Hayatın tadını çıkarmayı ve depresyon önerilerinin üstesinden gelmek için nasıl öğrenilir?

Hayat önerilerinin tadını çıkarmak için nasıl öğrenilir

  • 1943.
  • Her erkek er ya da geç, karamsar duygular, uzatma, depresyon, hayattaki sevinç eksikliği, yaşamdaki sevinç eksikliği ve neler olduğu için tam olarak ilgisiz olduğunda böyle bir duruma girer.

    Bakım tavsiye Bu, depresyonun üstesinden gelmeye, güven kazanmaya ve olumlu partileri görmeyi öğretmeye yardımcı olacak:

    • Arzularınızı tanır. Çözülmesi gereken birçok sorun olduğunda hayatın tadını çıkarmayı öğrenmek oldukça zordur. Çoğunlukla, problem, kötü durumlarda yağma alışkanlığına ve sorun durumlarında olumlu yönler araması olmamasına yansır.
    • Anı yaşa. Bu değerli kalite genellikle insan çocukluğunda bırakır. Geleceği hakkında düşünmek, sevinememenin yetersizliğine yol açan çok fazla enerji harcıyoruz. Gelecek her zaman bizim için tahmin edilemez olacak. Yaşamayı öğrenmek gerçekten zor, ama gerçekten. Her gün sahip olduklarınız için hayata teşekkür etmek gerekir.
    • Verebilmek için. Yaşamın anlamınızı geri dönüş moduna göre yapılandırarak, sevinç uyumu hissedebilirsiniz. Ne de olsa, dönüşün, sevdiklerinin bakımında kendini gösteren bir tür yaratıcılık olarak kabul edilir.

    Depresyonun üstesinden gelmek ve hayattan zevk almayı öğrenmek

    Depresyonun üstesinden gelmek, güven, her şeyden önce, bir kişi sevinç edebilmeli, sürekli olarak iyimserlik ile suçlanan, ayrılmanın anlarına katlanmak kolaydır. Bütün bunlar herhangi bir erkek ve bir kadını mutlu edecek.

    Hoş olmayan durumu olumlu bir şekilde algılama gücünü bulmak, faydalı sonuçların kendileri için yaptıklarıdır. Güçlü olmaya, güven bulmaya, zor durumlarda olumlu anları bulmanız gerekir.

    Psikoloji konusunda eğitimden bilindiği gibi, fiziksel aktivite, depresyondan iyi kurtulmaya, kandaki endorfin seviyesini arttırmaya yardımcı olur. Araştırmacılar, saat eğitiminin genel olarak tüm vücut için faydalı olduğunu ve 7-10 kez vücuttaki mutluluk hormonlarının seviyesini artırabildiğini göstermiştir.

    Depresyonda olduğunda, vücudunuz için faydalı olacak bazı gıda ürünleri var, enerji ile suçladı: muz, siyah çikolata, fındık, tohumlar. Ayrıca bu sorundan kurtulmaya yardımcı olacaklar, böylece sizi ruh halini yükseltir ve pozitif olarak yapılandırın.

    Her gün hayattan nasıl zevk alabilirsiniz - 4 basit adımlar Hayatın tadını çıkarmak için nasıl öğrenilir?

    Her gün hayattan zevk almak ve güven kazanmak için gereklidir Ana ipuçlarına uyun , yeni yetenekler geliştirmeyi, günlük hayata yerleştirmeyi öğrenin:

    • Hayatın her dakikasında mutluluğu arayın. Hayattan zevk alma yeteneği, birçok kötüye kullanımı yararlı bir beceridir. Bu sanatta ustalaşmak için, işinizi takdir etmek için sizi memnun edecek olanı yapmanız gerekir, yaptığınız dava, fikriniz hakkında açıkça konuşabilirsiniz. Sonuçta, hiçbir şey engelleme, en sevdiği şarkıyı, yoldan gelen parlamaların gülümsemelerini, iyi bir arkadaşla iletişim kurmasını, mutluluğu ve zevkini bulur.
    • Kendin fikrini değiştir . Kendinizi yalnızca olumlu düşünün, kendinizi daha fazla övün, küçük başarılarınızın tadını çıkarın, kendinizi övünür, kendinizi takdir edin, görünüşünüze dikkat edin. Bu yönteme sahip - sonuç kendini bekletmez, kesinlikle kendinizdeki değişiklikleri ve başkalarının ilişkisini göreceksiniz.
    • Yeni hedefe geç . Yakın gelecekte ne elde etmek istediğinizi iyi düşünün. Ulaşılamaz bir hedefin olmadığı unutulmamalıdır, bu yüzden iyi motivasyon uzmanlarını onaylayın. İstenenleri arzularınızı koyarsanız ve onlar için çaba sarf ederseniz, istediğiniz her şeyi yapmak, o zaman istediğiniz sonucu elde edersiniz ve aynı zamanda çok sayıda faydalı görev yapmak, zor durumlardan çıkmayı öğrenin, inanmaya başlayın yetenekleri. Ana şey böyle bir amaç, toplumun etik kurallarını ihlal etmemelidir, kişisel ihtiyaçlar elde etmek için diğer insanların başlarına gitmemelisiniz. Bu yöntem neşe getirmeyecek.
    • Her şeyi olumlu davranmak . Hayatınızdaki her anı kontrol etmenize gerek yok, çünkü mümkün değil. Farklı durumlarda korku ile mücadele ederek, mizahın payını her şeye yönelik, daha olumlu bir şekilde algılayarak, sevdiklerini koruyarak, sevdiklerini sürdürmemesi ve başkalarının özlesiyle dalga geçmemesi için uygun olduğu için davranmanız gerekir.

    Hayatın tadını çıkarmak ve kendine güven kazanmayı öğrenmek için tavsiye

    Hayatın tadını nasıl almaya başlayacağınız için ipuçları, bir erkek ve bir kadını güven kazanmak için - çok basit. İhtiyacı olan tek şey, bugün hayatta onları enkarnasyonu başlatmak, ilk adımınızı yapın. Telaşta ve günlük endişeleri döndürmeye gerek yok.

    Başarı elde etmeyi başarın, şimdiki zamanda ortaya çıkan ve yaşayan soruların cevaplarını nasıl bulacağınızı öğrenin. Kendinizi sevinmeyi, duygusal güçlerinizi geliştirmeyi ve diğer insanları asla kıskanamayı öğrenin, kendinizi kimseyle karşılaştırmayın.

    Kitapların, psikologlar kendisini ve atlayabilecek olanın - bu biziz. Herkesin mutluluğu, ne olacağı konusunda sevinmeyi öğrenmek için ne kadar çaba ve zamanın yapmaya hazır olduğuna bağlıdır.

    Depresyonun üstesinden gelmek ve sevinmeyi öğrenmek için bir kadın olarak

    Kadınlarda depresyon tedavisi için doktorlar kısa bir süre için özel antidepresanlar atar. Uzun bir tedavi süreci, bir kadının vücudunu olumsuz yönde etkileyebilir, daha sonra küçük sinir bozuklukları ile başa çıkması çok zor.

    Başlamak için, bağımsız olarak böyle bir hastalıktan kurtulmaya çalışmalısınız, evde depresyonun üstesinden gelmek için ipuçları uygulayarak. Genellikle, kadın, nöroz, endişe ve bir korku hissi ile ifade edilen hamilelik sırasında depresyon görülür. Birçok kadın böyle bir strese sahiptir ve bir çocuğun doğumundan sonra, uzun doğum sonrası bir depresyona ayrılın.

    Her şeyden önce, bir kadın güçlü olduğuna inanmalı ve kendisini herhangi bir sorunla başa çıkabilir.

    Böylece hayat neşelidir ve depresyonun üstesinden gelmek daha kolay, aşağıdakileri düşünün Kadınlar için ipuçları :

    1. Zihinsel ve fiziksel boşaltmayı düzenlemek arzu edilir, vücudunuzu dinlendirmeniz gerekir;

    2. Doğru şekilde temizleyin, faydalı yiyecekleri kullanın, sızdırmaz;

    3. Olumlu duygular elde etmek için garanti edilen yere gidin;

    4. Hoş, olumlu bir insan dairesinde iletişim kurun, küçük sıkıntılara dikkat etmeyin;

    5. Her gün sahip olduğunuz her şeyi takdir edin;

    6. Herhangi bir önemsizliğe sevinmeyi tespit edin, depresyonun üstesinden gelin.

    Adamın özgüvenini nasıl bulabilir ve pozitif görür

    1. Güven kazanan bir adam, kendisine inanmak ve amaçlı olmak için yeterlidir.

    2. Başkalarına bakmanız, başkalarının fikirlerini taklit etmeniz gerekmediğinizi hatırlamaya değer, birine benzemek - kendin ol! Gerçekten ihtiyacınız olanı yapmaya çalışın ve yalnızca faydalanır.

    3. Hayattaki bir erkeğin güvenini doğrudan olumlu, iyimser, güçlü insanlarla iletişime bağlıdır!

    4. Kendine güvenen adam kendini seviyor ve takdir ediyor ve sevgisi çevredeki insanlara uygulanır - ve bu onlar için güçlü bir destekle hizmet ediyor! Olumsuz bir aura olan insanlar her zaman yanınıza taşır, bu yüzden kaçınılması için böyle insanları daha iyi hatırlamanız gerekir. Pesssimizm özlemlerinizi olumsuz yönde etkileyecektir, arzular, yavaş yavaş başarısız bir insana dönüşmeye başlar.

    5. Kendinizi eleştirmenize ve suçlamaya gerek yok, benlik saygısı ve kendine güven veriyor.

    Hayatın Nasıl Keyfini Çıkarın Ve Gülümseme Nasıl İpuçları

    Hayatın tadını çıkarmayı, güven bulmayı öğrenmek, depresyonun üstesinden gelmek kolaydır, mutlu olmanın önemli yollarını belirlemek için yeterlidir.

    Başkalarına neşe vermeye başlayın ve size iki katına döner, size davranmak istediğiniz gibi diğer insanları hissedin. Elde edilenleri durdurmamalısın, her zaman yenisi için en iyisi için çabalamalısın.

    Sağlığınızı izleyin, doğru bir şekilde sıkın, spor yapın ve daha sık gülün. Kendinizi sevmeyi, kendinizi sevmeyi ve takdir etmeyi öğrenin, kendinizi yalnızca olumlu olarak çevreleyin.

    Hayattaki tüm bu ipuçları, depresyonun üstesinden gelmeye, güven kazanmaya ve yaşamın tadını çıkarmayı öğrenmeye yardımcı olacaktır. Hem bir erkek hem de bir kadın.

    Bizi sosyal olarak izleyin. Ağlar!

    Benlik saygısı nasıl yükseltilir ve kendinizi sevmek? Gücünüze güven ve inanma nasıl? Benlik saygısı çalışmalarını hangi ipuçları ve yollar?

    Sana selamlar, sevgili okuyucular! Seninle Denis Kudarin.

    Uzun zamandır, benlik saygısı, yaşamdaki başarı elde etmek ve güven hissetmek için en önemli faktörlerden biri olan bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır.

    Düşük benlik saygısı yoksulluğun, depresyona ve kendi varlığının duyarsızlık duygusuna yol açar.

    Siz veya tanıdıklarınız bu sorunla karşılaşırsanız, bugün size kişisel olarak yardımcı olmasının etkili yollarını sizinle paylaşacağım.

    Makalede açıklanan tüm teknikler ve teknikler önde gelen psikologlar ve onları her gün kendi hayatlarında kullanan başarılı insanlar tarafından önerilmektedir.

    Onları pratikte kullanmak, sadece daha güvenli hale gelemez, ancak sonunda gelirinizi arttırabilir ve hatta bir işletmeye başlayabilirsiniz.

    Başlatalım, arkadaşlarım!

    Как повысить самооценку - советы, способы, примеры

    1. Benlik saygısı nedir: tanımı ve hayatımızdaki etkisi

    Faaliyetlerinin herhangi bir alanında başarıya ulaşmak için, bir kişinin kendinden emin olması ve başkalarını doğru olmaya ikna edebilmesi gerekir.

    Benlik saygısı olan insanlar tanımı gereği mutlu olamaz: tüm varlıkları şüpheler, hayal kırıklıkları ve özgüvenlerden oluşur. Bu arada, parlak, zengin yaşam, hayat, kendi haklarından şüphe etmeyen ve güvenle hedeflerine güvenenlere girenlere geçer.

    Benlik saygısı düşük olan bir adam, kendisini mutluluğa layık olmadığını düşünüyor, bu yüzden diğer her şeyde bilinçleden aşağılık. Durumu sizin lehinize değiştirmek için, kendimi değiştirmeniz gerekir - başka bir yol yoktur.

    Наглядная самооценка

    Bu yazıda, bir kişinin özgüveninin neden bu kadar önemli olduğunu söyleyeceğim, hangi nedenlerin düşüşünü etkiler ve bir erkeğin, bir kadının (kızın) benlik saygısını nasıl artıracağınızı, en etkili yöntemlerin bir genç olduğunu söyleyeceğim.

    Kendini memnuniyet - Bu, kişiliğinin diğer insanlara yönelik önemini ve kendi niteliklerinin değerlendirilmesine ilişkin bir bireyin sunumudur - avantajlar ve dezavantajlar.

    Öz değerlendirme, toplumdaki kişinin tam işleyişi için son derece önemlidir ve çeşitli yaşam hedeflerine ulaşmak için - başarı, kendini gerçekleştirme, aile mutluluğu, manevi ve malzeme refahı.

    Kendi kendine hapsi fonksiyonları

    Öz değerlendirme işlevleri aşağıdaki gibidir:

    • Koruyucu - Bireyin başkalarının görüşlerinden istikrar ve göreceli bağımsızlığını sağlar;
    • Düzenleyici - Bir kişiye kişilik seçiminin görevlerini çözmek için bir kişiye verir;
    • Gelişen - Kişiliğin gelişmesine bir ivme sağlar.

    Çevreleyen kişiliğimizin değerlendirilmesi - özellikle ebeveynler, akranlar, arkadaşlar kendi kendini değerlendirme oluşumunda oynanır. İdeal olarak, benlik saygısı sadece bireyin kendisiyle ilgili kendi görüşüne dayanmalıdır, ancak aslında, üzerinde birçok farklı faktör var.

    Benlik saygısı - bir kişinin kendisine tutumu: yeteneklerine, fiziksel ve manevi niteliklerine. Kendi yeteneklerinin yeterli bir değerlendirmesi, hataları önlemeye yardımcı olur ve aynı zamanda daha fazla gelişme teşvik edicidir.

    Psikologlar, ideal özgüvenin, yeteneklerinin kişisinin en doğru değerlendirmesi olduğuna inanıyor.

    Sade öz saygı, bir kişinin şüphe edilmesine, düşünmeye ve yanlış çözümler almalarını ve çok yüksek, çok sayıda hataya yol açmasına neden olur.

    Çoğu durumda, yeteneklerinin kişisinin hafife alınmasıyla uğraşıyoruz, bu yüzden bir kişinin potansiyelini tam olarak ortaya koyamadığı ve özgüvenini nasıl artıracağını anlamadık.

    Başarı Psikolojisi alanında iyi bilinen bir koç BRIAN Tracy, düşük benlik saygısının, insanın finansal başarısızlığının ana nedeni olduğuna inanmaktadır. Sonuçta, eğer kötü hissediyorsanız, yeteneklerinize güvenmeyin, o zaman fakir olmaya mahkumsunuz, ancak kendi işinizi hayal etmeniz gerekmez.

    Aksine, benlik saygısının büyümesi, gelirinizde bir artışa yol açar ve daha fazla para kazanır. Bu nedenle, finansal sorunlarınız varsa, duygusal durumunuzdaki nedeni aradığınızdan emin olun.

    Sade özgüvenin patolojik tezahürü, bir aşağılık kompleksidir.

    Özgüvendir - herhangi bir insan faaliyetinde başarıya ulaşmanın anahtarıdır. Özgüven, önemli ve zamanında kararların benimsenmesine yol açar ve güçlerinin hafife alınması, kişinin kişisel enerjisinin seviyesini azaltır, eylem yerine sürekli kendisine ve eylemler yerine - eylemler yerine.

