या, इसके विपरीत, उन लोगों की तलाश करें जिन्हें आप कुछ सिखा सकते हैं। पर्यावरण को आपके व्यक्तिगत विकास में योगदान देना चाहिए। यह मत भूलना कि आपके विचार से लोगों के साथ आपके पास और अधिक आम है, और आपको उनसे डरना नहीं चाहिए। सोसाइकोफोबिया के बारे में भूल जाओ!

    अपने आप को सकारात्मक सोच के लिए कॉन्फ़िगर करें। विफलता के बारे में सोचने के बजाय, अपने सिर में स्क्रॉल करें, कल्पना की जानी चाहिए।

    यदि नौकरी का साक्षात्कार है, तो मत सोचो "मैं काम नहीं करूंगा।" मुझे बताओ: "मैं इसे इस तरह करूँगा, और फिर वे मुझे ले जाएंगे, मैं सफल हो जाऊंगा।"

    चरण 3. आत्म-अनुशासन

    आत्म-विकास और खुद पर काम एक सप्ताह नहीं लेता है। पहले दो कदम एक कठिन बाधा बन सकते हैं, और इसे दूर करने के लिए, एक लंबी अवधि आवश्यक है। किसी बिंदु पर, संकट तब आ सकता है जब मैं कुछ भी नहीं करना चाहता। यह सामान्य है, क्योंकि इसे बदलने में हमेशा मुश्किल होती है। लेकिन इससे निपटने के लिए जरूरी है।

    ऐसे वाक्यांशों को भूल जाओ "मैं तब करूंगा", "कल से पीड़ित", "शुरुआती"। केवल यहाँ और अब। रोजमर्रा की प्रलोभन को दूर करें। दृढ़ता के लिए खुद को पुरस्कृत करना न भूलें, यह अगले चरण के लिए प्रोत्साहन देता है।

    मनोवैज्ञानिकों को "दिन में 20 मिनट" नियम का उपयोग करने के लिए आलस्य के खिलाफ रोकथाम के रूप में सलाह दी जाती है। इसका सार यह है कि किसी भी गतिविधि पर दिन में 20 मिनट के लिए आवंटित करने के लिए पर्याप्त है ताकि समय के साथ गंभीर परिणाम देखने के लिए।

    विचित्र रूप से पर्याप्त, लेकिन आलस्य से छुटकारा पाने के लिए, कभी-कभी यह कुछ भी करने के लिए उपयोगी होता है। पूर्ण छुट्टी - काम में सुरक्षा जमा।

    आलस्य के साथ लड़ना और लक्ष्य की सेटिंग विकसित करना। शुरू करने के लिए, यह स्पष्ट रूप से विशेष रूप से है। कोई सार अभिव्यक्ति और रूपक नहीं! उसी समय, आपको वास्तविक समय सीमा को अपने कार्यान्वयन के लिए रखना होगा।

    लक्ष्य प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाओ। उदाहरण के लिए, आपका लक्ष्य 3 महीने बाद प्रतिदिन 100 स्क्वैट करने के लिए है। इस परिणाम तक पहुंचने के रूप में आइटम आइटम। कार्य संख्या 1। 3 दिन के लिए 10 छोड़ दें। कार्य संख्या 2। एक सप्ताह में एक सप्ताह के लिए 15 स्क्वाट करें। और इसलिए 3 महीने के लिए।

    कागज पर या इलेक्ट्रॉनिक मीडिया पर अपना लक्ष्य लिखना सुनिश्चित करें, और प्रमुख स्थान पर एक अनुस्मारक नोट पर भी बेहतर लटकाएं।

    तुरंत कई लक्ष्यों को न रखें। बेहतर कुछ एक बात करो, और अगले योजना पर जाने के बाद।

    जागरूकता जो आप वांछित प्राप्त कर सकते हैं न केवल अनुशासन, बल्कि आत्मसम्मान भी बढ़ाएगी।

    चरण 4. परिवेश

    अगला कदम रिश्तों को स्थापित करना है। यह महत्वपूर्ण है कि केवल एक सकारात्मक वातावरण: रिश्तेदार, मित्र, जो लोग आपके पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, समर्थन और प्रयास में सहायता करते हैं।

    अधिक चैट करें, प्रश्न पूछने और पूर्ण उत्तर देने का प्रयास करें, और सिंगल स्ट्रोक वाक्यांशों के साथ बंद नहीं किया गया है। जितनी बार आप बाधा और समयबद्धता को दूर करेंगे, उतना आसान यह एक संवाद बनाना शुरू कर देगा।

    जानने के लिए कि कौन सा रास्ता स्थानांतरित करना है, आलोचकों से पूछें। ध्यान से सुनो, नाराज मत होना और अपने हाथों को कम न करें। इस तथ्य पर ध्यान न दें कि सबकुछ खराब है, लेकिन सोचें कि कमियों को कैसे सुधारें।

    उद्देश्य और रचनात्मक होने के लिए आलोचना का ध्यानपूर्वक पालन करें। केवल इसे सुनो।

    यदि आप सही सोचते हैं तो अपनी राय की रक्षा करें। हमेशा तर्कों का उपयोग करें, खाली वाक्यांश नहीं। विवाद में हार के लिए तैयार रहें, इस पाठ से हटा दें।

    आलोचना का विश्लेषण करने के बाद, समस्या को हल करने पर ध्यान केंद्रित करें, न कि खुद पर। उदाहरण के लिए, काम पर, मालिक आपके ऊपर क्रोध को बाधित करते हैं और मौखिक रूप से अपमान करते हैं, जो आत्म-देखभाल की ओर जाता है। सोचें कि इस समस्या को कैसे ठीक करें, और खुद को छोड़ दें।

