Hur man lär sig att njuta av livet och övervinna depression

Hur man lär sig att njuta av livsråd

  • 1943.
  • Varje man faller tidigare eller senare i en sådan situation när han är överväldigad av pessimistiska känslor, förlängning, depression, bristen på glädje i livet och komplett apati för vad som händer.

    Underhåll råd Det kommer att bidra till att övervinna depression, få förtroende och lära sig att se de positiva partierna i alla:

    • Känna dina önskningar. Det är ganska svårt att lära sig att njuta av livet när det finns många problem som behöver lösas. Ofta återspeglas problemet med att looting på det dåliga och i bristen på att söka efter positiva sidor i problemsituationer.
    • Lev idag. Denna värdefulla kvalitet ofta lämnar man i barndomen. Tänk på framtiden Vi spenderar mycket energi, vilket leder till oförmågan att glädja sig. Framtiden kommer alltid att vara oförutsägbar för oss. Att lära sig att leva är verkligen svårt, men verkligen. Det är nödvändigt att tacka livet varje dag för vad du har.
    • Att kunna ge. Genom att konfigurera din mening av livet för att återvända, kan du känna glädjen av glädje. När allt kommer omkring anses avkastningen vara någon form av kreativitet, som manifesterar sig i vården av kära.

    Hur man övervinna depression och lära sig att njuta av livet

    För att övervinna depression, hitta förtroende, först och främst, en person borde kunna glädjas, det är lätt att uthärda stunderna av avsked, ständigt debiteras med optimism. Allt detta kommer att göra någon och en kvinna lycklig.

    Det är nödvändigt att hitta styrkan att uppfatta den obehagliga situationen positivt, från vilken de användbara slutsatserna görs för sig själva. Det är nödvändigt att försöka bli stark, hitta förtroende, hitta positiva stunder i svåra situationer.

    Såsom är känt från träning på psykologi bidrar fysisk aktivitet att bli av med depression, vilket ökar nivån av endorfin i blodet. Forskarna har visat att timmen är generellt användbar för hela kroppen och kan öka nivån av hormoner av lycka i kroppen av 7-10 gånger.

    När de är deprimerade finns det några livsmedelsprodukter som är användbara för din kropp, som har laddat den med energi: banan, svart choklad, nötter, frön. De kommer också att hjälpa till att bli av med detta problem och därigenom höja dig humör och konfigurera till en positiv.

    Hur man njuter av livet varje dag - 4 enkla steg hur man lär sig att njuta av livet

    Att njuta av livet varje dag och få förtroende, det är nödvändigt hålla sig till de viktigaste tipsen , lär dig att utveckla nya förmågor, som förkroppsligar dem i vardagen:

    • Sök efter lycka i varje minut av livet. Möjligheten att njuta av livet är en användbar skicklighet som många missbruk. För att behärska denna konst måste du göra vad som kommer att njuta av att uppskatta arbetet, så att du gör, kunna tydligt prata om din åsikt. När allt kommer omkring stöder ingenting att lycka och nöje från att lyssna på favoritlåten, passerbyens leenden, kommunicera med en bra vän.
    • Ändra idén om dig själv . Tänk bara på dig själv positivt, beröm dig mer, gläd dig i dina små prestationer, gör dig komplimanger, uppskatta dig själv, ta hand om ditt utseende. Hålla till den här metoden - resultatet kommer inte att vänta, du kommer definitivt att se förändringar i dig själv, liksom andras förhållande.
    • Flytta till det nya målet . Tänk väl vad du vill uppnå inom en snar framtid. Man måste komma ihåg att det inte finns några ouppnåliga mål, så godkänna bra motivationsspecialister. Om du lägger önskad nivå av dina önskningar och strävar efter dem, gör allt du behöver, så får du det önskade resultatet och samtidigt göra många användbara uppgifter, lär dig att komma ur svåra situationer, börja tro på din förmågor. Det viktigaste är ett sådant mål bör inte bryta mot samhällets etiska regler, du borde inte gå på andra människors huvuden för att uppnå personliga behov. Denna metod kommer inte att ge glädje.
    • Behandla allt med en positiv . Inget behov av att styra varje ögonblick i ditt liv, eftersom det inte är möjligt. Det är nödvändigt att uppträda som det är bekvämt för dig att kunna kämpa med rädsla i olika situationer, behandla andelen humor för allt, uppfatta mer positivt liv, behålla sina kära och inte göra roligt med andra människors missar.

    Råd hur man lär sig att njuta av livet och få självförtroende

    Tips för hur man börjar njuta av livet, för att få förtroende en man och en kvinna - väldigt enkelt. Det enda som behövs är att börja inkarnera dem i livet idag, gör ditt första steg. Inget behov av att snurra i rörelse och vardagliga bekymmer.

    Tune in för att uppnå framgång, lära dig hur du hittar svar på de frågor som uppstår och lever i nutiden. Lär dig att glädja dig själv, förbättra dina känslomässiga krafter och aldrig avundas andra människor, jämför inte dig med någon.

    Av böckerna är psykologer kända att den som kan höja sig och utelämna - det här är oss. Lyckan hos alla beror på hur mycket ansträngning och tid han är redo att spendera för att lära sig att glädja sig i det som händer.

    Som en kvinna att övervinna depression och lära sig att glädja sig

    För behandling av depression hos kvinnor utser läkare speciella antidepressiva medel under en kort tid. En lång behandling kan påverka kvinnans kropp, varefter det är mycket svårt för henne att klara av små nervstörningar.

    Till att börja med måste du självständigt försöka bli av med en sådan sjukdom, tillämpa tips för att övervinna depression hemma. Ofta verkar kvinnan depression under graviditeten, vilket uttrycks av neuros, ångest och en känsla av rädsla. Många kvinnor har sådan stress och efter barnets födelse, demontera i en lång postpartum depression.

    Först och främst bör en kvinna tro att hon är stark och kan klara sig med några problem.

    Så att livet är glädjande, och det var lättare att övervinna depression, överväga följande Tips för kvinnor :

    1. Det är önskvärt att ordna mental och fysisk lossning, du måste ge din kropp vila;

    2. Rensa korrekt, använd användbar mat, spillbrunn;

    3. Gå till var det är garanterat att få positiva känslor;

    4. Kommunicera i en cirkel med trevliga, positiva människor, var inte uppmärksam på små problem

    5. Uppskatta allt du har varje dag;

    6. Detektera att glädja dig vid någon bagatell, övervinna depression.

    Hur man hittar självförtroende och ser positivt

    1. En man att förvärva förtroende är tillräckligt för att tro på sig själv och vara målmedveten.

    2. Det är värt att komma ihåg att du inte behöver titta på andra, imitera andras idéer, se ut som någon - var dig själv! Försök att göra vad du verkligen behöver och kommer bara att gynna.

    3. Förtroende för en man i livet beror direkt på kommunikation med positiva, optimistiska, starka människor!

    4. Säker man älskar och uppskattar sig, och hans kärlek gäller det omgivande folket - och det tjänar till dem med kraftfullt stöd! Människor med en negativ aura bär alltid den på din sida, så du måste komma ihåg att sådana människor bättre ska undvika. Pesssimism påverkar negativt dina ambitioner, önskningar, börjar gradvis bli en misslyckad man.

    5. Inget behov av att kritisera och skylla dig själv, det åtar sig självkänsla och självförtroende.

    Hur man njuter av livet och ler trots inte vilka tips

    För att lära sig att njuta av livet, hitta förtroende, det är lätt att övervinna depression, det är tillräckligt för att bestämma viktiga sätt att bli lyckliga.

    Börja ge glädje till andra, och hon kommer tillbaka till dig i dubbel, känner om andra människor som du vill behandla dig. Du bör inte sluta på den uppnådda, du måste alltid sträva efter en ny, det bästa.

    Titta på din hälsa, korrekt Fitte, gör sport och le mer ofta. Lär dig att älska dig själv, respektera och uppskatta dig själv, omge dig bara av positiv.

    Alla dessa tips i livet kommer att bidra till att övervinna depression, få förtroende och lära sig att njuta av livet, både en man och en kvinna.

    Titta på oss i Social. Nätverk!

    Hur man ökar självkänsla och älskar dig själv? Hur man får förtroende och tro på din styrka? Vilka tips och sätt att förbättra självkänsla arbete?

    Hälsningar till dig, kära läsare! Med dig denis kudarin.

    Det har länge bevisats av forskare att självkänsla är en av de viktigaste faktorerna för att uppnå framgång i livet och känna sig självförtroende.

    Låg självkänsla leder till fattigdom, depression och känsla av meningslöshet i sin egen existens.

    Om du eller dina bekanta står inför detta problem, kommer jag idag att dela med dig effektiva sätt att lösa det, vilket hjälpte mig personligen.

    Alla tekniker och tekniker som beskrivs i artikeln rekommenderas av ledande psykologer och bara framgångsrika personer som använder dem varje dag i sitt eget liv.

    Med hjälp av dem i praktiken kan du inte bara bli mer självsäker, men i slutändan, till och med öka din inkomst och till och med starta ett företag.

    Låt oss börja, vänner!

    Как повысить самооценку - советы, способы, примеры

    1. Vad är självkänsla: definition och dess inflytande på vårt liv

    För att uppnå framgång inom något område av sin verksamhet måste en person vara säker och kunna övertyga andra att vara rätt.

    Människor med låg självkänsla kan inte vara lycklig per definition: All deras existens består av tvivel, besvikelser och självförtroende. Samtidigt passerar det ljusa, rika livet, livet, att komma ner till dem som inte tvivlar på sin egen rättighet och tryggt går till sitt mål.

    En man med låg självkänsla anser sig inte värdig av lycka, så undermedvetet underlägsen i allt annat. För att ändra situationen till din fördel måste du byta mig - det finns inget annat sätt.

    Наглядная самооценка

    I den här artikeln kommer jag att berätta varför en persons självkänsla är så viktig, vilka skäl påverkar sin nedgång och hur man ökar självkänslan hos en man, en kvinna (tjej), en tonåring i de mest effektiva metoderna.

    Självtillfredsställelse - Det här är presentationen av en individ om vikten av hans personlighet gentemot andra människor och bedömningen av sina egna egenskaper - fördelar och nackdelar.

    Självbedömning är oerhört viktigt för den fulla fungerande personen i samhället och uppnå olika livsmål - framgång, självförverkligande, familje lycka, andligt och material välbefinnande.

    Självförsörjningsfunktioner

    Självbedömningsfunktioner är följande:

    • Skyddande - säkerställer individens stabilitet och relativ oberoende från andras åsikter.
    • Regulatorisk - ger en person en person att lösa uppgifterna för ett personlighetsval.
    • Utvecklande - ger en drivkraft för utvecklingen av personlighet.

    Bedömningen av vår personlighet kring - i synnerhet, föräldrar, kamrater, vänner spelas i den tidiga bildandet av självbedömning. Helst bör självkänsla endast baseras på individens egen åsikt om sig själv, men det finns faktiskt många olika faktorer på det.

    Självkänsla - en persons attityd till sig: till sina möjligheter, fysiska och andliga egenskaper. En adekvat bedömning av sina egna förmågor bidrar till att undvika misstag och samtidigt är ett incitament för vidareutveckling.

    Psykologer tror att det perfekta självkänslan är den mest exakta bedömningen av personen i hans förmågor.

    Det underskattade självkänslan får en person att tvivla, tänka och ta felaktiga lösningar, och för höga leder till ett stort antal fel.

    I de flesta fall har vi att göra med underskattningen av personen i deras förmåga, varför en person inte kan avslöja sin potential och förstår inte hur man ökar självkänslan.

    En välkänd tränare inom psykologi av framgångsriket Brian Tracy anser att låg självkänsla är den främsta orsaken till människans ekonomiska misslyckande. När allt kommer omkring, om du känner dig dålig, har du inget förtroende för dina förmågor, då är du dömd för att vara fattig, men du behöver inte ens drömma om ditt eget företag.

    Tvärtom leder tillväxten av självkänsla till en ökning av din inkomst och tjäna mer pengar. Så om du har ekonomiska problem, var noga med att leta efter orsaken i ditt emotionella tillstånd.

    Den patologiska manifestationen av det diskreta självkänslan är ett komplex av underlägsenhet.

    Det är självkänsla - nyckeln till att uppnå framgång på något område av mänsklig aktivitet. Självförtroende leder till antagandet av viktiga och snabba beslut, och underskattningen av sina styrkor minskar nivån på personens personliga energi, tvingar honom att ständigt tvivla på sig och istället för handlingar - att tänka på åtgärder.

    2. Varför är det viktigt att älska dig själv och vad som händer om det inte är gjort

    Öka självkänsla - det betyder att älska dig själv: ta dig själv som du är med alla nackdelar och brister. Det finns gott om nackdelar: självförtroende människa och skiljer sig från den någonsin tvivel och osäkert att han inte bara brister, utan också av värdighet, och samtidigt vet hur man presenterar sig för andra.

    Om du inte gillar dig själv, hur kan andra älska dig? Det är känt att medvetet och undermedvetna människor strävar efter att kontakta och kommunicera med självförtroende personligheter. Det är just sådana individer som oftast väljs till affärspartners, vänner och i män (eller fruar).