    2. Kendinizi sevmek neden önemlidir ve bu yapılmazsa ne olacağını

    Benlik saygısını artırın - Kendinizi sevmek demektir: Tüm dezavantajları ve kusurları ile kendinizi çekin. Çok sayıda eksileri var: kendiliğinden kendine güvenen adam, kendiliğinden kendinden emin adam, sadece eksiklikleri değil aynı zamanda onurlu, aynı zamanda aynı zamanda kendisinin başkalarına nasıl sunacağını bilir.

    Kendini sevmiyorsan, başkaları seni nasıl sevebilirsin? Bilinçli ve bilinçaltı insanların, kendine güvenen kişiliklerle iletişim kurmaya ve iletişim kurmaya çalıştığı bilinmektedir. Tam olarak iş ortaklarına, arkadaşlarına ve koca (veya eşlerde) en sık seçilen bireylerdir.

    Herhangi bir önemsememek için Bağlantından şüpheniz varsa, kendinizi daha fazla arıza için otomatik olarak programlarsınız ve giderek daha zor bir karar verme süreci yapın. Kendinizi övmeyi, kendinizi affetmeyi ve kendinizi sevmeyi öğrenin - başkalarının tutumunun nasıl değişeceğini göreceksiniz.

    Низкая самооценка

    Açıkça belirtilen işaretler (-) özgüven

    Sade bir benlik saygısı olan bir kişi genellikle bu tür nitelikleri şöyle tezahür eder:

    • aşırı öz-eleştiri ve kendileriyle memnuniyetsizlik;
    • ENCELİZME VE BAŞKANLIK İÇİN DANIŞMANLIĞI;
    • bir hata için sürekli kararsızlık ve korku;
    • Patolojik kıskançlık;
    • başkalarının başarılarına kıskanıyorum;
    • Tutkulu İstek Lütfen;
    • başkalarına düşmanlık;
    • Sabit koruyucu pozisyon ve eylemlerinde haklı gösterme ihtiyacı;
    • Karamsarlık, Olumsuz dünya görüşü.

    Sade bir benlik saygısı olan birey, geçici zorlukları ve başarısızlıkları kalıcı olarak algılar ve hatalı sonuçlar verir. Daha da kötüsü, kendinize daha fazla davranıyoruz, bizimle daha olumsuz ilişki kurar: bu, bu, yabancılaşmaya, depresyon ve diğer psiko-duygusal bozukluklara yol açar.

    3. Yüksek benlik saygısı ve kendine güven - başarı elde etmede önemli bir faktör

    Özgüveninin nasıl geliştirileceğini söylemeden önce, başarı ve refahı elde etmek için sevginin kendime önemini vurgulamak istiyorum. Nedense, kendiliğinden günah ya da en azından kaçınılması gereken bir şeyin olduğuna inanılmaktadır.

    Aslında, sevgi ve kendi kişiliğine saygı eksikliği, çok sayıda kompleks ve iç çatışmalara neden olur.

    Bir kişinin kendisi hakkında düşük bir fikri varsa, çevrenin farklı şekilde düşünülmesi muhtemel değildir. Ve bunun tersi - kendine güvenen insanlar genellikle başkaları tarafından oldukça değerlendirilir: Onların görüşlerini dinliyorlar, onlarla iletişim kurmak ve işbirliği yapmak istiyorlar. Kendime saygı duymayı öğrendikten sonra, başkalarına saygı duyacağız ve ayrıca hakkımızda görüşümüzü yeterince tedavi etmeyi öğreniriz.

    İşaretler yüksek (+) özgüven

    Sağlıklı, yüksek benlik saygısı olan insanlar aşağıdaki avantajlara sahiptir:

    • fiziksel görünümlerini olduğu gibi al;
    • kendine güvenen;
    • Hata yapmaktan ve onları öğrenmekten korkmazlar;
    • Sessizce eleştiri ve iltifatları algılamak;
    • Nasıl iletişim kuracağını bilmek, yabancı insanlarla iletişim kurarken sağlamlıklar yaşamayın;
    • Başkalarının görüşüne saygı duymak, ancak kendi görünümlerini takdir etmek;
    • fiziksel ve duygusal refahlarına dikkat edin;
    • uyumlu bir şekilde gelişmekte olan;
    • Çabalarında başarı.

    İnançlar ve benlik saygısı, bitkinin güneşi ve su gibi başarı ve mutluluğu elde etmek için aynı faktörlerdir: onlarsız kişisel bir büyüme imkansızdır. Düşük benlik saygısı, bir kişiyi perspektiften mahrum eder ve değişiklikler için umut verir.

    4. Düşük Benlik Saygısı - 5 Ana Sebep

    Doğrudan veya dolaylı olarak kendilerine karşı tutumumuzu etkileyen faktörler, harika bir set. Bunlar genetik özellikler ve dış veri ve sosyal durum ve medeni hal. Aşağıda düşük benlik saygısının en yaygın 5 nedenine bakacağız.

    Çünkü 1. Ailede yanlışlık

    Kendine karşı tutumumuz doğrudan doğru yetiştirmeye bağlıdır. Ebeveynler bizi teşvik etmediyse, ancak aksine, azarladılar ve sürekli başkalarıyla karşılaştırıldılar, kendiniz için sevginin bir nedeni olmayacak - inancın yeteneklerine göre olacak bir toprak olmayacak.

    Benlik saygısındaki düşüş ve kendi sözleri ve eylemlerine olan güven eksikliği, herhangi bir girişim, teşebbüs ve eylemlerin ebeveynleri tarafından eleştiriyi etkiler. Olgunlaştı, çocuklukta sürekli eleştiren bir kişi, bilinçaltı, hatalardan korkmaya devam ediyor.

    Ebeveynler (öğretmenler, antrenörler), şüphelerden ve güvensizlikten muzdarip çocuğun öz saygısını nasıl artıracağınızı bilmelidir.

    En iyi yol - övgü, göze çarpmayan cesaret. Çeşitli bir şekilde gerçekleştirilen okul görevi için bebeği içtenlikle övünerek, özenle çizilen çizim ve özgüveninin kaçınılmaz olarak artması yeterlidir.

    Psikologlar, ailenin çocuğun dünyanın merkezi için olduğunu söylüyor: yetişkin bir kişinin tüm gelecekteki özelliklerinin koyulduğu orada. Pasiflik, uyuşukluk, belirsizlik, diğer olumsuz nitelikler - Ebeveyn önerilerinin ve kurulumların doğrudan yansıması.

    Genellikle benlik saygısı sadece çocuklar için daha yüksektir ve bunlar ilk önce doğarlardı. Diğer çocuklar genellikle ebeveynlerin sürekli en genç çocuğu en genç çocuğu karşılaştırdığında "düşük kardeş kompleksi" vardır.

    Yeterli benlik saygısı için ideal, annenin her zaman iyi bir ruh hali içinde sakin olduğu ve baba talep ediyor, adil ve sürekli otorite var.

    Neden 2. Çocuklukta sık sık başarısızlıklar

    Başarısızlığa karşı hiç kimse sigara içmeyen, asıl şey bizim tavrımızdır. Güçlü bir travmatik olay, ruhu bir suçluluk kompleksi biçiminde ruhu etkileyebilir ve özgüvenini azaltabilir. Örneğin, bazı çocuklar kendilerini ebeveynlerin boşanmasında ya da sık sık kavgalarıyla suçluyorlar: Gelecekte, suçluluk duygusu sürekli şüphelere ve karar verememeye dönüştürülür.

    Çocukluk çağında, oldukça zararsız olaylar bir boşluk ölçeği kazanır. Örneğin, ikinci, rekabette ilk sırada değil, yetişkin atlet, yetişkin atlet, bir çift kuvvetle iç çeker ve eğitim devam edecek ve çocuk, özellikle ebeveynler uygun bir anlayış göstermezse, yaşam için psikolojik bir travma alabilir. durum.

    Düşük benlik saygısı çocuklukta ne yer? Başarısızlıklar, hatalar, akranların gülünç, yetişkinlerin dikkatsiz sözleri (önce ebeveynler). Sonuç olarak, genç, kötü, şanssız, kusurlu ve yanlış bir suçluluk duygusunun eylemleri için görüldüğünü düşünüyor.

    Neden 3. Hayatta net hedefler yok

    Hayatta gayret edecek hiçbir şeyin yoksa, zorlamanıza ve gönülsüzce çabalar yapmanıza gerek yoktur. Net hedeflerin olmaması, tembellik, standart filistin zorunlulukları ile takip etmek, kolaydır ve kişisel niteliklerin tezahürü gerektirmez. Böyle bir insan başarılı ve zengin olmayı planlamaz, özünde pasif.

    Genellikle benlik saygısı düşük olan insanlar, rastgele otopilotta yaşamaktadır. Gri tonlardan, göze çarpmayan bir yaşam tarzı, parlak renklerin eksikliği - bataklıktan çıkma arzusu yoktur. Bu tür insanlar kendi görünümlerine, gelirlerine, rüya görmeye başlamak ve değişmek için gayret göstermekten vazgeçerler. Doğal olarak, böyle bir durumda özgüven sadece düşük değil, ancak hiç olmamıştır.

    Büyümek, bir insan pasif olur ve sonra tüm bu sorunlar evlendiğinde ailesi üzerinde değişir (evlenin).

    Burada sonuç, kendisini kendisiyle önermektedir: Bir erkek ve bir kadınla benlik saygısını artırmak, yani bir yetişkin kişi de çocuk olarak gereklidir. Sonuçta, hepsi çocukluktan başlar ve bir yetişkin bunun için çabalarını almazsa hiçbir şey değişmez.

    Çünkü 4. Sağlıksız sosyal çevre

    İnsanlar, hayatta belirli amaçlar olmadan insanlarla çevrildiyse, sürekli manevi anabiozda kalırsanız, iç dönüşüm için bir arzunuz olmanız olası değildir.

    Yüksek benlik saygısı ve emelleri, taklit örneklerinin bulunduğu yerlerde görünmektedir - eğer tüm arkadaşlarınız ve tanıdıklarınız gölgede yaşamaya alışkın olsaydı, girişimleri göstermeden, daha sonra tamamen düzenlenebilirsiniz.

    Patolojik olarak çevrildiğinizi fark ederseniz, herkes yaşam, dedikodu, başkalarına ve aşırı felsefeye sebep olmadan şikayet etmeye alıştılardı - düşünmeye değer, ancak bu insanlarla birlikte olup olmadığınız yolda mı?

    Sonuçta, bu tür insanlar sizin için enerji vampirleri haline gelebilir ve gerçek olayı uyandırmanızı engelleyebilirler.

    Böyle bir eğilimin gerçekleştiğini hissediyorsanız - bu ortamı değiştirin veya en azından iletişimini sınırlandırın.

    Zaten başarılı olan insanlar tarafından iletişim kurmak en iyisidir, kendi işine sahip ve nasıl kazanılacağını bilir. Daha önce nasıl para kazanacağımız konusunda daha önce yazdık, bu makaleyle kendini tanıdıklarız.

    Çünkü 5. Görünüm ve sağlık hataları

    Düşük benlik saygısı sıklıkla görünüş veya doğuştan gelen hastalıkların kusurları olan çocuklarda ortaya çıkar.

    Ebeveynler böyle bir çocuğa doğru doğru davransak bile, her şeyden önce, akranların görüşü olan sosyal çevreyi büyük ölçüde etkileyebilir.

    Tipik bir örnek, anaokulunda veya okulda saldırgan takma adlar veren aşırı bir ağırlıktır. Bu gibi durumlarda düşük benlik saygısı, uygun önlemleri kabul etmiyorsanız neredeyse sağlanıyor.

    Bu durumda, mevcut eksiklikleri ortadan kaldırmaya çalışmaya değer ve imkansızsa, bir kişiyi (çocuk) daha gelişmiş, karizmatik ve kendinden emin hale getirecek diğer özellikleri geliştirmeye başlamanız gerekir.

    Misal

    Bir çocuk aşırı kilolu ve uygun bir şekilde çekici olmayan görünümse, o zaman yeteneklerinin ve yeteneklerinin geliştirilmesine ilişkin doğru yaklaşımla, bu avantaj eksikliği.

    Belki de spor yapma yeteneğine sahip olacak (ağır atletizm veya mücadele veya boks) ya da bunun tersi, içinde var olan tipte popüler bir aktör olabilir.

    Genel olarak, muazzam fiziksel engelli insanların dünya çapında tanınması sağladığı binlerce örnek var, mutlu aileler yarattı ve aynı zamanda "sağlıklı" olan hayatları yaşa.

    En çarpıcı örnek örnektir - Nick vuychich , dünyaca ünlü konuşmacı ve vaiz. Nick doğdu Elleri ve bacaksız Doğal olarak büyük bir aşağılık kompleksi yaşadı ve hatta intihar etmek istedi.

    Nick vuychich

    Ancak, iradenin gücü ve yaşama arzusunun gücü sayesinde, kamuoyunun tanınmasını sağladılar ve dünyadaki binlerce insanın kendilerini bulması ve psikolojik zorluklarla başa çıkmasına yardımcı oldu.

    Şimdi Nick dolar milyoner ve binlerce insanın sevenleri, çünkü hayatlarını değiştirmelerine yardımcı oldu. Benlik saygısı üzerinde çalışıyor, benzeri görülmemiş yüksekliklere ulaşabilir ve hatta Nika Vuily'nin başarısını bile tekrarlayabilir, şimdi durumunuzun en iyisi olmayabilir.

    Ve zenginlerin ne kadar zengin olduklarını ve milyoner olmalısınız, burada zaten yazdık.

    5. Benlik saygısı ve güvenini nasıl artırır - 7 güçlü yol

    Benlik saygısı nasıl yükseltilir ve kendinizi sevmek? Kendinizi kendi gücünüze inanmanın birçok yolu vardır, ancak yedi en güvenilir ve verimli seçeneği seçtim.

    Yöntem 1. Başarılı insanlar ile imzalama ve iletişim

    Bir insan sosyal bir varlık olduğundan, tamamen çevresine bağlıdır. Kendinize nasıl inanılır ve diğer insanlarla özgüvenini artırmak? Çok basit - ortamınızı değiştirmeniz gerekir.

    Yukarıda, bu iletişimin yanlış yorumlanması, uyuşukluk ve tembel insanlarla iletişimin, değişiklik yapılması ve özlemleri olmadan - benlik saygısı ve yaşam motivasyonunun yokluğunda doğrudan bir yol.

    İletişim çemberini büyük ölçüde değiştirirseniz ve başarılı, amaçlı, kendinden emin kişilerle temas halinde olursanız, neredeyse daha iyi için nasıl değiştiğini hissedersiniz. Yavaş yavaş, bir benlik saygısı size ve tüm nitelikleri, başarıya ulaşmak imkansız olan tüm özelliklere iade edilecektir.

    Başarılı ve başarılı insanlarla iletişim kurmak, bireyselliği takdir etmeyi (kendi dahil) takdir etmeyi öğreneceksiniz, kişisel zamandan farklı olacak, bir amaç kazanacak ve kendi başınıza başarıya ulaşmaya başlar.

    Yöntem 2. Ziyaret Etkinlikler, Eğitimler, Seminerler

    Herhangi bir şehirde, etkinlikler düzenlenmektedir, uzmanların kendine özgü ve özgüvenini geliştiren herkese sahip olanların öğrettiği eğitimler veya seminerler.

    Birkaç ay boyunca uygulanan psikolojideki uzmanlar, gönülsüz, memnun ve amaçlı bir insan yapmak için bir çekingen, kararsız bir bireyden elde edilebilecek: Ana şey başlangıç ​​ivmesine ve değişme arzusuna sahip olmak.

    Detaylı olarak, örnekler ve açıklamalarla, kendine sevgi ve saygı duyma ihtiyacı hakkında açıklanmış birçok yetkili kitap vardır: Bir değişiklik istiyorsanız, bu tür edebiyatla tanışma çok üretken olacaktır.

    Aşağıdaki kitapları okumanızı öneririm: Brian Tracy "Benlik Saygısı", Sharon Vegshid-Cruz "Ne kadar duruyorsunuz? Kendine sevmeyi ve saygıyı nasıl öğrenirim. "

    Özellikle kadın benlik saygısını geliştirmek için alakalı, Helen antikın "kadınlığın cazibesi" ve louise samanının "yaşamlarını iyileştirir" kitapları olacaktır.

