Өмірден ләззат алуды және депрессиялық кеңестерді жеңуге қалай үйренуге болады

Өмірлік кеңестерді қалай үйренуге болады

  • 1943 ж.
  • Әрқайсысы тезірек немесе кейінірек ол пессимистік сезімдер, депрессия, депрессия, өмірдегі қуаныштың жетіспеуі және не болып жатқанын аяқтаған кезде осындай жағдайға түседі.

    Ұстау кенес Бұл депрессияны жеңуге, сенімге ие болуға және жағымды кештерді бәрінен көруге үйретеді:

    • Сіздің қалауыңызды біліңіз. Шешілеу қажет көптеген проблемалар болған кезде өмірден ләззат алу өте қиын. Көбінесе мәселе проблемалық жағдайдағы жамандық пен жамандықты тонау әдеттерінен көрінеді, ал проблемалық жағдайларда оң жақтарын іздеудің болмауы.
    • Бүгін өмір сүр. Бұл құнды сапа көбінесе адам балалық шақта кетеді. Болашақ туралы ойлану біз көп қуат жұмсаймыз, бұл қуана алмайтындығына әкеледі. Болашақ әрқашан біз үшін алдын-ала болжанбайды. Өмір сүруді үйрену өте қиын, бірақ шынымен. Сізде күн сайын өмірге алғыс айту керек.
    • Бере білу. Өмірдің мағынасын қайтару режиміне теңшеу арқылы сіз қуаныштың үйлесімділігін сезіне аласыз. Өйткені, қайтару жақындарына қамқорлық жасайтын шығармашылық болып саналады.

    Депрессияны қалай жеңуге болады және өмірден ләззат алуды үйрену

    Депрессияны жеңу үшін, ең алдымен, адам қуантуы керек, өйткені адам қуануы керек, оптимизммен үнемі зарядталған сәттерді жеңу оңай. Мұның бәрі кез-келген адамды және әйелді бақытты етеді.

    Пайдалы емес жағдайды оң деп санауға күш табу керек, олардан пайдалы қорытындылар өздері үшін жасалады. Күшті болуға, сенімді болуға, қиын жағдайларда жағымды сәттерді табуға тырысу керек.

    Психология бойынша жаттығудан белгілі болғандықтан, физикалық белсенділік депрессиядан құтылуға көмектеседі, қандағы эндорфиннің деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Зерттеушілер сағаттық дайындық бүкіл дене үшін пайдалы екенін және 7-10 есе бақыт гормондарының деңгейін жоғарылатуы мүмкін екенін көрсетті.

    Депрессия болған кезде, сіздің денеңізге пайдалы болатын тамақ өнімдері бар, олар оны энергиямен зарядтап, банан, қара шоколад, жаңғақтар, тұқымдар. Сондай-ақ, олар осы мәселені шешіп, осылайша сізді көңіл-күйді көтеріп, оңға теңшеуге көмектеседі.

    Күн сайын өмірден қалай ләззат алуға болады - 4 қарапайым қадам, өмірден қалай үйренуге болады

    Күн сайын өмірден ләззат алу және сенімді болу керек негізгі кеңестерді ұстаныңыз , күнделікті өмірде оларды жүзеге асырып, жаңа қабілеттерін дамытуды үйреніңіз:

    • Өмірдің әр минутында бақыт іздеңіз. Өмірден ләззат алу мүмкіндігі - бұл көптеген теріс пайдалану пайдалы шеберлік. Осы өнерді игеруге, сіз өзіңіз жасаған жұмысты, істеген ісіңізді бағалайтын нәрсені жасауыңыз керек, өз пікіріңіз туралы нақты сөйлесе алуыңыз керек. Өйткені, сүйікті әнді тыңдаудан бақыт пен ләззат алудан ешнәрсе, сүйікті әнін тыңдаудан бастап, жақсы досымен қарым-қатынас жасау.
    • Өзіңіздің идеясын өзгертіңіз . Өзіңіз туралы ойланыңыз, көбірек ойланыңыз, өзіңізді мадақтаңыз, өзіңізді мадақтаңыз, сіздің кішкентай жетістіктеріңізбен қуаныңыз, өзіңізді мақтаңыз, өзіңізді бағалаңыз, өзіңізді бағалаңыз, келбетіңізді ойлаңыз. Осы әдісті ұстану - нәтиже өзіңізді күтуге мәжбүр етпейді, сіз өзіңіздегі өзгерістерді, сондай-ақ басқалардың қарым-қатынасын көресіз.
    • Жаңа мақсатқа көшу . Жақын арада қол жеткізгіңіз келетін нәрсені жақсы ойлаңыз. Толық емес мақсаттар бар екенін есте ұстаған жөн, сондықтан мотивациялық мамандарды мақұлдау керек. Егер сіз қалаған тілектеріңіздің қажетті деңгейіне қойып, оларға қажет болса, онда сіз қалаған нәрсені жасасаңыз, онда сіз қажетті нәтиже аласыз, сонымен бірге көптеген пайдалы тапсырмалар жасаңыз, қиын жағдайдан шығуды үйреніңіз, сене бастаңыз мүмкіндіктер. Ең бастысы, мұндай мақсат қоғамның этикалық ережелерін бұзбауы керек, сіз басқа адамдардың басшыларына жеке қажеттіліктерге жету үшін бармаңыз. Бұл әдіс қуаныш әкелмейді.
    • Барлығын оңға қолданыңыз . Сіздің өміріңіздегі әр сәтті бақылаудың қажеті жоқ, өйткені ол мүмкін емес. Әр түрлі жағдайларда қорқынышпен күресуге, әзіл-оспақ үлесін барлық нәрсеге сүйе білу үшін, өзін-өзі ұстау керек, өйткені әзіл-оспақ үлестерін жақсы көреді, жақын адамдарын жақсы көреді және басқа адамдардың жіберіп алғанын мазақ етпейді.

    Өмірден ләззат алу және өзіне деген сенімділік алу туралы кеңестер

    Өмірден ләззат алуға, еркек пен әйелге деген сенімге қалай жетуге болатын кеңестер - өте қарапайым. Жалғыз нәрсе - оларды бүгінде оларды өмірде бастауға, алғашқы қадамыңызды жасаңыз. Шулы және күнделікті алаңдаушылықтарды айналдырудың қажеті жоқ.

    Жетістікке жету үшін баптау үшін, туындаған сұрақтарға қалай жауап табуға болатындығын және қазіргі уақытта өмір сүруді үйреніңіз. Өзіңізге қуану, эмоционалды күштеріңізді жақсартыңыз және басқа адамдарды ешқашан қызықпаңыз, өзіңізді ешкіммен салыстырмаңыз.

    Кітаптардың, психологтар өздігінен көтеріп, оны тастай алатыны белгілі - бұл бізді біледі. Әркімнің бақыты не болып жатқанда, не болып жатқанын үйренуге дайын екеніне байланысты.

    Депрессияны жеңу және қуануды үйрену үшін әйел ретінде

    Әйелдердегі депрессияны емдеу үшін дәрігерлер қысқа мерзім ішінде арнайы антидепрессанттарды тағайындайды. Ұзақ емдеу курсы әйелдің денесіне кері әсер етуі мүмкін, содан кейін оған аз шын жүректен түседі.

    Бастау үшін сіз осындай аурудан арылуға тырысуыңыз керек, үйде депрессияны үйдегі депрессияны жеңуге қатысты кеңестер алуыңыз керек. Көбінесе әйел жүктілік кезіндегі депрессия пайда болады, ол невроз, мазасыздық және қорқыныш сезімі. Көптеген әйелдерде осындай стресс бар, баланың туылғанынан кейін, босанғаннан кейінгі депрессияны бөлшектейді.

    Біріншіден, әйел өзінің мықты екеніне сенуі керек және өзін кез-келген проблемамен жеңе алады.

    Сондықтан өмір қуанышты, ал депрессияны жеңу оңай болды, келесі мәселелерді қарастырыңыз Әйелдерге арналған кеңестер :

    1. Психикалық және физикалық түсіруді ұйымдастырған жөн, денеңізге демалу керек;

    2. Нақты тазалаңыз, пайдалы тағамды қолданыңыз, жақсылап алыңыз;

    3. Позитивті эмоциялар алуға кепілдік берілген жерге барыңыз;

    4. Жағымды, позитивті адамдар шеңберіндегі қарым-қатынас жасау, кішігірім қиындықтарға назар аудармайды;

    5. Күн сайын бар нәрсені бағалаңыз;

    6. Кез-келген ұсақ-түйекке қуану, депрессияны жеңу.

    Қалай адам өзіне деген сенімділікті табуға және позитивті көруге болады

    1. Өзіне сенетін адам өзіне сену және мақсатты болу үшін жеткілікті.

    2. Өзгелерге қараудың қажеті жоқ, біреудің идеяларына еліктеңдер, біреудің идеяларына еліктеңдер, біреуге ұқсайды - өзің бол! Сізге қажет нәрсені жасауға тырысыңыз және тек пайдасы бар.

    3. Адамның өмірдегі сенімі оң, оптимистік, мықты адамдармен тікелей байланысты!

    4. Сенімді адам өзін жақсы көреді және бағалайды және оның сүйіспеншілігі айналадағы адамдарға қатысты - және бұл оларға күшті қолдау көрсетеді! Теріс ауры бар адамдар оны әрқашан сіздің жағыңызда алып жүр, сондықтан сіз мұндай адамдарды болдырмағаныңыз жөн. Pesssimisimismissimiss сіздің ұмтылуыңызға, тілектеріңізге теріс әсер етеді, біртіндеп сәтсіз адамға айнала бастайды.

    5. Өзіңізді сынап, кінәлаудың қажеті жоқ, бұл өзін-өзі бағалау және өзіне деген сенімділікке ие болады.

    Қандай кеңестерге қарамастан өмір мен күлімсіреуге болады

    Өмірден ләззат алуды үйрену үшін сенімділікті табуға, депрессияны жеңу оңай, бақытты болудың маңызды жолдарын анықтау жеткілікті.

    Басқаларға қуаныш сыйлай бастаңыз, сонда ол сізге екі есе оралып, басқа адамдар туралы өзіңізге қарағыңыз келеді. Сіз қол жеткізген кезде тоқтамауыңыз керек, сіз әрқашан жаңа, ең жақсысы болуыңыз керек.

    Сіздің денсаулығыңызды, дұрыс қойып, спорттан, спортпен шұғылданып, жиі күліңіз. Өзіңізді сүюді, құрметтеуге және өзіңізді бағалаңыз, өзіңізді оң жағынан ғана қоршап алыңыз.

    Өмірдегі барлық осы кеңестер депрессияны жеңуге, сенімге ие болуға және өмірден, еркек пен әйелден ләззат алуға көмектеседі.

    Бізді әлеуметтік жағынан көріңіз. Желілер!

    Өзін-өзі бағалауды қалай арттыруға және өзіңізді жақсы көруге болады? Өз күшіңізге қалай сенуге болады? Өзін-өзі бағалауды жетілдірудің қандай кеңестері мен тәсілдері жұмыс істейді?

    Сізге сәлем, құрметті оқырмандар! Сізбен бірге Денис Кударин.

    Бұл ғалымдардың өзін-өзі бағалауы өмірдегі жетістіктерге жетудің және сенімділік сезімдерінің маңызды факторларының бірі екендігі туралы бұрыннан дәлелденген.

    Өзін-өзі бағалаудың төмендігі кедейлікке, депрессияға және өздерінің өмір сүру сезіміне жетелейді.

    Егер сіз немесе сіздің таныстарыңыз осы проблемаға тап болса, бүгін мен сізбен келісудің тиімді тәсілдерімен бөлісемін, бұл маған жеке-жеке көмектесті.

    Мақалада сипатталған барлық әдістер мен әдістерді жетекші психологтар және оларды өз өмірлерінде күн сайын қолданатын жетекші адамдар ұсынады.

    Оларды тәжірибеде қолдана отырып, сіз өзіңізге сенімді бола алмайсыз, бірақ соңында, тіпті сіздің табысыңызды арттырып, тіпті бизнесті бастай аласыз.

    Бастайық, достар!

    Как повысить самооценку - советы, способы, примеры

    1. Өзін-өзі бағалау дегеніміз не? Анықтама және оның біздің өмірімізге әсері

    Өзінің кез-келген саласында жетістікке жету үшін адам өзіне сенімді болуы керек және басқаларды дұрыс деп сендіруі керек.

    Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар анықтамамен бақытты бола алмайды: олардың барлығы күмәндан, көңілімнен, көңілсіздіктерден және өзіне деген сенімділіктен тұрады. Сонымен бірге, жарқын, бай өмір, өмір өздерінің дұрыс екеніне күмәнданбайтын және олардың мақсаттарына сенімді адамдарға түсіп, өмір сүреді.

    Өзін-өзі бағалауы төмен ер адам өзін бақытқа лайық емес деп санайды, сондықтан бәрінен де саналы түрде төмен. Жағдайды өз пайдаңызға өзгерту үшін өзімді өзгерту керек - басқа жол жоқ.

    Наглядная самооценка

    Осы мақалада мен сізге адамның өзін-өзі бағалауы соншалықты маңызды екенін айтамын, себебі бұл себеп, себебі оның құлдырауына әсер етеді және ер адамның, әйелдің (қыздың) өзін-өзі бағалауы, жасөспірімдер, жасөспірім.

    Өзін-өзі қанағаттандыру - Бұл жеке тұлғаның басқа адамдарға деген қасиеті туралы және өздерінің қасиеттерін бағалау туралы - артықшылықтары мен кемшіліктері туралы презентация.

    Өзін-өзі бағалау қоғамдағы адамның толық жұмыс істеуі және өмірдің әртүрлі мақсаттарына жету үшін өте маңызды - жетістік, өзін-өзі тану, отбасылық бақыт, рухани және материалдық әл-ауқат.

    Өзін-өзі ұстау функциялары

    Өзін-өзі бағалау функциялары келесідей:

    • Қорғаушы - жеке тұлғаның тұрақтылықты және салыстырмалы тәуелсіздігін басқалардың пікірлерінен қамтамасыз етеді;
    • Реттеуші - адамға жеке басын таңдау міндеттерін шешуге;
    • Әзірлеу - жеке тұлғаның дамуына серпін береді.

    Біздің дүниеміз, атап айтқанда, ата-аналар, құрдастар, достарымызды бағалау өзін-өзі бағалаудың ерте қалыптасуында ойнатылады. Ең дұрысы, өзін-өзі бағалау өзі туралы жеке пікірге негізделуі керек, бірақ іс жүзінде бұл туралы көптеген факторлар бар.

    Өзін-өзі бағалау - адамның өзіне деген көзқарасы: оның мүмкіндіктері, физикалық және рухани қасиеттері. Өз мүмкіндіктеріне тиісті баға беру қателіктерге жол бермеуге көмектеседі және сонымен бірге одан әрі дамуға ынталандырады.

    Психологтар идеалды өзін-өзі бағалауы оның қабілеті бар адаммен дәл бағалау болып табылады деп санайды.

    Өздігінен өзін-өзі бағалау адамның күмәндануы, ойлануға, ойлануға және дұрыс шешуге себеп болады, және тым жоғары қателіктер көп.

    Көп жағдайда біз өз мүмкіндіктері туралы адамды бағаламауға тырысамыз, сондықтан адам өз әлеуетін толық аша алмайды және өзін-өзі бағалауды қалай арттыру керектігін түсінбейді.

    Табысты психология саласындағы танымал жаттықтырушы Брайан Трейсидің пікірінше, төмен өзін-өзі бағалау - адамның қаржылық жетіспеушілігінің негізгі себебі. Өйткені, егер сіз өзіңізді жаман сезінсеңіз, онда сіз өз қабілеттеріңізге сенбейтін болсаңыз, онда сіз кедей болуға дайынсыз, бірақ өз бизнесіңіз туралы армандаудың қажеті жоқ.

    Керісінше, өзін-өзі бағалаудың өсуі сіздің табысыңыздың өсуіне және көп ақша табуға әкеледі. Егер сізде қаржылық мәселелер болса, эмоционалды күйде себебін іздеңіз.

    Өздігінен өзін-өзі бағалаудың патологиялық көрінісі - бұл кемшіліктер кешені.

    Бұл өзін-өзі бағалау - адам қызметінің кез-келген саласында жетістікке жетудің кілті. Өзіне-өзі сенімділік маңызды және уақтылы шешімдер қабылдауға әкеледі және олардың күштерінің бағасы адамның жеке энергетикасы деңгейін төмендетеді, оны өзіне және іс-әрекеттің орнына, іс-әрекеттер туралы ойлауға мәжбүр етеді.

    2. Неліктен өзіңді сүю және егер бұл орындалмаса не болады?

    Өзін-өзі бағалауды арттыру - бұл өзіңізді сүю дегенді білдіреді: өзіңізді барлық кемшіліктеріңіз бен кемшіліктеріңізбен бірге алыңыз. Жаман тұстары көп: өзіне сенімді адам бар және өзіне сенімді адам, бұл өздігінен күмәнданудан және оның кемшіліктерін ғана емес, сонымен бірге өзіне де қатысты, сонымен бірге өзіне де емес, сонымен бірге өзін басқаларға қалай қарау керектігін біледі.

    Егер сіз өзіңізді ұнатпасаңыз, басқалар сізді қалай жақсы көре алады? Саналы және саналы адамдар өзіне сенімді тұлғалармен байланысып, қарым-қатынас жасауға тырысады. Дәл осындай адамдар, ең алдымен, бизнес серіктестеріне, достарға және күйеулерде (немесе әйелдерге) таңдалады.