    Om du tvivlar på Connant för alla bagage, programmerar du automatiskt dig själv för ytterligare misslyckanden och gör en allt svårare beslutsprocess. Lär dig att berömma dig själv, förlåta dig själv och älska dig själv - du kommer att se hur andras inställning kommer att förändras.

    Низкая самооценка

    Tecken underskattade (-) självkänsla

    En person med diskret självkänsla manifesterar vanligtvis sådana egenskaper som:

    • överdriven självkritik och missnöje med sig själva;
    • ökad känslighet för kritik och åsikter runt;
    • Konstant obeslutsamhet och rädsla för att tillåta ett misstag;
    • Patologisk svartsjuka;
    • avundsjuka till andras framgångar;
    • Passionerad önskan att behaga;
    • fientlighet mot andra;
    • Det konstanta skyddsläget och behovet av att motivera i sina handlingar
    • Pessimism, negativ världsutsikt.

    Individuell med diskret självkänsla uppfattar tillfälliga svårigheter och misslyckanden som permanent och gör felaktiga slutsatser. Ju värre vi behandlar dig själv, desto mer negativt hänför sig till oss omgivningen: detta leder till alienation, depression och andra psyko-emotionella störningar.

    3. Hög självkänsla och självförtroende - en viktig faktor för att uppnå framgång

    Innan jag berättar om hur man förbättrar självkänsla, vill jag betona vikten av kärlek för mig själv för att uppnå framgång och välbefinnande. Av någon anledning tros det att själv synd eller åtminstone något som bör undvikas.

    Faktum är att bristen på kärlek och respekt för sin egen personlighet bara ger upphov till många komplex och interna konflikter.

    Om en person har en låg åsikt om sig själv är det osannolikt att omgivningen kommer att övervägas annorlunda. Och vice versa - självförtroende är vanligtvis mycket utvärderade av andra: de lyssnar på sin åsikt, de försöker kommunicera med dem och samarbeta. Efter att ha lärt sig att respektera mig, kommer vi att få respekt för andra, och lär oss också att behandla vår åsikt om oss.

    Tecken hög (+) självkänsla

    Människor med frisk, hög självkänsla har följande fördelar:

    • ta sitt fysiska utseende som det är;
    • självsäker;
    • De är inte rädda för att göra misstag och lära sig för dem;
    • tyst uppfattande kritik och komplimanger;
    • Vet hur man kommunicerar, uppleva inte robusta när de kommunicerar med okända människor;
    • Respektera andras åsikt, men uppskattar sitt eget utseende på saker;
    • ta hand om deras fysiska och emotionella välbefinnande;
    • harmoniskt utveckling
    • Framgång i sina ansträngningar.

    Tro och självkänsla är samma faktorer för att uppnå framgång och lycka, som solen och vattnet för växten: en personlig tillväxt är omöjlig utan dem. Låg självkänsla berövar en person med perspektiv och hopp om förändringar.

    4. Låg självkänsla - 5 huvudskäl

    De faktorer som direkt eller indirekt påverkar vår inställning till sig själva, en stor uppsättning. Dessa är genetiska egenskaper och extern data och social status och civilstånd. Nedan kommer vi att titta på de 5 vanligaste orsakerna till låg självkänsla.

    Orsak 1. Misquainment i familjen

    Vår inställning till sig själv beror direkt på rätt uppfostran. Om föräldrarna inte uppmuntrade oss, men tvärtom skällde de och ständigt jämfört med andra, kommer vi helt enkelt inte att ha en anledning till kärlek för dig själv - det kommer inte att finnas någon jord på vilken tro kommer att vara baserad i sina förmågor.

    Nedgången i självkänsla och bristen på förtroende för sina egna ord och handlingar påverkar kritiken av föräldrarna om några initiativ, företag och handlingar. Även mognad, en person som ständigt kritiserades i barndomen, fortsätter undermedvetet att vara rädd för misstag.

    Föräldrar (lärare, tränare) borde veta hur man ska öka barnets självkänsla, som lider av tvivel och osäkerhet.

    Det bästa sättet - beröm, diskret uppmuntran. Det är tillräckligt flera gånger med vänliga hälsningar, barnet för den korrekt utövade skoluppgiften, flitigt dragit teckning, och hans självkänsla kommer oundvikligen att öka.

    Psykologer säger att familjen är för barnets centrum: det är där att alla framtida egenskaper hos en vuxen person läggs. Passivitet, slöhet, osäkerhet, andra negativa egenskaper - direkt reflektion av föräldraförslag och anläggningar.

    Vanligtvis är självkänsla högre för de enda barnen och de föddes först. Andra barn har ofta ett "lågbrorskomplex", när föräldrarna ständigt jämför det yngsta barnet med den äldsta.

    Det idealiska för adekvat självkänsla är den där moderen alltid är lugn i gott humör, och fadern är krävande, rättvis och har kontinuerlig auktoritet.

    Orsak 2. Frekventa misslyckanden i barndomen

    Ingen försäkrad mot misslyckanden, är det viktigaste vår attityd. En stark traumatisk händelse kan påverka psyken i form av ett skuldkomplex och minska självkänsla. Till exempel anklagar vissa barn i samband med föräldrarnas skilsmässor eller deras frekventa strider: i framtiden omvandlas skuldkänslan till ständiga tvivel och oförmågan att fatta ett beslut.

    I barndomen förvärvar ganska ofarliga händelser en rymdskala. Till exempel, tar den andra, och inte den första platsen i tävlingen, kommer den vuxna idrottaren att susa och fortsätta träna med en dubbel styrka, och barnet kan få ett psykologiskt trauma för livet, speciellt om föräldrar inte visar en ordentlig förståelse för situationen.

    Vad äter låg självkänsla i barndomen? Fel, misstag, löjliga kamrater, slarviga anmärkningar av vuxna (föräldrar först). Som ett resultat utgör tonåringen den uppfattningen att han är dålig, otur, defekt, och en falsk känsla av skuld förekommer för sina handlingar.

    Orsak 3. Inga tydliga mål i livet

    Om du inte har något att sträva i livet behöver du inte spänna och göra volitionella ansträngningar. Bristen på tydliga mål, latskap, som följer med standard filistine imperativ, är lätt och kräver inte manifestation av personliga egenskaper. En sådan person planerar inte att bli framgångsrik och rik, han är passiv i sin väsen.

    Ofta lever människor med låg självkänsla på autopilot, slumpmässigt. De är nöjda med grå toner, en inkonsekvent livsstil, bristen på ljusa färger - det finns ingen önskan att komma ut ur träsken. Sådana människor upphör att ägna uppmärksamhet åt sitt eget utseende, inkomst, upphör att drömma och sträva efter att förändras. Naturligtvis är självkänsla i en sådan situation inte bara låg, men frånvarande alls.

    Växande, en person blir passiv, och då skiftar alla dessa problem på sin familj när han gifter sig med (gifta sig).

    Här föreslår slutsatsen sig själv: att öka självkänslan med en man och en kvinna, det vill säga en vuxen person är också nödvändig som barn. När allt kommer omkring börjar allt från barndomen, och då ändras ingenting om en vuxen inte tar sina ansträngningar för detta.

    Orsak 4. Ohälsosam social miljö

    Om människor är omgivna av människor utan vissa ändamål i livet, vistas i ständig andlig anabios, är det osannolikt att du kommer att ha en önskan om intern omvandling.

    Hög självkänsla och ambitioner visas där det finns exempel på imitation - om alla dina vänner och bekanta är vana vid att leva i skuggan, utan att visa initiativ, är du mest sannolikt att vara helt ordnad.

    Om du märker att du är omgiven av patologiskt, blev alla vana vid att klaga på livet, skvaller, fördöma andra och för mycket filosofi utan anledning - det är värt att tänka, men på vägen om du med dessa människor?

    Trots allt kan sådana människor bli energiska vampyrer för dig och förhindra att du vaknar den sanna potentialen.

    Om du anser att en sådan trend äger rum - ändra den här miljön eller åtminstone begränsa kommunikationen med den.

    Det är bäst att kommunicera med de personer som redan är framgångsrika, har sitt eget företag och vet hur man tjänar. Vi har redan skrivit tidigare om hur du tjänar pengar, rekommenderar vi att du bekantar med den här artikeln.

    Orsak 5. Defekter av utseende och hälsa

    Låg självkänsla uppstår ofta hos barn med defekter av utseende eller medfödda sjukdomar.

    Även om föräldrar uppträder korrekt mot ett sådant barn, kan det i stor utsträckning påverka den sociala miljön - först och främst, yttrandet från kamrater.

    Ett typiskt exempel är en överdriven vikt, som i dagis eller skola ger offensiva smeknamn. Låg självkänsla i sådana fall är nästan säkerställt om du inte accepterar lämpliga åtgärder.

    I det här fallet är det värt att försöka eliminera de befintliga bristerna, och om det är omöjligt, måste du börja utveckla andra egenskaper som gör en person (barn) mer utvecklad, karismatisk och självsäker.

    Exempel

    Om ett barn är överviktigt och lämpligt oattraktivt utseende, då med rätt inställning till utvecklingen av sina förmågor och talanger, är denna brist på fördel.

    Kanske kommer han att ha möjlighet att sporta (tung friidrott eller kamp eller boxning), eller vice versa, han kommer att kunna bli en populär skådespelare med den typ som är inneboende i den.

    I allmänhet finns det tusentals exempel där människor med enorma fysiska funktionshinder har uppnått globalt erkännande, skapade lyckliga familjer och samtidigt leva de liv som "friska" bara kan drömma om.

    Det mest slående exemplet är exemplet - Nick vuychich , världsberömd talare och predikant. Nick föddes utan händer och utan ben Upplevde naturligtvis ett stort komplex av underlägsenhet och ville även begå självmord.

    Nick vuychich

    Men tack vare viljans kraft och önskan att leva, uppnådde offentligt erkännande och hjälpte tusentals människor runt om i världen för att finna sig och klara sig med psykologiska svårigheter.

    Nu nick dollar miljonär och älskare av tusentals människor, för att han hjälpte dem att ändra sina liv. Arbetar på hans självkänsla kan du uppnå oöverträffade höjder och till och med upprepa framgången med Nika Vuily, trots att nu är ditt tillstånd inte det bästa.

    Och om hur rika människor tror och vad du behöver för att bli miljonär har vi redan skrivit här.

    5. Hur ökar du självkänsla och förtroende - 7 kraftfulla sätt

    Hur man ökar självkänsla och älskar dig själv? Det finns många sätt att göra dig själv tro på din egen styrka, men jag valde de sju mest tillförlitliga och effektiva alternativen.

    Metod 1. Undertecknande och kommunikation med framgångsrika personer

    Eftersom en person är ett socialt varelse beror det helt på sin miljö. Hur man tror på dig själv och öka självkänsla med andra människor? Mycket enkelt - du måste ändra din miljö.

    Ovan har jag redan skrivit den kommunikationen med felaktig tolkning, slöhet och lata människor utan ambitioner och ambitioner för förändringar - en direkt väg till en minskning av självkänsla och frånvaron av livsmotivation.

    Om du drastiskt ändrar kommunikationskretsen och blir i kontakt med framgångsrika, ändamålsenliga, självförtroende, kommer du nästan omedelbart att känna hur de förändras till det bättre. Gradvis kommer ett självkänsla att returneras till dig, och alla egenskaper, utan vilka det är omöjligt att uppnå framgång.

    Kommunicera med framgångsrika och välmående människor, kommer du att lära dig att uppskatta individualiteten (inklusive din egen), det kommer att bli annorlunda om personlig tid, få ett mål och börja uppnå framgång på egen hand.

    Metod 2. Besöker händelser, träningar, seminarier

    I vilken stad som helst hålls händelser, träningar eller seminarier, där specialister lär alla de som vill ha självförtroende och förbättra självkänsla.

    Experter på tillämpad psykologi i flera månader kommer att kunna från en blygsam, obeslutsam individ för att göra en spolitisk, nöjd och målmedveten person: Det viktigaste är att ha en första drivkraft och en önskan att förändras.

    Det finns många kompetenta böcker, i detalj, med exempel och förklaringar, beskrivs det om behovet av kärlek och respekt för sig själv: Om du vill ha en förändring, kommer bekanta med sådan litteratur vara väldigt produktiv.

    Jag rekommenderar att läsa följande böcker: Brian Tracy "självkänsla", Sharon Vegshid-Cruz "Hur mycket står du? Hur man lär sig att älska och respektera dig själv. "

    Särskilt relevant för att förbättra kvinnans självkänsla kommer att vara Böckerna av Helen Anteline "charm av femininitet" och Louise Hay "läka sina liv".

    Visa ett videoinnehåll på det här ämnet - Dokumentära och konstnärliga filmer som bidrar till att förbättra självkänsla.

    Metod 3. Avsluta från "komfortzonen" - begå ovanliga handlingar

    En persons önskan att fly från problem i zonen av personlig komfort är ganska förståeligt. Det är mycket lättare i svåra situationer att konsolera dig med godis, alkohol, njut av din egen impotens. Det är mycket svårare att acceptera utmaningen ansikte mot ansikte och göra något som vi är ovanliga.