    चरण 5. स्वास्थ्य और उपस्थिति

    सौंदर्य और स्वास्थ्य आवश्यक रूप से उच्च आत्म-सम्मान के साथ नहीं हैं। लेकिन एक सुखद उपस्थिति और अच्छी शारीरिक स्थिति निश्चित रूप से हस्तक्षेप नहीं करेगी।

    खेल जीवन के कई क्षेत्रों में सफलता की कुंजी है। यह स्वास्थ्य को मजबूत करने, आकार को खींचने, इच्छाशक्ति की शक्ति को विकसित करने, समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढने, कल्याण में सुधार करने, हैंड्रा और अवसादग्रस्तता राज्य से छुटकारा पाने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप आत्मविश्वास बढ़ता है।

    पसंद विशाल है: फुटबॉल, बास्केटबाल, तैराकी, दौड़, टेबल टेनिस, बैडमिंटन, फिगर स्केटिंग और अधिक। शायद आप अपने व्यवसाय के खेल में पाएंगे।

    संतुलित पोषण एक अच्छा जोड़ा हो सकता है। ताजा, उपयोगी उत्पाद खाएं। अधिक तरल पदार्थ पीएं, आहार के अनिवार्य हिस्से के साथ सब्जियां और फलों को बनाएं।

    उपस्थिति पर मत बचाओ। चमड़े, बालों, नाखूनों की देखभाल।

    कपड़े पर ध्यान दें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ब्रांड चीजों के लिए कपड़े पैसे खर्च करने की आवश्यकता है। उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों को खरीदें, कपड़े साफ और आप पर बैठने में आसान होना चाहिए।

    यह महत्वपूर्ण है कि आप एक नई छवि में सहज हो सकें।

    चरण 6. स्व-सुधार

    यदि आप सलाह का पालन करते हैं और कदम से स्पष्ट कदम उठाते हैं, तो इसका मतलब है कि आपने पहले से ही आत्म-सुधार के मार्ग पर पैर निर्धारित कर लिया है: उपयोगी आदतों, अनुशासन, नए परिचितों, खेल इसके तत्व हैं। एक ही भावना में जारी रखें।

    इस मामले को प्रभावित करें जो सकारात्मक भावनाओं को लाता है। विशेष रूप से यदि इस व्यवसाय से आपके व्यक्तित्व की ताकत का पता चलता है। अपनी क्षमताओं पर गर्व करें।

    सीखना जारी रखें, कौशल हासिल करें और अनुभव प्राप्त करें। विदेशी भाषाओं को जानें, मॉडलिंग, ड्राइंग और गायन, लेखन और नृत्य, भाषण पर काम करने, अभिनय पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करने में स्वयं को आज़माएं। हाँ, वह सब तुम्हारा दिल!

    आत्म-सुधार न केवल बौद्धिक रूप से विकसित करने के लिए संभव बनाता है, बल्कि अपनी आंखों में भी बढ़ता है।

    चरण 7. नए क्षितिज

    जब आप इस चरण में जाते हैं, तो आप स्वयं को बधाई दे सकते हैं। आपने बहुत कुछ हासिल किया है। यह परिणाम को समेकित करने के लिए ही बनी हुई है।

    आत्मविश्वास व्यक्ति जोखिम से डरता नहीं है, इसलिए आप डरते नहीं हैं। वह करो जो आप दुःस्वप्न को देखते थे: सड़क पर नृत्य बिल्कुल सही, एक कविता लिखें और इसे जनता के सामने पढ़ें, एक अजनबी व्यक्ति को गले लगाओ।

    रॉबेट, एक्ट, थोड़ा नग्न बनें! अपने आप को साबित करें कि आप सभी कंधे पर हैं।

    प्रत्येक उपलब्धि आपके आत्मविश्वास और अपनी खुद की गरिमा की भावना को मजबूत करेगी।

    हानिकारक पौधे

    मैंने बताया कि आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए क्या करना है, और अब चलो बात करते हैं, क्योंकि आप कार्य नहीं कर सकते।

    चरण 1. याद रखें हम नकारात्मक से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, इसलिए सटीक अंधेरे विचार!

    शाम को अक्सर चिंता आती है। जुनूनी विचारों के साथ खुद को शिपिंग करने के बजाय, एक दिलचस्प पुस्तक पढ़ें या सोने के समय से पहले चलें।

    आपके चारों ओर न केवल दुश्मन हैं। बंद और मित्र आपकी मदद कर सकते हैं, केवल अगर आप इसे अनुमति देते हैं। सब कुछ अपने आप में न रखें, मुझे अपने कंधे को बंद करने दें। कमजोर, ईमानदारी और खुलेपन को कमजोर करने के लिए शर्मिंदा मत बनो।

    • एक पूर्णतावादी बनें और केवल सही परिणाम को पहचानें

    त्रुटियां सब कुछ करते हैं। कृपया इस तथ्य को स्वीकार करें कि वे अपरिहार्य हैं! आत्मविश्वास वाले लोग इसे संभाल सकते हैं। वे समस्याओं का सामना करते हैं और हल करते हैं।

    • आत्मविश्वास बनाए रखने के लिए शराब का उपयोग करें

    याद रखें, यह समस्या का समाधान नहीं है! शायद, एक संक्षिप्त पल पर, आप बेहतर होंगे, लेकिन अगले दिन अनुभव वापस कर दिया जाएगा। डोपिंग का उपयोग किए बिना घरेलू शक्तियों का उत्पादन करना आवश्यक है।