    Bu konuda bir video içeriğini görüntüleme - Benlik saygısını iyileştirmeye katkıda bulunan belgesel ve sanatsal filmler.

    Yöntem 3. "Konfor Bölgesi" dan çıkış - olağandışı eylemler yapılması

    Bir kişinin kişisel konfor bölgesindeki sorunlardan kaçması arzusu oldukça anlaşılabilir. Kendinizi tatlılar, alkolle konsolmanız gereken zor durumlarda, kendi iktidarın tadını çıkarır. Zorluk yüzünü yüz yüze kabul etmek ve sıradışı olduğumuz bir şey yapmak çok daha zordur.

    İlk başta, konfor bölgesinin dışında, düşmanca ve küfürlü bir dünya, ancak daha sonra güzelliğin, güzellik, macera ve olumlu duygularla dolu olduğu anlayışı, tam olarak henüz olmadığınız yerdeydiniz.

    Her zamanki koşullarda kalmak, görünmez bir kafeste hayata benzerdir, ki bu kadar kullandığınız için dışarı çıkmaktan korktuğunuzdan korkarsınız. "Konfor Bölgesi" nden ayrılmayı öğrendikten ve aynı zamanda sakinleşir, monte edilmiş ve dengelenir, benlik saygısını yükseltmek ve yeni resminizi oluşturmak için güçlü bir teşvik kazanacaksınız.

    Küçük ile başlayabilirsiniz - örneğin, TV'nin önünde oturmak için işten sonra durabilir ve bir spor salonuna abonelik satın alabilirsiniz, koşu, yoga, meditasyonla karşılaşın.

    Görevi koy - yarım yıldan yabancı bir dilden ya da bugün sevdiğin kızı tanımak için öğrenmek için. Korkmayın ki, ilk defa sahip olmadığınız her şeyin alınması durumunda - ancak yeni duyumlar ve özgüvenin iyileştirilmesi garanti edilir.

    Yöntem 4. Aşırı öz-eleştirinin reddedilmesi

    Bireysel tatil yapmaya başlamak, kendisini eski haline getirmek ve "Yemek", görünüşün dezavantajları, kişisel yaşamda başarısızlık, bir kerede birkaç hedefe ulaşacaksınız:

    1. Çok fazla enerji kaybetmek. Kendime dikkatini kaybetmeyeceksiniz ve diğer, daha yaratıcı ve iyi görevler için zaman olacak;
    2. Kendini olduğun gibi nasıl alacağımı öğren. Bu gezegendeki tek ve benzersiz bir insansınız. Öyleyse neden kendimizi başkalarıyla karşılaştırır? Potansiyelinize ve mutluluk fikrinize göre kendi hedeflerinize ulaşmaya odaklanmak daha iyidir;
    3. Kişiliğinizin olumlu özelliklerini görmeyi öğrenin. . Olumsuz kazanmak yerine, amaçlı olarak güçlü yönleri bulmak ve gelişmeleri üzerine çalışmak.

    Sonunda, herhangi bir başarısızlık, hayal kırıklığı ve hatalar bir yaşam deneyimi olarak kullanarak lehine ödenebilir.

    Yöntem 5. Spor ve sağlıklı bir yaşam tarzı bilgisi

    Avrupa bilim adamları tarafından yürütülen deneyler sırasında, benlik saygısını artırmanın en kolay ve en etkili yollarından birinin - sağlık ve refahın iyileştirilmesini amaçlayan spor, beden eğitimi veya faaliyetleri oynamak için en kolay ve en etkili yollardan birinin kurulmuştur.

    Sağlıklı bir beden, sağlıklı bir ruhun ve doğru düşüncenin kapasitesidir ve aksine: Bir kişi, savaş dışı bir bedeni olan bir kişi, karar vermek ve bağımsız olarak hareket etmek zordur.

    Spor oynamaya başlayarak, bir kişi görünüşünü daha az kritik ve daha saygılı olarak algılamaya başlar. Aynı zamanda, özgüvendeki artış, eğitim sonuçlarına bağlı değildir: Değişiklikler önemsiz olsa bile, işgalcinin kendisi süreci önemlidir.

    Ne kadar aktif egzersiz yaparsanız, kendinize ne kadar iyi davranmaya başlarsınız.

    Herhangi bir fiziksel aktivite (özellikle ofiste çalışan bir kişi için) güven kazanma ve kendini sevme fırsatıdır. Bu fenomen oldukça bilimsel bir açıklamadır: Spor sırasında, bir kişi yoğun bir şekilde Dopamines tarafından üretilir - teşvik edici olan nörotransmitterler (bazen "sevinç hormonu" olarak adlandırılırlar).

    Biyokimyasal değişiklikler ruh üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve özgüvenimizi arttırır.

    Yöntem 6. Onaylamaları dinlemek

    Beyanlar, kendi bilincini yeniden programlamak için en etkili yollardan biridir. Psikolojide, onaylar altında, kısa sözlü formüller, tekrarlanan tekrarı ile, bir kişinin bilinçaltında pozitif bir kurulum yaratır. Gelecekte, bu kurulum, karakter özelliklerini ve kişiliğinin iyileştirme yönünde değiştirilmesine katkıda bulunur.

    Beyanlar, bir kişinin onları belirli bir şekilde kabul etmesine ve buna göre düşünmelerine neden olan zaten gerçekleştirildiği gibi formüle edilir. Bilinçaltı zihnimiz bize güvenen, başarılı ve amaçlı olarak görürse, yavaş yavaş gerçekten böyle oluruz.

    Benlik saygısını geliştirmek için tipik onay örnekleri: "Ben hayatımın sahibiyim," "İstediğim her şeyin tadını çıkarabilirim," "Kendime inanıyorum, bu yüzden her şey bana özgürce ve çaba göstermeden geliyor." Bu dilsel formüller bağımsız olarak tekrarlanabilir veya oyuncuya dinlenebilir: Bu uygulamadaki ana şey düzenlidir.

    Yararlı tavsiye

    C Bu cümleleri, birkaç dakikadan itibaren izleri yazarak mikrofona okuyun ve boş zamanınızı dinleyin. Bu teknoloji Batı psikologları tarafından önerilmektedir ve yüksek verimliliğini kanıtlamıştır.

    Yöntem 7. Başarı ve başarıların günlüğünü yapmak

    Gençler için özgüvenini yükseltin, erkekler ve kadınlar kendi zaferlerinin ve başarılarının günlüğüne yardımcı olacaktır.

    Şu anda bu günlüğü alın ve oraya her şeyi (hafta, ay) başarmayı başardınız. Başarılı Günlüğü, kendinize inanmanızı sağlayacak ve tek başına kendi verimliliğinizi arttırmanıza izin verecek güçlü bir uyarıcı bir araçtır.

    Her gün, zaferinizden herhangi biri hakkında bile kayıt yaptırın.

    Misal

    • Yol boyunca büyükanne transfer;
    • Zararlı yiyecekler yemek istedim, ancak kısıtlandı;
    • Uyandım ve zamanında gitti (plana göre);
    • Sevgili için bir hediye (sevgili);
    • Önceki aydan% 10 daha fazla kazanılmış;

    Bütün bu "küçük şeyler" kişisel başarınıza aittir, onları iş günlüğünüzde yaptığınızdan ve düzenli olarak okuduğunuzdan emin olun.

    Günde sadece 5 basit şeyi kaydederseniz, bir ay sonra bu zaten başarılarınızdan 150 olacak!

    Bir ay için çok az değil, katılıyorum?!

    Makalelerimizden birinde, nasıl zengin olacağı ve sıfırdan başarılı olacağı konusunda yazılmıştır ve bir başarı günlüğünün korunması buna karşı ilk adım olabilir.

    6. Kamuoyu bağımlılığı, kişiyi tahrip eden bir faktördür: Belirsizliği yeniyoruz

    Kamuoyu, çok fazla önem veriyorsa hayatımızı yok edebilir.

    Özel hataları gösteren yapıcı eleştiri yararlıdır ve geliştirilmeye yardımcı olur, ancak tamamen başkalarının görüşlerine bağlıdır - büyük bir hata.

    Виды самооценки

    Kendi görüşünüzü ve kendi görüşünüzü takdir etmeyi öğrenin, o zaman başkalarının sözleri sizin için çok önemli olmayı bırakacaktır. Eğer herhangi bir eylemi taahhüt ederseniz, öncelikle insanların size nasıl bakacağını söyleyeceğini düşünürseniz, çabalarında başarılı olmanın olası değildir.

    Kamuoyunun size bağlı olmasına izin verin, ondan değil. Kendi iradenizi geliştirmek ve sonuçları hakkında daha az düşünün.

    Kendinizde daha güvenli hale gelme - pratik egzersizler

    Özgüvenin gelişimi için, aşağıdaki 2 egzersizi yapmanızı öneririz:

    1. "Kendisi bir palyaço." Hazırlık: Curlers, büyük kravat, komik kıyafetler gibi gülünç bir elbise. Sonra sokağa çıkın, mağazalara gidin, genel olarak, günlük görünümünüz gibi davranın. Doğal olarak, bu formda rahatsızlık hissedeceksiniz. Ancak aynı zamanda, çevreleyen kritik bir algı psikolojik eşiğine sahip olacaksınız;
    2. "Hayatta orator." Mümkün olduğunca halka açık davranmaya çalışın. İş yerinde ise kafa birinin sunumu hazırlamasını, bir etkinlik düzenlemesini veya önemli bir raporla iş gezisine çıkmasını isterse - inisiyatifi gösterin ve bu işlevleri kendiniz alın. Bir kamu konuşması korkusu varsa, bu makalede zaten açıklanmanın yolları zaten açıklanmıştır.

    Bu alıştırmaların her ikisi de konfor bölgesinden çıkışla ilişkilidir. Beynimiz, böyle bir davranışın bizim için normal olduğunu düşünmeye başlar ve bu şeylerin artık bu tür strese neden olmadıklarını düşünmeye başlar. Unutmayın, korkudan kurtulmanın en iyi yolu, korktuğunuzu yapmaktır!

    7. Kendinizi nasıl bulabilirim ve özgüveninizi nasıl yöneteceğinizi öğrenin - 5 Önemli tavsiye

    Ve şimdi benlik saygısını yönetmek için 5 kısa ipucu:

    1. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın;
    2. Azarlanmayı bırak ve kendini eleştirme;
    3. Olumlu kişilerle iletişim kurmak;
    4. Sever misin;
    5. Hareket ve eylem hakkında düşünmeyin!

    Unutmayın, potansiyel ve sınırsız olanakları olan benzersiz bir kişi olduğunuzu unutmayın. Benlik saygısını geliştirmek, tam olarak yeteneğinizi ortaya çıkarmanın bir yoludur.

    8. Benlik saygısı için Test - Bugün kendinize karşı tutum seviyesini belirleyin

    Benlik saygısı testim, yalnızca "evet" veya "Hayır" cevabını vermeniz gereken birkaç basit sorudan oluşur. Bunu yaptığınızda, olumlu ve olumsuz cevapların sayısını düşünün.

    1. Sık sık hatalar için kendinizi azarsınız (evet / hayır);
    2. Arkadaşlarla (arkadaşlar) emmek ve ortak tanıdıkları tartışmak ister misiniz (evet / hayır);
    3. Net hedefleriniz yok ve hayatınızı planlamazsınız (evet / hayır);
    4. Beden eğitimi ve spor yapmazsınız (evet / hayır);
    5. Önemsemeleri için endişelenmeyi seviyorsun (evet / hayır);
    6. Bilinmeyen bir şirkette bir kez, "Gölgede" kalmayı tercih edersiniz (evet / hayır);
    7. Karşı cinsiyetle tanışırken, konuşmayı destekleyemezsiniz (evet / hayır);
    8. Çöküntülerde eleştirdiğinizde (evet / hayır);
    9. İnsanları eleştirmeyi seviyorsunuz ve çoğu zaman başkasının başarısını kıskanıyor (evet / hayır);
    10. Dikkatsiz bir kelimeye kolayca zarar verebilirsiniz (evet / hayır).

    Özgüven için TESU'nun anahtarı:

    Yanıtlar "Evet" 1'den 3'e kadar : Tebrikler, Normal özgüven.

    Yanıtlar "Evet" - 3'ten fazla : sen sade Benlik saygısı, üzerinde çalış.

    9. Benlik saygısı nasıl yükseltilir ve başarıyı çekmek için

    Çoğu insan, özgüvenden oluşan, aynı zamanda aşırı tahmin edilen bir benlik saygısı, hedeflerinize ulaşmanın bir engel olabilir. Ruhun derinliklerinde özgüvenin düşük olan bir adam, ona layık olmadığı ve mutluluğu, parayı, başarısını hak etmediği için bir şeyin yanlış olduğu konusunda kendinden emin. Ve bunalmış özgüven olan insanlar, en iyisine layık olduklarına inanıyor, ancak bunun üzerinde çalışmaya hazır olmadığına inanıyorlar - her şeyin kendi içinde gelmesi gerektiğini bekliyorlar. Her ikisi de yaşam hedeflerine ulaşıldığında sorun.

    Ezoterik'in başarısını elde etmek için beyni çöpten temizlemeleri, herkesi affetmeyi ve meditasyon yapmaya başlamaları önerilir. Finansörler sadece ertelemeyi ve paraya yatırım yapmasını tavsiye eder. Ama nedense, çoğu insan bu ipuçlarını çalışmıyor.

    Başarılı olmak ve iyi bir denlie yapmaya başlamak istiyorsanız, başarılı olmak ve iyi bir denli yapmak istiyorsanız başarılı olmak ve iyi bir denli kazanmaya başlamak istiyorsanız, başarılı olmak ve iyi para kazanmaya başlamak istiyorsunuz, önce sizin farkındasınız. değer ve iç çatışmalardan kurtulun. Mekanizmayı anlamak için, yani, yanlış iç tesislerin kendinizi sevdiğinizi ve finansal hedeflerinize ulaşmayı, mutlu ve başarılı bir insanı nasıl elde ettiğini, pavel tekerleğinden "bolluğun formülü" den ücretsiz bir ana sınıfa gelin.

    10. Sonuç

    Artık kendinize neyin inanacağını, eleştirilerden korkmadığını ve kendi yeteneklerini yeterince değerlendireceğinizi biliyorsunuz - oldukça mümkün ve hiç de zor değil. Asıl şey, değişme arzusu ve ilk adımı doğru yönde alabilme yeteneğidir!

    İhtiyacınız olduğunu fark etmek, hayatınızı abartı olmadan değiştirebilecek, tanınması, kazancınızı arttırır ve işinizi bile açmak mümkündür.

    Son olarak, Veronica Stepanova videosunu, benlik saygısını nasıl artıracağınız konusunda izlemenizi tavsiye ederim:

    Başarılar seni ve kendini seviyor!

    Maria Zagaininov

    Makale Yazar: Maria Zagaininov

    Yazar, metin yazarı ve editörü. İş, yatırım ve şifreleme konusunda yazıyorum

    Etrafında, karşılığında hiçbir şey gerektirmeden, herkese yardım etmeyi, herkesi, herkesi memnun etmeyi ve faydalı olmaya çalışmasını sağlamak için her zaman deneyebilirsiniz. Kendi kendine rahatlama eksikliği her zaman hayatın ana alanlarına yansır. İlişkiler yapıştırılmamış, iş bir stres, problemin parası ile bir stres ve çevre sadece sizden alacağınızı düşünüyor. Gerçekten mutlu ol ve başarılı ol, sadece kendin sevmeye başladığında ve nihayet değerinizin farkında olabilirsiniz. Bunun için ne yapmam lazım?

    1. Başarısızlıklar için kendinizi eleştirmeyin Bir şeyin olmadığı gerçeği için kendini azarlamayı bırak. Durum her zaman planda olmadığında, değerli bir deneyim elde edersiniz! Hatalarımızdan öğreniyoruz ve 100 yol bulmak daha iyidir, oturmak ve tahmin etmeye gerek yok "ama bu durumda ne yapmalıyım?". Deneyin, deneyin, silin. Ya planlanandan daha iyi olursa?

