Paano matututunan upang masiyahan sa buhay at pagtagumpayan ang payo ng depresyon

Paano matututunan upang masiyahan sa payo sa buhay

  • 1943.
  • Ang bawat tao sa lalong madaling panahon ay bumagsak sa isang sitwasyon kapag siya ay nalulula sa pamamagitan ng pesimista damdamin, extension, depression, ang kakulangan ng kagalakan sa buhay at kumpletong kawalang-interes para sa kung ano ang nangyayari.

    Pagpapanatili payo na makakatulong sa pagtagumpayan depression, makakuha ng tiwala at magturo upang makita ang mga positibong partido sa lahat:

    • Alamin ang iyong mga hangarin. Mahirap malaman upang masiyahan sa buhay kapag maraming mga problema na kailangang malutas. Kadalasan ang problema ay makikita sa ugali ng pagnanakaw sa masama at sa kakulangan ng paghahanap para sa mga positibong panig sa mga sitwasyon ng problema.
    • Mabuhay ngayon. Ang mahalagang kalidad na ito ay madalas na umalis sa pagkabata. Pag-iisip tungkol sa hinaharap na ginugugol natin ng maraming enerhiya, na humahantong sa kawalan ng kakayahan na magalak. Ang hinaharap ay palaging magiging unpredictable para sa amin. Ang pag-aaral na mabuhay ay talagang mahirap, ngunit talagang. Kinakailangang pasalamatan ang buhay araw-araw para sa kung ano ang mayroon ka.
    • Upang mabigyan. Sa pamamagitan ng pag-configure ng iyong kahulugan ng buhay upang bumalik mode, maaari mong pakiramdam ang pagkakaisa ng kagalakan. Pagkatapos ng lahat, ang pagbabalik ay itinuturing na isang uri ng pagkamalikhain, na nagpapakita ng sarili sa pag-aalaga ng mga mahal sa buhay.

    Paano magtagumpay ang depresyon at matuto upang masiyahan sa buhay

    Upang mapagtagumpayan ang depresyon, maghanap ng tiwala, una sa lahat, ang isang tao ay dapat magalak, madali mong matiis ang mga sandali ng paghihiwalay, patuloy na sinisingil sa pag-asa. Ang lahat ng ito ay magiging masaya at isang babae.

    Ito ay kinakailangan upang mahanap ang lakas upang makita ang hindi kasiya-siya sitwasyon positibo, mula sa kung saan ang mga kapaki-pakinabang na konklusyon pagkatapos ay gumawa para sa kanilang sarili. Kinakailangan upang subukang maging malakas, makahanap ng pagtitiwala, makahanap ng mga positibong sandali sa mahihirap na sitwasyon.

    Tulad ng kilala mula sa pagsasanay sa sikolohiya, ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang mapupuksa ang depresyon ng mabuti, ang pagtaas ng antas ng endorphin sa dugo. Ipinakita ng mga mananaliksik na ang pagsasanay sa oras ay karaniwang kapaki-pakinabang para sa buong katawan at maaaring dagdagan ang antas ng mga hormone ng kaligayahan sa katawan ng 7-10 beses.

    Kapag nalulumbay, may ilang mga produkto ng pagkain na magiging kapaki-pakinabang para sa iyong katawan, na sinisingil ito ng enerhiya: saging, itim na tsokolate, mani, buto. Din sila ay makakatulong na mapupuksa ang problemang ito, sa gayon ay itataas mo ang mood at pag-configure sa isang positibo.

    Paano upang masiyahan sa buhay araw-araw - 4 simpleng hakbang kung paano matutunan upang masiyahan sa buhay

    Upang masiyahan sa buhay araw-araw at makakuha ng kumpiyansa, ito ay kinakailangan sumunod sa mga pangunahing tip , Alamin upang bumuo ng mga bagong kakayahan, embodying ang mga ito sa araw-araw na buhay:

    • Maghanap ng kaligayahan sa bawat minuto ng buhay. Ang kakayahang masiyahan sa buhay ay isang kapaki-pakinabang na kasanayan na maraming pang-aabuso. Upang makabisado ang sining na ito, kailangan mong gawin kung ano ang magdudulot sa iyo ng kasiyahan upang pahalagahan ang trabaho, ang kaso mo, ay maaaring malinaw na pag-usapan ang iyong opinyon. Pagkatapos ng lahat, walang nakakasagabal ang kaligayahan at kasiyahan mula sa pakikinig sa paboritong kanta, ang mga ngiti ng Passerby, pakikipag-usap sa isang mabuting kaibigan.
    • Baguhin ang ideya ng iyong sarili . Mag-isip tungkol sa iyong sarili lamang positibo, purihin ang iyong sarili higit pa, magalak sa iyong maliit na tagumpay, gumawa ng iyong mga papuri, pahalagahan ang iyong sarili, alagaan ang iyong hitsura. Ang pagpindot sa pamamaraang ito - ang resulta ay hindi gagawin ang iyong sarili, tiyak na makikita mo ang mga pagbabago sa iyong sarili, pati na rin ang relasyon ng iba.
    • Lumipat sa bagong layunin . Isipin kung ano ang gusto mong makamit sa malapit na hinaharap. Dapat tandaan na walang mga layunin na hindi matamo, kaya aprubahan ang magagandang espesyalista sa pagganyak. Kung inilagay mo ang nais na antas ng iyong mga hinahangad at nagsusumikap para sa kanila, gawin ang lahat ng kailangan mo, pagkatapos ay makakakuha ka ng nais na resulta at sa parehong oras gumawa ng maraming mga kapaki-pakinabang na gawain, matuto upang makakuha ng mga mahirap na sitwasyon, simulan ang paniniwala sa iyong kakayahan. Ang pangunahing bagay ay ang isang layunin ay hindi dapat lumabag sa mga etikal na alituntunin ng lipunan, hindi ka dapat pumunta sa mga ulo ng ibang tao upang makamit ang mga personal na pangangailangan. Ang pamamaraan na ito ay hindi magdudulot ng kagalakan.
    • Gamutin ang lahat ng may positibo . Hindi na kailangang kontrolin ang bawat sandali sa iyong buhay, dahil hindi posible. Ito ay kinakailangan upang kumilos dahil ito ay maginhawa para sa iyo upang makipag-away sa takot sa iba't ibang mga sitwasyon, gamutin ang bahagi ng katatawanan sa lahat ng bagay, malasahan mas positibo buhay, mapanatili ang kanilang mga mahal sa buhay at hindi gumawa ng kasiyahan ng iba pang mga tao misses.

    Payo kung paano matutunan upang masiyahan sa buhay at makakuha ng tiwala sa sarili

    Mga tip para sa kung paano magsimulang masiyahan sa buhay, upang makakuha ng tiwala sa isang lalaki at isang babae - napaka-simple. Ang tanging bagay na kakailanganin ay upang simulan ang magkatawang-tao sa buhay ngayon, gawin ang iyong unang hakbang. Hindi na kailangang magsulid sa pagmamadali at pang-araw-araw na alalahanin.

    Tune in sa pagkamit ng tagumpay, alamin kung paano makahanap ng mga sagot sa mga tanong na lumabas at nakatira sa kasalukuyan. Alamin upang magalak ang iyong sarili, mapabuti ang iyong mga emosyonal na pwersa at hindi kailanman inggit ang iba pang mga tao, huwag ihambing ang iyong sarili sa sinuman.

    Ng mga libro, ang mga psychologist ay kilala na ang isa na maaaring magtaas ng sarili at ligtaan - ito ay sa amin. Ang kaligayahan ng lahat ay nakasalalay sa kung magkano ang pagsisikap at oras na siya ay handa na gastusin upang malaman upang magalak sa kung ano ang nangyayari.

    Bilang isang babae upang madaig ang depresyon at matutong magalak

    Para sa paggamot ng depresyon sa mga kababaihan, ang mga doktor ay nagtatalaga ng mga espesyal na antidepressant sa loob ng maikling panahon. Ang isang mahabang kurso ng paggamot ay maaaring makaapekto sa katawan ng isang babae, pagkatapos nito ay napakahirap para sa kanya na makayanan ang maliliit na nerve disorder.

    Upang magsimula, dapat mong i-independiyenteng subukan upang mapupuksa ang tulad ng isang sakit, paglalapat ng mga tip para sa pagharap sa depresyon sa bahay. Kadalasan, ang babae ay lumilitaw na depresyon sa panahon ng pagbubuntis, na ipinahayag ng neurosis, pagkabalisa at pakiramdam ng takot. Maraming kababaihan ang may ganitong stress at pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, lansagin sa isang mahabang postpartum depression.

    Una sa lahat, ang isang babae ay dapat maniwala na siya ay malakas at maaaring makayanan ang sarili sa anumang mga problema.

    Upang ang buhay ay nagagalak, at mas madaling mapagtagumpayan ang depresyon, isaalang-alang ang mga sumusunod Mga tip para sa mga kababaihan :

    1. Ito ay kanais-nais upang ayusin ang mental at pisikal na alwas, kailangan mong bigyan ang iyong katawan ng pahinga;

    2. I-clear ang tama, gamitin ang kapaki-pakinabang na pagkain, mag-spill na rin;

    3. Pumunta sa kung saan ito ay garantisadong upang makakuha ng positibong emosyon;

    4. Makipag-usap sa isang bilog ng kaaya-aya, positibong tao, huwag magbayad ng pansin sa mga maliliit na problema;

    5. Pinahahalagahan ang lahat ng bagay na mayroon ka araw-araw;

    6. Alamin upang magalak sa anumang maliit na bagay, pagtagumpayan ang depresyon.

    Kung paano makahanap ng tiwala sa sarili at makita ang positibo

    1. Ang isang tao upang makakuha ng kumpiyansa ay sapat na upang maniwala sa kanyang sarili at maging may layunin.

    2. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na hindi mo kailangang tingnan ang iba, tularan ang mga ideya ng ibang tao, mukhang isang tao - maging iyong sarili! Subukan na gawin ang talagang kailangan mo at makikinabang lamang.

    3. Ang kumpiyansa ng isang tao sa buhay ay direktang nakasalalay sa komunikasyon sa positibo, maasahin sa mabuti, malakas na tao!

    4. Ang tiwala ng tao ay nagmamahal at nagpapasalamat sa kanyang sarili, at ang kanyang pagmamahal ay nalalapat sa mga nakapaligid na tao - at nagsisilbi ito para sa kanila na may malakas na suporta! Ang mga taong may negatibong aura ay laging nagdadala sa iyong panig, kaya kailangan mong matandaan ang mga taong mas mahusay na maiwasan. Ang pesssimism ay negatibong nakakaapekto sa iyong mga hangarin, hangarin, magsimulang unti-unting maging isang hindi matagumpay na tao.

    5. Hindi na kailangang punahin at sisihin ang iyong sarili, ito ay nagsasagawa ng pagpapahalaga sa sarili at pagtitiwala sa sarili.

    Paano upang masiyahan sa buhay at ngiti sa kabila ng hindi kung ano ang mga tip

    Upang matuto upang masiyahan sa buhay, maghanap ng kumpiyansa, madaling mapagtagumpayan ang depresyon, sapat na upang matukoy ang mahahalagang paraan upang makatulong na maging masaya.

    Magsimulang magbigay ng kagalakan sa iba, at siya ay babalik sa iyo sa dobleng, pakiramdam tungkol sa iba pang mga tao na nais mong tratuhin ka. Hindi ka dapat tumigil sa nakamit, kailangan mong palaging magsikap para sa isang bago, ang pinakamahusay.

    Panoorin ang iyong kalusugan, tama ang tuldok, gawin ang sports at ngiti nang mas madalas. Alamin ang pag-ibig sa iyong sarili, paggalang at pahalagahan ang iyong sarili, palibutan lamang ang iyong sarili sa pamamagitan ng positibo.

    Ang lahat ng mga tip na ito sa buhay ay makakatulong upang mapagtagumpayan ang depresyon, magkaroon ng tiwala at matuto upang masiyahan sa buhay, kapwa lalaki at isang babae.

    Panoorin kami sa panlipunan. Mga network!

    Paano magtaas ng pagpapahalaga sa sarili at mahalin ang iyong sarili? Paano makakuha ng tiwala at maniwala sa iyong lakas? Anong mga tip at mga paraan upang mapabuti ang trabaho sa pagpapahalaga sa sarili?

    Pagbati sa iyo, mahal na mga mambabasa! Kasama mo si Denis Kudarin.

    Matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko na ang pagpapahalaga sa sarili ay isa sa mga pinakamahalagang bagay para sa pagkamit ng tagumpay sa buhay at pakiramdam ng pagtitiwala.

    Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay humahantong sa kahirapan, depresyon at pakiramdam ng kawalang-kabuluhan ng kanilang sariling pag-iral.

    Kung ikaw o ang iyong mga kakilala ay nakaharap sa problemang ito, ngayon ay magbabahagi ako sa iyo ng mga epektibong paraan upang malutas ito, na nakatulong sa akin nang personal.

    Ang lahat ng mga diskarte at pamamaraan na inilarawan sa artikulo ay inirerekomenda ng mga nangungunang psychologist at matagumpay na mga tao na gumagamit ng mga ito araw-araw sa kanilang sariling buhay.

    Gamit ang mga ito sa pagsasanay, hindi ka maaaring maging mas tiwala, ngunit sa dulo, kahit na dagdagan ang iyong kita at kahit na magsimula ng isang negosyo.

    Magsimula tayo, mga kaibigan!

    Как повысить самооценку - советы, способы, примеры

    1. Ano ang pagpapahalaga sa sarili: kahulugan at impluwensya nito sa ating buhay

    Upang makamit ang tagumpay sa anumang lugar ng mga gawain nito, ang isang tao ay kailangang maging tiwala at magagawang kumbinsihin ang iba na maging tama.

    Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi maaaring maging masaya sa kahulugan: lahat ng kanilang pag-iral ay binubuo ng mga pagdududa, pagkabigo at pagtitiwala sa sarili. Samantala, ang maliwanag, mayaman na buhay, ang buhay ay dumadaan, bumaba sa mga hindi nag-aalinlangan sa kanilang sariling karapatan at may pagtitiwala sa kanilang layunin.

    Ang isang tao na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay itinuturing na hindi karapat-dapat sa kaligayahan, kaya subconsciously mababa sa lahat ng iba pa. Upang baguhin ang sitwasyon sa iyong pabor, kailangan mong baguhin ang aking sarili - walang ibang paraan.

    Наглядная самооценка

    Sa artikulong ito, sasabihin ko sa iyo kung bakit napakahalaga ng pagpapahalaga sa sarili ng isang tao kung aling mga dahilan ang nakakaapekto sa pagtanggi nito, at kung paano dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao, isang babae (babae), isang malabata sa pinakamabisang pamamaraan.

    Kasiyahan sa sarili - Ito ang pagtatanghal ng isang indibidwal tungkol sa kahalagahan ng kanyang personalidad patungo sa ibang tao at ang pagtatasa ng kanilang sariling mga katangian - mga pakinabang at disadvantages.

    Ang pagtatasa sa sarili ay napakahalaga para sa buong paggana ng tao sa lipunan at pagkamit ng iba't ibang mga layunin sa buhay - tagumpay, pagsasaayos ng sarili, kaligayahan sa pamilya, espirituwal at materyal na kagalingan.

    Mga function ng self-confinement

    Ang mga function sa pagtatasa sa sarili ay ang mga sumusunod:

    • Proteksiyon - Tinitiyak ang katatagan at kamag-anak na kalayaan ng indibidwal mula sa mga opinyon ng iba;
    • Regulasyon - nagbibigay sa isang tao ng isang tao upang malutas ang mga gawain ng isang pagpili ng pagkatao;
    • Pagbuo - Nagbibigay ng isang impetus sa pag-unlad ng pagkatao.

    Ang pagtatasa ng aming personalidad na nakapalibot - lalo na, ang mga magulang, mga kapantay, mga kaibigan ay nilalaro sa maagang pagbuo ng pagtatasa sa sarili. Sa isip, ang pagpapahalaga sa sarili ay dapat na batay lamang sa sariling opinyon ng indibidwal tungkol sa kanyang sarili, ngunit sa katunayan, maraming iba't ibang mga kadahilanan dito.

    Pagpapahalaga sa sarili - ang saloobin ng isang tao sa sarili nito: sa mga kakayahan nito, pisikal at espirituwal na katangian. Ang isang sapat na pagtatasa ng kanilang sariling mga kakayahan ay tumutulong upang maiwasan ang mga pagkakamali at sa parehong oras ay isang insentibo sa karagdagang pag-unlad.

    Naniniwala ang mga psychologist na ang perpektong pagpapahalaga sa sarili ay ang pinaka-tumpak na pagtatasa ng tao ng kanyang mga kakayahan.

    Ang understated self-esteem ay nagdudulot ng isang tao na pagdudahan, pag-iisip at gumawa ng mga hindi tamang solusyon, at masyadong mataas ang humahantong sa isang malaking bilang ng mga error.

    Sa karamihan ng mga kaso, nakikipag-ugnayan kami sa underestimation ng tao ng kanilang mga kakayahan, na ang dahilan kung bakit ang isang tao ay hindi ganap na magbubunyag ng potensyal nito at hindi nauunawaan kung paano dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili.

    Ang isang kilalang coach sa larangan ng sikolohiya ng tagumpay na naniniwala si Brian Tracy na ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay ang pangunahing sanhi ng pinansiyal na kabiguan ng tao. Pagkatapos ng lahat, kung masama ang pakiramdam mo, wala kang kumpiyansa sa iyong mga kakayahan, kung gayon ikaw ay tiyak na mapapahamak, ngunit hindi mo kailangang mangarap tungkol sa iyong sariling negosyo.

    Sa kabaligtaran, ang paglago ng pagpapahalaga sa sarili ay humahantong sa pagtaas sa iyong kita at kumita ng mas maraming pera. Kaya kung mayroon kang mga problema sa pananalapi, siguraduhing hanapin ang dahilan sa iyong emosyonal na kalagayan.

    Ang pathological manifestation ng understated self-esteem ay isang complex ng kababaan.

    Ito ay pagpapahalaga sa sarili - ang susi sa pagkamit ng tagumpay sa anumang larangan ng aktibidad ng tao. Ang pagtitiwala sa sarili ay humahantong sa pag-aampon ng mga mahahalagang at napapanahong mga desisyon, at ang pagwawasto ng kanilang mga pwersa ay binabawasan ang antas ng personal na enerhiya ng tao, pinipilit siyang patuloy na pag-aalinlangan at sa halip na mga pagkilos - mag-isip tungkol sa pagkilos.

    2. Bakit mahalaga na mahalin ang iyong sarili at kung ano ang mangyayari kung hindi ito tapos na

    Palakihin ang pagpapahalaga sa sarili - nangangahulugan ito na mahalin ang iyong sarili: dalhin ang iyong sarili habang ikaw ay kasama ang lahat ng mga disadvantages at flaws. Maraming kahinaan: tiwala sa sarili na tao mismo at naiiba mula sa kailanman nag-aalinlangan at hindi tiyak na nakikita niya hindi lamang ang mga pagkukulang, kundi pati na rin ng dignidad, at sa parehong oras ay nakakaalam kung paano ipakita ang kanyang sarili sa iba.