    Егер сіз кез-келген ұсақ-түйекке арналған қосылымға күмәндансаңыз, сіз өзіңізді одан әрі сәтсіздіктеріңіз үшін автоматты түрде бағдарламаласаңыз және шешім қабылдаудың қиын-жарақтарын жасай аласыз. Өзіңізді мадақтауды, өзіңізді кешіріңіз және өзіңізді жақсы көріңіз - басқалардың көзқарасы өзгеретінін көресіз.

    Низкая самооценка

    Белгілері төмен (-) өзін-өзі бағалау

    Өзін-өзі бағалаумен ауыратын адам, әдетте, мұндай қасиеттерді көрсетеді:

    • шамадан тыс өзін-өзі сынға алу және өздеріне қанағаттандыру;
    • айналадағы сынға және пікірлерге сезімталдықты арттыру;
    • Қате болуға мүмкіндік беретін қорқыныш пен қорқыныш;
    • Патологиялық қызғаныш;
    • басқалардың жетістіктеріне қызғаныш;
    • Ұнамды құмарлықты;
    • басқаларға дұшпандық;
    • Тұрақты қорғаныс ұстанымы және олардың әрекеттерінде ақтау қажеттілігі;
    • Пессимизм, теріс дүниетаным.

    Өзін-өзі бағалауы бар жеке тұлға уақытша қиындықтар мен сәтсіздіктерді тұрақты түрде қабылдайды және дұрыс емес тұжырым жасайды. Біз өзімізді емдей отырып, өзімізді қалай сезінеміз, бұл бізге неғұрлым теріс пікірмен байланыстырады: бұл иеліктен шығаруға, депрессияға және басқа психо-эмоционалды бұзылуларға әкеледі.

    3. Өзін-өзі бағалау және өзіне деген сенімділік - сәттілікке жетудің маңызды факторы

    Мен өз-өзін-өзі бағалауды қалай жақсарту керектігін айтпас бұрын, мен өзіме деген сүйіспеншіліктің сәттілік пен амандыққа жетудің маңыздылығын атап өткім келеді. Кейбір себептермен бұл өзін-өзі немесе кем дегенде, болдырмау керек деп саналады.

    Шын мәнінде, сүйіспеншіліктің және оның жеке тұлғасын құрметтеудің жоқтығы тек көптеген кешендер мен ішкі қақтығыстарды тудырады.

    Егер адам өзі туралы пікірі төмен болса, қоршаған ортада басқаша қарастырылатыны екіталай. Керісінше - керісінше, өзіне сенімді адамдарды басқалармен бағалайды: олар өз пікірлерін тыңдайды, олар өз пікірлерін тыңдайды, олармен қарым-қатынас жасауға және ынтымақтастыққа ұмтылады. Өзімді құрметтеуге үйреніп, біз басқаларға құрметпен қараймыз, сонымен қатар біз туралы пікірімізді лайықты түрде қолданамыз.

    Белгілері жоғары (+) өзін-өзі бағалау

    Дені сау, жоғары өзін-өзі бағалауы бар адамдар келесі артықшылықтарға ие:

    • олардың физикалық көріністерін ол сияқты алыңыз;
    • сенімді;
    • Олар қателіктер жіберіп, оларға үйренуден қорықпайды;
    • сынды және мақтау сөздермен танысады;
    • Байланыста болуды білу, таныс емес адамдармен қарым-қатынас жасаған кезде берік сезбеу;
    • Басқалардың пікірін құрметтеу, бірақ заттарды бағалаңыз;
    • олардың физикалық және эмоционалды әл-ауқатына қамқорлық жасаңыз;
    • үйлесімді даму;
    • Өз істеріндегі сәттілік.

    Сенім мен өзін-өзі бағалау - бұл өсімдікке арналған күн мен су сияқты сәттілік пен бақытқа жету үшін бірдей факторлар: оларсыз жеке өсу мүмкін емес. Төмен өзін-өзі бағалау перспективалы адамды жоғалтады және өзгерістерге үміттенеді.

    4. Өзін-өзі бағалаудың төмендігі - 5 негізгі себеп

    Біздің өзімізге деген көзқарасымызға тікелей немесе жанама түрде әсер ететін факторлар керемет жиынтық. Бұл генетикалық ерекшеліктер, сыртқы мәліметтер, әлеуметтік жағдай және отбасылық жағдайы. Төменде біз өзін-өзі бағалаудың ең көп таралған 5 себептерін қарастырамыз.

    1-ші себеп. Отбасындағы дұрыс емес

    Біздің өзіне деген көзқарасымыз дұрыс тәрбиеге тікелей байланысты. Егер ата-аналар бізді жігерлендірмесе, бірақ керісінше, олар басқалармен ұрып-соғып, үнемі өзіне деген сүйіспеншілікке ие бола алмаймыз, біз өзіңізге деген сүйіспеншілікке себеп болмайды - бұл сенім жоқ, олар сенімдер олардың қабілеттеріне негізделетін топырақ болмайды.

    Өзін-өзі бағалаудың төмендеуі және өз сөздері мен іс-әрекеттеріне деген сенімнің болмауы, ата-аналардың кез-келген бастамалар мен іс-әрекеттердің сынына әсер етеді. Тіпті жетілдірілген, бала кезінен үнемі сынға алған адам, саналы түрде қателіктерден қорқуды жалғастыруда.

    Ата-аналар (мұғалімдер, жаттықтырушылар) баланың өзін-өзі бағалауын қалай арттыру керектігін білуі керек, ол күмәндану мен сенімсіздіктен зардап шеккен.

    Ең жақсы әдіс - мадақтау, ынталандыру. Бірнеше рет нәрестеді дұрыс орындалған мектеп тапсырмасы үшін шын жүректен мақтайды, ал игерілген сурет салу, ал оның өзін-өзі бағалауы сөзсіз өседі.

    Психологтар отбасы әлемнің орталығына арналған дейді, бұл әлемнің орталығында: ересек адамның барлық болашақ сипаттамалары орналастырылған. Пассивтілік, летаргия, белгісіздік, басқа жағымсыз қасиеттер - ата-аналар ұсыныстары мен қондырғыларының тікелей көрінісі.

    Әдетте өзін-өзі бағалау жалғыз балалар үшін жоғары және алдымен туылған. Басқа балаларда көбінесе «төмен ағасы» бар, ата-аналар үлкен баланы үлкен баланы үнемі салыстырып отырады.

    Тиісті өзін-өзі бағалау үшін идеал - бұл ананың әрқашан жақсы көңіл-күйде тыныш, ал әкесі талапшыл, әділетті және үздіксіз билікке ие.

    2-ші себеп. Балалық шақта жиі сәтсіздіктер

    Ешкім сәтсіздіктерге қарсы тұрмаған, бастысы - біздің көзқарасымыз. Күшті травматикалық оқиға психикаға кінә, кінә кешені түрінде әсер етуі мүмкін және өзін-өзі бағалауды азайтады. Мысалы, кейбір балалар ата-аналардың ажырасуымен немесе олардың жиі жанжалдары бойынша өздерін айыптайды: болашақта кінә сезімі үнемі күмәнданады және шешім қабылдай алмады.

    Балалық шақта зиянсыз оқиғалар ғарыштық масштабты алады. Мысалы, жарыста бірінші орынға шықпау, ересек спортшы ересек спортшы екі есе өтіп, екі есе күш-жігермен жаттығуды жалғастырады, ал бала өмір бойы психологиялық жарақат ала алады, әсіресе ата-аналар дұрыс түсінік бере алмайды жағдай.

    Өзін-өзі бағалаудың төмен бағасы бала кезінен не жейді? Ақаулар, қателіктер, құрдастардың мазақ етуі, ересектердің ұқыпсыздығы (алдымен ата-аналар). Нәтижесінде жасөспірім оның жаман, сәтсіз, ақаулы және жалған кінә сезімі деген пікірді қалыптастырады.

    3-ші себеп. Өмірде нақты мақсаттар жоқ

    Егер сізде өмірге ұмтылмайтын ештеңе болмаса, сіз штамм және ерікті күш салудың қажеті жоқ. Таза мақсаттардың жоқтығы, жалқаулық філістірлердің үлестерімен, қарапайым және жеке қасиеттердің көрінісін қажет етпейді. Мұндай адам табысты және бай болуды жоспарламайды, ол оның мәні бар.

    Көбінесе өзін-өзі бағалауы төмен адамдар автопилотпен, кездейсоқ жерде тұрады. Олар сұр тондармен, сәйкессіз өмір салтымен, жарқын түстердің жетіспеушілігіне қанағаттанған - батпақтан кетуге деген ұмтылыс жоқ. Мұндай адамдар өздерінің сыртқы келбетіне, табысына, түсіне назар аударуды тоқтатады, армандауды тоқтатады және өзгеруге ұмтылады. Әрине, мұндай жағдайдағы өзін-өзі бағалау тек төмен емес, бірақ мүлдем жоқ.

    Өсіп келе жатқан адам, адам пассивті болады, содан кейін осы проблемалар оның отбасында үйленген кезде ауысады (үйленеді).

    Мұнда қорытынды өзін-өзі көрсетеді: өзін еркекпен және әйелмен өзін-өзі бағалауды арттыру, яғни ересек адам бала сияқты қажет. Өйткені, бәрі балалық шақтан басталады, содан кейін ересек адам бұған күш алмаса, ештеңе өзгермейді.

    4 себебі. Дұрыс емес әлеуметтік орта

    Егер адамдарды өмірде белгілі бір мақсаттарсыз адамдар қоршап тұрса, үнемі рухани анабиозда тұрса, сізде ішкі трансформацияны қалайтыны екіталай.

    Жоғары өзін-өзі бағалау және амбиция пайда болады, егер еліктеу үшін мысалдар пайда болса - егер сіздің барлық достарыңыз бен таныстарыңыз көлеңкеде тұрса, бастамалар көрсетпестен, содан кейін сіз толығымен реттелетін шығарсыз.

    Егер сізді патологиялық түрде қоршап тұрғанын байқасаңыз, барлығы өмір туралы, өсек айту үшін үйреніп алды, басқаларды және шамадан тыс философияны себепсіз айыптады - ойлануға тұрарлық, бірақ жолда сіз осы адамдармен бірге жүресіз бе?

    Өйткені, мұндай адамдар сіз үшін энергия вампирлері бола алады және сізге шынайы потенциалды оятуға жол бермейді.

    Егер сіз осындай үрдіс болатындай сезінсеңіз - бұл ортаны өзгертіңіз немесе онымен байланысты шектеуді шектеңіз.

    Қазірдің өзінде сәтті болған адамдармен сөйлескен дұрыс, өз ісі бар және қалай ақша табуға болатындығын біледі. Біз бұған дейін ақшаны қалай жасау керектігі туралы жазбадық, осы мақаламен танысуды ұсынамыз.

    Себебі 5. Сыртқы келбеті мен денсаулығының ақаулары

    Сыртқы немесе туа біткен аурулары бар балаларда өзін-өзі бағалау жиі кездеседі.

    Ата-аналар мұндай балаға дұрыс әрекет етсе де, ол әлеуметтік ортаға, ең алдымен, құрдастарының пікіріне әсер ете алады.

    Әдеттегі мысал - бұл балабақшада немесе мектептегі дөрекі лақап аттар беретін шамадан тыс үлес. Егер сіз тиісті шараларды қабылдамасаңыз, мұндай жағдайларда өзін-өзі бағалау өте қамтамасыз етіледі.

    Бұл жағдайда қолданыстағы кемшіліктерді жоюға тұрарлық, ал егер мүмкін болмаса, адам (бала) дамыған, харизматикалық және сенімді басқа қасиеттерді дамытуды бастауыңыз керек.

    Мысал

    Егер бала артық салмақ және тиісті тартымсыз келбеті болса, онда оның қабілеттері мен таланттарын дамытуға дұрыс көзқарас, бұл артықшылығы жоқ.

    Мүмкін ол спортпен шұғылдана алады (ауыр жеңіл атлетика немесе күрес немесе бокс) немесе керісінше, ол оған тән танымал актер бола алады.

    Жалпы, көптеген физикалық мүгедектер бүкіл әлемге танымал адамдар бақытты отбасыларға қол жеткізді, бақытты отбасылар құрды, сонымен бірге «дені сау» ғана өмір сүреді.

    Ең таңқаларлық мысал - бұл мысал - Ник вуячич , Әлемге әйгілі спикер және уағыздаушы. Ник дүниеге келді Қолдарсыз және аяқсыз Табиғи түрде үлкен жетіспеушілік кешенді және тіпті өз-өзіне қол жұмсағысы келді.

    Ник вуячич

    Ерік және өмір сүруге деген ықылас, қоғамның танылуына қол жеткізді және бүкіл әлемдегі мыңдаған адамдарға өздерін табуға және психологиялық қиындықтарға төтеп беруге көмектесті.

    Қазір ник-доллар миллионер және мыңдаған адамдарды сүйетіндер, өйткені ол оларға өмірін өзгертуге көмектесті. Өзін-өзі бағалау бойынша жұмыс жасай отырып, сіз бұрын-соңды болмаған биіктіктерге қол жеткізе аласыз және тіпті Nika-ның сәттілігін қайталай аласыз, тіпті сіздің жағдайыңыз ең жақсы болмауы мүмкін деп ойлаймын.

    Және бай адамдар қалай ойлайды және миллионер болу керектігі туралы біз бұл жерге жаздық.

    5. Өзін-өзі бағалау мен сенімділікті қалай арттыруға болады - 7 Күшті жолмен

    Өзін-өзі бағалауды қалай көтеруге және өзіңізді жақсы көруге болады? Өзіңіздің күшіңізге сенудің көптеген жолдары бар, бірақ мен жеті сенімді және тиімді нұсқаларды таңдадым.

    1-әдіс. Табысты адамдармен қол қою және байланыс

    Адам әлеуметтік болып табылғандықтан, ол оның ортасына байланысты. Өзіңізге қалай сенуге және басқа адамдармен өзін-өзі бағалауды қалай арттыруға болады? Өте қарапайым - Сіз өзіңіздің ортаңызды өзгертуіңіз керек.

    Жоғарыда, мен бұл байланыс, лазякиялық және жалқау адамдарға амбицияларсыз және өзгерістерге ұмтыламын - өз-өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне және өмірді ынталандырудың тікелей жолымен жазылған.

    Егер сіз байланыс шеңберін түбегейлі өзгертіп, сәтті, мақсатты, өзіне-өзі сенімді адамдармен байланыссаңыз, олар өздеріне қалай жақсырақ өзгеретінін сезесіз. Біртіндеп, өз-өзіне өзін-өзі бағалау және барлық қасиеттер, онсыз сәттілікке жету мүмкін емес.

    Табысты және өркендеген адамдармен қарым-қатынас жасай отырып, сіз даралықты (соның ішінде өзіңіз) бағалай аласыз, ол жеке уақытқа, мақсатқа жетуге, мақсатқа жетуге және өзіңізге сәттілікке жетуді бастайды.

    2-әдіс. Іс-шаралар, тренингтер, семинарлар

    Кез-келген қалада, іс-шаралар өткізіліп, жаттығулар немесе семинарлар, онда мамандар өзіне деген сенімділікке және өзін-өзі бағалауды жақсартатын барлық адамдарды үйретеді.

    Бірнеше ай бойы қолданбалы психология мамандары ұялшақ, анық емес тұлға ерікті, қанағаттанарлық және мақсатты тұлға ету үшін, ең бастысы: бастысы - бастапқы серпін және өзгертуге деген ұмтылыс.

    Көптеген білікті кітаптар көп, олар егжей-тегжейлі, мысалы, мысалдар мен түсіндірмелер бар, олар өзіне деген сүйіспеншілік пен құрметке деген қажеттілігі туралы суреттелген: егер сіз өзгеріс алғыңыз келсе, осындай әдебиеттермен танысу өте нәтижелі болады.

    Мен келесі кітаптарды оқуды ұсынамын: Брайан Трейси «Өзін-өзі бағалау», Шарон Вегшид-Круц «Сіз қанша тұрасыз? Өзіңізді сүюді және құрметтеуді қалай үйренуге болады ».

    Әсіресе, әйел өзін-өзі бағалауды жақсарту үшін Хелен, «Әйелдіктің сүйкімділігі» және Луиза «Өмірін емдейтін» және Louiese Chine кітаптары болады.

    Осы тақырыптағы бейне мазмұнды қарау - өзін-өзі бағалауды жетілдіруге ықпал ететін деректі және көркем фильмдер.

    3-әдіс. «Жайлылық аймағынан» шығу - ерекше әрекеттер жасау

    Адамның жеке жайлылық аймағындағы проблемалардан құтылуға деген ұмтылысы өте түсінікті. Өзіңізді кәмпиттер, алкогольмен консолл, өзіңіздің жеке әлсіздіктеріңізді үнемдейтін қиын жағдайлардан әлдеқайда оңай. Қиындыққа қарсы тұру қиын және біз әдеттен тыс нәрсені жасау қиын.

    Алдымен, бұл жайлылық аймағынан тыс және араласпайтын әлем - бұл дұшпандық және аралас емес әлем, бірақ содан кейін нақты өмір, сұлулық, приключение және жағымды эмоцияларға толы екенін түсіну дәл сіз әлі болмаған жерде.

    Кәдімгі жағдайларда болу, көзге көрінбейтін тордағы өмірге ұқсас, оның көмегімен сіз жай ғана шығуға қорқасыз, өйткені сіз оған үйренесіз. «Жайлылық аймағын» қалдыруды үйреніп, сонымен бірге тыныш, жиналып, теңгерімсіз қалады, сіз өз-өзіне өзін-өзі бағалауды көтеруге және жаңа кескініңізді қалыптастыруға күшті ынталандыруға ие боласыз.