    Först kan det tyckas att utanför komfortzonen är en fientlig och oskuldlig värld, men då är förståelsen att det verkliga livet, fullt av skönhet, äventyr och positiva känslor, är exakt var du inte har varit.

    Att bo i de vanliga förutsättningarna liknar livet i en osynlig bur, från vilken du är rädd för att gå ut helt enkelt för att du är van vid det. Efter att ha lärt sig att lämna "Comfort Zone" och samtidigt vara lugn, monterad och balanserad, kommer du att få ett kraftfullt incitament att höja självkänsla och bilda din nya bild.

    Du kan börja med små - till exempel, sluta efter jobbet för att sitta framför TV: n, och köpa en prenumeration på ett gym, kom över körning, yoga, meditation.

    Sätt uppgiften - att lära av ett halvårsömmande språk eller idag för att lära känna flickan du gillar. Var inte rädd om första gången du inte har allt kommer att erhållas - men nya känslor och förbättring av självkänsla garanteras.

    Metod 4. Vägran av överdriven självkritik

    Börjar engagera sig i självhus, för att återställa sig och "äta" för misstag, nackdelar med utseende, misslyckande i det personliga livet, kommer du att uppnå flera mål på en gång:

    1. Förlora en stor mängd energi. Du kommer inte att förlora uppmärksamhet åt mig själv, och det kommer att finnas tid för andra, mer kreativa och anständiga uppgifter.
    2. Lär dig hur du tar dig som du är. Du är den enda och unika personen på denna planet. Så varför jämför oss med andra? Det är bättre att fokusera på att uppnå dina egna mål enligt din potential och din uppfattning om lycka;
    3. Lär dig att se de positiva funktionerna i din personlighet. . Istället för att vinna det negativa, hitta målmedvetet styrkor och arbeta med deras utveckling.

    I slutändan kan eventuella misslyckanden, besvikelse och fel betalas till sin fördel som en livserfarenhet.

    Metod 5. Sport och kunskap om en hälsosam livsstil

    Under de experiment som utförs av europeiska forskare upprättades det att ett av de enklaste och mest effektiva sätten att öka självkänsla - att spela sport, fysisk utbildning eller aktiviteter som syftar till att förbättra hälsan och välbefinnandet.

    En hälsosam kropp är en egen fråga och rätt tankar, och tvärtom: en person, tung på uppgången, med en icke-krigsorgan, är svår att fatta beslut och agera självständigt.

    Börjar spela sport, börjar en person uppleva sitt utseende mindre kritiskt och mer respektfullt för sig själv. Samtidigt beror inte ökningen av självkänsla på resultaten av utbildning: även om förändringarna är obetydliga är processen att ockupera sig viktigt.

    Ju mer aktiv du tränar desto bättre börjar du behandla dig själv.

    Varje fysisk aktivitet (speciellt för en person som arbetar på kontoret) är ett tillfälle att få förtroende och älska dig själv. Detta fenomen är en ganska vetenskaplig förklaring: Under sporten produceras en person intensivt av dopaminer - neurotransmittorer som är ansvariga för att uppmuntra (de kallas ibland "hormoner av glädje").

    Biokemiska förändringar har en positiv effekt på psyken och ökar vår självkänsla.

    Metod 6. Lyssnar på bekräftelser

    Bekräftelser är ett av de mest effektiva sätten att omprogrammera sitt eget medvetande. I psykologi, under bekräftelser, förstås korta verbala formler, som med upprepad upprepning skapar en positiv installation i en persons undermedvetna. I framtiden bidrar denna installation till att ändra karaktärsdrag och personlighet i förbättringsriktningen.

    Bekräftelser formuleras alltid som redan fullbordat faktum som får en person att acceptera dem som en given och tänka i enlighet därmed. Om vårt undermedvetna sinne anser oss självsäker, framgångsrik och målmedveten, blir vi gradvis verkligen sådana.

    Typiska exempel på bekräftelser för att förbättra självkänslan: "Jag är ägare till mitt liv", "Jag kan njuta av allt jag önskar," "Jag tror på mig själv, så allt kommer till mig fritt och utan ansträngning." Dessa språkliga formler kan upprepas oberoende eller lyssna på i spelaren: Det viktigaste i denna övning är regelbundenhet.

    Hjälpsam rådgivning

    C Läs dessa fraser i mikrofonen genom att skriva spår från dem från flera minuter och lyssna på fritiden. Denna teknik rekommenderas av västerländska psykologer och har bevisat sin höga effektivitet.

    Metod 7. Gör dagboken om framgång och prestationer

    Höj självkänslan för tonåringar, män och kvinnor kommer att hjälpa dagboken för sina egna segrar och prestationer.

    Få den här dagboken just nu och lägg allt där, som du lyckades uppnå dagen (vecka, månad). Succesborne Diary är ett kraftfullt stimulerande verktyg som får dig att tro på dig själv och låta dig öka din egen effektivitet upprepade gånger.

    Varje dag, gör inspelningar om någon av dina segrar, även små.

    Exempel

    • Överförd mormor över vägen;
    • Jag ville äta skadlig mat, men begränsad;
    • Vaknade och gick i tid (enligt plan);
    • Gjorde en gåva till sin älskade (älskade);
    • Tjänade 10% mer än föregående månad;

    Alla dessa "små saker" tillhör din personliga framgång, var noga med att göra dem i din företags dagbok och läs det regelbundet.

    Om du spelar in bara 5 enkla saker om dagen, då är det redan 150 av dina prestationer!

    Inte så lite för en månad, är överens?!

    I en av våra artiklar skrevs det om hur man blir rik och framgångsrik från början, och upprätthållandet av en daglig framgång kan vara det första steget mot detta.

    6. Offentlig opinionsberoende är en faktor som förstör personen: Vi besegrar osäkerheten

    Den allmänna opinionen kan förstöra våra liv om de ger det för mycket betydelse.

    Konstruktiv kritik som indikerar specifika fel är användbara och hjälper till i utveckling, men beror helt på andras åsikter - ett stort misstag.

    Виды самооценки

    Lär dig att uppskatta din egen åsikt och ditt eget utseende på saker, då kommer andras ord att sluta vara så viktigt för dig. Om du, begår några åtgärder som främst tänker på vad folk kommer att säga hur de kommer att titta på dig, är det osannolikt att lyckas i sina ansträngningar.

    Låt den allmänna opinionen beror på dig, och inte du från honom. Förbättra din egen vilja och tänka mindre om konsekvenserna.

    Hur man blir mer självsäker i dig själv - Praktiska övningar

    För utvecklingen av självförtroende rekommenderar jag att du utför följande 2 övningar:

    1. "Själv en clown." Förberedelse: Du löjligt klänning, som curlers, stor slips, roliga kläder. Gå sedan ut i gatan, gå till butikerna, i allmänhet, beter sig som om det är ditt vardagliga utseende. Naturligtvis kommer du att känna obehag i detta formulär. Men samtidigt får du ett psykologiskt tröskelvärde för kritisk uppfattning om dig som omger;
    2. "ORator i livet." Försök att agera offentligt som möjligt. Om huvudet på jobbet frågar någon att förbereda en presentation, organisera en händelse eller gå på affärsresa med en viktig rapport - visa initiativet och ta dessa funktioner på dig själv. Om du har en rädsla för offentliga tal, har sätt att övervinna det redan beskrivits i den här artikeln.

    Båda dessa övningar är förknippade med utgång från komfortzonen. Vår hjärna börjar tro att ett sådant beteende är normalt för oss och dessa saker inte längre orsakar sådan stress som tidigare. Kom ihåg att det bästa sättet att bli av med rädsla är att göra vad du är rädd!

    7. Hur man hittar dig själv och lär dig hur du hanterar ditt självkänsla - 5 viktiga råd

    Och nu 5 korta tips för hantering av självkänsla:

    1. Sluta jämföra dig med andra;
    2. Sluta skälla och kritisera dig själv;
    3. Kommunicera med positiva människor;
    4. Gillar du;
    5. Agera, och inte tänka på handling!

    Kom ihåg att du är en unik person med stora potentiella och obegränsade möjligheter. Förbättrad självkänsla är ett sätt att avslöja din förmåga att fullt ut.

    8. Test för självkänsla - Bestäm nivån på attityd gentemot dig själv idag

    Mitt självkänsla test består av flera enkla frågor som du behöver svara bara "ja" eller "nej". När du gör det, överväga antalet positiva och negativa svar.

    1. Du skäller dig ofta för fel (ja / nej);
    2. Du gillar att suga med vänner (vänner) och diskutera vanliga bekanta (ja / nej);
    3. Du har inte tydliga mål och du planerar inte ditt liv (ja / nej);
    4. Du engagerar dig inte i fysisk utbildning och sport (ja / nej);
    5. Du gillar att oroa dig för bagage (ja / nej);
    6. En gång i ett okänt företag föredrar du att förbli "i skuggan" (ja / nej);
    7. När du uppfyller det motsatta könet kan du inte stödja konversationen (ja / nej);
    8. När du kritiserar det i fördjupningar (ja / nej);
    9. Du gillar att kritisera människor och ofta avundas någon annans framgång (ja / nej);
    10. Du kan enkelt skada ett slarvigt ord (ja / nej).

    Nyckeln till tesu för självkänsla:

    Svar "Ja" Från 1: a till 3 : Grattis, du har Vanligt självkänsla.

    Svar "Ja" - mer än 3 : du underskattad självkänsla, arbeta över det.

    9. Hur man ökar självkänsla och lockar framgång

    De flesta lider av diskret självkänsla, men också en överskattad självkänsla kan bli ett hinder för att uppnå dina mål. En man med lågt självkänsla i själens djup är övertygad om att något är fel med honom att han inte är värdig och inte förtjänar lycka, pengar, framgång. Och människor med överväldigad självkänsla tror att de är värda det bästa, men ofta inte redo att arbeta på det - de väntar på att allt ska komma i sig. Båda är problemet när livsmålen nås.

    För att uppnå framgången med esoteriska, rekommenderar de att rengöra hjärnan från soporna, förlåta alla och börja meditera. Finansiärer rekommenderar att du bara skjuter ut och kompetent investera pengar. Men av någon anledning arbetar de flesta inte dessa tips.

    Om du vill bli framgångsrik och börja göra bra denlie du vill bli framgångsrik och börja göra bra denli du vill bli framgångsrik och börja tjäna bra denli du vill bli framgångsrik och börja göra bra pengar, först och främst måste du inse din värde och bli av med interna konflikter. För att förstå mekanismen, som det fungerar, hur de felaktiga interna installationerna hindrar dig från älskad själv och uppnå dina ekonomiska mål, bli en glad och framgångsrik person, kom till en gratis mästarklass från Pavel Wheel "Formel of Abundance".

    10. SLUTSATS

    Nu vet du vad du ska tro på dig själv, inte rädd för kritik och tillfredsställande utvärdera dina egna talanger - det är ganska möjligt och inte svårt alls. Det viktigaste är djupet önskan att förändras och förmågan att ta det första steget i rätt riktning!

    Inse att du behöver det, kommer du att kunna förändra ditt liv utan överdrift, för att uppnå erkännande, öka ditt intäkter och det är möjligt att ens öppna ditt företag.

    Slutligen rekommenderar jag att du tittar på videon av Veronica Stepanova om hur man ökar självkänsla:

    Framgångar du och älskar dig själv!

    Maria Zagaininov

    Artikel författare: Maria Zagaininov

    Författare, copywriter och redaktör. Jag skriver om företag, investering och kryptokurrency

    Du kan prova hela tiden för att behaga andra, för att hjälpa alla, utan att behöva ingenting i gengäld, försök att behaga alla och vara användbara, men kommer du att känna dig fri och glad? Bristen på självrelief återspeglas alltid på livets största sfärer. Förbindelserna är inte limmade, arbetet är en stress, med problemets pengar, och omgivningen tycker bara att du skulle få från dig. Du är verkligen glad och framgångsrik kan bara vara när du börjar gilla dig själv och äntligen medveten om ditt värde. Vad ska jag göra för det här?

    1. Kritikera dig inte för misslyckanden Sluta skala dig själv för det faktum att något inte har hänt. Varje gång situationen inte är på planen får du värdefull upplevelse! Vi lär oss av våra misstag, och det är bättre att hitta 100 sätt, hur man behöver inte sitta och gissa "men vad ska jag göra i den här situationen?". Försök, försök, radera. Vad händer om det blir bättre än planerat?

    Bilden som tagits från källan samsebugu.ru
    Bilden som tagits från källan samsebugu.ru

    2. Inget behov av att leta efter brister Var och en av oss åtminstone en gång i livet tänkte på vad som skulle vilja ändra något. Men det här är precis din sanna önskan, och inte ålagts av samhället? Är du säker på att du kommer att börja titta på reflektionen i spegeln med glädje? Om du är glad från det här, gör det! Men jag försäkrar dig - det här påverkar inte din tomhet inuti. Från det här kommer du inte älska dig mer! Du packar dig bara i det bästa phanto på din smak. Så förstå att du är unik! Titta oftare i spegeln och överväga dig själv från alla sidor, så du blir van vid din kropp. Ta din kropp som det är!