    Kung hindi mo gusto ang iyong sarili, paano ka mahal ng iba? Ito ay kilala na sinasadya at hindi malay ang mga tao ay nagsisikap makipag-ugnay at makipag-usap sa mga personalidad sa sarili. Ito ay tiyak na mga indibidwal na madalas na pinili sa mga kasosyo sa negosyo, mga kaibigan at sa mga asawa (o mga asawa).

    Kung duda mo ang Connant para sa anumang trifle, awtomatiko mong programa ang iyong sarili para sa mga karagdagang pagkabigo at gumawa ng isang mahirap na proseso ng paggawa ng desisyon. Alamin kung paano purihin ang iyong sarili, patawarin mo ang iyong sarili at mahalin ang iyong sarili - makikita mo kung paano magbabago ang saloobin ng iba.

    Низкая самооценка

    Mga palatandaan na understated. (-) pagpapahalaga sa sarili

    Ang isang taong may understated self-esteem ay karaniwang nagpapakita ng mga katangiang tulad ng:

    • labis na self-criticism at hindi kasiyahan sa kanilang sarili;
    • nadagdagan ang sensitivity sa pagpuna at opinyon sa paligid;
    • pare-pareho ang pag-aalinlangan at takot upang pahintulutan ang isang pagkakamali;
    • Pathological jealousy;
    • inggit sa mga tagumpay ng iba;
    • Mapagmahal na pagnanais na mangyaring;
    • poot sa iba;
    • Ang pare-pareho ang proteksiyon na posisyon at ang pangangailangan upang bigyang-katwiran sa kanilang mga aksyon;
    • Pesimismo, negatibong worldview.

    Ang indibidwal na may understated self-pagpapahalaga ay nakikita ang mga pansamantalang paghihirap at pagkabigo bilang permanenteng at gumagawa ng hindi tamang konklusyon. Ang mas masahol pa ay tinatrato namin ang iyong sarili, mas negatibong nauugnay sa amin ang nakapalibot: ito ay humahantong sa alienation, depression at iba pang mga sakit sa psycho-emosyonal.

    3. Mataas na pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili - isang mahalagang kadahilanan sa pagkamit ng tagumpay

    Bago ko sabihin tungkol sa kung paano mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili, nais kong bigyang-diin ang kahalagahan ng pagmamahal para sa aking sarili upang makamit ang tagumpay at kagalingan. Para sa ilang kadahilanan, ito ay pinaniniwalaan na ang sarili - kasalanan o hindi bababa sa isang bagay na dapat iwasan.

    Sa katunayan, ang kakulangan ng pagmamahal at paggalang sa kanilang sariling pagkatao ay nagbibigay lamang ng maraming mga complex at panloob na mga kontrahan.

    Kung ang isang tao ay may mababang opinyon tungkol sa kanyang sarili, malamang na ang nakapalibot ay itinuturing na naiiba. At kabaligtaran - ang mga taong may tiwala sa sarili ay kadalasang lubos na sinusuri ng iba: nakikinig sila sa kanilang opinyon, naghahangad silang makipag-usap sa kanila at makipagtulungan. Ang pagkakaroon ng natutunan na igalang ang aking sarili, magkakaroon kami ng paggalang sa iba, at matututo din na ituring ang aming opinyon tungkol sa amin.

    Mga Palatandaan Mataas. (+) pagpapahalaga sa sarili

    Ang mga taong may malusog, mataas na pagpapahalaga sa sarili ay nagtataglay ng mga sumusunod na bentahe:

    • dalhin ang kanilang pisikal na hitsura tulad ng ito;
    • tiwala;
    • Hindi sila natatakot na gumawa ng mga pagkakamali at matuto sa kanila;
    • tahimik na nakikita ang pagpuna at papuri;
    • Alamin kung paano makipag-usap, huwag makaranas ng mga kaakit-akit kapag nakikipag-usap sa mga hindi pamilyar na tao;
    • Igalang ang opinyon ng iba, ngunit pinahahalagahan ang kanilang sariling pagtingin sa mga bagay;
    • Alagaan ang kanilang pisikal at emosyonal na kagalingan;
    • harmoniously developing;
    • Tagumpay sa kanilang mga pagsusumikap.

    Ang mga paniniwala at pagpapahalaga sa sarili ay ang parehong mga kadahilanan upang makamit ang tagumpay at kaligayahan, tulad ng araw at tubig para sa halaman: imposible ang isang personal na paglago nang walang mga ito. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay naghihigpit sa isang tao ng pananaw at pag-asa para sa mga pagbabago.

    4. Mababang pagpapahalaga sa sarili - 5 pangunahing dahilan

    Ang mga kadahilanan na direkta o hindi direktang nakakaapekto sa ating saloobin sa kanilang sarili, isang mahusay na hanay. Ang mga ito ay mga genetic na tampok, at panlabas na data, at katayuan sa lipunan, at katayuan sa pag-aasawa. Sa ibaba ay titingnan natin ang 5 pinaka-karaniwang dahilan ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

    Maging sanhi ng 1. Maling kalagayan sa pamilya

    Ang aming saloobin patungo sa kanyang sarili ay direktang nakasalalay sa tamang pag-aalaga. Kung ang mga magulang ay hindi hinihikayat sa amin, ngunit sa kabaligtaran, sila ay sumigaw at patuloy na inihambing sa iba, hindi lang kami magkakaroon ng dahilan para sa pagmamahal sa iyong sarili - walang lupa kung saan ang pananampalataya ay batay sa kanilang mga kakayahan.

    Ang pagtanggi sa pagpapahalaga sa sarili at kawalan ng kumpiyansa sa kanyang sariling mga salita at pagkilos ay nakakaapekto sa pagpuna ng mga magulang ng anumang mga pagkukusa, mga gawain at pagkilos. Kahit na matured, isang tao na patuloy na criticized sa pagkabata, subconsciously patuloy na takot sa mga pagkakamali.

    Dapat malaman ng mga magulang (guro, coach) kung paano dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili ng bata, na naghihirap mula sa mga pagdududa at kawalan ng kapanatagan.

    Ang pinakamahusay na paraan - papuri, hindi mapanghimok na pampatibay-loob. Ito ay sapat na maraming beses na taimtim na papuri ang sanggol para sa tamang gawain ng paaralan, masigasig na iginuhit ang pagguhit, at ang kanyang pagpapahalaga sa sarili ay hindi maaaring hindi madagdagan.

    Sinasabi ng mga psychologist na ang pamilya ay para sa bata ang sentro ng mundo: naroroon na ang lahat ng mga katangian ng isang taong may sapat na gulang ay inilatag. Passivity, Lethargy, Uncertainty, iba pang mga negatibong katangian - direktang pagmuni-muni ng mga mungkahi at pag-install ng magulang.

    Kadalasan ang pagpapahalaga sa sarili ay mas mataas para sa mga bata lamang at ang mga ipinanganak muna. Ang iba pang mga bata ay madalas na may "mababang kapatid na hindi kumplikado", kapag ang mga magulang ay patuloy na naghahambing sa bunsong anak na may pinakamatanda.

    Ang perpekto para sa sapat na pagpapahalaga sa sarili ay ang isa kung saan ang ina ay laging kalmado sa isang mabuting kalooban, at ang ama ay hinihingi, patas at may patuloy na awtoridad.

    Maging sanhi ng 2. Madalas na pagkabigo sa pagkabata

    Walang sinumang nakaseguro laban sa mga pagkabigo, ang pangunahing bagay ay ang aming saloobin. Ang isang malakas na traumatiko kaganapan ay maaaring makaapekto sa pag-iisip sa anyo ng isang kumplikadong pagkakasala at bawasan ang pagpapahalaga sa sarili. Halimbawa, ang ilang mga bata ay nag-akusa sa kanilang sarili sa diborsyo ng mga magulang o sa kanilang mga madalas na pag-aaway: sa hinaharap, ang pakiramdam ng pagkakasala ay nabago sa patuloy na pagdududa at kawalan ng kakayahan na gumawa ng desisyon.

    Sa pagkabata, medyo hindi nakakapinsala ang mga pangyayari ay nakakuha ng espasyo. Halimbawa, ang pagkuha ng ikalawa, at hindi ang unang lugar sa kumpetisyon, ang adult na atleta ay hininga at magpatuloy sa pagsasanay na may double strength, at ang bata ay makakakuha ng sikolohikal na trauma para sa buhay, lalo na kung ang mga magulang ay hindi nagpapakita ng wastong pag-unawa ang sitwasyon.

    Ano ang kinakain ng mababang pagpapahalaga sa sarili sa pagkabata? Pagkabigo, pagkakamali, panlilibak ng mga kapantay, walang kabuluhan na mga pangungusap ng mga may sapat na gulang (unang mga magulang). Bilang resulta, ang tinedyer ay bumubuo sa opinyon na siya ay masama, malaswa, may depekto, at isang maling kahulugan ng pagkakasala ay lilitaw para sa kanyang mga aksyon.

    Maging sanhi ng 3. Walang malinaw na layunin sa buhay

    Kung wala kang magsusumikap sa buhay, hindi mo kailangang pilasin at gumawa ng mga pagsisikap. Ang kakulangan ng malinaw na mga layunin, katamaran, sumusunod sa Standard Philistine Imperatives, ay madali at hindi nangangailangan ng pagpapakita ng mga personal na katangian. Ang gayong tao ay hindi nagplano na maging matagumpay at mayaman, siya ay walang pasubali sa kakanyahan nito.

    Kadalasan ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay nakatira sa autopilot, random. Sila ay nasiyahan sa mga kulay-abo na tono, isang hindi kapani-paniwalang pamumuhay, ang kakulangan ng maliliwanag na kulay - walang pagnanais na lumabas ng lumubog. Ang mga taong ito ay tumigil na magbayad ng pansin sa kanilang sariling hitsura, kita, itigil ang panaginip at magsikap na baguhin. Naturally, ang pagpapahalaga sa sarili sa naturang sitwasyon ay hindi lamang mababa, ngunit wala sa lahat.

    Lumalaki, ang isang tao ay nagiging passive, at pagkatapos ay ang lahat ng mga problemang ito ay nagbabago sa kanyang pamilya kapag siya ay nag-asawa (magpakasal).

    Narito ang konklusyon ay nagpapahiwatig mismo sa sarili: upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili sa isang lalaki at isang babae, iyon ay, ang isang taong may sapat na gulang ay kinakailangan din bilang isang bata. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng ito ay nagsisimula mula sa pagkabata, at pagkatapos ay walang pagbabago kung ang isang may sapat na gulang ay hindi kumuha ng kanilang mga pagsisikap para dito.

    Maging sanhi ng 4. Hindi malusog na kapaligiran sa lipunan

    Kung ang mga tao ay napapalibutan ng mga tao na walang tiyak na layunin sa buhay, nananatili sa patuloy na espirituwal na anabiosis, malamang na hindi ka magkakaroon ng pagnanais para sa panloob na pagbabagong-anyo.

    Ang mataas na pagpapahalaga sa sarili at ambisyon ay lumilitaw kung saan may mga halimbawa para sa imitasyon - kung ang lahat ng iyong mga kaibigan at mga kakilala ay nakasanayan na naninirahan sa lilim, nang hindi nagpapakita ng mga pagkukusa, malamang na ikaw ay ganap na maayos.

    Kung napansin mo na napapalibutan ka ng pathologically, lahat ay ginagamit upang magreklamo tungkol sa buhay, tsismis, hahatulan ang iba at labis na pilosopiya nang walang dahilan - ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip, ngunit sa landas kung ikaw ay may mga taong ito?

    Pagkatapos ng lahat, ang mga taong ito ay maaaring maging mga vampires ng enerhiya para sa iyo at pigilan ka mula sa gisingin ang tunay na potensyal.

    Kung sa tingin mo na ang ganitong trend ay nagaganap - baguhin ang kapaligiran na ito o hindi bababa sa limitahan ang komunikasyon dito.

    Pinakamainam na makipag-usap sa mga taong matagumpay na, may sariling negosyo at alam kung paano kumita. Nasulat na namin ang mas maaga sa kung paano gumawa ng pera, inirerekumenda namin ang iyong sarili sa artikulong ito.

    Maging sanhi ng 5. Mga depekto ng hitsura at kalusugan

    Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay madalas na lumalabas sa mga bata na may mga depekto ng hitsura o likas na sakit.

    Kahit na ang mga magulang ay kumikilos nang tama patungo sa isang bata, maaari itong higit na impluwensyahan ang panlipunang kapaligiran - una sa lahat, ang opinyon ng mga kapantay.

    Ang isang tipikal na halimbawa ay isang labis na timbang, na sa kindergarten o paaralan ay nagbibigay ng nakakasakit na mga palayaw. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili sa ganitong mga kaso ay halos natiyak kung hindi ka tumatanggap ng angkop na mga hakbang.

    Sa kasong ito, ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap na alisin ang umiiral na mga pagkukulang, at kung imposible, kailangan mong simulan ang pagbuo ng iba pang mga katangian na gagawin ng isang tao (bata) na higit na binuo, charismatic at tiwala.

    Halimbawa

    Kung ang isang bata ay sobra sa timbang at angkop na hindi kaakit-akit na hitsura, pagkatapos ay may tamang diskarte sa pag-unlad ng mga kakayahan at mga talento nito, ang kakulangan ng kalamangan.

    Marahil ay magkakaroon siya ng kakayahang mag-sport (mabigat na athletics o pakikibaka, o boxing), o kabaligtaran, maaari siyang maging isang popular na artista na may uri na likas dito.

    Sa pangkalahatan, mayroong libu-libong mga halimbawa kung saan ang mga taong may napakalaking pisikal na kapansanan ay nakamit sa buong mundo pagkilala, lumikha ng maligayang mga pamilya at sa parehong oras ay nakatira sa buhay na "malusog" ay maaari lamang managinip.

    Ang pinaka-kapansin-pansin na halimbawa ay ang halimbawa - Nick Vuychich. , sikat na tagapagsalita at mangangaral ng mundo. Si Nick ay ipinanganak walang mga kamay at walang mga binti Naturally nakaranas ng isang malaking complex ng kababaan at kahit na nais na magpakamatay.

    Nick Vuychich.

    Ngunit, salamat sa kapangyarihan ng kalooban at ang pagnanais na mabuhay, nakamit ang pampublikong pagkilala at tumulong sa libu-libong tao sa buong mundo upang mahanap ang kanilang sarili at makayanan ang mga sikolohikal na paghihirap.

    Ngayon nick dollar milyonaryo at mga mahilig sa libu-libong tao, dahil tinulungan niya silang baguhin ang kanilang buhay. Paggawa sa kanyang pagpapahalaga sa sarili, maaari mong makamit ang mga walang kapantay na taas at kahit na ulitin ang tagumpay ni Nika vuily, sa kabila ng katotohanan na ngayon ang iyong kalagayan ay hindi maaaring maging pinakamahusay.

    At tungkol sa kung paano iniisip ng mga taong mayaman at kung ano ang kailangan mong maging isang milyonaryo, nakasulat na kami dito.

    5. Paano upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa - 7 makapangyarihang paraan

    Paano magtaas ng pagpapahalaga sa sarili at mahalin ang iyong sarili? Mayroong maraming mga paraan upang maniwala ang iyong sarili sa iyong sariling lakas, ngunit pinili ko ang pitong pinaka-maaasahan at mahusay na mga pagpipilian.

    Paraan 1. Pag-sign at komunikasyon sa mga matagumpay na tao

    Dahil ang isang tao ay isang panlipunan, ganap na nakasalalay sa kanyang kapaligiran. Paano maniwala sa iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili sa ibang tao? Napaka simple - kailangan mong baguhin ang iyong kapaligiran.

    Sa itaas, isinulat ko na ang komunikasyon na may maling pakahulugan, pag-aantok at tamad na mga tao na walang ambisyon at aspirasyon sa mga pagbabago - isang direktang landas sa pagbawas sa pagpapahalaga sa sarili at kawalan ng pagganyak sa buhay.

    Kung lubhang binago mo ang bilog ng komunikasyon at nakipag-ugnayan sa matagumpay, may layunin, tiwala sa sarili na mga tao, agad mong nararamdaman kung paano sila nagbabago para sa mas mahusay. Unti-unti, ang isang pagpapahalaga sa sarili ay ibabalik sa iyo, at lahat ng mga katangian, kung wala ito ay imposible upang makamit ang tagumpay.

    Pakikipag-usap sa mga matagumpay at maunlad na mga tao, matututuhan mong pahalagahan ang sariling katangian (kasama ang iyong sarili), ito ay magiging iba tungkol sa personal na oras, makakuha ng isang layunin at magsimulang makamit ang tagumpay sa iyong sarili.

    Paraan 2. Mga Visiting Events, Trainings, Seminars.

    Sa anumang lungsod, ang mga kaganapan ay gaganapin, pagsasanay o seminar, kung saan itinuturo ng mga espesyalista ang lahat ng nais ng tiwala sa sarili at pagbutihin ang pagpapahalaga sa sarili.

    Ang mga eksperto sa Applied Psychology para sa ilang buwan ay magagawang mula sa isang mahiyain, walang katiyakan na indibidwal upang gumawa ng isang volitional, nasiyahan at may layunin na tao: ang pangunahing bagay ay magkaroon ng isang paunang impetus at isang pagnanais na baguhin.

    Mayroong maraming mga karampatang mga libro kung saan nang detalyado, na may mga halimbawa at paliwanag, inilarawan tungkol sa pangangailangan para sa pag-ibig at paggalang sa sarili: Kung nais mo ang isang pagbabago, kakilala sa naturang literatura ay magiging produktibo.

    Inirerekumenda ko ang pagbabasa ng mga sumusunod na aklat: Brian Tracy "Self-Esteem", Sharon Vegshid-Cruz "Magkano ang tumayo ka? Paano matututong mahalin at igalang ang iyong sarili. "

    Partikular na may kaugnayan upang mapahusay ang babaeng pagpapahalaga sa sarili ang magiging mga aklat ng Helen Anteline "kagandahan ng pagkababae" at si Louise Hay "Pagalingin ang kanilang buhay."

    Pagtingin sa isang nilalaman ng video sa paksang ito - dokumentaryo at artistikong mga pelikula na nakakatulong sa pagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili.

    Paraan 3. Lumabas mula sa "Comfort Zone" - Paggawa ng hindi pangkaraniwang pagkilos

    Ang pagnanais ng isang tao na makatakas mula sa mga problema sa zone ng personal na kaginhawahan ay lubos na nauunawaan. Ito ay mas madali sa mga mahirap na sitwasyon upang aliwin ang iyong sarili sa mga Matamis, Alkohol, savoring iyong sariling kawalan ng lakas. Mas mahirap tanggapin ang hamon nang harapan at gumawa ng isang bagay na hindi karaniwan.