    Сіз кішігірімнен бастай аласыз - мысалы, жұмыстан кейін теледидардың алдына отыру және спортзалға жазылым сатып алу, жүгіру, йога, медитация арқылы келіңіз.

    Тапсырманы қойыңыз - жарты жылдан бастап таныс емес тілден немесе сізге ұнайтын қызбен танысу үшін. Егер сіз бірінші рет болмасаңыз, онда бәрі алынады деп қорықпаңыз - бірақ жаңа сенсациялар және өзін-өзі бағалауды жақсарту кепілдендірілген.

    4-әдіс. Шамадан тыс өзін-өзі сынаудан бас тарту

    Өзін-өзі демалып, өзімшілдікке, қателіктерге, келбеттің кемшіліктерін, сыртқы өмірдің кемшіліктерін, жеке өміріндегі сәтсіздікке, сіз бірден бірнеше мақсаттарға қол жеткізесіз:

    1. Көп мөлшерде энергияны жоғалтыңыз. Сіз өзіме назар аудармайсыз, ал басқа, шығармашылық және лайықты тапсырмалар үшін уақыт өтесіз;
    2. Өзіңізді қалай қабылдауға болатынын біліңіз. Сіз осы ғаламшардағы жалғыз және қайталанбас адамсыз. Неліктен өзімізді басқалармен салыстыру керек? Сіздің әлеуетіңіз бен бақыт идеяңызға сәйкес өз мақсаттарыңызға жетуге назар аударған дұрыс;
    3. Сіздің жеке басыңыздың оң мүмкіндіктерін көруді үйреніңіз. . Теріс жеңістердің орнына, мақсатты түрде күш-жігерді табыңыз және олардың дамуы бойынша жұмыс жасаңыз.

    Соңында кез-келген сәтсіздіктер, көңілсіздіктер, көңілсіздіктер мен қателіктер өмірлік тәжірибе ретінде қолдана отырып, олардың пайдасына төленуі мүмкін.

    5-әдіс. Спорт және салауатты өмір салтын білу

    Еуропалық ғалымдар жүргізген тәжірибелер барысында, өзін-өзі бағалаудың ең қарапайым және тиімді әдістерінің бірі - спорт, дене шынықтыру немесе денсаулықты жақсартуға бағытталған спорттық, дене шынықтыру немесе іс-шаралар өткізудің ең қарапайым және тиімді әдістерінің бірі анықталды.

    Дені сау дене - бұл дені сау рух пен дұрыс ойлар, және керісінше: соғыс емес, ауыр денесі бар адамға шешім қабылдау қиын және өз бетінше әрекет ету қиынға соғады.

    Спорт ойнай бастаған адам өз келбетін өзін сыни және құрметпен қабылдай бастайды. Сонымен бірге, өзін-өзі бағалаудың артуы жаттығу нәтижелеріне байланысты емес: егер өзгерістер шамалы болса да, өздігінен басып алу процесі маңызды.

    Сіз қаншалықты белсенді болсаңыз, сіз өзіңізді емдеуді жақсы бастайсыз.

    Кез-келген физикалық белсенділік (әсіресе кеңседе жұмыс істейтін адамға) - сенімділікке ие болу және өзіңізді жақсы көру мүмкіндігі. Бұл феноменнің ғылыми түсіндірмесі өте маңызды: спорт барысында адам допаминдермен қарқынды түрде өндіреді - жігерлендіруге жауапты нейротрансмиттерлер (оларды «қуаныштың гормондары» деп атайды).

    Биохимиялық өзгерістер психикаға оң әсер етеді және өзін-өзі бағалауымызды арттырады.

    6-әдіс. Растауды тыңдау

    Растау - өз санын қайта бағалаудың тиімді әдістерінің бірі. Психологияда, расталған жағдайда, қысқаша ауызша формулалар түсініледі, олар қайталанған қайталаумен, қай жерде подсознаниеде оң орнатуды жасайды. Болашақта бұл қондырғы таңба белгілері мен жеке басын жақсартуға ықпал етеді.

    Бекітілістер әрқашан бұрыннан жасалған факт ретінде тұжырымдалған, бұл адамның оларды берілген және оны ойластырған деп санайды. Егер біздің ойымызша біздің ойымыз бізді сенімді, сәтті және мақсатты деп санаса, онда біз біртіндеп біз шынымен де бола аламыз.

    Өзін-өзі бағалауды жетілдірудің типтік мысалдары: «Мен өзімнің өмірімнің иесімін», - «Мен өзім қалаймын», - деп сенемін, сондықтан өзіме сенемін, сондықтан бәрі маған еркін және күш-жігері жоқ. Бұл тілдік формулаларды дербес немесе тыңдаушы тыңдауға болады: бұл тәжірибенің бастысы - жүйелілік.

    Пайдалы кеңестер

    C Осы тіркестерді микрофонға бірнеше минуттан кейін жолдар жазып, бос уақытыңызды тыңдай отырып оқыңыз. Бұл технологияны Батыс психологтары ұсынады және оның тиімділігін дәлелдеді.

    7-әдіс. Сәттілік пен жетістіктер күнделігін жүргізу

    Жасөспірімдерге өзін-өзі бағалауды көтеріңіз, ерлер мен әйелдер өздерінің жеңістері мен жетістіктерінің күнделігіне көмектеседі.

    Дәл қазір күнделікті алыңыз және сіз бір күнге (апта, ай) қол жеткізген барлық нәрсені салыңыз. SuccestBorne күнделігі - бұл сізді өзіңізге сенетін және сіздердің тиімділігіңізді бірнеше рет арттыруға мүмкіндік беретін күшті ынталандырушы құрал.

    Күн сайын сіздің жеңістеріңіз туралы жазбалар жасаңыз, тіпті кішкентай.

    Мысал

    • Жол бойында әже ауыстырды;
    • Мен зиянды тамақ жегім келді, бірақ ұстамады;
    • Оянып, уақытында жүрді (жоспарға сәйкес);
    • Оның сүйіктісіне сыйлық жасады (сүйіктісі);
    • Алдыңғы аймен салыстырғанда 10% көп ақша тапты;

    Мұның бәрі «кішкентай нәрселер» сіздің жеке жетістігіңізге жатады, оларды бизнес-күнделігіңізге және үнемі оқып шығыңыз.

    Егер сіз ол жерде күніне 5 қарапайым нәрсе жазып, бір ай, содан кейін бұл сіздің жетістіктеріңіздің 150-ді құрайды!

    Бір ай бойы аз емес, келісемін бе?!

    Біздің мақалаларымыздың бірінде ол қалай бай және сәтті болу керектігі туралы жазылған және сәттілік күнделігін сақтау бұл үшін алғашқы қадам болуы мүмкін.

    6. Қоғамдық пікірге тәуелділік адамды құртатын фактор: біз белгісіздікті жеңеміз

    Қоғамдық пікіріміз біздің өмірімізді бұзса, егер олар өте маңызды болса.

    Нақты қателіктерді көрсететін сындарлы сын - пайдалы және дамуға көмектеседі, бірақ басқалардың пікіріне тәуелді - үлкен қателік.

    Виды самооценки

    Өз пікіріңізді және өз пікіріңізді бағалай білуді үйреніңіз, содан кейін басқалардың сөздері сіз үшін соншалықты маңызды болуды тоқтатады. Егер сіз кез-келген әрекеттерді жасаған болсаңыз, ең алдымен, адамдар сізге қалай қарайтыны туралы ойланса, олар өз істерімен сәттілікке жетуі екіталай.

    Қоғамдық пікір сізге және сізден емес, сізге байланысты болсын. Өз еркіңізді жақсартыңыз және олардың салдары туралы аз ойлаңыз.

    Өзіңізге қалай сенімді болу керек - практикалық жаттығулар

    Өзіне деген сенімділікті дамыту үшін мен келесі 2 жаттығуды орындауды ұсынамын:

    1. «Өзі клоун». Дайындау: сіз бұйралау, үлкен галстук, көңілді киім сияқты күлкілі көйлектер. Содан кейін көшеге шығып, дүкендерге барыңыз, жалпы, оның күнделікті көрінісі сияқты әрекет етіңіз. Әрине, сіз осы формада ыңғайсыздықты сезінесіз. Бірақ сонымен бірге сіз өзіңіздің айналаңыздағы сыни қабылдаудың психологиялық шегі болады;
    2. «Өмірдегі шешен». Мүмкіндігінше көпшілік алдында әрекет етуге тырысыңыз. Егер жұмыс істеп тұрса, бас директордан презентация дайындау, оқиғаны ұйымдастырады немесе маңызды есеппен іссапарға баруды сұрайды - бастаманы көрсету және осы функцияларды өзіңіз қабылдаңыз. Егер сізде көпшілік алдында сөйлеуден қорқатын болсаңыз, оны еңсерудің жолдары осы мақалада айтылған.

    Бұл жаттығулардың екеуі де жайлылық аймағынан шығумен байланысты. Біздің миымыз мұндай мінез-құлық біз үшін қалыпты жағдай деп ойлана бастайды және бұдан былай бұдан былай мұндай күйзеліске әкелмейді. Есіңізде болсын, қорқыныштан арылудың ең жақсы тәсілі - қорқатын нәрсені жасау!

    7. Өзіңізді қалай табуға болады және өз-өзін-өзі басқаруды қалай басқаруға болады - 5 маңызды кеңес

    Енді қазір өзін-өзі бағалауды басқаруға арналған 5 қысқа кеңес:

    1. Өзіңізді басқалармен салыстырыңыз;
    2. Өзіңізді ұрлауды тоқтатып, өзіңізді сынау;
    3. Позитивті адамдармен қарым-қатынас жасау;
    4. Сізге ұнайды;
    5. Әрекет, әрекет туралы ойламаңыз!

    Есіңізде болсын, сіз үлкен әлеуеті бар және шексіз мүмкіндіктері бар ерекше адам екеніңізді ұмытпаңыз. Өзін-өзі бағалауды жақсарту - сіздің мүмкіндігіңізді көрсетудің бір тәсілі.

    8. Өзін-өзі бағалауға арналған тест - өзіңізге деген көзқарас деңгейін анықтаңыз

    Менің өзім-өз-бағалау тестім бірнеше қарапайым сұрақтардан тұрады, олардан тек «иә» немесе «жоқ» деп жауап беру керек. Сіз мұны жасағанда, оң және теріс жауаптар санын қарастырыңыз.

    1. Сіз қателіктер үшін жиі ұрасыз (иә / жоқ);
    2. Сіз достарыңызбен (достарыңызбен) сорып, жалпы таныстарды талқылағанды ​​ұнатасыз (иә / жоқ);
    3. Сізде нақты мақсаттар жоқ, сіз өзіңіздің өміріңізді жоспарламайсыз (иә / жоқ);
    4. Сіз дене шынықтырумен және спортпен айналыспайсыз (иә / жоқ);
    5. Сіз ұсақ-түйектерді уайымдағанды ​​ұнатасыз (иә / жоқ);
    6. Бір кездері таныс емес компанияда сіз «көлеңкеде» болғаныңызды жөн көресіз (иә / жоқ);
    7. Қарама-қарсы жынысты қарсы алған кезде, сіз сөйлесуді қолдай алмайсыз (иә / жоқ);
    8. Сіз оны депрессияда сынаған кезде (иә / жоқ);
    9. Сіз адамдарды сынауды ұнатасыз және басқа біреудің жетістіктерін қызғаныш (иә / жоқ);
    10. Сіз абайсыз сөзді оңай ренжітуге болады (иә / жоқ).

    Өзін-өзі бағалау үшін ТЭСУ-дің кілті:

    Жауаптар «Иә» 1-ден 3-ке дейін : Құттықтаймыз, сенде бар Қалыпты өзін-өзі бағалау.

    Жауаптар «Иә» - 3-тен көп : сізде төмен Өзін-өзі бағалау, оны орындау.

    9. Өзін-өзі бағалауды қалай көтеруге және жетістікке жетуге болады

    Көптеген адамдар өзін-өзі бағалаудан зардап шегеді, сонымен бірге бағаланған өзін-өзі бағалау да өз мақсаттарыңызға жетуге кедергі бола алады. Жанның тереңдігінде өзін-өзі бағалауы төмен ер адам оған лайық емес, оған лайық емес және бақыт, ақша, сәттілікке лайық емес екеніне сенімді. Өзін-өзі бағалауы бар адамдар өздерін жақсы көретініне сенеді, бірақ көбінесе ол бойынша жұмыс істеуге дайын емес деп санайды - олар бәрі өздігінен келуі керек деп күтуде. Екеуі де өмірлік мақсаттарға жеткенде мәселе.

    Эзотериялық жетістікке жету үшін олар миды қоқыстардан тазартуға кеңес береді, бәріне кешіріңіз және медитация жасай бастайды. Қаржыгерлер ақшаны кейінге қалдыруға және сауатты инвестициялауға кеңес береді. Бірақ қандай да бір себептермен адамдар бұл кеңестер жұмыс істемейді.

    Егер сіз сәтті болғыңыз келіп, жақсы болғыңыз келсе, сәттілікке жеткіңіз келсе, жақсы болғыңыз келеді және сіз сәттілікке жеткіңіз келеді және жақсы болғыңыз келеді және жақсы ақша табыңыз, ең алдымен, сіз өзіңізді түсінуіңіз керек құндылық және ішкі жанжалдардан арылу. Механизмді түсіну үшін, дұрыс емес ішкі қондырғылар сізге ұнамсыз ішкі қондырғылар сізге өзіңізді жақсы көруге және қаржылық мақсаттарыңызға жетуге, бақытты және табысты адамға жетуге, «Мылжың формуласы», «Пэйл» доңғалағынан тегін мастер-классқа келіңіз.

    10. Қорытынды

    Енді сіз өзіңізге не нәрсеге сенетінімді білесіз, сыннан қорықпаңыз және өз таланттарыңызды лайықты бағалаңыз - бұл мүмкін және мүлдем қиын емес. Ең бастысы - өзгеруге деген терең ниет және бірінші қадамды дұрыс бағыттау қабілеті!

    Қажет екенін түсініп, сіз өз өміріңізді асыра бағалаусыз өзгерте аласыз, сіз өз пайдаңызды арттырыңыз, кірістеріңізді арттырыңыз және сіздің бизнесіңізді де ашуға болады.

    Соңында, мен сізге Вероника Степанованың өзін-өзі бағалауды қалай арттыру туралы бейнесін көруді ұсынамын:

    Сізге сәттілік және өзіңізді жақсы көреді!

    Мария Загайнинов

    Мақала Автор: Мария Загайнинов

    Жазушы, копирайтер және редактор. Мен бизнес, инвестициялау және криптокургия туралы жазып отырмын

    Сіз барлық уақытта басқаларды қуанту үшін, кез-келген адамға, қайтып оралмай-ақ, бәріне көмектесуге тырысып көре аласыз, бәріне ұнамды және пайдалы болғыңыз келеді, бірақ сіз өзіңізді еркін және бақытты сезінесіз бе? Өзін-өзі жеңілдетудің болмауы әрқашан өмірдің негізгі салаларында көрінеді. Қарым-қатынастар желімделмейді, жұмыс проблеманың ақшасы бар, ал айналада сізден тек сізден аласың деп ойлайды. Сіз шынымен бақытты және сәтті боласыз, тек өзіңізді немесе сіздің құндылықтарыңызды білесіз. Ол үшін не істеуім керек?

    1. Өзіңізді сәтсіздіктер үшін сынға алмаңыз Бір нәрсенің болмағаны үшін өзіңізді ұмтылаңыз. Жағдай жоспарда болмаса, сіз құнды тәжірибе аласыз! Біз қателіктерімізден сабақ аламыз, 100 жолды тапқан дұрыс, қалайша отыруға және болжаудың қажеті жоқ, бірақ мен бұл жағдайда не істеуім керек? ». Көріңіз, көріңіз, өшіріңіз. Егер ол жоспарланғаннан жақсы болса ше?

    Самсбугу.Ру көзінен алынған сурет
    Самсбугу.Ру көзінен алынған сурет

    2. кемшіліктерді іздеудің қажеті жоқ Әрқайсымыз, кем дегенде, өмірде бір рет бір нәрсені бір нәрсе өзгерткісі келетіні туралы ойлады. Бірақ бұл сіздің шынайы тілегіңіз, және қоғамға кірмейсіз бе? Сіз айнадағы шағылысуға қуанышты бола бастайсыз ба? Егер сіз бұған риза болсаңыз, жасаңыз! Бірақ мен сендіремін - бұл сіздің беделіңізге әсер етпейді. Осыдан сіз өзіңізді көбірек сүйе алмайсыз! Сіз өзіңіздің талғамыңыздағы ең жақсы фантоға жай ғана ораласыз. Сондықтан сіз ерекше екеніңізді түсініңіз! Айнада жиі кездесіп, өзіңізді барлық жағынан ойланыңыз, сонда сіз денеңізге үйренесіз. Денеңізді сол сияқты алыңыз!

    Сурет Psy-style.com бастапқыдан алынған
    Сурет Psy-style.com бастапқыдан алынған

    3. Орамды тоқтатыңыз Көбісі үнемі жағымсыз ойлармен және жағдайды елестете отырып, бұл одан да жаман емес. Олар әрқашан үлкен проблемаларды өте үлкенге түсіреді. Неліктен сіз тағы да өзіңізді оятып отырсыз? Тыныштану! Қазіргі уақытта, дәл осы жерде және қазір өмір сүріңіз. Ойдың күші, біздің ойымыз - бұл материалдық, сіз бірдеңе туралы не ойлайсыз және тартыңыз.