    • दूसरों के साथ अपनी तुलना करें

    आप आप हैं। किसी और के साथ अपने जीवन की तुलना करने की आवश्यकता नहीं है। इसके विकास पर बेहतर ध्यान केंद्रित करें। हम हमेशा सब कुछ नहीं देखते क्योंकि यह वास्तव में है। लोग अक्सर केवल एक बाहरी प्रकाश म्यान दिखाते हैं, अंदर अंधेरे पक्षों को छिपाते हैं।

    • दूसरों को उनकी असफलताओं में दोष दें

    आप बहुत से कारण दे सकते हैं कि आप क्यों काम नहीं करते हैं: लोग, परिस्थितियों या सिर्फ एक मामले को दोष देना है। लेकिन केवल आप ही ठीक कर सकते हैं कि आप क्या नहीं करते हैं। यहां तक ​​कि अगर किसी को दोष देना है, तो अब कोई फर्क नहीं पड़ता। अपने "यहां और अब" के लिए जिम्मेदारी लें।

    • क्रोध

    किसी को उदासीनता और अवसाद के रूप में व्यक्त की गई परेशानी और विफलता की प्रतिक्रिया है, और दूसरों को क्रोध के रूप में। नकारात्मक ऊर्जा को कहीं कहीं त्याग दिया जाना चाहिए, और उछाल के करीब अक्सर प्रस्तुत किया जाता है। रिश्तेदारों के साथ चिल्लाने और शपथ लेने के बजाय, आपको धैर्य प्राप्त करने की आवश्यकता है, और ईमानदारी से और खुले तौर पर उनसे बात करने की आवश्यकता है। मुझे बताएं कि आपको क्या चिंता है, और शायद आप समस्या को हल करने के लिए एक साथ आएंगे।

    स्वस्थ आत्मसम्मान के लिए किताबों की सूची

    आत्मविश्वास खोजने की देखभाल करने के लिए अधिकतम लेने के लिए, मैं इस विषय पर साहित्य को पढ़ने की सलाह देता हूं।

    ई बुक्स।

    1. जिल हेससन, मुकदमा हेडफील्ड। आत्मविश्वास आओ। संबद्ध होने का क्या अर्थ है। उन लोगों के लिए ट्यूटोरियल जो आश्वस्त होना चाहते हैं। पुस्तक के पृष्ठों पर आपको उदाहरण, परीक्षण और व्यावहारिक अभ्यास मिलेंगे।
    2. जॉन केखो। अवचेतन सब कुछ हो सकता है। लेखक के अवचेतन और जॉन केहो के व्यक्तिगत विकास के प्रशिक्षक के अवचेतन पर एक अध्ययन के परिणामों के आधार पर कार्य करें। आप सीखेंगे कि अपने लक्ष्यों को कैसे बनाना और कल्पना करना, आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए और खुश रहें। सब कुछ के विपरीत।
    3. बोरिस मिखाइलोविच लिटवाक। स्थिर आत्मसम्मान के लिए 7 कदम। साहित्यिक प्रशिक्षण। पढ़ने के बाद, हर कोई खुद को बेहतर ढंग से समझ सकता है और अपने विचारों को नियंत्रित कर सकता है।
    4. पावेल Alekseevich Fedorenko, Ilya Khachi। आत्मविश्वास। शर्मीली, अनिर्णय और आत्म-सम्मान में वृद्धि से छुटकारा पाने के लिए कैसे। समाजोभूमि से पीड़ित लोगों के लिए व्यावहारिक गाइड। थेरेपी संज्ञानात्मक-व्यवहारिक मनोचिकित्सा के सिद्धांतों पर आधारित है।
    5. जेम्स रैपसन, क्रेग इंग्लिश। मेरे तारीफ करो। किसी और की राय के आधार पर कैसे रोकें और आत्मविश्वास हासिल करें। किसी व्यक्ति की सोच को बदलने पर पुस्तक के लेखकों से सात अभ्यास, जिसके बाद वह खुद पर विश्वास करना शुरू कर देता है और सद्भाव प्राप्त करता है।
    6. अनास्तासिया पोग्रेगा। अपने लिए प्यार करो। आत्मसम्मान को बढ़ाने के 50 तरीके। ग्राहकों के साथ 8 साल के काम के बाद, एक मनोवैज्ञानिक व्यवसायी ने दूसरों को यह बताने का फैसला किया कि आत्मविश्वास और खुद के लिए गर्व की भावना कैसे प्राप्त करें।
    7. रॉबर्ट एंथनी। पूर्ण आत्मविश्वास का मुख्य रहस्य। पुस्तक का मुख्य विचार: "अपने आप को और अपनी आंतरिक दुनिया बदलने के बाद, आप अपने जीवन को प्रभावित कर सकते हैं।"
    8. थॉमस कैमरो-प्रोप्यूसिक। आत्मविश्वास। आत्म-सम्मान बढ़ाने, डर और संदेह को दूर करने के लिए कैसे। लेखक का दावा है कि असुरक्षा आत्म-सुधार और जीवन के सुधार के लिए एक प्रेरणा है। पुस्तक बताती है कि सबसे कम से ऊपर तक का रास्ता कैसे करें और आत्म-सम्मान बढ़ाएं।
    9. रॉब यंग। आत्मविश्वास। अपने जीवन को नियंत्रित करने की क्षमता। मनोवैज्ञानिक रोब युवा उन तरीकों का वर्णन करता है जो किसी भी स्थिति को नियंत्रण में लेने में मदद करते हैं। पढ़ने के बाद, आप जीवन से प्राप्त कर सकते हैं जो वे हमेशा चाहते थे।
    10. एंड्रयू मैथ्यूज। आसानी से रहो। एक ऑस्ट्रेलियाई मनोवैज्ञानिक एंड्रयू मैथ्यूज ने लिखा कि दुनिया को एक नए तरीके से कैसे देखना है और एक खुश आदमी बनना है। इसके अलावा, पुस्तक बेहतर सामग्री धारणा के लिए मजाकिया चित्रों से भरा है।