    Sa una, maaaring mukhang sa labas ng kaginhawaan zone ay isang pagalit at hindi paniwala mundo, ngunit pagkatapos ay ang pag-unawa na tunay na buhay, puno ng kagandahan, pakikipagsapalaran at positibong emosyon, ay eksakto kung saan hindi ka pa naging.

    Ang pananatili sa karaniwang mga kondisyon ay katulad ng buhay sa isang di-nakikitang hawla, mula sa kung saan natatakot kang lumabas dahil karaniwan ka dito. Ang pagkakaroon ng natutunan na umalis sa "kaginhawaan zone" at sa parehong oras manatiling kalmado, binuo at balanse, makakakuha ka ng isang malakas na insentibo upang taasan ang pagpapahalaga sa sarili at bumuo ng iyong bagong imahe.

    Maaari kang magsimula sa maliit - halimbawa, itigil pagkatapos ng trabaho upang umupo sa harap ng TV, at bumili ng isang subscription sa isang gym, dumating sa pagtakbo, yoga, pagmumuni-muni.

    Ilagay ang gawain - upang matuto mula sa isang kalahating taon na hindi pamilyar na wika o ngayon upang makilala ang batang babae na gusto mo. Huwag matakot kung ang unang pagkakataon na wala kang lahat ay makukuha - ngunit ang mga bagong sensasyon at pagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili ay garantisadong.

    Paraan 4. Pagtanggi ng labis na self-criticism.

    Simula upang makisali sa bakasyon sa sarili, upang ibalik ang sarili at "kumain" para sa mga pagkakamali, disadvantages ng hitsura, kabiguan sa personal na buhay, makakamit mo ang ilang mga layunin nang sabay-sabay:

    1. Maluwag ang isang malaking halaga ng enerhiya. Hindi ka mawawalan ng pansin sa sarili ko, at magkakaroon ng oras para sa iba pang, mas malikhain at disenteng mga gawain;
    2. Alamin kung paano dalhin ang iyong sarili bilang ikaw ay. Ikaw ang tanging at natatanging tao sa mundong ito. Kaya bakit ihambing ang ating sarili sa iba? Mas mahusay na mag-focus sa pagkamit ng iyong sariling mga layunin ayon sa iyong potensyal at ang iyong ideya ng kaligayahan;
    3. Alamin kung paano makita ang mga positibong katangian ng iyong pagkatao. . Sa halip na manalo sa negatibong, may layunin na mahanap ang mga lakas at magtrabaho sa kanilang pag-unlad.

    Sa katapusan, ang anumang pagkabigo, pagkabigo at mga pagkakamali ay maaaring bayaran sa kanilang pabor gamit bilang isang karanasan sa buhay.

    Paraan 5. Sports at kaalaman ng isang malusog na pamumuhay

    Sa kurso ng mga eksperimento na isinagawa ng mga siyentipiko ng Europa, itinatag na ang isa sa pinakamadali at pinakamabisang paraan upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili - upang maglaro ng sports, pisikal na edukasyon o mga aktibidad na naglalayong mapabuti ang kalusugan at kagalingan.

    Ang isang malusog na katawan ay isang kapasidad ng isang malusog na espiritu at ang tamang mga kaisipan, at sa kabaligtaran: isang tao, mabigat sa pagtaas, na may isang di-digmaan katawan, ay mahirap gumawa ng mga desisyon at kumilos nang nakapag-iisa.

    Simula upang maglaro ng sports, ang isang tao ay nagsisimula upang makita ang kanyang hitsura mas kritikal at mas may paggalang sa kanyang sarili. Kasabay nito, ang pagtaas sa pagpapahalaga sa sarili ay hindi nakasalalay sa mga resulta ng pagsasanay: kahit na ang mga pagbabago ay hindi gaanong mahalaga, ang proseso ng pagsakop mismo ay mahalaga.

    Ang mas aktibo mong ehersisyo, mas mahusay mong simulan ang paggamot sa iyong sarili.

    Anumang pisikal na aktibidad (lalo na para sa isang taong nagtatrabaho sa opisina) ay isang pagkakataon upang makakuha ng tiwala at pag-ibig sa iyong sarili. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay isang pang-agham na paliwanag: sa sports, ang isang tao ay intensively na ginawa ng dopamines - neurotransmitters na responsable para sa paghikayat (kung minsan ay tinatawag na "hormones ng kagalakan").

    Ang mga pagbabago sa biochemical ay may positibong epekto sa pag-iisip at dagdagan ang aming pagpapahalaga sa sarili.

    Paraan 6. Pakikinig sa mga Pagpapatotoo

    Ang mga affirmation ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang reprogram ang kanilang sariling kamalayan. Sa sikolohiya, sa ilalim ng mga affirmations, maikling salita formula ay nauunawaan, na, na may paulit-ulit na pag-uulit, lumikha ng isang positibong pag-install sa subconscious ng isang tao. Sa hinaharap, ang pag-install na ito ay nag-aambag sa pagbabago ng mga katangian ng character at pagkatao sa direksyon ng pagpapabuti.

    Ang mga pagpapatibay ay palaging binuo bilang natapos na katotohanan na nagiging sanhi ng isang tao na tanggapin ang mga ito bilang isang ibinigay at sa tingin naaayon. Kung ang aming subconscious mind ay isinasaalang-alang sa amin tiwala, matagumpay at mapakay, pagkatapos ay unti-unti namin talagang maging tulad.

    Karaniwang mga halimbawa ng mga pagpapatibay upang mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili: "Ako ang may-ari ng aking buhay," "Masisiyahan ako sa lahat ng bagay na nais ko," "Naniniwala ako sa sarili ko, kaya ang lahat ay dumating sa akin malayang at walang pagsisikap." Ang mga linguistic formula na ito ay maaaring paulit-ulit na malaya o pakikinig sa player: ang pangunahing bagay sa pagsasanay na ito ay regularidad.

    Kapaki-pakinabang na payo

    C Basahin ang mga pariralang ito sa mikropono sa pamamagitan ng pagsulat ng mga track mula sa mga ito mula sa ilang minuto at makinig sa iyong libreng oras. Ang teknolohiyang ito ay inirerekomenda ng mga psychologist sa Kanluran at napatunayan ang mataas na kahusayan nito.

    Paraan 7. Ginagawa ang talaarawan ng tagumpay at tagumpay

    Itaas ang pagpapahalaga sa sarili para sa mga tinedyer, mga kalalakihan at kababaihan ay tutulong sa talaarawan ng kanilang sariling mga tagumpay at tagumpay.

    Kumuha ng talaarawan na ito ngayon at ilagay ang lahat doon, na iyong pinamamahalaang upang makamit ang isang araw (linggo, buwan). Ang Successborne Diary ay isang malakas na stimulating tool na gagawin mo naniniwala sa iyong sarili at magpapahintulot sa iyo upang madagdagan ang iyong sariling kahusayan paulit-ulit.

    Bawat araw, gumawa ng mga pag-record tungkol sa alinman sa iyong mga tagumpay, kahit maliit.

    Halimbawa

    • Inilipat lola sa kabila ng kalsada;
    • Gusto kong kumain ng nakakapinsalang pagkain, ngunit pinigilan;
    • Woke up at nagpunta sa oras (ayon sa plano);
    • Gumawa ng isang regalo sa kanyang minamahal (minamahal);
    • Nagkamit ng 10% higit pa kaysa sa nakaraang buwan;

    Ang lahat ng mga "maliit na bagay" ay nabibilang sa iyong personal na tagumpay, siguraduhing gawin ang mga ito sa iyong talaarawan sa negosyo at regular itong basahin.

    Kung nag-record ka doon 5 simpleng mga bagay sa isang araw, pagkatapos ay isang buwan na ito ay 150 ng iyong mga nakamit!

    Hindi kaunti para sa isang buwan, sumang-ayon?!

    Sa isa sa aming mga artikulo ito ay isinulat tungkol sa kung paano maging mayaman at matagumpay mula sa simula, at ang pagpapanatili ng isang talaarawan ng tagumpay ay maaaring ang unang hakbang patungo dito.

    6. Ang pampublikong pagkagumon ng opinyon ay isang kadahilanan na sinisira ang tao: natatalo namin ang kawalan ng katiyakan

    Ang opinyon ng publiko ay maaaring sirain ang ating buhay kung binibigyan nila ito ng napakahalaga.

    Ang nakabubuo na pamimintas na nagpapahiwatig ng mga tukoy na pagkakamali ay kapaki-pakinabang at tumutulong sa pag-unlad, ngunit ganap na nakasalalay sa mga opinyon ng iba - isang malaking pagkakamali.

    Виды самооценки

    Alamin ang pagpapahalaga sa iyong sariling opinyon at ang iyong sariling pagtingin sa mga bagay, kung gayon ang mga salita ng iba ay titigil na maging napakahalaga para sa iyo. Kung ikaw, gumawa ng anumang mga aksyon sa tingin lalo na tungkol sa kung ano ang mga tao ay sabihin kung paano sila tumingin sa iyo, ito ay malamang na hindi magtagumpay sa kanilang mga pagsusumikap.

    Hayaan ang opinyon ng publiko ay nakasalalay sa iyo, at hindi ka mula sa kanya. Pagbutihin ang iyong sariling kalooban at mag-isip nang mas kaunti tungkol sa mga kahihinatnan.

    Paano maging mas tiwala sa iyong sarili - praktikal na pagsasanay

    Para sa pag-unlad ng tiwala sa sarili, inirerekomenda kong isagawa ang sumusunod na 2 pagsasanay:

    1. "Siya ang isang payaso." Paghahanda: Ikaw ridiculously damit, tulad ng curlers, malaking kurbatang, nakakatawa damit. Pagkatapos ay lumabas sa kalye, pumunta sa mga tindahan, sa pangkalahatan, kumilos na parang ito ang iyong pang-araw-araw na hitsura. Naturally, ikaw ay pakiramdam kakulangan sa ginhawa sa form na ito. Ngunit sa parehong oras, magkakaroon ka ng sikolohikal na limitasyon ng kritikal na pang-unawa sa iyo na nakapalibot;
    2. "Orator sa buhay." Subukan na kumilos sa publiko hangga't maaari. Kung sa trabaho ang ulo ay humingi ng isang tao upang maghanda ng isang pagtatanghal, ayusin ang isang kaganapan o pumunta sa isang business trip na may isang mahalagang ulat - ipakita ang inisyatiba at gawin ang mga function sa iyong sarili. Kung mayroon kang takot sa mga pampublikong pananalita, ang mga paraan upang mapagtagumpayan ito ay inilarawan sa artikulong ito.

    Ang parehong mga pagsasanay ay nauugnay sa exit mula sa kaginhawaan zone. Ang aming utak ay nagsisimula sa pag-iisip na ang ganitong pag-uugali ay normal para sa amin at ang mga bagay na ito ay hindi na maging sanhi ng naturang stress tulad ng dati. Tandaan, ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang takot ay gawin kung ano ang natatakot mo!

    7. Paano makahanap ng iyong sarili at matutunan kung paano pamahalaan ang iyong pagpapahalaga sa sarili - 5 mahalagang payo

    At ngayon 5 maikling tip para sa pamamahala ng pagpapahalaga sa sarili:

    1. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba;
    2. Itigil ang pagsabog at pagpuna sa iyong sarili;
    3. Makipag-usap sa mga positibong tao;
    4. Gusto mo ba;
    5. Kumilos, at hindi iniisip ang pagkilos!

    Tandaan na ikaw ay isang natatanging tao na may malaking potensyal at walang limitasyong mga posibilidad. Ang pagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili ay isang paraan upang ipakita ang iyong kakayahan upang ganap na ganap.

    8. Subukan para sa pagpapahalaga sa sarili - matukoy ang antas ng saloobin sa iyong sarili ngayon

    Ang aking pagsusuri sa sarili ay binubuo ng ilang mga simpleng tanong na kailangan mong sagutin lamang ang "oo" o "hindi". Kapag ginawa mo ito, isaalang-alang ang bilang ng mga positibo at negatibong sagot.

    1. Madalas mong sinaway ang iyong sarili para sa mga pagkakamali (oo / hindi);
    2. Gusto mong pagsuso sa mga kaibigan (mga kaibigan) at talakayin ang karaniwang mga kakilala (oo / hindi);
    3. Wala kang malinaw na mga layunin at hindi mo plano ang iyong buhay (oo / hindi);
    4. Hindi ka nakikipag-ugnayan sa pisikal na edukasyon at sports (oo / hindi);
    5. Gusto mong mag-alala sa mga trifles (oo / hindi);
    6. Minsan sa isang hindi pamilyar na kumpanya, mas gusto mong manatili "sa lilim" (oo / hindi);
    7. Kapag nakakatugon sa kabaligtaran ng sex, hindi mo maaaring suportahan ang pag-uusap (oo / hindi);
    8. Kapag pinupuna mo ito sa mga depresyon (oo / hindi);
    9. Gusto mong punahin ang mga tao at madalas na inggit ang tagumpay ng ibang tao (oo / hindi);
    10. Madali mong masaktan ang isang walang kabuluhang salita (oo / hindi).

    Ang susi sa Tesu para sa pagpapahalaga sa sarili:

    Replies. "Oo" mula sa ika-1 hanggang 3. : Binabati kita, mayroon ka Normal pagpapahalaga sa sarili.

    Replies. "Oo" - Higit sa 3. : ikaw understated. pagpapahalaga sa sarili, gumana ito.

    9. Paano magtataas ng pagpapahalaga sa sarili at maakit ang tagumpay

    Karamihan sa mga tao ay nagdurusa mula sa understated self-esteem, ngunit din ang isang overestimated self-esteem ay maaaring maging isang balakid sa pagkamit ng iyong mga layunin. Ang isang tao na may mababang pagpapahalaga sa sarili sa kalaliman ng kaluluwa ay tiwala na may isang bagay na mali sa kanya na hindi siya karapat-dapat at hindi karapat-dapat ang kaligayahan, pera, tagumpay. At ang mga taong may labis na pagpapahalaga sa sarili ay naniniwala na ang mga ito ay karapat-dapat sa pinakamahusay na, ngunit madalas na hindi handa na magtrabaho dito - sila ay naghihintay na ang lahat ng bagay ay dapat dumating sa kanyang sarili. Ang parehong ay ang problema kapag ang mga layunin sa buhay ay naabot.

    Upang makamit ang tagumpay ng pribado, pinapayuhan nilang linisin ang utak mula sa basura, patawarin ang lahat at magsimulang magnilay. Ipinapayo ng mga financier lamang upang ipagpaliban at mahusay na mamuhunan ng pera. Ngunit para sa ilang kadahilanan, karamihan sa mga tao ay hindi gumagana ang mga tip na ito.

    Kung nais mong maging matagumpay at simulan ang paggawa ng magandang denlie gusto mong maging matagumpay at simulan ang paggawa ng magandang denli nais mong maging matagumpay at simulan ang pagkamit ng magandang denli nais mong maging matagumpay at simulan ang paggawa ng mahusay na pera, una sa lahat kailangan mo upang mapagtanto ang iyong halaga at alisin ang mga panloob na salungatan. Upang maunawaan ang mekanismo, tulad ng ito gumagana, kung paano ang maling panloob na pag-install ay pumipigil sa iyo mula sa minamahal sa iyong sarili at makamit ang iyong mga layunin sa pananalapi, maging isang masaya at matagumpay na tao, dumating sa isang libreng master klase mula sa Pavel Wheel "formula ng kasaganaan".

    10. Konklusyon

    Ngayon alam mo kung ano ang dapat paniwalaan sa iyong sarili, hindi natatakot sa pagpula at sapat na suriin ang iyong sariling mga talento - ito ay lubos na posible at hindi mahirap sa lahat. Ang pangunahing bagay ay ang malalim na pagnanais na baguhin at ang kakayahang gawin ang unang hakbang sa tamang direksyon!

    Napagtatanto na kailangan mo ito, maaari mong baguhin ang iyong buhay nang walang pagmamalabis, upang makamit ang pagkilala, dagdagan ang iyong mga kita at posible na buksan mo ang iyong negosyo.

    Sa wakas, inirerekumenda ko sa iyo na panoorin ang video ng Veronica Stepanova kung paano dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili:

    Nagtagumpay ka at mahal mo ang iyong sarili!

    Maria Zagaininov.

    Artikulo May-akda: Maria Zagaininov.

    Manunulat, copywriter at editor. Nagsusulat ako tungkol sa negosyo, pamumuhunan at cryptocurrency

    Maaari mong subukan ang lahat ng oras upang mangyaring iba sa paligid, upang matulungan ang lahat, nang hindi nangangailangan ng wala sa pagbabalik, subukan upang mangyaring lahat at maging kapaki-pakinabang, ngunit ikaw ay pakiramdam libre at masaya? Ang kakulangan ng relief sa sarili ay laging nakikita sa mga pangunahing larangan ng buhay. Ang mga relasyon ay hindi nakadikit, ang gawain ay isang stress, na may pera ng problema, at ang nakapalibot lamang ay nag-iisip na makakakuha ka mula sa iyo. Talagang ikaw ay masaya at matagumpay ay maaari lamang kapag nagsimula kang magustuhan ang iyong sarili at, sa wakas, alam ang iyong halaga. Ano ang dapat kong gawin para dito?

    1. Huwag pumuna sa iyong sarili para sa mga pagkabigo Itigil ang pagsabog sa iyong sarili para sa katotohanan na ang isang bagay ay hindi nangyari. Sa bawat oras na ang sitwasyon ay wala sa plano, makakakuha ka ng mahalagang karanasan! Natututo kami mula sa aming mga pagkakamali, at mas mahusay na makahanap ng 100 mga paraan, kung paano hindi na kailangang umupo at hulaan "ngunit ano ang dapat kong gawin sa sitwasyong ito?". Subukan, subukan, burahin. Paano kung nakakakuha ito ng mas mahusay kaysa sa binalak?

    Ang imahe na kinuha mula sa source samsebugu.ru.
    Ang imahe na kinuha mula sa source samsebugu.ru.

    2. Hindi na kailangang maghanap ng mga pagkukulang Ang bawat isa sa atin ng hindi bababa sa isang beses sa buhay ay nag-iisip tungkol sa kung ano ang nais na baguhin ang isang bagay. Ngunit ito ay eksaktong iyong tunay na pagnanais, at hindi ipinataw ng lipunan? Sigurado ka ba na magsisimula kang tumingin sa pagmuni-muni sa salamin na may kasiyahan? Kung ikaw ay masaya mula dito, gawin ito! Ngunit tinitiyak ko sa iyo - hindi ito makakaapekto sa iyong kawalan ng laman. Mula dito hindi mo mahal ang iyong sarili! I-pack mo lang ang iyong sarili sa pinakamahusay na Phanto sa iyong panlasa. Kaya maunawaan na ikaw ay natatangi! Tumingin nang mas madalas sa salamin at isaalang-alang ang iyong sarili mula sa lahat ng panig, kaya masanay ka sa iyong katawan. Dalhin ang iyong katawan bilang ito ay!