    Evio-club.com сайтынан алынған сурет
    Evio-club.com сайтынан алынған сурет

    4. Өзіңізді мадақтау Сіз бірдеңе жасай алмайтын сайын, сіз өзіңізді толық бағдарламада сынға аласыз. Бірақ бәрі қажет болғанда немесе одан да жақсы болған кезде, қандай да бір себептермен олар өзін мақтай алмайды. Ойланыңыз, сындар сізді толық қуаттылыққа шығарады ма? Бұл екіталай, бұл өте өкінішті. Тағы бір нәрсе, жақсы сөздер, содан кейін сіз тауларды бұруға дайынсыз! Қажетті нәтиже алынған сайын әдеттен, өзіңізді мадақтаңыз, мақсатқа қол жеткізіледі. Нәтижесінде сізге ұнайды!

    Offind.ru көзінен алынған сурет
    Offind.ru көзінен алынған сурет

    5. Өзін-өзі қысым Күн сайын таңертең айнадағы рефлексиямен бастаңыз. Күлімдеп, маған жағымды, ынталандыратын сөз тіркестерін айтыңыз. Айнадағы шағылысуды қысыңыз, қажетті мақсаттарға жету үшін реттеңіз. Өзіңізді ең жақсы қасиеттеріңіз туралы еске салып, жоспарланған істерді орындау үшін өзіңізді мадақтаңыз. Бұрын айтылғандай, біз айналамызда не болатынын біз өз ойымызға, өзіңіз туралы өзіңіз туралы ойлап, тарту туралы ойлайсыз.

    V.img.com.ua көзінен алынған сурет
    V.img.com.ua көзінен алынған сурет

    6. Өзіңізді қажетсізден босатыңыз Сіздің өміріңізде, ақыры жағымсыз эмоциялардан құтылыңыз - жағымсыз эмоцияларды, кез-келген ләззат алмайтын, барлық ләззат әкелмейді, сондықтан бәрі сіздің барлық қуатыңыздан және сол уақытта ештеңе жоқ өзі. Бұл кеңістікті жақсартуға көмектесу арқылы толтырыңыз, сізді қуантады және жақсартады.

    IAIM.RU көзінен алынған сурет
    IAIM.RU көзінен алынған сурет

    7. Өзіңізді тексеріңіз Сіздің күштеріңіз бен әлсіз жақтарыңызды қағазға жазыңыз. Қараңыз, бірақ сізден жақсы қасиеттер нашар. Неліктен сіз оларды байқамайсыз және барлық назарыңызды әлсіздіктеріңізге ғана шоғырландыруға болмайды? Біз кемелді емеспіз, оны қабылдаймыз. Ең жақсы қасиеттеріңізді қалай дамытып, әлсіздіктерді қалай шығарып алуға болатынын ойлаңыз.

    Сурет Dowlatow.ru көзінен алынған
    Сурет Dowlatow.ru көзінен алынған

    8. «Жоқ» деп айтуды үйреніңіз Күн сайын сіз бәріне көмектесуге тырысасыз, егер қоршағандар сіз туралы ештеңе ойламаса ғана. Бірақ бастаңыз, өзіңізді құрметтей бастаңыз және уақытыңызды бағалаңыз. Егер сіз оларға көмектескіңіз келмесе, адамдарға бас тартуды үйреніңіз. Бұл мәселенің маңызды бөлігі - бас тартқаннан кейін кінәлі болуды тоқтату. Қабылдау қалыпты жағдай, сіз біреудің үміттерін сәйкестендірудің қажеті жоқ. Өзіңіз туралы және сіздің тілектеріңіз туралы алдымен ойлаңыз.

    Матма.ru көзінен алынған сурет
    Матма.ru көзінен алынған сурет

    9. Қорқыныш арқылы сөйлеңіз Біздің әрқайсымызда жағдай бар, оның идеясы ең жағымды эмоциялар емес. Әркімнің өзіне тиесілі - қоғамға қарсы тұрудан қорқу, біреудің қорқынышы, одан да көп нәрсе. Қорқынышпен күресу керек, олар бізді толығымен дамытуға жол бермейміз. Тәуекелге барыңыз және көріңіз, мүмкін, бұған еш қиындықсыз шығар? Егер сізде әлі болса, неге олай болса, неге қайталаспасқа, өйткені сіз одан бұрын өтіп бара жатырсыз, сондықтан оны қайтадан жеңіңіз.

    T-five.ru көзінен алынған сурет
    T-five.ru көзінен алынған сурет

    10. Өзіңізге қуаныңыз Біз күндізгі күннен бастап, қарапайым, қарапайым нәрселерді қолдануға дағдыланғанбыз, бірақ егер сіз үйде үлкен шалбарларда және созылған футболкада жүрсеңіз, өзіңізді қалай жақсы көресіз? Ол жайлы ұмыт! Айнадан өткен сайын жанып тұрғандай көріну үшін қараңыз. Күн сайын сіз үйде ғана емес, сіз демалыста ғана емес, күнделікті қолданыңыз. Сіз дәмді және пайдалы, және «тек тезірек пісіру» емессіз. Өзіңізді бағалаңыз, өзіңізді жақсы көріңіз және күн сайын өзіңізді ұқсас ұсақ-түйектермен алыңыз.

    Сурет корчмарек.ru көзінен алынады
    Сурет корчмарек.ru көзінен алынады

    Өзіне деген сенімділікті қалай алуға болады

    Өзіне деген сенімділікті қалай алуға болады ? Қандай күрделі және ұзақ сапар оны өсіру және өзіңіз өсіру үшін қалай бұзылуы керек?

    Сенім сенбіліктің күші мен оның жеке тұлғасына деген сенімділігімен қалай басталады? Сіздің пікіріңіз?

    Сенімді мінез-құлық сенімді ойлаудың нәтижесі екенін анықтайды. Қандай ер адам шығады, сондықтан да солай. Бұл ішкі қондырғылар негізінде әрекет етеді, өзі туралы идеялар.

    Қалай сенімді болуға болады?

    Сіз қарапайымдан бастай аласыз - кез-келген өмір жағдайларында сенімді адамды бейнелеуге болады. Супермаркетте, бассейнде, көшеде, әріптестер арасында, метрода. Сандардың сапалы өзгерістерге ауысу заңы болады. Сіз бұдан былай сенесіз, сіз әр әрекетпен сенімді сезінесіз. Қадам, тағы бір, келесі. Процесс бар! Әр қадам жақсы, табиғи.

    Сондықтан сіз өзіңіздің ойларыңызды жеңе аласыз, белгісіз мінез-құлық үлгілеріне айналдыра аласыз. Жеңіл және кедергісіз, өздерін өздерін актер ретінде қайта құру мүмкін, олар жанқиярлықпен және дарынды рөл атқарады. Сіз «қосқышты» сахнадағы кез-келген уақытта, сіз «ауысу» бұрылып, ұялшақ тұлғаның сенімін өшірген кезде шешесіз. Сіз жағдайды толығымен басқарасыз. Біз кешке ұялатындығымызды шештік - бейтаныс адамдар болады және әрекет етеді. Тәжірибе жақсы! Барлық күшімен! Шаршадыңыз ба? «Коммутатор» ауыстырғышты - сенімді мінез-құлықты таңдаңыз, тең, құрметпен және өзін-өзі бағалаумен байланыстырыңыз.

    Не сенімді?

    Сіздің өміріңіздің жүз пайызы сіздің өміріңіздің тарихында сенімді адам болған кезде сәттер болды.

    Оларды есте сақтаңыз.

    Мүмкін - балалық шаққа, сіз кіші сіңілімге сандалдарды немесе мектепте үйренген өлеңге келгенде. Немесе жасөспірімде, біз спортпен бірге жеңдік.

    Немесе сіз жақындарыңыз бен туыстарыңыздың арасында болған жағдайда, олар көрермендерге қарсы тұрып немесе қандай-да бір адаммен сөйлескенде.

    Интонация жадында ойнаңыз, айтқандай, сіз айтқандай, олардың қалай көшіп, сіз қалай көшіп, сіз қалай жасырды, қай жерде қалып қойдыңыз? Дауыс беттің қалай көрінді, қандай сенсациялар болды?

    Енді, өзіңіздегі сенімді адамды өзіңізден «қосу» үшін, мұның бәрін қайталаңыз, қалып, жылдамдық пен сөйлеу көлемін, қимылдарды, ым-ишар ​​ым-жақтарды енгізіңіз. Сізге ештеңе ойлап табудың қажеті жоқ, сіз бұл жерде сіз қазірдің өзінде сенімді адамның денесінде болдыңыз, сіз осындай адам болдыңыз, енді сіз оны есіңізде сақтап, табиғи күйімізді есіңізде сақтаңыз.

    Өзіңізге сенімді болған кезде, қоршаған ортаңыз сіздің абыройыңызды, өзіңізге деген сенімділік, өзін-өзі бағалау. Бұл сенсорларда сізді одан да күшейтіңіз.

    Өзіне деген сенімділікті қалай табуға болады? 15 Тиімді кеңес.

    1. Ғарыш. Сенім адам - ​​бұл жақсы түседі. Толығымен басып, ұсынылған орындық немесе орындық, артқы жағына оралып, шынтақшаларды қолданыңыз. Кең қимылдар, оның әсер ету аймағын кеңейту. Табиғат, қайсысы, қайсысы ауырып, науқасуға, пісіруге, мүмкіндігінше аз уақытқа созылады, орындықтың шетінде отыру, бәліштермен шектелген.
    2. Шыбынсыз. Сіз үшін сенімді адам бар ма? Кім бұл? Маргарет Тэтчер? Анджелина Джоли? Иван Уэйгелд? Силввестр стерон? Немесе басқа біреу? Кафедрада қатты сендіретін идеалыңызды елестетіп көріңізші, бұл орындыққа жүгінеді, бұл галстукті қарқынды түрде тасалады, үстелдегі барабан фракциясын коголиттер. Ия, елестету қиын. Сенім Fuss-пен үйлеспейді. Оны алып тастаңыз.
    3. Тікелей поза. Кез-келген позицияда тұрып, отыру, тегіс қалып қойыңыз. Бұл сізге сенімділікті жоюға, оны сезуге және сенімді адамға қарауға мүмкіндік береді. Тәжірибе: кеудеге алға, иықтар артынан, басыңызды көлденең және тік жазықтықта тегіс ұстаңыз. Елестетіп көріңізші, бұл сіздің макушусыңыздан келеді, ол сізді көкке шығарады. Бұл пішінді есте сақтаңыз және оған қараңыз.
    4. Темпе-жөні. Біреу Тенатит болған кезде, тез тезірек айтады, оған сенімді және тәуелсіз болу қиын. Сенімді адам өзін-өзі сезінетін, мағынасы бар, келісімі бар, шиеленіссіз. Ол оның саяхатталмайтынын біледі, ол сөйлесуге беріледі. Орташа сөйлеу қарқыны, тегіс. Өзіңізбен бірге өзіңіз қабылдаңыз, көп алаңдайтын болсаңыз, ол жүйке, баяу және тыныш айтады, кідіртеді. Баламен сөйлескендей сөйлеңіз және сіз үшін ол сізді түсінетіні маңызды.
    5. Мен, мен тағы дамын. Бірінші адаммен сөйлесіңіз. Пайдалану, сөз тіркесі: Менің ойымша, мен шешті деп ойлаймын, мен білдім, қолдаймын, келіспеймін, мен келіспеймін, мен басқаша ойлаймын. Өз пікіріңізді білдіріңіз, «біз», «барлығы», «бірлескен шешім», «Әрқайсысының», «біз», «Біз», «Біз», «Біз», «Әрқайсысының», «Біз», «Біз», «Біз әрқайсысының» және емес екенін жарияламаңыз. Кешірім алмаңыз!
    6. Көзге тию. Сенімші адам өзгелерге назар аударады. Ол өзіне қарамайды, ол әңгімелесушімен және айналасындағы әлемге қызығушылық танытады. Сондықтан, тікелей ашық көрініс өте маңызды және сенімді болуға көмектеседі, бұл сіздің адамдарға деген қызығушылығыңызды түсінуге мүмкіндік береді. Байланыс кезінде сіз тек қауесетті ғана емес, сонымен қатар қосымша қабылдау арнасын, «Көзді тыңдаңыз», сонымен қатар сұхбаттасушыны анық түсініп, түсінесіз.
    7. Абырой. Лео аңының патшасынан үлгі ал. Оның пластик, күші және қозғалысы қандай? Жайлап, абыроймен, сенімділігімен, талғамымен. Өзіңізге сенімді болу үшін қозғалысты баяулатыңыз. Ройлы түрде жылжытыңыз. Сіздің қимылдарыңыз тегіс, мағыналы, ойлы, жайбарақат болуы керек.
    8. Өзіңді және басқаларды қабылдау. Егер сұхбаттасушы сізбен немесе сізбен келіспесе де, сабырлы, мейірімді және мейірімді болыңыз. Өзіңізге сеніңіз, сіздің көзқарасыңыз бойынша. Сіздің мақсатыңыз - адамдарды сіз сияқты ойланбау. Сіздің мақсатыңыз - құрметтеу.
    9. Сенімді адамның қимылы - Өткізу қимылы. Бір қолдың саусақтарының кеңестері, екінші қолдың ұштарына саңылауды қалыптастырады. Бұл сенімділік пен тыныштық сигналы. Оны сенімді мінез-құлықтың қосымша әдісі ретінде пайдаланыңыз. Өзіне деген сенімділікті қалай алуға болады
    10. Барлығына ұнамайды. Жақсы болу керек, бәрінен бұрын, өзіңіз үшін. Сіздің сенімділігіңіз бен өзін-өзі бағалауыңыз сізді қалай және қалай бағалауға және қалай бағалауға және қалай қабылдауға байланысты болмауы керек.
    11. Кідірту. Белгісіз адамдар тыныштықтан қорқады, үндемеңізден қорқыңыз және тез арада үзіле беріңіз. Әр секундты толтыру үшін «теріні шығару» қажет емес, мағынасыз, бірақ сөйлесу. Жауап бермес бұрын, үзіліс жасаңыз. Аз. Бір - екі секунд. Сізге сұхбаттасушы сізге жеткізгім келетіні туралы ойланыңыз. Бұл сізге сенімділік береді және қарым-қатынаста жағдайға иелік етеді.
    12. Күлкі. Мотор жасамаңыз. Сіз циркте емессіз. Погхогинг дегеніміз - белгісіздік пен тұрақсыздық белгісі. Жақсы әзілдерді бағалаңыз: күлімсіреу немесе тыныш күліңіз.
    13. Көпес ауруы. Егер сіз сұхбаттасушыны тыңдап, онымен келіссеңіз, бастарыңызды үнемі тамақтандырып, сіз «қытай ергежейлі» емессіз. Сіз салмақты, сенімді адамсыз. Келісімдегі бас беткейдің жұбы жеткілікті.
    14. ТАйино және айқын. Кез-келген жағдайда болу: жалғыз немесе адамдармен, күн сәулесінде немесе қараңғыда - сіз ұялмайтын нәрсені жасамаңыз. Принциптеріңізге сәйкес әрекет етіңіз, жанды қисаймаңыз, бұл сізге өзін-өзі бағалау, өзін-өзі бағалау және жоғары өзін-өзі бағалау болатын іргетастардың негізін сыйлайды.
    15. Мен білмеймін және қорықпаймын. Егер сіз саған сенгіңіз келсе, ешқашан бірдеңе білмейтіндігіңізді мойындаудан қорықпаңыз. «Мен мұндай тапсырманы әлі кездестірмедім. Енді мен бұл сұраққа жауап жоқ ». Барлығын білу мүмкін емес. Мұны түсініңіз және сіз білмейтіндігіңізді сезінесіз. Бұл сізге өзіне деген сенімділікті одан сайын нығайтуға көмектеседі.

    Достар, әркімнің барлығына, бүгіннен бастап, бүгіннен бастап, қазіргі уақыттан бастап, сенімді болу үшін бәрі қажет. Сізге қосымша әдебиеттер оқудың қажеті жоқ, психологқа қабылдау үшін тіркеліңіз, тренингтер өткізіңіз. Тек сенімді адам болуды шешіңіз, ауыстырғышты нұқыңыз және жаңа адамды қосыңыз. Табыс!

    Сіз үшін «сенімділік - жеңістің кепілі».

    П.С. Достар, сайттың басты бетіне кіріп, соңғы жарияланымдарды оқып, ағымдағы айдың жоғарғы коммуникацияларына қараңыз.

    Мақалаларды іздеудің ыңғайлылығы үшін сайт картасын пайдаланыңыз.

    P.P.S. Егер сіз мақаланы ұнатсаңыз - түсініктеме беріңіз, егер сізге ұнамаса - пікірталас және өз пікіріңізді білдіру үшін, әлеуметтік желілерге басып шығарыңыз және басыңыз. Рақмет сізге!

    Түймешіктерді басыңыз - достарыңызбен бөлісіңіз!
    Әлеуметтік желілердегі беттерім

    Адамға қалай сенімді болу керектігін біліңіз. Психологтардың кеңестері.

    Өзіңізге қалай сенуге болады: психолог бойынша кеңестер

    Жалақының көбеюін сұрап, әдемі қызбен немесе жігітпен танысуды жеңілдету, мақсаттарға қол жеткізу үшін. Сонымен бірге, адамдар өздеріне тән, ал олардың күштері бірдей биіктерге қол жеткізе алмайды, олардан бас тартуға қорқады, олар бас тартуға қорқады. Олар ештеңе болмайтынына сенімді, сондықтан тіпті тырыспаңыз.