    मुद्रित किताबें।

    1. Oksana Sergeeva। आत्मविश्वास जागने के लिए कैसे। 50 सरल नियम। लेखक का दावा है कि हम में से प्रत्येक में आत्मविश्वास है, केवल इसे तेज करना आवश्यक है। पुस्तक आंतरिक आत्मविश्वास को "जागृत" करने में मदद करती है और खुद पर काम करती है।
    2. रॉबर्ट केल्सी। आत्मविश्वास कोड। एक स्मार्ट व्यक्ति के रूप में आत्मविश्वास बनने के लिए। पुस्तक के निर्माता मनोविज्ञान के क्षेत्र में अपने अनुभव और अनुसंधान का वर्णन करते हैं। वह बताएगा कि विश्वास क्या है और यह क्यों शुरू होता है।
    3. ब्रेट ब्लुल्स, डैनियल शीया। पूरे परिवार के लिए एक सप्ताह में एक आदत। हम आत्मविश्वास बढ़ाते हैं, संबंधों को मजबूत करते हैं, स्वास्थ्य के बारे में परवाह करते हैं। पुस्तक ने अपने आत्मविश्वास, संबंधों में विश्वास और परिवार के अंदर सद्भाव प्राप्त करने के लिए सिफारिशें देखी हैं।
    4. मारिया नोसोव। मुझे यकीन है। मुझे यकीन है। लेखक एक व्यवसायी मनोवैज्ञानिक, Vlogger यूट्यूब है। उनकी पुस्तक अपरिचित लोगों के साथ संवाद करने, आत्मविश्वास के अधिग्रहण और तनाव और भावनात्मक रूप से अस्थिर परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करने के उद्देश्य से कठिनाइयों का सामना करने के उद्देश्य से तकनीकों का एक संग्रह है।
    5. ब्रायन ट्रेसी। आत्मविश्वास की शक्ति। लेखक दुनिया के साठ देशों के पांच मिलियन उद्यमियों, व्यापारियों और अन्य सफल लोगों के सहयोग से उनके अनुभव पर आधारित है। ब्रायन ट्रेसी को विश्वास है कि पाठक अपने कार्यों में असंगत होने में सक्षम होंगे और आसानी से जोखिम में जा सकेंगे।
    6. Leyl loundes। अलविदा शर्मीली! आत्मविश्वास की समयबद्धता और विकास को दूर करने के लिए व्यावहारिक गाइड। पुस्तक में, आप लोगों से बात करने, शर्मीली के संकेतों से छुटकारा पाने और पिछली असफलताओं को स्वीकार करने के तरीके के बारे में पढ़ेंगे।
    7. लेस गिबिन। लोगों से निपटने में आत्मविश्वास और शक्ति कैसे प्राप्त करें। यह साहित्यिक कार्य उन लोगों के लिए है जो चाहते हैं, लेकिन उन मित्रों को नहीं बना सकते जो दूसरों के व्यवहार को प्रभावित करना चाहते हैं और उन्हें अपनी सहीता में मनाने की कोशिश नहीं करते हैं।
    8. रोसाबेट कांटर। आत्मविश्वास जीत और हार के चक्र कैसे शुरू होते हैं और समाप्त होते हैं। पुस्तक में एक हल्का शब्दांश है, यह जल्दी से पढ़ा जाता है, सार स्पष्ट रूप से निर्धारित किया जाता है और पाठकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए उपलब्ध है। लेखक बताता है कि जीवन के सभी क्षेत्रों में कैसे सफल होना है।
    9. फ्लोरन्स बिन। मेरी छोटी नोटबुक। हम आत्मविश्वास विकसित करते हैं। माता-पिता और उनके बच्चों के लिए ट्यूटोरियल। पुस्तक से आप सीखेंगे कि बच्चे को आत्मविश्वास और आरामदायक महसूस करने में कैसे मदद करें।
    10. डेल कार्नेगी। सार्वजनिक रूप से बोलने, आत्मविश्वास और प्रभाव विकसित करने के लिए कैसे। पुस्तक लेखक के 3 कार्यों में प्रवेश करती है। पृष्ठों पर आपको बहुत से उपयोगी मनोवैज्ञानिक परिषद, जीवन की कहानियां और प्रसिद्ध सफल लोगों की उद्धरण मिलेंगे।

    लेख के विषय पर उपयोगी सामग्री

    इस खंड में, मैं आपको आत्मविश्वास खोजने के लिए कुछ हद तक अच्छे पाठ्यक्रम की सिफारिश करूंगा।

    सकारात्मक सोच स्कूल सकारात्मक सोच स्कूल

    विवरण। पाठ्यक्रम अपने अंदर और उससे परे सद्भाव को खोजने में मदद करता है, नकारात्मक विचारों को बदलने और रूट किए गए दृष्टिकोण और मान्यताओं से छुटकारा पाने में मदद करता है।

    प्रशिक्षण कम आत्म-सम्मान, भावनात्मक पृष्ठभूमि के साथ समस्याओं, महत्वपूर्ण ऊर्जा के निम्न स्तर और कार्यों में गतिविधि की कमी के साथ लोगों को लाभान्वित करेगा।

    यदि आप चाहते हैं कि आप आपको काम पर ध्यान दें या विपरीत लिंग से परिचित होने का साहस है, तो आप संदेह और भय से छुटकारा पाने या दुनिया में अपनी जगह ढूंढना चाहते हैं, अब पहला कदम उठाएं।