    Imahe na kinuha mula sa source psy-style.com.
    Imahe na kinuha mula sa source psy-style.com.

    3. Itigil ang pag-ikot ng iyong sarili Maraming patuloy na takutin ang kanilang sarili na may mga negatibong saloobin, na nag-iisip ng sitwasyon na mas masahol pa kaysa ito. Palagi silang nagpapalaki ng maliliit na problema sa hindi kapani-paniwalang napakalaking. Bakit ka muling nag-aalala sa iyong sarili? Kumalma ka! Mabuhay sa kasalukuyan, dito mismo at ngayon. Tandaan ang lakas ng pag-iisip, ang aming mga saloobin ay materyal, ano ang iniisip mo tungkol sa isang bagay at makaakit.

    Imahe na kinuha mula sa evio-club.com.
    Imahe na kinuha mula sa evio-club.com.

    4. Purihin ang iyong sarili Sa bawat oras na hindi mo magagawa ang isang bagay, pinupuna mo ang iyong sarili sa buong programa. Ngunit kapag ang lahat ay nagmula kung kinakailangan o mas mabuti, dahil sa ilang kadahilanan ay hindi nila pinupuri ang kanyang sarili. Mag-isip, ang pagpuna ay ginagawang inilatag mo sa buong kapasidad? Ito ay malamang na hindi, ito ay napakasama. Isa pang bagay, magagandang salita, pagkatapos ng mga ito ay handa ka nang buksan ang mga bundok! Gawin ang ugali, purihin ang iyong sarili tuwing nakuha ang nais na resulta, ang layunin ay nakamit. Ang resulta ay pabor sa iyo!

    Ang imahe na kinuha mula sa source ourmind.ru.
    Ang imahe na kinuha mula sa source ourmind.ru.

    5. Self-pressure. Magsimula tuwing umaga na may isang pag-uusap na may pagmuni-muni sa salamin. Ngiti at sabihin sa akin ang ilang kaaya-aya, motivating parirala. Paliitin ang iyong pagmuni-muni sa salamin, i-configure ito upang makamit ang mga kinakailangang layunin. Paalalahanan ang iyong sarili tungkol sa iyong mga pinakamahusay na katangian, purihin ang iyong sarili para sa pagpapatupad ng mga nakaplanong gawain. Tulad ng naunang nakasaad, magkano, kung ano ang nangyayari sa paligid sa amin ay nakasalalay sa aming mga saloobin, kung ano ang iniisip mo tungkol sa isang bagay sa iyong sarili at makaakit.

    Imahe na kinuha mula sa source v.img.com.ua.
    Imahe na kinuha mula sa source v.img.com.ua.

    6. Libre ang iyong sarili mula sa hindi kailangan Mapupuksa sa wakas mula sa masyadong maraming sa iyong buhay - mula sa hindi kanais-nais na mga tao na magdala lamang ng ilang mga negatibong emosyon, mula sa pagbubutas mga kaso na hindi nagdadala ng anumang kasiyahan, at ang lahat na sucks out sa iyo ang lahat ng enerhiya at sa parehong oras walang magandang sa mismo. Punan ang puwang na ito sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na maging mas mahusay, ay galak at mapabuti ka.

    Ang imahe na kinuha mula sa source iaim.ru.
    Ang imahe na kinuha mula sa source iaim.ru.

    7. Suriin ang iyong sarili Isulat sa papel ang iyong mga lakas at kahinaan. Hanapin, ngunit mahusay na mga katangian sa iyo higit sa masama. Kaya bakit hindi mo mapansin ang mga ito at pag-isiping mabuti ang lahat ng iyong pansin lamang sa mga kahinaan? Kami ay hindi perpekto, tanggapin ito. Isipin kung paano mo mapapaunlad ang iyong mga pinakamahusay na katangian at malunod ang mga kahinaan.

    Ang imahe na kinuha mula sa source dowlatow.ru.
    Ang imahe na kinuha mula sa source dowlatow.ru.

    8. Alamin na sabihin ang "Hindi" Araw-araw ikaw ay struggling sa lahat upang makatulong sa tulong, kung tanging ang mga nakapaligid ay hindi nag-iisip ng anumang mali tungkol sa iyo. Ngunit simulan ang sa wakas ay igalang ang iyong sarili at pahalagahan ang iyong oras. Alamin na tanggihan ang mga tao kung hindi ka interesado sa pagtulong sa kanila. Ang pinakamahalagang bahagi sa isyung ito ay upang ihinto ang pagiging nagkasala pagkatapos tumangging. Ang normal ay normal, hindi mo kailangang tumugma sa mga inaasahan ng isang tao. Isipin muna ang lahat tungkol sa iyong sarili at sa iyong mga hangarin.

    Ang imahe na kinuha mula sa source matma.ru.
    Ang imahe na kinuha mula sa source matma.ru.

    9. Magsalita sa pamamagitan ng mga takot Ang bawat isa sa atin ay may mga sitwasyon, ang ideya na hindi ang pinaka-kaayaayang emosyon. Ang bawat tao'y may sarili nitong - takot na salungat sa publiko, ang takot sa isang tao na magbukas at marami pang iba. Kinakailangan upang labanan ang mga takot, binabawasan nila kami nang hindi pinapayagan na ganap na bumuo. Kumuha ng panganib at subukan, siguro walang kahila-hilakbot sa ito at hindi? At kung mayroon ka pa, kung gayon bakit hindi mo subukan muli, dahil naipasa mo na ito, at samakatuwid ay nadaig ito muli.

    Ang imahe na kinuha mula sa source t-five.ru.
    Ang imahe na kinuha mula sa source t-five.ru.

    10. Magalak ka sa iyong sarili Kami ay bihasa sa araw sa araw na gumamit ng mga hindi kapani-paniwala, ordinaryong bagay, ngunit paano mo mahal ang iyong sarili kung lumalakad ka sa bahay sa mas lumang pantalon at nakaunat na t-shirt? Kalimutan mo na iyon! Hanapin upang hindi manginginig sa bawat oras na dumaraan sa salamin. Gamitin araw-araw ang pinakamagandang kitchenware na mayroon ka sa bahay, at hindi lamang sa mga pista opisyal. Ikaw ay masarap at kapaki-pakinabang, at hindi "magluto lamang nang mas mabilis." Pinahahalagahan ang iyong sarili, mahalin ang iyong sarili at dalhin ang iyong sarili araw-araw na may katulad na mga trifles.

    Ang imahe ay kinuha mula sa source Korchmarek.ru.
    Ang imahe ay kinuha mula sa source Korchmarek.ru.

    Paano makakuha ng tiwala sa sarili

    Paano makakuha ng tiwala sa sarili ? Paano kumplikado at ang mahabang paglalakbay ay dapat na fused upang itaas ito at lumago sa iyong sarili?

    Nagtataka ako kung paano nagsisimula ang pananampalataya sa kanyang lakas at pagtitiwala sa kanyang sariling pagkatao? Ang iyong opinyon?

    Ito ay lumiliko out na tiwala na pag-uugali ay ang resulta ng tiwala na pag-iisip. Anong uri ng tao ang posing, kaya mukhang. At ito ay kumikilos batay sa mga panloob na pag-install, mga ideya tungkol sa sarili.

    Paano maging sigurado?

    Maaari kang magsimula sa pinakasimpleng - upang mailarawan ang isang tiwala na tao sa anumang sitwasyon sa buhay. Sa supermarket, sa pool, sa kalye, sa mga kasamahan, sa subway. Magkakaroon ng isang kilalang batas ng paglipat ng dami sa mga pagbabago sa kwalitat. Mas magiging tiwala ka sa pag-uugali, mas magiging tiwala ka sa bawat pagkilos. Hakbang, isa pa, susunod. At nagpunta ang proseso! Ang bawat hakbang ay mas mahusay, mas natural.

    Kaya maaari mong pagtagumpayan ang iyong pag-iisip, looped sa mga pattern ng hindi tiyak na pag-uugali. Madali at hindi mapapakinabangan ay maaaring muling itayo sa pamamagitan ng pagtatanghal ng kanilang sarili bilang isang artista na walang pag-iimbot at talently ay gumaganap ng isang papel. Nagpasya ka tuwing ilalabas mo ang aktor sa entablado kapag binuksan mo ang "switch" upang i-off ang hindi sigurado sa mahiyain pagkatao. Ganap mong kontrolin ang sitwasyon. Napagpasyahan namin na sa partido ay mapahiya ka - magkakaroon ng hindi pamilyar na mga tao, at kumilos. Magandang eksperimento! Sa lahat ng aking lakas! Pagod? Lumipat "Lumipat" - pumili ng tiwala na pag-uugali, makipag-usap sa pantay, na may dignidad at pagpapahalaga sa sarili.

    Ano ang Tiwala?

    Ang isang daang porsiyento sa kasaysayan ng iyong buhay ay ang mga sandali kapag ikaw ay isang taong may tiwala.

    Tandaan sila.

    Marahil - sa pagkabata, kapag tinulungan mo ang nakababatang kapatid na babae na mag-fasten ng mga sandalyas o sa paaralan nang sinabi ang natutunan na tula. O sa pagbibinata, kapag nanalo kami sa sports.

    O sa mga sitwasyon kung nasaan ka sa mga mahal sa buhay at kamag-anak, kapag sinasalungat nila ang madla o nakipag-usap sa ilang uri ng tao.

    I-play sa memorya ng intonation, tulad ng sinabi mo, kung paano huminga kung paano sila inilipat, paano mo gesticulated, kung saan pustura ay? Paano ipinakita ng tinig na ang mukha ay ipinahayag, anong mga sensasyon?

    Ngayon, upang "paganahin" ang isang tiwala na tao sa iyong sarili, ulitin ang lahat ng ito, kopyahin ang pustura, tempo at dami ng pagsasalita, mga galaw - ipasok ang tamang estado. Hindi mo kailangang mag-imbento ng kahit ano, ikaw ay nasa lugar na ito - sa katawan ng isang tiwala na tao, ikaw ay tulad ng isang tao, ngayon naaalala mo ito at gawin ang aming natural na estado.

    Kapag sigurado ka sa iyong sarili, ang nakapaligid na nakikita ang iyong dignidad, kumpiyansa sa iyong sarili, pagpapahalaga sa sarili. At higit pang palakasin ka sa mga sensasyong ito.

    Paano makahanap ng tiwala sa sarili? 15 epektibong payo.

    1. Space. Ang isang tiwala na tao ay mahusay na pagkupas space. Ganap na sakupin, iminungkahing upuan o upuan, fold pabalik sa likod, gamitin armrests. Gumawa ng malawak na mga kilos, na may saklaw, pagpapalawak ng lugar ng impluwensya nito. Ang kalikasan mula sa hindi tiyak, na, sa kabaligtaran, ay naglalayong magkasakit, maghurno, kumuha ng kaunting espasyo hangga't maaari, umupo sa gilid ng upuan, ay limitado sa pie perlas.
    2. Walang pagpapakaabala. Mayroon bang tiwala na tao para sa iyo? Sino ito? Margaret Thatcher? Angelina jolie? Ivan Urgant? Silvestre Stallone? O ibang tao? Isipin ang iyong ideal na sniffs nervously sa upuan, ito ay nagsusumikap, intensively turtled ang kurbatang, Kogolitits ang drum fraction sa talahanayan. Oo, mahirap isipin. Ang kumpiyansa ay hindi tugma sa isang pagpapakaabala. Alisin ito.
    3. Direktang pose. Sa anumang posisyon, nakatayo at nakaupo, panatilihin ang isang patag na pustura. Pinapayagan ka nitong humalimuyak ng pagtitiwala, pakiramdam ito at tumingin ng isang taong may tiwala. Practice: Chest forward, balikat pabalik, panatilihin ang iyong ulo nang maayos sa pahalang at vertical na eroplano. Isipin na ang string ay mula sa iyong Macushus, na kumukuha sa iyo sa langit. Tandaan ang pustura na ito at tumingin sa kanya.
    4. Tempo Speech. Kapag ang isang tao ay taratitis, mabilis-mabilis na nagsasabi, mahirap para sa kanya na maging tiwala at independiyenteng. Ang isang tiwala na tao ay nagsasalita nang may pakiramdam, na may kahulugan, na may kaayusan, walang pag-igting. Alam niya na hindi siya maglakbay, bibigyan siya upang magsalita. Pace ng gitnang pagsasalita, makinis. Kunin ang iyong sarili ng isang panuntunan, mas mag-alala ka, ito ay kinakabahan, mas mabagal at mahinahon na sinasabi, gawin ang mga pag-pause. Magsalita na parang nakikipag-usap sa bata at mahalaga para sa iyo na nauunawaan niya kayo.
    5. Ako, ako ay muli. Magsalita sa unang tao. Gamitin, Parirala: Sa tingin ko sa palagay ko nagpasiya ako, nalaman ko, sinusuportahan ko, hindi ako sumasang-ayon, sa palagay ko naiiba. Bretfully ipahayag ang eksaktong iyong opinyon, huwag takpan ang streamlined at impersonal "namin", "lahat", "pinagsamang desisyon", "bawat isa". Iwasan ang mga dahilan!
    6. Tinginan sa mata. Ang isang taong may tiwala ay naglilipat ng sentro ng pansin sa sarili nito sa iba. Hindi siya tumingin sa kanyang sarili, interesado siya sa interlocutor at sa mundo sa paligid niya. Samakatuwid, ang isang direktang bukas na hitsura ay napakahalaga at tumutulong upang matiyak, ginagawang posible na maunawaan ang iyong interes sa mga tao. Sa panahon ng komunikasyon, kumonekta ka hindi lamang bulung-bulungan, kundi pati na rin ang isang karagdagang channel ng pang-unawa, "makinig sa mga mata", mas malinaw na nakikita at maunawaan ang interlocutor.
    7. Dignidad. Kumuha ng isang halimbawa mula sa hari ng hayop ng Leo. Ano ang kanyang plastik, lakas at kapangyarihan sa mga paggalaw. Dahan-dahan, may dignidad, tiwala, eleganteng. Upang maging tiwala, pabagalin ang kilusan. Lumipat royally. Ang iyong mga paggalaw ay dapat na makinis, makabuluhan, maalalahanin, masayang.
    8. Pagkuha ng iyong sarili at iba pa. Maging kalmado, magiliw at magiliw, kahit na ang interlocutor ay hindi sumasang-ayon sa iyo o sa kanya. Maniwala ka sa iyong sarili, sa iyong pananaw. Ang iyong layunin ay hindi upang isipin ang mga tao tulad mo. Ang iyong layunin ay igagalang.
    9. Kilos ng isang tiwala na tao - Spire-Gesture. Ang mga tip ng mga kamay ng isang kamay ay nakakahipo sa mga tip ng kabilang banda sa isang matalim anggulo, na bumubuo ng isang spire. Ito ay isang senyas ng kumpiyansa at kalmado. Gamitin ito bilang isang karagdagang paraan ng tiwala na pag-uugali. Paano makakuha ng tiwala sa sarili
    10. Huwag magsikap para sa lahat na mangyaring. Magandang pangangailangan na maging, higit sa lahat, para sa iyong sarili. Ang iyong kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili ay hindi dapat depende sa kung paano at kung paano pag-aralan at tanggapin ka.
    11. Pause. Ang mga taong hindi tiyak ay natatakot sa katahimikan, takot na katahimikan at mabilis na matakpan siya. Hindi na kailangang "umakyat sa balat" upang punan ang bawat segundo, kahit na walang kabuluhan, ngunit magdaldalan. Bago sumagot, kumuha ng isang pause. Maliit. Isa - dalawang segundo. Isipin kung ano ang narinig mo na nais kong ihatid sa iyo ang interlocutor. Ito ay magbibigay sa iyo ng pagtitiwala at makatulong sa pagmamay-ari ng sitwasyon sa komunikasyon.
    12. Tawa. Huwag kang bumihag. Wala ka sa sirko. Ang Poghogging ay isang tanda ng kawalan ng katiyakan at kawalang-tatag. Pinahahalagahan ang magandang joke: ngumiti o mahinahon.
    13. Sakit sa merchant. Kung nakikinig ka sa interlocutor at sumasang-ayon dito, hindi mo kailangang palakihin ang iyong mga ulo nang tuluy-tuloy - hindi ka isang "Intsik dwarf". Ikaw ay isang seryoso, tiwala na tao. Ang isang pares ng mga slope ng ulo sa pahintulot ay sapat na.
    14. ТAyino at halata. Ang pagiging sa anumang sitwasyon: nag-iisa o sa mga tao, sa mga sinag ng araw o sa madilim - huwag gumawa ng isang bagay na ikaw ay mapapahiya. Kumilos alinsunod sa iyong mga prinsipyo, huwag mong i-curvate ang kaluluwa, at gagantimpalaan ka nito ang batayan ng mga pundasyon kung saan ang pagpapahalaga sa sarili ay gaganapin, pagpapahalaga sa sarili at mataas na pagpapahalaga sa sarili.
    15. Hindi ko alam at hindi ako natatakot. Kung gusto mong magtiwala sa iyo, huwag matakot na aminin na hindi mo alam ang isang bagay. "Hindi pa ako nakatagpo ng gayong gawain. Ngayon wala akong sagot sa tanong na ito. " Imposibleng malaman ang lahat. Mapagtanto ito at huwag mag-atubiling sabihin na hindi mo alam. Makakatulong ito sa iyo na mas palakasin ang tiwala sa sarili.

    Mga kaibigan, lahat ay ganap na kailangan, upang maging tiwala, simula ngayon, mula sa kasalukuyang sandali. Hindi mo kailangang magbasa ng karagdagang literatura para dito, mag-sign up para sa isang pagtanggap sa isang psychologist, pumasa sa mga pagsasanay. Magpasya lang na maging isang tiwala na tao, i-click ang switch at i-on ang bagong tao. Mga tagumpay!

    Ang video para sa iyo "ang Kumpiyansa ay ang susi sa tagumpay."

    P.S. Mga kaibigan, bisitahin ang pangunahing pahina ng site, basahin ang pinakabagong mga publisher at tingnan ang mga nangungunang commentators ng kasalukuyang buwan.

    Para sa kaginhawaan ng paghahanap ng mga artikulo, gamitin ang mapa ng site.

    P.p.S. Kung gusto mo ang artikulo - komento at pindutin ang mga pindutan ng mga social network, kung hindi nagustuhan - pumuna at pindutin ang mga pindutan sa mga social network upang talakayin at ipahayag ang iyong opinyon. Salamat!

    I-click ang Mga Pindutan - Ibahagi sa mga kaibigan!
    Aking mga pahina sa mga social network

    Alamin kung paano maging tiwala ng isang tao. Mga tip ng mga psychologist.