    SamSebugu.ru kaynaktan alınan görüntü
    SamSebugu.ru kaynaktan alınan görüntü

    2. eksiklikleri aramanıza gerek yok Her birimiz hayatta en az bir kez, bir şeyi değiştirmek istediğini düşünüyordu. Ancak bu tam olarak gerçek arzunuzdur ve toplum tarafından uygulanmadı mı? Aynadaki yansımaya zevkle bakmaya başlayacağınızdan emin misiniz? Bundan mutluysanız, yap! Ama seni temin ederim - bu boşluğunuzu etkilemez. Bundan daha fazlasını sevmeyeceksin! Sadece kendinizi zevkinize göre en iyi Phanto'da paketleyin. Öyleyse benzersiz olduğunuzu anlayın! Aynaya daha sık görünün ve her taraftan kendinizi düşünün, bu yüzden vücudunuza alışırsınız. Vücudunu olduğu gibi al!

    Kaynaktan alınan görüntü Psy-style.com
    Kaynaktan alınan görüntü Psy-style.com

    3. Kendini sarmayı bırak Birçoğu, kendilerini olumsuz düşüncelerle terörize ediyor, durumu gerçekten olduğundan çok daha kötü hayal ediyor. Her zaman küçük problemleri inanılmaz derecede çok şişirirler. Neden bir kez daha kendin alarmıyorsun? Sakin ol! Şu anda canlı, burada ve şimdi. Düşüncenin gücünü hatırlayın, düşüncelerimiz malzemedir, bir şey hakkında ne düşünüyorsunuz?

    Evio-club.com'dan alınan resim
    Evio-club.com'dan alınan resim

    4. Kendinizi övün Her zaman bir şey yapamadığın zaman, kendinizi tam programda eleştirirsiniz. Ancak her şey gerektiği gibi çıktığında ya da daha iyi çıktığında, bir nedenden ötürü kendini övmezler. Düşün, eleştiri seni tam kapasitede ortaya koydu mu? Pek mümkün değil, oldukça üzgün. Başka bir şey, güzel sözler, onlardan sonra dağları çevirmeye hazırsınız! Alışkanlıktan çıkın, istenen sonuç elde edildiğinde kendini övün, hedef elde edilir. Sonuç seni lütfen!

    Kaynaktan alınan görüntü Ourmind.ru
    Kaynaktan alınan görüntü Ourmind.ru

    5. Öz-Basınç Her sabah aynada bir yansımayla konuşarak başlayın. Gülümse ve bana biraz hoş, motive edici ifadeler söyle. Aynadaki yansımanızı sıkın, gerekli hedeflere ulaşmak için yapılandırın. Kendinize en iyi özelliklerinizi hatırlatın, planlanan işlerin yürütülmesi için kendinizi övün. Daha önce belirtildiği gibi, etrafımızda, etrafımızda ne olur, düşüncelerimize, kendinize bir şey hakkında ne düşündüğünüz ve çekin.

    Bir kaynaktan alınan görüntü v.img.com.ua
    Bir kaynaktan alınan görüntü v.img.com.ua

    6. Kendinizi gereksizden kurtarın Sonunda hayatınızdaki çok fazla kurtulmak - sadece bazı olumsuz duygular taşıyan hoş olmayan insanlar, herhangi bir zevk getirmeyen sıkıcı davalardan ve hepsinden tüm enerjiden ve aynı zamanda aynı zamanda hiçbir şey iyi değil kendisi. Daha iyi olmanıza yardımcı olurken bu alanı doldurun, sizi memnun edip iyileştirir.

    Iaim.ru kaynağından alınan görüntü
    Iaim.ru kaynağından alınan görüntü

    7. Kendinizi inceleyin Güçlü ve zayıf yönlerinizi kağıda yazın. Bak, ama senin içindeki iyi nitelikler. Öyleyse neden onları fark etmiyorsun ve tüm dikkatinizi sadece zayıf yönleri üzerine yoğunlaştırıyor musun? Biz mükemmel değiliz, kabul et. En iyi niteliklerinizi nasıl geliştirebileceğinizi ve zayıf yönleri boğabileceğinizi düşünün.

    Dowlatow.ru kaynaktan alınan görüntü
    Dowlatow.ru kaynaktan alınan görüntü

    8. "Hayır" demeyi öğrenin Her gün, yalnızca çevreleyen bu sizin hakkındaki yanlış bir şey düşünmediyse, lütfen herkese mücadele ediyorsunuz. Ancak nihayet kendinize saygı duyun ve zamanınızı takdir edin. Onlara yardım etmek istemiyorsanız, insanları reddetmeyi öğrenin. Bu konudaki en önemli kısım, reddettikten sonra suçlu olmayı durdurmaktır. Reddet, normaldir, birinin beklentilerini eşleştirmek zorunda değilsiniz. Öncelikle kendin hakkında ve arzularınızı düşünün.

    Kaynaktan alınan görüntü Matma.ru
    Kaynaktan alınan görüntü Matma.ru

    9. Korkularla konuşun Her birimizin, fikri en keyifli duygular olmayan durumlar var. Herkesin kendine aittir - halka karşı çıkma korkusu, birinin açılacak birinin ve daha fazlası. Korkularla mücadele etmek gerekir, tamamen gelişmesine izin vermeden bizi frenliyorlar. Risk alın ve deneyin, belki de bu kadar korkunç bir şey yok mu? Ve eğer hala varsa, neden tekrar denemiyorsunuz, çünkü zaten ondan geçtiniz ve bu nedenle tekrar üstesinden gelin.

    Kaynaktan alınan görüntü T-Five.ru
    Kaynaktan alınan görüntü T-Five.ru

    10. Kendinizi sevin Göze çarpmayan, sıradan bir şeyleri kullanmak için günün gününe alıştık, ancak eski pantolonlarda ve gerilmiş tişörtlerde evde yürürseniz kendinizi nasıl seversiniz? Unut gitsin! Aynanın yanından geçen her zaman titremeyecek kadar bakın. Her gün evde sahip olduğunuz en güzel mutfak eşyalarını kullanın, sadece tatillerde değil. Siz lezzetli ve kullanışlıdır ve "sadece daha hızlı pişirmek" değil. Kendinizi takdir edin, kendinizi sevin ve her gün benzer önemserlerle çekin.

    Görüntü Korchmarek.ru kaynaktan alınmıştır.
    Görüntü Korchmarek.ru kaynaktan alınmıştır.

    Kendine güven nasıl kazanılır

    Kendine güven nasıl kazanılır ? Ne kadar karmaşık ve uzun yolculuk, yükseltmek ve kendiniz büyümek için kaynaşmalıdır?

    İnancının kendi kişiliğine gücünde ve güveninde ne zaman başladığını merak ediyorum. Senin görüşün?

    Kendine güvenen davranışın kendine güvenen düşüncenin sonucu olduğu ortaya çıktı. Ne tür bir adam poz veriyor, öyle görünüyor. Ve iç tesisler, kendisiyle ilgili fikirler temelinde hareket eder.

    Nasıl emin olunur?

    En basitiyle başlayabilirsiniz - herhangi bir yaşam durumunda kendinden geçmiş bir kişiyi canlandırmak için. Süpermarkette, havuzda, sokakta, meslektaşları arasında metroda. Miktarın nitel değişikliklere geçiş bir kanuni olacaktır. Artık daha güvenli davranış olacaksınız, her bir eylemde daha güvenli hissedeceksiniz. Adım, bir daha sonra. Ve süreç gitti! Her adım daha iyi, daha doğaldır.

    Böylece düşüncenizin üstesinden gelebilir, belirsiz davranış kalıplarına ilmekledi. Kolay ve göze çarpan bir şekilde kendilerini özverili ve yetenek olarak bir rol oynayan bir aktör olarak sunarak yeniden inşa edilebilir. Aktörü, utangaç kişiliğin emin olmasını sağlamak için "Anahtarı" nı çevirdiğinizde, sahnede ne zaman serbest bıraktığınıza karar verirsiniz. Durumu tamamen kontrol ediyorsun. Partide utanacak olacağına karar verdik - yabancı insanlar olacak ve hareket ettirecek. Deneyin! Bütün gücümle! Yorgun? "Anahtar" anahtarı - Kendine güvenen davranış seçin, eşit, onurlu ve özgüven ile iletişim kurun.

    Kendine güvenen ne?

    Hayatınızın tarihinde yüzde yüz, kendinden emin bir insan olduğunuzda anlardı.

    Onları Hatırla.

    Belki - çocukluk çağında, daha küçük kız kardeşinin sandaletleri sabitlemesine veya okulda, öğrenilen şiir söylendiğinde. Veya ergenlikte, sporda kazandığımızda.

    Veya sevdikleriniz ve akrabalar arasında olduğunuz durumlarda, izleyicilere karşı çıktıklarında veya bir tür kişi ile konuştuklarında.

    Söylediğiniz gibi, tonlama hafızasında oynayın, nasıl taşındıklarını nefes alacağınız, nasıl gestiğin, hangi duruşun olduğu? Ses, yüzün dile getirildiği, hangi duyumlar olduğunu nereden geldi?

    Şimdi, kendinizde kendine güvenen bir kişiyi "etkinleştirmek" için, tüm bunları tekrarlayın, duruşu, tempoyu ve konuşma hacmini kopyalayın, jestler - doğru duruma girin. Bir şey icat etmenize gerek yok, zaten bu yerdesin - kendinden emin bir adamın vücudunda, böyle bir insansın, şimdi bunu hatırlıyorsun ve doğal durumumuzu yap.

    Kendinizden emin olduğunuzda, çevre saygınlığınızı algılar, kendinize güven, kendine güven. Ve daha da fazla bu duyumlarda sizi güçlendirir.

    Özgüven Nasıl Bulunur? 15 Etkili tavsiye.

    1. Uzay. Kendine güvenen bir adam iyi solma alanıdır. Tamamen işgal, önerilen sandalye veya sandalye, arkaya doğru katlanır, kolçaklar kullanın. Bir kapsamda, etkisinin alanını genişleterek geniş jestler yapın. Belirsizlerden doğanın, aksine, hastalanmayı, olabildiğince az yer almayı, sandalyenin kenarına oturmak, turta mücevher ile sınırlıdır.
    2. Telaş olmadan. Senin için kendine güvenen bir insan var mı? Kim o? Margaret Thatcher? Angelina Jolie? Ivan urgant? Silvestre Stallone? Ya da herhangi birisi? İdealinizi sandalyeye gergin bir şekilde koklayabileceklerinizi düşünün, esas olarak kravatta tutturulmuş, masadaki davul kesirini kogolititler. Evet, hayal etmek zor. Güven bir yaygara uyuşmuyor. Onu kaldır.
    3. Doğrudan poz. Herhangi bir pozisyonda, ayakta durmak ve oturmak, düz bir duruş tutun. Güven, hissetmenize ve kendinden emin bir kişiye bakmanıza izin verir. Uygulama: Göğüs ileri, omuzlar geri, yatay ve dikey düzlemde başınızı sorunsuz tutun. String'in sizi cennete çeken Macushus'tan geldiğini hayal edin. Bu duruşumu hatırla ve ona bak.
    4. Tempo konuşması. Birisi Taratit olduğunda, çabucak hızlı bir şekilde söyler, kendinden emin ve bağımsız olması zordur. Kendine güvenen bir adam, bir anlamıyla, gerginlik olmadan bir düzenleme ile hissi ile konuşuyor. Seyahat edilmeyeceğini, konuşması için verileceğini biliyor. Orta konuşma hızı, pürüzsüz. Kendinizi bir kural çekin, endişelendirirseniz, gergindir, daha yavaş ve sakince söyler, duraklar. Çocukla iletişim kuruyormuş gibi konuşun ve sizi anladığı için sizin için önemlidir.
    5. Ben tekrar ben. İlk kişide konuş. Kullanım, cümle: Sanırım karar verdiğimi düşünüyorum, öğrendim, destekliyorum, katılmıyorum, farklı düşünüyorum. Sizin fikrinizi basitçe ifade edin, "Biz", "Hepsi", "Ortak Karar", "Her", "Biz", "Biz", "Biz", " Mazeretlerden kaçının!
    6. Göz teması. Kendinden emin bir insan, dikkatin merkezini başkalarının kendisine aktarır. Kendisine bakılmadı, etrafındaki interlocutor ve dünyayla ilgileniyor. Bu nedenle, doğrudan açık bir görünüm çok önemlidir ve emin olmaya yardımcı olur, insanlara olan ilginizi anlamayı mümkün kılar. İletişim sırasında, sadece söylentiyi değil, aynı zamanda ek bir algı kanalını da bağlarsınız, "Gözleri dinleyin", daha net bir şekilde algılayıp anlatır.
    7. Haysiyet. Leo canavarı kralından bir örnek al. Plastik, güç ve güç hareketlerinde nedir? Yavaş yavaş, onurlu, kendine güvenen, zarif. Kendinden emin olmak, hareketi yavaşlat. Royally taşı. Hareketleriniz pürüzsüz, anlamlı, düşünceli, yavaş.
    8. Kendini ve başkalarını alıyorum. Sakin, güleryüzlü ve güleryüzlü ol, muhatap sizinle ya da onunla birlikte değilse bile. Kendinize, bakış açınıza inan. Amacınız insanların senin gibi düşünmelerini sağlamak. Amacınız saygı duyulmak.
    9. Kendine güvenen bir adamın hareketi - Spire-jest. Bir elin parmak uçlarının ipuçları, diğer elin uçlarına keskin bir açıyla bir spire oluşturur. Bu bir güven ve sakin bir sinyaldir. Kendine güvenen bir davranış yolu olarak kullanın. Kendine güven nasıl kazanılır
    10. Herkesin lütfen için çaba göstermeyin. Her şeyden önce, kendiniz için iyi olması gerekir. Güven ve özgüveniniz, sizi ne zaman ve nasıl değerlendirileceğine ve nasıl kabul edeceğinize bağlı olmamalıdır.
    11. Duraklat. Belirsiz insanlar sessizlikten korkuyor, sessizce korkuyor ve onu hızlıca keser. Her saniyeyi doldurmak için "cildin dışına çıkmaya" gerek yok, anlamsız, ama sohbet et. Cevap vermeden önce, duraklatın. Çok az. Bir - iki saniye. Size muhatapları iletmek istediğinizi duyduğunuzu düşünün. Size güven verecek ve iletişimde durumun kendisine yardım edecektir.
    12. Kahkaha. Kıkırdama. Sirkte değilsin. Poghogging belirsizlik ve dengesizlik belirtisidir. İyi şakalar takdir: Gülümseyin ya da sakince gül.
    13. Tüccar hastalığı. Eğer muhatapları dinliyorsanız ve bununla aynı fikirdeyseniz, kafalarınızı sürekli beslemeniz gerekmez - "Çince cücesi" değilsiniz. Sen ciddi, kendine güvenen bir insansın. İzin içinde bir çift kafa yamaçları oldukça yeterlidir.
    14. ТAyino ve açık. Herhangi bir durumda olmak: yalnız veya insanlarla, güneşin ışınlarında veya karanlıkta - utanacağınız bir şey yapmayın. İlkelerinize uygun olarak hareket edin, ruhu eğlendirmeyin ve kişisel saygının yapılacağı vakıfların temelini, benlik saygısı ve yüksek özgüveninin temelini ödüllendirecektir.
    15. Bilmiyorum ve korkmuyorum. Size güvenmek istiyorsanız, asla bir şey bilmediğinizi itiraf etmekten korkmayın. "Henüz böyle bir görevi karşılamadım. Şimdi bu soruya cevabım yok. " Her şeyi bilmek imkansız. Bunu anlayın ve bilmediğinizi söylemek için özgür hisset. Bu, kendine daha fazla kendini güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

    Arkadaşlar, herkese, bugünden itibaren bugünden itibaren bugünden itibaren emin olmak için kesinlikle gereklidir. Bunun için ek literatür okumanız gerekmez, bir psikolog için bir resepsiyona kaydolmanız, eğitimleri geç. Sadece kendinden emin bir insan olmaya karar ver, düğmeyi tıklayın ve yeni kişiyi açın. Başarılar!

    Video Sizin için "Güven Zaferin Anahtarıdır."

    P.S. Arkadaşlar, sitenin ana sayfasını ziyaret edin, en son yayınları okuyun ve mevcut ayın en iyi yorumcalarına bakın.

    Makaleler için arama yapmanın kolaylığı için site haritasını kullanın.

    P.S. Makaleyi beğenirseniz - beğenilmezse, görüşünüzü tartışmak ve ifade etmek için sosyal ağlara düğmeleri eleştirin ve bastırın. Teşekkür ederim!