    लेखक: एलेना क्रास्नोवा।

    लागत: 18 000 रूबल।

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    आत्म-अनुशासन - सफलता की कुंजी

    Самодисциплина – залог успеха

    विवरण। प्रशिक्षण में निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया जाता है:

    • दैनिक कार्य और उनके निष्पादन;
    • प्राथमिकता;
    • लक्ष्यों को प्राप्त करें;
    • प्रश्न-प्रतिक्रिया प्रणाली।

    प्रशिक्षण पारित करने के बाद, आप एक आत्म-अनुशासन और दृढ़ संकल्प विकसित कर सकते हैं, आप सच्चे "i" के बारे में जागरूकता के लिए आएंगे, अपने आप को संघर्ष करने के लिए तंत्र के बारे में जानें, इसकी उत्पादकता बढ़ाएं।

    कार्यक्रम में 10 मॉड्यूल होते हैं, जिनमें से प्रत्येक 1 घंटे तक रहता है।

    लेखक: Stanislav Grushevsky।

    लागत: 5 850 रूबल।

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    निष्कर्ष

    आत्मविश्वास प्रति दिन दिखाई नहीं देगा। संदेह से छुटकारा पाएं और अपने हाथों से जीवन बदलना शुरू करें। हर नए कदम के साथ, हर छोटी और बड़ी जीत के साथ, आत्मविश्वास बढ़ेगा, यह समस्याओं को दूर करने के लिए उत्तेजना में वृद्धि करेगा।

    मैं अपने स्वयं के परिसरों और आलोचना की अनिश्चितता हूं, और आप? क्या आपके पास एक कहानी है, आपने एक स्वस्थ आत्मसम्मान कैसे प्राप्त किया? या शायद आप आत्मविश्वास को मजबूत करने के लिए और अधिक कुशल तरीकों को जानते हैं? टिप्पणियों में लिखें, चर्चा करें।

    वास्तव में किसी भी उम्र में आत्मविश्वास बनना यदि आपने स्पष्ट रूप से इस निर्णय को स्वीकार किया है। आत्मविश्वास कई फायदे देता है - शांत, विश्वास, सुरक्षा, यानी ये बुनियादी जरूरतें हैं, जिसके बिना जीवन एक दुःस्वप्न में बदल जाता है। हम आत्मविश्वास महसूस करते हैं कि जब आप अपनी भावनात्मक स्थिति से संतुष्ट होते हैं, तो हमारे पास अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक गुण होते हैं।

    उदाहरण के लिए, यदि स्कूल में आपने "उत्कृष्ट" पर नियंत्रण लिखा है, तो विश्वविद्यालय में परीक्षाएं और परीक्षण आपको डर नहीं सकते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, सबकुछ इतना आसान नहीं है। आत्मविश्वास, अभिभावकीय प्रतिष्ठानों, पर्यावरण, सोच और चरित्र और टीपी के गोदाम में व्यावहारिक अनुभव के अलावा जुड़े हुए हैं।

    अक्सर, आत्मविश्वास सकारात्मक अनुभव पर आधारित होता है, जो हमारी चेतना को याद करता है।

    आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें

    कुछ दिनों में साहस और आत्मविश्वास को विकसित करना असंभव है, लेकिन यदि आप अपने पूरे जीवन में कई नियमों का पालन करते हैं, तो आप अपने आप को आत्मविश्वास देने में सक्षम होंगे और आपके साथ सद्भाव में सक्षम होंगे, जिससे आप लेख में अनुच्छेद सूचीबद्ध हैं सिद्धांतों। उन्होंने सफल लोगों को साझा किया जिन्होंने पहले ही प्रश्न का उत्तर दिया है - आत्मविश्वास कैसे बनें।

    1. संदेह लेना सीखें।

    एक आत्मविश्वासपूर्ण व्यक्ति समझता है कि अपने बारे में संदेह स्वाभाविक है । बिल्कुल ठीक है, अगर आप उत्कृष्ट परीक्षा में अनिश्चित हैं। जी हेसे ने कहा: "संदेह और विश्वास अविभाज्य हैं, वे एक दूसरे को सांस और निकास के रूप में निर्धारित करते हैं।" इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है - अपने आप में अनिश्चितता अक्सर मौजूद होती है, आपको केवल प्रयास को बढ़ाना चाहिए, दूर कोने के बारे में संदेह को धक्का देना चाहिए। संदेह भावनाएं हैं। कृपया ध्यान दें कि ऐसे समय होते हैं जब आप अपने मामले के अनुकूल परिणाम के बारे में निश्चित नहीं होते हैं, तो विपरीत आशावाद से भरा होता है। आवश्यक है कि मुख्य बात यह है कि परिणाम की किसी भी कीमत को प्राप्त करने के लिए प्रयास करना बंद नहीं है। संदेहों को आपके जीवन को नियंत्रित करने का अधिकार नहीं है।

    आत्मविश्वास आपके डर और संदेह पर कदम रखने की क्षमता है।

    1. अपने आप में सबसे बड़ा संदेह के समय पर ध्यान दें।

    उदाहरण के लिए, अनिश्चितता और भय अक्सर शाम को, या सोने के समय से अधिक होता है। इसे अपने व्यक्तित्व के विनिर्देशों के रूप में मानें और विशेष ध्यान न दें, हालांकि यह भी अनदेखा करना असंभव है। याद रखें कि हमेशा सुबह आता है और आप आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं। इसलिए, हमेशा आपके लिए एक आरामदायक अवधि में महत्वपूर्ण समाधान लें। उनकी चिंता की अवधि को समझना आत्मविश्वास विकसित करने में मदद करता है।