    Paano maniwala sa iyong sarili: Mga Tip sa Psychologist

    Mas madaling magtanong ang mga tao na humingi ng pagtaas sa suweldo, upang pamilyar sa isang magandang babae o isang lalaki, upang makamit ang mga nilalayon na layunin. Kasabay nito, ang mga tao na likas sa kanilang sarili at ang kanilang mga pwersa ay hindi maaaring makamit ang parehong taas para sa dahilan na sila ay natatakot na tanggihan, natatakot silang tumanggap ng pagtanggi. Sila ay tiwala na walang mangyayari, kaya hindi kahit na subukan.

    Sinabi ni Henry Ford: " Kapag sa tingin mo maaari mo, at kapag sa tingin mo ay hindi mo maaaring, - sa parehong mga kaso ikaw ay tama. " Ang pariralang ito ay hindi mas mahusay na sumasalamin sa dalawang kabaligtaran ng mga tao - tiwala at walang katiyakan.

    Mga sanhi ng kawalan ng katiyakan:

    • Ang kakulangan ng pananampalataya mismo ay kadalasang resulta ng labis na pagpuna sa mga nakapalibot, mga kritiko sa sarili.
    • Ang buhay at gawain ay kadalasang humantong dito.
    • Ang problema ng kawalan ng seguridad ay maaaring nasa pag-aalaga. Marami sa pagkabata ay nagpataw ng mga saloobin na hindi nila magagawang, hindi para sa kanila, huwag kahit na subukan at lahat sa isang espiritu.

    Kung sa palagay mo ay nahulog ka sa isang patay na dulo na ang iyong trabaho at mga aksyon ay walang kabuluhan, at ang buhay ay pagod, nangangahulugan ito na oras na upang baguhin ang isang bagay. Maniwala ka sa iyong sarili at simulan ang pamumuhay tulad ng lamang ako pinangarap, maaari mong. Ngunit para sa mga ito kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili at mga halaman ng buhay, baguhin ang iyong pag-iisip. Siyempre, mabigat ang trabaho, ngunit kung susubukan mo, ang lahat ay tiyak na magtrabaho. Sa ibaba ng payo ng mga psychologist upang makatulong na magkaroon ng tiwala sa sarili.

    Paano maging tiwala - Mga Tip

    Tip 1: Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba

    Kung mayroon kang isang ugali ng paghahambing ng iyong sarili sa iba pang mga tao, mapilit kailangan upang mapupuksa ito. Kapag sa tingin mo na ang ilang mga tao ay mas mahusay, mas matalinong, mas maganda, ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay higit pa. At ang iyong layunin, habang naaalala mo, dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili.

    Mahalaga: Paghahambing ng iyong sarili sa iba pang mga tao ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga complexes, nabawasan ang pagpapahalaga sa sarili, inggit.

    Tandaan, palaging isang tao na nagtagumpay sa isang bagay, mas mahusay na maunawaan ka sa mga subtleties ng trabaho, prettier panlabas, atbp. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ikaw ay isang nikudy na tao at hindi karapat-dapat ang pinakamahusay. Mayroon ka ring lakas, kailangan mo lamang ihayag ang mga ito. Para sa ilan, maaari ka ring maging isang halimbawa, huwag lamang itong pinaghihinalaan.

    Upang mapupuksa ang ugali ng patuloy na paghahambing ng iyong sarili sa isang tao, gawin ito:

    1. Ihambing ang iyong sarili hindi sa ibang mga tao, ngunit sa iyong sarili, kahapon lamang. Halimbawa, ngayon ay tumakbo ka nang mas mahusay kaysa kahapon. Ngayon ay naging mas mabait ka kaysa kahapon. Tingnan ang iyong mga nakamit sa pag-iisip.
    2. Tingnan ang mga tao na hindi sa inggit, ngunit may interes. Pag-aralan kung anong mga katangian ang gusto mo sa personal. Isipin na tumutulong sa kanya na maging kawili-wili, masuwerteng. Isaalang-alang ang personalidad na hindi bilang isang bagay na inggit, ngunit bilang isang guro. Gumawa ng tamang konklusyon at simulan ang pagbuo ng iyong pinakamahusay na mga katangian.
    3. Tandaan, mas mabuti na maging isang kopya, ngunit isang orihinal na bersyon ng iyong sarili. Huwag kopyahin ang mga kaugalian ng pag-uugali, komunikasyon, ang hitsura ng taong iyong inihambing ang iyong sarili.
    Itigil ang paghahambing sa iyong sarili sa iba

    Tip 2: Huwag mong punahin ang iyong sarili nang mahigpit

    Ang isang tao ay maaaring maging mahigpit na pagpuna sa kanyang sarili. Ang mga permanenteng guwardiya, walang katapusang pagsaway sa sarili, ang konsentrasyon sa mga menor de edad ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay maaaring maging lubhang pagdurusa.

    Mahalaga: Tulad ng hindi pagkilala sa anumang pagpuna sa iyong address, ang self-criticism ay maaaring makaapekto sa pagpapahalaga sa sarili, pananampalataya mismo. Mula sa ito malaki spawns, kahit na malubhang depression ay posible.

    • Kung ikaw ay nasa bilang ng mga tao na patuloy na kadustaan ​​para sa kung ano ang kanilang ginawa, at maaari nilang gawin ito nang naiiba, itigil ang paggawa nito.
    • Tandaan, ang mga pagkakamali ay gumawa ng lahat ng tao. Hindi lamang ang walang ginagawa. Patawarin ang iyong mga maliliit na disadvantages, hindi tamang mga solusyon, pagkilos. Umamin lamang sa iyong mali, patawarin ang iyong sarili at huwag kang bumalik sa sitwasyong ito. Itigil ang paghukay sa kung ano ang nangyari at gilid ang iyong sarili. Ang mga ideal na tao ay hindi umiiral.
    • Kung hindi ka handa na ilagay sa sitwasyon, sa halip na mga kritiko sa sarili, ipadala ang enerhiya upang malutas ang problema. Halimbawa, sinisisi mo ang iyong sarili para sa sobra sa timbang. Itigil upang hatulan ang iyong sarili, ilagay ang punto sa self-pagkawasak at simulan ang paggawa ng lahat mula sa araw na iyon upang makuha ang nais na mga form.
    • Karanasan - ang anak ng mahihirap na pagkakamali. Nakikita ang mga pagkabigo bilang karanasan at hindi na. Sa halip na pagbaba ng mga kamay, gawin ang tamang konklusyon at magpatuloy.
    Ang sobrang self-criticism ay nakakapinsala sa normal na pagpapahalaga sa sarili

    Tip 3: Piliin ang iyong kapaligiran

    Ang kawalan ng pag-asa at kawalan ng pananampalataya ay humahantong sa pagpuna ng ibang tao. Kung sa iyong lupon ng komunikasyon ay may mga taong patuloy na pinupuna ka, sinasabi nila na hindi ka magtrabaho at mag-pull down, ito ay nagkakahalaga ng isang komunikasyon sa zero.

    • Hindi mo dapat makita ang payo nang literal, kung hindi, maaari mong mawala ang lahat ng mga kaibigan at kakilala. May mga tao na maaaring magpahayag ng isang matapat na opinyon, kahit na ito ay maaaring masaktan. Ngunit handa na silang tumulong sa isang mahirap na sandali, maaaring purihin at mapanatili kung kinakailangan. Walang ganoong mga tao na mawala.
    • Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao na maaaring magalak sa araw-araw sa kanilang buhay. Hindi mo mapapansin kung paano ka magiging parehong positibong tao. At ang positibo ay isa sa mga hakbang patungo sa tagumpay at nadagdagan ang pagpapahalaga sa sarili.
    • Alisin ang kanilang sarili mula sa pakikipag-usap sa mga taong patuloy na nagreklamo tungkol sa buhay, magpakailanman ang lahat ay hindi nasisiyahan. Mula sa naturang suporta sa suporta at pagganyak ay hindi maghihintay, sila ay pinapagbinhi ng negatibo at dadalhin ito sa iyong buhay. At hindi mo ito kailangan, sa diskarte ng kumpiyansa ay hindi magdagdag.
    Piliin ang tamang kapaligiran

    Tip 4: Ilagay ang mga gawain

    Wastong pag-iisip na hindi sinusuportahan ng anumang bagay, ang buhay ay mahaba. Samakatuwid, kailangan mong kumilos. Upang madagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili, kailangan mong itakda ang mga gawain at dapat gawin.

    Ang mga gawain at layunin ay dapat na parehong pandaigdigang nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap para sa pagpapatupad at araw-araw. Magsimula sa maliit:

    • Ilagay sa harap ng mga gawain sa amin araw-araw.
    • Maaari mong i-record ang mga ito sa isang kuwaderno, at pagkatapos ay markahan ang mga checkbox.
    • Ang mga gawain ay dapat na simple - tumakbo 1 km higit pa, upang gumawa ng isang mabuting gawa, upang matupad ang higit pang trabaho ngayon, upang matuto ng sampung bagong banyagang salita, huwag kumain ng nakakapinsalang pagkain.
    • Ang mga simpleng gawain ay mas madali upang maisagawa, at ang resulta ay makikita nang mas mabilis.
    • Huwag kalimutan na purihin ang iyong sarili para sa nakumpletong gawain.
    • Pana-panahong magpakasawa ang iyong sarili para sa gawain. Maaaring ito ay isang bonus sa anyo ng isang shopping, isang paglalakbay sa isang pelikula o isang museo, o kung ano ang gusto mo.

    Ang unang tagumpay ay magpapalakas ng pananampalataya sa sarili nito at bigyan ang singil ng pagganyak para sa mas makabuluhang gawain.

    Gumawa ng maliit na hakbang patungo sa malaking tagumpay

    Tip 5: Huwag tumira

    Mahalaga: Hindi nakakagulat sa Kristiyanismo ay isang kahila-hilakbot na kasalanan. Maraming tila walang pag-asa na sitwasyon ang nalutas kung papalapit ito sa pag-asa at pananampalataya sa pinakamahusay.

    • Huwag i-configure ang iyong sarili sa isang negatibong resulta, laging sabihin ang iyong sarili: "Maaari ko", "ako ay karapat-dapat sa", "ako - ang pinakamahusay." Maniwala ka sa iyong sarili, at hindi mo mapapansin kung paano magiging mas tiwala ang iyong lakad, at mawawala ang mga balikat.
    • Halimbawa, kung pupunta ka sa interbyu, hindi mo dapat i-configure ang iyong sarili nang maaga para sa kabiguan. Ang hindi sigurado sa sarili mismo ay sasabihin: "Hindi ako aalisin." Ang tiwala ay hindi pahihintulutan ang anino ng pag-aalinlangan na ang posisyon na ito ay nasa kanyang bulsa. Ito ay isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng dalawang hindi magkatulad na mga tao. At, bilang isang panuntunan, ibang resulta.
    • Ang kawalan ng katiyakan, kahit na hindi ka pa pamilyar sa tao. Hayaan kang maging isang mahusay na espesyalista, maaari mong tanggihan lamang dahil ikaw ay sa pakikipanayam nalilito at hindi sigurado.
    • Tratuhin ang buhay na may positibo. Alamin upang tamasahin ang mga trifles, huwag mag-atubiling ipakita ang iyong magandang kalooban sa iba, pagkatapos ay ang iyong buhay ay puno ng maliliwanag na kulay, ikaw ay magiging mas tiwala sa iyong sarili, pakiramdam ang lokasyon ng iba pang mga tao. Ang masasayang tao ay mas madaling makilala, maghanap ng mga kaibigan, upang matugunan ang isang babae.
    Mabuhay nang positibo

    Tip 6: Huwag ilipat ang responsibilidad sa iba

    Ang paglilipat ng responsibilidad sa ibang tao ay madalas na sumusunod mula sa awa sa kanilang sarili. Alamin ang responsibilidad para sa iyong mga aksyon, salita, pagkilos, para sa iyong buhay.

    Ang mga taong hindi makakakuha ng responsibilidad ay palaging sisihin para sa iba pang mga tao, panahon, pangyayari. Huwag maging tulad ng isang tao. Kung magpasya kang gawin ito, hindi kung hindi man, ipagtanggol ang iyong posisyon at itigil ang pakiramdam na hindi komportable kung ang iyong mga aksyon ay hindi gusto sa isang tao. Ito ang iyong buhay, at ikaw ang kanyang may-ari. Kapag kinuha mo ang brazards ng board sa iyong mga kamay, ikaw ay magiging mas tiwala.

    Mahalaga: Alisin ang isang pakiramdam ng awa para sa iyong sarili. Ang negatibong pakiramdam ay isang balakid sa pagpapahusay ng pagpapahalaga sa sarili, ito ay bumaba. Ang isang tao na patuloy na nagsisisi sa kanyang sarili ay tiyak na mapapahamak.

    Tandaan na maaari mong lahat

    Tip 7: Dalhin ang iyong sarili sa lahat ng mga pagkukulang at pakinabang

    Huwag maglagay ng hindi matamo na mga layunin, maging makatotohanan. Mahalin ang iyong sarili sa lahat ng iyong mga pagkukulang, dalhin ang iyong sarili hangga't gusto mo. Subukan ang pinaka matapat na bumalangkas ng lahat ng iyong mga katangian, hindi kinakailangan na punahin - maunawaan at tanggapin lamang. Alam ang kanyang mahina at lakas, mas madali kang mabuhay, attribute sa mga sitwasyon sa buhay at makipag-ugnay sa mga kasamahan.

    • Huwag bawasan ang iyong mga pakinabang. Kung ikaw ay pinuri, makakakuha ka ng mga papuri. Purihin ang iyong sarili para sa gawaing mahusay, para sa maliliit na tagumpay at tagumpay.
    • Palibutan ang iyong sarili ng mabubuting bagay: maghanda para sa iyong sarili masarap at kapaki-pakinabang na pagkain, humanga ang kalikasan, lumakad sa sariwang hangin, gawin sports, tumingin magandang pelikula, basahin ang mga libro, siguraduhin na sundin ang iyong hitsura. Lumikha ng disente at maligayang kondisyon para sa personal na paglago at mabuting buhay.
    Mahalin mo sarili mo

    Tip 8: Hamunin ang iyong mga takot

    Ang payo na ito ay makakatulong sa paglipat mula sa teorya upang magsanay. Una, pag-aralan at magpasya kung ano ang mga takot na makagambala sa buhay, na hindi nagpapahintulot sa iyo na maging tiwala sa iyong sarili. O kung ano ang gusto mo, ngunit hindi mo ito ginagawa, dahil hindi ka sigurado tungkol sa iyong mga kakayahan. Kailangan mong harapin ang mga takot na ito.

    • Kung sa tingin mo kawalan ng katiyakan dahil sa labis na timbang, pumunta sa gym. Employe ang iyong takot sa pagiging hindi tinanggap, huwag matakot na magmukhang isang puting rorone. Marami sa mga tightened at payat na mga tao ay isang beses ang parehong, at marahil kahit na mas malaki. Mahirap na gawin ang unang hakbang, pagkatapos ay natutuwa ka na maaari mong pagtagumpayan ang iyong takot.
    • Kung ikaw ay pagod ng kalungkutan, ngunit lubha siguraduhin na pamilyar, kailangan mong hakbang patungo sa takot na ito. Kung wala ito, hindi posible na baguhin ang iyong sitwasyon, at ang lahat ay maaaring manatili sa aming mga lugar. Kahit na sumuko ka sa iyong kakilala, huwag magkamali, subukang muli. Sa sandaling makamit mo ang tagumpay.
    Pumunta sa iyong mga takot

    Tip 9: Kumuha ng isang paboritong bagay

    Ang hindi minamahal na gawain ay maaaring sugpuin ang pagpapahalaga sa sarili ng tao. Tingnan ang mga taong nagmamahal sa kanilang trabaho, gusto nila ang mga pakpak sa likod ng kanilang likod at kahit na hindi lahat ay lumiliko, ngunit ang tao ay nalulugod. At kung ikaw ay sapilitang upang makisali sa isang hindi minamahal na negosyo sa loob ng mahabang panahon, hindi kataka-taka na walang pag-asa at pananampalataya sa iyong sarili.

    Ang lalaking pang-adulto ay kadalasang hindi lamang maaaring tumagal at umalis sa kanyang trabaho, dahil may mga pangako sa kanyang asawa, mga anak, atbp. Ngunit makakahanap ka ng libangan sa aking kaluluwa. Maaaring gusto mong sumayaw, siguraduhing pumunta sa sayaw ng sayaw. Maghanap ng isang aralin na magdudulot sa iyo ng kasiyahan upang itaas ang iyong kalooban. Sa paglipas ng panahon, ang iyong mga kasanayan at karanasan ay magiging higit pa, maaari mong isaalang-alang ang iyong sarili ng isang matagumpay na tao sa iyong paboritong aralin. Salamat sa ito, maaari kang makakuha ng tiwala sa sarili, maging mas masayang tao.

    Ibigin kung ano ang ginagawa mo

    Tip 10: Kumuha ng mas madalas mula sa kaginhawaan zone

    Maraming ginagamit sa kanilang pang-araw-araw na buhay, kaya magkano na ang exit mula sa kaginhawaan zone ay hindi maiisip para sa kanila. Ngunit nagpapapayuhan pa rin kami ng mas madalas na umalis sa kaginhawaan.

    • Unawain na ikaw ay natigil sa kaginhawaan zone, napaka-simple. Kung bago ang ilang mga bagong sitwasyon ay natatakot ka, malamang na natatakot kang lumabas sa kaginhawaan zone. Ang isang bagong sitwasyon o kahit na mga kaisipan tungkol sa mga ito ay maaaring maging sanhi ng kuryusidad, hype, pagkabalisa, ngunit ang takot ay nagpapahiwatig na ikaw ay natatakot na maging lampas sa mga hangganan ng karaniwan at kumportableng sitwasyon.
    • Kung hindi ka umalis sa kaginhawaan zone, bilang isang tao upang ihinto ang pagbuo at lumalaki. At ito ay lubos na nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili.
    • Paglalakbay nang mas madalas, huwag matakot sa pagbabago, huwag humawak sa nakakapagod, ngunit pamilyar na relasyon. Pahintulutan ang iyong sarili na lumabas sa kaginhawaan zone, at hindi mo ma-tandaan ang iyong personal na paglago, at pagkatapos niyang kumpiyansa sa iyong mga kakayahan.

    Kailangan mong maniwala sa iyong sarili at paniwalaan ang iyong sarili. Kung nahulog ka sa bitag ng kawalan ng katiyakan, magsimulang magtrabaho sa iyong mga pag-install at pinaka-mahalaga - kumilos. Kung nais mong tunay na maging tiwala ng isang tao, tiyak na makakakuha ka ng ninanais.

    Video: Paano makahanap ng tiwala? Pagsasanay para sa pagtitiwala

    Pagkatapos lumipat sa isang milyong lungsod mula sa isang maliit na nayon, naintindihan ko kung gaano karaming mga complexes, mahigpit na pagkakahawak at kawalan ng katiyakan sa akin.