    Генри Форд: « Сіз өзіңіз қаласаңыз, сонша сіз мүмкін емес деп ойлайсыз және сіз жасай алмайсыз, - екі жағдайда да сіз дұрыс боласыз ». Бұл фраза екі қарама-қарсы екі адамды жақсы көрмейді - сенімді және сенімді емес.

    Белгісіздік себептері:

    • Өзіне деген сенімнің жетіспеуі - бұл қоршаған ортадағы, өзін-өзі сынаушыларды шамадан тыс сынға алу.
    • Өмір мен әдет-ғұрып, сонымен бірге оған жиі әкеледі.
    • Қауіпсіздік мәселесі тәрбиеде болуы мүмкін. Бала кезіндегі көптеген адамдар өздері қалмайтын ойларды қосты, ол олар үшін болған жоқ, тіпті мұндай рухта да, тіпті тырыспаңыз.

    Егер сіз өзіңіздің жұмысыңыз бен іс-әрекеттеріңіз мағынасыз екендігіңізді және өмірдің шаршағанын сезсеңіз, бұл бір нәрсені өзгертудің уақыты келді дегенді білдіреді. Өзіңізге сеніңіз және мен армандайтындай өмір сүруді бастаңыз, сіз жасай аласыз. Бірақ бұл үшін өзіңіз және өмірдегі өсімдіктермен жұмыс істеу керек, ойларыңызды өзгертіңіз. Әрине, ауыр жұмыс ауыр, бірақ егер сіз тырыссаңыз, бәрі міндетті түрде жұмыс істейді. Төменде психологтардың өзіне деген сенімділік алуға көмектеседі.

    Қалай сенімді болу керек - кеңестер

    1-кеңес: Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз

    Егер сізде өзіңізді басқа адамдармен салыстыру әдеті болса, одан шұғыл түрде құтылу керек. Сіз біраз адам жақсы, ақылды, әдемі, өз-өзіңізді өз-өз-өз-өз-өз-өзімнен көп сезінеді деп ойлайсыз. Сіздің мақсатыңыз, есіңіздеше, өзін-өзі бағалауды арттырыңыз.

    Маңызды: Өзіңізді басқа адамдармен салыстыру кешендердің дамуына, өзін-өзі бағалауға, қызғануға әкелуі мүмкін.

    Есіңізде болсын, әрқашан бір нәрсеге жете алатын адам бар, сізді жұмыстың нәзіктіктерінде, әдемі және т.б. түсінгеніңіз жақсы. Бірақ бұл сіз никуалды адамсыз және ең жақсысын лайық емес дегенді білдірмейді. Сізде де күшті жақтар бар, сіз оларды тек ашуыңыз керек. Кейбіреулер үшін сіз мысал бола аласыз, деп күдіктенбеңіз.

    Өзіңізді біреумен үнемі араластыру әдетінен арылу үшін, мұны жасаңыз:

    1. Өзіңізді басқа адамдармен емес, өзіңізбен салыстырыңыз, бірақ кеше ғана өзіңізбен бірге болыңыз. Мысалы, бүгін сіз кешеден гөрі жақсы жүгірдіңіз. Бүгін сіз кешегіден гөрі мейірімді болдыңыз. Жетістіктеріңізді ақыл-ойды тексеріңіз.
    2. Қызғанышпен емес, қызығушылықпен адамдарға қараңыз. Адамда қандай қасиеттер ұнайтынын талдаңыз. Оған өте қызықты, сәттілікке көмектеседі деп ойлаймын. Жеке тұлғаны объект қызғаныш ретінде емес, мұғалім ретінде қарастырайық. Дұрыс қорытынды жасаңыз және ең жақсы қасиеттеріңізді дамытыңыз.
    3. Есіңізде болсын, көшірме болмаған дұрыс, бірақ өзіңізден түпнұсқа нұсқасы. Өзіңізді салыстырып, мінез-құлық, қарым-қатынас, қарым-қатынастың, сыртқы келбетті көшірмеңіз.
    Өзіңізді басқалармен салыстырыңыз

    2-кеңес: Өзіңізді тым сынға алмаңыз

    Адам өзін қатаң сынға алады. Тұрақты күзетшілер, шексіз өзін-өзі сын, кішігірім қателіктерге шоғырлану адам адамның қатты қайғы-қасіретке әкеледі.

    Маңызды: Сіздің мекен-жайыңыздағы кез-келген сынды мойындамағаныңыздай, өзін-өзі сынға алу өзін-өзі сынға алу өзін-өзі бағалауға, өзіне деген сенімге әсер етуі мүмкін. Бұл едәуір уылдырықтардан, тіпті ауыр депрессия мүмкін.

    • Егер сіз өздеріне не істегені үшін үнемі қорласатын болсаңыз және олар мұны басқаша жасай алсаңыз, оны басқаша жасай алар еді.
    • Есіңізде болсын, қателіктер барлық адамдарды жасайды. Ештеңе жасамайтын біреу ғана емес. Өзіңізді кішігірім кемшіліктер, дұрыс емес шешімдер, әрекеттерді кешіріңіз. Жай сіздің дұрыс еместігіңізді мойындаңыз, өзіңізді кешіріңіз және осы жағдайға көбірек оралмаңыз. Нәтижесінде қазып, өзіңіз шегеді. Идеалды адамдар жоқ.
    • Егер сіз өзеннің өзіне емес, жағдайды қоюға дайын болмасаңыз, мәселені шешу үшін энергияны жіберіңіз. Мысалы, сіз артық салмақ үшін өзіңізді кінәлайсыз. Өзіңізді айыптау, осы өздігінен тұрып, осы күннен бастап, сол күннен бастап, қалаған формаларға ие болуды доғарыңыз.
    • Тәжірибе - қиын қателіктердің ұлы. Сәтсіздіктерді тәжірибе ретінде қабылдаңыз және бұдан артық болмайды. Қолды түсірмеудің орнына, дұрыс тұжырым жасаңыз және жалғастырыңыз.
    Шамадан тыс өзін-өзі сынау қалыпты өзін-өзі бағалауға зиян келтіреді

    3-кеңес: қоршаған ортаңызды таңдаңыз

    Үмітсіздік пен сенімнің болмауы басқа адамдардың сынына әкеледі. Егер сіздің байланыс шеңберіңізде сізді үнемі сынайтын болса, олар сізді үнемі сынайды, олар сіз жұмыс істемейсіз және төмен түсесіз, ол нөлге дейін қарым-қатынас қажет деп айтады.

    • Сіз кеңесті сөзбе-сөз қабылдамауыңыз керек, әйтпесе сіз барлық достарыңыз бен таныстарыңызды жоғалтасыз. Шынайы пікір білдіретін адамдар бар, бірақ ол ауыр болуы мүмкін. Бірақ олар қиын сәтте көмектесуге дайын, қажет болған жағдайда мақтауға және күтуге болады. Мұндай адамдар жоғалтпайды.
    • Өз өмірлерінде әр күнде қуанар алатын позитивті адамдармен қоршалған. Сіз өзіңіз осындай позитивті адам болатынын байқамайсыз. Позиттер - сәттілікке және өзін-өзі бағалауға бағытталған қадамдардың бірі.
    • Өздерінен өздерімен бірге өмір туралы үнемдейтін адамдармен арылудан арылыңыз, ол әрдайым бақытсыз болады. Осындай қолдаулардан қолдау және мотивация күтілмейді, олар теріспен сіңіп, оны сіздің өміріңізге апарады. Сізге қажет емес, сондықтан сенімділіктің осы тәсілі қосылмайды.
    Дұрыс ортаны таңдаңыз

    4-кеңес: тапсырмаларды қойыңыз

    Кез-келген нәрсе қолдайтын дұрыс ойлау, ұзақ тұрады. Сондықтан сізге әрекет ету керек. Өзін-өзі бағалауды арттыру үшін сіз оларды орнатуыңыз керек және оларды орындауыңыз керек.

    Тапсырмалар мен мақсаттар екі жаһандық және күнделікті орындау үшін көп уақыт пен күш қажет болуы керек. Кішкентайдан бастаңыз:

    • Күн сайын бізге қойылған тапсырмалар алдында қойыңыз.
    • Сіз оларды ноутбукке жаза аласыз, содан кейін құсбелгілерді белгілей аласыз.
    • Тапсырмалар қарапайым болуы керек - игі іс жасау, жақсы іс-қимыл жасау, бүгінде он жаңа шетелдік сөзбен жұмыс істеу, зиянды тағамдарды жеуге тырысу керек.
    • Қарапайым тапсырмалар жасау оңай, ал нәтиже тез көрінеді.
    • Тапсырыс беру үшін өзіңізді мадақтауды ұмытпаңыз.
    • Мерзімді түрде тапсырмаға байланысты. Бұл сауда түріндегі бонус болуы мүмкін, фильмге немесе музейге немесе сізге ұнайтын нәрсе болуы мүмкін.

    Алғашқы жеңістер өзіне деген сенімдерді нығайтады және маңызды міндеттер үшін уәжді береді.

    Үлкен жеңіске аз қадам жасаңыз

    5-кеңес: ЖОҚ

    Маңызды: Христиандықтың таңқаларлық емес, бұл қорқынышты күнә. Көптеген үмітсіз жағдайлар оған оңтайлы және сеніммен жақындау кезінде шешіледі.

    • Өзіңізді теріс нәтижеге теңшемеңіз, әрқашан өзіңізді өзіңізбен айтпаңыз, «Мен істей аламын», «Мен бұған лайықпын», - «Мен - ең жақсымын». Өзіңізге сеніңіз, сонда сіз өзіңіздің жүрегіңіздің сенімді бола алатынын байқамайсыз, ал иықтар жоғалып кетеді.
    • Мысалы, егер сіз сұхбаттасқыңыз келсе, сіз өзіңізді алдын ала конфигурация жасамауыңыз керек. Ер адамның өзіне деген сенімсіз: «Мен бірден қабылдамаймын», - дейді. Бұл позиция оның қалтасында екендігіне күмәнданбайды. Бұл екі таралған екі адамның арасындағы үлкен айырмашылық. Әдетте, басқа нәтиже.
    • Егер сіз адаммен таныс болмасаңыз да, сенімсіздік сезіледі. Сізге керемет маман болуға рұқсат етіңіз, сіз тек сұхбаттасып, белгісіз болғандықтан ғана бас тартуыңыз мүмкін.
    • Өмірді позитивті емдеу. Ұшақтарды тамашалауды үйреніңіз, өзіңіз басқаларға жақсы көңіл-күйіңізді көрсетіңіз, содан кейін сіздің өміріңіз жарқын түстермен толтырылады, сіз өзіңізге сенімді боласыз, басқа адамдардың орналасқан жерін сезінесіз. Көңілді адам танысу, достар табу, қызбен кездесу оңайырақ.
    Позитивті өмір сүріңіз

    6-кеңес: Жауапкершілікті басқаға ауыстырмаңыз

    Жауапкершілікті басқа адамдардан беру көбінесе өздеріне өкінеді. Сіздің өміріңіз үшін сіздің сөздеріңіз, сөздеріңіз, әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті алуды үйреніңіз.

    Жауапкер бола алмайтын адамдар әрқашан басқа адамдарға, ауа-райына, жағдайларға кінәлі. Ондай адам болмаңыз. Егер сіз мұны шешсеңіз, басқаша емес, өз позицияңызды қорғап, өз әрекеттеріңіз біреуге ұнамаса, ыңғайсыз сезінуді тоқтатыңыз. Бұл сіздің өміріңіз, және сіз оның иесісіз. Тақта борандарын қолыңызда қабылдаған кезде, сіз өзіңізді әлдеқайда сенімді сезінесіз.

    Маңызды: Өзіңіз үшін аяушылық сезімінен арылыңыз. Бұл жағымсыз сезім өзін-өзі бағалауды жақсартуға кедергі болып табылады, ол төмендейді. Өзін-өзі ұнататын адам сәтсіздікке ұшырайды.

    Сіз бәрін жасай алатындығыңызды ұмытпаңыз

    7-кеңес: Өзіңізді барлық кемшіліктермен және артықшылықтармен алыңыз

    Тартымсыз мақсаттар қоймаңыз, нақты болыңыз. Өзіңіздің кемшіліктеріңізбен өзіңізді жақсы көріңіз, өзіңіз қалағандай өзіңізді алыңыз. Барлық қасиеттеріңізді ең адал тұжырымдап көріңіз, сынаудың қажеті жоқ - тек түсіну және қабылдау. Оның әлсіз және күшті жақтарын біле отырып, сіз өмір сүру, өмірлік жағдайларға жатпайсыз және әріптестеріңізбен өзара әрекеттесу оңай боласыз.

    • Артықшылықтарыңызды бұзбаңыз. Егер сіз жоғары бағаласаңыз, сіз мақтау сөздерді ала аласыз. Шағын жеңістер мен жетістіктер үшін жақсы жұмыс істеу үшін өзіңізді мадақтаңыз.
    • Өзіңізді жақсы нәрселермен қоршап алыңыз: өзіңізге дәмді және пайдалы тамақ дайындаңыз, табиғатқа дайындалыңыз, таза ауада серуендеңіз, спортпен шұғылданыңыз, жақсы фильмдер, жақсы фильмдер, кітап оқыңыз, сыртқы келбетіңізді қадағалаңыз. Жеке өсу мен жақсы өмір сүру үшін лайықты және жағымды жағдайлар жасаңыз.
    Өзіңді сүй

    8-кеңес: Қорқынышыңызды сынаңыз

    Бұл кеңес теориядан практикадан өтуге көмектеседі. Біріншіден, өмірде қандай қорқыныштан өзіңізге сенімді болуға мүмкіндік бермейтіндігіңізді талдаңыз және шешіңіз. Немесе сіз не істегіңіз келеді, бірақ сіз оны жасамайсыз, өйткені сіз өз қабілеттеріңізге сенімді емессіз. Сіз бұл қорқынышпен күресуіңіз керек.

    • Егер сіз артық салмақ салдарынан белгісіздік сезінсеңіз, спортзалға барыңыз. Қабылданбаған қорқынышыңызды қолданыңыз, ақ роронға ұқсамаудан қорықпаңыз. Көбісі қатайып, жіңішке адамдар бірдей болды, мүмкін одан да үлкенірек. Бірінші қадамды қабылдау қиын, содан кейін сіз өзіңіздің қорқынышыңызды жеңе алатындығыңызға қуанышты боласыз.
    • Егер сіз жалғыздыққа шаршасаңыз, бірақ танысқаныңызға сенімді болыңыз, сіз бұл қорқынышқа қадам басуыңыз керек. Онсыз жағдайды өзгерту мүмкін емес, және бәрі біздің орындарда бола алады. Егер сіз өзіңіздің танысыңыздан бас тартсаңыз да, қателеспеңіз, әрекетті қайталаңыз. Сіз сәттілікке жетесіз.
    Қорқынышқа қарай жүріңіз

    9-кеңес: сүйікті нәрсені алыңыз

    Жағымсыз жұмыс адамның өзін-өзі бағалауын баса алады. Олардың жұмысын жақсы көретін адамдарға қараңыз, олар артта қалған қанаттарды ұнатады, тіпті бәрі де жанбайды, бірақ адам риза. Егер сіз ұзақ уақыт бойы жағымсыз бизнеспен айналысуға мәжбүр болсаңыз, өзіңізге оптимизм мен сенім жоқ деген таңқаларлық емес.

    Ересек адам көбінесе өз жұмысын тастап, кетуге болмайды, өйткені оның әйелі, балаларына және т.б. міндеттемелер бар. Бірақ сіз менің жанымда хобби таба аласыз. Сіз билегенді ұнатасыз, би мектебіне барыңыз. Көңіл-күйіңізді көтеруге қуанышты болатын сабақты табыңыз. Уақыт өте келе, сіздің дағдыларыңыз бен тәжірибеңіз көбірек болады, сіз өзіңізді сүйікті сабағыңыздағы сәтті адам деп санай аласыз. Осының арқасында сіз өзіңізге деген сенімділікке ие бола аласыз, көңілді адам боласыз.

    Сіз не істейтіндігіңізді жақсы көріңіз

    10-кеңес: Жайлылық аймағынан жиі шығыңыз

    Көбісі күнделікті өмірге үйреніп, жайлылық аймағынан шығу олар үшін мүмкін емес. Бірақ жайлылық аймағын қалдыруға әлі де көп кеңес береміз.

    • Сізді жайлылық аймағында жабысқаныңызды түсініңіз, өте қарапайым. Егер сіз жаңа жағдайдан бұрын сіз қорқатын болсаңыз, сіз жайлылық аймағынан шығудан қорқасыз. Бұл туралы жаңа жағдай немесе бұл туралы тіпті ойлар қызығушылық, алдау, алаңдаушылық тудыруы мүмкін, бірақ қорқыныш, бірақ қорқыныш, сіз әдеттегі және жайлы жағдайдан тыс жерде болудан қорқасыз.
    • Егер сіз жайлылық аймағын қалдыра алмасаңыз, адам дамуын және өсуді тоқтату үшін. Бұл өзін-өзі бағалауға айтарлықтай әсер етеді.
    • Көбінесе саяхаттау, өзгертуден қорықпаңыз, шаршауды, бірақ таныс қарым-қатынасты ұстамаңыз. Өзіңізге ыңғайлы аймақтан шығуға рұқсат етіңіз, сонда сіз өзіңіздің жеке өсуіңізді атап өткіңіз келмейді, содан кейін сіздің қабілеттеріңізге сене бермейді.

    Өзіңізге сеніп, өзіңізге сену керек. Егер сіз белгісіздік тұзағына түссеңіз, қондырғыларыңызбен жұмыс істей бастаңыз және ең бастысы - акт. Егер сіз шынымен адаммен сенімді болғыңыз келсе, сіз міндетті түрде қалайсыз.