    1. अपने व्यक्तित्व की ताकत याद रखें।

    ऐसे समय होते हैं जिनमें आप मजबूत या बस परेशान नहीं होते हैं। इस समय के दौरान, आप अपने स्वयं के डर और अनिश्चितता में विश्वास कर सकते हैं, वैश्विक स्तर पर विचार और अपने पूरे जीवन के लिए इस तरह के भाग्य को ले जा सकते हैं। निम्नलिखित अभ्यास करें: जब आप सफल हुए हैं, तो तथ्यों को याद रखें, डर की भावना से छुटकारा पा सकता है, सबसे अच्छा था, उच्च परिणाम प्राप्त करने में कामयाब रहे। भावनाओं और वास्तविक उपलब्धियों की चेतना में संबंधित।

    1. उन सभी को अनदेखा करें जो आप पर विश्वास नहीं करते हैं।

    जब संदेह दूर हो जाते हैं, तो करीबी लोगों से परामर्श करना आवश्यक होता है । हालांकि, अपेक्षित समर्थन के बजाय, आप पीछे हटने के लिए अपनी योजनाओं और सिफारिशों का नकारात्मक मूल्यांकन प्राप्त कर सकते हैं। ऐसी सलाह उन लोगों को देती है जो खुद का सामना नहीं करती थीं, खुद से प्यार नहीं कर सकती थीं और अब आपकी सफलता में विशेष रूप से रुचि नहीं होती हैं। शायद आप ईर्ष्यावान हैं, और शायद वास्तव में ईमानदारी से सुनिश्चित करें कि आप सफल नहीं होंगे। किसी भी मामले में, आपको उन लोगों की सलाह की आवश्यकता है जो आपके लिए ब्याज के क्षेत्र में सफलता प्राप्त करने में सक्षम थे, असुरक्षा से छुटकारा पाएं और समर्थन के लिए तैयार हैं।

    1. "बिल्कुल सही" की छवि का प्रतिनिधित्व करें।

    ऐसी स्थितियां हैं जब आप कुछ भी नहीं करते हैं, क्योंकि आप सुनिश्चित हैं कि यह पर्याप्त स्मार्ट या सुंदर नहीं है। सच में, आप बस अपने आप को न्यायसंगत, अपने आप में अनिश्चितता और अपने डर को सही ठहराते हैं। इस मामले में, कल्पना में अपनी आदर्श छवि बनाएं और भ्रम और अनिश्चितता की स्थितियों में उससे संपर्क करें। "सही छवि" कैसे व्यवहार करेगा? और आप समझेंगे कि निवारक कारक महत्वहीन हैं।

    1. यह मत भूलना कि आप पर बहुत निर्भर करता है।

    प्रतिबंध हम खुद को डालते हैं। जब आप खुद को आश्वस्त करते हैं कि आप सामना नहीं करेंगे - तो यह होगा । हमेशा याद रखें कि आप एक स्वतंत्र व्यक्ति हैं जिन्हें चुनने का अधिकार है - यह कार्य करेगा और सफलता का आनंद लेगा या वापस बैठेगा।

    1. पैरानोइड मत बनो।

    ऐसा मत सोचो कि आप हमेशा देख रहे हैं और मूल्यांकन कर रहे हैं। लोग इस बारे में अधिक चिंतित हैं कि वे आपकी आंखों में कितना प्रभावशाली हो सकते हैं, वे अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने, उनकी समस्याओं का समाधान ढूंढना और आकर्षण जोड़ने के लिए चाहते हैं। इसलिए, संचार और प्रचार से डरो मत, आपको मानने से बहुत कम ध्यान दिया जाता है।

    1. दूसरों को सुनो।

    फल आपके व्यक्ति से विचलित होना सीखते हैं और दूसरों में रूचि रखते हैं, आप विचारों से स्वतंत्रता प्राप्त कर सकते हैं कि यह देखने के लायक है और आपके बारे में क्या सोचेंगे। अभ्यास हैं, किसी अन्य व्यक्ति की दुनिया के लिए जितना संभव हो सके प्रशिक्षण। वे यह समझने में मदद करते हैं कि लोग बहुत समान हैं और आपके बीच बहुत आम है।

    1. पूर्णतावाद - केवल हस्तक्षेप करता है।

    कृपया इस तथ्य को स्वीकार करें कि कोई भी सही नहीं है। सब कुछ गलत है, कई परिसरों से पीड़ित हैं। अपनी गलतियों से निष्कर्ष निकालें और शांत रूप से आगे बढ़ें। भविष्य में आप सावधान रहना सीख सकते हैं।

    1. लोगों से डरो मत।

    अपने आप में बाधा को दूर करने के लिए कि सभी लोगों के पास बहुत कमजोरी और कमियां हैं, और उनमें से अधिकतर को आत्मविश्वास हासिल करने के लिए कहा जाता है। लोग शायद ही कभी आपको नुकसान पहुंचाने में सक्षम हैं, बॉस, एक पुरुष या महिला से पहले हार न जाएं।

    1. होने का प्रयास, प्रतीत नहीं होता है।

    यह साबित करने के प्रयास कि आप प्रशंसा प्राप्त करने के लिए सबसे बुद्धिमान, सुंदर, सही और इच्छा हैं जो आपके पास जटिल हैं । अपने आकर्षण को साबित करना बंद करें और समझें - आप अपने आप से मूल्यवान हैं - आप क्या हैं।

    1. अनावश्यक मामूली मत बनो।

    विनम्रता पुण्य है। लेकिन हर जगह एक उपाय होना चाहिए। साबित करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि आप वास्तव में इससे बेहतर हैं, लेकिन यह बदतर नहीं दिखना चाहिए। अपने फायदों के बारे में बात करने का तरीका जानने का प्रयास करें। जब अन्य आपके मजबूत गुणों पर ध्यान देते हैं - बस धन्यवाद, उतना ही योग्य।