    Sa unibersidad talagang nais kong lumahok sa hiyas at mag-sign up sa vocal group, sa kalye - upang pamilyar sa isang cute na tao, at pumunta din sa mga kapitbahay at hilingin sa kanila na huwag gumawa ng ingay sa alas-2. Oo, gusto ko ang lahat ng ito, ngunit "hindi".

    At dito, pagkatapos ng 7 taon, maaari ko na sabihin sa akin kung paano maging isang taong may tiwala sa sarili.

    Ano ang tiwala sa sarili

    Ang pagiging isang lider, tumayo sa harap, humanga at magbigay ng inspirasyon, gumawa ng mga naka-bold na pagkilos at pagtitiwala - lahat ng ito ay maaaring tiwala sa sarili.

    Ang pagtitiwala ay kakaiba sa mga aktor, pulitiko, negosyante at lahat ng mga itinuturing na pantay. Ngunit may mga kaso kapag ang panlabas na tagumpay ay hindi nagdaragdag sa pagpapahalaga sa sarili.

    Ang pakiramdam ng pagtitiwala ay naiimpluwensyahan ng:

    • ang presensya o kawalan ng mga nagawa sa paaralan at sa trabaho;
    • complex;
    • Psychological Injuries;
    • pag-uugali;
    • stress tolerance;
    • hitsura;
    • pagtitiwala sa opinyon ng ibang tao;
    • kalusugan;
    • kultura;
    • kapaligiran;
    • Mga relasyon sa loob ng pamilya at sa mga kaibigan.

    Ang pagtitiwala sa iyong sarili ay ang kakayahang maayos na suriin ang iyong lakas, hindi matakot sa mga paghihirap sa buhay, kahit na sa isang matigas na panonood upang makita ang mga positibong partido at pakiramdam ang paggalang sa iyong sarili. Hindi ito walang takot, kakayahang makipaglaban sa iyong takot. Ang isang taong may tiwala ay hindi natatakot sa panganib, alam niya na mayroong isang output mula sa anumang sitwasyon.

    Mahalagang maunawaan na ang tiwala sa sarili at pagtitiwala sa sarili ay hindi katulad ng bagay.

    Ang unang kaso ay isang halimbawa ng isang malusog na pagpapahalaga sa sarili, i.e., alam ng mga tao ang kanilang mga kalamangan at kahinaan at hindi sinusubukan na magsagawa ng isa o ang isa pa. Ngunit ang hindi kinakailangang self-tiwala na personalidad ay hindi binibigyang pansin ang mga pagkukulang o hindi nila kinikilala ang mga ito. Gayunpaman, sa anumang kaso, kailangan mong magsikap para sa pagpapaunlad ng mga positibong katangian at hindi upang isara ang iyong mga mata sa mga problema.

    Kapag ang mundo ay huminto na maging mapoot, at ang isang tao ay hindi isaalang-alang ang kanyang sarili ng isang biktima, kung gayon ang kanyang mga kakayahan ay ipinahayag, ipinapakita niya ang kanyang sarili sa pinakamahusay na liwanag at nakamit ang kanyang mga layunin.

    Ayusin ang hitsura sa iyong sarili sa anumang edad. Ang bagong pag-iisip ay magbibigay-daan sa iyo upang magpatuloy, baguhin ang panlabas at panloob na mundo para sa mas mahusay, upang magtatag ng mga relasyon sa mga mahal sa buhay at hindi natigil sa Black Lane.

    Ang pagtitiwala ay hindi isang regalo na ibinibigay sa ilang mga tao mula sa kapanganakan. Maaari itong maunlad at para dito kailangan mong labanan - una sa lahat sa iyong sarili. At kapag may kumpiyansa, dapat itong subukang panatilihin. Sa isang sandali, ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring bumaba, at lilitaw ang kawalan ng katiyakan. Bakit ito nangyari?

    Mga sanhi ng hindi sigurado pag-uugali

    Payagan ang mga psychologist na naghahanap ng mga sanhi ng kawalan ng katiyakan sa mga alaala ng mga bata. Hindi kinakailangan sa pamilya ay dapat na isang awtoritaryan na ina o ama na takutin, parusahan o magkano ang nangangailangan ng isang bata. Minsan ito ay sapat na lamang upang scold sa kanya sa harap ng mga kapantay.

    Mga karaniwang dahilan ng kasiyahan sa sarili sa mga bata:

    • Ang mga magulang ay hindi sumusuporta at hindi papuri para sa tagumpay, ngunit para sa mga misses sila ay talagang scold;
    • Sinabi ni Nanay at Itay: "Hindi ka magtatagumpay", "hindi mo sinubukan", "walang kabuluhan";
    • huwag pansinin ang mga pangangailangan at hangarin ng bata;
    • kumpara sa ibang mga bata;
    • Ang bata ay nakararanas ng pang-aapi sa paaralan.

    Ang kawalan ng katiyakan ng mga bata at mababang pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang lumilipat sa adulthood, kung saan ang tao na nabuo ay kumikilos nang walang katiyakan at limply. Ang mga bagong mapagkukunan ng pagkawala ng pananampalataya sa sarili ay maaaring:

    • Obsessive pagkabalisa na hindi maaaring kontrolado;
    • kakulangan ng paghahangad at pagganyak;
    • pagkakaiba sa imbento na perpekto;
    • nadagdagan ang emosyonal na sensitivity;
    • Disadvantages ng hitsura;
    • kakulangan ng trabaho, isang hindi minamahal na negosyo o mababang suweldo;
    • unrealized mga pangarap at mga plano;
    • kakulangan ng mga talento at kakayahan;
    • looped sa nakaraang mga pagkabigo;
    • stress;
    • kakulangan ng isang kasosyo o kamakailang paghihiwalay sa kanya;
    • Takot sa anumang mga pagkakaiba-iba;
    • Nelyubov sa iyong sarili.

    Susuriin namin ang isa sa mga dahilan sa isang partikular na halimbawa.

    Sa ikatlong taon, natagpuan ko ang lakas sa aking sarili at nakunan sa bilog ng teatro. Sa rehearsal, tila sa akin na ang lahat ay nilibak ko, ang mga larawan ng mga monsters at monsters ay nakilala sa ulo.

    Kapag oras na upang makiisa sa grupo, ako ay barado sa sulok at naisip na wala sa mga guys ay iminumungkahi upang sumali sa kanila. Ang mga saloobin ay naging mas madidilim at mas madidilim, itinuturing ko ang aking sarili ng maraming mga talento at kakayahan. At sa mas mababa sa isang minuto ako concluded na galit ko ang aking sarili.

    At kapag ang hindi gusto ay kumain na ako mula sa loob hanggang sa akin, dalawang batang babae ang dumating sa isang panukala upang sumali sa kanila. At pagkatapos ay tumingin ako sa paligid ... lamang ay hindi makatiis ang panloob na presyon. Pagkatapos nito, hindi na ako dumating sa mga rehearsal, itinapon ang aralin, na talagang nagustuhan ko, na kung saan ako ay napopoot sa aking sarili pa.

    Kung mahirap mo pa ring mapagtagumpayan ang pag-aalinlangan, siguraduhing basahin ang artikulong "Paano mahalin ang iyong sarili."

    Mabilis na paraan upang makahanap ng pananampalataya sa sarili

    Ang pagkuha ng kumpiyansa at malusog na pagpapahalaga sa sarili ay isang mahabang proseso na nangangailangan ng tiyaga at pagnanais na baguhin. Ngunit paano kung kailangan ang pagpapasiya, lakas ng loob at katigasan ngayon bukas?

    May mga paraan upang makatulong na maniwala sa maikling panahon. Pumunta tayo mula sa pinakamadaling (maaari kang mag-apply dito at ngayon) sa mas kumplikado (kukuha ng 2-3 araw):

    Pisikal na kumpiyansa

    Kumpiyansa ng Larawan: Bumalik ang mga balikat, mas mataas ang ulo, tuwid na pabalik, mapagmataas na paglalakad, ang mukha ay nagpapahayag ng kalmado. Ang iyong katawan ay dapat makipag-usap para sa iyo na alam mo ang presyo. Ngayon tumingin sa salamin - ito ay kung ano ang isang taong may tiwala na tao ang hitsura.

    At huwag kalimutan ang tungkol sa ngiti! Kahit na hindi ko gusto, lahat ay ngumiti, at pagkatapos ay maaari mong pakiramdam ang laki ng enerhiya.

    Magsalita ng sinusukat, masayang at kinakailangang malakas. Huwag gumingk, ngunit ilagay ito malinaw at malinaw. Kung sa palagay mo ay hindi mo nauunawaan ang tanong at natatakot na sabihin ang isang bagay na nefple, subukang baguhin ang paksa ng pag-uusap.

    Bagong kasangkapan, bagong "i"

    Alisin ang iyong kuwarto, at mas mahusay ang lahat ng apartment. Gumawa ng permutasyon at palitan ang bed linen. Pakiramdam kung paano ang lahat ay transformed para sa mas mahusay.

    May mga regalo mula sa dating? Sa basura! Maliit na souvenir mula sa resort, saan mo pinili? Roll down at huwag ekstrang!

    At pagkatapos ng pag-update ng lugar ng paninirahan, baguhin ang iyong sarili. Gumawa ng isang bagong gupit, bumili ng mga damit ng hindi pangkaraniwang mga kulay, baguhin ang pabango o ilagay ang isang accessory atypical para sa iyo.

    Higit pang mga rekord

    Kunin ang talaarawan at isulat ito na ang magandang nangyari sa araw. Sa gabi, bumuo ng isang plano para bukas at sundin ito para sigurado. Tiyaking tandaan na pinamamahalaang ka.

    Gumawa ng isang listahan ng iyong mga nakamit. Ilakip ang sheet na may isang kilalang lugar at magdagdag ng isang bagong araw araw-araw. Hayaan itong maging isang maliit na bagay: "Nakatulong siya sa isang kapitbahay na ihatid ang bag", "lumipas 8 kilometro," "rosas kalahating oras bago."

    Purihin ang iyong sarili para sa bawat executed plan at para sa bawat bagong tagumpay.

    "Salamat" at "pakiusap"

    Kumuha ng mga papuri na may pasasalamat. Huwag pigilan ang mga ito, huwag mag-alis at hindi magsisimula bilang tugon upang pag-usapan ang iyong mga pagkukulang. Taos-puso akong ngumiti at pasalamatan. Maniwala ka sa katotohanan na ang sinabi ay totoo, at hindi pag-uukol.

    Alamin hindi lamang na kumuha ng mga papuri, kundi upang gawin din ito. Minsan ito ay mas mahirap. Subukan na sabihin ang isang bagay na mabuti sa malapit na tao, taimtim akong taos. At magiging maganda ka rin.

    Makipag-usap sa isang estranghero. Mag-alok ng iyong tulong o hilingin sa iyo na tulungan ka. Kahit na ang banal na "anong oras" ay sapat. Sa panahon ng dialogue, huwag ibababa ang ulo. Tumingin sa mga mata ng interlocutor.

    Sa isang positibo sa pamamagitan ng negatibo

    Gumuhit ng iyong mga takot. Ano ang magiging hitsura nila? Sa anyo ng isang tao, hayop o hindi maunawaan na substansiya? Ano ang kanilang kulay at sukat? Maingat na tingnan ang mga guhit. Ano ang nararamdaman mo?

    Kung pupunta ka sa isang lugar at takot sa paparating na kaganapan, isara ang iyong mga mata at isipin ang pinakamasamang bersyon ng pag-unlad ng mga kaganapan. Ano ang kahila-hilakbot na maaaring mangyari?

    Pagkatapos ng gayong mga pantasya, ang takot ay unti-unting magsimulang umalis, ang lahat ay tila hindi kaya walang pag-asa. Magkakaroon ng lakas ng loob at determinasyon. Magbasa nang higit pa sa paksang ito sa artikulong "Paano Maging Brand."

    Lumang mga plano

    Hindi na itago ang isang listahan ng mga kaso sa Chunnel. Itapon ang iyong mga balikat ng mga hindi natapos na plano.

    Nais mo bang pumunta sa tiyahin sa Saratov? Bumili ng tiket at pumunta! Pinangarap ng pagkuha ng spa? Kaya huwag umupo sa lugar. Lahat sa iyong mga kamay.

    Pang-matagalang hakbang-hakbang na pagtuturo sa landas upang kumpiyansa

    Ang mga nakaraang paraan ay mabilis na tumulong, ngunit mabilis din ang kanilang pagkilos at pumasa. Gawin ang katunayan na walang magic medicine mula sa kawalan ng katiyakan. Upang maging tunay na tiwala, kailangan mong magtrabaho nang mahabang panahon. Makakatulong ito sa iyo ng isang espesyal na pagtuturo, at ito ay pantay na angkop para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan.

    Hakbang 1. Alisin ang negatibo

    Itigil ang paggastos ng enerhiya sa mga nakakalason na tao. Kung may mga personalidad sa tabi mo, na hindi makatwirang sinaway ang lahat ng bagay sa paligid, palaging negatibong naka-configure, magreklamo, ngunit hindi malulutas ang kanilang mga problema, sila ay galit sa iba dahil sa kanilang mga kabiguan - huwag mag-atubiling magpaalam sa kanila.

    Ang ganitong mga personalidad ay hindi nagbibigay sa iyo ng espasyo para sa paglago. Pagkatapos ng bawat pag-uusap sa kanila, mayroong isang namuo sa kaluluwa. Bitawan ang pagkakasala para sa isang pagnanais na magpaalam sa isang nakakalason na tao at mag-isip tungkol sa iyong sarili.

    Nalalapat din ito sa lahat ng iba pa: mga lugar, gawi, bagay at kaisipan. Kung ang isang bagay na pumipigil sa iyo mula sa paglipat, ay tumatagal ng positibo, pulls sa nakaraan - kalimutan ang tungkol dito.

    Pumunta sa cafe kung saan mo inihagis ang isang paboritong tao? Maghanap ng isa pang lugar. Gusto mo bang matulog nang mas matagal? Tumaas mula sa kama kaagad pagkatapos ng alarma. Maraming mga bagay na hindi kailangan, ngunit paumanhin upang itapon? Turuan ang iyong sarili bawat linggo upang mapupuksa ang anumang tatlong item.

    Hakbang 2. Palitan ang mga puwang

    Kapag napupuksa mo ang lahat ng masyadong maraming, ang mga puwang ay nabuo sa iyong isip. Punan ang mga ito ng kapaki-pakinabang na mga gawi.

    Magsimula sa maliit: bumalik mula sa trabaho sa pamamagitan ng isa pang paraan, uminom sa isang walang laman na tiyan ng mainit na tubig na may limon o maglakad kalahating oras bago ang oras ng pagtulog.

    Ang mga kapaki-pakinabang na gawi ay tumutulong upang manatiling malusog at puno ng enerhiya sa loob ng maraming taon, kaya isipin kung ano ang dapat mong gawin. Magsimula sa isa, pagkatapos ng isang buwan, master ang iba, ikatlo.

    Sa susunod na makita mo ang iyong sarili sa ilang pampublikong kaganapan, huwag itago, subukan na lumapit sa estranghero at magsalita. Magtanong ng isang katanungan, purihin ang sitwasyon, gamutin o sangkapan ang interlocutor. Sa hapon, dagdagan ang halaga ng mga parirala at tagal ng pag-uusap.

    Subukan upang pamilyar sa mga edukado, mahuhusay na personalidad na maaaring pinagtibay ng kaalaman at karanasan. O, sa kabaligtaran, hanapin ang mga taong maaari mong turuan ng isang bagay. Ang kapaligiran ay dapat magbigay ng kontribusyon sa iyong personal na paglago. Huwag kalimutan na mayroon kang mas karaniwan sa mga tao kaysa sa iyong naisip, at hindi ka dapat matakot sa kanila. Kalimutan ang tungkol sa sociophobia!

    I-configure ang iyong sarili sa positibong pag-iisip. Sa halip na mag-isip tungkol sa kabiguan, mag-scroll sa iyong ulo, kung ano ang gagawin upang maisip.

    Kung may isang pakikipanayam sa trabaho, huwag isipin na "hindi ako gagana." Sabihin mo sa akin: "Gagawin ko ito tulad nito, at pagkatapos ay dadalhin nila ako, magtatagumpay ako."

    Hakbang 3. Disiplina sa sarili

    Ang pag-unlad at trabaho sa kanilang sarili ay hindi isang linggo. Ang unang dalawang hakbang ay maaaring maging isang mahirap na balakid, at upang pagtagumpayan ito, isang mahabang panahon ay kinakailangan. Sa ilang mga punto, ang krisis ay maaaring dumating kapag hindi ko nais na gumawa ng kahit ano. Ito ay normal, dahil laging mahirap baguhin. Ngunit ito ay kinakailangan upang harapin ito.

    Kalimutan ang mga pariralang tulad ng "gagawin ko pagkatapos", "magdusa sa bukas", "habang maaga". Lamang dito at ngayon. Pagtagumpayan araw-araw na tukso. Huwag kalimutan na gantimpalaan ang iyong sarili para sa tiyaga, nagbibigay ito ng impetus para sa susunod na hakbang.

    Ang mga psychologist ay pinapayuhan bilang pag-iwas laban sa katamaran upang gamitin ang panuntunan "20 minuto sa isang araw." Ang kakanyahan nito ay sapat na upang maglaan ng 20 minuto sa isang araw sa anumang aktibidad upang maglaan ng panahon upang makita ang isang malubhang resulta.

    Kakatwa sapat, ngunit upang mapupuksa ang katamaran, kung minsan ito ay kapaki-pakinabang na gawin wala. Buong holiday - deposito ng seguridad sa trabaho.

    Nakikipaglaban sa katamaran at bumuo ng setting ng layunin. Upang magsimula sa, ito ay malinaw na partikular. Walang abstract expression at metaphors! Kasabay nito, dapat mong ilagay ang tunay na mga deadline para sa pagpapatupad nito.

    Gumawa ng isang plano upang makamit ang layunin. Halimbawa, ang iyong layunin ay 3 buwan mamaya upang gawin ang 100 squats araw-araw. Space ang mga item habang naabot mo ang resulta na ito. Numero ng gawain 1. Gawin 10 quits para sa 3 araw. Task number 2. Gawin ang 15 squats para sa isang linggo sa isang hilera. At kaya para sa 3 buwan.

    Tiyaking isulat ang iyong layunin sa papel o sa elektronikong media, at mas mahusay na mag-hang sa kilalang lugar ng paalala na tala.

    Huwag maglagay ng maraming layunin kaagad. Mas mahusay na gawin ang isang bagay, at pagkatapos pumunta sa susunod na plano.

    Ang kamalayan na maaari mong makamit ang ninanais ay hindi lamang disiplina, kundi pati na rin ang pagpapahalaga sa sarili.

    Hakbang 4. Surrounds.