    Tıklayın düğmeleri - Arkadaşlarınızla paylaşın!
    Sosyal ağlarda sayfalarım

    Bir insan tarafından nasıl kendinden emin olacağını öğrenin. Psikologların ipuçları.

    Kendinize nasıl inanılır: Psikolog İpuçları

    Kendine güvenen insanlar, amaçlanan hedeflere ulaşmak için güzel bir kızla veya bir erkekle tanışmayı, maaşta bir artış talep etmesini daha kolaydır. Aynı zamanda, kendilerine özgü insanlar ve kuvvetleri, reddedilmekten korkmaları için aynı yükseklikleri başaramazlar, reddetme için korkuyorlar. Hiçbir şeyin gerçekleşmeyeceğinden eminler, bu yüzden denemeyin.

    Henry Ford şöyle dedi: " Yapabileceğini düşündüğünüzde ve yapamayacağınızı düşündüğünüzde, - her iki durumda da haklısınız. " Bu cümle, iki zıt insanı - kendinden emin ve güvensiz yansıtmamaktır.

    Belirsizlik nedenleri:

    • Kendi başına inanç eksikliği genellikle çevreleyen, öz-eleştirmenlerin aşırı eleştirisinin bir sonucudur.
    • Yaşam ve rutin de genellikle ona yol açar.
    • Güvensizlik sorunu, yetiştirmede olabilir. Çocukluk çağında birçoğu, yapamayacakları düşüncelerini uyguladı, onlar için değildi, hatta böyle bir ruhla bile denemeyin.

    İşinizin ve eylemlerin anlamsız olduğu ve hayatınızın yorgun olduğundan ölü bir sonuna kadar düştüğünü düşünüyorsanız, bir şeyi değiştirmenin zamanı geldiği anlamına gelir. Kendinize inanın ve böyle yaşamaya başlayın, sadece hayal ettim, yapabilirsiniz. Ancak bunun için kendiniz ve yaşam bitkileri üzerinde çalışmanız gerekir, düşüncenizi değiştirin. Tabii ki, zor iş ağırdır, ama denerseniz, her şey kesinlikle işe yarayacak. Kendine güven kazanmaya yardımcı olmak için psikologların tavsiyesinin altında.

    Kendinden emin olmak nasıl olur - ipuçları

    İpucu 1: Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın

    Kendinizi başkalarıyla karşılaştırma alışkanlığınız varsa, acilen ondan kurtulmanız gerekir. Birinin daha iyi, daha akıllı, daha güzel olduğunu düşündüğünüzde, özgüveniniz daha da düşüyor. Ve hedefiniz, hatırlarken, benlik saygısını artırın.

    ÖNEMLİ: Kendinizin diğer insanlarla karşılaştırılması, komplekslerin geliştirilmesine, özgüveninin azalmasına, kıskançlığa yol açabilir.

    Unutmayın, her zaman bir şeyde başarılı bir insan var, sizi işin inceliklerinde, daha güzel dış, vb. Anlamak daha iyidir. Ancak bu, nikudy bir adam olduğunuz anlamına gelmez ve en iyisini hak etmiyor. Ayrıca güçlü yönleriniz var, sadece onları ortaya çıkarmanız gerekir. Bazıları için de bir örnek olabilirsiniz, sadece şüphelenmeyin.

    Kendinizi sürekli biriyle karşılaştırma alışkanlığından kurtulmak için bunu yapın:

    1. Kendinizi diğer insanlarla değil, kendinizle, dünün kendinizle karşılaştırın. Örneğin, bugün dünden daha iyi koştunuz. Bugün dünden daha kinder oldun. Başarılarınızı zihinsel olarak kontrol edin.
    2. Kıskançlıkla değil, insanlara bakın. Kişi içinde hangi nitelikleri analiz edin. Bu çok ilginç, şanslı olmana yardımcı oluyor. Kişiliği bir nesne kıskançlık olarak değil, bir öğretmen olarak düşünün. Doğru sonuçları verin ve en iyi niteliklerinizi geliştirmeye başlayın.
    3. Unutmayın, bir kopya olmamak daha iyidir, ancak kendinizin orijinal bir versiyonu. Davranışın davranışlarını, iletişim, kendinizi karşılaştırdığınız kişinin görünümünü kopyalamayın.
    Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırak

    İpucu 2: Kendinizi çok kesinlikle eleştirmeyin

    Bir kişi kendisinin katı eleştirisi olabilir. Kalıcı korumalar, sonsuz öz eleştiri, küçük hatalardaki konsantrasyon, bir kişinin çok acı çekebileceği gerçeğine yol açar.

    ÖNEMLİ: Tıpkı adresinizdeki herhangi bir eleştirinin tanınmaması, öz-eleştiri, kendine saygıyı olumsuz yönde etkileyebilir, kendi başına inanç. Bundan büyük ölçüde doğurur, hatta ciddi depresyon bile mümkündür.

    • Eğer yaptıklarını sürekli suçlayan insan sayısındaysanız ve farklı yapabilirler, bunu yapmayı bırakın.
    • Unutma, hatalar tüm insanları yapar. Sadece hiçbir şey yapmayan biri değil. Kendinizi affet küçük dezavantajları, hatalı çözümler, eylemler. Sadece yanlışlığını kabul et, kendini affet ve bu duruma daha fazla geri dönme. Ne olduğunu ve kendinizi kenara koyun. İdeal insanlar yoktur.
    • Eğer duruma katılmaya hazır değilseniz, kendi kendine eleştirmenler yerine, sorunu çözmek için enerjiyi gönderin. Örneğin, fazla kilolu için kendinizi suçluyorsunuz. Kendinizi kınamak, bu kendi kendini imha etme noktasını koyun ve istediğiniz formları kazanmak için o günden her şeyi yapmaya başlayın.
    • Deneyim - zor hataların oğlu. Başarısızlıkları deneyim olarak algılama ve daha fazla değil. Ellerini indirmek yerine, doğru sonuçları verin ve devam edin.
    Aşırı öz-eleştiri normal özgüvenine zarar verir

    İpucu 3: Ortamınızı seçin

    Umutsuzluk ve inanç eksikliği, diğer insanların eleştirisine yol açar. Eğer iletişim çemberinizde sizi sürekli eleştiren insanlar var, işe yaramayacağınızı ve aşağı çekmeyeceğinizi söylerler, sıfıra bir iletişim değerindedir.

    • Tavsiyeyi tam anlamıyla algılamamalısınız, aksi takdirde tüm arkadaşları ve tanıdıklarını kaybedebilirsiniz. Yaralanmış olsa bile, doğru bir görüşü ifade edebilecek insanlar var. Ancak zor bir anda yardım etmeye hazırlar, gerekirse övünebilir ve sürdürebilirler. Kaybedecek böyle bir insan yok.
    • Kendinizi, hayatlarında her gün sevinebilecek olumlu insanlarla kuşatın. Kendin, aynı olumlu insan nasıl olacağını fark etmeyeceksiniz. Ve pozitif, başarının ve özgüvenin artmasına yönelik adımlardan biridir.
    • Sonsuza dek yaşamın mutsuz olduğu insanlarla sürekli şikayet eden insanlarla iletişim kurmaktan kendilerinden kurtulun. Bu tür desteklerden destek ve motivasyon beklemeyecek, negatifle emprenye edildiler ve onu hayatınıza taşıyacaklar. Ve ihtiyacın yok, bu güven yaklaşımı eklemeyecek.
    Doğru ortamı seçin

    İpucu 4: Görevleri koy

    Herhangi bir şey tarafından desteklenmeyen uygun düşünce, uzun ömürlüdür. Bu nedenle, harekete geçmeniz gerekir. Benlik saygınızı artırmak için, sizi görevleri ayarlamanız gerekir ve yapılmalıdır.

    Görevler ve hedefler, her ikisi de küresel olmalıdır, uygulama için ve günlük olarak çok fazla zaman ve çaba gerektirir. Küçük ile başlayın:

    • Her gün ABD görevlerinin önüne koyun.
    • Onları bir not defterine kaydedebilir ve ardından onay kutularını işaretleyebilirsiniz.
    • Görevler basit olmalıdır - 1 km daha çalıştırılmalıdır, iyi bir tapu yapmak, bugün daha fazla iş yapmak, on yeni yabancı kelime öğrenmek, zararlı yiyecek yemeyin.
    • Basit görevler gerçekleştirmek daha kolaydır ve sonuç daha hızlı görünecektir.
    • Tamamlanan görev için kendinizi övmeyi unutmayın.
    • Periyodik olarak kendinizi görev için şımartın. Bir alışveriş şeklinde bir bonus, bir filme ya da müzeye gidiş ya da sevdiğiniz şey olabilir.

    İlk zaferler kendi başına inancı güçlendirecek ve daha önemli görevler için motivasyonun sorumluluğunu üstlenecek.

    Büyük zafere doğru küçük adımlar atın

    İpucu 5: Dwell yapmayın

    ÖNEMLİ: Hristiyanlığa merak etmeyin korkunç bir günahtır. Birçok görünüşte umutsuz durumlar, iyimserlik ve inancıyla en iyi şekilde yaklaşırsanız çözülür.

    • Kendinizi olumsuz bir sonucu olarak yapılandırmayın, her zaman kendinizi söyleyin: "Yapabilirim", "Buna layıkım", "Ben - en iyisi". Kendinize inan, ve yürüyüşünün nasıl kendinden emin olacağını fark etmeyeceksin ve omuzlar kaybolacak.
    • Örneğin, röportaj yapacaksanız, bir başarısızlık için kendinizi önceden yapılandırmamalısınız. Adamın kendisinden emin değil: "Hemen almayacağım." Kendinden emin, şüphenin gölgesinin bu pozisyonun zaten cebinde olduğundan bile izin vermeyecek. Bu iki farklı insan arasında büyük bir farktır. Ve bir kural olarak, farklı bir sonuç.
    • Kişiye aşina olmasanız bile güvensizlik hissedilir. Mükemmel bir uzman olmana izin ver, sadece karıştı ve belirsiz röportajda olduğun için reddetebilirsiniz.
    • Hayatını olumlu ile tedavi edin. Ölemlerin tadını çıkarmayı öğrenin, başkalarına iyi bir ruh halinizi göstermekten çekinmeyin, o zaman hayatınız parlak renklerle doldurulacak, kendinize daha fazla kendinize güveneceksiniz, diğer insanların yerini hissedin. Neşeli bir insan tanışmak, arkadaş bulmak, bir kızla tanışmak daha kolaydır.
    Olumlu yaşamak

    İPUCU 6: Sorumluluğu diğer tarafta kaydırmayın

    Diğer insanlar üzerinde sorumluluk transferi sıklıkla yazıkdan kendilerine kadar takip eder. Hayatınız için eylemleriniz, sözleriniz, eylemleriniz için sorumluluk almayı öğrenin.

    Sorumluluk alamayan insanlar her zaman diğer insanlar, hava durumu, koşullar için her zaman suçlanmaktadır. Böyle bir insan olmayın. Bunu yapmaya karar verirseniz, aksi halde değil, konumunuzu savun ve eylemleriniz birisini sevmiyorsa, pozisyonunu savun ve rahatsız edici hissetmeyi bırak. Bu senin hayatın ve sen onun sahibi ol. Kurulun kırıklarını elinizde aldığınızda, çok daha güvenli hissedeceksiniz.

    ÖNEMLİ: Kendiniz için acı hissi kurtulun. Bu olumsuz duygu, benlik saygısının arttırılmasına engeldir, aşağı çeker. Sürekli pişman olan bir kişi başarısızlığa mahkumdur.

    Hepinizin yapabileceğini unutmayın

    İPUCU 7: Kendinizi tüm eksikliklere ve avantajlara götürün

    Ulaşılamaz hedefler koymayın, gerçekçi olun. Kendinizi tüm eksikliklerinizle sevin, kendinizi istediğiniz gibi çekin. Tüm niteliklerinizi en dürüstçe formüle etmeye çalışın, eleştirmeniz gerekli değildir - sadece anlayın ve kabul edin. Zayıf ve güçlü olduğunu bilmek, yaşamayı, yaşam durumlarına özgü olmasını ve meslektaşlarıyla etkileşime girmeyi çok daha kolay olacaksınız.

    • Avantajlarınızı kesin. Eğer övgüyse, iltifat alabileceksiniz. Küçük zaferler ve başarılar için iyi yapılan işler için kendinizi övün.
    • Kendinizi iyi şeylerle kuşatın: Kendinize lezzetli ve yararlı yemekler için hazırlanın, doğaya hayran kalın, temiz havada yürü, spor yapın, iyi filmler yapın, kitap okuyun, görünüşünüzü takip ettiğinizden emin olun. Kişisel büyüme ve iyi yaşam için iyi ve hoş koşullar yaratın.
    Kendini sev

    İpucu 8: Korkularınızı meydan okuyun

    Bu tavsiye, teoriden pratik yapmaya yardımcı olacaktır. İlk önce, analiz edin ve hayata karıştığını korkutur, bu da kendinize güvenmenize izin vermez. Ya da ne istersiniz, ama yapmazsınız, çünkü yeteneklerinizden emin değilsiniz. Bu korkularla uğraşmak zorundasın.

    • Aşırı kilo nedeniyle belirsizlik hissediyorsanız, spor salonuna gidin. Kabul edilmediklerinizi istihdam edin, beyaz bir rorone gibi görünmekten korkmayın. Sıkılmış ve ince insanların çoğu aynıydı ve belki de daha büyüktü. İlk adımı almak zor, o zaman korkunun üstesinden gelebileceğinize sevinirsiniz.
    • Yalnızlıktan bıktıysanız, ancak korkunç tanıdığınızdan emin olun, bu korkuya doğru adım atmanız gerekir. Onsuz durumunuzu değiştirmek mümkün değildir ve her şey yerlerimizde kalabilir. Tanışmanızdan vazgeçseniz bile, yanılmayın, tekrar deneyin. Bir kere başarıya ulaşacaksınız.
    Korkularına doğru git

    İpucu 9: Favori bir şeyi al

    Sevilmemiş çalışma, insan benlik saygısını bastırabilir. Çalışmalarını seven insanlara bakın, arkalarının arkasındaki kanatları severler ve her şey olmasa bile, ancak kişi memnun olur. Ve eğer uzun süredir sevilmemiş bir işte meşgul olmak zorunda kalırsanız, kendinize iyimserlik ve inanç olmaması şaşırtıcı değildir.

    Yetişkin adam en sık sadece işinden ayrılamaz ve bırakamaz, çünkü karısına, çocuklarına vb. Taahhütler var. Ama ruhumda bir hobi bulabilirsin. Dans etmeyi sevebilir, dans okuluna gittiğinizden emin olun. Ruh halinizi yükseltmek için size zevk veren bir ders bulun. Zamanla, yeteneklerin ve deneyiminiz daha fazla olacak, kendinizi en sevdiğiniz dersinizde başarılı bir insan olarak görebilirsiniz. Bunun sayesinde kendine güven kazanabilirsiniz, daha neşeli bir insan olabilirsiniz.

    Yaptığını sevmek

    İpucu 10: Konfor bölgesinden daha sık çıkın

    Birçoğu günlük yaşamlarına alışır, bu yüzden konfor bölgesinden çıkış onlar için düşünülemez hale gelir. Ama yine de rahatlık bölgesini terk etmek için daha sık tavsiyede bulunuyoruz.

    • Konfor bölgesinde sıkıştığınızı anlayın, çok basit. Yeni bir durumdan önce korkunsanız, rahatlık bölgesinden çıkmaktan korkuyorsunuzdur. Bununla ilgili yeni bir durum veya hatta düşünceler merak, yutturmaca, kaygı neden olabilir, ancak korku, her zamanki ve konforlu durumun sınırlarının ötesinde olmaktan korktuğunuzu göstermektedir.
    • Konfor bölgesini terk edemiyorsanız, gelişmeyi ve büyümeyi durduracak bir kişi olarak. Ve bu büyük ölçüde benlik saygısını etkiler.
    • Daha sık seyahat etmek, değişimden korkmayın, yorucu, ancak tanıdık ilişkiye sahip olmayın. Kendinizi rahatlık alanından çıkmanıza izin verin ve kişisel gelişiminizi not edemezsiniz ve ondan sonra yeteneklerinize güven.