    Bild tagen från källan psy-style.com
    Bild tagen från källan psy-style.com

    3. Sluta slingra dig själv Många terrorerar ständigt med negativa tankar, föreställer sig situationen mycket värre än det verkligen är. De blåser alltid på små problem till otroligt enormt. Varför är du återigen att lura dig själv? Lugna ner dig! Bo i nuvarande tid, här och nu. Kom ihåg tankens styrka, våra tankar är material, vad tycker du om något och lockar.

    Bild tagen från evio-club.com
    Bild tagen från evio-club.com

    4. Beröm själv Varje gång du inte kan göra något, kritiserar du dig i fullt program. Men när allt kommer ut som behövs eller ännu bättre, av någon anledning lovar de inte sig själv. Tänk, kritik gör att du har lagt ut på full kapacitet? Det är osannolikt, det är ganska upprörd. En annan sak, trevliga ord, efter dem är du redo att vända bergen! Utarbeta vanan, beröm dig varje gång det önskade resultatet erhålls, uppnås målet. Resultatet kommer att behaga dig!

    Bilden som tagits från källan ourmind.ru
    Bilden som tagits från källan ourmind.ru

    5. Självtryck Börja varje morgon med en konversation med en reflektion i spegeln. Le och berätta några trevliga, motiverande fraser. Krama din reflektion i spegeln, konfigurera den för att uppnå de nödvändiga målen. Påminn dig om dina bästa egenskaper, beröm dig för utförandet av planerade angelägenheter. Som tidigare nämnts, mycket, vad som händer runt oss beror på våra tankar, vad du tycker om någonting för dig själv och lockar.

    Bild tagen från källan v.img.com.ua
    Bild tagen från källan v.img.com.ua

    6. Fria dig själv från onödigt Bli av med äntligen från för mycket i ditt liv - från obehagliga människor som bara bär några negativa känslor, från tråkiga fall som inte ger något nöje, och allt som suger ut ur er alla energin och samtidigt är ingenting bra i sig. Fyll i det här utrymmet genom att hjälpa dig att bli bättre, kommer att glädja och förbättra dig.

    Bilden som tagits från källan IAIM.RU
    Bilden som tagits från källan IAIM.RU

    7. Undersök dig själv Skriv ner papper dina styrkor och svagheter. Titta, men bra egenskaper i dig mer än dåligt. Så varför märker du inte dem och koncentrerar all din uppmärksamhet bara på svagheterna? Vi är inte perfekta, acceptera det. Tänk på hur du kan utveckla dina bästa egenskaper och dränka svagheterna.

    Bilden som tagits från källan dowlatow.ru
    Bilden som tagits från källan dowlatow.ru

    8. Lär dig att säga "Nej" Varje dag kämpar du för alla att snälla hjälp, om bara de som omger inte trodde något fel på dig. Men börja äntligen respektera dig själv och uppskatta din tid. Lär dig att vägra människor om du inte är intresserad av att hjälpa dem. Den viktigaste delen i denna fråga är att sluta vara skyldig efter vägran. Avfall är normalt, du behöver inte matcha någons förväntningar. Tänk först om dig själv och dina önskemål.

    Bilden som tagits från källan Matma.ru
    Bilden som tagits från källan Matma.ru

    9. Tala genom rädslor Var och en av oss har situationer, vars idé är inte de trevligaste känslorna. Alla har sin egen - rädsla för att motsätta sig allmänheten, rädslan för någon att öppna upp och mycket mer. Det är nödvändigt att kämpa med rädsla, de bromsar oss utan att tillåta att fullt ut utvecklas. Ta risk och försök, kanske inget hemskt i det här och inte? Och om du fortfarande har, varför inte försök igen, för du har redan passerat det, och därmed övervinna det igen.

    Bilden som tagits från källan t-five.ru
    Bilden som tagits från källan t-five.ru

    10. Gläd dig själv Vi är vana vid dagen på dagen för att använda inkonsekventa, vanliga saker, men hur älskar du dig själv om du går hemma hos äldre byxor och utsträckt t-shirt? Glöm det! Titta så att du inte ska skaka varje gång som passerar spegeln. Använd varje dag de vackraste köksredskap som du har hemma, och inte bara på semester. Du är välsmakande och användbar, och inte "att bara laga snabbare." Uppskatta dig själv, älska dig själv och ta dig varje dag med liknande bagage.

    Bilden tas från källan Korchmarek.ru
    Bilden tas från källan Korchmarek.ru

    Hur man får självförtroende

    Hur man får självförtroende ? Hur komplicerat och den långa resan ska smälta för att höja den och växa i dig själv?

    Jag undrar hur tro börjar i sin styrka och förtroende för sin egen personlighet? Din åsikt?

    Det visar sig att det självsäkert beteende är resultatet av säkert tänkande. Vilken typ av man poserar, så ser det ut. Och det verkar på grundval av de interna installationerna, idéer om sig själv.

    Hur blir det säkert?

    Du kan börja med det enklaste - för att skildra en självsäker person i alla livssituationer. I snabbköpet, i poolen, på gatan, bland kollegor, i tunnelbanan. Det kommer att finnas en välkänd lag av övergång av kvantitet i kvalitativa förändringar. Du kommer längre att vara mer självförtroende, du kommer att känna dig mer självsäker med varje åtgärd. Steg, en mer, nästa. Och processen gick! Varje steg är bättre, mer naturligt.

    Så du kan övervinna ditt tänkande, looped på mönster av osäkert beteende. Lätt och diskret kan byggas om genom att presentera sig som en skådespelare som osjälviskt och talentsspelar spelar en roll. Du bestämmer när du släpper skådespelaren på scenen när du vrider "switch" för att stänga av den osynliga personligheten. Du kontrollerar fullständigt situationen. Vi bestämde oss för att på festen skulle du vara generad - det kommer att bli obekanta människor och agera. Experimentera bra! Med all min makt! Trött? Växla "Switch" - Välj självsäkerhet, kommunicera med lika, med värdighet och självkänsla.

    Vad ser du säker?

    Ett hundra procent i ditt livs historia var stunderna när du var en självsäker person.

    Kom ihåg dem.

    Kanske - i barndomen, när du hjälpte yngre syster att fästa sandaler eller i skolan när den lärda dikten fick höra. Eller i ungdom, när vi vann i sport.

    Eller i situationer där du var bland kära och släktingar, när de motsatte sig publiken eller pratade med någon form av person.

    Spela i minnet av intonation, som du sa, hur man andas hur de flyttade, hur gekulerade du, i vilken hållning var? Hur lät rösten att ansiktet uttrycktes, vilka känslor var?

    Nu, för att "aktivera" en självsäker person i dig själv, upprepa allt detta, kopiera hållningen, tempo och talvolymen, gester - skriv in rätt tillstånd. Du behöver inte uppfinna något, du har redan varit på denna plats - i en självsäker mans kropp, du var en sådan person, nu kommer du ihåg det och gör vårt naturliga tillstånd.

    När du är säker på dig själv, uppfattar den omgivningen din värdighet, förtroende för dig själv, självkänsla. Och ännu mer stärka dig i dessa känslor.

    Hur man hittar självförtroende? 15 Effektiv rådgivning.

    1. Plats. En självsäker man är väl blekande utrymme. Helt upptagen, föreslagen stol eller stol, vik tillbaka på baksidan, använd armstöd. Gör breda gester, med ett räckvidd, utöka området för dess inflytande. Naturen från den osäkra, som tvärtom försöker bli sjuk, baka, ta så lite utrymme som möjligt, sitta på kanten av stolen, är begränsad till pie pärla.
    2. Utan väsen. Finns det en självsäker person för dig? Vem är det? Margaret Thatcher? Angelina Jolie? Ivan Urgant? Silvestre Stallone? Eller någon annan? Föreställ dig ditt ideal som sniffar nervöst på stolen, det strävar intensivt slipsen, kogoliterar trummans fraktion på bordet. Ja, det är svårt att föreställa sig. Förtroendet är oförenligt med ett väsen. Ta bort den.
    3. Direkt pose. I vilken position som helst, stå och sitta, håll en fast hållning. Det gör att du kan avvisa förtroende, känna det och se en självsäker person. Öva: Bröst framåt, axlar tillbaka, håll huvudet smidigt i det horisontella och vertikala planet. Tänk dig att strängen kommer från din Macushus, som drar dig till himlen. Kom ihåg det här hållningen och titta på henne.
    4. Tempo tal. När någon är taratit, säger snabbt snabbt, det är svårt för honom att vara självsäker och självständig. En självsäker man talar med känsla, med en mening, med ett arrangemang, utan spänning. Han vet att han inte kommer att bli färdig, han kommer att tala. Mitteltal takt, slät. Ta dig en regel, ju mer du oroar dig, det är nervöst, den långsammare och lugnt säger, pausar. Tala som om man kommunicerar med barnet och det är viktigt för dig att han förstår dig.
    5. Jag, jag är igen. Tala i den första personen. Använd, fras: Jag tror att jag tror att jag bestämde mig, jag stöder, jag är oense, jag tror annorlunda. Bretligt uttrycker exakt din åsikt, täck inte upp den strömlinjeformade och opersonliga "vi", "allt", "gemensamt beslut", "var och en". Undvik ursäkter!
    6. Ögonkontakt. En självsäker person överför centrum för uppmärksamhet åt sig på andra. Han är inte sett på sig själv, han är intresserad av samtalaren och världen runt honom. Därför är ett direkt öppet utseende mycket viktigt och hjälper till att vara säker, gör det möjligt att förstå ditt intresse för människor. Under kommunikationen ansluter du inte bara rykten, men också en ytterligare kanal av uppfattning, "lyssna på ögon", tydligare uppfattar och förstår samtalaren.
    7. Värdighet. Ta ett exempel från kungen av Beasten av Leo. Vad är hans plast, styrka och kraft i rörelser. Långsamt, med värdighet, självsäker, elegant. För att vara säker, sakta ner rörelsen. Flytta royally. Dina rörelser måste vara släta, meningsfulla, tankeväckande, lugna.
    8. Ta dig själv och andra. Var lugn, vänlig och vänlig, även om samtalaren inte håller med dig eller du med honom. Tro på dig själv, i din synvinkel. Ditt mål är att inte få folk att tänka som du. Ditt mål är att respekteras.
    9. Gest av en självsäker man - Spire-gest. Tipsna för fingertopparna hos en hand berör spetsarna i den andra handen i en skarp vinkel som bildar en spire. Detta är en signal av förtroende och lugn. Använd det som ett extra sätt att självständigt beteende. Hur man får självförtroende
    10. Sträva inte efter att alla ska behaga. Bra måste vara, framför allt för dig själv. Ditt förtroende och självkänsla bör inte bero på hur när och hur man utvärderar och accepterar dig.
    11. Paus. Osäkra människor fruktar tystnad, rädsla tystnad och avbryter honom snabbt. Inget behov av att "klättra ut ur huden" för att fylla varje sekund, om än meningslöst, men chatter. Innan du svarar, ta en paus. Liten. En - två sekunder. Tänk på vad du hörde att jag ville förmedla till dig samtalaren. Det ger dig självförtroende och hjälper till att äga situationen i kommunikationen.
    12. Skratt. Fnissla inte. Du är inte i cirkusen. Poghogging är ett tecken på osäkerhet och instabilitet. Uppskatta bra skämt: leende eller lugnt skratta.
    13. Handelssjukdom. Om du lyssnar på samtalaren och är överens med det, behöver du inte närma dina huvuden kontinuerligt - du är inte en "kinesisk dvärg". Du är en seriös, självsäker person. Ett par huvudbackar i samtycke är ganska tillräckligt.
    14. ТAyino och uppenbart. Att vara i alla situationer: ensam eller med människor, i solens strålar eller i mörkret - gör inte något som du ska skämmas. Lag i enlighet med dina principer, krök inte själen, och det kommer att belöna dig grunden för de grundar som självkänsla kommer att hållas, självkänsla och hög självkänsla.
    15. Jag vet inte och jag är inte rädd. Om du vill lita på dig, var aldrig rädd att erkänna att du inte vet något. "Jag har inte stött på en sådan uppgift än. Nu har jag inget svar på den här frågan. " Det är omöjligt att veta allt. Inse detta och gärna säga att du inte vet. Detta kommer att hjälpa dig ännu mer stärka självförtroendet.

    Vänner, alla har absolut alla behövs för att vara övertygade, från och med idag, från det aktuella ögonblicket. Du behöver inte läsa ytterligare litteratur för detta, registrera dig för en mottagning till en psykolog, passera träningar. Beslut bara att vara en självsäker person, klicka på strömbrytaren och sätt på den nya personen. Framgångar!

    Video för dig "Förtroende är nyckeln till segern."

    P.S. Vänner, besök huvudsidan på webbplatsen, läs de senaste publikationerna och titta på de bästa kommentatorerna i den aktuella månaden.

    För bekvämligheten med att söka efter artiklar, använd webbkartan.

    P.p.s. Om du gillar artikeln - kommentar och tryck på knapparna av sociala nätverk, om det inte gillas - kritisera och trycka på knapparna till sociala nätverk för att diskutera och uttrycka din åsikt. Tack!