    Бейне: Сенімді қалай табуға болады? Сенімге арналған жаттығулар

    Кішкентай ауылдан миллионшы қалаға көшкеннен кейін менде қанша кешен, ұстап, белгісіздіктер түсіндім.

    Университетте мен шынымен де вокалды топқа қатысқым келіп, вокал тобына, көшеде, сүйкімді жігітпен танысқым келді, сонымен қатар көршілермен танысып, олардан сағат 2-де шу шығармауын сұраңыз. Ия, мен мұның бәрін алғым келді, бірақ «мүмкін емес».

    Міне, 7 жылдан кейін мен өзіме қалай сенімді адам болу керектігін айта аламын.

    Өзіне деген сенімділік

    Көшбасшы болу, алдыңғы қатарда тұрыңыз, таңдандырыңыз және шабыттаңыз, батыл әрекеттер мен сенім жасаңыз - мұның бәрі өзіне сенімді адамдар бола алады.

    Сенім - актерлерге, саясаткерлерге, кәсіпкерлерге және тең деп санайтындардың барлығына деген сенім. Бірақ сыртқы жетістік өзін-өзі бағалауды арттырмайтын жағдайлар бар.

    Сенім сезіміне:

    • мектепте және жұмыста жетістіктердің болуы немесе болмауы;
    • кешендер;
    • Психологиялық жарақаттар;
    • темперамент;
    • стресстік төзімділік;
    • сыртқы түрі;
    • біреудің пікіріне тәуелділік;
    • Денсаулық;
    • Мәдениет;
    • қоршаған орта;
    • Отбасы мен достарымен қарым-қатынас.

    Өзіңізге деген сенім - бұл сіздің күш-жігеріңізді дұрыс бағалау, тіпті жағымды тамшылардан қорықпау және өзіңізді құрметтеу үшін қатты қарауға болмайды. Бұл батыл емес, бұл сіздің қорқынышыңызбен күресу мүмкіндігі. Сенімді адам тәуекелге төтеп бермейді, ол кез-келген жағдайдан шығатындығын біледі.

    Өзіне деген сенімділік пен өзіне деген сенімділік бірдей емес екенін түсіну маңызды.

    Бірінші іс - бұл сау өзін-өзі бағалаудың мысалы, яғни, адамдар, адамдар өздерінің қасиеттері мен қайшылықтарын біледі және біреуін де, екіншісін де жүргізуге тырыспайды. Бірақ қажетсіз өзіне сенімді тұлғалар кемшіліктерге назар аудармайды немесе олар оларды мүлдем танымайды. Алайда, кез-келген жағдайда, сіз жағымды қасиеттерді дамытуға ұмтылуыңыз керек және проблемаларға көзіңізді жұмсамауыңыз керек.

    Дүние дұшпандыққа ұшыраған кезде, ал адам өзін құрбан деп санамаса, онда оның қабілеттері ашылған, ол өзінің қабілеттерін ашады, ол өзін ең жақсы жарықпен көрсетеді және өз мақсаттарына жетеді.

    Кез-келген жаста өзіңе р рет. Жаңа ойлау сізге алға, сыртқы және ішкі әлемді жақсырақ өзгертуге, жақындарымен қарым-қатынас орнатуға және қара жолға жабыспауға мүмкіндік береді.

    Сенім - бұл белгілі бір адамдарға туғаннан бастап берілетін сыйлық емес. Оны жасауға болады және ол үшін сіз ең алдымен өзіңізбен күресуіңіз керек. Сенім болған кезде, оны сақтауға тырысу керек. Лезде өзін-өзі бағалау төмендеуі мүмкін, ал белгісіздік пайда болады. Неліктен бұлай болады?

    Қараусыздықтың себептері

    Психологтар балалар естеліктеріндегі белгісіздіктің түпкі себептерін іздеуге кеңес береді. Отбасында міндетті түрде баланы қорқыту, жазалау немесе көп талап ететін авторитарлық ана немесе әкем болуы керек. Кейде оны құрдастарының алдына қою жеткілікті.

    Балалардағы өзін-өзі қанағаттандырудың жалпы себептері:

    • Ата-аналар жетістікке жетуге және мадақтамайды, бірақ оларды сағынғандары үшін оларды ұрады;
    • Анам мен әкем: «Сіз жетістікке жете алмайсыз», - дейді, «Ешқашан тырыспаңыз», - деп, «бұл мағынасыз»;
    • баланың қажеттіліктері мен қалауын елемеңіз;
    • басқа балалармен салыстырғанда;
    • Бала қорлау мектебін бастан кешіруде.

    Балалардың белгісіздігі және төмен өзін-өзі бағалауы көбінесе ересектермен қозғалады, мұнда адам құрылған ересектермен жүреді, мұнда адам жасырын және ерекше әрекет етеді. Өзіне деген сенімнің жоғалуының жаңа көздері:

    • бақыланбайтын обсессивті алаңдаушылық;
    • ерік-жігердің болмауы және ынталандыру;
    • ойлап табылған идеалдағы сәйкессіздік;
    • эмоционалды сезімталдықты арттыру;
    • Сыртқы келбеттің кемшіліктері;
    • жұмыстың болмауы, біліксіз бизнес немесе жалақысы төмен;
    • іске асырылмаған армандар мен жоспарлар;
    • таланттар мен қабілеттердің болмауы;
    • өткен сәтсіздіктермен айналып өткен;
    • Стресс;
    • серіктестің болмауы немесе оның онымен жақында өтпейтін;
    • Кез келген вариациялардан қорқу;
    • Нелюков өзіңе.

    Біз белгілі бір мысалдың бір себептерінің бірін талдаймыз.

    Үшінші жылы мен өзімде күш таптым және театр үйірмесінде түсірдім. Дайындық кезінде маған барлығын мазақ еткендей болды, басында монстрлар мен құбыжықтардың бейнелері анықталды.

    Топта біріктірілген уақыты келгенде, мен бұрышқа бітеліп, жігіттердің ешқайсысы оларға қосылуды ұсынар еді деп ойлады. Ойлар қараңғы және күңгірт болды, мен өзімді көптеген таланттар мен қабілеттер туралы ойладым. Бір минуттан аз уақыт ішінде мен өзімді жек көретінімді аяқтадым.

    Маған ұнамаса, мені іштен жеп қойған кезде, екі қыз оларға қосылу туралы ұсыныс жасады. Содан кейін мен айналамға қарадым ... тек ішкі қысымға төтеп бермеді. Осыдан кейін мен репетицияларға келмеймін, маған өте ұнады, өйткені мен өзімді одан да жақсы көре бастадым.

    Егер сіз әлі күнге дейін шешілмейтіндігіңізді жеңгіңіз келсе, «Өзіңді қалай жақсы көру керек» мақаласын оқығаныңызға сенімді болыңыз.

    Өзіне сенім табудың жылдам тәсілдері

    Сенім мен салауатты өзін-өзі бағалауды сатып алу дегеніміз - табандылық пен өзгеруге деген ұмтылысты қажет ететін ұзақ процесс. Алайда ертең бүгін анықтама, батылдық пен қаттылық қажет болса ше?

    Қысқа уақытқа сенуге көмектесетін әдістер бар. Жеңістен (сіз осы жерде және қазір қолдануға болады) көп күресейік (қазір 2-3 күн кетеді):

    Физикалық сенімділік

    Сурет сенімі: иықтар артынан, басы жоғары, артқа тік, мақтанышпен серуендеу, беті тыныштықты білдіреді. Сіздің денеңіз сізбен сіз үшін сөйлесуі керек. Енді айнаға қараңыз - бұл сенімді адам сияқты.

    Және күлімсіреу туралы ұмытпаңыз! Мен қаламасам да, бәрі күледі, содан кейін сіз энергияның толқынын сезіне аласыз.

    Өлшенген, жайбарақат және міндетті түрде қатты сөйлеңіз. Ұйламаңыз, бірақ оны анық және айқын қойыңыз. Егер сіз сұрақты түсінбейтіндігіңізді сезінсеңіз және Nefle-дің бірдеңе айтуынан қорқатын болсаңыз, сөйлесу тақырыбын өзгертуге тырысыңыз.

    Жаңа жиһаздар, жаңа «Мен»

    Бөлмені алып тастаңыз, және барлық пәтерді жақсы көріңіз. Пермутация жасаңыз және төсек-орын ауыстырыңыз. Жақсырақ дегеніміз қалай өзгеретінін сезіңіз.

    Біріншісінің сыйлықтары бар ма? Қоқыста! Курорттан кішкентай кәдесый, сіз қайдан таңдадыңыз? Төмен түсіп, бос емес!

    Тұрғылықты жері туралы жаңартқаннан кейін, өзіңізді өзгертіңіз. Жаңа шаштараз жасаңыз, ерекше түстердің киімдерін сатып алыңыз, хош иістерді өзгертіңіз немесе сізге керек-жарақты өзіңіз үшін атиптікке салыңыз.

    Қосымша жазбалар

    Күнделікті алыңыз да, онымен жазыңыз. Кешке, ертеңге жоспар құрып, оны міндетті түрде орындаңыз. Сіз оны орындауға болатындығын ескеріңіз.

    Жетістіктеріңіздің тізімін жасаңыз. Парақты көрнекті орынмен бекітіңіз және күн сайын жаңа нәрсе қосыңыз. Бұл ұсақ-түйек болсын: «Ол көршісіне сөмкесін жеткізуге көмектесті», - деп «8 шақырым», «жартысында өсті».

    Әрбір орындалған жоспар үшін және барлық жетістіктер үшін өзіңізді мадақтаңыз.

    «Рахмет» және «өтінемін»

    Мақтанышты ризашылықпен қабылдаңыз. Олардан бас тартпаңыз, девальвация жасамаңыз және кемшіліктеріңіз туралы айтуға жауап бермеңіз. Мен шын жүректен күлімсіреп, рахмет. Аталғаны дұрыс екендігіне және жағымпаздыққа сеніңіз.

    Мақтаныштарды ғана емес, сонымен бірге оларды жасауды да біліңіз. Кейде бұл одан да қиын. Жақын адам үшін жақсы нәрсе айтуға тырысыңыз, мен шын жүректен шын жүректен бар. Сіз де жақсы боласыз.

    Бейтаныс адаммен сөйлеңіз. Анықтаманы ұсыныңыз немесе сізге көмектесуіңізді сұраңыз. Тіпті «сағат нешеде» бар-жоғы жеткілікті. Диалог кезінде бастарды төмендетпеңіз. Сұхбаттасушының көзіне қараңыз.

    Жағымсыз арқылы оңға

    Қорқынышыңызды сызыңыз. Олар қандай көріністерге ұқсайды? Адам, жануар немесе түсініксіз зат түрінде? Олардың түсі мен өлшемі қандай? Сызбаларға мұқият қараңыз. Сіз не сезінесіз?

    Егер сіз бір жерде барып, алдағы шарадан қорқатын болсаңыз, көзіңізді жұмып, оқиғалардың ең нашар нұсқасын елестетіңіз. Қорқынышты не болуы мүмкін?

    Осындай қиялдан кейін қорқыныш біртіндеп кете бастайды, бәрі де үмітсіз болып көрінбейді. Батылдық пен анықтама болады. Осы тақырыпта «Бренд қалай болу керек» мақаласында оқыңыз.

    Ескі жоспарлар

    Бұдан былай хуннельдегі істердің тізімін жасырмаңыз. Орындалмаған жоспарларыңыздан иығыңыздан лақтырыңыз.

    Саратовтағы тәтеге барғыңыз келе ме? Билетті сатып алып, барыңыз! СПА алуды армандадыңыз ба? Сондықтан орнында отырмаңыз. Барлығы сіздің қолыңызда.

    Сенімге апаратын жол бойынша ұзақ мерзімді кезең-кезеңмен оқыту

    Алдыңғы тәсілдер тез көмектеседі, сонымен қатар олардың әрекеттері және өтеді. Белгісіздіктен сиқырлы дәрі-дәрмек жоқ екенін тексеріңіз. Шынында сенімді болу үшін сіз ұзақ уақыт жұмыс істеуіңіз керек. Бұл сізге арнайы нұсқауларға көмектеседі және ол ерлер мен әйелдер үшін бірдей жарамды.

    1-қадам. Терістан арылыңыз

    Улы адамдарға қуат жұмсауды тоқтатыңыз. Егер сіздердің қасында барлық адамдар бар, олар әрқашан теріс теңшелген, шағымданған, бірақ өз мәселелерін шешпейтін, олар өз мәселелерін шешпейтін, олар өз проблемаларына ашуланады, өйткені олармен қоштасуға болады.

    Мұндай тұлғалар сізге өсу үшін орын бермейді. Олармен әр әңгімелесуден кейін жанның жауыны бар. Улы адаммен қоштасуға және өзіңіз туралы ойланғыңыз келетінін өз кінәсін босатыңыз.

    Ол сонымен қатар барлық қалғандарға қатысты: орындар, әдеттер, заттар мен ойлар. Егер сізге алға жылжудың алдын алатын болса, оң, өткенді алады - бұл туралы ұмытыңыз.

    Сіз сүйікті адамды лақтырған кафеге барасыз ба? Басқа жерді табыңыз. Ұзақ ұйықтағанды ​​ұнатасыз ба? Дабылдан кейін бірден төсектен көтеріңіз. Көптеген заттар қажет емес, бірақ лақтырғаныңыз үшін кешіріңіз бе? Кез-келген үш заттан арылу үшін әр апта сайын өзіңізді үйретіңіз.

    2-қадам. Олқылықтарды толықтырыңыз

    Сіздер тым көп құтылған кезде, олқылықтар сіздің ойыңызда пайда болады. Оларды пайдалы әдеттермен толтырыңыз.

    Кішкентайдан бастаңыз: жұмыстан басқа жолмен оралып, бос судың аш қарынғымен лимонмен ішіңіз немесе ұйқыдан жарты сағат бұрын жүріңіз.

    Пайдалы әдеттер пайдалы және көп жылдар бойы сау болуға көмектеседі, сондықтан не істеу керек деп ойлаңыз. Бірден бастаңыз, бір айдан кейін, екіншісін игеріңіз, үшінші.

    Келесіде сіз өзіңізді көпшілік алдында тапқан кезде, жасырмаңыз, бейтаныс адамға жақындап, сөйлеуге тырысыңыз. Сұрақ қою, жағдайды мадақтаңыз, сұхбаттасушыны емдеңіз немесе киіңіз. Түстен кейін тіркестер мен сөйлесудің ұзақтығын көбейтіңіз.

    Білімді және тәжірибені қабылдауға болатын білімді, дарынды тұлғалармен танысуға тырысыңыз. Немесе, керісінше, сізге үйрете алатындарды іздеңіз. Қоршаған орта сіздің жеке өсуіңізге ықпал етуі керек. Сіз өзіңіз ойлағаннан гөрі адамдармен көбірек кездесетіндігіңізді ұмытпаңыз және сіз олардан қорықпауыңыз керек. Социофобия туралы ұмыт!

    Өзіңізді позитивті ойлауға теңшеңіз. Сәтсіздік туралы ойланудың орнына, сіздің басыңызда айналдырыңыз, не істеу керек.

    Егер жұмыс сұхбаты болса, «Мен жұмыс істемеймін» деп ойламаңыз. Айтыңызшы: «Мен мұны солай істеймін, содан кейін олар мені алады, мен жетістікке жетемін».

    Қадам 3. Өзін-өзі тәрбиелеу

    Өзін-өзі дамыту және өздері жұмыс істеу бір апта емес. Алғашқы екі қадам қиын кедергі бола алады және оны жеңу үшін ұзақ уақыт қажет. Бір сәтте, мен ештеңе істегім келмесе, дағдарыс пайда болуы мүмкін. Бұл қалыпты жағдай, өйткені оны өзгерту қиын. Бірақ мұны шешу қажет.

    «Мен содан кейін», «ертеңгі күнге дейін азап шегемін», «ертеңгі күн», - деп ұмытпаңыз. Тек жерде және қазір. Күнделікті азғыруды жеңу. Табандылық үшін өзіңізді марапаттауды ұмытпаңыз, ол келесі қадамға серпін береді.

    Психологтарға «Күніне 20 минут» ережесін пайдалану үшін жалқаулықтың алдын алу туралы кеңес беріледі. Оның мәні - кез-келген әрекетке күніне 20 минут бөлуге жеткілікті, сондықтан уақыт өте келе маңызды нәтиже көреді.

    Жетек, бірақ жалқаудан арылу үшін кейде ештеңе жасамау пайдалы. Толық мереке - жұмыстағы қауіпсіздік салымы.

    Жалқаумен күресу және мақсат қоюды дамыту. Бастау үшін ол нақты. Реферат өрнектері мен метафоралар жоқ! Сонымен бірге сіз нақты мерзімдерді оны жүзеге асыру үшін қоюыңыз керек.

    Мақсатқа жету үшін жоспар құрыңыз. Мысалы, сіздің мақсатыңыз - 3 айдан кейін күніне 100-і жасау керек. Осы нәтижеге жеткенде заттарды бос орын. Тапсырма нөмірі 1. 3 күнге 10-шы жұмыстан шығыңыз. № 2 тапсырма. Бір аптаға 15 скват жасаңыз. Және 3 ай бойы.

    Мақсатыңызды қағазға немесе электронды тасымалдағышқа жазып, көрнекті жерге іліп қойыңыз.

    Көптеген мақсаттарды бірден қоймаңыз. Бір нәрсені бір нәрсе жасап, келесі жоспарға барғаннан кейін жақсы.

    Сіз қалағаныңызға қол жеткізе алатын хабардар болу тек тәртіпті ғана емес, сонымен бірге өзін-өзі бағалауды көтереді.