    Ang susunod na hakbang ay upang magtatag ng mga relasyon. Mahalaga na lamang ng isang positibong kapaligiran: mga kamag-anak, mga kaibigan, mga taong may positibong epekto sa iyo, suporta at tulong sa mga pagsisikap.

    Makipag-chat nang higit pa, subukang magtanong at magbigay ng buong sagot, at hindi ipinagpapatuloy na may mga single-stroke na parirala. Ang mas madalas mong mapagtagumpayan ang pagpigil at pagkamahiyain, mas madali itong magsimulang magtayo ng isang dialogue.

    Upang malaman kung aling paraan upang ilipat, tanungin ang mga kritiko. Pakinggan nang mabuti, huwag kang masaktan at huwag ibababa ang iyong mga kamay. Huwag tahanin ang katotohanan na ang lahat ay masama, ngunit isipin kung paano itama ang mga pagkukulang.

    Maingat na sundin ang pagpuna upang maging layunin at nakabubuti. Makinig lamang dito.

    Ipagtanggol ang iyong opinyon kung sa tingin mo ay tama. Laging gumamit ng mga argumento, hindi walang laman na mga parirala. Maging handa para sa pagkatalo sa hindi pagkakaunawaan, alisin mula sa mga araling ito.

    Pagkatapos suriin ang pagpuna, tumuon sa paglutas ng problema, at hindi sa mismo. Halimbawa, sa trabaho, ang mga bosses ay nakakagambala sa galit sa iyo at sa salita na humiliates, na humahantong sa pag-aalaga sa sarili. Isipin kung paano ayusin ang problemang ito, at huwag mong iligtas ang iyong sarili.

    Hakbang 5. Kalusugan at Hitsura.

    Ang kagandahan at kalusugan ay hindi kinakailangang sinamahan ng mataas na pagpapahalaga sa sarili. Ngunit ang isang maayang hitsura at mahusay na pisikal na kondisyon ay tiyak na hindi makagambala.

    Ang isport ay ang susi sa tagumpay sa maraming larangan ng buhay. Tinutulungan nito na palakasin ang kalusugan, pull up ang hugis, bumuo ng kapangyarihan ng kalooban, hanapin tulad ng pag-iisip mga tao, mapabuti ang kagalingan, mapupuksa ang handra at depressive estado, bilang isang resulta ng kung aling kumpiyansa ang pagtaas.

    Ang pagpipilian ay malaki: football, basketball, swimming, pagtakbo, table tennis, badminton, figure skating at higit pa. Marahil ay makikita mo sa isport ang iyong bokasyon.

    Ang balanseng nutrisyon ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan. Kumain ng sariwa, kapaki-pakinabang na mga produkto. Uminom ng mas likido, gumawa ng mga gulay at prutas na may sapilitang bahagi ng diyeta.

    Huwag i-save sa hitsura. Pangangalaga sa katad, buhok, mga kuko.

    Magbayad ng pansin sa mga damit. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong gumastos ng tela ng pera para sa mga bagay ng tatak. Bumili ng mataas na kalidad na mga produkto, damit ay dapat na malinis at madaling umupo sa iyo.

    Mahalaga na maaari kang maging komportable sa isang bagong imahe.

    Hakbang 6. Self-improvement.

    Kung susundin mo ang payo at malinaw na hakbang-hakbang, nangangahulugan ito na naka-set ka na sa landas ng pagpapabuti sa sarili: kapaki-pakinabang na mga gawi, disiplina, mga bagong kakilala, sports ang mga elemento nito. Magpatuloy sa parehong espiritu.

    Nakakaapekto sa kaso na nagdudulot ng mga positibong emosyon. Lalo na kung ang trabaho na ito ay nagpapakita ng mga lakas ng iyong pagkatao. Ipagmalaki ang iyong mga kakayahan.

    Patuloy na matutunan, makuha ang mga kasanayan at makakuha ng karanasan. Alamin ang mga banyagang wika, subukan ang iyong sarili sa pagmomolde, pagguhit at pag-awit, pagsulat at pagsasayaw, magtrabaho sa pagsasalita, mag-sign up para sa mga kurso sa pagkilos. Oo, lahat ng iyong puso!

    Ang pagpapabuti sa sarili ay posible hindi lamang upang bumuo ng intellectually, ngunit lumaki din sa aming sariling mga mata.

    Hakbang 7. Bagong Horizons.

    Kapag nakarating ka sa hakbang na ito, maaari mong batiin ang iyong sarili. Nakamit mo ang maraming. Ito ay nananatiling lamang upang pagsamahin ang resulta.

    Ang taong may tiwala ay hindi natatakot sa panganib, kaya hindi ka matakot. Gawin kung ano ang ginamit mo upang makita ang bangungot: pagsasayaw sa kalye sa lahat, magsulat ng isang tula at basahin ito bago ang publiko, yakapin ang isang taong hindi kilala.

    Huwag Robet, kumilos, maging isang maliit na hubad! Patunayan ang iyong sarili na ikaw ay lahat sa balikat.

    Ang bawat tagumpay ay magpapalakas ng iyong pakiramdam ng pagtitiwala at iyong sariling dignidad.

    Mapanganib na mga halaman

    Sinabi ko tungkol sa kung ano ang gagawin upang madagdagan ang pagtitiwala, at ngayon ay makipag-usap tayo, dahil hindi ka maaaring kumilos.

    Tandaan ang hakbang 1. Sinusubukan naming mapupuksa ang negatibo, kaya ang eksaktong madilim na mga saloobin!

    Kadalasan ang pagkabalisa ay dumating sa gabi. Sa halip na ipadala ang iyong sarili sa mga sobrang saloobin, basahin ang isang kagiliw-giliw na libro o maglakad bago ang oras ng pagtulog.

    Hindi lamang mga kaaway sa paligid mo. Malapit at ang mga kaibigan ay makakatulong sa iyo, kung pinapayagan mo ito. Huwag mong panatilihin ang lahat sa iyong sarili, hayaan mo akong isara ang iyong balikat. Huwag ikahiya na tila mahina, ang katapatan at pagiging bukas ay makikinabang sa iyo.

    • Maging isang perfectionist at makilala lamang ang perpektong resulta

    Ginagawa ng lahat ang lahat. Mangyaring tanggapin ang katotohanan na sila ay hindi maiiwasan! Maaaring hawakan ito ng tiwala na mga tao. Kumilos sila at lutasin ang mga problema.

    • Gumamit ng alak upang mapanatili ang kumpiyansa

    Tandaan, ito ay hindi isang solusyon sa problema! Siguro, sa isang maikling sandali, ikaw ay magiging mas mahusay, ngunit sa susunod na araw ang karanasan ay ibabalik. Kinakailangan upang makabuo ng mga domestic powers nang hindi gumagamit ng doping.

    • Ihambing ang iyong sarili sa iba

    Ikaw ay ikaw. Hindi na kailangang ihambing ang iyong buhay sa ibang tao. Mas mahusay na tumuon sa pag-unlad nito. Hindi namin laging nakikita ang lahat ng bagay na talagang ito. Ang mga tao ay madalas na nagpapakita lamang ng panlabas na liwanag na kaluban, nagtatago ng madilim na panig sa loob.

    • Sisihin ang iba sa kanilang mga pagkabigo

    Maaari kang magbigay ng maraming mga dahilan kung bakit hindi ka nagtatrabaho: ang mga tao, mga pangyayari o isang kaso lamang ang sisihin. Ngunit maaari mo lamang ayusin kung ano ang hindi mo angkop sa iyo. Kahit na ang isang tao ay sisihin, ngayon hindi mahalaga. Kumuha ng responsibilidad para sa iyong "dito at ngayon."

    • Luha ng galit

    May isang reaksyon sa problema at kabiguan na ipinahayag sa anyo ng kawalang-interes at depresyon, at iba pa sa anyo ng galit. Ang negatibong enerhiya ay dapat itapon sa isang lugar, at malapit sa mga blows ay madalas na nai-render. Sa halip na magaralgal at pagmumura sa mga kamag-anak, kailangan mong magkaroon ng pasensya, at pagkatapos ng matapat at lantaran na makipag-usap sa kanila. Sabihin mo sa akin kung ano ang nag-aalala sa iyo, at marahil ay magtatagpo ka upang malutas ang problema.

    Listahan ng mga aklat para sa malusog na pagpapahalaga sa sarili

    Upang makuha ang maximum upang alagaan ang paghahanap ng tiwala sa sarili, inirerekomenda kong basahin ang literatura sa paksang ito.

    E-libro.

    1. Jill Hesson, Sue Headfield. Magtiwala. Ano ang ibig sabihin ng nauugnay. Tutorial para sa mga nais maging tiwala. Sa mga pahina ng aklat ay makikita mo ang mga halimbawa, pagsusulit at praktikal na pagsasanay.
    2. John Kekho. Ang subconscious ay maaaring lahat. Trabaho batay sa mga resulta ng isang pag-aaral sa subconscious ng isang tao mula sa manunulat at ang trainer ng personal na paglago ng John Keho. Matututuhan mo kung paano magbalangkas at maisalarawan ang iyong mga layunin, kung paano dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili at maging masaya. Taliwas sa lahat.
    3. Boris Mikhailovich Litvak. 7 hakbang sa matatag na pagpapahalaga sa sarili. Pagsasanay sa pampanitikan. Pagkatapos ng pagbabasa, mas mahusay na maunawaan ng lahat ang kanilang sarili at kontrolin ang kanilang mga iniisip.
    4. Pavel Aleksevich Fedorenko, Ilya Khachi. Kumpiyansa sa sarili. Paano mapupuksa ang pagkamahihiyain, pag-aalinlangan at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili. Praktikal na gabay para sa mga taong naghihirap mula sa sociophobia. Ang therapy ay batay sa mga prinsipyo ng cognitive-behavioral psychotherapy.
    5. James Rapson, Craig inglish. Purihin mo ako. Paano huminto depende sa opinyon ng ibang tao at makakuha ng tiwala sa sarili. Pitong mga gawi mula sa mga may-akda ng aklat sa pagbabago ng pag-iisip ng isang tao, pagkatapos ay nagsisimula siyang maniwala sa kanyang sarili at nakakuha ng pagkakaisa.
    6. Anastasia Pogrega. Pag-ibig para sa iyong sarili. 50 mga paraan upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili. Pagkatapos ng 8 taon ng trabaho sa mga customer, isang psychologist-practitioner nagpasya na sabihin sa iba kung paano makahanap ng isang pakiramdam ng pagtitiwala at pagmamataas para sa kanyang sarili.
    7. Robert Anthony. Ang mga pangunahing lihim ng ganap na tiwala sa sarili. Ang pangunahing ideya ng aklat: "Pagkatapos ng pagbabago ng iyong sarili at sa iyong panloob na mundo, maaari mong maimpluwensyahan ang iyong buhay."
    8. Thomas Chamorro-propusik. Kumpiyansa sa sarili. Paano upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, pagtagumpayan ang mga takot at pagdududa. Sinasabi ng may-akda na ang kawalan ng seguridad ay isang impetus para sa pagpapabuti ng sarili at pagpapabuti ng buhay. Inilalarawan ng aklat kung paano gawin ang landas mula sa pinakamababa hanggang sa itaas at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili.
    9. Rob young. Kumpiyansa sa sarili. Ang kakayahang kontrolin ang iyong buhay. Inilalarawan ng psychologist na si Rob Young ang mga pamamaraan na makakatulong upang makontrol ang anumang sitwasyon. Pagkatapos ng pagbabasa, maaari kang makakuha mula sa buhay kung ano ang gusto nila.
    10. Andrew Matthews. Mabuhay nang madali. Isang Australian psychologist si Andrew Matthews ay sumulat tungkol sa kung paano tumingin sa mundo sa isang bagong paraan at maging isang masaya na tao. Bilang karagdagan, ang aklat ay puno ng mga nakakatawang guhit para sa mas mahusay na materyal na pang-unawa.

    Mga naka-print na aklat.

    1. Oksana Sergeeva. Paano upang pukawin ang tiwala sa sarili. 50 simpleng panuntunan. Sinasabi ng may-akda na sa bawat isa sa atin ay may kumpiyansa, kinakailangan lamang upang patindihin ito. Tinutulungan ng aklat na "gumising" ang panloob na pagtitiwala at gumawa ng kanyang trabaho sa kanyang sarili.
    2. Robert Kelsey. Kodigo sa pagtitiwala. Bilang isang matalinong tao upang maging tiwala. Inilalarawan ng tagalikha ng aklat ang sarili nitong karanasan at pananaliksik sa larangan ng sikolohiya. Sasabihin niya kung ano ang kumpiyansa at kung bakit nagsisimula ito.
    3. Brett Blandess, Daniel Shea. Isang ugali sa isang linggo para sa buong pamilya. Pinataas namin ang pagtitiwala, palakasin ang mga relasyon, pag-aalaga tungkol sa kalusugan. Ang aklat ay nakasaksi ng mga rekomendasyon upang palakasin ang kanilang sariling pagtitiwala, pagtitiwala sa mga relasyon at pagkakaroon ng pagkakaisa sa loob ng pamilya.
    4. Maria nosov. Sigurado ako. Sigurado ako. Ang may-akda ay isang practitioner psychologist, vlogger Youtube. Ang kanyang libro ay isang koleksyon ng mga diskarte na naglalayong labanan ang mga paghihirap sa pakikipag-usap sa mga hindi pamilyar na tao, ang pagkuha ng kumpiyansa at pag-aaral kung paano gumanti sa stress at emosyonal na hindi matatag na sitwasyon.
    5. Brian Tracy. Ang kapangyarihan ng pagtitiwala. Ang may-akda ay batay sa kanyang karanasan sa pakikipagtulungan sa limang milyong negosyante, negosyante at iba pang matagumpay na mga tao mula sa animnapung bansa sa mundo. Tiwala si Brian Tracy na ang mga mambabasa ay maaaring maging walang konsiderasyon sa kanilang mga aksyon at madaling makapinsala.
    6. Leyl loundes. Paalam pagkamahihiyain! Praktikal na gabay upang mapaglabanan ang pagkamahiyain at pag-unlad ng tiwala sa sarili. Sa aklat, babasahin mo ang tungkol sa kung paano makipag-usap sa mga tao, kung paano mapupuksa ang mga palatandaan ng pagkamahihiyain at kung paano tanggapin ang mga nakaraang pagkabigo.
    7. Les gibin. Paano makakuha ng tiwala at kapangyarihan sa pakikitungo sa mga tao. Ang gawaing pampanitikan ay inilaan para sa mga nais, ngunit hindi maaaring makipagkaibigan na naghahangad na maimpluwensyahan ang pag-uugali ng iba at kumbinsihin sila sa kanilang karapatan.
    8. Rosabet Kanter. Pagtitiwala. Paano nagsisimula at nagtatapos ang mga siklo ng mga tagumpay at pagkatalo. Ang aklat ay may ilaw na pantig, ito ay mabilis na nabasa, ang kakanyahan ay malinaw na itinakda at magagamit sa isang malawak na hanay ng mga mambabasa. Ang may-akda ay nagsasabi kung paano magtagumpay sa lahat ng larangan ng buhay.
    9. Florans Bine. Aking maliit na kuwaderno. Bumuo tayo ng tiwala. Tutorial para sa mga magulang at kanilang mga anak. Mula sa aklat matututunan mo kung paano matutulungan ang bata na tiwala at kumportable.
    10. Dale Carnegie. Paano bumuo ng tiwala at impluwensyahan ang mga tao, pagsasalita sa publiko. Ang aklat ay pumasok sa sarili nito 3 mga gawa ng may-akda. Sa mga pahina makakakita ka ng maraming kapaki-pakinabang na sikolohikal na konseho, mga kuwento sa buhay at mga panipi ng mga kilalang matagumpay na tao.

    Mga kapaki-pakinabang na materyales sa paksa ng artikulo

    Sa seksyon na ito, inirerekomenda ko sa iyo ang ilang magagandang kurso para sa paghahanap ng kumpiyansa.

    Paaralan ng positibong pag-iisip Paaralan ng positibong pag-iisip

    Paglalarawan. Ang kurso ay tumutulong upang makahanap ng pagkakaisa sa loob at lampas sa iyong sarili, magturo ng pagbabagong-anyo ng mga negatibong saloobin at mapupuksa ang mga naka-root na saloobin at paniniwala.

    Makikinabang ang pagsasanay sa mga tao na may mababang pagpapahalaga sa sarili, mga problema sa isang emosyonal na background, mababang antas ng mahahalagang enerhiya at kakulangan ng aktibidad sa mga aksyon.

    Kung nais mong mapansin mo sa trabaho o may lakas ng loob upang makilala ang hindi kabaro, nais mong mapupuksa ang mga pagdududa at takot o hanapin ang iyong lugar sa mundo, gawin ang unang hakbang ngayon.

    May-akda: Alena Krasnova.

    Gastos: 18 000 rubles.

    Matuto nang higit pa at simulan ang pag-aaral

    Disiplina sa sarili - ang susi sa tagumpay

    Самодисциплина – залог успеха

    Paglalarawan. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay ginagamit sa pagsasanay:

    • Araw-araw na gawain at ang kanilang pagpapatupad;
    • prioritization;
    • makamit ang mga layunin;
    • Tanong-tugon na sistema.

    Pagkatapos ng pagpasa sa pagsasanay, maaari kang bumuo ng isang disiplina at determinasyon sa sarili, pupunta ka sa kamalayan ng tunay na "ako", alamin ang tungkol sa mga mekanismo upang harapin ang iyong sarili, dagdagan ang pagiging produktibo nito.

    Ang programa ay binubuo ng 10 mga module, bawat isa ay tumatagal ng 1 oras.

    May-akda: Stanislav Grushevsky.

    Gastos: 5 850 rubles.

    Matuto nang higit pa at simulan ang pag-aaral

    Konklusyon

    Ang kumpiyansa ay hindi lilitaw sa bawat araw. Alisin ang mga pagdududa at simulan ang pagbabago ng buhay sa iyong sariling mga kamay. Sa bawat bagong hakbang, sa bawat maliit at malaking tagumpay, ang pagtitiwala ay tataas, ito ay magpapataas ng pampasigla upang mapagtagumpayan ang mga problema.

    Ako ang aking sariling mga complex at kawalan ng katiyakan ng overgrowing, at ikaw? Mayroon ka bang kuwento, paano mo nakamit ang isang malusog na pagpapahalaga sa sarili? O baka alam mo ang mas mahusay na paraan upang palakasin ang tiwala sa sarili? Isulat sa mga komento, talakayin.

    Pagiging tiwala talaga sa anumang edad kung malinaw mong tinanggap ang desisyon na ito. Ang pagtitiwala ay nagbibigay ng maraming pakinabang - kalmado, tiwala, seguridad, i.e. Ito ang mga pangunahing pangangailangan, kung wala ang buhay ay nagiging isang bangungot. Tiwala kami kapag nasiyahan ka sa iyong emosyonal na kalagayan, mayroon kaming mga kinakailangang katangian upang makamit ang aming sariling mga layunin.