    Klicka på knappar - Dela med vänner!
    Mina sidor på sociala nätverk

    Lär dig hur du blir säker på en person. Tips av psykologer.

    Hur man tror på dig själv: psykolog tips

    Trygga människor lättare att begära en ökning av lönen, för att bekanta sig med en vacker tjej eller en kille, för att uppnå avsedda mål. Samtidigt kan människor som är inneboende i sig och deras styrkor inte uppnå samma höjder av anledningen till att de är rädda för att bli avvisade, de är rädda för att få vägran. De är övertygade om att ingenting kommer att hända, så försök inte ens.

    Henry Ford sa: " När du tror att du kan, och när du tror att du inte kan, - i båda fallen har du rätt. " Denna fras är inte bättre att reflektera två motsatta människor - självsäker och osäker.

    Orsaker till osäkerhet:

    • Bristen på tro i sig är ofta en följd av överdriven kritik av de som omger, självkritiker.
    • Livet och rutinen leder också ofta till det.
    • Problemet med osäkerhet kan vara vid uppväxt. Många i barndomen pålagt tankar att de inte skulle kunna, det var inte för dem, försök inte ens allt i en sådan ande.

    Om du känner att du föll i ett slut att ditt arbete och handlingar är meningslösa, och livet är trött, betyder det att det är dags att ändra något. Tro på dig själv och börja leva så att jag bara drömde, du kan. Men för detta behöver du jobba på dig själv och livsplanter, ändra ditt tänkande. Naturligtvis är hårt arbete tungt, men om du försöker, kommer allt definitivt att träna. Under psykologernas råd för att få självförtroende.

    Hur man blir självsäker - Tips

    Tips 1: Jämför inte dig med andra

    Om du har en vana att jämföra dig med andra människor, måste du bli av med det. När du tror att någon är bättre, smartare, vackrare, blir din självkänsla ännu mer. Och ditt mål, som du kommer ihåg, öka självkänslan.

    Viktigt: Jämförelse av dig själv med andra människor kan leda till utveckling av komplex, minskat självkänsla, avundsjuka.

    Kom ihåg att det alltid finns en person som lyckas med någonting, det är bättre att förstå dig i subtiliteterna av arbetet, snyggare extern, etc. Men det betyder inte att du är en nikudig man och förtjänar inte det bästa. Du har också styrkor, du behöver bara avslöja dem. För vissa kan du också vara ett exempel, bara misstänker det inte.

    Att bli av med vanan att ständigt jämföra dig med någon, gör det här:

    1. Jämför dig inte med andra människor, men med dig själv, bara igår. Till exempel, idag körde du bättre än igår. Idag har du blivit kinder än igår. Kolla in dina prestationer mentalt.
    2. Titta på människor som inte är avundsjuka, men med intresse. Analysera vilka egenskaper du gillar personligen. Tänk det hjälper honom att vara så intressant, lycklig. Tänk på personligheten inte som ett objekt avundsy, men som lärare. Gör de rätta slutsatserna och börja utveckla dina bästa egenskaper.
    3. Kom ihåg att det är bättre att vara en kopia, men en originalversion av dig själv. Kopiera inte beteendet, kommunikation, utseendet på den person med vilken du jämför dig.
    Sluta jämföra dig med andra

    Tips 2: Kritisera inte dig själv för strängt

    En person kan bli den strikta kritiken av sig själv. Permanent vakter, oändlig självkritik, koncentration på mindre fel leder till att en person kan vara mycket lidande.

    Viktigt: Precis som icke-erkännande av någon kritik i din adress, kan självkritik negativt påverka självkänsla, tro på sig själv. Från detta kraftigt kan man, även allvarlig depression.

    • Om du är i antalet personer som ständigt hävdar för vad de gjorde, och de kunde göra det annorlunda, sluta göra det.
    • Kom ihåg att misstag gör alla människor. Inte bara en som inte gör någonting. Förlåt dig små nackdelar, felaktiga lösningar, handlingar. Bara erkänna för ditt fel, förlåta dig själv och returnera inte mer till den här situationen. Sluta gräva i vad som hände och kanten själv. Perfekt människor existerar inte.
    • Om du inte är redo att lägga upp situationen, istället för självkritiker, skicka energin för att lösa problemet. Till exempel skyller du på dig för överviktig. Sluta fördöma dig själv, lägg punkten i denna självförstörelse och börja göra allt från den dagen för att få de önskade formerna.
    • Erfarenhet - Son till svåra misstag. Uppfattar misslyckanden som erfarenhet och inte mer. I stället för att sänka händerna, gör de rätta slutsatserna och fortsätt.
    Överdriven självkritik skadar normal självkänsla

    Tips 3: Välj din miljö

    Förtvivlan och bristen på tro leder till kritiken av andra människor. Om i din kommunikationskrets finns det sådana som ständigt kritiserar dig, säger de att du inte kommer att träna och dra ner, det är värt en kommunikation till noll.

    • Du bör inte uppfatta rådet bokstavligen, annars kan du förlora alla vänner och bekanta. Det finns människor som kan uttrycka en sanningsenlig åsikt, även om det kan bli skadat. Men de är redo att hjälpa till i ett svårt ögonblick, kan berömma och underhålla om det behövs. Det finns inga sådana människor att förlora.
    • Omgiv dig med positiva människor som kan glädja sig varje dag i sina liv. Du själv kommer inte att märka hur du blir samma positiva person. Och det positiva är ett av stegen mot framgång och ökat självkänsla.
    • Bli av med sig själva från att kommunicera med människor som ständigt klagar på livet, för alltid är alla olyckliga. Från sådana stödjer stöd och motivation kommer inte att vänta, de impregneras med en negativ och kommer att bära den i ditt liv. Och du behöver inte det, med detta tillvägagångssätt av förtroende kommer inte att lägga till.
    Välj rätt miljö

    Tips 4: Lägg upp uppgifterna

    Korrekt tänkande som inte stöds av någonting, lever länge. Därför måste du agera. För att öka ditt självkänsla måste du ställa in uppgifter och måste utföras.

    Uppgifter och mål bör vara både globala, vilket kräver mycket tid och ansträngning för genomförandet och dagligen. Börja med små:

    • Sätt framför oss uppgifter varje dag.
    • Du kan spela in dem i en anteckningsbok och markera sedan kryssrutorna.
    • Uppgifterna ska vara enkla - springa 1 km mer, för att göra en bra gärning, för att uppfylla mer arbete idag, för att lära sig tio nya främmande ord, äter inte skadlig mat.
    • Enkla uppgifter är enklare att utföra, och resultatet kommer att synas snabbare.
    • Glöm inte att berömma dig för slutfört uppgift.
    • Skäm bort dig själv för uppgiften. Det kan vara en bonus i form av en shopping, en resa till en film eller ett museum, eller vad du vill.

    De första segrarna kommer att stärka troen i sig och ge motivation för mer betydande uppgifter.

    Gör lite steg mot stor seger

    Tips 5: Dwell inte

    Viktigt: Inte konstigt i kristendomen är en hemsk synd. Många till synes hopplösa situationer löses om det närmar sig det med optimism och tro på det bästa.

    • Konfigurera inte dig till ett negativt resultat, säg alltid dig själv: "Jag kan", "Jag är värd det här", "Jag är - det bästa." Tro dig själv, och du märker inte hur din gång blir mer självsäker, och axlarna kommer att försvinna.
    • Till exempel, om du kommer till intervjun, bör du inte konfigurera dig själv i förväg för ett misslyckande. Människans osäkra på sig säger: "Jag tar inte genast." Trygghet kommer inte ens tillåta tvivel att denna position redan är i fickan. Det här är en stor skillnad mellan två olika människor. Och som regel ett annat resultat.
    • Osäkerhet känns, även om du inte har varit bekant med personen. Låt dig vara en utmärkt specialist, du kan vägra bara för att du var i intervju förvirrad och osäker.
    • Behandla livet med en positiv. Lär dig att njuta av bagaget, gärna visa ditt goda humör till andra, då kommer ditt liv att fyllas med ljusa färger, du kommer att bli mer självsäker i dig själv, känna andra människors plats. En glad person är lättare att bekanta sig, hitta vänner, för att träffa en tjej.
    Leva med positiva

    Tips 6: Skift inte ansvaret på andra

    Överföring av ansvar på andra människor följer ofta av synd till sig själva. Lär dig att ta ansvar för dina handlingar, ord, handlingar, för ditt liv.

    Människor som inte kan ta ansvar är alltid skyldiga för andra människor, väder, omständigheter. Var inte en sådan person. Om du bestämmer dig för att göra det, inte annars, försvara din position och sluta känna sig obekväma om dina handlingar inte gillar någon. Det är ditt liv, och du är hennes ägare. När du tar bådarna i styrelsen i dina händer, kommer du att känna dig mycket mer självsäker.

    VIKTIGT: Bli av med en känsla av synd för dig själv. Denna negativa känsla är ett hinder för förstärkning av självkänsla, det drar ner. En person som ständigt ångrar sig är dömd till misslyckande.

    Kom ihåg att du kan alla

    Tips 7: Ta dig med alla brister och fördelar

    Lägg inte ouppnåliga mål, var realistisk. Älska dig med alla dina brister, ta dig som du vill. Försök till det mest ärligt formulera alla dina egenskaper, det är inte nödvändigt att kritisera - förstå och acceptera. Att veta hans svaga och styrkor blir du mycket lättare att leva, attribut till livssituationer och interagera med kollegor.

    • Förringa inte dina fördelar. Om du är berömd, kommer du att kunna ta komplimanger. Beröm dig själv för jobbet bra, för små segrar och prestationer.
    • Omgiv dig med bra saker: Förbered dig själv Läckra och användbar mat, beundra naturen, gå i frisk luft, göra sport, se bra filmer, läsa böcker, var noga med att följa ditt utseende. Skapa anständiga och trevliga förutsättningar för personlig tillväxt och gott liv.
    Älska dig själv

    Tips 8: Utmana dina rädslor

    Detta råd kommer att hjälpa till att flytta från teorin för att träna. Först analysera och bestämma vilken rädsla du stör i livet, vilket inte tillåter dig att vara säker på dig själv. Eller vad vill du, men du gör det inte, för du är inte säker på dina förmågor. Du måste ta itu med dessa rädslor.

    • Om du känner osäkerhet på grund av övervikt, gå till gymmet. Anställer din rädsla för att inte accepteras, var inte rädd att se ut som en vit Rorone. Många av de åtdragna och smala människorna var en gång samma, och kanske ännu större. Det är svårt att ta det första steget, då kommer du att vara glad att du kan övervinna din rädsla.
    • Om du är trött på ensamhet, men oerhört, se till att du är bekant, måste du gå mot denna rädsla. Utan det är det inte möjligt att ändra din situation, och allt kan bo på våra platser. Även om du ger upp i din bekanta, misstänker du inte, försök igen. När du kommer att uppnå framgång.
    Gå mot dina rädslor

    Tips 9: Ta en favorit sak

    Olovat arbete kan undertrycka mänskligt självkänsla. Titta på människor som älskar sitt arbete, de gillar vingarna bakom ryggen och även om inte allting visar sig, men personen är nöjd. Och om du är tvungen att engagera sig i en olovlig verksamhet under lång tid, är det inte förvånande att det inte finns någon optimism och tro på dig själv.

    Vuxen man kan oftast inte bara ta och sluta sitt jobb, för det finns åtaganden till sin fru, barn, etc. Men du kan hitta en hobby i min själ. Du kanske gillar att dansa, var noga med att gå till dansskolan. Hitta en lektion som ger dig nöje att höja ditt humör. Med tiden kommer dina färdigheter och erfarenheter att bli mer, du kan överväga dig själv en framgångsrik person i din favoritlektion. Tack vare detta kan du få självförtroende, bli en mer glad person.

    Älska vad du gör

    Tips 10: Gå ut oftare från komfortzonen

    Många blir vana vid sitt vardag, så mycket att utgången från komfortzonen blir otänkbar för dem. Men vi rekommenderar fortfarande oftare att lämna komfortzonen.

    • Förstå att du är fast i komfortzonen, mycket enkel. Om du innan du är rädd för att du är rädd för att lämna komfortzonen. En ny situation eller till och med tankar om det kan orsaka nyfikenhet, hype, ångest, men rädsla föreslår att du är rädd för att vara bortom gränserna för den vanliga och bekväma situationen.
    • Om du misslyckas med att lämna komfortzonen, som en person att sluta utveckla och växa. Och detta påverkar mycket självkänsla.
    • Resa oftare, var inte rädd för förändring, håll inte på det ansträngande, men välbekanta förhållandet. Låt dig komma ut ur komfortzonen, och du kommer inte att kunna notera din personliga tillväxt och efter honom förtroende för dina förmågor.

    Du måste tro på dig själv och tro dig själv. Om du föll i osäkerhetsfällan, börja arbeta med dina installationer och viktigast av allt. Om du verkligen vill bli säker på en person, kommer du definitivt att få den önskade.

    Video: Hur man hittar förtroende? Övningar för förtroende

    Efter att ha flyttat till en miljonste stad från en liten by, förstod jag hur många komplex, grepp och osäkerhet i mig.