    4-қадам. Жанжылар

    Келесі қадам - ​​қарым-қатынас орнату. Тек оң ортада, туыстары, достары, сізге жағымды әсер ететін адамдар өте маңызды, олар үшін қолдау және көмектесуге көмектеседі.

    Толығырақ сөйлесу, сұрақтар қоюға тырысыңыз және толық жауап беріп, бір соққы сөз тіркелерімен тоқтамаңыз. Сіз шектеу мен ұялшақтықты жиі жеңесіз, ол диалог жасай бастайды.

    Қай жолмен жүру керектігін білу, сыншылардан сұраңыз. Мұқият тыңдаңыз, ренжімеңіз және қолыңызды төмендетпеңіз. Бәрі жаман, бірақ кемшіліктерді қалай түзетуге болатындығын ойластырмаңыз.

    Сыныңды мұқият қадағалаңыз, объективті және сындарлы болу. Тек оны тыңдаңыз.

    Егер сіз бұл дұрыс деп ойласаңыз, сіздің пікіріңізді сақтаңыз. Бос сөйлемдер емес, әрқашан дәлелдерді қолданыңыз. Даудағы жеңіліске дайын болыңыз, осы сабақтан шығарыңыз.

    Сындылықты талдағаннан кейін, өзіне емес, мәселені шешуге бағытталған. Мысалы, жұмыста, бастықтар сізді және ауызша қорлайтын қорларды бұзады, бұл өзін-өзі күтуге әкеледі. Бұл мәселені қалай түзетуге болатынын ойлаңыз және өзіңіз бармаңыз.

    5-қадам. Денсаулық және сыртқы келбілік

    Сұлулық пен денсаулық міндетті түрде өзін-өзі бағалаумен бірге берілмейді. Бірақ жағымды көрініс пен жақсы физикалық жағдайы міндетті түрде кедергі жасамайды.

    Спорт - бұл өмірдің көптеген салаларындағы сәттіліктің кілті. Бұл денсаулықты нығайтуға, пішінді тартуға, ерік-жігерді дамытуға, пікірлес адамдарды табуға, ұсақ-түйек адамдарды табуға, әл-ауқатты жақсартуға, арқан мен депрессиялық күйден арылуға көмектеседі, нәтижесінде сенім артады.

    Таңдау үлкен: футбол, баскетбол, баскетбол, жүзу, жүгіру, үстел теннисі, бадминтон, мәнерлеп сырғанау және басқалары. Мүмкін сіз спорттан сіздің кәсібіңізден таба аласыз.

    Теңгерімді тамақтану жақсы қосымша болуы мүмкін. Балғын, пайдалы өнімдерді жеп қойыңыз. Сұйықтық ішіңіз, диетаның міндетті бөлігі бар көкөністер мен жемістер жасаңыз.

    Сыртқы келбетін сақтамаңыз. Былғары, шаштар, тырнақтарға күтім жасау.

    Киімге назар аударыңыз. Бұл сізге брендтер үшін мата ақшасын жұмсау керек дегенді білдірмейді. Жоғары сапалы өнімді сатып алыңыз, киімді ұқыпты және сізге отыру оңай.

    Жаңа суретте ыңғайлы болуы маңызды.

    Қадам 6. Өзін-өзі жетілдіру

    Егер сіз кеңесті ұстанып, қадаммен жүрсеңіз, бұл сіз өзін-өзі жетілдіру жолында аяғыңызды қойсаңыз, сіз қазірдің өзін жетілдіру жолында, пайдалы әдеттер, тәртіп, тәртіп, жаңа таныстар, спорт түрі. Сол рухта жалғастырыңыз.

    Позитивті эмоциялар әкелетін жағдайға әсер етіңіз. Әсіресе, егер бұл кәсібіңіз сіздің жеке басыңыздың күшті жақтарын ашса. Сіздің қабілеттеріңізді мақтан етіңіз.

    Білуге, дағдыларды игеріп, тәжірибе алуды жалғастырыңыз. Шет тілдерін үйреніңіз, өзіңізді модельдеу, сурет салу және ән айту, жазу және билеу, сөйлеу, сөйлеу бойынша жұмыс, актерлік курстарға жазылыңыз. Ия, бәрі сіздің жүрегіңіз!

    Өзін-өзі жетілдіру интеллектуалды дамып қана қоймай, сонымен бірге өз көзімізде де өседі.

    7-қадам. Жаңа көкжиектер

    Осы қадамға келгенде, сіз өзіңізбен құттықтайсыз. Сіз көп нәрсеге қол жеткіздіңіз. Бұл нәтижені шоғырландыру үшін ғана қалады.

    Сенімді адам тәуекелге ұшырамайды, сондықтан сіз қорықпайсыз. Сізді көргіңіз келетін нәрсені жасаңыз: көшеде билеу мүлдем билеп, өлең жазып, оны көпшілік алдында оқып, бейтаныс адамды құшақтап алыңыз.

    Робет жасамаңыз, әрекет етпеңіз, сәл жалаңаш болыңыз! Өзіңді иығыңда екеніңді дәлелде.

    Әр жетістік сіздің сенімділік сезіміңізді және өз абыройыңызды күшейтеді.

    Зиянды өсімдіктер

    Мен сенімділікті арттыру үшін не істеу керектігін айттым, енді сөйлесейік, сіз әрекет ете алмайық.

    1-қадамды есіңізде сақтаңыз. Біз жағымсыздан құтылуға тырысамыз, сондықтан дәл қараңғы ойлар!

    Кештерде жиі мазасыздық пайда болады. Өзіңізді обсессивті ойлармен жеткізудің орнына, ұйқы алдында қызықты кітап оқыңыз немесе серуендеңіз.

    Айналаңызда ғана жаулар ғана емес. Жақын және достар сізге көмектесе алады, тек оған рұқсат етіңіз. Барлығын өзіңізде сақтамаңыз, иығыңызды жабыңыз. Әлсіз болып көрінбеу, адалдық пен ашықтық сізге пайда әкеледі.

    • Перфекционист болыңыз және тек керемет нәтижені біліңіз

    Қателер бәрін жасайды. Олардың сөзсіз екендігіне назар аударыңыз! Сенімді адамдар оны жеңе алады. Олар проблемаларды шешеді және шешеді.

    • Сенімді сақтау үшін алкогольді қолданыңыз

    Есіңізде болсын, бұл мәселенің шешімі емес! Мүмкін, қысқаша сәтте, сіз жақсырақ боласыз, бірақ келесі күні тәжірибе қайтарылады. Допинг қолданбай тұрмыстық өкілеттіктер шығару қажет.

    • Өзіңізді басқалармен салыстырыңыз

    Сенсың. Өз өміріңізді біреумен салыстырудың қажеті жоқ. Оның дамуына көбірек көңіл бөліңіз. Біз бәрін әрдайым көре бермейміз. Адамдар көбінесе сыртқы жағын ғана көрсетеді, ішіне қара түсті жағындайды.

    • Басқаларды өздерінің сәтсіздіктерінде кінәлау

    Сіз жұмыс істемеуіңіздің алдын алуыңыз мүмкін, адамдар, жағдайлар, жағдайлар немесе жай іс кінәлі. Бірақ сіз тек сізге сәйкес келмейтін нәрсені түзете аласыз. Егер біреу кінәлі болса да, қазір бұл маңызды емес. «Мына және қазір» жауапкершілікке ие болыңыз.

    • Жырта ашу

    Біреуге Апатия мен депрессия түрінде, ал басқаларында ашуланбайтын қиындыққа қарсы әрекет етеді. Теріс энергия бір жерде алынып тасталуы керек, ал соққыларға жақын болуы керек. Туыстарымен айқайлап, ант берудің орнына, шыдамдылық танытуыңыз керек, және олармен ашық және ашық сөйлескеннен кейін. Маған не уайымдайтынын айтыңыз, мүмкін сіз мәселені шешуге келесіз.

    Салауатты өзін-өзі бағалауға арналған кітаптар тізімі

    Максималды қабылдау үшін өзіне деген сенімділікті табу үшін, мен осы тақырыптағы әдебиеттерді оқуды ұсынамын.

    Электронды кітаптар.

    1. Джил Хессон, Сью Хед алаңы. Сенімге кел. Бұл не істеу керек дегенді білдіреді. Сенімді болғысы келетіндерге арналған оқулықтар. Кітап беттерінде сіз мысалдар, тесттер және практикалық жаттығулар таба аласыз.
    2. Джон Кеко. Санлы подсознание бәрі де болуы мүмкін. Жазушыдан және Джон Кеходың жеке өсуінің жаттықтырушысының санынан тыс зерттеу нәтижелері бойынша жұмыс. Сіз өзіңіздің мақсаттарыңызды қалай қалыптастыру және көзбен көру, өзін-өзі бағалауды қалай арттыру және бақытты болуды үйренесіз. Бәріне қайшы.
    3. Борис Михайлович Литвак. Тұрақты өзін-өзі бағалауға 7 қадам. Әдеби дайындық. Оқылғаннан кейін барлығы өздерін жақсы түсініп, өз ойларын басқара алады.
    4. Павел Алексеевич Федоренко, Илья Хачи. Өзіне сенім. Қиындықтан қалай арылуға болады, шешілмеу және өзін-өзі бағалауды арттыру. Социофобиядан зардап шегетін адамдарға арналған практикалық нұсқаулық. Терапия танымдық-мінез-құлық психотерапиясының принциптеріне негізделген.
    5. Джеймс Рапсон, Крейг инглияштары. Мені мадақтаңыз. Біреудің пікіріне байланысты қалай тоқтатылады және өзіне деген сенімділікке ие болу керек. Кітап авторларының жеті тәжірибесі Адамның ойлауын өзгерту туралы кітаптың жеті тәжірибесі, содан кейін ол өзіне сеніп, үйлесімділікке ие бола бастайды.
    6. Анастасия Полгра. Өзіңізге деген махаббат. Өзін-өзі бағалауды арттырудың 50 тәсілі. Клиенттермен 8 жылдан кейін психолог-практик мамандар басқаларға өзіне деген сенімділік пен мақтаныш сезімін қалай табуға болатындығын айтуды ұйғарды.
    7. Роберт Энтони. Абсолютті өзіне деген сенімділігінің негізгі құпиялары. Кітаптың негізгі идеясы: «Өзіңізді және ішкі әлеміңізді өзгерткеннен кейін, сіз өз өміріңізге әсер етуі мүмкін».
    8. Томас Чаморро-пропьюник. Өзіне сенім. Өзін-өзі бағалауды қалай арттыруға болады, қорқыныш пен күмәнді жеңу. Автор сенімсіздік өзін-өзі жетілдіруге және өмірді жақсартуға серпін беретініне мәлімдеді. Кітап ең төменгі деңгейден жоғарыдан жолды қалай жасау керектігін және өзін-өзі бағалауды арттыруды сипаттайды.
    9. Роб жас. Өзіне сенім. Сіздің өміріңізді бақылау мүмкіндігі. Психолог Роб жас кез-келген жағдайды бақылауға алуға көмектесетін әдістерді сипаттайды. Оқылғаннан кейін сіз өмірден әрдайым қалаған нәрсені ала аласыз.
    10. Эндрю Мэтьюс. Оңай өмір сүріңіз. Австралиялық психолог Эндрю Мэтьюс әлемге жаңа жолмен қалай қарау керек және бақытты адам болу туралы жазды. Сонымен қатар, кітап жақсы түсінікті қабылдау үшін күлкілі суреттермен толтырылған.

    Басылған кітаптар.

    1. Оксана Сергеева. Өзіне деген сенімділікті қалай ояту керек. 50 қарапайым ережелер. Автор біздің әрқайсысында сенімділік бар деп мәлімдейді, тек оны күшейту керек. Кітап ішкі сенімділікті «оятады» көмектеседі және өзіне өз жұмысын жасауға көмектеседі.
    2. Роберт Келсей. Сенім коды. Ақылды адам ретінде сенімді бола алады. Кітаптың Жаратушысы психология саласындағы өзінің тәжірибесі мен зерттеулерін сипаттайды. Ол не және неге басталатынын айтады.
    3. Бретт Білеу, Даниел Ши. Бүкіл отбасы үшін бір апта бойы. Біз сенімділікті арттырып, қарым-қатынасты нығайтамыз, денсаулыққа қамқорлық жасаймыз. Кітапта өздерінің сенімдерін, қарым-қатынастарға деген сенімдерін, қарым-қатынастың сенімін және отбасындағы келісімге ие болу туралы ұсыныстардың куәсі болды.
    4. Мария Носов. Мен сенімдімін. Мен сенімдімін. Автор - практик психолог, Vlogger YouTube. Оның кітабы - бейтаныс адамдармен қарым-қатынас жасауда, сенімділік алу және стресс пен эмоционалды тұрақсыз жағдайларға қалай қарайтынын және білім алудағы қиындықтарды жеңуге бағытталған әдістер жинағы.
    5. Брайан Трисси. Сенімділік күші. Автор оның бес миллион кәсіпкермен, кәсіпкерлермен және алпыс елінен келген басқа да табысты адамдармен ынтымақтастыққа негізделген. Брайан Трейси, оқырмандар өздерінің іс-әрекеттеріне мән беретініне және тәуекелге оңай түсетініне сенімді.
    6. Leyl Lainses. Қош болыңыз, ұялшақ! Сыйымдылықты және өзіне деген сенімділікті арттыру үшін практикалық нұсқаулық. Кітапта сіз адамдармен қалай сөйлесу, ұялшақтық белгілерінен қалай құтылу және өткен сәтсіздіктерді қалай қабылдау керектігі туралы оқып отырасыз.
    7. Les gibin. Адамдармен қарым-қатынаста қалай сенімділік пен күш алуға болады. Бұл әдеби шығарма алғысы келетіндерге арналған, бірақ басқалардың мінез-құлқына ықпал ететін және оларды өздерінің құштарына сендіруге тырысатын адамдар үшін арналмаған.
    8. Росабет Кантер. Сенім. Жеңістер мен жеңілістердің циклдері қалай басталады және аяқталады. Кітапта жеңіл буын бар, ол тез оқылады, оның мәні нақты көрсетілген және оқырмандардың кең спектріне қол жетімді. Автор өмірдің барлық салаларында қалай жетістікке жету керектігін айтады.
    9. Флорандар Менің кішкентай дәптерім. Біз сенімділікті дамытамыз. Ата-аналар мен олардың балаларына арналған оқулық. Кітаптан сіз баланың сенімді және жайлы сезінуге қалай көмектесуге болатынын білесіз.
    10. Дейл Карнеги. Адамдарды қалай дамытуға және адамдарға әсер етуге, көпшілік алдында сөйлеуге болады. Кітап өзіне автордың 3 туындыларын енгізеді. Беттерде сіз көптеген пайдалы психологиялық кеңестер, танымал табысты адамдардың өмірлік оқиғалары мен дәйексөздерін таба аласыз.

    Мақала тақырыбындағы пайдалы материалдар

    Бұл бөлімде мен сізге сенімді табу үшін біршама жақсы курстар ұсынамын.

    Позитивті ойлау мектебі Позитивті ойлау мектебі

    Сипаттама. Курс өзіңізге және одан тыс жерлерде үйлесімді табуға, теріс ойларды өзгертуге және тамырлы көзқарастар мен нанымдардан арылуға көмектеседі.

    Тренинг өз-өзін-өзі бағалауы төмен адамдарға, эмоционалды фонмен, өмірлік энергияның төмен деңгейімен және іс-әрекеттегі белсенділікке пайдалы болады.

    Егер сіз жұмыста байқағыңыз келсе немесе қарама-қарсы жыныспен танысқыңыз келсе, сіз күмән мен қорқыныштан арылғыңыз немесе әлемдегі өз жеріңізді таба аласыз, қазір бірінші қадам жасаңыз.

    Автор: Алена Краснова.

    Құны: 18 000 рубль.

    Толығырақ біліп, оқуды бастаңыз

    Өзін-өзі тәрбиелеу - сәттілік кілті

    Самодисциплина – залог успеха

    Сипаттама. Тренингте келесі әдістер қолданылады:

    • Күнделікті міндеттер және оларды орындау;
    • басымдық беру;
    • мақсаттарға жету;
    • Сұрақ-жауап жүйесі.

    Тренингтен өткеннен кейін сіз өзін-өзі тәрбиелеу мен белді дамыта аласыз, сіз «мен» расымен танысып, өзіңізден бет алдыңыз, өзіңізбен қарсы тұру, оның өнімділігін арттыру туралы білесіз.

    Бағдарлама 10 модульден тұрады, олардың әрқайсысы 1 сағатқа созылады.

    Автор: Станислав Грушевский.

    Құны: 5 850 рубль.

    Толығырақ біліп, оқуды бастаңыз

    Қорытынды

    Сенім күніне келмейді. Күмәндерден құтылыңыз және өз қолыңызбен өмірді өзгертуді бастаңыз. Әрбір жаңа қадамдармен, әр кішкентай және үлкен жеңістермен сенімділік күшейеді, бұл проблемаларды жеңу үшін ынталандыруды арттырады.

    Мен өзімнің жеке кешендерім және толқудың белгісіз екенмін, ал сен бе? Сізде әңгіме бар ма, әлде өз-өзін-өзі бағалауға қалай қол жеткіздіңіз? Немесе сіз өзіне деген сенімділікті күшейтудің тиімді тәсілдерін білетін шығарсыз? Пікірлерде жазыңыз, талқылаңыз.