    Kendine inanmalı ve kendine inanmalısın. Belirsizlik tuzağına düştünse, tesisleriniz üzerinde çalışmaya başlayın ve en önemlisi - ACT. Bir kişi tarafından gerçekten kendinden emin olmak istiyorsanız, kesinlikle istenen birini alacaksınız.

    Video: Güven nasıl? Güven için alıştırmalar

    Küçük bir köyden bir milyonuncu şehre taşındıktan sonra, içimde kaç kompleks, kavrama ve belirsizliği anladım.

    Üniversitede gerçekten mücevhere katılmak ve ses grubuna, sokakta - sevimli bir adamla tanışmak ve aynı zamanda komşulara gitmek ve saat 2'de ses çıkarmalarını istemek istedim. Evet, hepsini istedim ama "yapamadı".

    Ve burada, 7 yıl sonra, bana kendinden emin bir adam nasıl olacağını söyleyebilirim.

    Özgüven nedir

    Lider olmak, ön planda durmak, hayran kalmak ve ilham vermek, cesur eylemler ve güven vermek - tüm bunlar kendine güvenen insanlar olabilir.

    Güven, aktörlere, politikacılara, işadamlara ve eşit olduğu düşünülen herkese özgüdür. Ancak, dış başarının benlik saygısını arttırmadığında durumlar vardır.

    Güven duygusu aşağıdakilerden etkilenir:

    • okuldaki ve işte başarıların varlığı veya yokluğu;
    • kompleksler;
    • Psikolojik yaralanmalar;
    • mizaç;
    • stres toleransı;
    • görünüm;
    • başkasının görüşüne bağımlılık;
    • sağlık;
    • kültür;
    • çevre;
    • Aile ve arkadaşlarınızla ilişkiler.

    Kendinize güven, gücünüzü doğru değerlendirme yeteneğidir, hayat zorluklarından korkmamak, olumlu partileri görmek ve kendinize saygı duymak için zor bir saatte bile. Bu korkusuz değil, bu korkununla savaşma yeteneği. Kendinden emin bir insan riskten korkmuyor, herhangi bir durumdan bir çıktı olduğunu biliyor.

    Kendine güven ve özgüvenin aynı şey olmadığını anlamak önemlidir.

    İlk durum, sağlıklı bir benlik saygısının bir örneğidir, yani insanlar, insanlar artılarını ve eksilerini tanıdılar ve ne birini ya da diğerini üstlenmeye çalışmazlar. Ancak gereksiz kendi kendine güvenen kişilikler, eksikliklere dikkat etmiyorlar ya da onları tanımıyorlar. Bununla birlikte, her durumda, pozitif niteliklerin gelişimi için çabalamanız ve gözlerinizi sorunlara kapatmamalısınız.

    Dünya düşmanca olmayı bıraktığında ve bir kişi kendini kurbanı düşünmez, o zaman yetenekleri ortaya çıkarsa, kendisini en iyi ışığında gösterir ve hedeflerine ulaşır.

    Bakışı her yaşta kendinize ayarlayın. Yeni Düşünme, devam etmenize, daha iyi olanlar için dış ve iç dünyayı değiştirmenize izin verecek, sevdikleriyle ilişkiler kurmak ve siyah şeritte sıkışıp kalmak.

    Güven, doğumdan bazı insanlara verilen bir hediye değildir. Geliştirilebilir ve bunun için savaşmanız gerekir - her şeyden önce kendinizle. Ve güven olduğunda, saklamaya çalışılmalıdır. Anında, benlik saygısı azalabilir ve belirsizlik görünecektir. Neden bu ne olur?

    Emin olmayan davranışların nedenleri

    Psikologlar, çocukların hatıralarındaki belirsizliklerin kök nedenlerini aramalarını tavsiye ederler. Mutlaka aile içinde değil, korkutucu, cezalandıran ya da çok çocuğu gerektiren otoriter bir anne veya babam olmalıdır. Bazen sadece onu akranların önünde azarlamak için yeterli.

    Çocuklarda öz-memnuniyetin ortak nedenleri:

    • Ebeveynler, başarı için övgüde bulunmaz ve övmezler, ancak kesinlikle azarlar;
    • Anne ve Babam: "Başarılı olmayacaksınız", "denemeyin", "anlamsız";
    • Çocuğun ihtiyaçlarını ve arzusunu yoksay;
    • diğer çocuklarla karşılaştırıldığında;
    • Çocuğun zorbalık okulu yaşıyor.

    Çocukların belirsizliği ve düşük özgüveninde, halihazırda oluşturulan kişinin yetersiz ve sınırdışı davrandığı yetişkinlikte hareket ediyor. Kendi kendine olan inanç kaybı kaynakları olabilir:

    • Kontrol edilemeyen obsesif kaygı;
    • irade ve motivasyon eksikliği;
    • icat edilen idealde tutarsızlık;
    • artmış duygusal duyarlılık;
    • Görünümün dezavantajları;
    • iş eksikliği, sevilmemiş bir iş veya düşük maaş;
    • gerçekleşmemiş rüyalar ve planlar;
    • yeteneklerin ve yeteneklerin eksikliği;
    • geçmiş arızalarda döngü;
    • stres;
    • Bir ortağın eksikliği ya da sonuncusu onunla birlikte;
    • Herhangi bir varyasyonda korku;
    • Nelyubov kendine.

    Belirli bir örnekte nedenlerden birini analiz edeceğiz.

    Üçüncü yılda, kendimdeki gücü buldum ve tiyatro çemberinde çekildi. Provada, bana herkesin alay ettiği gibi görünüyordu, canavarların ve canavarların görüntüleri kafasında tanımlandı.

    Grupta birleşmenin zamanı geldiğinde, köşeye tıkanmıştım ve erkeklerin hiçbirinin onlara katılmayı önermeyeceğini düşündüm. Düşünceler daha koyu ve daha koyu oldu, kendimi çok fazla yetenek ve yeteneği gördüm. Ve bir dakikadan daha az bir sürede kendimden nefret ettiğimi sonlandırdım.

    Ve sevmediğim zaman benden bana zaten yedim, iki kız onlara katılmak için bir teklifle geldi. Sonra etrafa baktım ... sadece iç baskıya dayanamadım. Bundan sonra, artık provalara gelmiyorum, gerçekten sevdiğim dersi attı, çünkü kendimden daha fazla nefret etmeye başladım.

    Hala kararsızlığın üstesinden gelmek zor olursanız, "Kendinizi nasıl sevileceğini" makalesini okuduğunuzdan emin olun.

    Kendine inanmayı bulmanın hızlı yolları

    Güven ve sağlıklı özgüven kazanımı, azim ve değişme arzusunu gerektiren uzun bir süreçtir. Ancak yarın bugün kararlılık, cesaret ve sertliğe ihtiyaç duyulursa?

    Kısa sürede inanmaya yardımcı olacak yöntemler var. Hadi en kolay (şimdi ve şimdi başvurabilirsiniz) daha karmaşık hale getirelim (2-3 gün sürecek):

    Fiziksel güven

    Resim güven: omuzlar geri, daha yüksek, arka düz, gururlu yürüyüş, yüz sakin ifade eder. Vücudunuz, fiyatı bildiğiniz için konuşmalı. Şimdi aynaya bak - kendine güvenen bir insana benziyor.

    Ve gülümsemeyi unutma! İstemediğim olsa bile, herkes gülümseyecek ve sonra enerji gelgitini hissedebiliyorsunuz.

    Ölçülen, yavaş ve mutlaka yüksek sesle. Mumble yapmayın, ancak açık ve netleştirin. Soruyu anlamadığınızı ve Nefple bir şey söylemekten korktuğunu düşünüyorsanız, konuşma konusunu değiştirmeye çalışın.

    Yeni mobilyalar, yeni "i"

    Odanızı çıkarın ve tüm daire daha iyi. Bir permütasyon yapın ve yatak örtülerini değiştirin. Her şeyin daha iyisi için nasıl dönüştürüldüğünü hissedin.

    Eskiden hediyeler var mı? Çöp! Tesisden küçük hediyelik eşya nerede, nerede seçtin? Yuvarlayın ve boşaltmayın!

    Ve ikamet yerini güncelledikten sonra, kendinizi değiştirin. Yeni bir saç kesimi yapın, sıradışı renklerin kıyafetlerini satın alın, parfümü değiştirin veya sizin için bir aksesuar atip.

    Daha fazla kayıt

    Günlüğü al ve günde iyi olanı yaz. Akşamları yarın için bir plan geliştirin ve kesinlikle takip edin. Yürütmeyi başardığını not ettiğinizden emin olun.

    Başarılarınızın bir listesini yapın. Sayfayı belirgin bir yere ekleyin ve her gün yeni bir şeyler ekleyin. Bir önemsememe izin ver: "Bir komşunun çantayı aktarmasına yardımcı oldu", "8 kilometre geçti" "yarım saat önce yükseldi."

    Her bir yürütülen plan için kendinizi övün ve her yeni başarı için.

    "Teşekkürler" ve "lütfen"

    Şükran ile iltifat almak. Onlardan ayrılma, devalüe etmeyin ve eksiklikleriniz hakkında konuşmaya yanıt olarak başlamayın. Ben içtenlikle gülümse ve teşekkür ederim. Söylenenlerin doğru olduğu gerçeğine inanıyorum ve övünme değil.

    Sadece övgü almayı değil, aynı zamanda bunları da yapmak için öğrenin. Bazen daha da zor. Yakın kişiye iyi bir şey söylemeye çalışın, içtenlikle içtenlikle var. Ve sen de iyi olacaksın.

    Bir yabancıyla konuş. Yardımınızı verin ya da size yardım etmeni isteyin. Banal bile "saat kaçta" yeterli olacaktır. Diyalog sırasında, kafayı indirmeyin. Muhatapların gözüne bakın.

    Olumsuz yoluyla pozitif

    Korkularını çiz. Neye benziyorlardı? Bir kişi, hayvan veya anlaşılmaz bir madde biçiminde? Renkleri ve boyutları nedir? Çizimlere dikkatlice bakın. Ne hissediyorsun?

    Bir yere gidiyorsanız ve yaklaşan etkinlikten korkuyorsanız, gözlerinizi kapatın ve olayların geliştirilmesinin en kötü versiyonunu hayal edin. Korkunç ne olabilir?

    Böyle bir fantezilerden sonra, korku yavaş yavaş ayrılmaya başlar, her şey o kadar umutsuz görünmeyecek. Cesaret ve kararlılık olacak. Bu konuda "Nasıl Olur" makalesinde daha fazla bilgi edinin.

    Eski planlar

    Artık chunnel içindeki davaların listesini gizlemeyin. Unfulfulled planların omuzlarını at.

    Hiç Saratov'daki teyzeye gitmek istedin mi? Bir bilet al ve git! Spa almayı hayal etti? Öyleyse yerinde oturmayın. Herşey senin elinde.

    Güven yolunda uzun süreli adım adım talimat

    Önceki yollar hızlı bir şekilde yardım eder, aynı zamanda hızlı bir şekilde hareket eder ve geçer. Belirsizlikten sihirli bir ilaç olmadığı gerçeğini al. Gerçekten kendinden emin olmak için uzun süre çalışmanız gerekir. Bu size özel bir talimat vermeye yardımcı olacak ve hem erkekler hem de kadınlar için eşit derecede uygundur.

    Adım 1. Negatif kurtulun

    Toksik insanlara enerji harcamaktan vazgeç. Yanınızdaki kişiler varsa, her şeyi makul bir şekilde eleştiren, her zaman olumsuz olarak yapılandırılmış, şikayet eder, ancak sorunlarını çözmezler, başarısızlıkları nedeniyle başkalarına kızgınlar - onlara elveda demek özgür hissedin.

    Bu tür kişilikler size büyüme için yer vermez. Her konuşmadan sonra, ruh üzerinde bir çökelti var. Hoşçakal söyleme arzusunu toksik bir kişiye ve kendiniz hakkında düşünmek için suçluluk duygusunu bırakın.

    Aynı zamanda tüm gerisi için de geçerlidir: yerler, alışkanlıklar, şeyler ve düşünceler. Bir şey ilerlemenizi önlerse, pozitif alır, geçmişte çeker - unutun.

    En sevdiğiniz kişiyi attığın kafeye git. Başka bir yer bulun. Daha uzun uyumak ister misin? Alarmdan hemen sonra yataktan yükseliş. İhtiyaç duyulan birçok şey, ama attığım için üzgünüm? Üç öğeden kurtulmak için her hafta kendinize öğretin.

    Adım 2. Boşlukları doldurun

    Çok fazla kurtulduğunda, aklınızda boşluklar oluşturulur. Onları faydalı alışkanlıklarla doldurun.

    Küçük ile başlayın: İşten başka bir şekilde geri dönün, limonlu bir ılık suyun boş bir midesini iç ya da yatmadan önce yarım saat önce yürüyün.

    Yararlı alışkanlıklar, uzun yıllar boyunca sağlıklı ve enerji dolu kalmaya yardımcı olur, bu yüzden nasıl çalışmanız gerektiğini düşünün. Bir aydan sonra bir tane ile başlayın, diğer üçüncü.

    Bir dahaki sefere kendinizi bazı kamu durumunda bulursanız, saklanmayın, yabancıya yaklaşmaya çalışın. Bir soru sorun, durumu övmek, muhatap işlemek veya kıyafet. Öğleden sonra, cümlelerin miktarını ve konuşmanın süresini arttırın.

    Bilgi ve deneyim kabul edilebilecek eğitimli, yetenekli kişiliklerle tanışmaya çalışın. Veya aksine, bir şey öğretebileceğiniz kişileri arayın. Çevre kişisel gelişiminize katkıda bulunmalıdır. İnsanlarla düşündüğünüzden çok daha yaygın olduğunuzu unutmayın ve onlardan korkmamalısınız. Sosyofobiyi unutun!

    Kendinizi olumlu düşünce olarak yapılandırın. Başarısızlık hakkında düşünmek yerine, kafanızda kaydırın, tasarlanmak için ne yapmalı.

    Bir iş görüşmesi varsa, "Çalışmayacağım" sanmıyorum. Bana söyle: "Bunu böyle yaparım, sonra beni alacaklar, başarılı olacağım."

    Adım 3. Öz disiplin

    Kendini geliştirmek ve kendileri üzerinde çalışmak bir hafta değil. İlk iki adım zor bir engel olabilir ve üstesinden gelmek için uzun bir süre gereklidir. Bir noktada, hiçbir şey yapmak istememe zaman kriz gelebilir. Bu normaldir, çünkü her zaman değişmesi zordur. Ancak bununla uğraşmak gereklidir.

    "O zamanlar yapacağım", "Yarın'a acı", "erken iken", "yapacağım" gibi ifadeleri unut. Sadece burada ve şimdi. Günlük günaha aşmak. Kendinizi azimsizlik için ödüllendirmeyi unutmayın, bir sonraki adım için ivme kazandırır.

    Psikologlar, kuralımı "günde 20 dakika" olarak kullanmak için tembelliğe karşı önleme olarak tavsiye edilir. Özü, günde 20 dakika boyunca herhangi bir aktiviteye tahsis etmek yeterli olması, böylece ciddi bir sonuç görmek için zaman içinde.

    Garip bir şekilde, ama tembellikten kurtulmak için, bazen hiçbir şey yapmamak faydalıdır. Tam tatil - işte güvenlik depozitosu.

    Tembellik ile savaşmak ve hedefin ayarını geliştirmek. Başlamak için açıkça özellikle. Soyut İfade ve Metafor yok! Aynı zamanda, gerçek son teslim tarihlerini uygulaması için koymalısınız.

    Hedefe ulaşmak için bir plan yapın. Örneğin, hedefiniz günde 100 ağız kavgası yapmak için 3 ay sonra. Bu sonuca ulaştığınız gibi öğeleri boşluk. Görev numarası 1. 10 3 gün boyunca bırakın. Görev numarası 2. Bir haftada 15 ağız kavgası yapın. Ve 3 ay boyunca.

    Hedefinizi kağıda veya elektronik ortamda yazdığınızdan emin olun ve belirgin yerde bir hatırlatma notuna asılmanız daha iyi.

    Hemen birçok gol yerleştirmeyin. Bir şey daha iyi bir şey yap ve bir sonraki plana gittikten sonra.