    Vid universitetet ville jag verkligen delta i juvelen och anmäla sig till vokalgruppen, på gatan - för att bekanta sig med en söt kille och också gå till grannarna och be dem att inte göra buller klockan 2. Ja, jag ville ha allt, men "kunde inte".

    Och här, efter 7 år, kan jag redan berätta för mig hur man blir en självförtroende man.

    Vad är självförtroende

    Att vara ledare, stå i framkant, beundra och inspirera, göra djärva handlingar och förtroende - allt detta kan självförtroende människor.

    Förtroende är märkligt för aktörer, politiker, affärsmän och alla som anses vara lika. Men det finns fall när yttre framgång inte ökar självkänsla.

    Känslan av förtroende påverkas av:

    • närvaro eller frånvaro av prestationer i skolan och på jobbet
    • komplex;
    • Psykologiska skador;
    • temperament;
    • stress tolerans;
    • utseende;
    • beroende av andras åsikt
    • hälsa;
    • kultur;
    • miljö;
    • Förhållanden inuti familjen och med vänner.

    Förtroende för dig själv är förmågan att korrekt utvärdera din styrka, för att inte vara rädd för livsvårigheter, även i en hård klocka för att se de positiva partierna och känna respekt för dig själv. Detta är inte otroligt, den här förmågan att kämpa med din rädsla. En självsäker person är inte rädd för att riskera, han vet att det finns en produktion från alla situationer.

    Det är viktigt att förstå att självförtroende och självförtroende inte är samma sak.

    Det första fallet är ett exempel på ett hälsosamt självkänsla, det vill säga folk känner till sina fördelar och nackdelar och försöker inte göra någon eller den andra. Men onödiga självförtroende personligheter uppmärksammar inte bristerna eller de inte känner igen dem alls. Men i alla fall måste du sträva efter utvecklingen av positiva egenskaper och att inte stänga dina ögon för problemen.

    När världen upphör att vara fientlig, och en person inte anser sig vara ett offer, är hans förmågor uppenbarade, han visar sig i det bästa ljuset och uppnår sina mål.

    Justera utseendet på dig själv i alla åldrar. Nytt tänkande gör att du kan fortsätta, ändra den yttre och inre världen till det bättre, för att etablera relationer med kära och inte fastna på den svarta banan.

    Förtroende är inte en gåva som ges till vissa människor från födseln. Det kan utvecklas och för det måste du slåss - först och med med dig själv. Och när det är förtroende måste det vara försökt att behålla. På ett ögonblick kan självkänsla minskas, och osäkerheten kommer att visas. Varför händer detta?

    Orsaker till osäkert beteende

    Psykologer rekommenderar att man letar efter orsaker till osäkerhet i barnens minnen. Inte nödvändigtvis i familjen borde vara en auktoritär mamma eller pappa som skrämmer, straffa eller mycket kräva ett barn. Ibland räcker det bara för att skälla honom framför kamrorna.

    Vanliga orsaker till självtillfredsställelse hos barn:

    • Föräldrar stöder inte och beröm inte framgång, men för de missar som de definitivt skäller;
    • Mamma och pappa säger: "Du kommer inte att lyckas", "försök inte ens", "det är meningslöst";
    • ignorera barnets behov och önskningar;
    • jämfört med andra barn
    • Barnet upplever mobbningskola.

    Barns osäkerhet och låg självkänsla flyttar ofta i vuxen ålder, där den som redan bildats uppträder oupptäckt och limply. Nya källor för förlust av tro på sig själv kan vara:

    • Obsessiv ångest som inte kan kontrolleras
    • brist på viljestyrka och motivation;
    • avvikelse i det uppfinnade idealet;
    • ökad känslomässig känslighet;
    • Nackdelar med utseende;
    • brist på arbete, en oförändrad verksamhet eller låg lön;
    • orealiserade drömmar och planer;
    • brist på talanger och förmågor;
    • looped i tidigare misslyckanden;
    • påfrestning;
    • brist på en partner eller nyligen avsked med det;
    • Rädsla i några variationer;
    • Nelyubov till dig själv.

    Vi kommer att analysera en av anledningarna till ett specifikt exempel.

    Under det tredje året fann jag styrkan i mig själv och filmade i teatercirkeln. Vid repetitionen tycktes jag mig att alla var bespottade av mig, bilder av monster och monster identifierades i huvudet.

    När det var dags att förena i gruppen, var jag iglog in i hörnet och trodde att ingen av killarna skulle föreslå att gå med. Tankar blev mer mörkare och mörkare, jag ansåg mig mycket mycket talanger och förmågor. Och på mindre än en minut drog jag slutsatsen att jag hatar mig själv.

    Och när den ogillar jag redan ätit från insidan till mig kom två tjejer upp med ett förslag att gå med i dem. Och då tittade jag runt ... bara klart inte det inre trycket. Därefter kom jag inte längre till repetitioner, kastade lektionen, som jag verkligen gillade, för vilken jag började hata mig själv ännu mer.

    Om du fortfarande är svår att övervinna obeslutsamhet, var noga med att läsa artikeln "Hur man älskar dig själv."

    Snabba sätt att hitta tro på sig själv

    Förvärvet av förtroende och hälsosam självkänsla är en lång process som kräver uthållighet och önskan att förändras. Men vad om bestämningen, mod och hårdhet behövs idag imorgon?

    Det finns metoder för att hjälpa till att tro på kort tid. Låt oss gå från det enklaste (du kan ansöka här och nu) till mer komplex (kommer att ta 2-3 dagar):

    Fysiskt förtroende

    Bildförtroende: axlar tillbaka, huvudet högre, tillbaka rakt, stolt promenad, ansikte uttrycker lugnt. Din kropp måste prata för dig att du vet priset. Nu titta i spegeln - det här är vad en självsäker person ser ut.

    Och glöm inte om leendet! Även om jag inte vill, kommer alla att le, och då kan du känna energitid.

    Tala uppmätt, lugnt och nödvändigtvis högt. Mumla inte, men sätt det klart och klart. Om du känner att du inte förstår frågan och är rädda för att säga något enkelt, försök att ändra ämne av konversation.

    Ny möbler, ny "jag"

    Ta bort ditt rum och bättre all lägenhet. Gör en permutation och ersätt sängkläder. Känn hur allt omvandlas till det bättre.

    Det finns gåvor från den tidigare? I soporna! Liten souvenir från orten, var valde du? Rulla ner och spara inte!

    Och efter att ha uppdaterat bostadsorten, byt dig själv. Gör en ny frisyr, köp kläder av ovanliga färger, byt parfym eller lägg ett tillbehör atypiskt för dig.

    Fler poster

    Få dagboken och skriv in det som det goda hände på dagen. På kvällen, utveckla en plan för imorgon och följ det säkert. Var noga med att notera att du lyckades genomföra.

    Gör en lista över dina prestationer. Fäst arket med en framträdande plats och lägg till något nytt varje dag. Låt det vara en bagatell: "Han hjälpte en granne att förmedla påsen", "passerade 8 kilometer", "steg en halvtimme innan."

    Beröm dig själv för varje exekverad plan och för varje ny prestation.

    "Tack" och "snälla"

    Ta komplimanger med tacksamhet. Fördunna inte från dem, DEVALUE och börja inte som svar på att prata om dina brister. Jag är uppriktigt att le och tacka. Tro det faktum att sagt är sant, och inte smickrande.

    Lär dig inte bara att ta komplimanger, men också att göra dem. Ibland är det ännu svårare. Försök att säga något bra till den nära personen, jag har med vänliga hälsningar med vänliga hälsningar. Och du kommer också vara trevligt.

    Tala med en främling. Erbjuder din hjälp eller be dig att hjälpa dig. Även den banala "vilken tid" kommer att räcka. Under dialogen, sänk inte huvudet. Titta i ögonkontrollernas ögon.

    Till en positiv genom det negativa

    Rita dina rädslor. Vad skulle de se ut? I form av en person, djur eller oförståelig substans? Vad är deras färg och storlek? Se noggrant på ritningarna. Vad känner du?

    Om du går någonstans och rädd för den kommande händelsen, stäng dina ögon och föreställ dig den värsta versionen av utvecklingen av händelser. Vad är hemskt kan hända?

    Efter sådana fantasier kommer rädslan gradvis att börja lämna, allt verkar inte så hopplöst. Det kommer att finnas mod och beslutsamhet. Läs mer om detta ämne i artikeln "Hur man är varumärke".

    Gamla planer

    Dölj inte längre en lista med fall i stugan. Kasta bort axlarna av ouppfyllda planer.

    Har du någonsin velat gå till moster i Saratov? Köp en biljett och gå! Drömde om att få ett spa? Så sitta inte på plats. Allt i dina händer.

    Långsiktigt steg för steg instruktion på vägen till förtroende

    Tidigare sätt hjälper snabbt, men också snabbt deras handling och passerar. Ta det faktum att det inte finns någon magisk medicin från osäkerhet. För att bli verkligt självsäker måste du arbeta länge. Detta hjälper dig en speciell instruktion, och det är lika lämpligt för både män och kvinnor.

    Steg 1. Bli av med negativ

    Sluta spendera energi på giftiga människor. Om det finns personligheter bredvid dig, som är orimligt kritiserade allt runt, alltid negativt konfigurerat, klagar, men löser inte sina problem, de är arg på andra på grund av sina misslyckanden - känner sig gärna adjö till dem.

    Sådana personligheter ger dig inte utrymme för tillväxt. Efter varje konversation med dem är det en fällning på själen. Släpp skulden för en önskan att säga adjö till en giftig person och tänka på dig själv.

    Det gäller också för resten: platser, vanor, saker och tankar. Om något hindrar dig från att gå framåt, tar positivt, drar i det förflutna - glöm det.

    Gå till caféet där du kastade en favorit person? Hitta en annan plats. Gillar du att sova längre? Stiga från sängen omedelbart efter larmet. Många saker som inte behövs, men ledsen att kasta ut? Lär dig varje vecka för att bli av med några tre saker.

    Steg 2. Replenish luckorna

    När du blir av med alltför mycket bildas luckor i ditt sinne. Fyll dem med användbara vanor.

    Börja med små: kom tillbaka från jobbet på ett annat sätt, drick på en tom mage med varmt vatten med citron eller gå en halvtimme före sänggåendet.

    Användbara vanor hjälper till att förbli friska och fulla av energi i många år, så tänk bra vad du ska träna. Börja med en, efter en månad, behärska den andra, tredje.

    Nästa gång du befinner dig på någon offentlig händelse, göm inte, försök att närma sig den främling och tala. Ställ en fråga, beröm situationen, behandla eller klistra in samtalet. På eftermiddagen, öka mängden fraser och konversationens varaktighet.

    Försök att bekanta dig med utbildade, begåvade personligheter som kan antas kunskap och erfarenhet. Eller, tvärtom, leta efter de som du kan lära dig något. Miljön bör bidra till din personliga tillväxt. Glöm inte att du har mycket mer vanligt med människor än du trodde, och du borde inte vara rädd för dem. Glöm sociofobia!

    Konfigurera dig själv till positivt tänkande. Istället för att tänka på misslyckande, bläddra i ditt huvud, vad du ska göra för att bli tänkt.

    Om det finns en arbetsintervju, tänk inte "Jag kommer inte att träna." Berätta för mig: "Jag ska göra det så, och då kommer de att ta mig, jag kommer att lyckas."

    Steg 3. Självdisciplin

    Självutveckling och arbete på sig själva tar inte en vecka. De två första stegen kan bli ett svårt hinder och att övervinna det är en lång period nödvändig. Vid någon tidpunkt kan krisen komma när jag inte vill göra någonting. Detta är normalt, eftersom det alltid är svårt att förändras. Men det är nödvändigt att hantera detta.

    Glöm sådana fraser som "jag kommer att göra då", "lider av imorgon", "medan tidigt". Bara här och nu. Övervinna den dagliga frestelsen. Glöm inte att belöna dig själv för uthållighet, det ger impuls för nästa steg.

    Psykologer rekommenderas som förebyggande mot latskap att använda regeln "20 minuter om dagen." Dess väsen är att det är tillräckligt att allokera i 20 minuter om dagen på någon aktivitet så att över tiden för att se ett allvarligt resultat.

    Otroligt nog, men att bli av med lathet, ibland är det användbart att göra ingenting. Full semester - deposition i arbete.

    Kämpar med latskap och utvecklar målets inställning. Till att börja med är det tydligt specifikt. Inga abstrakta uttryck och metaforer! Samtidigt måste du lägga de verkliga tidsfristerna för genomförandet.

    Göra en plan för att uppnå målet. Till exempel är ditt mål 3 månader senare att göra 100 squats dagligen. Utrymme de objekt som du når detta resultat. Uppgiftsnummer 1. Gör 10 slutar i 3 dagar. Uppgiftsnummer 2. Gör 15 squats i en vecka i rad. Och så i 3 månader.

    Var noga med att skriva ner ditt mål på papper eller på elektroniska medier, och ännu bättre hänga på den framträdande platsen en påminnelse.