    Егер сіз осы шешімді нақты қабылдасаңыз, шынымен кез-келген жаста сенімді болу. Сенім көптеген артықшылықтар береді - тыныштық, сенім, қауіпсіздік, I.e. Бұл негізгі қажеттіліктер, онсыз өмір түнгі қорқынышқа айналады. Біз сіздің эмоционалды күйіңізге қанағаттанған кезде өзімізді сенімді сезінеміз, өз мақсаттарымызға жету үшін қажетті қасиеттеріміз бар.

    Мысалы, егер сіз мектепте болсаңыз, сіз «Өте жақсы» бөлімін жазған болсаңыз, университетте емтихандар мен сынақтар сізді қорқытпауы керек. Бірақ, өкінішке орай, бәрі қарапайым емес. Өзіне деген сенімділік, ата-аналық қондырғылар, қоршаған ортаны, Ойлау және сипаттау және ТП қалыптастыру тәжірибесімен қатар, практикалық тәжірибеден басқа.

    Көбінесе сенімділік біздің санамызды еске түсіретін оң тәжірибеге негізделген.

    Сенімге қалай қол жеткізуге болады

    Екі күнде батылдық пен өзіне деген сенімділік дамыту мүмкін емес, бірақ егер сіз өмір бойы бірнеше ережелерді ұстану мүмкін емес, егер сіз өзіңізге деген сенімділік бере аласыз және сіздермен үйлесесіз, олар сіздің кеңестеріңіз бойынша кеңестер енгізе аласыз. Принциптері. Олар сұраққа жауап берген сәтті адамдармен бөлісті - қалай сенімді болу керек.

    1. Күмәндануды үйреніңіз.

    Өзіне деген күмән туындағанын сенімді адам түсінеді . Егер сіз керемет емтиханға сенімді болмасаңыз, өте жақсы. Г.Гессе: «Күмән және сенім ажырамас, олар бір-бірін дем мен дем алуды анықтайды», - деді. Сондықтан, түсіну маңызды - өздігінен белгісіздік өте сирек кездеседі, сіз көбінесе күш-жігерді арттыру, алыстағы бұрышқа күмәндануыңыз керек. Күмәндер - бұл эмоциялар. Сіздің жағдайыңыздың қолайлы нәтижесі туралы сенімді болмайтынын ескеріңіз, содан кейін керісінше оптимизмге толы. Қажетті бастысы нәтиженің кез-келген бағасына қол жеткізуге ұмтылмау болып табылады. Күмәндер сіздің өміріңізді басқаруға құқылы емес.

    Сенім - бұл сіздің қорқыныш пен күмәнді қадам басу мүмкіндігі.

    1. Өзіңізге күмәнданған уақытқа назар аударыңыз.

    Мысалы, белгісіздік пен қорқыныш көбінесе кешке немесе ұйқыдан бұрын жеңеді. Мұны өзіңіздің жеке басыңыздың ерекшеліктері ретінде қарастырыңыз және ерекше назар аудармаңыз, бірақ оны елемеу мүмкін емес. Есіңізде болсын, әрдайым таңертең келеді, және сіз өзіңізге сенімді бола аласыз. Сондықтан әрқашан сіз үшін ыңғайлы мерзімде маңызды шешімдер қабылдаңыз. Оның алаңдаушылықтарын түсіну сенім дамуға көмектеседі.

    1. Сіздің жеке басыңыздың күшті жақтарын есіңізде сақтаңыз.

    Сіз өзіңізді күшті сезінбейтін немесе жай ренжітпейтін кезеңдер бар. Осы уақыт ішінде сіз өзіңіздің қорқынышыңыз бен белгісіздігіңізге, бүкіл әлемде және бүкіл өмірі үшін осындай бақытқа сене аласыз. Келесі жаттығуларды орындаңыз: Сіз жетістікке жеткен кезде фактілерді есіңізде сақтаңыз, қорқыныш сезімінен арылып, ең жақсы нәтиже бере алды, бұл жоғары нәтижеге қол жеткізді. Эмоциялар мен нақты жетістіктерге байланысты.

    1. Сізге сенбейтіндердің барлығын елемеңіз.

    Күмәндер жеңілгенде, жақын адамдармен кеңесу керек . Алайда, күтілетін қолдаудың орнына сіз жоспарларыңыз бен ұсыныстарыңызға теріс баға бере аласыз. Мұндай кеңестер өздерін жеңе алмайтын адамдарға өздерін жақсы көре алмады, енді сіздің жетістіктеріңізге ерекше көңіл бөле бермейді. Мүмкін сіз қызғанышсыз, мүмкін, сіз жетістікке жете алмайтын шығарсыз. Қалай болғанда да, сізге қызығушылық танытқандарда жетістікке жете алған адамдардың тек кеңесі қажет, сенімсіздіктен арылып, қолдауға дайын.

    1. «Мінсіз өзіміз» бейнесін білдіреді.

    Сіз ештеңе жасамаған кезде жағдайлар бар, өйткені сіз оның жеткілікті ақылды немесе әдемі емес екендігіне сенімдісіз. Шынында, сіз өзіңізді өзіңіз, өзіңіз, өзіңізде ақтай аласыз, өзіңізде және қорқынышыңыздан. Бұл жағдайда сіздің қиялыңызға мінсіз кескін жасаңыз және оған шатасу және белгісіздік жағдайларында хабарласыңыз. «Керемет сурет» дегеніміз қалай? Сіз тежегіш факторлар шамалы екенін түсінесіз.

    1. Мұны ұмытпаңыз, бұл сізге байланысты.

    Біз өзіңізді шектеулер қойдық. Өзіңізге сендірсеңіз, сіз оны жеңе алмайсыз - солай болады . Әрқашан есіңізде болсын, сіз таңдауға үйрететін адам екеніңізді ұмытпаңыз - ол әрекет етеді және сәттілікке ие болады немесе артқа отырады.

    1. Параноид болмаңыз.

    Сіз әрқашан қарап, бағалайсыз деп ойламаңыз. Адамдар сіздің көзіңізге қаншалықты әсерлі болуы мүмкін екендігі туралы көбірек алаңдатады, олар өздерінің өзін-өзі бағалауын арттырғысы келеді, олардың мәселелерін шешкісі келеді және тартымдылығын арттырғысы келеді. Сондықтан, қарым-қатынас пен жариялылықтан қорықпаңыз, сіз ойлағаннан гөрі сізге көп көңіл бөлінеді.

    1. Басқаларды тыңдаңыз.

    Жемістер сіздің адамыңыздан алшақтап, басқаларға қызығушылық танытуды үйренеді, сіз оның қалай көрінетіндігі және сіз туралы не ойлайтыны туралы ойдан бостандық ала аласыз. Жаттығулар бар, басқа адам әлеміне мүмкіндігінше жаттығулар бар. Олар адамдардың өте ұқсас екенін түсінуге көмектеседі және сізде ортақ көп нәрсе бар.

    1. Перфекционизм - тек кедергі келтіреді.

    Ешкім мінсіз екендігіне назар аударыңыз. Бәрі қателеседі, көпшілігі кешендерден зардап шегеді. Қателіктеріңізден қорытынды жасаңыз және сабырлы түрде жүріңіз. Болашақта сіз абай болуды үйренесіз.

    1. Адамдардан қорықпаңыз.

    Өзіңізде барлық адамдардың әлсіздіктері мен кемшіліктері көп екенін түсінуге көмектесу үшін, олардың көпшілігі сенімділікке ие болуды сұрайды. Адамдар сізге зиян тигізеді, бастық, ер немесе әйелдің алдында жоғалтпайды.

    1. Болу, көрінбеуге тырысыңыз.

    Өзіңіздің ең ақылды, әдемі, дұрыс және дұрыс екендігіңізді дәлелдеуге тырысыңыз, олар сіз басқаларға өзіңіз бар нәрселеріңіз туралы айтуға қол жеткізіңіз . Сіздің тартымдылығыңызды және түсінуіңізді тоқтатыңыз - сіз өзіңіз бағалайсыз - өзіңіз.

    1. Қажетсіз қарапайым болмаңыз.

    Қарапайымдылық - бұл қасиет. Бірақ барлық жерде өлшем болуы керек. Сізден гөрі жақсы екеніңізді дәлелдеудің қажеті жоқ, бірақ ол нашар көрінбеуі керек. Өзіңіздің артықшылықтарыңыз туралы қалай сөйлесуді үйренуге тырысыңыз. Басқалар сіздің мықты қасиеттеріңізге назар аударған кезде - сізге лайықты болған кезде рахмет.

    1. Кейде бұл сенімділікті бейнелеу керек.

    Өмірде табиғи болу керектігіне қарамастан, сіз өзіңіздің сеніміңізді суреттеу үшін пайдалы болған кезде сәттер бар . Сізге басқа сенімділікке толы болған жағдайда жағымды әсерді күшейту қажет. Мұндай жағдайларда, сіз өзіңіздің қайда екеніңізді және қайда екеніңізді біліңіз.

    1. Гудвиллді көрсету.

    Күлімсіреу, өмірдің қызығушылығын және басқалардың проблемаларын көрсетіңіз. Сізге адал болған кезде, бұл әлдеқайда сенімді болу оңай.

    1. Шынайылық - бұл сіздің қаруыңыз.

    Сенімді мінез-құлық ашықтықты білдіреді . Барлығына күмәнданатын адамдар өздері теріс бағалауды ұсынады. Бұл қорқынышты алып тастау керек. Сіздің шынайылығыңыз бен проблемаларыңыз және сіздің проблемаларыңыз, кемшіліктеріңіз, тәжірибелеріңіз, тәжірибелеріңіз және сіздің пікіріңіз туралы сөйлесу, көптеген жағдайларда, сол әсерге әкеледі - адамдар сіздер үшін де, сенімділікті арттырады.

    1. Есіңізде болсын, сыртқы келбеттің рөлі минималды.

    Бәрі де әдемі көрінгісі келеді, мазақ етіп, костюмдер, бірақ сіздің күлімсіреуіңізді, еліңіздің, мимикаңызды, дегенді білдіреді, әлдеқайда көп нәрсені білдіреді және кейде сіздің тартымдылығыңызды арттыра алады.

    1. Робет жасамаңыз.

    Старинг сізді көптеген жолдарды жабады. Қорқынышыңызды жеңу - адамдарды көзге қарай қараңыз, қимылдарыңызды бақылап, сөйлеуді бақылаңыз. Уақыт өте келе, сіз өзіңізді жеңуге тура келеді.

    1. Басқаларға көмектесу.

    Сізді бағалаған кезде - сіз саған сенесіз . Басқалардың көзқарасы сіздің өзіңізге деген көзқарасыңыздың айнасы болады және сізге сенімділік бере алады.

    1. Барлығын өзіңіз сүйреңіз.

    Жауапкершілік маңызды ерекшелік, бірақ сіз оны әрқашан өзіңіз қабылдамауыңыз керек. Сізге тәуелді болмайтын жағдайлар жоқ, сізді қате деп санайтын адамдар бар. Бұл жерде ешнәрсе жоқ. Сол сияқты, сіздерді қолдайтын және сізге өмір мен өзіңізде жағымды көзқарас қосуға тырысатындар да болады.

    1. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: мұның қайсысы?

    Сіз сұхбаттан өтпесеңіз, кейбір жоспар сәтсіз аяқталды, қыз бас тартылды немесе ол бастықты жазды. Мұның қайсысы? Өмір бітпейді, ал ертең бұл оқиғалар мұндай мағынаға ие болмайды. Сіз адамдар не ойлайтындығыңызға қатысты емессіз. Бұл олардың құқығы.

    1. Сіздің пікіріңіз бар.

    Таза өмір сүру жағдайында, принциптеріңізді анықтаңыз және оларға жабысыңыз. Әрине, қатардағы даулармен араласудың қажеті жоқ, бірақ сіздің нақты ұстанымыңыз құрметке әкеледі.

    1. Үнемі үйреніңіз.

    Тұрақты оқыту үнемі кез-келген курстарға барып, оған ақша жұмсамайды. Бәрінің өмірі тегін болады. Өзіне сенімді адам көп жеткізеді, қызығушылық тобын табады, форумдар мен ұжымдық жиналыстарды жіберіп алмайды. Біз сұхбатқа барамыз - сіз өзіңізді ең жақсы жарықпен елестетуіңіз керек, өз тәжірибеңізді талдаңыз, жетістіктер туралы айтыңыз. Осы жаттығудың нәтижесі сіз ақырында жақсы жұмысты немесе қызықты хоббиді таба алатындығыңыз, сіз өзіңізді ұсынуды үйренесіз, бірақ сіздердің басты мақсатыңыз - жаңа тәжірибе алу.

    1. Дамиды.

    Нашар дамыған қасиеттерге сенімді болу қиын. Әрине, сіздің эмоционалды көзқарасыңыз маңызды, бірақ егер сіз объективті түрде сіз кез-келген деңгейге жете алмайтындығыңызды түсінесіз, сіз өзін-өзі алдаумен айналыспауыңыз керек. Бұл қасиеттерді дамыту әлдеқайда оңай. Толығырақ сіз ақылды адамдар қоғамдастықта боласыз, кәсіби деңгей көтеріңіз.

    Дамуға ұмтылған адамдар сенімді.

    Олар оң нәтижеге сенеді, сіз әрқашан әр түрлі тақырыптармен сөйлесе аласыз және жаңа ақпаратқа қуан, сыннан қорықпаңыз.

    1. Кемшіліктеріңізді алыңыз.

    Жоғарыда біз сіздің күшті жақтарымызға сенуіңіз керек деп жаздық. Бірақ әлсіздер туралы ұмытпаңыз. Кемшіліктерді қабылдау мүмкіндігі одан әрі жұмысты бақылау мүмкіндігіне әкеледі. Сондай-ақ, егер сіз өзіңіздің кемшіліктеріңізді білсеңіз, оларды орнату оңайырақ немесе қажет болған жағдайда жағдайларда артықшылықтарды жабыңыз. Егер сіз қарым-қатынас жасауды білмейтініңізді білсеңіз - керісінше әрекет етіңіз . Ең көп хабарласыңыз, бір жаңа адамды жіберіп алмаңыз немесе осы шеберлікті үйрете алатын жағдай. Көптеген адамдардың алдында өнер көрсету өте қорқынышты - оны мүмкіндігінше жиі жасаңыз. Табандылық пен қажырлы жұмысты көрсету және сіз өзіңіз сенімді адам екеніңізді сөзсіз айтасыз.

    Балабақша жарақаттарын жеңіп, ренжіді

    Бәріміз балалық шақтан келеміз. Ата-анасы балаға осы қасиетті көтеруге тырысқандарға қарағанда жеңілірек сатып алыңыз. Бірақ бұл кері жағдай болып табылады - сіз өзіңізді қабілетсіз, әдемі емес екеніңізді шабыттандыруға тырыстыңыз, сіз саған сүйе алмайсыз. Бұл жағдайда, өзіңізге деген сенімді қалай алуға болатындығы - сіздің алдыңызда тұр. Сенімді мінез-құлықтың психологиясы егер сіз енді жасөспірім болмасаңыз, өзін-өзі бағалауды көтеру оңай емес. Егер сіз осындай кеңестерді ескерсеңіз, наразылық білдіруден арылыңыз:

    Өткен тәжірибені зерделеу және өз сезімдерімізді қабылдау сенімділікті қалай дамыту керектігін дамытудың қажетті кезеңі болып табылады.

    Қорқыныш, кешендер - балалардан арылып, өзіңізді жақсы көруге болады.

    Балалық шақта сенімді сезінуге болатындығы туралы сұраққа жауап. Өткенге қарау үшін күштерді табыңыз және ата-аналар, мұғалімдер, сізді ренжітетін барлық адамдар үшін ренжіту. Өткен тәжірибе мен кешендерді зерттеу бойынша жаттығулар психологпен бірге жүргізілуде, бірақ егер мұндай мүмкіндік болмаса, сіз өзіңізді жеңесіз. Өткеннің рұқсаттарын арттыру маңызды . Егер сіз ашуланшақтықты тіркеп, жаттығу арқылы көрсету әдетін көтерсеңіз, ашулануға болады. Мысалы, күшті жігіт болу - сіз ауырлық немесе күресті алып жүре аласыз. Сенімді мінез-құлық - сабырлы болу, тыныштық, тыныш, жаттығулар, жаттығулар, эмоцияларды бақылау мүмкіндігі.

    Қарапайымдылық, белгісіздік - бұл туа біткен қасиеттер емес.

    Кейбір психологтар бұл кешендерді белгісіздік туралы - әдетке жазады. Олардың қалыптасуы өмір бойы өтеді - көбінесе бала кезімізде, біздің төлем қабілетсіздігіміздің мифтерін шабыттандыру кезінде ең оңай әдіс. Біз кішкентайпыз, ал бізді ата-аналардың сенімді міндетінен өсіру. Мұны түсінуге барлық аналар мен әкелер берілмейді - бұл ересектерге айналады, біз өзімізді жеке басын жаттықтыра аламыз.

    Акт!

    Қорытынды кеңес қалай сенімді болу керек: өзіңізге толықтай сенімді болуды күтпеңіз - бүгін бастаңыз. Шарт өздігінен келмейді - оған кейінірек сипатталатын тәжірибе қажет. Өздері туралы күмәндар сізді ұзақ уақыт бойы жалғастыра алады, алайда, егер сіз осы мақаланың басында кеңестер есіңізде болса, сізден қорықпауыңыз керек, сізден қорықпау керек, өміріңіздегі орынды анықтаңыз. Сіздің қорқынышыңыз бен шектеулеріңіз жойылудың қажеті жоқ, олармен достасу керек.

    Сіздің күшті жақтарыңызды біліп, мақсатыңызға барыңыз

    Оцените эту статью:

    Всего голосов: 234

    4.54234

    Add a Comment