    İstenen elde edebileceğiniz farkındalık sadece disiplini değil, aynı zamanda benlik saygısını da yükseltir.

    Adım 4. Çevre

    Bir sonraki adım ilişkiler kurmaktır. Sadece olumlu bir ortamın: akrabalar, arkadaşlar, size olumlu bir etkisi olan insanlar, destek ve yardımlarda yardım etmektir.

    Daha fazla sohbet edin, soru sormaya ve tam cevap vermeye çalışın ve tek zamanlı ifadelerle durdurulmaz. Sıralamayı ve çökelmenin üstesinden geldiğinizde daha sık, bir diyalog oluşturmaya başlayacaktır.

    Hangi yolun taşınacağını bilmek, eleştirmenlere sorun. Dikkatlice dinleyin, kırılmayın ve ellerinizi düşürmeyin. Her şeyin kötü olduğu gerçeğine dayanmayın, ancak eksikliklerin nasıl düzeltileceğini düşünün.

    Hedef ve yapıcı olması için eleştiriyi dikkatlice takip edin. Sadece onu dinle.

    Bunu düşünürseniz fikrinizi savun. Her zaman argümanları kullanın, boş cümleleri değil. Anlaşmazlıkta yenilgi için hazırlıklı olun, bu derslerden çıkarın.

    Eleştiriyi analiz ettikten sonra, kendisinde değil, sorunu çözmeye odaklanın. Örneğin, işte, patronlar sizin için öfkeyi bozar ve sözlü olarak aşağılayıcıdır, bu da kişisel bakımlara yol açar. Bu sorunun nasıl düzeltileceğini düşünün ve kendinizi ayırmayın.

    Adım 5. Sağlık ve görünüm

    Güzellik ve sağlık mutlaka yüksek benlik saygısı eşlik etmiyor. Ancak hoş bir görünüm ve iyi bir fiziksel durum kesinlikle engellemez.

    Spor, birçok yaşam alanında başarının anahtarıdır. Sağlığın güçlendirilmesine, şeklini yukarı çekmeye, iradenin gücünü geliştirmeye, benzer düşünen insanları bulmanızı, refahın iyileştirilmesine, iyiliğin iyileştirilmesine, handra ve depresif durumdan kurtulmalarını sağlar.

    Seçim çok büyük: futbol, ​​basketbol, ​​yüzme, koşu, masa tenisi, badminton, artistik paten ve daha fazlası. Belki de sporun mesleğini bulacaksın.

    Dengeli beslenme iyi bir ek olabilir. Taze, faydalı ürünler yiyin. Daha fazla sıvı için, diyetin zorunlu bir kısmına sahip sebze ve meyveler yapın.

    Görünüşe kaydetme. Deri, saç, tırnaklar için bakım.

    Kıyafetlere dikkat edin. Bu, marka şeyler için kumaş parasını harcamanız gerektiği anlamına gelmez. Yüksek kaliteli ürünler satın alın, giyim düzgün ve oturması kolay olmalıdır.

    Yeni bir görüntüde rahat olmanız önemlidir.

    Adım 6. Kendini geliştirme

    Tavsiyeyi takip ediyorsanız ve adım adım temizlediyseniz, kendini geliştirme yoluna zaten ayarladığınız anlamına gelir: faydalı alışkanlıklar, disiplin, yeni tanıdıklar, spor unsurlarıdır. Aynı ruhla devam edin.

    Olumlu duygular getiren davayı etkiler. Özellikle bu meslek kişiliğinizin güçlü yönlerini ortaya çıkarırsa. Yeteneklerinizle gurur duy.

    Öğrenmeye devam edin, becerileri edinir ve deneyim kazanın. Yabancı dilleri öğrenin, kendinizi modelleme, çizme, şarkı söyleme, yazma ve dans etmede deneyin, konuşma üzerine çalışın, oyunculuk kurslarına kaydolun. Evet, tüm kalbin!

    Kendini iyileştirme, sadece entelektüel olarak geliştirmek için değil, aynı zamanda kendi gözlerimizde büyür.

    Adım 7. Yeni Ufuklar

    Bu adıma geçtiğinizde, kendinizi tebrik edebilirsiniz. Çok başardın. Sadece sonucu pekiştirmek için kalır.

    Kendine güvenen kişi riskten korkmaz, bu yüzden korkmazsınız. NightMARE'yı gördüğünüz şeyi yapın: Sokakta doğru dans etmek, bir şiir yazın ve halktan önce okuyun, yabancı bir kişiye sarılır.

    Robet, hareket, biraz çıplak ol! Hepiniz omzunda olduğunuzu kanıtlayın.

    Her başarı, güven duygunuzu ve kendi saygınlığınızı güçlendirecektir.

    Zararlı bitkiler

    Güvenini artırmak için ne yapacağımı söyledim ve şimdi de konuşamayacağınız gibi konuşalım.

    1. adımı hatırla. Olumsuzdan kurtulmaya çalışıyoruz, bu yüzden kesin karanlık düşünceler!

    Akşamları çok sık anksiyete gelir. Kendinizi obsesif düşüncelerle göndermek yerine, ilginç bir kitap okuyun ya da yatmadan önce yürüyüş yapın.

    Sadece etrafınızdaki düşmanlar yok. Yakın ve arkadaşlar size yardımcı olabilir, sadece izin verirseniz. Her şeyi kendinizde tutmayın, omzunuzu kapatayım. Zayıf görünmekten utanmayın, dürüstlük ve açıklık size fayda sağlayacaktır.

    • Mükemmeliyetçi olmak ve sadece mükemmel sonucu tanır

    Hatalar her şeyi yapar. Lütfen kaçınılmaz oldukları gerçeğini kabul edin! Kendine güvenen insanlar bunu idare edebilir. Telafi ediyorlar ve problem çözüyorlar.

    • Güvenini korumak için alkol kullanın

    Unutma, bu sorunun çözümü değil! Belki, kısa bir zamanda daha iyi olacaksınız, ancak ertesi gün deneyim iade edilecektir. Doping kullanmadan iç güçler üretmek gerekir.

    • Kendinizi başkalarıyla karşılaştırın

    Sen sensin. Hayatınızı bir başkasıyla karşılaştırmanıza gerek yok. Gelişimine daha iyi odaklanın. Her zaman gerçekten olduğu gibi her şeyi görmüyoruz. İnsanlar genellikle sadece bir dış ışık kılıfını gösterir, koyu tarafları gizler.

    • Başarısızlıklarındaki diğerlerini suçla

    İşlem yapmamanızın neden nedenini verebilirsin: insanlar, koşullar ya da sadece bir dava suçlamak içindir. Fakat sadece size neye uymadığınızı tamir edebilirsiniz. Birisi suçlanacak olsa bile, şimdi önemli değil. "Burada ve şimdi" için sorumluluk al.

    • Gözyaşı

    Birisi, ilgisizlik ve depresyon biçiminde ve diğerleri ise öfke biçiminde ifade edilen belaya ve başarısızlıklara tepki vardır. Negatif enerji bir yerlerde atılmalı ve darbelere yakın hale getirilmelidir. Akrabalarla çığlık atmak ve küfür etmek yerine, sabır kazanmanız gerekir ve dürüstçe ve açıkça onlarla konuşmanız gerekir. Bana seni ne kadar endişelendiğini söyle ve belki de sorunu çözmek için bir araya geleceksin.

    Sağlıklı benlik saygısı için kitapların listesi

    Özgüven bulmaya özen göstermeyi azami yapmak için, bu konudaki literatürü okumayı öneririm.

    E-kitaplar.

    1. Jill Hesson, Sue Headfield. Güven. İlişkili olmak ne demektir. Kendinden emin olmak isteyenler için öğretici. Kitabın sayfalarında örnekler, testler ve pratik egzersizleri bulacaksınız.
    2. John Kekho. Bilinçaltı hepsi olabilir. Bir kişinin yazardan ve John Keho'nun kişisel gelişiminin antrenörünün bilinçaltındaki bir çalışmanın sonuçlarına dayanarak çalışın. Hedeflerinizi nasıl oluşturacağınızı ve görselleştirmeyi, benlik saygısını nasıl artıracağınızı ve mutlu olacağını öğreneceksiniz. Her şeyin aksine.
    3. Boris Mikhailovich Litvak. Kararlı benlik saygısı için 7 adım. Edebi eğitim. Okuduktan sonra, herkes kendilerini daha iyi anlayabilir ve düşüncelerini kontrol edebilir.
    4. Pavel Alekseevich Fedorenko, Ilya Khachi. Özgüven. Utangaçlık, kararsızlık ve özgüvenin arttırılması nasıl gidilir? Sosyofobu muzdarip insanlar için pratik rehber. Terapi, bilişsel-davranışsal psikoterapinin prensiplerine dayanmaktadır.
    5. James Rapson, Craig Inglish. Beni öv. Bir başkasının görüşüne bağlı olarak nasıl durdurulur ve kendine güven kazanır. Bir kişinin düşüncelerini değiştirme konusunda kitabın yazarlarından yedi uygulama, sonra kendisine inanmaya başlar ve uyumu satın alır.
    6. Anastasia Pogrega. Kendine sevin. Benlik saygısını artırmanın 50 yolu. Müşterilerimizle 8 yıl çalıştıktan sonra, bir psikolog uygulayıcı başkalarına kendisi için bir güven duygusu ve gurur duymayı nasıl bulacağını söylemeye karar verdi.
    7. Robert Anthony. Mutlak özgüvenin ana sırları. Kitabın ana fikri: "Kendinizi ve iç dünyanızı değiştirdikten sonra, hayatınızı etkileyebilirsiniz."
    8. Thomas Chamorro-Propusik. Özgüven. Benlik saygısı nasıl artırılır, korkuların ve şüphelerin üstesinden gelmek. Yazar, güvensizliğin kendini geliştirme ve yaşamın iyileştirilmesi için bir ivme olduğunu iddia ediyor. Kitap, yolun en düşükten zirveye nasıl yapacağını ve özgüvenini artırmayı açıklar.
    9. Genç rob. Özgüven. Hayatınızı kontrol etme yeteneği. Psikolog Rob Young, kontrol altında herhangi bir durumu almaya yardımcı olan yöntemleri açıklar. Okuduktan sonra, hayattan her zaman istediklerini alabilirsiniz.
    10. Andrew Matthews. Kolayca yaşayın. Avustralya'nın bir psikoloğu Andrew Matthews, dünyaya yeni bir şekilde nasıl bakacağını ve mutlu bir adam olacağını yazdı. Buna ek olarak, kitap daha iyi malzeme algısı için komik resimlerle doludur.

    Basılmış kitaplar.

    1. Oksana Sergeeva. Kendine güven nasıl uyandırılır. 50 basit kural. Yazar, her birimizde güven duyduğumuzda, sadece onu yoğunlaştırmak için gerekli olduğunu iddia ediyor. Kitap, iç güven duyusunu "uyandırır ve kendisinin üzerinde çalışmasını sağlar.
    2. Robert Kelsey. Güven Kodu. Akıllı bir insan olarak kendinden emin olmak. Kitabın yaratıcısı, psikoloji alanındaki kendi deneyimini ve araştırmasını açıklar. Hangi güven ve neden başladığını söyleyecektir.
    3. Brett Bluless, Daniel Shea. Bütün aile için haftada bir alışkanlık. Güvenini artırıyor, ilişkileri güçlendiriyoruz, sağlıkla ilgileniyoruz. Kitap, kendi güvenlerini, ilişkilerine olan güvenlerini güçlendirmelerini ve ailenin içindeki uyum kazanmalarına tanık oldu.
    4. Maria Nosov. Eminim. Eminim. Yazar, bir uygulayıcı psikolog, Vlogger YouTube. Kitabı, yabancı insanlarla iletişim kurmasında zorlukların üstesinden gelmeyi, güven kazanması ve strese ve duygusal olarak dengesiz durumlara nasıl tepki vereceğini öğrenmenin üstesinden gelmeyi amaçlayan bir teknik koleksiyonudur.
    5. Brian Tracy. Güven gücü. Yazar, beş milyon girişimci, işadamları ve dünyanın altmış ülkesinden diğer başarılı insanlarla işbirliği konusundaki deneyimine dayanıyor. Brian Tracy, okuyucuların eylemlerinde tutuklanabilecekleri ve kolayca riske girebileceğinden emin.
    6. Leyl loundes. Güle güle utangaçlık! Özgünlük ve özgüvenin geliştirilmesinin üstesinden gelmek için pratik rehber. Kitapta, insanlarla nasıl konuşulacağı, utangaçlık belirtilerinden nasıl kurtulur ve geçmiş arızaları nasıl kabul edebileceğinizi okuyacaksınız.
    7. Les Gibin. İnsanlarla başa çıkma konusunda güven ve güç kazanma. Bu edebi eser, isteyenler için tasarlanmıştır, ancak başkalarının davranışlarını etkilemeye ve onları haklarına ikna etmek isteyen arkadaşlar edinemez.
    8. Rosabet Kanter. Güven. Zafer ve yenilgi döngüleri nasıl başlar ve biter. Kitabın hafif hecesi var, hızlı bir şekilde okunur, özü açıkça belirtilmiştir ve çok çeşitli okuyucular için kullanılabilir. Yazar, yaşamın tüm alanlarında nasıl başarılı olacağını söyler.
    9. Florans Bine. Benim küçük defterim. Güven geliştiriyoruz. Ebeveynler ve çocukları için öğretici. Kitaptan, çocuğun kendine güvenen ve rahat hissetmelerine nasıl yardımcı olacağınızı öğreneceksiniz.
    10. Dale Carnegie. Kendini nasıl geliştirmek ve insanları etkilemek, herkese açık konuşma. Kitap, yazarın 3 eseri kendi başına girer. Sayfalarda çok sayıda yararlı psikolojik meclis, yaşam hikayeleri ve tanınmış başarılı insanların alıntılarını bulacaksınız.

    Makalenin konusu hakkında faydalı malzemeler

    Bu bölümde, güven bulmak için biraz iyi kurslar önereceğim.

    Olumlu düşünme okulu Olumlu düşünme okulu

    Açıklama. Ders, kendinizin içinde ve ötesinde uyum bulmaya yardımcı olur, olumsuz düşünceleri dönüştürün ve köklü tutum ve inançlardan kurtulun.

    Eğitim, benlik saygısı olan insanlara, duygusal bir geçmişe sahip sorunlar, düşük hayati enerji seviyesi ve eylemlerde faaliyet eksikliği ile ilgilidir.

    Eğer işte sizi fark etmeni istiyorsanız veya karşı cinsle tanışmak için bir cesaret var, şüphelerden kurtulmak ya da korkulardan kurtulmak ya da dünyadaki yerini bulmanızı, şimdi ilk adımı atın.

    Yazar: Alena Krasnova.

    Maliyet: 18.000 ruble.

    Daha fazla bilgi edinin ve öğrenmeye başlayın

    Öz disiplin - başarının anahtarı

    Самодисциплина – залог успеха

    Açıklama. Eğitimde aşağıdaki yöntemler kullanılır:

    • Günlük görevler ve onların yürütülmesi;
    • önceliklendirme;
    • hedeflere ulaşmak;
    • Soru-cevap sistemi.

    Eğitimi geçtikten sonra, bir öz disiplin ve kararlılık geliştirebilirsiniz, gerçek "i" ile ilgili farkındalığa gelecek, kendinizle yüzleşmek için mekanizmalar hakkında bilgi edinir, verimliliğini arttırırsınız.

    Program, her biri 1 saat süren 10 modülden oluşur.

    Yazar: Stanislav Grushevsky.

    Maliyet: 5 850 ruble.

    Daha fazla bilgi edinin ve öğrenmeye başlayın

    Sonuç

    Günde güven görünmeyecek. Şüpheden kurtulun ve hayatınızı kendi elinizle değiştirmeye başlayın. Her yeni adımda, her küçük ve büyük zaferle, güven artacaktır, sorunların üstesinden gelmek için uyaranları artıracaktır.

    Ben kendi komplekslerim ve overgrowing belirsizliğim ve sen? Bir hikayeniz var mı, nasıl sağlıklı bir özgüven elde ettiniz? Ya da belki kendine güvenini güçlendirmek için daha verimli yolları biliyor musunuz? Yorumlara yazın, tartışın.