    1. कभी-कभी यह आत्मविश्वास को चित्रित करने लायक है।

    इस तथ्य के बावजूद कि जीवन में आपको प्राकृतिक होना चाहिए, ऐसे क्षण हैं जब यह आपके आत्मविश्वास को चित्रित करने के लिए उपयोगी होगा । उन मामलों में सकारात्मक प्रभाव को मजबूत करना आवश्यक है जहां आपको अपने आप में अन्य विश्वास में वृद्धि की आवश्यकता है। ऐसी परिस्थितियों में, इस बात से अवगत रहें कि आप असली कहां हैं और जहां वे दिखावा करते हैं।

    1. सद्भावना दिखाओ।

    मुस्कुराओ, जीवन के हित और दूसरों की समस्याओं को दिखाएं। जब आप अपने प्रति वफादार होते हैं, तो अधिक आत्मविश्वास बनना बहुत आसान होता है।

    1. ईमानदारी आपका हथियार है।

    आत्मविश्वास का व्यवहार खुलेपन का तात्पर्य है । जो लोग हर किसी को संदेह करते हैं वे खुद को रखते हैं, क्योंकि वे नकारात्मक मूल्यांकन का सुझाव देते हैं। इस डर को हटाने की जरूरत है। आपकी ईमानदारी और आपकी समस्याओं, कमियों, अनुभवों और आपकी राय के बारे में बात करने की क्षमता ज्यादातर मामलों में समान प्रभाव डालती है - लोग भी आपके लिए खुले होते हैं और आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं।

    1. याद रखें कि उपस्थिति की भूमिका न्यूनतम है।

    हर कोई कवर के साथ चेहरे, चाल और पोशाक के लिए सुंदर दिखना चाहता है - लेकिन अपनी मुस्कुराहट, नकल, देखो, का मतलब है कि अधिक समय पर अपनी आकर्षकता को बढ़ाने में सक्षम है।

    1. नाराज मत करो।

    स्ट्रेकिंग आपको कई सड़कों को बंद कर देता है। अपने डर को दूर करें - लोगों को सीधे आंखों में देखें, अपने इशारे को नियंत्रित करें, भाषण देखें। समय के साथ, आपको खुद को दूर करना होगा।

    1. दूसरों की मदद करो।

    जब आप अपनी सराहना करते हैं - आप आप पर विश्वास करते हैं । दूसरों का दृष्टिकोण अपने प्रति आपके दृष्टिकोण का एक दर्पण बन जाएगा और आपको आत्मविश्वास जोड़ने में सक्षम होगा।

    1. अपने आप को सब कुछ न खींचें।

    जिम्मेदारी एक महत्वपूर्ण विशेषता है, लेकिन आपको हमेशा इसे अपने आप को नहीं लेना चाहिए। ऐसी कोई ऐसी स्थिति नहीं है जो आपके ऊपर निर्भर नहीं है, ऐसे लोग हैं जो आपको गलत मानते हैं। इसमें कुछ भी भयानक नहीं है। इसी प्रकार, ऐसे लोग भी होंगे जो आपको समर्थन देंगे और आपको जीवन और अपने आप को सकारात्मक रूप से जोड़ने की कोशिश करेंगे।

    1. अपने आप से एक प्रश्न पूछें: इसका क्या?

    आपने साक्षात्कार पास नहीं किया, कुछ योजना विफल रही, लड़की को मना कर दिया गया, या उसने बॉस को लिखा। इसका क्या? जीवन समाप्त नहीं होता है, और कल इन घटनाओं का कोई अर्थ नहीं होगा। आप चिंता नहीं करते कि लोग क्या सोचते हैं। यह उनका अधिकार है।

    1. आपकी राय है।

    एक स्पष्ट जीवन की स्थिति रखें, अपने सिद्धांतों को निर्धारित करें और उनके साथ रहें। बेशक, एक पंक्ति विवादों में सबकुछ में शामिल होना जरूरी नहीं है, लेकिन आपकी स्पष्ट स्थिति सम्मान का कारण बन जाएगी।

    1. लगातार सीखें।

    नियमित प्रशिक्षण लगातार किसी भी पाठ्यक्रम में नहीं जाता है और उस पर पैसा खर्च करता है। सब कुछ का जीवन मुफ्त में होगा। एक आत्मविश्वासपूर्ण व्यक्ति बहुत संचार करता है, हितों का एक समूह पाता है, मंचों और सामूहिक बैठकों को याद नहीं करता है। हम साक्षात्कार में जाते हैं - यह वहां है कि आपको अपने आप को सबसे अच्छी रोशनी में कल्पना करने की ज़रूरत है, अपने अनुभव का विश्लेषण करें, सफलताओं के बारे में बताएं। इस अभ्यास का नतीजा यह तथ्य हो सकता है कि आपको अंततः बेहतर काम या एक दिलचस्प शौक मिलेगा, आप स्वयं को पेश करना सीख सकते हैं, लेकिन आपके मुख्य लक्ष्य को एक नया अनुभव मिल रहा है।

    1. विकसित।

    उन गुणों में आत्मविश्वास होना मुश्किल है जो खराब विकसित होते हैं। बेशक, आपका भावनात्मक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है, लेकिन यदि निष्पक्ष रूप से आप समझते हैं कि आप किसी भी स्तर तक नहीं पहुंचते हैं, तो आपको आत्म-धोखे में शामिल नहीं होना चाहिए। इन गुणों को विकसित करना बहुत आसान है। और पढ़ें, आप सोसाइटी ऑफ स्मार्ट लोगों में हैं, एक पेशेवर स्तर बढ़ाएं।