    Placera inte många mål genast. Bättre göra något en sak, och efter gå till nästa plan.

    Medvetenhet att du kan uppnå önskad kommer inte bara att disciplinera, utan också höja självkänsla.

    Steg 4. Omgivning

    Nästa steg är att upprätta relationer. Det är viktigt att bara en positiv miljö: släktingar, vänner, människor som har en positiv effekt på dig, stöd och hjälp i strävan.

    Chatta mer, försök att ställa frågor och ge fulla svar, och inte avbryta med single-stroke-fraser. Ju oftare kommer du att övervinna begränsningen och svagheten, desto lättare kommer det att börja bygga en dialog.

    Att veta vilket sätt att flytta, fråga kritiker. Lyssna noga, bli inte förolämpad och sänk inte dina händer. Behöver inte det faktum att allt är dåligt, men tänk hur du korrigerar bristerna.

    Följ noggrant kritiken för att vara objektiv och konstruktiv. Lyssna bara på det.

    Försvara din åsikt om du tycker det rätt. Använd alltid argument, inte tomma fraser. Var beredd på nederlag i tvisten, ta bort från dessa lektioner.

    Efter analys av kritik, fokusera på att lösa problemet, och inte på det själv. Till exempel, på jobbet, stör cheferna ilska på dig och muntligt humiliates, vilket leder till självomsorg. Tänk på hur du åtgärdar det här problemet, och spara inte dig själv.

    Steg 5. Hälsa och utseende

    Skönhet och hälsa är inte nödvändigtvis åtföljd av hög självkänsla. Men ett trevligt utseende och gott fysiskt tillstånd kommer definitivt inte att störa.

    Sport är nyckeln till framgång i många sfärer av livet. Det hjälper till att stärka hälsan, dra upp formen, utveckla viljans kraft, hitta likasinnade människor, förbättra välbefinnandet, bli av med handra och depressivt tillstånd, vilket resulterat av vilket förtroende ökar.

    Valet är stort: ​​fotboll, basket, simning, löpning, bordtennis, badminton, konståkning och mer. Kanske hittar du i sporten din kallelse.

    Balanserad näring kan vara ett bra tillägg. Ät färska, användbara produkter. Drick mer vätska, gör grönsaker och frukter med en obligatorisk del av kosten.

    Spara inte på utseende. Ta hand om läder, hår, naglar.

    Var uppmärksam på kläder. Det betyder inte att du måste spendera tygpengar för varumärkes saker. Köp högkvalitativa produkter, kläder ska vara snyggt och lätt att sitta på dig.

    Det är viktigt att du kan vara bekväm i en ny bild.

    Steg 6. Självförbättring

    Om du följer råd och klart steg för steg betyder det att du redan har satt fot på självförbättringsbanan: användbara vanor, disciplin, nya bekanta, sport är dess element. Fortsätt i samma anda.

    Påverka det fall som ger positiva känslor. Särskilt om detta yrke avslöjar styrkan i din personlighet. Var stolt över dina förmågor.

    Fortsätt att lära sig, förvärva färdigheter och få erfarenhet. Lär dig främmande språk, prova i modellering, teckning och sång, skriva och dansa, arbeta på tal, registrera dig för skådespelarkurser. Ja, allt det ditt hjärta!

    Självförbättring gör det möjligt att inte bara utvecklas intellektuellt, men också växa i våra egna ögon.

    Steg 7. Nya horisonter

    När du kommer till det här steget kan du gratulera dig själv. Du har uppnått mycket. Det är bara att konsolidera resultatet.

    Trygg person är inte rädd för att riskera, så du är inte rädd. Gör vad du brukade se mardrömmen: dans på gatan precis alls, skriv en dikt och läs det före allmänheten, krama en främling person.

    Robet, agera, bli lite naken! Bevisa dig själv att du är på axeln.

    Varje prestation kommer att stärka din självkänsla och din egen värdighet.

    Skadliga växter

    Jag berättade om vad du skulle göra för att öka förtroendet, och nu låt oss prata, som du inte kan agera.

    Kom ihåg steg 1. Vi försöker bli av med det negativa, så de exakta mörka tankarna!

    Mycket ofta kommer ångest på kvällarna. I stället för att skicka dig själv med obsessiva tankar, läs en intressant bok eller promenad före sänggåendet.

    Det finns inte bara fiender runt dig. Stäng och vänner kan hjälpa dig, bara om du tillåter det. Håll inte allt i dig själv, låt mig stänga din axel. Skäms inte för att verka svag, ärlighet och öppenhet kommer att gynna dig.

    • Var en perfektionist och känner igen det perfekta resultatet

    Fel gör allt. Vänligen acceptera det faktum att de är oundvikliga! Trygga människor kan hantera det. De agerar och löser problem.

    • Använd alkohol för att upprätthålla förtroendet

    Kom ihåg, det här är inte en lösning på problemet! Kanske, på ett kort ögonblick, blir du bättre, men nästa dag kommer upplevelsen att returneras. Det är nödvändigt att producera inhemska krafter utan att använda dopning.

    • Jämför dig med andra

    Du är du. Inget behov av att jämföra ditt liv med någon annans. Bättre fokus på sin utveckling. Vi ser inte alltid allt som det verkligen är. Människor visar ofta bara en yttre ljusmantel, döljer mörka sidor inuti.

    • Skyll andra i sina misslyckanden

    Du kan ge många anledningar till varför du inte tränar: Människor, omständigheter eller bara ett ärende är att skylla. Men bara du kan fixa det du inte passar dig. Även om någon är skyldig, det spelar ingen roll. Ta ansvar för din "här och nu."

    • Riva ilska

    Någon har en reaktion på problem och misslyckande uttryckt i form av apati och depression, och andra i form av ilska. Negativ energi bör kasseras någonstans, och nära blåsorna görs ofta. I stället för att skrika och svära med släktingar, måste du få tålamod och efter ärligt och öppet prata med dem. Berätta för mig vad som oroar dig, och kanske kommer du att komma ihop för att lösa problemet.

    Lista över böcker för hälsosam självkänsla

    För att ta det maximala att ta hand om att hitta självförtroende, rekommenderar jag att du läser litteraturen om detta ämne.

    E-böcker.

    1. Jill Hesson, Sue Headfield. Kommer förtroende. Vad betyder det att vara associerat. Tutorial för dem som vill vara övertygade. På sidorna i boken hittar du exempel, test och praktiska övningar.
    2. John Kekho. Det undermedvetna kan vara allt. Arbete baserat på resultaten av en studie om en persons undermedvetna från författaren och tränaren av den personliga tillväxten av John Keho. Du kommer att lära dig hur du formulerar och visualiserar dina mål, hur man ökar självkänsla och är glad. I motsats till allt.
    3. Boris Mikhailovich Litvak. 7 steg till stabil självkänsla. Litterär utbildning. Efter att ha läst kan alla bättre förstå sig och kontrollera sina tankar.
    4. Pavel Alekseevich Fedorenko, Ilya Khachi. Självförtroende. Hur bli av med blyghet, obeslutsamhet och öka självkänsla. Praktisk guide för personer som lider av sociofobi. Terapin bygger på principerna om kognitiv beteende psykoterapi.
    5. James Rapson, Craig Inglish. Beröm mig. Hur man slutar beroende på andras åsikt och få självförtroende. Sju praxis från författarna till boken om att ändra en persons tänkande, varefter han börjar tro på sig själv och förvärvar harmoni.
    6. Anastasia Pogrega. Kärlek för dig själv. 50 sätt att öka självkänslan. Efter 8 års arbete med kunder beslutade en psykolog-utövare att berätta för andra hur man skulle hitta en känsla av förtroende och stolthet för sig själv.
    7. Robert Anthony. De viktigaste hemligheterna av absolut självförtroende. Bokens huvudidé: "Efter att ha bytt dig själv och din inre värld kan du påverka ditt liv."
    8. Thomas Chamorro-Propusik. Självförtroende. Hur man ökar självkänsla, övervinna rädslor och tvivel. Författaren hävdar att osäkerheten är en drivkraft för självförbättring och förbättring av livet. Boken beskriver hur man gör vägen från den lägsta till toppen och ökar självkänslan.
    9. Råna unga. Självförtroende. Förmågan att styra ditt liv. Psykolog Rob Young beskriver metoder som hjälper till att ta någon situation under kontroll. Efter att ha läst kan du få från livet vad de alltid ville ha.
    10. Andrew Matthews. Lev enkelt. En australiensisk psykolog Andrew Matthews skrev om hur man tittar på världen på ett nytt sätt och blir en glad man. Dessutom är boken fylld med roliga illustrationer för bättre materialuppfattning.

    Tryckta böcker.

    1. Oksana Sergeeva. Hur vaknar självförtroende. 50 enkla regler. Författaren hävdar att det i vart och ett av oss är förtroende, är det bara nödvändigt att intensifiera det. Boken hjälper "väckt" internt förtroende och göra sitt arbete på sig själv.
    2. Robert Kelsey. Konfidenskod. Som en smart person att bli säker. Skaparen av boken beskriver sin egen erfarenhet och forskning inom psykologi. Han kommer att berätta för vilket förtroende och varför det börjar.
    3. Brett Bluless, Daniel Shea. En vana en vecka för hela familjen. Vi ökar förtroendet, stärker relationerna, vården om hälsa. Boken har bevittnat rekommendationer för att stärka sitt eget förtroende, förtroende för relationerna och få harmoni inuti familjen.
    4. Maria Nosov. Jag är säker. Jag är säker. Författaren är en psykolog, Vlogger Youtube. Hennes bok är en samling tekniker som syftar till att övervinna svårigheter att kommunicera med obekanta människor, förvärvet av förtroende och lärande hur man reagerar på stress och känslomässigt instabila situationer.
    5. Brian Tracy. Kraften av förtroende. Författaren bygger på sin erfarenhet i samarbete med fem miljoner entreprenörer, affärsmän och andra framgångsrika personer från världens sextio länder. Brian Tracy är övertygad om att läsare kommer att kunna vara obetydliga i sina handlingar och enkelt gå till risk.
    6. Leyl Loundes. Goodbye Shyness! Praktisk guide för att övervinna svaghet och utveckling av självförtroende. I boken läser du om hur man pratar med människor, hur man blir av med tecken på blyghet och hur man accepterar de tidigare misslyckandena.
    7. Les gibin. Hur man får förtroende och kraft i att hantera människor. Detta litterära arbete är avsett för dem som vill, men kan inte göra vänner som försöker påverka andras beteende och övertyga dem i rätten.
    8. Rosabet Kanter. Förtroende. Hur cyklerna av segrar och nederlag börjar och slutar. Boken har en lätt stavelse, det är snabbt läs, är kärnan tydligt ut och är tillgänglig för ett brett utbud av läsare. Författaren berättar hur man lyckas med alla sfärer av livet.
    9. Florans bin. Min lilla anteckningsbok. Vi utvecklar förtroende. Tutorial för föräldrar och deras barn. Från boken lär du dig att hjälpa barnet att känna sig självsäker och bekväm.
    10. Dale Carnegie. Hur man utvecklar förtroende och påverkar människor, talar offentligt. Boken går in i sig 3 verk av författaren. På sidor hittar du många användbara psykologiska råd, livshistorier och citat av välkända framgångsrika personer.

    Användbara material på ämnet i artikeln

    I det här avsnittet rekommenderar jag dig något bra kurser för att hitta förtroende.

    Positivt tänkande Positivt tänkande

    Beskrivning. Kursen bidrar till att hitta harmoni inuti och bortom dig själv, lär omvandla negativa tankar och bli av med de rotade attityderna och övertygelsen.

    Utbildning kommer att gynna människor med låg självkänsla, problem med en känslomässig bakgrund, låg nivå av vital energi och brist på aktivitet i handlingar.

    Om du vill att du märka dig på jobbet eller det finns ett mod att bekanta sig med det motsatta könet, vill du bli av med tvivel och rädsla eller hitta din plats i världen, ta det första steget nu.

    Författare: Alena Krasnova.

    Kosta: 18 000 rubel.

    Läs mer och börja lära

    Självdisciplin - nyckeln till framgång

    Самодисциплина – залог успеха

    Beskrivning. Följande metoder används i träningen:

    • Dagliga uppgifter och deras utförande
    • prioritering;
    • uppnå målen
    • Question-Response System.

    Efter att ha passerat träningen kan du utveckla en självdisciplin och beslutsamhet, du kommer till medvetenheten om det sanna "jag", lär dig om mekanismerna att konfrontera dig själv, öka produktiviteten.

    Programmet består av 10 moduler, som var och en varar 1 timme.

    Författare: Stanislav Grushevsky.

    Kosta: 5 850 rubel.

    Läs mer och börja lära

    Slutsats

    Förtroende kommer inte att visas per dag. Bli av med tvivel och börja ändra livet med egna händer. Med varje nytt steg, med varje liten och stor seger, kommer förtroendet att öka, det kommer att öka stimulansen för att övervinna problemen.

    Jag är mina egna komplex och osäkerhet om överväxt, och du? Har du en historia, hur uppnådde du ett hälsosamt självkänsla? Eller kanske vet du mer effektiva sätt att stärka självförtroende? Skriv i kommentarerna, diskutera.