    Bu kararı açıkça kabul ederseniz, gerçekten herhangi bir yaşta kendinden emin olmak. Güven birçok avantaj sağlar - sakin, güven, güvenlik, yani. Bunlar, yaşamın bir kabusa dönüşmesi olmayan temel ihtiyaçlardır. Duygusal durumunuzdan memnun olduğunuzda kendimi güveniyoruz, kendi hedeflerimize ulaşmak için gerekli niteliklere sahibiz.

    Örneğin, okulda "mükemmel" konusunda kontrol yazdınız, üniversitedeki sınavlar ve testler sizi korkutmamalıdır. Ama ne yazık ki, her şey çok basit değil. Özgüven, ebeveyn kurulumları, çevre, düşünce ve karakter deposu ve TP'nin oluşumunda pratik deneyime ek olarak bağlanır.

    En sık, güven, bilincimizi hatırlatan olumlu deneyime dayanmaktadır.

    Güven nasıl elde edilir

    Birkaç gün içinde cesaret ve özgüven geliştirmek imkansızdır, ancak hayatınız boyunca birkaç kuralınızı takip ederseniz, kendinize güven verebileceksiniz ve sizinle uyumludur, makalede listelenenler prensipler. Sorunuzu zaten cevaplayan başarılı insanları paylaştılar - nasıl kendinden emin olunur.

    1. Şüphe almayı öğren.

    Kendinden emin bir insan, kendisiyle ilgili şüphelerin doğal olduğunu anlar. . Kesinlikle iyi, mükemmel sınavda emin değilseniz. G. Hesse şunları söyledi: "Şüphe ve inanç ayrılmaz, birbirlerini nefes ve nefes olarak belirlerler." Bu nedenle, anlamak önemlidir - kendiliğinden belirsizlik çok sık mevcuttur, sadece ilahiyi artırmanız, uzak köşeyi olan şüpheleri iter. Şüpheler duygulardır. Lütfen, davanızın olumlu sonuçlarından emin olmadığınız zamanlar olduğunuzu unutmayın, o zaman zıt iyimserlik doludur. Gerekli olan ana şey, sonucun herhangi bir fiyatını elde etmek için çabalamaktan vazgeçmemektir. Şubatların hayatınızı kontrol etme hakkına sahip değildir.

    Güven, korku ve şüphenize adım atma yeteneğidir.

    1. En büyük şüphenin zamanına dikkat edin.

    Örneğin, belirsizlik ve korku, akşamları veya yatmadan önce daha sık üstesinden gelinir. Bunu, kişiliğinizin özellikleri olarak tedavi edin ve ayrıca görmezden gelmenin imkansız olmasa da özel dikkat göstermeyin. Bunu her zaman sabahı geldiğini hatırla ve güven hissedebilirsin. Bu nedenle, her zaman sizin için rahat bir süre içinde önemli çözümler alın. Kaygının sürelerinin anlaşılması, güven geliştirmeye yardımcı olur.

    1. Kişiliğinizin güçlü yönlerini hatırlayın.

    Güçlü hissetmediğiniz veya basitçe üzülmediğiniz dönemler vardır. Bu süre zarfında, kendi korku ve belirsizliğinize, genel olarak düşüncelere, tüm yaşamları için böyle bir servet taşıyabilir. Aşağıdaki alıştırmaları yapın: Başarınızı başardığınızda, korku hissinden kurtulabileceğiniz gerçekleri hatırlayın, en iyisiydi, yüksek bir sonuç elde etmeyi başardı. Duyguların ve gerçek başarıların bilincinde ilişkilidir.

    1. Sana inanmayan herkesi görmezden gel.

    Şüpheların üstesinden gelince, yakın insanlara danışmanız gerekir. . Bununla birlikte, beklenen destek yerine, yeniden başlatmak için planlarınız ve önerilerinizin olumsuz bir değerlendirmesini elde edebilirsiniz. Bu tür bir tavsiye, kendileri ile başa çıkmayan insanlara kendilerini sevemedi ve şimdi başarınızla ilgilenmiyorlar. Belki de kıskançsınız ve belki de gerçekten içtenlikle başarılı olamayacağınızdan emin olun. Her durumda, yalnızca ilgi alanında başarıya ulaşabilecek insanların tavsiyelerine ihtiyacınız var, güvensizlikten kurtulun ve desteklemeye hazır.

    1. "Kendimizi mükemmel" imajını temsil eder.

    Hiçbir şey yapmadığınız durumlar var, çünkü yeterince akıllı olmadığından veya güzel olmadığından emin olabilirsiniz. Gerçekte, sadece kendinizi haklı çıkarırsınız, kendinizde belirsizlik ve korkunuz. Bu durumda, hayal gücünüzdeki ideal görüntünüzü oluşturun ve karışıklık ve belirsizlik durumlarında ona başvurun. "Mükemmel görüntü" nasıl davranır? Ve caydırıcı faktörlerin önemsiz olduğunu anlayacaksınız.

    1. Bu kadar çok sana bağlı olduğunu unutma.

    Kendinizi koyduğumuz kısıtlamalar. Kendinizi temin etmeyeceğinizi garanti ederken - bu yüzden olacak . Her zaman seçmeyi öğrenme hakkına sahip özgür bir insan olduğunuzu unutmayın - başarılı olacak ve başarı ve arkanıza yaslanacak.

    1. Paranoyak olmayın.

    Her zaman izlediğiniz ve değerlendirdiğinizi düşünmeyin. İnsanlar gözlerinize ne kadar etkileyebilecekleri, özgüvenlerini arttırmak, kendi problemlerinin çözümünü bulmak ve çekicilik eklemek için daha çok endişelidirler. Bu nedenle, iletişim kurmadan ve tanıtımdan korkmayın, size varsaydığınızdan çok daha az dikkat edilir.

    1. Başkalarını dinle.

    Meyveler, kişinizden rahatsız olmayı ve başkaları ile ilgilenmeyi öğrenir, düşüncelerinden nasıl göründüğü hakkındaki düşüncelerden kurtulabilir ve sizi ne düşüneceksiniz. Başka birinin dünyasına mümkün olduğu kadar egzersizler var. İnsanların çok benzer olduğunu ve aranızdaki çok fazla ortak olduğunu anlamalarına yardımcı olurlar.

    1. Mükemmeliyetçilik - sadece müdahale eder.

    Lütfen kimsenin mükemmel olmadığı gerçeğini kabul edin. Her şey yanılıyor, birçok komplekslerden muzdarip. Hatalarınızdan sonuç çıkarın ve sakince devam edin. Gelecekte dikkatli olmayı öğrenebilirsiniz.

    1. İnsanlardan korkma.

    Kısıtlamanın üstesinden gelmek için, tüm insanların çok zayıf yönleri ve eksiklikleri olduğu anlayışa yardımcı olmak için ve çoğu güven kazanmaları istenir. İnsanlar son derece nadiren size zarar verebilir, patrondan önce kaybetmeyin, bir erkek veya bir kadın.

    1. Olmaya çalışın, görünmeyin.

    En zeki, güzel, doğru ve takdir etmek arzusu olduğunuzu kanıtlamaya teşebbüs, komplekslerinizle ilgili başkalarını konuşun. . Çekiciliğinizi kanıtlamayı bırakın ve anlayın - kendiniz tarafından değerlisiniz - ne olduğunuzu.

    1. Gereksiz mütevazı olmayın.

    Modesty erdemdir. Ancak her yer bir ölçü olmalıdır. Gerçekten olduğundan daha iyi olduğunuzu kanıtlamanıza gerek yok, ancak daha da kötü görünmemelidir. Avantajlarınız hakkında nasıl konuşacağınızı öğrenmeye gayret edin. Başkaları güçlü niteliklerinize dikkat ettiğinde - hak ettiğini alarak sadece teşekkür ederim.

    1. Bazen güvenini canlandırmaya değer.

    Hayatın doğal olmamız gerektiği gerçeğinden bağımsız olarak, güveninizi canlandırmanın yararlı olacağı anlar var. . Size başka güven duymanız gereken durumlarda olumlu bir izlenimi güçlendirmek gerekir. Bu gibi durumlarda, nerede olduğunuzu ve nerede davrandığınızın farkında olun.

    1. Şerefiye göster.

    Gülümse, yaşamın ilgisini ve başkalarının sorunlarını gösterin. Size sadık olduğunuzda, kendinden emin olmak çok daha kolaydır.

    1. Samimiyet senin silahın.

    Kendine güvenen davranış açıklığı ima ediyor . Olumsuz bir değerlendirme önerirken herkesin kendi içinde tutar. Bu korkunun kaldırılması gerekiyor. Samimiyetiniz ve sorunlarınız, eksiklikleriniz, deneyimleriniz ve görüşünüz hakkında konuşma yeteneğiniz, çoğu durumda aynı etkiye yol açar - insanlar size açık ve güvenini artırabilir.

    1. Görünüşün rolünün minimum olduğunu unutmayın.

    Herkes, kapakla yüzleşmek, yürüyüş ve kostüm gibi güzel görünmek istiyor - ama gülümsemenizi bilir, taklit, bak, çok daha fazla ve zaman zaman çekicilik artırmak mümkün.

    1. Robet yapmayın.

    Streking sizi birçok yol kapatıyor. Korkunun üstesinden gelin - İnsanları doğrudan gözlerin içine bakın, jestlerinizi kontrol edin, konuşmayı izleyin. Zamanla, kendin üstesinden gelmek zorunda kalacaksın.

    1. Başkalarına yardım etmek.

    SİZİN takdir ettiğinizde - Size inanıyorsunuz . Başkalarının tutumu kendinize karşı tutumunuzun bir aynası olacak ve sizi güvenini ekleyebileceklerdir.

    1. Her şeyi kendin sürüklemeyin.

    Sorumluluk önemli bir özelliktir, ancak her zaman kendinize götürmemelisiniz. Size bağlı olmayan herhangi bir durum yok, sizi yanlış gören insanlar var. Bu konuda korkunç bir şey yok. Benzer şekilde, sizi destekleyecekler ve size hayata ve kendinize olumlu bir görünüm eklemeye çalışacak olanlar da olacak.

    1. Kendine bir soru sor: Bu ne?

    Röportajı geçmediniz, bazı plan başarısız oldu, kız reddedildi ya da patronu karaladı. Bu ne? Hayat bitmiyor ve yarın bu olayların böyle bir anlamı olmayacak. İnsanların ne düşündüğünü endişelendirmiyorsun. Bu onların hakları.

    1. Senin fikrini var.

    Net bir yaşam pozisyonuna sahip olmak, prensiplerinizi belirleyin ve onlara yapıştırın. Tabii ki, arka arkaya anlaşmazlıklardaki her şeye dahil olmak gerekli değildir, ancak açık pozisyonunuz saygı gösterecektir.

    1. Sürekli öğren.

    Düzenli eğitim, sürekli olarak herhangi bir kurslara gidip üzerine para harcamak anlamına gelmez. Her şeyin hayatı ücretsiz olacak. Kendinden emin bir insan çok şey iletişim kurar, bir grup çıkar bulur, forumları ve toplu toplantıları kaçırmaz. Röportaja gidiyoruz - kendinizi en iyi ışığında hayal etmeniz, deneyiminizi analiz etmeniz, başarılarını anlatmanız gerekir. Bu alıştırmanın sonucu, sonunda daha iyi işler veya ilginç bir hobi bulacağınız gerçeği olabilir, kendinize sunmayı öğrenebilirsiniz, ancak ana hedefiniz yeni bir deneyim yaşıyorsunuz.

    1. Geliştirmek.

    Kötü gelişmiş niteliklerde kendinden emin olmak zordur. Tabii ki, duygusal tutumunuz önemlidir, ancak nesnel olarak herhangi bir seviyeye ulaşmadığınızı anlarsanız, kendi kendini aldatmaca girmemelisiniz. Bu nitelikleri geliştirmek çok daha kolaydır. Devamını oku, akıllı insanların toplumundasın, profesyonel bir seviye yükseltin.

    Gelişimi için çabalayan insanlar daha güvenlidir.

    Olumlu bir sonucuna inanıyorlar, her zaman farklı konularla konuşabilir ve yeni bilgilere sevinirsiniz, eleştirilerden korkmayın.

    1. Dezavantajlarınızı alın.

    Yukarıdaki güçlerimize inanman gerektiğini yazdık. Ama ayrıca zayıflığı unutma. Kusurları kabul etme yeteneği, kendi üzerinde daha fazla çalışmayı kontrol etme yeteneğine yol açar. Ayrıca, dezavantajlarınızı biliyorsanız, onları ayarlamak veya gerektiğinde durumlarda avantajları kaplamak daha kolaydır. Biliyorsanız, nasıl iletişim kuracağınızı bilmiyorsanız - zıttan hareket etmek . En çok iletişim kurun, tek bir yeni kişiyi kaçırmayın ya da bu beceriyi eğitebileceğiniz durumu. Çok sayıda insanın önünde gerçekleştirmek korkunç - mümkün olduğunca sık yapın. Azim ve zor işleri gösterin ve kesinlikle kendinden emin bir insan olduğunuzu söyleyeceksiniz.

    Anaokulu yaralanmalarının üstesinden gelmek ve kırgın

    Hepimiz çocukluktan geliyoruz. Ebeveynleri çocuğa bu kaliteyi yükseltmeye çalışanlardan daha kolay satın alma. Ancak ters durumunda olur - yetenekli olmadığına inanmaya çalıştın, güzel değil, seni sevemezsin. Bu durumda, görevin kendinize nasıl güven duyulacağını - önünüzde kalkar. Kendine güvenen davranışın psikolojisi, artık bir genç değilseniz, özgüveninizi yükseltmek o kadar kolay olmayacağını söylüyor. Böyle bir ipuçlarını dikkate alırsanız, kendileri ile hoşnutsuzluğun baskısından kurtulun:

    Geçmiş deneyim okumak ve kendi duygularımızı benimsenmesi, güven gelişimi yapmanın çalışmasında gerekli aşamadır.

    Korku, kompleksler, ondan kurtulabileceğiniz ve kendinizi sevebileceğiniz çocukların kızgınlığıdır.

    Güvenli hissetme sorusunun cevabı, çocukluk çağında koydu. Geçmişe bakmanın güçlerini bul ve ebeveynler, öğretmenler, seni rahatsız edebilecek herkes için suçlardan kurtul. Geçmiş deneyim ve komplekslerin çalışmasında egzersizler en iyisi bir psikolog ile gerçekleştirilir, ancak böyle bir olasılık yoksa, kendiniz ve kendiniz olacaksınız. Geçmişin izinlerini arttırmak önemlidir. . Egzersiz yoluyla duygulara sıçramak alışkanlığını arttırırsanız öfkeden kurtulabilirsiniz. Olmak, örneğin, güçlü bir adam - ciddiyet veya güreş taşıyabilirsiniz. Kendine güvenen davranış, sakin olma yeteneğidir ve sakinlik, egzersiz, duyguları kontrol etme yeteneği getirir.

    Büyüme, belirsizlik - bu doğuştan nitelikler değildir.

    Bazı psikologlar, bu kompleksleri belirsizlik - alışkanlık hakkında yazıyor. Bunların oluşumu yaşam boyunca geçer - en sık çocukluk çağında, iflasımızın efsanesine ilham verdiğinde en kolay yoldur. Biz küçükken, bizi kendine güvenen ebeveynler göreviyle yetiştirmek için. Ancak, tüm anneler ve babalar bunu anlamak için verilmez - demek, yetişkin olmak, kendimiz kimliklerini eğitebiliyoruz.

    Davranmak!

    Ve son tavsiyeler nasıl kendinden emin olunur: Sizin için kendinize tamamen güvenmenizi beklemeyin - bugün başlayın. Durum kendi başına gelmeyecek - daha sonra tarif edileceği deneyime ihtiyacı var. Bununla birlikte, kendileri hakkında şüphelerin sizi uzun süre takip etmesi muhtemeldir, ancak bu makalenin başlangıcındaki tavsiyeleri hatırlarsanız, onlardan korkmamalısınız, hayatınızdaki yeri ve zamanı tanımlamalısınız. Korkun ve kısıtlamanız yok etmek gerekmez, onlarla arkadaş edinmeniz gerekir.

    Güçlülerinizi bilir ve hedefinize gidin

    Оцените эту статью:

    Всего голосов: 234

    4.54234

    Add a Comment