    जो लोग विकास के लिए प्रयास करते हैं वे अधिक आत्मविश्वास रखते हैं।

    वे सकारात्मक परिणाम में विश्वास करते हैं, आप हमेशा विभिन्न विषयों से बात कर सकते हैं और नई जानकारी में आनंद ले सकते हैं, आलोचना से डरो मत।

    1. अपनी कमी ले लो।

    ऊपर हमने लिखा था कि आपको हमारी ताकत पर विश्वास करने की आवश्यकता है। लेकिन कमजोर के बारे में भी मत भूलना। त्रुटियों को स्वीकार करने की क्षमता स्वयं पर आगे के काम को नियंत्रित करने की क्षमता की ओर ले जाती है। साथ ही, यदि आप अपने नुकसान को जानते हैं, तो उन्हें सेट करना आसान है, या आवश्यक होने पर स्थितियों में फायदे को कवर करना आसान है। यदि आप जानते हैं कि आप नहीं जानते कि कैसे संवाद करना है - विपरीत से कार्य करें । सबसे अधिक संवाद करें, एक नए व्यक्ति को याद न करें, या वह स्थिति जहां आप इस कौशल को प्रशिक्षित कर सकते हैं। बड़ी संख्या में लोगों के सामने प्रदर्शन करने के लिए यह भयानक है - इसे जितनी बार संभव हो सके। दृढ़ता और कड़ी मेहनत दिखाएं और आप निश्चित रूप से कहेंगे कि आप एक आत्मविश्वास वाले व्यक्ति हैं।

    किंडरगार्टन चोटों पर काबू पाने और नाराज

    हम सब बचपन से आते हैं। उन लोगों की तुलना में आत्मविश्वास को आसान खरीदें जिनके माता-पिता ने बच्चे में इस गुणवत्ता को बढ़ाने की कोशिश की थी। लेकिन यह रिवर्स स्थिति होती है - आपने यह प्रेरित करने की कोशिश की कि आप सक्षम नहीं हैं, सुंदर नहीं, आप आपसे प्यार नहीं कर सकते हैं। इस मामले में, कार्य स्वयं में आत्मविश्वास हासिल करने के लिए - आपके सामने उठता है। आत्मविश्वास व्यवहार का मनोविज्ञान कहता है कि यदि आप अब किशोरी नहीं हैं, तो अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने में इतना आसान नहीं होगा। यदि आप इस तरह के सुझावों को ध्यान में रखते हैं, तो अपने साथ असंतोष के उत्पीड़न से छुटकारा पाएं:

    पिछले अनुभव का अध्ययन करना और अपनी भावनाओं को अपनाना आत्मविश्वास विकसित करने के लिए काम करने में आवश्यक चरण है।

    भय, परिसरों बच्चों के नारियल हैं, जिससे आप खुद से छुटकारा पा सकते हैं और खुद से प्यार कर सकते हैं।

    बचपन में रहने के तरीके के बारे में सवाल का जवाब। अतीत को देखने के लिए बलों को ढूंढें और माता-पिता, शिक्षकों, उन सभी को अपराध से छुटकारा पाएं जो आपको अपमानित कर सकते हैं। पिछले अनुभव और परिसरों के अध्ययन पर अभ्यास एक मनोवैज्ञानिक के साथ सबसे अच्छा किया जाता है, लेकिन यदि ऐसी कोई संभावना नहीं है, तो आप स्वयं को सामना करेंगे। अतीत की अनुमतियों को बढ़ाना महत्वपूर्ण है । यदि आप व्यायाम के माध्यम से भावनाओं को छिड़ककर इसे व्यक्त करने की आदत बढ़ाते हैं तो आप क्रोध से छुटकारा पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक मजबूत लड़का - आप गंभीरता या कुश्ती ले सकते हैं। आत्मविश्वास व्यवहार शांत होने की क्षमता है, और शांतता काम, व्यायाम, भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता लाती है।

    लक्षात्मक, अनिश्चितता - यह जन्मजात गुण नहीं है।

    कुछ मनोवैज्ञानिक अनिश्चितता - आदत के बारे में उस परिसरों को लिखते हैं। उनका गठन पूरे जीवन में गुजरता है - अक्सर बचपन में, जब हमारी दिवालियापन की मिथक को प्रेरित करना सबसे आसान तरीका है। जबकि हम छोटे हैं, हमें माता-पिता के आत्मविश्वास के कार्य के साथ उठाने के लिए। लेकिन सभी माताओं और पिताजी को यह समझने के लिए नहीं दिया जाता है - इसका मतलब है, वयस्क बनना, हम खुद को अपनी पहचान को प्रशिक्षित करने में सक्षम हैं।

    अधिनियम!

    और अंतिम सलाह कैसे आत्मविश्वास हो: अपने आप को पूरी तरह से भरोसा रखने के लिए प्रतीक्षा न करें - आज शुरू करें। स्थिति स्वयं ही नहीं आएगी - उसे उस अनुभव की आवश्यकता है जिसके लिए इसे बाद में वर्णित किया जाएगा। ऐसा लगता है कि आपके बारे में संदेह लंबे समय तक आपके लिए आगे बढ़ेगा, हालांकि, अगर आपको इस आलेख की शुरुआत में सलाह याद आती है, तो आपको उनसे डरना नहीं चाहिए, अपने जीवन में जगह और समय को परिभाषित करना चाहिए। आपके डर और बाधा को उन्मूलन करने की आवश्यकता नहीं है, आपको उनके साथ दोस्त बनाना होगा।

    अपनी ताकत जानें और अपने लक्ष्य पर जाएं

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