    Att bli övertygad om alla åldrar om du tydligt accepterade detta beslut. Förtroende ger många fördelar - lugn, förtroende, säkerhet, dvs. Det här är de grundläggande behoven, utan vilket liv blir en mardröm. Vi är övertygade om när du är nöjd med ditt emotionella tillstånd, vi har de nödvändiga kvaliteterna för att uppnå våra egna mål.

    Till exempel, om i skolan du skrev kontroll på "utmärkt", bör tentorerna och testerna vid universitetet inte skrämma dig. Men tyvärr är allt inte så enkelt. Förutom praktisk erfarenhet av bildandet av självförtroende är föräldrainstallationer, miljö, lager av tänkande och karaktär och TP anslutna.

    Oftast är förtroendet baserat på den positiva erfarenheten, vilket kommer ihåg vårt medvetande.

    Hur man uppnår förtroende

    Det är omöjligt att utveckla mod och självförtroende om ett par dagar, men om du följer flera regler under hela ditt liv, kommer du att kunna ge dig självförtroende och är i harmoni med dig, vilket gör rådet listade i artikeln av din principer. De delade framgångsrika personer som redan har besvarat frågan - hur man blir säker.

    1. Lär dig att ta tvivel.

    En självsäker person förstår att tvivel om sig själv är naturligt . Absolut bra, om du är osäker i utmärkt tentamen. G. Hesse sa: "Tvivel och tro är oskiljaktiga, de bestämmer varandra som andetag och utandning." Därför är det viktigt att förstå - osäkerheten i sig är ofta närvarande, du bör helt enkelt öka ansträngningen och skjuta tvivel om det avlägsna hörnet. Tvivel är känslor. Observera att det finns tillfällen då du inte är säker på det gynnsamma resultatet av ditt fall, så är motsatsen fullt av optimism. Det viktigaste som krävs är att inte upphöra med att sträva efter att uppnå ett pris på resultatet. Tvivel har inte rätt att styra ditt liv.

    Förtroende är förmågan att gå på din rädsla och tvivel.

    1. Lägg märke till tiden för störst tvivel i dig själv.

    Till exempel övervinns osäkerhet och rädsla oftare på kvällarna, eller före sänggåendet. Behandla detta som specifikationen av din personlighet och inte ägna särskild uppmärksamhet, även om det är omöjligt att ignorera också. Kom ihåg att alltid kommer morgon och du kan känna förtroende. Därför ta alltid viktiga lösningar på en bekväm period för dig. Förståelse av perioder av hans oro bidrar till att utveckla förtroende.

    1. Kom ihåg styrkan i din personlighet.

    Det finns perioder där du inte känner dig stark eller helt enkelt upprörd. Under den här tiden kan du tro på din egen rädsla och osäkerhet, tankar globalt och med en sådan förmögenhet för hela sin liv. Gör följande övningar: Kom ihåg de fakta när du har lyckats, kan bli av med känslan av rädsla, var bäst, lyckades uppnå ett högt resultat. Relaterade till medvetenheten om känslor och verkliga prestationer.

    1. Ignorera alla som inte tror på dig.

    När tvivel övervinns är det nödvändigt att samråda med nära människor . Men istället för förväntat stöd kan du få en negativ bedömning av dina planer och rekommendationer att dra sig tillbaka. Sådana råd ger människor som inte klara sig, kunde inte älska sig själva och nu är inte särskilt intresserade av din framgång. Kanske är du avundsjuk, och kanske verkligen uppriktigt säker på att du inte lyckas. I alla fall behöver du bara råd från personer som kunde uppnå framgång inom ränta av intresse för dig, bli av med osäkerhet och är redo att stödja.

    1. Representera bilden av "perfekt oss själva".

    Det finns situationer när du inte gör någonting, för du är säker på att det inte är klart nog eller vackert. I själva verket rättfärdigar du dig själv, osäkerhet i dig själv och din rädsla. I det här fallet skapar du din idealiska bild i fantasin och kontakta honom i förvirring och osäkerhet. Hur skulle bete sig "perfekt bild"? Och du kommer att förstå att avskräckande faktorer är obetydliga.

    1. Glöm inte att mycket beror på dig.

    Begränsningar Vi sätter dig själv. När du försäkrar dig att du inte kommer att klara dig - så det blir det . Kom alltid ihåg att du är en gratis person som har rätt att lära dig att välja - det kommer att agera och njuta av framgången eller luta dig tillbaka.

    1. Var inte paranoid.

    Tänk inte att du alltid tittar och utvärderas. Människor är mer oroliga över hur imponerande de kan se i dina ögon, de vill öka sin självkänsla, hitta lösningen av sina problem och tillsätt attraktivitet. Därför är inte rädd för att kommunicera och publicera, är mycket mindre uppmärksamhet åt dig än du antar.

    1. Lyssna på andra.

    Frukt lär sig att vara distraherad från din person och intresserad av andra, du kan få frihet från tankar om hur det är värt att titta och vad som kommer att tänka på dig. Det finns övningar, träning så mycket som möjligt till en annan persons värld. De hjälper till att förstå att människor är mycket likartade och det finns mycket vanligt mellan dig.

    1. Perfektionism - bara stör.

    Vänligen acceptera det faktum att ingen är perfekt. Allt är felaktigt, många lider av komplex. Ta slutsatser från dina misstag och flytta lugnt. I framtiden kan du lära dig att vara försiktig.

    1. Var inte rädd för människor.

    Att övervinna begränsningen i sig som hjälper förståelsen att alla människor har många svagheter och brister, och de flesta av dem frågas om att få förtroende. Människor är extremt sällan kunna skada dig, förlora inte före chefen, en man eller en kvinna.

    1. Sträva efter att vara, verkar inte.

    Försök att bevisa att du är den smartaste, vackra, korrekta och önskan att uppnå uppskattning talar andra om vad du har komplex . Sluta bevisa din attraktivitet och förstå - du är värdefull själv - vad du är.

    1. Var inte onödig blygsam.

    Modesty är dygd. Men överallt borde det vara ett mått. Inget behov av att bevisa att du är bättre än det är, men det borde inte se värre ut. Sträva efter att lära sig hur man pratar om dina fördelar rakt. När andra uppmärksammar dina starka egenskaper - tack, ta som förtjänt.

    1. Ibland är det värt att skildra förtroendet.

    Oavsett det faktum att i livet du borde vara naturligt finns det ögonblick när det blir användbart att skildra ditt självförtroende . Det är nödvändigt att stärka ett positivt intryck i de fall där du måste införa i annat förtroende för dig. I sådana situationer, var medveten om var du är riktig och där de låtsas.

    1. Visa goodwill.

    Le, visa intresse för livet och andras problem. När du är lojal mot dig är det mycket lättare att bli mer självsäker.

    1. Uppriktighet är ditt vapen.

    Tryggt beteende innebär öppenhet . Människor som tvivlar på alla håller sig i sig, eftersom de föreslår en negativ bedömning. Denna rädsla måste tas bort. Din uppriktighet och förmåga att prata om dina problem, brister, erfarenheter och din åsikt leder i de flesta fall till samma effekt - människor är också öppna för dig och kan öka förtroendet.

    1. Kom ihåg att utseendet är minimal.

    Alla vill se vackra ut mot ansikte, gång och kostym som med omslaget - men vet ditt leende, mimic, se, menar mycket mer och kan öka din attraktivitet ibland.

    1. Robet inte.

    Streking stänger dig många vägar. Övervinna din rädsla - se människor rakt in i ögonen, kontrollera dina gester, titta på talet. Med tiden måste du övervinna dig själv.

    1. Hjälpa andra.

    När du uppskattar dig - tror du på dig . Andras inställning kommer att bli en spegel av din inställning till dig själv och kommer att kunna lägga till dig själv.

    1. Dra inte allt på dig själv.

    Ansvaret är en viktig funktion, men du bör inte alltid ta den på dig själv. Det finns inga situationer som inte beror på dig, det finns människor som anser dig fel. Det finns inget hemskt i detta. På samma sätt kommer det också att finnas de som kommer att stödja dig och försöka lägga till dig en positiv titt på livet och dig själv.

    1. Fråga dig själv en fråga: Vad av det här?

    Du passerade inte intervjun, någon plan misslyckades, flickan nekades, eller hon skämtade chefen. Vad av det här? Livet slutar inte, och imorgon kommer dessa händelser inte att ha en sådan mening. Du handlar inte om vad folk tror. Detta är deras rätt.

    1. Ha din åsikt.

    Ha en tydlig livslängd, bestämma dina principer och hålla fast vid dem. Naturligtvis är det inte nödvändigt att engagera sig i allt i rad tvister, men din tydliga position kommer att orsaka respekt.

    1. Ständigt lära sig.

    Regelbunden träning innebär inte ständigt till några kurser och spenderar pengar på den. Alltingslivet är gratis. En självsäker person kommunicerar mycket, finner en grupp av intressen, missa inte forum och kollektiva möten. Vi går till intervjun - det är där som du behöver tänka dig i det bästa ljuset, analysera din upplevelse, berätta om framgångarna. Resultatet av denna övning kan vara det faktum att du så småningom kommer att hitta bättre arbete eller en intressant hobby, du kan lära dig att presentera dig själv, men det viktigaste målet med dig får en ny upplevelse.

    1. Utveckla.

    Det är svårt att vara övertygad om de egenskaper som är dåligt utvecklade. Naturligtvis är din känslomässiga attityd viktig, men om du objektivt förstår att du inte når någon nivå, borde du inte delta i självbedrägeri. Det är mycket lättare att utveckla dessa egenskaper. Läs mer, du är i Samla människors samhälle, höja en professionell nivå.

    Människor som strävar efter utveckling är mer självsäker.

    De tror på ett positivt resultat, du kan alltid prata med olika ämnen och glädja sig i ny information, var inte rädd för kritik.

    1. Ta dina nackdelar.

    Ovan visade vi att du måste tro på våra styrkor. Men glöm inte det svaga. Möjligheten att acceptera brister leder till förmågan att kontrollera ytterligare arbete på sig själv. Också, om du vet dina nackdelar, är det lättare att ställa dem ut eller täcka fördelarna i situationer när det är nödvändigt. Om du vet att du inte vet hur man kommunicerar - agera från motsatsen . Kommunicera mest, missa inte en enda ny person, eller situationen där du kan träna denna färdighet. Det är hemskt att utföra framför ett stort antal människor - gör det så ofta som möjligt. Visa uthållighet och hårt arbete och du kommer definitivt att säga att du är en självsäker person.

    Övervinna dagisskador och förolämpade

    Vi kommer alla från barndomen. Köp förtroende lättare än de vars föräldrar försökte höja denna kvalitet i barnet. Men det händer den omvända situationen - du försökte inspirera att du inte är kapabel, inte vacker, du kan inte älska dig. I det här fallet är uppgiften att få förtroende för dig själv - står upp framför dig. Psykologin av självsäkert beteende säger att om du inte längre är en tonåring, blir det inte så lätt att höja självkänslan. Bli av med förtryck av missnöje med sig själva, om du tar hänsyn till sådana tips:

    Att studera tidigare erfarenheter och antagandet av våra egna känslor är det nödvändiga skedet för att utarbeta hur man utvecklar förtroende.

    Rädsla, komplex är barnens ånger, från vilka du kan bli av med och älska dig själv.

    Svaret på frågan om hur man känner sig självsäker, lagt i barndomen. Hitta krafterna för att undersöka det förflutna och bli av med brott mot föräldrar, lärare, alla som kunde förolämpa dig. Övningar om studien av tidigare erfarenheter och komplex utförs bäst med en psykolog, men om det inte finns någon sådan möjlighet kommer du att klara dig. Det är viktigt att öka behörigheterna från tidigare . Du kan bli av med ilska om du ökar vanan att uttrycka det genom att stänka känslor genom träning. Att vara till exempel en stark kille - du kan bära svårighetsgrad eller brottning. Säkert beteende är förmågan att vara lugn, och lugnet ger arbete, motion, förmågan att kontrollera känslor.

    Robilitet, osäkerhet - det här är inte medfödda egenskaper.

    Vissa psykologer skriver det komplexa om osäkerhet - vana. Bildandet av dem passerar under hela livet - oftast i barndomen, när inspirering av myten om vår insolvens är det enklaste sättet. Medan vi är små, att höja oss med självsäkerhetens uppgift. Men inte alla mammor och pappor ges för att förstå detta - det betyder att de blir vuxna, vi själva kan träna sin identitet.

    Spela teater!

    Och den slutliga råden hur man är övertygad om: Vänta inte att du är helt säker i dig själv - börja idag. Villkoren kommer inte att komma i sig - han behöver den erfarenhet som den senare kommer att beskrivas. Det är troligt att tvivel om sig själva kommer att driva dig under en lång tid, men om du minns rådet i början av den här artikeln, bör du inte vara rädd för dem, definiera platsen och tiden i ditt liv. Din rädsla och begränsning behöver inte utrota, du måste göra vänner med dem.

    Känna dina styrkor och gå till ditt mål

    Оцените эту статью:

    Всего голосов: 234

    4.54234

    Add a Comment