    Halimbawa, kung sa paaralan ay sumulat ka ng kontrol sa "mahusay", ang mga pagsusulit at pagsusulit sa unibersidad ay hindi dapat takutin ka. Ngunit, sa kasamaang palad, ang lahat ay hindi gaanong simple. Bilang karagdagan sa praktikal na karanasan sa pagbuo ng tiwala sa sarili, ang mga pag-install ng magulang, kapaligiran, warehouse ng pag-iisip at pagkatao at TP ay konektado.

    Kadalasan, ang kumpiyansa ay batay sa positibong karanasan, na naaalala ang ating kamalayan.

    Paano makamit ang kumpiyansa

    Imposibleng magkaroon ng lakas ng loob at pagtitiwala sa sarili sa loob ng ilang araw, ngunit kung susundin mo ang ilang mga patakaran sa buong buhay mo, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng kumpiyansa at kasuwato sa iyo, na ginagawang nakalista ang mga konseho sa artikulo sa pamamagitan ng iyong mga prinsipyo. Nagbahagi sila ng matagumpay na mga tao na sumagot na ang tanong - kung paano maging tiwala.

    1. Alamin na kumuha ng mga pagdududa.

    Ang isang taong may tiwala na nauunawaan na ang mga pagdududa tungkol sa kanyang sarili ay natural . Ganap na pagmultahin, kung hindi ka sigurado sa mahusay na pagsusulit. Sinabi ni G. Hesse: "Ang pagdududa at pananampalataya ay hindi mapaghihiwalay, tinutukoy nila ang bawat isa bilang paghinga at pagbuga." Samakatuwid, mahalaga na maunawaan - ang kawalan ng katiyakan sa sarili ay madalas na naroroon, dapat mo lamang dagdagan ang pagsisikap, itulak ang mga pagdududa tungkol sa malayong sulok. Ang mga pag-aalinlangan ay emosyon. Mangyaring tandaan na may mga oras na hindi ka sigurado tungkol sa kanais-nais na kinalabasan ng iyong kaso, pagkatapos ay ang kabaligtaran ay puno ng pag-asa. Ang pangunahing bagay na kinakailangan ay hindi itigil upang magsikap na makamit ang anumang presyo ng resulta. Ang mga pagdududa ay walang karapatan na kontrolin ang iyong buhay.

    Ang pagtitiwala ay ang kakayahang lumakad sa iyong takot at pagdududa.

    1. Pansinin ang oras ng pinakamalaking pagdududa sa iyong sarili.

    Halimbawa, ang kawalan ng katiyakan at takot ay mas madalas na nagtagumpay sa mga gabi, o bago ang oras ng pagtulog. Tratuhin ito bilang mga detalye ng iyong pagkatao at huwag magbayad ng espesyal na pansin, bagaman imposibleng huwag pansinin din. Tandaan na laging dumating ang umaga at maaari kang makaramdam ng pagtitiwala. Samakatuwid, laging kumuha ng mahahalagang solusyon sa isang komportableng panahon para sa iyo. Ang pag-unawa sa mga panahon ng kanyang pag-aalala ay nakakatulong upang bumuo ng kumpiyansa.

    1. Tandaan ang mga lakas ng iyong pagkatao.

    May mga panahon kung saan hindi ka nakakaramdam ng malakas o napakasama. Sa panahong ito, maaari kang maniwala sa iyong sariling takot at kawalan ng katiyakan, mga saloobin sa buong mundo at nagdadala ng ganitong kapalaran para sa kanilang buong buhay. Gawin ang mga sumusunod na pagsasanay: Tandaan ang mga katotohanan kapag nagtagumpay ka, maaaring mapupuksa ang pakiramdam ng takot, ay ang pinakamahusay, pinamamahalaang upang makamit ang isang mataas na resulta. Na may kaugnayan sa kamalayan ng mga emosyon at tunay na tagumpay.

    1. Huwag pansinin ang lahat na hindi naniniwala sa iyo.

    Kapag ang mga pagdududa ay nagtagumpay, kinakailangan upang kumunsulta sa mga malapit na tao . Gayunpaman, sa halip na inaasahang suporta, maaari kang makakuha ng negatibong pagtatasa ng iyong mga plano at rekomendasyon sa pag-urong. Ang ganitong payo ay nagbibigay sa mga tao na hindi nakayanan ang kanilang sarili, hindi mahalin ang kanilang sarili at ngayon ay hindi partikular na interesado sa iyong tagumpay. Marahil ikaw ay naninibugho, at marahil ay taimtim na sigurado na hindi ka magtatagumpay. Sa anumang kaso, kailangan mo lamang ng payo ng mga tao na nakamit ang tagumpay sa kalipunan ng interes sa iyo, mapupuksa ang kawalan ng kapanatagan at handa nang suportahan.

    1. Kumakatawan sa imahe ng "perpektong ating sarili."

    May mga sitwasyon kapag wala kang ginagawa, dahil sigurado ka na hindi ito sapat o maganda. Sa katunayan, pinatutunayan mo lang ang iyong sarili, kawalan ng katiyakan sa iyong sarili at sa iyong takot. Sa kasong ito, lumikha ng iyong perpektong imahe sa imahinasyon at makipag-ugnay sa kanya sa mga sitwasyon ng pagkalito at kawalan ng katiyakan. Paano kumilos ang "perpektong larawan"? At mauunawaan mo na ang mga kadahilanang nagpapaudlot ay hindi gaanong mahalaga.

    1. Huwag kalimutan na magkano ang nakasalalay sa iyo.

    Mga paghihigpit na inilalagay namin sa iyong sarili. Kapag tinitiyak mo ang iyong sarili na hindi mo makayanan - kaya ito ay magiging . Laging tandaan na ikaw ay isang libreng tao na may karapatan na matutong pumili - ito ay kumilos at tamasahin ang tagumpay o umupo pabalik.

    1. Huwag maging paranoyd.

    Huwag isipin na palagi kang nanonood at sinusuri. Ang mga tao ay mas nag-aalala tungkol sa kung gaano sila kahanga-hanga sa iyong mga mata, nais nilang dagdagan ang kanilang pagpapahalaga sa sarili, hanapin ang solusyon ng kanilang mga problema at magdagdag ng pagiging kaakit-akit. Samakatuwid, huwag matakot sa pakikipag-usap at publisidad, mas mababa ang pansin ay binabayaran sa iyo kaysa sa ipinapalagay mo.

    1. Makinig sa iba.

    Ang mga prutas ay natututong magambala mula sa iyong tao at interesado sa iba, makakakuha ka ng kalayaan mula sa mga kaisipan tungkol sa kung paano ito nagkakahalaga ng pagtingin at kung ano ang mag-iisip tungkol sa iyo. May mga ehersisyo, pagsasanay hangga't maaari sa mundo ng ibang tao. Tinutulungan nila upang maunawaan na ang mga tao ay halos kapareho at maraming pangkaraniwan sa iyo.

    1. Perfectionism - lamang ang gumagambala.

    Mangyaring tanggapin ang katotohanan na walang perpekto. Ang lahat ay nagkakamali, marami ang nagdurusa sa mga kumplikado. Kumuha ng mga konklusyon mula sa iyong mga pagkakamali at mahinahon na lumipat. Sa hinaharap maaari mong malaman upang maging maingat.

    1. Huwag matakot sa mga tao.

    Upang mapagtagumpayan ang pagpigil sa pagtulong sa pag-unawa na ang lahat ng tao ay may maraming mga kahinaan at pagkukulang, at karamihan sa kanila ay tinanong upang makakuha ng kumpiyansa. Ang mga tao ay lubhang bihira na makapinsala sa iyo, huwag mawala bago ang boss, isang lalaki o babae.

    1. Pagsikapang maging, hindi mukhang.

    Sumusubok na patunayan na ikaw ang smartest, maganda, tama at pagnanais na makamit ang pagpapahalaga magsalita ng iba tungkol sa kung ano ang mayroon kang mga kumplikado . Itigil ang pagpapatunay ng iyong pagiging kaakit at maunawaan - mahalaga ka sa iyong sarili - kung ano ka.

    1. Huwag maging hindi kinakailangang katamtaman.

    Ang kahinhinan ay kabutihan. Ngunit sa lahat ng dako ay dapat na isang sukatan. Hindi na kailangang patunayan na ikaw ay mas mahusay kaysa sa talagang ito ay, ngunit hindi ito dapat magmukhang mas masahol pa. Pagsikapang malaman kung paano pag-usapan ang iyong mga pakinabang tuwid. Kapag binibigyang pansin ng iba ang iyong mga matibay na katangian - salamat lang, pagkuha bilang karapat-dapat.

    1. Minsan ito ay nagkakahalaga ng pagguhit ng kumpiyansa.

    Anuman ang katotohanan na sa buhay ay dapat kang maging natural, may mga sandali kapag ito ay magiging kapaki-pakinabang upang ilarawan ang iyong kumpiyansa . Ito ay kinakailangan upang palakasin ang isang positibong impression sa mga kaso kung saan kailangan mong instill sa iba pang mga kumpiyansa sa iyo. Sa gayong mga sitwasyon, magkaroon ng kamalayan kung nasaan ka at kung saan sila nagkunwari.

    1. Ipakita ang tapat na kalooban.

    Ngiti, ipakita ang interes ng buhay at ang mga problema ng iba. Kapag ikaw ay tapat sa iyo, mas madaling maging mas tiwala.

    1. Ang katapatan ay ang iyong armas.

    Ang tiwala sa pag-uugali ay nagpapahiwatig ng pagiging bukas . Ang mga taong nagdududa sa lahat ay humahawak sa kanilang sarili, habang nagmumungkahi sila ng negatibong pagtatasa. Ang takot na ito ay kailangang alisin. Ang iyong katapatan at kakayahang makipag-usap tungkol sa iyong mga problema, pagkukulang, karanasan at ang iyong opinyon ay humahantong sa karamihan ng mga kaso sa parehong epekto - ang mga tao ay bukas din sa iyo at maaaring dagdagan ang kumpiyansa.

    1. Tandaan na ang papel na ginagampanan ng hitsura ay minimal.

    Ang bawat tao'y nagnanais na maging maganda sa mukha, lakad at kasuutan tulad ng takip - ngunit alam ang iyong ngiti, gayahin, tumingin, ibig sabihin ng higit pa at magagawang dagdagan ang iyong pagiging kaakit-akit sa mga oras.

    1. Huwag Robet.

    Sinasara ka ng streking ng maraming kalsada. Pagtagumpayan ang iyong takot - tingnan ang mga tao nang diretso sa mga mata, kontrolin ang iyong mga kilos, panoorin ang pananalita. Sa paglipas ng panahon, kailangan mong pagtagumpayan ang iyong sarili.

    1. Tulungan ang iba.

    Kapag pinahahalagahan mo ka - naniniwala ka sa iyo . Ang saloobin ng iba ay magiging salamin ng iyong saloobin sa iyong sarili at makakapagdagdag ka ng kumpiyansa.

    1. Huwag i-drag ang lahat sa iyong sarili.

    Ang responsibilidad ay isang mahalagang katangian, ngunit hindi mo dapat palaging dalhin ito sa iyong sarili. Walang mga sitwasyon na hindi nakasalalay sa iyo, may mga tao na isaalang-alang mo mali. Walang kahila-hilakbot sa ito. Katulad nito, magkakaroon din ng mga taong sumusuporta sa iyo at subukan upang idagdag ka ng isang positibong pagtingin sa buhay at ang iyong sarili.

    1. Tanungin ang iyong sarili ng isang katanungan: Ano ito?

    Hindi mo ipinasa ang pakikipanayam, nabigo ang ilang plano, tinanggihan ang babae, o sinulat niya ang boss. Ano ito? Ang buhay ay hindi nagtatapos, at bukas ang mga pangyayaring ito ay hindi magkakaroon ng gayong kahulugan. Hindi mo iniisip kung ano ang iniisip ng mga tao. Ito ang kanilang karapatan.

    1. Magkaroon ng iyong opinyon.

    Magkaroon ng isang malinaw na posisyon sa buhay, matukoy ang iyong mga prinsipyo at manatili sa kanila. Siyempre, hindi kinakailangan upang makibahagi sa lahat ng bagay sa isang alitan ng hilera, ngunit ang iyong malinaw na posisyon ay magiging sanhi ng paggalang.

    1. Patuloy na matutunan.

    Ang regular na pagsasanay ay hindi nagpapahiwatig ng patuloy na pumunta sa anumang mga kurso at gumastos ng pera dito. Ang buhay ng lahat ay libre. Ang isang tiwala na tao ay nakikipag-usap ng maraming, nakakahanap ng isang pangkat ng mga interes, ay hindi nakaligtaan sa mga forum at kolektibong mga pulong. Pumunta kami sa interbyu - naroroon na kailangan mong isipin ang iyong sarili sa pinakamahusay na liwanag, pag-aralan ang iyong karanasan, sabihin tungkol sa mga tagumpay. Ang resulta ng ehersisyo na ito ay maaaring ang katunayan na sa wakas ay makakahanap ka ng mas mahusay na trabaho o isang kawili-wiling libangan, maaari mong malaman upang ipakita ang iyong sarili, ngunit ang pangunahing layunin mo ay nakakakuha ng isang bagong karanasan.

    1. Bumuo.

    Mahirap maging tiwala sa mga katangian na hindi maganda ang binuo. Siyempre, mahalaga ang iyong emosyonal na saloobin, ngunit kung talagang nauunawaan mo na hindi mo maabot ang anumang antas, hindi ka dapat makisali sa panlilinlang sa sarili. Mas madaling magkaroon ng mga katangiang ito. Magbasa nang higit pa, ikaw ay nasa lipunan ng mga matalinong tao, itaas ang isang propesyonal na antas.

    Ang mga taong nagsusumikap para sa pag-unlad ay mas tiwala.

    Naniniwala sila sa isang positibong resulta, maaari mong palaging makipag-usap sa iba't ibang mga paksa at magalak sa bagong impormasyon, huwag matakot sa pagpula.

    1. Dalhin ang iyong mga kakulangan.

    Sa itaas namin wrote na kailangan mong maniwala sa aming mga lakas. Ngunit huwag mo ring kalimutan ang tungkol sa mahina. Ang kakayahang tanggapin ang mga flaws ay humahantong sa kakayahang kontrolin ang karagdagang trabaho sa sarili. Gayundin, kung alam mo ang iyong mga disadvantages, mas madaling itakda ang mga ito, o takpan ang mga pakinabang sa mga sitwasyon kung kinakailangan. Kung alam mo na hindi mo alam kung paano makipag-usap - kumilos mula sa kabaligtaran . Pakikipag-usap sa karamihan, huwag makaligtaan ang isang bagong tao, o ang sitwasyon kung saan maaari mong sanayin ang kasanayang ito. Ito ay kahila-hilakbot na gumanap sa harap ng isang malaking bilang ng mga tao - gawin ito nang mas madalas hangga't maaari. Ipakita ang tiyaga at pagsusumikap at tiyak na sasabihin mo na ikaw ay isang taong may tiwala.

    Overcoming pinsala sa kindergarten at nasaktan.

    Lahat tayo ay nagmula sa pagkabata. Ang pagtitiwala sa pagbili ay mas madali kaysa sa mga taong sinubukan ng mga magulang na itaas ang katangiang ito sa bata. Ngunit nangyayari ang baligtad na sitwasyon - sinubukan mong pukawin na hindi ka kaya, hindi maganda, hindi mo mahalin ka. Sa kasong ito, ang gawain kung paano makakuha ng tiwala sa iyong sarili - ay nakabangon sa harap mo. Ang sikolohiya ng tiwala na pag-uugali ay nagsasabi na kung hindi ka na isang binatilyo, hindi ito madaling maitataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Alisin ang pang-aapi ng kawalang-kasiyahan sa kanilang sarili, kung isinasaalang-alang mo ang mga tip na ito:

    Pag-aaral ng nakaraang karanasan at ang pag-aampon ng aming sariling mga damdamin ay ang kinakailangang yugto sa pag-eehersisyo kung paano bumuo ng kumpiyansa.

    Ang takot, complexes ay mga pagkagalit ng mga bata, mula sa kung saan maaari mong mapupuksa at mahalin ang iyong sarili.

    Ang sagot sa tanong kung paano makaramdam ng tiwala, inilatag sa pagkabata. Hanapin ang mga pwersa upang tumingin sa nakaraan at alisin ang mga pagkakasala sa mga magulang, guro, lahat na maaaring makakasakit sa iyo. Ang mga pagsasanay sa pag-aaral ng nakaraang karanasan at mga complex ay pinakamahusay na isinasagawa sa isang psychologist, ngunit kung walang posibilidad, ikaw ay makayanan at ang iyong sarili. Mahalagang dagdagan ang mga pahintulot ng nakaraan . Maaari mong mapupuksa ang galit kung itataas mo ang ugali ng pagpapahayag nito sa pamamagitan ng pag-splash ng emosyon sa pamamagitan ng ehersisyo. Ang pagiging, halimbawa, isang malakas na lalaki - maaari kang magdala ng kalubhaan o pakikipagbuno. Ang tiwala sa pag-uugali ay ang kakayahang maging kalmado, at ang kalmado ay nagdudulot ng trabaho, ehersisyo, ang kakayahang kontrolin ang emosyon.

    Kapangyarihan, kawalan ng katiyakan - hindi ito ang mga katangian ng katutubo.

    Isinulat ng ilang psychologist ang mga complex na tungkol sa kawalan ng katiyakan - ugali. Ang pagbuo ng mga ito ay pumasa sa buong buhay - kadalasan sa pagkabata, kapag inspirasyon ang gawa-gawa ng aming kawalan ng kakayahan ay ang pinakamadaling paraan. Habang kami ay maliit, upang itaas kami ng tiwala ng mga magulang. Ngunit hindi lahat ng mga moms at dads ay ibinigay upang maunawaan ito - nangangahulugan ito, pagiging matatanda, kami mismo ay maaaring sanayin ang kanilang pagkakakilanlan.

    ACT!

    At ang pangwakas na payo kung paano maging tiwala: huwag maghintay para sa iyo na lubos na magtiwala sa iyong sarili - magsimula ngayon. Ang kalagayan ay hindi darating mismo - kailangan niya ang karanasan kung saan ito ay inilarawan sa kalaunan. Malamang na ang mga pagdududa tungkol sa kanilang sarili ay magpapatuloy sa iyo sa loob ng mahabang panahon, gayunpaman, kung naaalala mo ang payo sa simula ng artikulong ito, hindi ka dapat matakot sa kanila, tukuyin ang lugar at oras sa iyong buhay. Ang iyong takot at pagpigil ay hindi kailangang puksain, kailangan mong makipagkaibigan sa kanila.

    Alamin ang iyong mga lakas at pumunta sa iyong layunin

    Оцените эту статью:

    Всего голосов: 234

    4.54234

    Add a Comment